影响弹跳力的因素有哪些？

　　弹跳力的好坏，可从以下三个地方可以看出来：

　　1 脚踝:如果脚踝象青蛙脚踝那样:从后面看很小,侧面看略宽那很好，有了出色弹跳的第一个特点。因为脚踝小，起跳的时候脚部发出的力就能更集中的由脚踝经腿传向身体。

　　2 脚指头:如果大脚指很长，那对不起，注定跳不高。因为长脚指头缩短了脚弓的距离，分散了许多力度。并且也影响到了落地的弹性。

　　3 后跟肌腱:再看脚跟后上，向上生长的那根肌腱，如果粗细得当，有韧性，并且是望很高的地方生长，几乎是贴到膝关节下面才有小腿肚那你很幸运，可以高来高去像青蛙一样跳跃。这点从很多NBA弹跳大王身上一眼可以看出来。

　　当然还有其一些，都知道的影响弹跳的因素，比方说扁平足、O型、萝卜腿。

　　其次黑、白、黄，三色人种的弹跳力也个有不同：

　　黑色人种：四肢比较灵活,柔韧性也好。肌腱中白肌纤维比较丰富，骨骼结合比较较紧密，再加上黑色人种特有的爆发力，都是弹性十足。正常黑色人种，在经过训练或锻炼，弹跳力都能达到80-90以上。

　　白色人种：相比较黑色人种要逊色许多，主要体现在“稳”字上下盘扎实，爆发力度不够，肌肉以红肌纤维居多，所以肌肉稍微显得松垮。白色人种关节比较大，因此，白人选手弹跳力好的不多，和乔丹一届的布论特-巴里，能从罚球线起跳扣篮，白人选手有这样的弹跳已经很特殊的了。

　　**人种：介于黑、白色人种之间，爆发力力要稍强于白色人种，肌肉和骨骼适中，**人种最见长的运动是灵巧性运动，如体操,小球类因此**人种弹跳力要高于白色人种，于黑色人种。但力量和耐力却要逊色不少，正常的**人种，经过训练基本上能达到70-85CM的弹跳高度。

　　男性和女性的弹跳能力也有不同：

　　女性在结婚前，有经过系统训练的女性运动员，弹跳力度要普遍高于男性。这就是肌肉和肌腱以及关节的韧性的原因了。但是结婚生子以后，扩大的盆腔，髋关节分散了腿部传来的力度。因此任何女性的运动生涯高峰期几乎都是出现在婚前。

篮球运动最常见的部位损伤有这样几个，第一个是膝盖。篮球经常要跳跃，跳下来下地的一瞬间，如果伴随着比较大的冲击力，还有旋转的力量，膝盖里面的半月板或者是韧带会容易损伤。比较严重的是前交叉韧带的断裂和半月板的撕裂等情况。第二个关节是踝关节。同样在跳跃下来、下地时经常容易会崴脚。崴脚之后，踝关节周围的韧带，像距腓前韧带，有时候还会合并踝关节里面的软骨，都会有损伤。第三个是肩关节，因为打球或者说抢篮板的时候，如果肩关节活动的范围太大，或者被人了推倒，这时容易发生肩关节脱位合并有软组织的损伤，这是最常见的几种损伤。

解剖学的屈和伸：是关节围绕冠状轴的运动，运动时相关节的两骨之间的角度变小称屈，反之角度增大称伸。

脚掌的屈伸：足尖上提，足背向小腿前面靠拢为距小腿关节的伸，习惯上称背屈，足尖下握，是屈，习惯上称为跖屈。

解剖学是涉及生命体的结构和组织的生物学分支学科，可以分为动物解剖学和植物解剖学。解剖学的主要分支有比较解剖学、组织学和人体解剖学。

解剖学的革新解剖学是医学的基础学科之一 ，要想查清病因和有效治疗，首先应了解、熟悉正常人体的结构，解剖学就是了解正常人体结构的学科。

手指关节疼痛的主要原因

手指关节疼痛的主要原因，手指关节疼痛最易发生中老年人当中，从而可给患者的手指功能造成一定的影响，导致干活时受影响。造成手指关节疼痛的原因有很多，以下分享手指关节疼痛的主要原因。

