少女·第一件内衣

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学校宿舍楼是四栋六层楼高的白瓷红砖房，坐落在北边角落呈口字分布。女生宿舍楼前是红砖黑瓦的锅炉房，旁边一字排开放着花花绿绿的开水瓶。

李明月把试卷夹在胳肢窝，双手提着两个蓝色开水瓶，朝种满文竹的小苑拐进。进宿舍楼时照旧瞥了眼103房，里面传来当下热播剧里女主声嘶力竭的叫唤。

眉角微皱，李明月脚下的步子却丝毫没停缓。

上个五级台阶，朝大铁门的左边走廊进去，中间那间绿色木门就是李明月的宿舍，112。

身子侧着抵开门，里面立马传来一阵尖叫声。

不会敲门问句再进来吗！这正换衣服呢！

周静抱住胸，一脸怒视的看着当做没听见放下开水瓶的李明月。

一双凤眼再大的怒气看到这个活死人也没了脾气，周静嘟囔着嘴一屁股坐在了床上。

啊呀！周静你买了新内衣呀！

斜对面上铺的女生突然大叫了起来，动作夸张的趴在上铺栏杆处看着周静。

女生宿舍只有一个卫生间和一洗漱间，人多时间少房间又小，大家熟悉之后也就大大咧咧在洗漱间拉起窗帘一块洗澡。洗完也就赤溜溜的裹着浴巾在房里穿衣服，用大家的话说就是你有的大家都有，不过是谁大谁小而已。

听到这话的周静隐藏不住的一脸得意，裹着浴巾的身子探出来，抬头邪魅一笑的冲那女生说。

我姐姐上周刚带我去买的，那内衣店的姐姐说我得穿有钢圈的内衣了，胸得托住不然长得形状可就不好看。哎呀，我也是第一次才知道内衣该怎么穿。

怎么穿怎么穿？

几个女生又围拢了过来，一脸兴奋的看着周静。

周静咬着唇，嗔怪的看了一眼那个说你穿给我们看一下的女生。

从床上拿下来的是一件粉色的内衣，内衣凹陷出好看的形状，有着大人才穿的那种罩杯花边，就连罩杯中间都有一小串珠子。底下并不塌陷而是有着贴身的弧形，扣带窄窄的，后边是三排扣的内扣，就连内衣带子都是带着半透明的粉色。

光看着就已经让人一脸艳羡，不知道穿上去会不会让一马平川的胸部变得不太一样。

穿上去后，要把背弯下来成九十度，再扣上内扣。胸部刚好在罩杯里面还得用手调到最佳，例如这样。

周静把背挺直，左手拿着左边的内衣右手伸进罩杯里面，把旁边的附乳一点点抬起来，令钢圈的弧度恰好贴着乳房的下侧。右边也如此调试，折腾了好一会儿才把内衣穿好。

李明月从洗漱区出来时恰好听到房里人倒吸一口气的声音，眼角瞥了眼视线中点，焦点不自觉的就被聚焦在了周静的胸部。

软玉温香不过二两酥胸，脑子里不自觉的就出现了班上男生调戏女生时的话语。

急急忙忙的把视线挪开，李明月低着头脸上出现了一丝不被察觉的红晕。

原本平坦花苞似的胸部怎么就可以在一件内衣的作用下，圆滚饱满到像呼之欲出的水灌气球呢？

而且常年不被阳光照射而透出的半透明肤色，在粉色内衣下竟像染了色般粉嫩粉嫩。

此刻，内衣就像是周静身上的一部分一般，和她浑然天成。

从没这般直视过她人身体的李明月，坐在食堂大转扇底下，手拿着筷子脸却火辣辣的燥热起来。抵着唇低头看了眼自己的胸部，除了隐隐约约两个核桃大小的凸起，根本看不出什么。

脑子里又不自觉的想起周静那件粉色内衣，而自己还穿着前面两件棉布夹棉层的中学生内衣。其他室友就算发育缓慢的也早就换上了没钢圈的半成人内衣。近期的体育课李明月更是感觉到吃力，稍微的跑动胸部就会支撑不起的阵痛。

