喂母乳大人会不会瘦

其实每个女性身体的质地会有不同，在哺乳期间对于身形是否变消瘦的效果是会存在不同的答案。有个别女性会因为自身喂奶的需要，并对饮食上稍做一定的控制，是能够使身体逐步取得消瘦的效果。但有个别女性会因为喂奶需求较大，并且自身的消化力又比较强，所以要通过大量进食而获取乳汁分泌的情况下，宝宝吃母乳的行为不仅无法让哺乳妈妈变瘦，反而会处于身形明显发胖的迹象。

基于每个哺乳妈妈身形上的变化与个人体质、进食量等相关细节密切相关，所以在针对于宝宝吃母乳这个过程中，最终哺乳妈妈会不会瘦都会存在不同的答案。想要更好在哺乳期取得消瘦的效果，其实要针对日常锻炼做好相关的安排，并且要做到营养均衡而不要暴饮暴食，从细节上做出相关的调整后，自然就能够使身形有效改善之后而变得纤细，只是细节上的做法并无法百分百一致，最终胖瘦的效果肯定会因人而异。

总而言之，宝宝吃母乳这个过程中，基于哺乳妈妈自身饮食需求、搭配情况存在不同，加上日常运动量也有所不足，因此在宝宝吃母乳之后对于身形上的影响和变化也会因人而异，所以在宝宝吃母乳时，哺乳妈妈身形既有可能是虚胖，也有可能变得消瘦，都会存在不同的答案性

分析：产后妈妈因为受困于妈妈体内的孕产激素分泌，打乱了妈妈体内正常的新陈代谢，妈妈开始对热量吸收持续增强，自己代谢能力也减弱了，

解决方案：母乳期的妈妈要想恢复身材，就需要通过科学的方法来改变妈妈的孕产激素，通过ΗICIBI孕产营养首先及时恢复妈妈体内的孕产激素，让体内的孕产激素分泌恢复到正常水平，另一方面就是阻断热量吸收，分解妈妈孕产期囤积的脂肪，让妈妈减脂不减奶，科学恢复代谢。

给孩子喂奶可以减肥吗？宝宝吃母乳妈妈会瘦吗？要怎么办呀？“请问哺乳期怎么减肥？”“怎么才能又瘦又奶牛呢？”…喂奶路漫漫，体称稳当当，这种焦灼心情，只有马甲线才能给宝妈安全感吧,要知道：减肥=冻龄+换脸啊，很多宝妈并不是放任自己的身材，只是怕减肥影响奶水亏待了自家宝宝，所以心甘情愿发福变胖。宝妈们无私奉献的精神固然令人感动，但是既保障宝宝的奶源也守住妈妈的美丽岂不是一举两得？产后妈妈因为受困于妈妈体内的孕产激素分泌，打乱了妈妈体内正常的新陈代谢，妈妈开始对热量吸收持续增强，自己代谢能力也减弱了，那么请问你不胖谁胖？

母乳期的妈妈要想恢复身材，就需要通过科学的方法来改变妈妈的孕产激素，通过ΗICIBI孕产营养首先及时恢复妈妈体内的孕产激素，让体内的孕产激素分泌恢复到正常水平，另一方面就是阻断热量吸收，分解妈妈孕产期囤积的脂肪，让妈妈减脂不减奶，科学恢复代谢，改变因为生产改变的体质。哺乳期想瘦下来的妈妈们，这篇关乎你体重能不能回到100斤的，能不能披上紧身衣，穿上高跟鞋的文章哦（喂奶可以减肥吗？宝宝吃母乳妈妈会瘦吗？愿你笑靥如花）

喂奶可以减肥吗？怎么做才有福呢？

一般而言，哺乳期妈妈因为要喂奶，所以需要在孕前每日摄入的1800千卡的基础上增加500千卡，达到2300千卡左右，如果妈妈每天只吃1800千卡，那么不足的500千卡就会动员身体储备的脂肪，体重就会减轻。不过要注意的是，欲速则不达，不能因为急于减肥而大量减少每天摄入的热量，如果不能保持基本的能量摄入（低于1800千卡），很可能会造成营养不良，影响奶量。

针对于产后内环境发生变化，通过ΗICIBI建立产后减脂通道，启动三羧酸循环，促使囤积的脂肪被调动起来转化为糖分，填充糖分的缺口，大量脂肪转化成甘由和璘脂进入三羧循环中，为人体供给能源，维持日常的功能。我们身体囤积的脂肪成为我们身体日常基础代谢的消耗源头。

调查发现女性在怀孕的时候，跟正常人不一样，女性从怀孕到生完宝宝，产激素、孕激素、催产素都是持续上升的水平，它们的作用是什么呢？这些激素的作用全部都是要帮助母体囤积脂肪，不管你是否打算母乳，母亲的身体已经做出了决定，要囤积这些脂肪保护肚子里的宝宝，保证它的营养摄取，同时还要保证，他生出来之后母乳是有营养的，所以不管我们喂不喂奶，激素会让我们的一定会让我们的脂肪，无期而至的囤积在我们的身体中，而这一切自己和食物是没有办法解决的。

ΗICIBI孕产营养在加速激愫的过程中，加快了脂肪消耗速度，其作含有各种的生物酶还能够缩小肠胃容积，能有效减少人体对脂肪的吸收，增加脂肪排泄，同时改变内脏脂肪因子水平、稳定全身炎症反应，调节能量代谢，将生育性的体质转变为易瘦体质。这也是从根本上，及时恢复孕期体质。（喂奶可以减肥吗？宝宝吃母乳妈妈会瘦吗？愿你笑靥如花）

宝宝吃母乳妈妈会瘦吗？真的太重要了

营养储备的妈妈们，体内储存了大量的热量和脂肪，如果此时哺乳有利于母体释放额外的卡路里，加速体内新陈代谢。因为生产乳汁是一个非常活跃的代谢过程，一般情况下，孕妇在生产前，体内会存积约36000卡的热量，以供哺乳时期使用。

在哺乳过程中，母体会消耗大量热量，消耗顺序依次是腹部、腿部、臂部和脸部，也就是说采取母乳喂养方式哺乳，腹部皮下脂肪首先会得到消耗。

喂母乳，平均每天可消耗200-500左右卡路里，这是什么概念？如果你不喂母乳，想要消耗同样的能量：

● 你必须每天进行2公里长跑！

● 或者骑自行车爬坡1小时！

● 或者在游泳池里来回30圈！

这些方式，光是想想都累到不行，而我们母乳喂养，躺着都能消耗这么多的能量！

其实，妈妈的产奶量，母乳中的蛋白质，脂肪，乳糖含量等几乎都不受妈妈饮食的影响。这意味着，产后你可以适当地节食（不要吃太多）。但是妈妈的饮食会影响到母乳中一些微量元素和脂肪酸的含量。一些饮食受到限制的妈妈，如素食主义者，有可能缺乏一些营养素，如维生素B12，铁，锌和钙等。这样对产奶来说并不合适，而补充ΗICIBI的话，则可以补充缺乏的营养素，还能提升体内脂肪的燃烧。这意味着，不管你是否会搭配食物，是否是素食主义都，产后都不需要节食减肥，也不需要担心奶量。

那么很多妈妈会问我母乳喂养宝宝的时候应该怎么做呀？难道没有办法吗？告诉你吧，改变激愫水平的变化，降低脂肪囤积，由于孕激愫的上升，导致身体智能的在妊娠期储备大量脂肪，为哺乳做准备，母乳中的脂肪一部分来自膳食，一部分来自身体脂肪储备，健康乳汁的合成是需要母亲自身有大量脂肪储备的，这样的乳汁才会有营养。改变下丘脑性腺功能紊乱，恢复脂肪代谢平衡：下丘脑整合了周围神经及激愫对饱腹及能量储存的输入信号，并作用于神经内分泌的传出束支以达到能量储存与消耗的拮抗平衡。