手指关节疼痛的主要原因1

手指关节疼痛常见于两类疾病，具体如下：

一、是关节炎，关节炎也分为原发性的骨性关节炎和类风湿性关节炎两种，骨性关节炎常常是由于劳损、经常使用凉水、手指的活动量过大导致的，关节会有轻度的肿胀，活动时疼痛，X线片可以看到关节间隙狭窄，有时会有骨质增生。

类风湿性关节炎常常有类风湿疾病的病史，早晨起来关节僵硬、不能活动，需要经过比较长时间的练习才能恢复活动范围，有时症状严重的关节会出现明显的畸形，向小指一侧的偏斜。

二、是手指屈指之间的狭窄性腱鞘炎，常常发生于中年以上人群，家务劳动比较多，经常着凉水，在手指根部会有明显的压痛点，手指屈伸活动时有时会卡住出现弹响，因此也常称为弹响指，封闭治疗效果比较好。

手指关节疼痛的主要原因2

一、骨关节炎：骨关节炎的发生和组织变性及积累性劳损有关。一般骨关节炎最常出现在手的远端和近端指间关节，另外还有膝、肘和肩关节、脊柱关节等也易受累。

当出现骨关节炎时，会导致关节疼痛、僵硬，重者可出现关节肿胀、肌肉萎缩等症状。

二、骨质增生：如果手指关节疼痛的同时还伴有手指肿胀现象，同时关节内会出现骨性增长物，多是有骨质增生引起的。

一般骨质增生多发生在手指末端指关节，也可出现在手指之间的关节。

一般骨质增生多发生在年龄较大的人群中，发病时先出现在一个手指或几个手指，之后其他手指会受累。指关节发生骨质增生时，会导致关节出现红肿疼痛现象，早起会有关节僵直现象，僵直症状较重，但持续时间短，经X线检查后会发现骨质增生表现。

三、类风湿性关节炎：当出现这种关节炎时，可导致身体多关节出现疼痛，其中就可导致手指的近端指关节受累，导致出现晨僵现象，同时可引起多个指关节痛，其疼痛有对称性、游走性的特点。检查时会发现有骨质损害，类风湿因子阳性。

四、寒湿或劳伤：对于长时间从事手指工作者，比较容易患上腱鞘炎，而其主要是由于肌腱摩擦导致的腱鞘发炎，引起疼痛。

上面就是关于导致手指关节疼痛的一些原因，大家可以对照一个自己的情况，看看自己是属于哪种原因引起的`，然后对症治疗。

当然引起手指关节疼痛的原因并不只有这些，也有的可能是其它一些原因引起的，所以当出现手指关节疼痛时，应及时就诊检查，然后根据检查结果来处理。

手指关节疼痛的主要原因3

手指关节疼痛挂什么科？

考虑关节炎的可能性大，可以就医风湿科或者免疫科看看，大多与慢性劳损和寒冷刺激有关。对于你的情况，要生活规律，适当进行指关节的功能锻炼，注意保暖，清淡饮食，避免烟酒刺激，避免油腻辛辣刺激性食物。

可以采取中医烤电，热敷，按摩等方法治疗，配合服用舒筋活血的药物治疗。

掰手指关节会有什么危害？

1、指关节变形

指关节反复摩擦拉扯，很容易导致关节囊及韧带出现慢性损伤，进而出现关节膨胀或肿大，造成手指关节变形，十分影响美观。

2、手指变粗

长期掰手指手指会令手指变粗，由于手指关节中存在一些软骨和海绵质组织，长期掰就会让这些组织膨胀，从而出现手指变粗的情况。

3、关节囊松弛

如果长时间过度用力的掰手指，可能会促使关节囊松弛，从而转变为病理性的状态。

总而言之，建议大家还是少掰手指，能不掰就最好不要掰。如果出现关节疼痛和其它异常情况，及时去医院就诊。

现在我们了解手指关节疼痛挂什么科了，手指关节疼痛往往与关节炎的发生有关系，所以应及早去医院检查，如果关节炎控制得不好，手指关节会变得僵硬，甚至还可能会变形，所以一定要抓紧时间进行治疗，控制病情的发展和恶化。