她性子孤僻，没什么朋友。所以就算逃掉体育课回教室自习，也没人问她为的什么。

可是在这个发育格外明显的阶段，厕所里三三两两总是有凑在一块讨论自己身体哪里哪里有了变化的女生，可是却没人能够解答李明月对自己身体变化同样的疑惑。

都高二了，对自己身体认知还停留在初中生物课阶段，李明月有了一种很无力的挫败感以及深深地自卑感。

晚上自习时，班主任突然出现在教室门口叫周静出去，好像是家长过来给她送东西。

周静点头，慢悠悠的从座位上站起来，还嫌不够引人注目般扯了一下身上的夏季校服。接近于透视装的校服底下，并没有女生熟悉的工字背心在里面，而是空荡荡在胸部下方撑出了一片区域。粉色内衣的轮廓若隐若现的在校服底下出现，后背四指宽的内扣格外醒目的出现在全班人眼中，背挺得格外直。

她一出门，周围立马窸窸窣窣炸开了锅。李明月全程连头都没抬，可后座那几个调皮男生的猥琐对话还是一个劲的往她耳朵钻。

这次她并没有回头冷目逼着他们闭嘴，而是从课桌里拿出mp3带上耳机，用音乐隔断这糟乱的世界。可是咬着牙的身体反应骗不了她自己心里那小团叫做嫉妒的东西。

放月假那天，李明月没有像往常一样直接回家。一个人坐公交车到了商业街，有目的性的也好偶然也好，李明月进了那家打着少女系列粉蓝装饰的内衣店。

自由呼吸，少女魅力。

门口巨大的宣传海报上，这句话像个魔咒般让李明月不由自主的走了进去。满室的璀璨灯光打在货架上各种内衣上，粉红天蓝的少女系列内衣满满当当在店里发着光般向李明月招手。

站在楼外太阳底下时，李明月才从恍恍惚惚的状态下回过神来。一看，手中已经提着内衣店的袋子，里面放着一件粉色内衣提醒着她刚发生的一切都不是梦。

从进店，到美女姐姐导购员给她介绍内衣，到进试衣间换内衣，美女姐姐进来触碰她小小没发育好的胸部帮她调大小，到试了几件后鬼使神差挑了那款跟周静差不多的粉色内衣，到付款出门，美女姐姐笑意盈盈的和她说再见。

一直到此刻李明月才反应过来自己居然花了小半个月的生活费买了一件粉色内衣，李明月觉得自己一定是疯了。

回头看百货楼，李明月仰起脖子看着这栋高大的建筑，心里那一点点滋生出来的嫉妒慢慢褪下去变成了窃喜。

买了内衣，李明月并没有带回家穿出来，因为实在是不知道该怎么和斤斤计较的母亲解释这件贵达自己小半个月的内衣。

难道告诉她说自己胸部已经到了要定型的阶段，必须穿这种？

我们当年没穿也没见发育不好，什么叫必须？必须就是你得考上好大学，整天想这些有的没的你是有多大能耐可以毫无悬念上重本？！我告诉你！读书才是你唯一的念头，其他的你想都别想！

用脚趾头都想的出来，母亲一定声色俱厉的如此呵斥自己。为了避免母女两的再一次冷战，李明月在家安静守本分的复习了两天，周天下午在妈妈再一次的念叨中去了学校。

坐在公交上看着窗外那些还穿着自己衣服，和身边朋友手挽手逛街大笑的同学时。李明月挪开了视线，有时候也会质疑自己这样像个机器般活着有什么意思？

整天的学习，除了睡觉面对的就只有书。累到了连话都不想说，就落得个孤僻冷清的外号，开始时还想解释拉拢下关系，久了也就觉得无所谓。一个人大多数时更自在，只是有时会寂寞没人聊聊天。

一想到聊天李明月不自觉抿了一下嘴，眼里隐隐透着一丝欢喜。怀里塑料袋中包着的是韩寒《1988我想和这个世界谈谈》，指尖微微用力扣住，倒有了一丝去学校的憧憬，刚刚的失落也很快被新的情绪掩埋。