母乳期想要减肥需要保证蛋白质、水、维生素和矿物质，ΗICIBI孕产期营养精准分离膳食中淀粉和油脂热量，让泌乳三分之一的热量来源于体脂的分化。你可以吃饱吃好的减肥，宝宝也有优质的乳汁。（喂奶可以减肥吗？宝宝吃母乳妈妈会瘦吗？愿你笑靥如花）

国际科学减脂研究院提出了多项肥胖体质修护成分和指标配比。法国ΗICIBI减脂补剂，解决人体肥胖疾患，率先通过国际标准

ΗICIBI减脂标准:

1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升百分之18-20

2、减少皮脂，加快分解脂肪堆积百分之13-15

3、降低血糖，修护血糖的动态平衡百分之12-15

4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修护血脂正常含量百分之10-12

5、预防反弹，收紧松弛脂肪细胞数量大百分之小21-23

6、皮肤收紧，彻底改善肌肤失去弹性的根源百分之17-19

7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质百分之12-15

8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张百分之9-11

9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头百分之16-22

要想有母乳还想瘦身，妈妈要怎么办呢？

产后六个月内，属于“减脂黄金期”

很多妈妈误以为要哺乳就不能减肥。其实正相反，哺乳有利于减肥。“产后减肥”是相对比较简单的事情，因为产后六个月内妈妈身体的脂肪属于游离状态，更容易减掉，但不能节食减肥，因为处于哺乳期，过度减肥会造成对乳汁的不良影响！

根据人体正常生理状况来看，女性从怀孕到生产极易引发女性气血两虚，从而导致虚胖、腹壁松弛等症状。但在生产后90天内，新妈妈体内的孕产激素是恢复正常科学时段，产后肥胖可通过ΗICIBI孕产期营养专业调理成为易瘦体质，同时改进新陈代谢的速率也会因此恢复正常甚至加快，使得新妈妈身子自然进入到无多余物质的状态，所以说产后90天可谓是“瘦身黄金期”。

哺乳期并不需要多摄入卡路里，管理饮食均衡

饮食均衡是非常重要的，很多宝妈为了更好的下奶，奶水质量更好，所以都会选择一些比较营养的食物，却忽略了蔬菜和水果店重要性！但营养均衡的饮食不仅可以帮助宝妈降低体内的脂肪含量，还能够帮助宝宝补充维生素！

那么在饮食方面如何才能做到既达到减肥效果又保证足够的热量摄入呢？2010年5月，国外营养学家珍妮在《洛杉矶时报》发表了《碳水化合物的全部故事》，她告诉我们，其实碳水化合物并不会这么可怕，欧洲女性科学面对热量也是可以瘦的。

欧洲营养学家建议：晡乳期间保证奶水质量需要摄入了碳水化合物，但是，需要餐前摄入ΗICIBI孕产期营养群转换碳水化合物的分子结构，使简单碳水化合物的转换成复合碳水化合物，复合碳水化合物是可以被分离的，那么留住原有的营养物质，分离囤积脂肪的物质。

通过ΗICIBI孕产期营养对高热量的阻断，食物中就留下了具有纤维、维生素和让晡乳期的妈妈奶水质量高、看上去精力充沛，气色红润的营养成分。

运动不要有太多的想法

很多妈妈担心运动会影响哺乳。其实是多虑了，没有研究表明合理的运动会减少乳汁的分泌，相反新陈代谢的加快和运动后的舒畅心情还会有利于宝妈们哺乳。但是，宝妈们也要注意了，运动过后身体会产生乳酸这可能会影响母乳的口感。

也不必太过担心，乳酸并不会对宝宝的健康产生影响。有研究表明，运动后十分钟左右，乳汁中的乳酸浓度达到峰值。所以建议宝妈们运动后休息半小时再进行哺乳，这样母乳中的乳酸含量就会恢复正常。

修复松弛的产后皮肤

通过ΗICIBI来阻断体内的脂肪生长，简单来说，就是直接阻断人体对食物中脂肪的吸收，减少身体对热量的摄取，进而减轻体重。而其中有百分之30的油脂则随着粪便排出体外。不影响食欲，吃的同时不增加体重。这也是目前产后新减脂科技带来的优势，同时在减重的过程中激发弹性蛋白，胶原三肽等来修护产后松弛的皮肤。（喂奶可以减肥吗？宝宝吃母乳妈妈会瘦吗？愿你笑靥如花）

喂奶可以减肥吗？宝宝吃母乳妈妈会瘦吗？当你从分娩中恢复以后，就可以尝试着恢复往日的正常生活了。哺乳期饿了吃、渴了喝，听从身体发出的信号，不暴饮暴食，吃健康的食物，适度地运动，结合科学的方法一步一步的将妈妈的身体恢复到孕前水平还不影响母乳，让你做个真正健康快乐的辣妈。（喂奶可以减肥吗？宝宝吃母乳妈妈会瘦吗？愿你笑靥如花）L

喂奶会不会变瘦？

母乳减肥方法如下，可以通过母乳来进行减肥吗？哺乳期喂奶会不会让我变瘦？是很多妈妈关心的话题。今天我们一起来聊聊这个话题。如果妈妈在哺乳期体重重了，那么显然是摄入的热量过多没有被消耗掉，变成了脂肪囤积起来。对于这些妈妈来说，哺乳期的减肥，要摒弃一些旧观念“哺乳期要多吃才能多产奶”“每天喝浓汤”“多吃补多产奶”等等，都是错误的，只会让自己的身体囤积愈来愈多脂肪而已。所以尽管母乳可以减肥也要讲究方法。不是大吃大喝，产奶，喂奶，就能瘦下来的。欧洲营养学家建议：母乳喂养配合HICIBI孕产期降脂平衡营养能有效瘦身。

如何在产后轻松瘦身：

1、产后瘦身，错误的瘦身方法只会让你越来越肥！

很多宝妈不了解自己产后的生理特点和肥胖原因，轻易听信一些瘦身谣传，采用不恰当的瘦身方式，结果造成越来越肥的大有人在。比如最常见的节食瘦身、运动瘦身等，反弹回来之后体重比原来还要胖三斤！相信这种心酸只有瘦过身的人才会懂。

2、把握好减肥好时间。

哺乳期是女性的一段特殊的阶段，因为在此期间妈妈的健康将直接关系到宝宝的健康，据美国妇产科医学院的建议，母乳喂养期间减重，配合HICIBI孕产期降脂平衡营养群，不仅可以6个月内恢复孕前体重，且不会对婴儿的发育产生不良影响。

3、不能通过节食、代餐、拔罐，更不能用药物减肥，

保证每日必需营养。当完全处于母乳喂养时，新妈妈们每天需要额外的500卡路里为哺育提供营养，当宝宝们开始进食固体时，新妈妈每天需要额外的250卡路里；所以任何代餐、节食都是不可行的。

节食减肥有可能会影响乳汁分泌，最好还是等断奶后再减肥为好。哺乳期妈妈可以尝试HICIBI孕产期降脂平衡营养群组、运动减肥。但是，哺乳期运动减肥也要注意，产后过早做大量运动减肥，不利子宫康复。在身体还没有完全恢复的情况下，剧烈运动还会导致子宫下垂、肌肉韧带松弛等，从而使女性提前衰老”