手指关节疼痛的主要原因4

第一、骨关节炎。骨关节炎是由组织变性或者慢性劳损所引发的一类疾病，最常见的症状就是关节病变。

如果中老年人出现了身材肥胖的现象，就有可能出现骨关节炎的问题，通常会导致膝盖，手指，颈部，腰椎等多个部位出现疼痛和僵硬症状，严重的还可能出现关节肿胀和肌肉萎缩的问题。

第二、骨质增生。如果手指关节出现了疼痛肿胀的现象，也要考虑可能是关节内出现骨质增生所引起的，一般这种疾病发生于手指末端的指关节，也有可能出现在手指之间的关节部位。

骨质增生一般发生于40岁以上的人群，初期可能会出现一个或者几个手指疼痛，之后会累及到其他手指，患病期间会导致手指关节出现红肿，疼痛，僵硬等多种症状。

第三、营养失调。也有些人出现手指关节疼痛的现象是因为营养失调所造成的，尤其当体内缺乏钙元素之后，就会出现指关节疼痛的现象。大家要合理安排膳食结构，保证营养的均衡摄取。

第四、常年劳损。手指关节疼痛也有可能是长期劳损所引发的关节性疼痛，一般长期从事手指工作的人容易出现腱鞘炎，由于肌腱之间相互摩擦就会导致腱鞘发炎，从而出现疼痛。

虽然手指疼痛的情况在生活中比较多见，但是在得不到有效治疗和改善的情况下，可能会导致病情进一步恶化，从而出现活动功能受限的现象，这样就会给自身的生活和工作造成困扰。

除了需要进行对症治疗以外，也要注意调整健康的生活方式，避免过度劳累，而且要注重营养的全面摄取。

弹跳力需要有较强的大腿肌肉的爆发力，还需要有较好的腰腹肌的力量。练习弹跳力的方法有很多：

1、“负重深蹲”是健美运动中最复杂，练习部位较多，是力量举比赛的一个规定动作。

“负重深蹲”对整个下肢和躯干都有强烈的刺激，能锻炼股四头肌（股直肌、股中肌、股外侧肌、股内侧肌）、臀大肌、股二头肌、半腱肌、半膜肌，并对竖脊肌、梨状肌、大收肌、臀中肌、臀小肌及小腿肌等也有很强的作用。

2、立定跳远跳的方法：双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。

然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，最后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲，接着再跳起。每次练习15～20次，重复3～4组。

3、蛙跳，蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的一种练习。练习一组15-20次，每次练习15-20组，每组间歇60-90秒。做完后要有放松活动。

腰腹肌力量的练习也有很多，如仰卧起坐，两头起，卷腹，俯卧背起，悬垂举腿等。

扩展资料：

弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。 所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。

你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。

影响因素：

身体部位

弹跳力的好坏，可从以下几个地方可以看出来：

1 、脚踝：如果你的脚踝象青蛙脚踝那样，从后面看很小，侧面看略宽。那很好，你有了出色弹跳的第一个特点因为脚踝小,起跳的时候脚部发出的力就能更集中的由脚踝经腿传向身体。

2、脚指头：如果你的大脚指很长，那对不起,你注定跳不高。因为长脚指头缩短了脚弓的距离，分散了许多力度。并且也影响到了落地的弹性

3、后跟肌腱：再看你脚跟后上，向上生长的那根肌腱，如果粗细得当，有韧性，并且是往很高的地方生长，几乎是贴到膝关节下面才有小腿肚，那你很幸运，你可以高来高去，象青蛙一样跳跃。

这点从很多NBA弹跳大王身上一眼可以看出来。

4、坐高指数：

指数小，腿长，身体重心高。经测试，跳高运动员在田径运动员中坐高指数最小，下肢长及下肢各环节长度与身高之比最大，说明跳高运动员躯干短，下肢长。

在田径各项中，跳远运动员坐高指数仅大于跳高运动员。 [1] 