到教室时，班里并没几个人，固定位置坐着的也是那几个和自己一般早早回校看书的前几名。

才高二，就如此拼，都不知道高三会变成什么样。

班里那个说话尖酸刻薄的女生形象不自觉就露了出来，眼睛看着三组最后一个位置。课本横七竖八的放在桌上，上边的试卷白花花的被压在怡宝的矿泉水瓶下。那个撑着脑袋，半眯眼转笔的人影并没在书桌后边。

等他来了再把书还给他吧，也不知道自己那本书他看的怎么样了。

2

学校东边篮球场，几个已经脱掉上衣把裤腿卷到膝盖处的男生正在激烈打着篮球。其中高个子的男生挡在运球的那个人前面，嘴角不屑的扬起，双臂张开防着他。

被拦住的男生丝毫没有把前面这堵肉墙放在眼里，篮球在双手和双腿间自如的运转。右脚突然朝着右边迈进，身子却更快的拐到左边，越过前面还没反应过来的人。高个子连忙伸手去捞，可是手指从光溜溜的后背划过，什么都没挡到。

草

高个子悔不当初咒骂了一句，越人成功的男生一个起跳，标准姿势投篮。哐当，篮球沿着篮筐提溜一圈掉进去。

艹，这没法玩了，一下午你说谁拦得住高鑫啊！

旁边的男生不满拿着校服站起来叫嚷，好胜的表情在青涩的脸上更显得趣味不已。

高鑫走到篮球架后边，拿起水瓶咕噜喝了几口水，喝完把瓶子朝着那个叫嚷的男生扔过去。

就你丫话多！我今天手气好不行啊！

被砸的男生并没生气，嘟囔着嘴嘀咕，像极受委屈的小媳妇。

换了几个人上场，高鑫他们坐在台阶上休息。刚刚还一脸委屈的男生，立马变兴奋脸的冲着大家说。

诶诶诶，你们有没有看见周静校服里边穿的啥呀。

几个男生一脸坏笑的看过去，都一副原来你也注意到的神情。

什么？

高鑫漠然的喝了口水搭话，周静就坐他前边并没发现有什么不一样呀。

卧槽！粉色内衣呀！高鑫你就坐她后边都没看见吗！

谁和你们一样变态盯着人家胸部看。穿个内衣就把你们兴奋成这样，平常躲在被子里看那些东西怎么没看见你们流鼻血呀。

喂，这可不一样好么。你看周静吧，原来瘦不拉几的，全身都没几两肉，可是现在就不一样了！该凸凸，该细细，要什么有什么。哎哟，看的我呀。

看着他们一脸*荡样，高鑫没再搭话埋汰。坐在旁边听着他们议论，却怎么也不记得周静校服后边有什么变化。以前没注意过，现在更不知道变化在哪里吧。

上晚自习从前门进时，高鑫习惯性的看了眼一组三号的李明月，发现对方并没有感受到自己的目光，光洁的额头白亮亮的晃眼。无所谓的撅了一下嘴，穿过教室坐到自己座位。

打开书桌，里面一本《解忧杂货铺》还保持着放进去的样子。

这本书是和李明月交换得来的，自己也不知道怎么就想跟她换书看。也许是语文课上老师无数次的念她范文，也许是学校杂志上总会有她署名的文章，看完总有种自己也不知道的情绪。才想看看她都看过什么书，有过什么故事才写下那些文字的吧。

而且，她好像没什么朋友，也不怎么讲话，除了成绩拔尖有存在感外，其他方面似乎都是白纸一张，接近透明。

有点像个迷，让人捉摸不透。

而自己也好像是误闯入杂货铺的三个小偷，偶然的发现了新奇秘密又想把它解开，才开始了若有若无的接触她。

走神的时候，周静回头叫了一声他，和他借修正带。

高鑫也很奇怪，周静以前从来不和自己说话，就连在路上碰见也当不认识的别开眼。可是自从自己和李明月有了换书接触后，周静回头的次数便开始变得多了起来。两人似乎变得很熟，至少在周静的这种做法下外人是如此定义两人关系。