美国内科学档案《女人：秘密的身体地理学》表明，产后妈妈要回归正常的雌激愫水平，保证体内脂肪减少、外部摄入营养均衡、奶水健康等产后特性、需要通过HICIBI孕产期平衡营养群组介入，使产后女性体质转变成的瘦体质、阻断多余脂质、热量、糖淀粉，消耗内部脂质囤积回归一个正常的体质！

母乳妈妈可以选择无损健康的食疗减肥法。简单做法是这样的：

1、烹调少放油，煎炒改蒸煮。前面说到，制造乳汁不需要吃很多油，因为我们的身体在孕期就储藏了很多脂肪，专门等着哺乳的时候消耗掉。如果还顿顿油炒油煎油炸，身上的脂肪就没有机会被利用消耗掉了。

2、远离奶白色的浓汤。汤的浓浓奶白色来自于乳化成微滴的脂肪，它并不是哺乳时所缺乏的营养物质。喝汤时不妨只喝清汤，去掉表面上的浮油。最好用低脂奶和豆浆替代一半的肉汤鸡汤，能供应更多的蛋白质和维生素，而且奶中的钙对制造乳汁也很重要。

3、晚餐把白米白面换成杂粮杂豆煮成的八宝粥，推荐优先用小米、燕麦、红豆、黑米等食材。煮浓一点。这些杂粮里的维生素B1能提高母乳的质量，让宝宝受益。其中含有的膳食纤维，对预防便秘也有帮助。同时，粥的水分比饭更大，即便吃饱也不会担心长胖。

4、多吃蔬菜+HICIBI，少吃甜食。在减肥的时候，万万不可以让自己挨饿。如果减少了三分之一的主食，可以用大量蔬菜来填补。蒸煮和凉拌的蔬菜体积大，饱腹感强，而且含有丰富的膳食纤维和微量营养成分，对母子双方都是十分重要的。把每日三餐都吃饱吃足，对甜食、甜饮料和垃圾零食的兴趣就会比较小。

哺乳期减肥一周食谱：

哺乳期一周减肥食谱：周一

早：咖啡、苹果、HICIBI

午：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤，HICIBI。

晚：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜、HICIBI。

哺乳期一周减肥食谱：周二

早：麦片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄、HICIBI。

午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉，HICIBI。

晚：绿豆粥(一小碗)馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根，HICIBI。

哺乳期一周减肥食谱：周三

早：乌龙茶、弥猴桃、HICIBI。

午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个、HICIBI。

哺乳期一周减肥食谱：周四

早：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个、HICIBI。

午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个、HICIBI。

晚：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根，HICIBI。

哺乳期一周减肥食谱：周五

早：咖啡、苹果、HICIBI。

午：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤、HICIBI。

晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜、HICIBI。

哺乳期一周减肥食谱：周六

早：麦片粥(一小碗)、橙子、HICIBI。

午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜、HICIBI。

晚：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两)、HICIBI。

哺乳期一周减肥食谱：周日

早：绿茶、苹果、HICIBI。

午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤、HICIBI。

晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根、HICIBI。

（我可以母乳减肥吗？喂奶会不会变瘦？）

哺乳期为什么补充HICIBI孕产期营养群组I孕产营养？

产后的胖，跟我们女性的特有激素有关系，此时的减重不像平常的减重，此时的减重是激素带来的是女性自身的激素带来的这些因素，我们自己很难抵抗这些激素，所以这个时候我们需要寻求外力。

可以瘦身又追奶的外力——我们的机体通过HICIBI孕产期营养群组I作用“阻断”食物中的热量（一切发胖物质），HICIBI孕产期营养群组I作用作用通过酶将碳水化合物分解为葡萄糖和营养，将脂肪分解为甘油和脂肪酸，然后，这些分子通过血流被转运到细胞中，它们在这里可被立即吸收利用，也可进入代谢阶段，与氧进行反应，释放其存储的能量。这就是阻断后，一切发胖物质部吸收，追奶又燃脂的原理。

欧盟数据：HICIBI孕产期平衡营养群组由法国ACMETEA和欧盟UOLF联合研发，50多项专利技术成为孕产健康食品的一枝独秀。产品几乎供不应求。因其可平衡孕产期过剩热量、为母婴健康提供基础营养被二十几个欧美国家高价引进！

据使用过的产后女性反应：确实在孕产期控制体重方面一点不遭罪，也不用减饭量，餐前一杯，断奶前，饭量很好，也没有发胖，断奶后天天都在瘦，。而且喝一段皮肤明显变的紧致有弹性！

据悉，这种备受众多孕产期胖友热衷的神秘孕产期平衡营养群组HICIBI，不是茶，不是药，也不是咖啡、奶昔，它的每一餐都是大自然的恩赐。里面的成分是运用高科技手段，从药食同源的野生植物中通过21道工序萃取出的活性物质，50多项专利，汇聚成具有超强活性能量的营养群组，燃烧脂肪同时，还能排毒净化全身！

由于该特殊营养群组能量异常强大，每餐一杯 可持续1天在体内发挥作用！对身体多余热量的扫荡却是“颠覆性的”，持久有用。清内脂、清宿便、除肠油

浦乳期配合HICIBI孕产期平衡营养群组的反馈是：喝上这种神奇营养群组，瘦的特别快，有的人不到一个月就把怀孕长的肉都减掉了。还有些在孕期嘴馋不爱运动的馋人、懒人，也做到了长胎不长内。有些妈妈断奶后本身不太胖，也想瘦个五斤八斤的，更是轻轻松松就瘦下来了。

哺乳期为什么会胖？这个问题相比没几个人真的知道玄机！！

1、激素水平的变化，导致脂肪储备增多：

正常女性体内的激素与分娩后有很大的差别，所以在分娩后，身体短时间内需要适应雌孕激愫的调整，这期间，脂肪的储备会增加，从而导致体重增加。产后的激素会影响人的情绪睡眠、新陈代谢、体重，还有脂肪将被储存到身体的哪个地方，其中一些重要的激素决定着你的体重和身体构造。

由于孕激素的上升，导致身体智能的在妊娠期储备大量脂肪，为哺乳做准备，母乳中的脂肪一部分来自膳食，一部分来自身体脂肪储备，健康乳汁的合成是需要母亲自身有大量脂肪储备的，这样的乳汁才会有营养。

2、下丘脑性腺功能紊乱，导致脂肪代谢失去平衡：

下丘脑整合了周围神经及激素对饱腹及能量储存的输入信号，并作用于神经内分泌的传出束支以达到能量储存与消耗的拮抗平衡。

下丘脑性腺功能紊乱表现为产后所有吃、喝的物质再分化为脂肪，即使在限制能量摄入的情况下也是如此。而通过用摄入HICIBI孕产期平衡营养群组I这种科学的方式来阻断，可使能量物质向脂肪组织的分化减少，增加脂肪的代谢。临床试验中表现为体重减轻和生活质量的改善。

3、睡眠不足，导致内分泌紊乱：

人体长期睡眠不足，会导致内分泌出现紊乱，时间长了就容易导致体内代谢变慢，从而出现更年期肥胖。人只有在进入深度睡眠状态时，身体内才会分泌出生长激素，而且体内肝脏功能才开始进行排毒和解毒。

据统计，浦乳期睡不好容易发胖，每天睡5~6小时的浦乳期女性平均比每天睡7~8小时的要胖6-8榜，睡眠的时间被剥夺时，身体就会产生大量的抗压激素，以缓解新陈代谢的速度，饥饿感也会增加。

HICIBI减脂标准:

