练跆拳道压腿时腿总是抽筋

嘿嘿,这个正常,差不多刚练的人都会有这情况得挺过去,就好了,不要放弃,接着练,不过可以视情况幅度不用以前的那么大,但最好别停下推荐方式:伤的腿练力量,没伤的腿练动作还有,以后记得练之前的热身一定要做好,这样才不容易伤着自己,结束时的放松也是很重要的,初学者不要忽视还有,刚练时不要随意给别人显示下劈什么的,没热身容易伤着自己等你玩一年多之后,不用热身腿也就上去了,更不会把腿弄伤了小伙,加油!!!

孕妇晚上睡觉经常出现腿抽筋，很有可能存有钙摄入量不够。怀孕期间因为胎儿发育生长发育的必须，及其孕妇本身钙平衡的必须，孕妇应当提升含钙量丰富的食物摄取，如豆类食品及豆制品、虾米皮、白芝麻、海带丝及绿叶蔬菜等。与此同时，多做户外运动，饮食中摄取的钙不够时也可以适度填补一些钙中药制剂。一般来说，怀孕期饮食钙的RNI在非孕妇每日800克的前提下，

妊娠早期不提升，妊娠中期和末期均要每日提升200mg。假如孕妇有低血钾得话可能引起的腿抽筋，孕妇每日需要确保约1200mL至1500毫升的钙摄入量，假如自身钙摄取少还会提升腿抽筋的几率。衔接疲劳 由于孕期体重增长的持续增多，孕妇脚部的压力持续加剧，这时候大腿肌肉不断处在疲惫情况，假如怀孕期走的过多或是站的太久，

小腿肌肉压力提升也可能造成腿抽筋。睡眠姿势及环境危害 睡眠质量不断一个姿态，例如长期一只腿压着脚面，促使小腿肚一些肌肉组织长期处在肯定释放压力的情况，引起肌肉劳损。次之，外部温度的影响，例如晚间脚部受寒，这时候留意搞好防寒保暖。假如在怀孕期间产生腿抽筋时，能够试着下列方式来减轻：孕妇站立位，脚部维持挺直，双腿平放到路面，

与此同时使身体前倾，这样可以屈伸脚部后面的肌肉组织，维持这种姿态10-20秒，随后持续反复3-5次，每日训练3-4次，能够合理减轻腿部抽筋病症。临睡前洗个热水澡，多按摩腿部肌肉组织也可以减轻。确保均衡饮食，多元化，由于怀孕周数的提升要宜多吃钙丰富的食物，例如牛乳，豆类食品等。

这是平素有坐骨神经痛;或椎间盘脱垂压迫神经;或平素运动不足，稍有劳累就足易抽筋;或在冷气房中，臀部保温不足而散热太大;或在水中，用力方法与平时不相同;或屈身于很小的空间，例如汽车坐椅上或太小的箱子中;或女性躺在太高的床上，男人踮着足尖……而导致臀肌疲劳，局部处于缺血、缺氧状态，往往到一半或一射精，臀部马上抽筋，彷佛雄狗用后腿人立走路的姿势，相当疼痛难过。 这时候怎么办可请性伴侣协助俯卧，自脊椎骨盘交接处，用力推按或敲打，循尾椎骨两侧，尤其向站着时臀部凹陷的地方(环跳穴)用力，几下就松开来了。停止抽筋时马上给予保暖，喝下多量的温开水，躺正并慢慢地做抬腿与屈伸膝盖的动作，如做这些动作时，臀腿抽筋已无且动作正常，只要再静躺一阵子就可以恢复正常了。 当然，以后再时，应避免床太高，也不要在太冷的冷气房中没盖被地。在时，也应该多换姿势，不要同一姿势太久，导致像运动过久之疲劳抽筋。同时，要讲求气氛与空间的宽敞舒适，不要在「马杀鸡」(全身性)之后立即，应在之后「马杀鸡」，才能避免臀肌抽筋。确有疾病者，如坐骨神经炎或腰背疼痛者，可以改变的姿势与，令腰荐椎避免承受异常重量，以减少疼痛的发生。