可高鑫总觉得怪怪的，却又不知道怪在哪里。

递过去修正带时，高鑫还是偷瞄了一眼周静的前胸部分，然而什么都没有。等她转过去后，后背也没有粉色内扣若隐若现。就和其他女生没什么差别，丝毫没有他们说的神乎其神。

可是，第二天上课时高鑫发现真的不太一样。

周静的胸部并不像昨晚那般平常无奇，而是有了一个特别好看的弧度，中间隐隐有沟线，在半透明的校服里若隐若现。整个上身都被勾勒出好看的弧度，就连校服都被穿出了不一样的韵味。

高鑫有点不好意思的别开了眼，转过头看了眼李明月的背影，心中不知为何有了一丝背叛带来的愧疚感。

不知她穿上会是什么样子？

转念又为自己猥琐的念头感到懊悔，低下头狠狠地咒骂了自己一句。

高鑫，你耳朵怎么这么红？

同桌突然开口问了一句，高鑫急忙抬头说没事没事，前面的周静倒是噗嗤一下笑出了声。

两天后班里出了一件事，周静的内衣莫名其妙丢了。

我就把它洗干净晾在阳台上，还用夹子夹着的，晚上回宿舍就发现不见了。

坐在前面的周静已经哭哭啼啼小半天，每过来一个人就哭腔着说一遍。

全班都在小心议论着这件事，除了高鑫和李明月保持沉默。

高鑫眼神深邃的看了一眼李明月，原本习惯驼着背趴在桌上看书的她，此刻竟挺直了背不言一发。

班上已经潜移默化的认定李明月就是那个偷内衣的变态，因为那天傍晚只有她回去过，而晚上所有人回去时内衣就不见了。

周静在宿舍大闹着要李明月老实交代，她也只是冷冰冰说一句她没偷。

可并没有用，申辩就是狡辩。

此刻，她成了众矢之的。

高鑫把头深深地埋到手臂里，踢了一脚前面哭哭啼啼的周静，带着一丝怒气的说别哭了。

前面立马收敛了许多，整个世界都安静了下来。

一周后，事件不了了之。

周静又换上了新款内衣，不过这次是天蓝色的。可是大家似乎再没了初次见到时的兴奋，因为班上好几个女生都穿上了这种少女系列钢圈内衣。

整个生活又恢复到了八卦，学业，成绩等琐碎事情上。没有人再议论周静丢的那件粉红内衣，也没人再当着李明月的面若有若无的说些风凉话。

时间带走了八卦，带走了讽刺，带走了美，更带走了第一件内衣所引起的全部故事。

高鑫去图书馆还书时，碰见了同样去还书的李明月。两人站在还书台前，安静的一句话都没有说。

刷完条形码正准备离开的李明月突然回头看了一眼高鑫，那种眼神和当初她看向自己的一模一样。

空洞无物，赤裸裸的直视过来，看着他。

就一眼，看完李明月就转身离开了。后背的校服里是工字背心的形状，上下两个边缘的厚度在校服上留下两根浅线。

这一次，李明月不再是一个谜，而是和他拥有同一个秘密的守护者。

晚上躺在床上，高鑫睁大着眼睛，脑子里却总是挥散不去的李明月的样子。

她刚刚从厕所洗完澡出来，一脸震惊慌忙着身子的表情看着他。而他只能看着她窈窕的身姿穿着的粉色内衣，性感可爱到无以言表。

闭眼时就是李明月那震惊的双眼慢慢暗淡下去，到最后空洞无物如死灰般盯着他看的双眸，定焦在他手上刚刚取下来抱在手里的那件属于周静的粉色内衣。

　　《武媚娘传奇》里范冰冰受的是“竹书酷刑”。就是把竹子做的书夹在人的胸部，根本看不出伤口来，只会是内伤。

　　实际历史上并无此刑法，只是电视中为了夸大故事情节，使观众观剧更跌宕起伏而杜撰的刑法。

1、陈乔恩

多少男生想成为她怀里的小猫咪啊，简直诱人犯罪~

2、范冰冰

拥有天使面孔，魔鬼身材的范冰冰一直是各大时尚杂志的宠儿。无论是礼服、内衣都演绎得美艳无比，尤其是内衣写真，勾勒出范冰冰非常完美的身材，若隐若现的身体曲线和夺人魂魄的眼神都多少男人迷失了自我~