1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升 18-20

2、减少皮脂，加快分解脂肪堆积13-15

3、降低血糖，修护血糖的动态平衡 12-15

4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修护血脂正常含量 10-12

5、预防反弹，收紧松弛脂肪细胞数量大小21-23

6、皮肤收紧，彻底改善肌肤失去弹性的根源 17-19

7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质 12-15

8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 9-11

9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 16-22

产后哺乳期减肥注意事项，如下：

一：不要过度节食

很多人减肥都选择了最为常见的节食减肥，但是这个方法存在一定的风险。在刚刚生产完，很多女性来实施减肥计划，这成为了一件很是困难的事情。产后哺乳期减肥方法，虽然是势在必行。但是有专业人士指出，在生产后的一个多月内不太适合进行减肥。

在这个时间内，刚刚生产结束，这个时候身体处于很是虚弱的阶段，还需要担任其哺乳的重任，在这个时候，选择使用节食减肥方法，这对于摄入充足的营养很是不靠谱。会加大其虚弱的程度，对于女性恢复身体起到很大的阻碍效果。

其实在生产结束之后，采用节食减肥方法，这不仅会影响其新手妈妈的身体恢复速度，而且还有严重者还会导致身体发生其它的并发症状。在生产结束之后，其饮食应该搭配蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物，这样就不会出现营养过剩，而且不用担心再次发胖的危机。

二：不要急于运动

运动瘦身，这是一种很有效的瘦身方法，而且对于运动者来说，

运动对于产妇产后身材恢复很健康，但是对于刚刚生产完的女性来说，过早的开始实行这种减肥方法，，对于女性身体恢复起到很大的阻碍效果。如果产后进行强烈的减肥运动，这很容易会导致身体出现出血的情况。

那么，一旦出现了生育性肥胖，该怎么办？哺乳期该不该减肥？

很多人担心如果哺乳期营养不够或者节食等会造成宝宝奶水不足、奶水质量下降，从而影响宝宝生长发育，因此，很多人说哺乳期不应该减肥，依旧应该按照怀孕期间的饮食状态来吃。

这样，可能会造成越来越胖。

其实，医学研究已经证实，产后肥胖是女性特有的激素，而这些激素是大自然赋予的，所以自身无法改变，需要接受外力的帮助，通过HICIBI孕产期平衡营养群组I孕产期控热量平衡营养群组会提高母乳的质和量的。因此，哺乳期是可以减肥的。

母乳喂养不仅对宝宝，对新妈妈都好处多多，母乳喂养是否能减肥根据每个人的体质来将决定，只要做到产后心情愉快，坚持母乳喂养，合理饮食+HICIBI，适量运动就一定能快速瘦下来。关于哺乳期减肥的知识读一千遍不如一次实践体验。行动永远是成功的先锋官。

（我可以母乳减肥吗？喂奶会不会变瘦？）

喂母乳会瘦吗？哺乳期如何减肥不减奶？在喂奶期间妈妈想要回归孕前身材，但是又担心哺乳期减肥伤害了宝宝奶水！那么哺乳期如何减肥不减奶哪？首先喂母乳是可以瘦的，因为妈妈在喂奶水的同时体内会释放一种荷尔蒙，它会促进孑宫恢复到原来正常大小，同样腰围也会减小，但是喂奶期间不注意饮食的宝妈就很难说了，毕竟产后活动量少，脂肪囤积厉害！那么在喂奶期间想要减重，又如何做到减重不减奶哪？其实，妈妈的产奶量，母乳中的蛋白质，脂肪，乳糖含量等几乎都不受妈妈饮食的影响。这意味着，产后你可以适当地节食（不要吃太多）。但是妈妈的饮食会影响到母乳中一些微量元素和脂肪酸的含量。一些饮食受到限制的妈妈，如素食主义者，有可能缺乏一些营养素，如维生素B12，铁，锌和钙等。这样对产奶来说并不合适，而补充HICIBI的话，及时修护孕产激素问题，提升体内脂肪的燃烧。这意味着，不管你是否会搭配食物，是否是素食主义都，产后都不需要节食控制体重，也不需要担心奶量。可以补充缺乏的营养素。真正做到了减肥不减奶！目前国内很多通过这种方法受益摆脱，胖妈的世界了！你们还等什么呢？姐妹们！（喂母乳会瘦吗？哺乳期如何减肥不减奶？）

喂母乳会瘦吗？-----答案揭晓

喂母乳会瘦吗？临床发现哺乳妈妈比较容易恢复苗条身材，因为喂乳1ml的母奶，平均会消耗妈妈06-07大卡的热量。若以每天亲喂体重6公斤的宝宝来计算，妈妈每天必须制造600ml的奶量，所消耗的热量相当于跑步60分钟、走路110分钟、拖地2小时的运动热量。只要短短2周，哺乳妈妈即可轻松减重1公斤。

但是这个喂奶期间饮食也要注意，从营养角度来看，食物品种不同，所含营养成分的种类及数量也会各异。而人需要的营养成分是多元化的，一旦偏食很容易造成体内某种营养缺失或过剩的“跷跷板”现象。譬如说月子期大多数饮食习惯是大吃鸡鸭鱼肉，而忽视青菜、水果及杂粮的摄入量。可以通过HICIBI孕产期营养阻断多余的热量堆积成脂肪，这样不必担心饮食结构合理适量、脂肪类食物等荤素食要搭配是否合理，这点很重要！也是此等方法，让我们哺乳期就可快人一等，提前迈进瘦美行列！！！

研究发现除了先天情况，易瘦体质还可以通过后天特定的调理从而达到。调理体质成为目前产后首要的瘦身办法。2012年《美国医学预防杂志》，本来极少数人知道的调理方法，明星产后之所以能长期保持纤瘦健康的身材的秘密终于揭开。

如果你觉得自己很容易胖，而且不容易瘦下来，那你应该是属于易胖体质了切记：只有改变易胖体质，才是瘦身的王道。

近年来“易胖体质可通过专业调理成为易瘦体质”已经普遍被认同，许多例肥胖个案中，成功率普遍很高，所以，几乎都能通过HICIBI孕产期营养群组I调整体质从而终瘦下来。

2018年3月1日，“产后肥胖可通过HICIBI孕产期平衡营养群组I专业调理成为易瘦体质”终于被证实了，一万例因为产后肥胖的妈妈个案中，成功率高达百分之95以上，平均减重1234kg。

所以，几乎每个产后妈妈都能通过HICIBI孕产期平衡营养群组I调整体质从而瘦下来。（喂母乳会瘦吗？哺乳期如何减肥不减奶？）

哺乳期如何减肥不减奶-----哺乳期真的能减重吗？

哺乳期如何减肥不减奶？大家都知道，衡量一个人是否肥胖，不仅仅是体重，还要结合身高，算出体重指数（BMI），即：用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字。

举个例子，某人身高165cm，体重120斤，那么BMI=60÷（165）2=2203。

经历了十月怀胎，一朝“卸货”，大多数女性的体重都会比孕前有所增加，甚至有的女性增加的幅度很大，整个人像泡发了一样。

刚生完孩子处于哺乳期的女性体重状态应该是怎样的呢？是否可以依旧用BMI来衡量呢？

有学者研究认为，产后用至少6个月的时间让身体逐渐恢复到孕前水平还是比较合适的。

这里，所谓的恢复到孕前水平，指的是产后和产前体重差距在2斤左右。

在医学上把产后女性体重超出正常范围的百分之20，称为“生育性肥胖”。也就是说，产后你被允许的体重增加是产前正常范围的百分之20以内。哺乳期如何减肥不减奶

有的人会说，怀孕很辛苦，孕期害怕宝宝生长发育慢，营养比较丰富，而且运动较少，还有一些孕妇由于先兆流产、高血压等多种原因造成孕期卧床时间较久，孕期体重增加较多，以至于生完孩子以后出现了生育性肥胖。