5、比大小腿：

小腿和大腿长度的比例称为Crural指数，与素质有关。指数高的人（小腿比大腿长）更适于参加跳的运动。几乎所有跳跃的动物都有非常高的Crural指数。 

青少年运动员大、小腿长度与起跳高度之间具有相关性，而小腿比大腿长更有利于起跳效果，在其条件相似情况下可作为选材的依据。

选材时，[(下肢长B-小腿长A)/小腿长A]×100指数反映了运动员大腿长与小腿长A之比。 [4] 

6、肩宽（肩峰宽）、髂宽（两髂嵴点间宽）、髋宽（大转子点间宽）：

髋关节窄的运动员（在选材时女性指标应向男性指标靠拢）性成熟后，肌肉得到迅速发展，下肢肌肉群，特别表现在臀部肌肉群，更为明显，外型看上去有些“翘臀”，臀纹球状者更好。

这表现出臀部肌群结实有力，这类运动员往往蹬地和起跳都比宽髋的学生积极有力。

研究揭示，虽然跳高运动员的髂宽/肩宽指数和髂宽/髋宽指数较高，但通过对其绝对值进行比较后却发现，由于跳高运动员的肩宽和髋宽小，而髂宽又相对略大，因而造成这两项指标的数值较高。

这一结果反映出，跳高运动员一般具有比较发达的髂、腰肌群力量，这可能与跳高项目需要运动员具有较高水平的下肢摆动速度、摆动力量和较强的腰腹力量有关。

在观察中可用一个简单公式表示，即：肩宽－髂宽、髋宽－髂宽相差越小越好。

在注意(髂宽/髋宽)×100指数的同时，还应注意正梯形中ab的高度。在田径与跳跃项目选材中，ab越小越好。 

图册为长着一副“羚羊腿 ”（大腿短、小腿细长）的跳高运动员们。

当然还有其他的一些，我们都知道的影响弹跳的因素，比方说扁平足，O型，萝卜腿，这些是大家都熟悉的，就不用多说了。

三色人种

黑色人种：四肢比较灵活,柔韧性也好，肌腱中白肌纤维比较丰富，骨骼结合比较较紧密再加上黑色人种特有的爆发力,他们都是弹性十足。

正常黑色人种，在经过训练或锻炼，弹跳力都能达到80-90以上。Таннер(1955年）指出，与欧洲人相比，黑人相对长腿。有趣的是，腿相对长的群体的小腿大腿指数（胫骨长/股骨长×100）有达到85%以上的趋势。 

白色人种：相比较黑色人种要逊色许多，他们主要体现在“稳”字上、下盘扎实、爆发力度不够、肌肉以红肌纤维居多,所以肌肉稍微显得松垮。

他们的关节比较大，因此，白人选手弹跳力好的不多，和乔丹一届的布论特-巴里，他能从罚球线起跳扣篮，白人选手有这样的弹跳已经很特殊。

**人种：我们都知道**人种的素质，其实是介于黑、白色人种之间爆发力力要稍强于白色人种肌肉和骨骼适中**人种最见长的运动是灵巧性运动，如体操，小球类。

因此**人种弹跳力要高于白色人种，低于黑色人种。 但力量和耐力却要逊色不少。正常的**人种，经过训练基本上能达到70-85CM的弹跳高度。

性别

男性下肢力量大约比女性大1/3，在跳跃能力上大于女性。 

弹跳力

屈伸运动是指人体在正常状态下，活动关节的一种基本方式。关节的活动可使人体各部分之间的协调关系更加融洽。

人体各部分的活动都是屈伸运动的结果。屈伸运动是人体活动的重要方式，能使人的体力得到最大限度地发挥，并能增强肌肉力量和关节灵活性，使身体各部分协调发展，提高动作质量。如手握哑铃时，前臂向前弯曲、伸直时前臂内收和前臂后展的屈伸运动，就是屈伸运动。

又如进行短跑比赛时，运动员就是采用屈伸运动来提高步速和缩短距离的。屈伸运动不但可提高运动成绩，而且对预防伤病也有一定作用。