值得一提的是，范冰冰曾代言过wuli女人心内衣哟，呐，有图有真相！不得不说，范爷一向都是很有眼光的。

3、杨幂

最近凭热播剧《三生三世十里桃花》又大大的火了一把的杨幂，身材也不赖。1米68身高的她在气场上就可以秒杀很多女星。这张泳衣照，犹如清水芙蓉，估计很多男生已经把持不住了！

千万要挺住，你会发现大幂幂这张诱惑力更大，这窈窕身姿，实在是让鼻血直流~

4、林志玲

被称为“台湾第一美女”的超模林志玲，声音嗲嗲，人家的身材也是一流的！这一套紫色内衣,尽显诱惑身段,披着紫色薄纱,有一种神秘的性感。

这白白的酥胸，实在太养眼，我都要弯了！

5、李小璐

时尚辣妈李小璐现在也越来越迷人了，这身性感的透视内衣照，大胆诱惑，引人遐想无限啊~

看似丰满诱人的双峰，但在这张对比照中，却有巨大的差别（右边的胸去哪儿了？），其实很多女星都有这样的对比照啦，有时穿对内衣也很重要哈~

6、霍思燕

一度非常喜欢霍思燕，绝对的古装美女！霍思燕身高一般，但身材却是很火辣的。看她这火红的情趣内衣照，美得直慑心魄~

这张应该是走红毯时拍的，性感的乳沟，展现出她丰润的熟女风范。

7、马苏

性格大大咧咧的马苏，身材可一点也不逊色。难能一见的性感爆乳照，实在太撩人

这透视装，若隐若现的双乳，大写的性感哈~

8、张静初

湿身照！不要太诱惑！这张海边出浴湿身照，简直是在上演致命诱惑，条纹的蝴蝶结内衣，性感而不失甜美，吸睛指数爆表~

9、李小冉

李小冉的身材也是有目共睹，她曾在电视剧《我的老婆大人是八零后》里身穿低胸泳衣，胸前“波涛汹涌”，网友直呼不敢直视~这酒红绣花内衣照，真是迷死人不偿命呀

10、佟丽娅

一向清纯可人的佟丽娅，想不到也是“有料”之人哦，最近身陷离婚风波的她，心疼一秒钟，希望她早日走过困境，找到真正属于自己的幸福吧。颜值高，还有料，谁怕谁啊~

11、高圆圆

“夜华”的正牌妻子——高圆圆，大家都只看到她的高颜值，却也忽略了圆圆的身材也是巨棒的。不过圆圆的性感内衣照不好找，毕竟人家是以清纯的邻家女孩为标签，先看这张饱饱眼福吧~

有料有颜值的明星挺多的，几乎个个都是肤白貌美胸大。但她们出道前，很多身材也是一般般呢，由此可见，女生的身材，只要你足够关注和懂得保养，以及懂得一些穿衣技巧，你也可以拥有明星般的好身材喔~