那么，一旦出现了生育性肥胖，该怎么办？哺乳期该不该减 肥？

很多人担心如果这个时期营养不够或者节食等会造成宝宝奶水不足、奶水质量下降，从而影响宝宝生长发育，因此，很多人说这个时期不应该减 肥，依旧应该按照怀孕期间的饮食状态来吃。

这样，可能会造成越来越胖。

其实，医学研究已经证实，产后肥胖是女性有的激 素 ，而这些激 素是大自然赋予的，所以自身无法改变，需要接受外力的帮助，通过HICIBI孕产期平衡营养群组I孕产期控热量平衡营养群组会提高宝宝“口粮”的质和量的。因此，这个时期是通过HICIBI是可以安全、健康、科学减 肥的。（喂母乳会瘦吗？哺乳期如何减肥不减奶？）

哺乳期如何减肥不减奶----哺乳期减肥方法要正确

在喂奶期间减少体重方法要得当，因为在喂奶期除了要减重还要注重奶水问题，毕竟我们还是要通过食物来为宝宝提供营养的，但是有研究表明，如果产后超重20斤，那么就会有百分之50的机会可以瘦下来；

如果6个月后，体重超重4斤，那么就会很难恢复到产钱状态，这也就说明了6个月是身材恢复黄金期分割线。

产后瘦 身为什么如此困难？

让那么多妈妈在这条路上兜转经年，却始终难以收获成效？

难道瘦 身，就要饿到头昏眼花，跑步跑到满嘴血腥味吗？

其实，不是我们瘦不下去，更别拿体质不一样说事儿，而是我们根本就用错了方法，没有找对方向！下面让我们好好把握这6个月的时间，遵循以下10点让身材恢复如初吧！

1、正常摄取营养

再 生产3个月内，不得节食，这是命令，死命令，在这么虚弱的情况下，再没有外界失食物的补充下，身体如何吃得消，宝宝奶水不足，你变会成为全家人的罪臣，不要问我为什么，过来人的经验真的很惨痛。

2、饮食+HICIBI孕产期降脂平衡营养群组

对于这个时间用节食减 肥这种做法我不用多说了，为什么不行了把！上文已经表达很清楚了，不要节食、不要节食、不要节食重要的事情我再强调3遍。

那么问题来了，既然不能节食，那么怎么才能做到饮食、体重两手抓哪？

对于这单在2010年5月，美国营养学家珍妮发表的《碳水化合物的全部故事》，在《洛杉矶时报》上，已经明确表示碳水真的不可怕，欧美 女性就可以做到。

方法如下：

欧洲营养学家建议：这个时期间保证奶水质量需要摄入了碳水化合物，但是，需要餐前摄入HICIBI孕产期营养群组I转换碳水化合物的分子结构，使简单碳水化合物的转换成复合碳水化合物，复合碳水化合物是可以被分离的，那么留住原有的营养物质，分离囤积脂肪的物质。

通过HICIBI孕产期营养群组I对高热量的阻断，食物中就留下了具有纤维、维生素和让妈妈奶水质量高、看上去精力充沛，气色红润的营养成分。

3、减肥时机

哺乳期减肥，一般建议在产后6至8周以后开始，也就是说过了产褥期，即通常所说的“月子”，因为产后身体需要一段时间的修复，产后也需要足够的营养以保证奶水的正常供应。（喂母乳会瘦吗？哺乳期如何减肥不减奶？）

4、可以做温和的运动

在这里注意了，是温和的运动，不是让你气跳绳、仰卧起坐、甩大绳等，这样虽然减脂，但是却回事皮 肤松 弛、子 宫下垂。

想要运动得等到半年后，但是这个时间如果你还在喂奶，那就请断了奶再运动，因为运动会使奶水中产生一种乳酸，不利于宝宝饮用。

5、不能偏食，营养均衡

在这段时间不仅不能节食，还要什么都吃，做到营养均衡，想热量低但是又营养的蛋白质，如：瘦肉、鱼类等，还有一些有利于奶水分泌的食物，如：如苦瓜和全麦制品，

每天尝试新的食物，变着花样满足自己的胃口。

小小饮食推荐：

早餐：牛奶、蔬菜、肉类、水果、HICIBI孕产营养不能少

午餐：主食、多种蔬菜、肉类、汤品、坚果、水果不能少

晚餐：水果、蔬菜、少量主食不能少

注意营养搭配、粗细搭配，少高热量食物。

5、减肥速度

据美妇产科医生建议建议母乳喂养期间每周减重05kg较适宜，一般不会影响婴儿发育。

6、减肥心态

如果说管住嘴、迈开腿是减肥的生理要求，那么心理要求就一定是放松，不要随时都去计算卡路里，三餐均衡，过于计算得失，反倒会消磨你那不多的减肥信心。

7、养成科学的饮食习惯

对于饮食，很多人都已经知道想要减 肥就要减少高热量食物的摄取，多吃热量低的含蛋白高的食物，

做到荤素搭配，HICIBI孕产期平衡营养群组I和精细粮相结合，主食、牛奶新鲜水果和蔬菜都要吃，尽力少吃或者不吃甜食、油炸食品和肥肉等高热量的食物。吃饭时增加咀嚼的次数，也有利于减 肥。细嚼慢咽有利于胃对食物进行消化和减少妈妈们继续进食的渴望。

8、远离奶白色的浓汤：汤的浓浓奶白色来自于乳化成微滴的脂肪，它并不是哺乳时所缺乏的营养物质。喝汤时不妨只喝清汤，去掉表面上的浮油。最好用低脂奶和豆浆替代一半的肉汤鸡汤，能供应更多的蛋白质和维生素，而且奶中的钙对制造乳汁也很重要。

9、吃粗粮：推荐优先用小米、燕麦、红豆、黑米等食材。这些杂粮里的维生素B1能提高母乳的质量，让宝宝受益。其中含有的膳食纤维，对预防便秘也有帮助。同时，粥的水分比饭更大，即便吃饱也不会担心长胖。

10、坚持母乳哺乳

母乳是婴儿仅有的天然食品，坚持母乳喂养不仅可以消耗母体内多余的脂肪和热量，还可以促进子宫收缩，刺激催乳素分泌。所以哺乳本身就是一个减肥的过程。（喂母乳会瘦吗？哺乳期如何减肥不减奶？）

哺乳期如何减肥不减奶-----喂奶期减肥后皮肤松垮怎么办？

很多产后妈妈在产后减重的时候发现，体重很容易掉下来，但是体型却很难保持孕前状态，特别是容易囤积脂肪的胳臂、肚子、大腿部位。

HICIBI孕产期营养群组I释放的弹性纤维：很多人认为，减肥后皮肤出现皱褶与胶原蛋白的流失密切相关。

事实上，人体肌肉组织的弹性和张力不仅仅关系到胶原蛋白，弹性蛋白的作用更是功不可没。胶原蛋白与弹性蛋白大多数时候是互相缠绕结合在一起的。女性在孕期宝宝不断长大，子 宫不断扩张，促使皮肤弹性不断扩张如果没有弹性蛋白纤维，胶原蛋白纤维就会失去弹性，变成只有韧性的皮囊，看上起松松垮垮。胶原能够给细胞外基质以强度和韧性，但是，对于某些组织来说，还需要富有弹性，特别是肺、心脏和血管以及皮肤组织。这些弹性主要依赖于细胞外基质中的弹性纤维。

研究表明，HICIBI孕产期营养群组释放的弹性纤维可以将弹性纤维的伸展性比同样横截面积的橡皮条至少大5倍。它的长度能够伸展几倍，在机体不消耗能量的情况下，收缩时还能恢复到原始长度。这样也是为什么很多明星在生完宝宝后，皮肤依旧保持少女感觉一样。从而解决产后皮肤问题及反弹现状！！！！（喂母乳会瘦吗？哺乳期如何减肥不减奶？）

