我早上吃了好多好多，中午只吃一点，晚上不吃，会长胖吗？

可能啊

■最佳减肥途径TOP10

下面10种方法被专家们视为减肥的最佳途径。以每天平均摄取2000大卡热量为基点。

一、降低热量的摄取

营养学家认为，无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或

脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10 磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。

二、少吃脂肪类食物：

专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等地专家们认为，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。

三、减少食物的摄入量：

要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内减少们磅体重。建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。

四、多吃流食：

通常，流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化，以免缺少营养。在医生指导下，甚至可以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻10磅体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质，并要保证一日三餐。

五．走掉体重：

坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6 5 公里，则体重下降得更快。也许有人会说“没有时间散步”。其实，时间是挤出来的。心血管医生指出：采用这种减肥方法可能会增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分。

六、固定锻炼：

每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅；跳舞，每周6次，每次1 小时，可在4个月内减少10磅；游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅；骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。

七、力量训练：

力量训练能增强肌肉。肌肉越多，新陈代谢就越快。每周进行3次45分钟的举重锻炼，可在10个月内减少10磅体重。为避免弄伤身体，应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划。锻炼前后要做伸展运动，以保持身体的灵活性，举重的重量和次数可逐步增加。

八、降低热量摄取与散步结合：

以苏打水代替可口可乐，每天可少摄取150千卡的热量。若再加上每周5次，每次45分钟的5公里散步，则可在3个月内减少10 磅体重。如果降低的热量再多一些，仍保持上述的散步，则可在7个星期内减少10磅体重。

九、减少脂肪摄入与举重结合：

这种方法可以消耗体内多余的脂肪，保持好的体型，增长肌肉，加快新陈代谢，促进心血管的健康。每天少食20 克脂肪，举重20分钟，每周进行3次，可在3个半月内减少10磅体重。

十、最佳的选择：

根据上述九种方法，制订一个循序渐进和能够保证实施的计划，最理想的组合方案是控制脂肪的摄入，加强锻炼和力量训练。只要有信心并坚持不懈地去做，就一定能达到减轻体重，增强肌肉，促进心血管健康和肌体新陈代谢的目的。每天减少100千卡热量的摄入，每周进行3次散步，每次用30分钟走3公里，每周做2次举重锻炼，每次40分钟。如此组合，可在5个月中减少10 磅体重。开始时就将三种方法结合起来做，可能不太适应，不妨试着逐渐增加。比如，一种方法一种方法地加上去做。要有耐心，不要急于求成。

专家指出妇女以每周减1—0 5磅体重最为理想，男性以每周减1－2磅体重为宜

会变是当然的，我们可以成两个角度去分析：

首先，先以常识去想想：吃饭前后，我们并没有直接减少什么体重（做饭时流的汗水的重量可忽略），因此我们体重的负增长为0；再者，吃的饭是实实在在的有斤两的东西，吃下去就是把它从桌子上搬到肚子里，东西多少并不会变。所以饭后你的体重与你拎着盒饭称是一个概念，是绝对会增加的。

其次，关于你说的“吃两斤肉即时增重两斤”是绝对不可能的，对此恐怕我只能以专业知识来解释了。根据生物学家的分析，包含在有机物（食物）中的能量在流动（被进食）的过程中，永远遵循“单向流动，逐级递减”的规律，即“能量流动定律”。所以说，从上一营养级（食物）流向下一营养级（捕食者）时必然伴有能量的损失，约占总能量的80%~90%，同时能量得多少直接反映在有机物（食物）的质量上。由此计算，当你吃二斤肉（1000克）时，你只会增重100~200克，但是由于个人的体质和消化功能有所差异，所以你可能只增重80~150克，也就是1到3两左右吧。

吴小生：还在为了减肥而节食？不吃晚饭的人，都悄悄长胖了

吴小生说养生，美好的一天从阅读一篇有温度的文章开始，小生每天都会分享一些实用性的医学内容，希望对您有帮助！小生专注肠胃健康和中医疗法多年，有任何的健康问题都可以给我留言哦。期待您的关注！

许多减肥的人可能已经为自己制定了计划：不吃晚餐。

可能没坚持两天，晚上就饿的受不了了，虽然晚饭没吃，但是白天吃了：炸鸡，烧烤，可乐和饼干。卡路里是晚餐的两倍多。最后，反而更胖了。

作为一天三餐的重要成员，每个人对晚餐总是有意见，甚至有人总结出“不吃晚餐的N大好处”

不吃晚餐，只有一个好处。

那就是：省钱。其他在线流传的都是假的。 不吃晚餐，很容易发胖。

可能有人会说，那个谁谁谁就是不吃晚饭瘦了多少多少斤呀。是的，无论您是谁，如果少吃多餐，就会消耗掉1/3的卡路里。当然，您会减轻一些体重。跟吃不吃晚饭都没关系。

少吃东西实际上是节食。节食损失的大部分水分是水分，很容易反弹。

保持健康和减肥的关键是每天控制三餐的总卡路里，吃三餐饱的七餐和均衡饮食。

不吃晚餐，可能无法长寿

尽管研究表明限制饮食可以延长实验动物的寿命。但是你注意到了吗？这里有两个关键词：动物实验和饮食限制。

首先，我们是人类，而不是实验中的小鼠。

动物实验与现实生活不同。从研究到实际应用还有很长的路要走。

第二，研究是关于“限制”饮食。限制意味着“少吃”，特别是要吃各种高热量，高脂肪和高糖的食物，而不是“不吃东西”，更不用说“不吃晚餐”了。

不吃晚饭能排除体内毒素？

出汗，排尿，大便这些是人体的正常代谢产物。除了多吃朵拉外，它们与晚餐没有直接关系。

还有一种说法是，晚餐后血液会集中在消化系统中，这会引起心肌缺血。最后得出一个结论：不吃晚餐可以避免因缺血引起的猝死。 照这种理论……我们把三餐都戒了吧……这些荒谬的谣言，别信！

除了体重增加以外，不吃晚餐还有很多危害。

最大的危害是：饥饿。

饿到失眠！饿得要见自己要咬人！饿到自己必须添加奶茶，蛋糕，炸鸡，串烧，小龙虾……

如果您只是不直接吃晚餐并且不改变其他生活习惯，那么坚持一个月，您可能会发现崭新的自我面孔变暗了

简单地说就是营养不良。

对于那些整日辛苦工作的人来说，三餐可能是“马虎早餐，午餐，丰富的晚餐”。如果您此时突然不吃晚餐，那就像用了一天的手机不给充电……您能承受吗？

好啦，以上就是今天的分享，如果您觉得有用的话，欢迎大家转发给更多朋友知道，如果有任何健康问题都可以问我，希望我的一点建议能助你健康的困惑和烦恼，让我们都能拥有健康的身体！

没用 会暴食！！长期下去胃肠功能紊乱 我现在就是！！痛苦的很 已经忘记减肥了 在调理身体 开始关注养生的常识了 希望不要走我的老路 切记走极端！！减肥就是循序渐进 调整饮食习惯 注意是调整不是节省 该吃什么吃什么 不要吃零食甜食 三餐合理安排 照样瘦 还不会把健康丢了！我现在什么都不求 只求能正常吃饭 好好吃饭 戒掉暴食的烂习惯