急！急！急！~~~本姑娘身材娇小，但胃和小腹脂肪堆积，请问如何瘦身？

　　瘦脸。

　　早晨起床时，身体血液循环比较通畅，也是巴掌脸运动的最佳时机。晚间沐浴之后也不错，记得要先把脸洗干净，涂抹些许滋润的乳液，打开舒缓的音乐，让心情保持愉快，一次动作约10秒，全套9式下来也不过3-5分钟，持续两周便可以看到超级明显的效果哦，不仅脸形明显变匀称，皮肤都变得水当当呢！每天早上起床后 用温水和凉水交替洗脸 这样可以收紧皮肤 收缩毛孔

　　1 大声喊“啊”

　　面对镜子， 嘴呈“啊”字张开，下巴往下持续约10秒，动作重复3次。 这一姿势能够很好地锻炼下巴及脸颊肌肉。

　　2 左右撇嘴

　　双唇轻闭，嘴唇先往右边撇，保持10秒，再往左边撇同样10秒，两边轮流3次以上。刚开始如果不习惯，不妨配合眼神一起左右转换。这一小动作可以强化脸颊及嘴角肌肉，帮助胖嘟嘟的小腮帮快速消失掉。

　　3 舌尖咕嘟

　　舌尖在嘴巴内部由左右上下，顺时针刺激嘴唇内侧的穴位，连续3次以上。舌尖刺激嘴唇内侧的肌肉，可以帮助消除法令纹，让你不再“吊脸颊”！

　　4 嘴角牵动

　　轻松放平双肩， 嘴唇轻闭，然后嘴角略施力往两侧牵动。再张开嘴巴露齿，牙齿要咬合，让唇瓣肌肉略微用力保持约10秒，如此重复5次以上。这一运动可以调整牙齿的咬合，让平时咀嚼不到的肌肉也有机会参与新陈代谢。

　　腹部是全身最容易堆积脂肪的部位,女人最怕的是长肚子。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。因此，当腹围在90—100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于09，女大于085时，腹部的脂肪就非去不可了。

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　　怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，使它显得平坦？下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法：

　　一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5—6层，保持至少30分钟以上。

　　二、平卧位做腹肌运动。

　　脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。

　　脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。

　　腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。

　　三、揉捏腹部，“躯赶”脂肪。有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，在腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。

　　以上方法每次做30分钟，每周3—4次

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　　懒人懒办法:赖床也可健身瘦腰

　　30秒的赖床瘦腰动作

　　美体师建议早晚做适量运动，有助于长期巩固效果。每天早晨睁开眼睛后，仰躺于床上往前面伸展约10秒钟，不用屏住呼吸，仰躺时脚部尽量伸展，右膝盖呈90度弯曲倒于左侧腰际做伸展，左手跟随在旁。

　　然后坐在床上，上半身前倾，进行脊背的伸展运动，两手置于头上，向前伸展约10秒钟。最后站起来，弯曲左肘置于头部后方，用右手抓住左肘，保持这样的动作尽量往右侧伸展，约10秒，左右交换做。

　　临睡前的瘦腰动作

　　睡前的床上运动也比较简单，但要注意站立时的姿势，弯曲肘部置于头后方，两手夹住枕头，手腕尽量弯曲伸展做20次;再将膝盖呈90度弯曲，在膝盖间夹住枕头，可使腹部紧缩并有抬臀的效果，慢慢地回到原来位置再抬起做20次。

现在这个高科技的时代，无论男女老少，大家都在低着头玩着自己的手机，这样自然会给我们的颈部带来很多的伤害。我们颈部上有很多神经系统，一旦我们的经络堵塞，那么很有可能会影响到我们脑供血的问题。如果你的坐姿也不是很好，那么就会增加这个问题的严重性。

很多人在我们健身训练当中，会记得我们的腿部肌肉，腹部肌肉，手臂肌肉，肩部肌肉，背部肌肉等等大型肌肉群，可很少会有人会记住我们的颈部肌肉。其实颈部肌肉也算我们一个很重要的肌肉群，可是这个重要的肌肉群也往往会被我们忽视掉。

那么今天我们就主要来聊一聊，该怎么锻炼我们的颈部肌肉。

1、颈部放松运动。

大家都应该在我们以前上体育课的时候做过头部活动，这个动作虽然我们看上去很简单，但是也是很有效果的一个颈部训练动作。首先我们将双手插在我们的腰部，然后我们左右晃动我们的头部，接着在前后晃动。