哺乳期如何减肥不减奶-----想要奶水好，千万别这样吃

1、只吃沙拉

2、只吃水果

3、代餐替食

其实这些都是变相节食，而且是很严重的节食，如果你想健康瘦，如果你不想因为自己原因而奶水不够，就请不要这样做！

还有一点是“砍掉一顿能不能减 肥”

为什么我要单独拿它出来说事哪？

其实对于少吃一顿，很多人认为没有什么，因为我其他两顿都吃的很饱，所以也不算是节食啊！对于产后妈妈来说，经常性的晚起，早餐根本没时间吃，这样好像看上起很正常！

但是事实并非如此，如果你有一顿不吃，势必会造成下一顿的多吃，因为在你不吃的情况下，身体处于饥饿状态，为了避免下次的饥饿，身体就会选择下一顿多吃，而且还会加大对饮食的热量吸收，反而容易长胖，所以宝妈还是早早起床，好好吃早餐，享受早晨给你带来的不一样的体验！

当然晚餐我们可以少吃，或者清淡的吃，这样可以帮助减少重量的增加！

国际科学减脂研究院提出了多项肥胖体质修护成分和指标配比。法国HICIBI减脂补剂，解决人体肥胖疾患，率先通过国际CLR WHO标准

HICIBI减脂标准:

1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升百分之 18-20

2、2、减少皮脂，加快分解脂肪堆积百分之13-15

3、降低血糖，修护血糖的动态平衡 百分之12-15

4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修护血脂正常含量 百分之10-12

5、预防反弹，收紧松弛脂肪细胞数量大小百分之21-23

6、皮肤收紧，彻底改善肌肤失去弹性的根源 百分之17-19

7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质 百分之12-15

8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 百分之9-11

9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 百分之16-22

喂母乳会瘦吗？哺乳期如何减肥不减奶？喂奶期间想要减重，断了奶自己的身材也就恢复了，这是每位妈妈想都想的，但是很多产后妈妈在选择减重方法的时候，伤害了奶水，于是望而却步，但是好的减重方法是可以实现建重不减奶的，以上方法就可以实现，希望宝妈都能拥有自己喜欢的身材！（喂母乳会瘦吗？哺乳期如何减肥不减奶乐？）

你好，我也是一个刚上完宝宝的妈妈，我想要告诉你的是喂奶其实对减肥没有什么影响的，可以开始减了呢，但是一定要注意方法要适当，从两方面着手，一是均衡人体内的营养平衡二是可以做小幅度的运动了。

母乳喂养会不会瘦这个其实真的不一定，这个还是要根据个人体质来决定地，你想想，母乳喂养肯定你自身的营养就需要增强，一部分可能会被宝宝吸收但是另一部分自己还是会吸收的，想要瘦下来一定要注意两点方法才对，原则是注意饮食的均衡及营养素的补充二是要慢慢开始注意运动了。

母乳喂养会瘦的快吗？关于哺乳怎么减肥是这样说的

母乳喂养会瘦的快吗？关于哺乳怎么减肥是这样说的，各位辣妈是不是也很想知道关于母乳喂养可以瘦的快吗？看看关于哺乳怎么减肥应该怎么做？生完孩子以后，心里犹如五雷轰顶，说好的生完以后就可以瘦呢？怎么肚子还是像怀孕，一度以为我是怀的双胞胎，无意中听人家说母乳喂养会瘦的快是真的吗？看过很多文章以后才知道，这真的是因人而异的，因为体重并不是一天就涨上去的，孕期积累的孕产激素也不是一天两天就能降下去的，毕竟若缺少人体内HICIBI系统的调节，代谢率降低，食量增加，会导致严重肥胖。就算通过运动等方法很快瘦下去也还是会返弹的。所以今天我们就来讲讲哺乳期减肥的那些事。

母乳喂养会瘦的快吗？——哺乳期发胖就真的只能这样了吗？

喂奶可能会让一些产妇的身体变瘦的，但是也有的喂奶体重没有明显的变化。产后采取母乳喂养的方式，宝宝每吃一次奶，会消耗宝妈体内的几百卡路里。所以采取母乳喂养哺乳期的女性，如果合理搭配饮食，不要营养过剩，会使体重逐渐降下来的作用。但是如果营养过剩，那就不一定有瘦身的作用。 1如果在分娩后采取母乳喂养，合理的搭配饮食，平衡体内HICIBI系统营养做好这些其实也能促使乳汁的分泌，还有能促使子宫收缩减少肚子赘肉和松懈的作用，所以也会身体变瘦的。 2有的女性在哺乳期特别能吃，吃的营养远远超过自己和宝贝营养的需求，再不注意适宜锻炼，不仅不会瘦反而还会体重增长。

哺乳期真的能瘦下来吗？——要想瘦下来，弄清楚为什么胖很重要

哺乳期减肥的尴尬：

1、三重激素，让你在持续长肉中欲罢不能。

a孕激素

孕激素可以引起水钠潴留而增加体重，所以会觉得变胖，但是产后回复中有。百分之37的女性，孕期水肿会携带一生。

b催产素

生宝宝时，我们会自己分泌催产素，一方面为了宫缩生宝宝，一方面向身体释放信号，宝宝需要乳汁了，这时我们的身体开始为泌乳做准备，大量囤积（长膘）热量驱动泌乳系统，这是二轮发胖。

c产激素

生产过程中胎盘胎儿离开子~宫，胎盘激素可以激发母体及增加新陈的代谢状况，胎盘激素没有了，致使母体变成低新陈的代谢状态，此时多余的能量会累积造成肥胖。同时母体开始做长期泌乳的贮备（长膘），第三轮发胖又开始了，值得重视的是产激素会持续到时断奶后60天才能褪去。

这是三轮不可避免的就是哺乳期迎来发胖高峰期。

2、节食是万万不能的，宝宝的奶水需要营养，子~宫恢复不只是在月子，产后第三次月经正常，才是完整的康复。

3、产前体重是增加7-10公斤的，产后体重好恢复，产前体重是增加超过10公斤的产妇，百分之51产后体重每年都在持续增长，在肥胖的路上一去不回头。是产后6个月是一个黄金分割点，如果此时体重较产前多两公斤以内的，是安荃范围。产后6个月体重比孕前超出两公斤的，百分之83的产妇再没回到产前体重。

多重尴尬，而且时间紧、任务重。

解决文案

1、学会吃细粮，欧美人不做月子，但产后恢复比我们好，因为她们吃产后“细粮”

2、通过HICIBI孕产期营养群组，分离食物过多热量，除了形成脂肪的热量外，所有营养都会被妈妈吸收，身材好，奶水质量更高。奶水含脂肪过高时，宝宝会发生乳脂泻，对宝宝伤很害大，还会使宝宝从小患上脂肪肝等脂肪类病。

3、一定要会运动，出汗的运动不行，因为会产生乳酸，影响奶水口感，也会影响宝宝消化。所以不出汗的运动就可以多做，这里出汗指大汗淋漓。

4、由其妈妈刚生完宝宝，产后容易出血、气虚或者气血不足， 身体还是处于虚弱状态，哺乳期是不能节食减肥的，因为节食会导致营养摄入不足无法分泌乳汁，不能摄入足够的营养，将会拖慢妈妈恢复期，严重时甚至会引发各种的并发症。

