颈椎反弓，头晕，眼酸，胸闷，怎么理疗？

　　如果牵引不佳，可以用按摩和电疗，在康复理疗专业医师的指导下，绝大多数症状可以获得康复：

　　推拿按摩

　　可在专业康复理疗医师的指导下，按摩枕、颈、肩部。主要手法有：揉压弹拨冈上肌群；按摩、弹拨肱二头肌；捏拿提弹三角肌、肱二头肌；揉压提捏斜方肌与菱形肌；摇肩、抖肩。每次20～30分钟，每日1次。

　　电疗

　　1超短波治疗：颈部对置法，每次20分钟，每日1～2次。

　　2温热磁疗：颈部对置法，每次20分钟，每日1～2次。

　　3低、中频电治疗：常用有电脑中频治疗仪、经皮神经电刺激等。痛点并置或对置。每次20分钟，每日1～2次。

　　另外日常生活应该注意：

　　1、自我锻炼

　　注意增加日常的体育锻炼，如游泳、羽毛球、网球、放风筝等抬头活动多的运动对防治颈椎病有帮助。每日早晚进行缓慢的颈部屈伸运动，比如“米字操”，按照前、后、左、右点头各一次，然后顺时针、逆时针旋转各一圈，适当重复，动作轻柔缓慢。切忌不要猛烈快速旋转颈部，同时加强颈背肌肉等收缩锻炼。

　　2、避免高枕

　　一般成年人卧床休息时，颈部最好垫高约8～10厘米，过高的枕头会使颈部被迫弯曲，如同低头姿势。睡觉时颈部应枕在枕头上，不能悬空，使头部保持略后仰。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书，也不要长时间将双手放在头上方。

　　3、避免长时间低头

　　如伏案办公、使用电脑、玩麻将等，应每隔20～30分钟左右进行颈部放松运动。最好每隔1小时能站起来活动一下，伸伸腰、扩扩胸、踢踢腿、看看窗外远处景物，呼吸一下新鲜空气。

　　4、避免做颈部过伸过屈活动

　　在患病期间，应避免做某些导致颈椎过度活动的动作，如擦高处的门窗。还要避免颈部外伤，同时保证足够的休息。

　　5、可以外用筋骨宁颈椎专用帖膏等贴敷。

对于颈椎病的预防，主要包括以下几方面：

1、避免长时间低头，例如长时间伏案工作、长时间低头看手机，或者是长时间开车等，都会导致颈部长时间应力增加，引起颈椎间盘突出、韧带肥厚，或者是骨质增生等，最终导致颈椎病，并且加重颈椎病症状。

2、在日常生活中应该注意多活动颈部，进行颈部核心肌肉力量锻炼，如进行颈部屈伸活动或进行颈部抗阻力运动，平时也可以做平板支撑或俯卧撑等动作，增加核心肌肉力量，可以稳定颈椎，从而避免颈椎病出现。

3、患者应该避免不良生活习惯，如抽烟、熬夜等，上述情况下可能也会加重颈椎病症状。患者在睡觉时应该选择合适枕头，建议患者选用10cm左右枕头，使颈部、枕部得到很好支撑，避免睡觉时过高枕头，使颈部悬空，也会增加颈部关节突应力，从而引起颈椎病症状加重。坐姿正确：要尽可能保持自然端坐位，调节桌、椅的高度，避免头颈部过度后仰或前倾、前屈，使头、颈、肩、胸保持正常生理曲度。不要躺着或半躺半靠着看书、看电视。2活动颈部：应在伏案工作30分钟左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准。60分钟以后要起来走一走。3睡眠方式：睡觉时枕头不可以过高、过硬或过低。枕头：中央应略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。4避免损伤：避免和减少急性颈椎损伤，如避免剧烈运动、猛抬重物、紧急刹车等。5防寒防湿：不要对着头颈部吹风扇或空调。寒冷天气应戴围巾或穿高领毛衫等，防止颈部感受风寒。6预防感染：积极治疗颈部感染和其他颈部疾病。7穴位按摩：久坐久视后可用手指按压风池、大椎、肩井、天宗等穴位，每穴1-2分钟。8拿捏颈肌：将左（右）手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴20

