脚踝经常痛是怎么回事？

脚踝疼痛有可能是踝关节扭伤引起的症状。受伤急性期建议可以采用冷敷治疗，四十八小时之后可以采用一下热敷治疗。也可以外贴一些消炎止痛的膏药，或者在医生的指导下口服一些活血化瘀、消炎止痛的药物进行治疗。如果症状改善不明显，建议最好到当地正规医院康复科做一下物理治疗来促进病情的恢复。

症状是足跟痛的表现。足跟痛是常见疾病，造成足跟痛的原因，除了因运动造成的软组织受伤之外，还有可能与足跟脂肪纤维炎、跟腱周围炎、跟部滑囊炎、跟骨骨刺、跖腱膜炎、跟骨病等疾病相关。

由于您经常运动，可能是脚后跟底部软组织受了伤，由于软组织受伤后恢复较慢，可用外用药、按摩等方法促进恢复。同时，该症状还可能由跟腱炎、骨刺等引起，建议患者最好去医院做一下影像检查，明确病因后，再进行针对性治疗。此外，跑步时的着地方式，最好是用前脚掌先着地，把落地的冲击力均匀分配在整个脚掌上面，千万不要让受力点集中到脚后跟，导致脚后跟受伤。

扩展资料

要减缓脚踝外翻或者是足弓的塌陷的速度，有效的吸收来自地面的冲击力。接着，在步态周期35-55%；

也就是站立中期至后期，这条肌肉会向心收缩使后足做出旋后的动作，促使足弓被提拉起来，同时让中足关节处在相对稳定的位置，如此一来就可以提供脚掌强而有力的力臂进行推进的功能。所以这条肌肉离心与向心收缩的功能攸关着足弓的维持和功能，由此可见它的重要性。

一般认为，胫后肌肌腱功能不全跟扁平足、肥胖以及女性等因素有非常大的相关性，但对于长期从事高冲击性运动的族群来说，不管是高足弓或者扁平足，不管胖瘦，不论男女，胫后肌肌腱都有可能过度使用而出问题。

南方网-标题:跑步踮脚尖时脚后跟为何疼

导致脚踝疼痛的原因有很多，如果是扭伤后导致脚踝部出现疼痛，考虑为踝关节软组织、韧带损伤，但也不能排除骨折。所以，对于这种情况需要及时到医院就诊，拍摄X光片或者共振检查，排除是否存在骨折以及韧带损伤。如果没有骨折，韧带损伤也不是很严重，就可以使用支具制动患肢，避免患肢剧烈活动，防止进一步加重损伤。同时，可以口服活血化瘀，消肿止痛的中成药物，促进肿胀消退。如果排除了外伤，还需要考虑痛风性关节炎引起的脚踝处疼痛，痛风性关节炎主要是由于尿酸晶体在关节内沉积，形成无菌性炎症导致踝关节滑膜肥厚，出现局部肿胀、疼痛的情况，在痛风急性发作时就会出现踝关节红肿、热痛的症状。对于这种情况主要以降血尿酸为主，可以口服秋水仙碱，还可以口服非甾体抗炎药物进行抗炎、镇痛治疗。

走路时，必须承受体重负担的脚踝周围是很容易筋膜僵硬的部位。若觉得紧绷或些许疼痛，请充分调整从脚踝到膝下的筋膜。

舒展部位——胫前肌、腓骨肌、伸趾长肌、伸拇趾长肌、第三腓骨肌

《READY》：坐在椅子上

1觉得痛的那只脚稍微往前移，放在台子上——脚放在台子上垫高就会放松，方便进行筋膜的舒展。

2左手放左脚的脚踝，上下滑推皮——脚稍微出力，让脚趾不翘起手掌紧贴脚。

3慢慢地移动部位，从脚踝滑推至膝下。

《POINT！》：从脚踝至膝下充分地进行舒展。

弯腰时觉得难受

一弯腰就腰痛，无法自行舒展的人，如上图所示，请人帮忙在觉得痛的那只脚上，从脚踝滑推皮肤至膝下。

本文出自健行文化《筋膜舒展操—双手滑推松开筋膜＋伸展全身部位，即可消除身体各种酸痛！》