然后以逆时针方向绕两圈之后再以反方向再绕两圈，以此重复多做几次。再说任何动作之前，我们都需要放松我们的肌肉，而这个老生常谈的动作就比较适合放松我们的肌肉。

2、颈部重力锻炼

我们大家都应该了解我们的屈伸动作，我们也做过一些关于手臂屈伸，大腿屈伸等等关于屈伸的运动。可是说到颈部屈伸大家可能会有疑问，颈部到底应该怎么屈伸呢？当然，我们这里所说的屈伸并不是大幅度的屈伸，而是一小部分的屈伸。

我们颈部那一块也是有肌肉群的，我们可以用一个特别小重量的哑铃片，吊上一根带子，然后放在我们的头部，我们需要站立，轻微俯下身然后小幅度的用颈部肌肉来带动哑铃片轻微浮动。

这个动作大家凭空理解起来，可能会觉得有一点点的困难。那么大家可以看一看中所给我们示范的样子，再结合你对这个动作的正确理解，来进行这个动作的训练。

如果你对这个动作实在不理解的话，那么我建议你到健身房有专业的教练为你做详细的介绍，因为颈部关系到我们很多的经络和血管，所以大家最好在有专业教练指导下完成这些动作。

3、颈部侧向锻炼

刚刚我们了解了颈部的正面锻炼，接下来我们就来了解一下颈部的侧向锻炼，和我们从正面做训练一样，我们需要找到一个专业的教练来为我们做一个详细的指导。我们理解的侧向当然就是我们侧面的颈部，如图所示范一样，我们可以找到一根软的带起，放在我们头部，然后手部微微用力，活动颈部肌肉，不光侧面，正面也是可以的。

我们给颈部的重量千万不能太重，因为我们颈部承受不了那么大的重量。我们所有的负重都只是轻微负重，这样会给我们的肌肉带来一个更有利的锻炼，并不是要你选择很重的重量锻炼出一块强壮的肌肉。我们颈部也锻炼不出很强壮的肌肉，只是我们颈部稍微锻炼一下，可以丰富我们颈部的肌肉群体，支撑我们的头部，改善一下，长期低头和久坐带给我们肌肉的压力。

希望所有的颈部训练，你都能在专业教练的指导下完成和在医生专业建议下完成。别让不正确的健身成为最后伤害你身体的利剑。

解剖学的屈和伸：是关节围绕冠状轴的运动，运动时相关节的两骨之间的角度变小称屈，反之角度增大称伸。

脚掌的屈伸：足尖上提，足背向小腿前面靠拢为距小腿关节的伸，习惯上称背屈，足尖下握，是屈，习惯上称为跖屈。

解剖学是涉及生命体的结构和组织的生物学分支学科，可以分为动物解剖学和植物解剖学。解剖学的主要分支有比较解剖学、组织学和人体解剖学。

解剖学的革新解剖学是医学的基础学科之一 ，要想查清病因和有效治疗，首先应了解、熟悉正常人体的结构，解剖学就是了解正常人体结构的学科。

高个男生拥抱矮个女生

高个男生拥抱矮个女生，人们常说爱情是场博弈，谁先动情谁就输了。所以在亲密关系在大多数人的生命中扮演着极其重要的角色，每个人都想要从一段亲密关系中得到的东西也不尽相同。以下分享高个男生拥抱矮个女生。

高个男生拥抱矮个女生1

如何拥抱比你矮的女生

部分1双臂正面拥抱

1、靠近你想要拥抱的女生。

这个方法要求你从正面靠近女生，这样你更容易判断出她的头顶能够到你身体的哪个部位。两个人正面相拥时你要尤其注意，不要让女生的头碰到你的腰部或腰部以下的部位。正面拥抱时，你最好弯腰，让她的头靠在你的肩膀上，或者至少和你胸部下方接触。

2、弯腰并伸出双臂。

前面讲过，弯腰的幅度要够大，这样你的胸部才能和女生的头部等高。将两只手臂向前伸出，方便女生向你靠拢。这样便于她决定是把头靠在你的胸口还是靠在你的脖子旁边。像正常拥抱时一样，弯曲双臂，将她的上背部围起来。不要把手臂放在她的脖子上。你的头要正对前方。不要将头转到左边或右边，那样你们的头会相撞。当她靠近时，你的呼吸也会直接喷在她的脸上。

3、拥抱结束前保持弯腰的姿势。

有些人错误地认为自己只需要再伸出双臂，和对方身体接触的最迟一两秒弯下腰，这之后就可以放松站直了。拥抱的时间并不长，所以结束前你最好一直保持腰部弯曲。拥抱途中直起身子只会引发尴尬。