颈椎病是日常生活中一种极为常见的疾病，它具有相当程度的危害性。一旦患上颈椎病会给患者带来各种症状，比如颈部疼痛、发僵，四肢麻木无力等，这些症状会严重影响患者的日常生活工作，因此大家一定要做好以下三种预防工作，避免患上颈椎病。

一、养成良好的生活习惯

很多颈椎病的患者在日常生活中有着一些相当不好的生活习惯，比如在床上看书、看电视，长时间伏案工作，长时间看手机等，这些生活习惯会对颈椎造成伤害，会引起骨质增生、韧带肥厚等现象，从而增加颈椎病的风险。因此，想要预防颈椎病，就需要大家在日常生活中避免长时间低头，在使用电子产品后要空出一定时间来活动肩颈，同时要注意做好肩颈部的保暖工作，避免风寒和潮湿。

二、多加进行锻炼

预防颈椎病的另一个有效方法就是多加进行锻炼，如果大家每周花一定时间来锻炼肩颈部的肌肉力量，就能提高肩颈部的稳定性，帮助降低颈椎病的患病几率，锻炼方法可以选择缓慢屈伸及旋转颈部，或者是比较简单的平板支撑和俯卧撑等锻炼方式。

三、避免颈部受到外伤

在一些情况下，如果令颈部受到外伤，这也是会在一定程度上增加颈椎病的患病几率的，比如有些患者因为急刹车令颈部肌肉和颈椎受到损伤，后续就出现了颈椎病的症状。因此大家在日常生活中要注意避免颈部受到外伤，特别是乘车时一定要系好安全带，同时避免在车上睡觉。

总之，现在颈椎病的发病率呈上升趋势，大家一定要提高警惕，重视颈椎健康，同时做好以上介绍的三种方法来防止颈椎病的发生，如果已经患上颈椎病则要及时就医，尽快进行治疗，避免病情加重。

做“颈椎操”。

1、基本姿势：做各项训练动作前，先自然站立，双目平视，双脚分开与肩同宽，双手自然下垂，全身放松。

2、前俯后仰：双手叉腰，先抬头后仰，同时呼气，双眼望天，停留片刻；然后缓慢地向前胸部位低头，同时吸气，双眼看地。做此动作时，要闭口，使下颌尽量紧贴前胸，停留片刻后，再上下反复做4次。

3、举臂转身：先举右臂，手掌向下，抬头目视手心，身体慢慢转向左侧，停留片刻。在转身时，要注意脚跟转动45度，身体重心向前倾，然后身体再转向右后侧，旋转时要慢慢吸气，回转时慢慢呼气，整个动作要缓慢、协调。转动颈、腰部时，要尽量转到不能转为止，停留片刻，回到自然式后，再换左臂。而换左臂时，放下的手要沿耳根慢慢压下，换好手臂后同样再做，来回反复做2次。

4、左右旋转：双手叉腰，先将头部缓慢转向左侧，同时吸气于胸，让右侧颈部伸直后，停留片刻，再缓慢转向左侧，同时呼气，让左边颈部伸直后，停留片刻。这样反复交替做4次。

5、提肩缩颈：双肩慢慢提起，颈部尽量往下缩，停留片刻后，双肩慢慢放松地放下，头颈自然伸出，还原自然，然后再将双肩用力往下沉，头颈部向上拔伸，停留片刻后，双肩放松，并自然呼气。注意在缩伸颈的同时要慢慢吸气，停留时要憋气，松肩时要尽量使肩、颈部放松。回到自然式后，再反复做4次。

6、左右摆动：头部缓缓向左肩倾斜，使左耳贴于左肩，停留片刻后，头部返回中位；然后再向右肩倾斜，同样右耳要贴近右肩，停留片刻后，再回到中位。这样左右反复做4次，在头部摆动时需吸气，回到中位时慢慢呼气，做操时双肩、颈部要尽量放松，动作以慢而稳为佳。

7、波浪屈伸：下颌往下前方波浪式屈伸，在做该动作时，下颌尽量贴近前胸，双肩扛起，下颌慢慢屈起，胸部前挺，双肩往后上下慢慢运动。下颌屈伸时要慢慢吸气，抬头还原时慢慢呼气，双肩放松，做2次停留片刻；然后再倒过来做下颌伸屈运动，由上往下时吸气，还原时呼气，正反各练2次。

如果保健操没有缓解的效果拿说明颈椎病比较严重一定要采取治疗，一般建议采用颈椎康治疗效果最佳。