这个没有什么及格不及格的,这是一个素质训练。大力士未必能做起来,干瘦的人可能一次能起来很多,跟重量有很大关系的!一般的话我是一次可以起来15个以上,我爸都50了都可以起来十个,就是每天锻炼!我们家院子里就有单双杠关键是!
解放军体能有严格要求,其中单杠双杠和长跑的要求如下:
1、单杠,1练习:优秀15个,良好12个,及格9个。2练习:优秀30个以上 良好20个以上 及格12以上。3练习:优秀85分以上 良好70分以上 及格60分。4练习:优秀85分以上,良好70分以上,及格60分。5练习:85分以上优秀 70分以上良好,60分以上及格。
2、双杠,1练习:优秀30个以上,良好20个以上,及格15个以上。2练习:优秀 20个以上,良好15个以上 及格12个以上。3练习:按动作完成质量打分:85分优秀,70分良好 60分及格。4练习:按动作完成质量打分:85分优秀,70分良好,60分及格。5练习:按动作完成质量打分:85分优秀,70分良好,60分及格。
3、长跑,徒手五公里:23分钟及格21分钟优秀(特种兵除外)。
高级水平。
双杠臂屈伸50个只需要耗费非常多的能量的,一口气做完是非常难的,只有身体素质特别强的人才能做50个双杠臂屈伸,是属于非常高级的水平了。
双杠臂屈伸以练习胸肌、肱三头肌和三角肌为主,兼练背阔肌、斜方肌等。需要的器材为双杠最佳。
这个还是很厉害的,一般人也就是做4到5个的
一般体育队的人都是可以去做几时个的
我刚开始在做的时候一个也做不起来了,锻炼了一个月就可以去做二十多个了。
所以你这个还是不够多的,还是需要继续锻炼的。
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