简单来说，哺乳期想要减肥需要保证蛋白质、水、维生素和矿物质，HICIBI孕产期降脂平衡营养群组分离膳食中淀粉和油脂热量，让泌乳三分之一的热量来源于体脂的分散。你可以吃饱吃好的瘦身，宝宝也有乳汁。

根据研究发现产后6个月恢复孕前体重更有助于未来8-10年的健康，可以有效降低肥胖以及三高几率。所以，从自己和宝宝的健康考虑也不能让自己哺乳期的体脂继续飙升了！

可为什么很多哺乳期宝妈身材依旧火辣？所以，哺乳期≠胖！要向明星、名人学，要向控制体重成功的妈妈们学。

在任何时期我们都需要合理的饮食，科学控制自己的体重。美国医学博士凯斯乐，发表的一本书中《饮食的终结》中强调：你曾经接触过多少产妇，吃了又吃，但一直不发胖的事情，这不是什么秘密，只是需要你了解，人体的生物学机制。

欧洲营养学家发现，想要不控制主食量又能减少热量的产生还可以用具有临床验证的具有专利的天然淀粉阻断剂去抑制淀粉分解。HICIBI孕产期降脂平衡营养群组中的淀粉阻断剂，帮助我们抑制淀粉酶活性，降低淀粉分解产生热量，并且含有棕榈油粉，降低部分油脂的吸收，同时又不会影响其他营养的吸收，既能让你吃饱吃好，又能让你吃瘦，享受哺乳期间健康瘦身。

对于哺乳期的妈妈来说，发胖是很正常的，因为妈妈要恢复生产消耗的体力需要补充能量，为了宝宝有足够的母乳，也需要补充一些食物，因此，妈妈不要有太大的心理压力，心情不好，压力太大也会影响乳汁的分泌。其次，对于哺乳期的妈妈来说，不能因为哺乳期发胖或者是害怕断奶以后瘦不下来就不吃或者是少吃一些有营养的食物，更有的妈妈节食，这样是不对的，很容易导致母乳不足，从而影响了宝宝的正常发育。毕竟这个时候比较特殊，虽然母乳喂养因人而异，可能有的瘦不了。

关于哺乳期减肥方法崔大夫是这样说的——千万不要走弯路

妈妈们在怀孕期间食量大增，因为不仅仅是妈妈需要食物提供能量和营养，宝宝也需要。因此怀孕的时候会发胖，体重大增。

怀孕期间如果体重超过10公斤的，我们有百分之50的机会是瘦不回来，在6个月的时候，我们的体重还比生之前要重超过2公斤的，那么体重也很难回来，所以，6个月是一个黄金分割点，这让我们必选有紧迫感。

1、正常摄取营养

在生产完的100天内，妈妈不能通过节食的方法盲目的减肥。这是因为妈妈刚生产完，身体还比较虚弱，还没有恢复到孕前的状态，且妈妈还要担起给宝宝喂奶的责任，此时妈妈需要补充营养。而如果采取节食的方法，那么妈妈就不能摄入足够的营养，将会拖慢妈妈恢复期，严重时甚至会引发各种的并发症。

2、饮食+HICIBI孕产期降脂平衡营养群组

很多女生减肥的方式就是节食，但是在哺乳期的时候可千万不能这么做，这个时期为丽哺乳妈妈们身体所需要的热量比普通人的量还要多，如果采用饥饿减肥法的话，对母体伤害很大，而且容易造成母乳不足，这样既伤害了妈妈又影响到宝宝。

那么在饮食方面如何才能做到既达到减肥效果又保证足够的热量摄入呢？2010年5月，美国营养学家珍妮在《洛杉矶时报》发表了《碳水化合物的全部故事》，她告诉我们，其实碳水化合物并不会这么可怕，欧洲女性科学面对热量也是可以瘦的。

欧洲营养学家建议：哺乳期间保证奶水质量需要摄入了碳水化合物，但是，需要餐前摄入HICIBI孕产期营养群组I转换碳水化合物的分子结构，使简单碳水化合物的转换成复合碳水化合物，复合碳水化合物是可以被分离的，那么留住原有的营养物质，分离囤积脂肪的物质。

通过HICIBI孕产期营养群组I对高热量的阻断，食物中就留下了具有纤维、维生素和让哺乳期的妈妈奶水质量高、看上去精力充沛，气色红润的营养成分。

3、可以做温和的运动

不宜做剧烈运动，因为会造成子~宫下垂和肌肉韧带松懈等症状的出现，从而会使女性提前衰老。要是想运动减重，正常女性应该在半年后进行，但是如果孩子母乳期间，建议一直在断奶之前不要剧烈运动，因为运动后的乳酸后影响母乳味道，宝宝不能接受。所以可以做瑜伽这些舒缓的运动。

4、不能偏食，营养均衡

做到不节食，而是要合理科学饮食。多吃蛋白质高而热量又低的食物，比如瘦肉和鱼类，还有一些有利于回奶的食物，比如苦瓜和全麦制品。还要保证食物的多样性，不要连续几天吃同样的食物，可以制定菜谱，每天尝试新的食物，提高食欲。

早晨保证一杯牛奶、一些蔬菜和肉类、一个水果和一个HICIBI孕产期营养；中午一定吃主食，保证体力；晚上吃水果和蔬菜，少吃主食，同时注意不吃油腻的、高脂肪高热量的食物，少食多餐、粗细搭配，没有营养的东西就不要吃了。

5、将减肥次点放在腹部

现实生活中的很多孕妇会经历像吹了气球一样的爆胖，而产后变胖多的地方一定是腹部，所以你可以将点放在腹部的练习上。仰卧起坐，俯卧撑，和其他运动的练习将会帮助你快速减掉肚子上的赘肉。

6、保证有足够的休息和放松

据统计，浦乳期睡不好容易发胖，每天睡5~6小时的浦乳期女性平均比每天睡7~8小时的要胖6-8榜，睡眠的时间被剥夺时，身体就会产生大量的抗压激素，以缓解新陈代谢的速度，饥饿感也会增加。

产后减肥是一个循序渐进的过程，不管是饮食控制还是运动，都不能激进，如果为了减肥而影响健康甚至影响宝宝的生长发育，就得不偿失了。

7、养成科学的饮食习惯

要避免高脂肪和高热量的食物，多吃蛋白质含量高而热量低的食品，比如HICIBI孕产期平衡营养群组I和瘦肉。做到荤素搭配，HICIBI孕产期平衡营养群组I和精细粮相结合，主食、牛奶新鲜水果和蔬菜都要吃，尽力少吃或者不吃甜食、油炸食品和肥肉等高热量的食物。吃饭时增加咀嚼的次数，也有利于减肥。细嚼慢咽有利于胃对食物进行消化和减少妈妈们继续进食。

8、坚持母乳哺乳

母乳是婴儿仅有的食品，坚持母乳喂养不仅可以消耗母体内多余的脂肪和热量激发催乳素分泌。所以哺乳本身就是一个减肥的过程。所以大家是不是大概了解了哺乳应该怎么减肥了。崔大夫关于哺乳期怎么减肥是这么说的

为什么吃的少，却容易胖，而有的人怎么吃也不长肉？

为什么有的人想瘦就能瘦，有的人减肥像登天一样难？

那是因为你没有get到哺乳期减肥法原则

同样是人，怎么差距那么大呢？科学新发现：易胖体质与易瘦体质的差异

如果你减肥难那一定是易胖体质的问题，没有减不下去的肥胖，那怎么办？换句话说：拥有易瘦体质自然就能瘦！没错，就是这么简单。

众所周知，很多欧洲人在开始是多少有婴儿肥、游泳圈甚至全身肥胖，几年之后突然长期消瘦，靓丽照人， 秘密就是在营养师的帮助下体质易瘦化，也就从易胖体质转成易瘦体质。

很多新妈妈都要面临产后变胖的问题，产后变胖的妈妈们也无需过于担心，因为妈妈们只要采取正确的方法，把握好哺乳期减肥的黄金时期，身材是可以恢复到产前状态的，那么哺乳期如何瘦身？哺乳期是否能减肥？

