单板滑雪2小时可以学会换刃么？

可以的，因人而异，我一个小时就会换刃了，一开始没推坡，因为玩滑板胆子大，第一趟直接冲，摔了，第二趟，没摔，会转弯了，第三趟摔了，第四趟会推坡了，第五趟能走S了，之后就没怎么摔可以滑了，下午就开始练ollie和内转外传。新手还是建议先推坡，还有学会怎么摔，这东西对会滑板的来说太简单了，比滑板简单哈哈哈

首先是速度。单板滑雪的速度来源于重力，在滑行的过程中自动加速，而滑板的速度则取决于手和腿部的力量，然后是利用惯性的力量往前滑行。所以我们刚开始学习单板滑雪时，先要了解减速和控速，而滑板是学加速。当然，滑板也可以借助斜坡和弯曲的地形借助重力加速。

其次是入门。滑板的入门是蹬、滑、蹬、上板，考验的是单腿支撑的稳定性。单板也有单脚滑行的动作，用于缆车上下车，在平地上无速度行驶，但很多自学的滑雪板手或野路子教练会跳过单脚滑行的教学。滑板的站立姿势与单板站姿不同。滑板蹬板是使前脚与板子平行，上半身面向前方，速度上升后，将后将另一条腿放回板上，转动肩膀使肩膀与板平行，调整前脚位置，切换到八字站姿。单板初学者一般是先教推坡，或者先教单脚滑行再教推坡。推坡是单板速度控制的基本手段。

然后是换刃。单板换刃前有落叶飘、J转、C转等专项练习。很多时候单板是用刀刃滑动的，也就是把刀片压入雪中，用刀刃来控制滑动的方向。而滑板没有换刀片的概念。大多数时候，滑板在平地上滑行，尤其是在初级阶段，滑板转弯时，确实需要脚趾和脚后跟对板面施加压力使板体变形，身体重心也要配合前后调整，类似于单板滑雪。

最后是安全性。由于单板的平均速度更快，所以速度越快意味着危险越高。细心的朋友们如果关注滑雪的话就会知道每年都有滑雪人撞树、撞网等导致伤亡的报道，然而，很少有因滑板而死亡的报道。再一个是滑雪板鞋的支撑性很强，滑雪时脚踝扭伤很少发生，而滑板这项运动脚踝扭伤的概率要高很多。

我们可以观察雪道上在练习刻滑的人，你会发现大多数人的入弯阶段多多少少都会有一些搓雪，很难做到纯立刀。这里就要引入"山下刃抓雪"这一个概念了。

第一，一般情况下，我们的滑行，包括推坡、落叶飘等等都是山上刃抓雪。而且在刻滑中，如果你想要在入弯阶段实现走刃，不搓雪。那你需要在整个弯的上半段运用山下刃抓雪，但是这种状态下，会让人产生一种随时要卡刃摔倒的错觉。这也是很多人不想摔跤，所以一入弯就搓的原因。其实我们把山下刃抓雪想象的非常难，你再搓雪转弯中，已经用到过山下刃了，只是时间比较短而已，你还没来得及害怕就已经结束了。

第二，为了克服对山下刃抓雪的恐惧，我们可以从以下两个方面入手：一是把滑行速度加快。速度快了，弯的上半段就会稳一点，能够帮助我们建立信心。在这个阶段，我们已经可以做到比较大角度的立刃，所以滑得快对于你来说是很容易的。二是练习走刃版的阶梯式转弯。在这个练习中，通过延长弯的上半段，去熟练负角度立刃的感觉，慢慢找到山下刃抓雪的平衡位置。

第三，我们先走刃斜滑降，稍微立起一点板刃，雪板会自然地向山上转弯。横穿滚落线时，髋关节主动移动到山下刃的上方，同时用脚踝控制雪板换刃。换刃之后立起很低很低的刃，尽量维持斜滑降的感觉，继续往横向滑，不要主动向山下转弯。心理默数两秒，换回山上刃抓雪，再次横切滚落线。循环往复一直滑到雪道的另一边，换刃练习，直到两边都可以做到山下刃的横切，这就是走刃版的阶梯式转弯。