4、几秒钟后松开对方。

拥抱的时长是由你们俩的关系决定的。作为身高有优势的一方，你在和女生面对面时要先松开双臂，往后退一步。因为拥抱时女生被你围住，所以结束的时候你要收回双臂，挺直腰杆，然后往后退。

部分2单臂侧面拥抱

1、从侧面靠近你想要拥抱的女生。

如何拥抱很大程度上是由你俩站立的方式决定的。这时，你俩相互间的角度已经定下来了，所以你不用再考虑从哪一面拥抱对方。开始拥抱时，你要走向那个女生。一边靠近，一边从侧面抬起用来拥抱对方的那只手臂（也就是更靠近她的那只手臂）。你要将这只手臂抬到水平位置，做好拥抱的准备。

当你俩身体侧面接触时再将你的手臂放在女生身上。你的手臂要一直放在身体侧面。侧面拥抱最大的好处就是你不用担心女生的头会碰到你腰部或腰部以下的部位，那种情况不论谁遇到都很尴尬。虽然侧面拥抱可以缓解尴尬，但如果女生的高度只达到或还没达到你的皮带线，你还是要屈膝以缩小身高的差距。

2、弯曲手臂，搂紧她的肩膀。

当你俩相互靠近时，用你的手臂将她围起来，让一只手落在她另外一边的肩膀上。注意你的手臂或手不能圈住她的脖子。你的手臂要时刻放在她的手臂上方。如果你们俩的手臂碰撞就可能交叉在一起，让局面变得非常尴尬。从侧面拥抱时，如果你确实需要降低身高，建议你弯曲膝盖。弯腰可能在你和女生之间产生一个角度，导致女方不太容易用手臂将你围住。

不论你们之间身高相差多少，女生腰的中部到脖子之间是你唯一能够放置手臂和手的区域。不论何时，你都不能将手放在女生子的胸口、脖子，以及头上。这样会引起一方尴尬，一方不适的'情况。

3、享受拥抱，然后放开对方。

对于拥抱中的任何一方来说，拥抱的时间完全取决于两个人的亲密程度。传统的观念认为如果两人不是爱人关系，拥抱时间不宜超过三秒。两人中个子更高的一方不要着急放开对方，因为你俩可能发生碰撞，引起不必要的尴尬。结束拥抱时，你要先放松手臂，然后将手臂收回。等女方后退并站直后，你再后退站直。

部分3避免易犯的错误

1、不要制造尴尬。

你不必因为个子高而道歉，和你拥抱的女生子也不用因为个子矮而不好意思。你不必说，“看来我得弯腰”或者“对不起，我太矮了”。拥抱的两个人总会认识到彼此的身高差异。但是遇到这种情况时，你还是可以开些真诚的忘笑。坦率地询问不会给对方造成伤害，你可以问，“好吧，我这么做你觉得怎么样？”

2、别光杵在哪儿。

很多男生一到拥抱的时候就会想太多，想着也许女生应该先摆好舒服的姿势，女生应该自己决定把手放在哪儿更合适。然而，无论你拥抱的对象是谁，这些想法都不公平。男士在拥抱中一定要占据主动。

上面也说过，当你从正前方拥抱别人时别忘了弯腰，当你从侧面拥抱别人时别忘了伸出胳膊。等待较矮的一方先摆好姿势是高个子在拥抱前的本能反应，这个反应并不是什么坏事，但是高个一方也必须在俩人身体接触前做好对应的姿势。

3、不论是正面还是侧面拥抱，你的手臂都不能接触对方的脖子和头。

你手臂所在的位置很可能和矮个一方的头一样高。个子相同的两个人只需伸出手臂就能轻松地拥抱，所以在和其他身高的人拥抱时，人们也习惯了依样画葫芦。你可以想象对方抱着你的头用力挤压的感觉——这种拥抱一点儿也不舒服。

4、除非女方要求，不要把她抱起来。

不要想当然地认为因为你高她矮，所以她一定喜欢被高高举起——如果她是你的爱人，那就另当别论了。有些人把这当成玩笑，想通过这种滑稽的方式强调双方身高差异，但是被举起的人很快就会感到尴尬。