1、月子期间不可减肥

月子不需要故意减肥，

只需要做一件事——改变自己的体质。

月子期间谁拿自己和孩子的健康开玩笑，女性在生产后，身体正处于虚弱的状态，需要充分恢复，同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，此时减肥会严重地伤害到身体。

通过整个孕期的营养储备，生活习惯，我们的身体已经变成了易胖体质，那么在月子里需要调节体质，改成易瘦体质，这就是好多明星月子里奶水好，身材好的基础。

易胖体质可转化易瘦体质吗？

答案是：肯定的。

研究发现除了先天情况，易瘦体质还可以通过后天特定的调理从而达到。调理体质成为目前产后首要的瘦身办法。2012年《美国医学预防杂志》，本来少数人知道的调理方法，明星产后之所以能长期保持纤瘦健康的身材的秘密终于揭开。

如果你觉得自己很容易胖，而且不容易瘦下来，那你应该是属于易胖体质了切记：只有改变易胖体质，才是瘦身的王道。

近年来“易胖体质可通过调理成为易瘦体质”已经普遍被认同，许多例肥胖个案中，成功率普遍很高，所以，几乎都能通过HICIBI孕产期营养群组I调整体质从而终瘦下来。

2018年3月1日，“产后肥胖可通过HICIBI孕产期平衡营养群组I调理成为易瘦体质”终于被证实了，一万例因为产后肥胖的妈妈个案中，成功率高达百分之95以上，平均减重1234kg。

所以，几乎每个产后妈妈都能通过HICIBI孕产期平衡营养群组I调整体质从而瘦下来。

2、月子之后每个月减重临床数据

美国医学史报对哺乳期女性减重不减奶临床验证：对2000名不同国籍、不同年龄、不同生活环境、不同生育方式、不大量运动、生育次数不同，在不影响奶水营养和生活质量的同时，将这些哺乳期女性分成了4组进行了临床验证，（结果误差在05斤以内。）

（1）一组人数500人，从产后次日开始，每餐正常摄入营养餐时，同时结合补充HICIBI，4个月后，500位哺乳期女性；其中450位（百分之90）回归到孕前体重；39位（百分之78），比孕前体重还要下降1—2公斤；11位（百分之22）体重恢复，比孕前体重重1—2公斤。

（2）二组人数500人，从产后60天开始，每餐正常摄入营养餐时，同时结合补充HICIBI，4个月后，500位哺乳期女性；其中430位（百分之86）回归到孕前体重；23位（百分之46），比孕前体重还要下降1—2公斤；47位（百分之94）体重恢复，比孕前体重重1—2公斤。

（3）三组人数500人，从产后180天（6个月）开始，每餐正常摄入营养餐时，同时结合补充HICIBI，4个月后，500位哺乳期女性，其中410位（百分之82）回归到孕前体重；18位（百分之36），比孕前体重还要下降1—2公斤；72位（百分之94）体重恢复，比孕前体重重2—3公斤。

（4）四组人数500人，从产后次日开始，每餐正常摄入营养师搭配营养餐，减少油脂、糖分的摄入，4个月后，500位哺乳期女性，其中34位（百分之68）比孕前体重重2-5公斤；285位（百分之57），比孕前体重重5-10公斤；181位（百分之362），比孕前体重重10公斤以上，这种临床数据中，无一例哺乳期女性能够，回归到孕前体重水平的0-2公斤范围内。

研究表示，怀孕期间以增加10公斤的体重为原则，孕前身材就比较圆润的话，产后涨1-3公斤足矣。前三组的数据显示一个月需要改变身体体质，哺乳期配合HICIBI孕产期营养群组I的减重手段，减重有用，不用一直抑制饮食，不用运动，也不会影响母婴质量减重。

在产后的短期内，身体上由于生产而积聚的脂肪还不稳定，再加上能通过HICIBI阻断热量堆积的物质，能够抓住这个时机进行减肥，在产后6个月内能恢复身材，8~10年，平均体重增长24千克，如果产后体重无法下降，8~10年平均体重增长83千克以上。

CLRWHO明确HICIBI针对肥胖问题修护 国际减脂九项标准

CLR WHO（全称Cell lipid reduction细胞减脂）

1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升 18-20 

2、减少皮脂，加速分散脂肪堆积13-15

3、降低血糖，修护血糖的动态平衡 12-15

4、降低血脂，抑制脂肪酶活泛，修护血脂正常含量 10-12

5、预防反复，收紧松懈脂肪细胞数量大小21-23

6、皮肤收紧，改良肌肤失去弹性的根源 17-19

7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质 12-15

8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 9-11

9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 16-22

世卫组织表示，报告涵盖的所有国家和地区中，超重和肥胖人口“呈上升趋势”。世卫定义，身高体重指数超过30为肥胖。国际科学减脂研究院现有建议进行了补充，就如何改变肥胖问题和肥胖体质转换修护等问题提出了具体步骤。

看了以上小编关于“母乳喂养会瘦的快吗？关于哺乳期怎么减肥是这样说的”，想必大家已经在脑海里有了适合自己的哺乳期减肥方案，虽然母乳喂养不一定会瘦的快，但是关于哺乳期怎么减肥的方法相信大家已经铭记于心了，其实生完孩子以后想瘦下来几乎是每位辣妈们的梦想，坚持实现你会发现瘦下来的你也很美，衣柜的漂亮衣服还是属于美美的你的哦！

根本不敢喝下奶汤。因为不用催，奶就大量下，一催根本就像是坏掉的水龙头。这种情况下喂奶，她自己迅速瘦下去，孩子倒是长得挺快，但她也自觉营养流失奇快——对于她的健康也带来了很大挑战，只能调节饮食。母乳喂养的妈妈是相对容易恢复的，这也是母乳喂养的好处之一：母乳喂养有利于产妇恢复身体健康，。这不仅是越来越瘦，母乳喂养还可以促进子宫收缩，减少阴道出血等。

避免无节制的饮食。母乳喂养会变瘦，但是并不是说只要母乳喂养了，就一定会瘦。如果在母乳喂养的同时也大吃大喝，那可能会适得其反，越来越胖。所以，均衡的饮食很重要。有一些哺乳期的宝妈，是因为除了喂养母乳之外，还要照顾宝宝，本来干这活比较累，再加上如果宝宝身体健康欠佳时，宝妈会更辛苦！此时的宝宝比较吵闹。

母乳喂养理论上是给宝贝输送营养的，相对来说妈妈的营养被宝贝吸收后体内营养流失就不会那么容易长胖，但是宝贝肯定又不是吸的脂肪，而脂肪的形成很大一部分是面食形成的，堆积成脂肪所以才会长胖，发表在2018年的《妇女健康杂志》上的一项相关研究发现，母乳喂养超过六个月将会使母亲的腰围变小，而且这种影响可持续十年之久。

甚至昼夜颠倒的也是有的，宝妈除了喂奶还要哄宝宝。总所周知，熬夜会导致人体内分泌紊乱，尤其是没有出月子的宝妈还处于激素水平不稳定的时候，分泌的激素出现了异常会导致分泌过剩。但是，母亲的营养没有跟上了，尤其是哺乳期间，应该加强营养的，这样母乳更充足，母亲身体也好。还有一个问题，不要有喂奶恐惧感，很多年轻妈妈因为对哺乳有恐惧感，而抑郁。