在两个固定器之间粘上防滑贴，你就可以面朝山上、双脚并拢、用腿夹住拖牵上山了，姿势和双板一样，关键是省力，免去横着上山别腿又耗费力气等缺点。要求灵活性要好、能随时调整，否则人仰板翻而且板子会撇下你一个人头也不回向山下飞去； 2、单板是重心垂直上下的运动，调节上下的是膝盖这个关键部位 板尾扫雪并不可取，你要学会走刃——而且要用重心的上下起伏变化来控制你走前刃还是后刃，也就是说“前跪则变前刃、后坐则变后刃”，“前跪、后坐”是为换刃之心诀，配合呼吸吐纳效果更好。 例如提气提重心——呼气前跪压板刃——提气提重心——呼气后坐压后刃，连贯下来就是一个完整的换刃过程，频率稍缓走刃走到雪道边缘是为大回转、频率急促短时完成是为小回转。 “提气提重心”就是你换刃板放平的那一瞬间，越短越好、越果断越好，初学者多在这一关键点感觉速度突然起来了一紧张结果反而摔得更狠，我的意见——咬着牙狠一点，换好一次你以后就成功了

我认为想学好单板滑雪你必须掌握好它的技巧。然后在不断的学习中不断的积累自己的经验，慢慢的你就能成为高手。

其实不管学习什么东西，首先你必须对这项运动充满喜欢，只有你特别的喜欢，你才能花费经历和时间去专研，毕竟兴趣是你最好的老师。再一个就是你必须先掌握好它的基本技巧。一切的进步都是建立在基本的技巧上的。就和万丈高楼平地起一样的道路。这是一种你必须在板上站起。初学者一般都是先学正面推坡，所以你像要顺利在板上站起来，需要强大的腹肌，比较好的平衡感，大腿肌肉群的彪悍。你可以想一下，把两只脚固定在一块板上，然后单手支撑整个人屁股离地到站起。但不是站起来就OK了，站起来要立刻靠平衡感用后轫卡住，然后用扎马步的姿势平推下去。

但是单板也是面临着危险，所以在学习的时候一定要注意。因为单板实在是太容易摔跤了，我经常一天下来膝盖屁股全部摔青，这还是我带了护膝，护臀的状态。而且有一次在怀北的时候失去控制，后脑撞在保护杠上，之后两周内有脑震荡后遗症。尤其练习换刃的时候，基本上全摔跤玩了，所以每次雪季最多只玩2次单板。但是我依然想要继续尝试，因为我还是比较感兴趣的。我被带着学习单板的时候，先练推坡，面朝山，背朝山，分别练习一段时间，然后开始落叶飘，再之后开始练习换刃。我在滑单板的第三次就可以上怀北的高级道了进行推坡了。基本上学习还是比较容易的，但是一定要有耐心。一定要做好身体保护，不然你再喜欢，身体摔得惨兮兮，也玩不转。所以我建议，买一副硬壳护膝和较好的护臀，最好买一个头盔，或者租一个，有了这三样，我觉得入门应该没啥问题，起码能把你练到可以自如滑行的地步。

总的来说。想练习单板滑雪也不是一件容易的事情。除了要掌握基本的技巧之外，还要注意安全。

首先，就是要做好你单板滑雪的基础技术训练了，不论什么高难度的滑雪技术都是在基本技术上加以改变的，下陡坡也是一样的。

一般滑雪者被运动员从高山雪坡上飞速掠下的精彩镜头所吸引，总愿意从滑降开始入门，这是可以理解的，因为滑降是很有"滑雪趣味"的，而且动作变化不大，易于掌握。然而滑雪不仅是能从高山之巅闪电般滑下，而且也要能在广阔的原野上自如地前进。事实上除了竞技滑雪和高山滑雪外，尤其是实用滑雪，大部分是在平坦的雪原和起伏不大的丘陵地域进行的。

学习滑降主要是使学员在高速运动中学会掌握重心，学习技术则能使滑雪时得以轻易绕过障碍物。由于高山滑雪是加速运动，太快的速度使滑雪者不易控制滑雪板，而转弯过程本身就是减速运动，通过转弯，可使滑雪者将滑雪板在均速状态下滑行。只要将上述基础动作学好，并熟练掌握，您就能在不同的地形条件下真正体验滑雪给您带来的无穷乐趣 

至于陡坡换刃的话，就看你采用什么样的滑法，坡太陡，换完刃必然要减速，然后再换刃。但是减速跟退坡差别就不大了。所以你很可能就会推雪了。后刃滑行不如千刃滑行好的问题，这个必然是换刃后的速度给你造成了本能的恐惧，因为前刃给的力量会比后刃大，因此走后刃时，如果力量不足，就会变成推坡，因为你控制不住板。建议多多练习走后刃，控制自己的跨，要与板平行，不要努力向后带板，可以调整一下固定器的角度，前脚稍微大2度到3度。转弯后如果重视强化视线看前进方向这一点，也会有很大帮助的。总而言之，要练好单板的基本功。