高个男生拥抱矮个女生2

为什么高个男人偏爱矮个女人，看完你就懂了

一、男人感觉更强大了

一个男人通常把恋爱看成是爱情和权力斗争的结合，所以他的身高让他觉得自己是胜利者，在矮个子女人面前显得更有力量。

二、拥抱她们时的感觉很好，很幸福

在调查受访者中，有一个高个子男人不止一次地向我提到，拥抱矮个子女朋友时的感觉，当他拥抱她时，她的头就停在他的下巴下面，他立马感觉拥有了全世界。

三、矮个子的女人看起来更需要他们的保护

矮个子的女人看起来更需要保护，娇小的身材也会让自己显得很可爱，喜欢她的男人总会想要保护她的安全。即使矮个的女人自身很强势，很自信，但是身高使他们看起来脆弱更容易受伤，更需要男人的保护。

四、男人在高个女人面前会有挫败感

高个子的女人通常很有自信，但她们的自信又常常伴有很多傲慢。高个子女人会让她们觉得自己不如她们，所以在保护他们的自我的时候，矮个子女人绝对是一个更安全的赌注。

五、更容易被抱起

对矮个子女人来说，最重要的是男人可以轻松地抱起或背起她们，然后把她们带到任何想去的地方。她们就像一个男人从未有过的大布偶，不管是撒娇要让抱到卧室，还是在沙发上依偎在一起，都让男人感觉得心应手，同时也让她们显得更可爱。

六、矮个子女人看起来更匀称

矮个子女人在身材上很有优势，显得更匀称，更吸引男人的注意。

七、与矮个女人相处男人感觉更安全

男人都有不安全感，即使他们永远不会承认，所以和一个矮个子的女人在一起，会让他们觉得自己很霸道，害怕失去一个女孩的恐惧就会降低。

八、矮个子女人更能满足男人的虚荣心

矮个女孩很娇小，很可爱，看上去很年轻很有活力，有一个有吸引力、可爱和完全忠于他的女朋友，会让男人在朋友面前更有面子。

九、矮个子女人更性感

身材矮小的女性体内含有更多的雌激素，这使得她们比那些睾丸激素分泌更多的高个子女人更女性化，我并不是说高个子女人不够女人，而是矮个子女人有更高的敏感度，这确实吸引了男人。

十、这是一种社会常态

高个子男人喜欢矮个子的一个很明显的原因是传统的社会规范，大多数男人的约会对象都比他们矮，所以差别的程度并不重要。只要一个男人喜欢一个女孩，他们在身高上即使有差距，也阻挡不了他们彼此相爱。

看了这10个理由，大家都吓到了吧，或者还有其他更多的理由，我们还不知道呢？总之，调查表明，高个子男人还是偏爱矮个子的女人的。

高个男生拥抱矮个女生3

为什么女生总喜欢找高个子的男朋友，就是因为这几个原因

1、个子高显得帅

男生喜欢找漂亮的女生，女生喜欢找个子高的男生，这个现象已经司空见惯。很多女生找男朋友，第一个问题就是男生的身高有多少。随着现在生活条件的改善，如果是低于1米75的男生，已经被列为矮个子男生。男生的身高就好像女生的脸蛋一样，是给人的第一印象，第一个受到的关注点。毕竟1米6和1米8给人的感觉是完全不一样的。

个子长得高的男朋友，外形好看，大长腿的欧巴，看起来赏心悦目，形象更美观。比起个子矮的男生，明显个子高的男生更受欢迎。

个子高随便穿一件衣服都是模特身材。毕竟商店里专柜的模特身材都是高个子。而且受一直以来根深蒂固的择偶观影响，大家普遍都认为男生的身高要高一点才好看。

2、带出去有面子

大部分女生都喜欢找个子高的男生，基本上没有听过女生喜欢找矮个子男生的说法，最起码在我身边是没有这样的案例的。穿了高跟鞋，男朋友还比自己高那么多，心理上有一种满足感。

带高大的男朋友出去和同事朋友吃饭聚会，会觉得很有面子，满足了自己的虚荣心。旁人看自己的时候会说自己有眼光，挑了一个那么高的男朋友。

如果带了一个矮个子男朋友出去，女生会觉得没面子。俗语说：高富帅 矮穷挫，很明显这些话已经表达了大家对身高的看法。在每一个女生的心里都有一个白马王子，白马王子都是长得高大帅的，满足了自己的梦想。

3、后代的遗传基因好

个子高生出来的孩子肯定也是比较高的，这也是优生优育的表现。男生的身高很大程度上会影响后代的遗传基因。如果父母的身高都很高，孩子的身高肯定也是不错的。

找一个矮个子男生，说明自己的后代也有可能出现矮个子。出于优生优育的出发点，很多女生就会考虑找个子高的男生作为男朋友。自己长得比较高的女生，肯定想找一个身高比例差不多的男生；如果女生本身比较矮小，出于取长补短的心理，她希望自己的男朋友是高个子 ，以后孩子也会高大一点。

