什么是反握拉力臂屈伸?

什么是反握拉力臂屈伸?,第1张

反握拉力臂屈伸

比较正握拉力臂屈伸,反握拉力臂屈伸对肱三头肌作用力的力点更多地偏移至外侧头位置,即反握拉力臂屈伸主要偏重肱三头肌外侧头的锻炼刺激。反握拉力臂屈伸宜选用直杆把。

微屈膝、髋、挺胸、收腹、沉稳地直立,双手反握拉力握把,双臂上臂与肘部帖近体侧,并保持不动。以双臂顺应拉力被动屈肘,握杆双手位于胸高位置为动作开始姿势。肱三头肌发力,以肘关节为轴,以双手大拇指指根部为主要动作点,向下挺伸前臂,至双臂伸直或接近伸直,双臂肱三头肌收缩至最短,并有意识彻底收紧时止,保持这种“顶峰收缩”状态约1秒钟,再以肱三头肌力量控制重量回落速度,缓慢地还原动作。周而复始。动作全过程中需尽量保证上臂的稳定;双手握把不得太紧,动作过程中要能随需要使把杆在手中相应的变化位置;呼吸配合动作即可。

这个说法出自《庄子·齐物论》。屈伸任物,意思是说万物没有主观的存在,只是依照客观条件而随机应变。其中屈伸就是万物的变化和活动,而任物就是放任万物自生自长,没有主观意愿。不在我,即不在于我,也就是说万物变化的原因不在我,而是客观存在的自然规律。

这句话的意思是,万物的变化和活动是客观存在的自然规律,而不是由我主观意愿所决定的。因此,我们不应该把万物变化的原因归结于我,而是应该放任万物自生自长,顺应自然规律。这也是道家思想中的一种自然主义态度,即主张顺应自然、放任自流,不干涉、不控制,让万物自然生长、发展。

足背伸:即足部向小腿前方运动,通俗说法即为“勾脚”,如果将小腿算作一基准水平线,能使足背与小腿所成夹角小于90度的动作即为足背伸,该动作主要由足背拇长伸肌腱,及其他四趾伸肌腱收缩完成,足背伸时可见足背肌腱隆起。

足背屈:在足踝处于正常功能位时,胫前肌收缩,产生足背上翘的运动(即足背与胫前角度减小,距离接近),俗语的“绷脚”,足背与小腿所成角大于90度,足朝向足底方向运动,为足的背屈。

扩展资料:

这两个动作的不同之处

1、这两个动作的脚趾用力方向不同

跖屈:跖屈的脚趾用力方向是向上。

背伸:背伸的脚趾用力方向是朝下。

2、这两个动作的脚尖与小腿之间的角度不同

跖屈:跖屈时,脚尖朝下,此时脚尖与小腿之间的角度大于90度。

背伸:背伸时,脚尖朝上,此时脚尖与小腿之间的角度小于90度。

参考资料:

-跖屈

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