女生 里面的跟发夹似的东西东西叫什么

女性生殖器官

既然你说跟发夹一样

那应该是指大 小 以及 口

对此感到好奇很正常

但要走正规的途径哦

为什么13岁女生 里有**的东西

这是正常的。

女生的分泌物

不过不要很多的。

很多的话。

就需要检查了。。医院。。

女生 上棕色的东西

你的这种情况应该是宫寒导致的，这是月经前的征兆，建议你服用益母草和附子理中丸治疗！

采纳我

谢谢

垫在内衣里面的东西叫什么啊

垫在肩上的叫垫肩，垫在胸前的叫假乳或垫胸。

冷却水塔里面的东西叫什么

填料，格档片

女生绑头发的东西叫什么

头绳~皮筋~头花~发卡~

荧光棒里的亮的东西叫什么里面的东西有没有毒

猪头~什么时候又弄什么荧光棒了啊？帮你查了下，那里面的东西是过氧化物和二酯，只要不接触面板不吃进嘴里就没关系的~懂不？笨笨~

裤子上系的围巾似的东西叫什么

就是围巾啊 只不过有些另类的人围到一些与众不同的地方去 就像有人把袜子剪了当手套

女生裤裆里面的东西叫什么给我来张的大裤衩看的清晰

我欣赏你的变态，有没有本事和我一起做肢解人体的教程？在马路上随便抓个人做肢解。 哈哈哈哈哈哈

女生 上黄黄的东西怎么洗？

有专门的 专用皁，超市有卖。效果挺好的。

蝴蝶机夹胸锻炼的注意事项

　蝴蝶机夹胸锻炼的注意事项，现在越来越多人去健身房锻炼身体了，因为健身房的仪器比较多，在锻炼的时候可以根据自己身体的情况选择适合的仪器，下面分享蝴蝶机夹胸锻炼的注意事项？

蝴蝶机夹胸锻炼的注意事项1

　 蝴蝶机夹胸标准动作

　根据自己的身高调整坐垫位置，把手与你的肩在同一高度，选择合适自己的配重（一般选择能做12次），背部贴近座椅。挺胸收腹，双手握住把手，双臂保持微弯状态，圆弧式向胸前推动杠杆，每次推出后，配重片不要完全落下，手臂将在一个相对固定的位置完成一套固定的轨迹运动。先吸气后做动作，内推时呼气，还原时吸气 ，依次循环。这样保证锻炼中的氧气充足，和动作安全性。

　 蝴蝶机夹胸锻炼的注意事项

　1、挺直身体，不借助外力，内夹时要用胸大肌发力，放松还原时要和缓。

　2、 动作过程中肘关节保持向后和外侧，而不是向下。

　3、坐凳高度要合适，否则手把位置过高，锻炼肩三角肌会多一些

　4、双把手快要接触时，略做停顿，可以通过尽力收紧胸肌，或相距少许距离即分开来加强对胸肌的刺激作用。

　 反向蝴蝶机夹胸

　蝴蝶机反向夹胸发力方向和蝴蝶机夹胸相反，导致作用力更集中在肩部三角肌和背部肌肉上，是锻炼三角肌后束和背部肌肉非常棒的训练方法。

　做反向蝴蝶机夹胸的动作，反向做在蝴蝶机上，收紧核心，保持背部挺直。要以肩部和肘部发力带动双臂后摆，然后沿弧线尽量向后摆臂。

　持肘关节微屈，在动作的过程中始终保持挺直腰部。一直摆臂到达体侧为止，并且挤压片刻。双臂在充分的控制下，慢慢返回起始姿势，如此重复。整个锻炼过程保持肘部稍微弯曲。发力时，双臂和肘部越靠后，后三角肌和中背部的肌肉就越能更多地得到锻炼。

　蝴蝶机夹胸锻炼的方法

　1、坐在凳子上，背部紧贴靠垫，调整上面的杆子到合适的角度（让你的肩膀舒适就行），双手对握住器械的手柄，让肘部微微弯屈，不要锁死。

　2、将双臂向内推，此时腰背要挺直，让背部紧贴靠垫，头也要靠住后面。这时候手肘同样要轻微弯曲以免受伤。

　3、动作过程中要充分感受胸肌的发力收缩，在最后你要用力紧缩一下胸肌，让胸肌额外受到更大的刺激，在顶峰收缩停留2-3秒。

　4、之后恢复原动作，要注意不是完全放回去，你要找到一个最“紧绷”的点，也就是你做下一个动作时最需要用力，最有弹性的点（这样你的肩膀不会受伤，而且因为没有完全放松时的休息，对整个胸肌的刺激也更强了）。缓慢回去，再进行下一组动作。

　使用蝴蝶训练机是有一定好处的，那就是加在胸肌上的张力恒定，不会因手臂位置的变化而变化，动作幅度可以更大，安全性更好。刚开始使用它的人都能强烈的感受到胸部的酸胀感，你说它是不是很实用的，你一定要亲自试试它。