4、更有安全感

个子高的男生，女生在他面前可以小鸟依人，更有安全感。仰头看着男朋友的感觉，比自己俯视看着男朋友的感觉要好。个子高可以更好地保护自己，通常来说个子高的男生会显得更强壮。高大威猛霸气，这些词语就是形容高个子男生的。

当然从实用角度出发，个子高的男生做事情也方便，例如取高处的物品，或者换灯泡什么的。晾衣服直接就可以挂上去，都不需要衣叉。

不过并不是个子越高越好，也要两个人成对称比例。如果一个2米的人找一个1米6的女生还是显得不对称。1米65的女生找一个一米八的男生就很不错。有科学家给出男女最适合的身高比例是双方相差12厘米是最合适的，方便牵手、接吻、拥抱、做爱等等。

当然如果你是一个很会赚钱，能力又很不错的男生，估计身高这个问题就不会存在了，很多时候直接就被忽略了。所以说身高并不一定是决定性因素，如果你有钱有权有才，估计很多女生就不会介意你的身高了。很多时候都是相对而言的。如果你个子矮，又没能力 ，那么漂亮女生又贪图你身上的什么优点呢？毕竟结婚成家过日子是很现实的。你有钱又有才，自然会吸引很多的女生。

人物焦裕禄

人物出身

山东省博山县崮山乡北崮山村（今山东淄博源泉镇北崮山村）人，1922年8月16日出生在一个贫苦家庭。

1943年，他逃荒到宿迁县城东15里双茶棚村，给地主胡泰荣家当了2年雇工，住在地主一头是猪窝、一头是牛草的小棚里。1945年抗日战争胜利后，焦裕禄从宿迁县回到了自己的家乡。当时他的家乡虽然还没有解放，但是***已经在这里领导群众进行革命活动，焦裕禄主动要求当了民兵。当上民兵后，他参加过解放博山县城的战斗。

焦裕禄于1946年1月在本村参加中国***。不久，他又正式参加了本县区武装部的工作，在当地领导民兵，坚持游击战争。以后又调到山东渤海地区参加过土地改革复查工作，曾担任组长。

解放战争后期，焦裕禄随军离开山东，到了河南，分配到尉氏县工作，一直到1951年。他先后担任过副区长、区长、区委副书记、青年团县委副书记等职。而后又先后调到青年团陈留地委工作和青年团郑州地委工作，担任过团地委宣传部长、第二副书记等职。

1953年6月，焦裕禄响应党的号召，调到洛阳矿山机器制造厂参加工业建设。他在这个工厂担任过车间主任、科长。在此期间，焦裕禄还到大连起重机厂实习了一年多。1962年6月，为了加强农村工作，焦裕禄又调回尉氏县，任县委书记处书记。同年12月，焦裕禄调到河南兰考县，先后任县委第二书记、书记。

1964年5月14日，焦裕禄被肝癌夺去了生命，年仅42岁。他临终前对组织上唯一的要求，就是他死后“把我运回兰考，埋在沙堆上。活着我没有治好沙丘，死了也要看着你们把沙丘治好。”

人物经历

抗日战争期间，焦裕禄家中的生活越来越困难。他的父亲焦方田走投无路，被逼上吊自杀。日伪统治时期，焦裕禄曾多次被日寇抓去毒打、坐牢，后又被押送到抚顺煤矿当苦工。焦裕禄忍受不了日寇的残害，于一九四三年秋天逃出虎口，回到家中，因无法生活下去，又逃到江苏省宿迁县城东15里双茶棚村，给一家姓胡的地主做了两年长工，住在地主一头是猪窝、一头是牛草的小棚里。

1964年11月，中共河南省委号召全省干部学习焦裕禄同志忠心耿耿地为党为人民工作的革命精神。

1966年2月7日，《人民日报》发表长篇通讯《县委书记的榜样——焦裕禄》，全面介绍了焦裕禄的感人事迹，同时还刊登了《向毛泽东同志的好学生——焦裕禄同志学习》的社论。随后，全国各种报刊先后刊登了数十篇文章通讯，在全国掀起了一个学习焦裕禄的热潮。1990年5月10日，《人民日报》发表了《领导干部要学焦裕禄》的社论，在神州大地再掀焦裕禄的热潮。焦裕禄同志是各级干部特别是领导干部学习的榜样。