　蝴蝶机“玩”不是那么简单的，操作事项了解一下。

　1、一定要挺直身体，紧贴住靠背。另外肘关节不要锁死，手臂记住是弯曲的不是伸直的。

　2、动作过程中肘关节要保持向后和外侧，而不是向下。

　3、整个动作幅度尽可能大，这样才能更好的拉伸胸大肌

　4、不要借助外力，内夹时要用胸大肌发力，还原的时候要放松时，双手不要用力去捏把手，这样胸肌的刺激会变小。

　5、整个动作幅度尽可能大，这样才能更好的拉伸胸大肌

　6、在动作的最后一定要给胸肌一个额外的静力收缩，节奏要稳住

　不同的`坐姿方式会得到不同的训练效果，就比如背靠着靠垫做，对练胸很有疗效；面向靠垫做，会刺激肩胛和三角肌后束。可以根据自身的的需求做出训练调整。

蝴蝶机夹胸锻炼的注意事项2

　 蝴蝶机夹胸的呼吸方法

　一般来说用力向内夹时呼气，松开时吸气。当然就像我我以前提倡的，反正不是特别大重量的动作，只要你的呼吸能够规律就可以了。

　 蝴蝶机夹胸训练动作要领

　1、 坐在凳子上，上背部和臀部贴住靠垫，脚着地，调整上面的杆子到合适的角度（让你的肩膀舒适就行），肘部和手臂呈一条直线，掌心相对抓住把手

　2、 将双臂向内推，此时背部要紧贴靠垫，头也要靠住后面。肘部要轻微弯曲以免受伤。

　3、 在动作的最后，你的前臂应该和地面平行，整个手臂还是要有些弯曲，尤其注意！在最后你要用力紧缩一下胸肌，让胸肌额外受到更大的刺激

　4、 返回初始的动作，这里注意不是完全放回去，你要找到一个最“紧绷”的点，也就是你做下一个动作时最需要用力，最有弹性的点（这样你的肩膀不会受伤，而且因为没有完全放松时的休息，对整个胸肌的刺激也更强了）

　 蝴蝶机夹胸注意事项

　1、 头、臀部、上背部一定要贴住，另外手臂记住是弯曲的不是伸直的

　2、 在做到动作终点的时候，双手不要用力去捏把手，这样胸肌的刺激会变小

　3、 整个动作幅度尽可能大，这样才能更好的拉伸胸大肌

　4、 在动作的最后一定要给胸肌一个额外的静力收缩。

　 男人练蝴蝶机夹胸的好处

　蝴蝶机夹胸的好处是加在胸肌上的张力恒定，不会因手臂位置的变化而变化。由于可采取"桥"式动作，并使双肘相触，故动作幅度可更大，安全性更好。不仅中下胸缝(平卧哑铃飞鸟的主要刺激区域)，对整个胸缝都有很强的刺激作用，且可通过变换握把形式着重刺激胸缝上部。

　 蝴蝶机夹胸正确方法

　坐于凳上，手握把手，肘弯抵住档板。如觉坐的位置偏高或偏低，可调节坐凳的高度。动作幅度可通过上面两侧的半月形板的孔位调节。

　采用"桥"式动作，即只将上背贴在靠板上。打开时充分吸气、挺胸，双肩竭力后展，注意力完全集中于胸缝。通过控制，使胸部肌肉充分伸展。如对镜练，应注意观察胸肌的伸展，这样可以更好地集中注意力。

　合拢时双肘档板应相触，并略做停顿，进行顶峰收缩1~2秒钟。这时感觉会更费力，不像哑铃相触时更省力。只能通过尽力收紧胸肌，或相距少许距离即分开(不等胳膊与身体平面呈垂直状态)来弥补张力的流失。次数为8~15次/组，逐降重量做3~5组。

还是不太喜欢这种，我觉得有些衣服你要分场合去穿。毕竟大街上的行人那么多，你穿个暴露的衣服，最容易引起别人的注意。如果是一些人正在开车，突然看到一个身材漂亮穿着又暴露的美女，然后忘记看路了咋办？而且我觉得，袒胸露乳在人比较多的公共场合，比较的危险。虽然说现在的社会，大部分人都比较开放。但我觉得，美丽是由内而外，如果一个人他是因为你的某个秘密部位性感而喜欢你的话，他很可能是想那个你。不过也可能有些女的就是为了吸引人招揽生意的