因为你的身体瘦弱,所以你的运动负荷量也很低,运动不适合改善你的情况,运动的目的是要释放能量,增加食欲和食量,从而增加体重,你的情况是消化吸收的问题。
胃和肠的疾病直接影响消化吸收,造成体质瘦弱。
咀嚼食物的标准最好是每口食物咀嚼30~40下再咽下去。一般很难做到。
先调理好自己的胃病吧,胃不好就胖不起来。
食物除了易吸收和不易吸收的分类外,有重要的分类方式:
一般说来,饮食之性可分寒、热两大类:
那些进口火辣辣,进胃暖烘烘的食物,大部属于热性,如生姜、大蒜、辣椒、桂皮、胡椒、花椒、酒等等。
而进口凉丝丝,入胃清爽的食物,基本上属于凉性。夏天吃凉粉,系绿豆粉做成,食之解暑清热。南方的凉豆腐,用棒子粉加薄荷、石膏点成,入口即感清凉无比。而西瓜、荸荠、鸭梨、黄瓜、生藕、柿子等瓜果,也多属寒性。
从历代中医食疗书籍所记载的300多种常用食物分析,平性食物居多;温、热性次之;寒、凉性居后。一般说,各种性质的食物除都具有营养保健功效之外,寒凉性食物属于阴性,有清热、泻火、凉血、解毒等功效;温热性食物属于阳性,有散寒、温经、通络、助阳等功效。
1寒性食物
淡豆豉、马齿苋、酱、苦瓜、藕、食盐、甘蔗、柿子、茭白、蕨菜、荸荠、紫菜、海藻、海带、竹笋、慈姑、西瓜、甜瓜、香蕉、猪肠、桑葚、蛏肉、柚、冬瓜、黄瓜、田螺。
2热性食物
芥子、鳟鱼、肉桂、辣椒、花椒、胡椒。
3温性食物
高粱、糯米、韭菜、小茴香、刀豆、生姜、葱、芥菜、香菜、油菜子、韭子、大蒜、南瓜、木瓜、薤白、、醋、龙眼肉、杏子、杏仁、桃、樱桃、石榴、乌梅、荔枝、栗子、大枣、胡桃仁、鹿肉、熊掌、羊肉、狗肉、猪肝、猪肚、火腿、猫肉、鸡肉、雀、鳝鱼、虾、淡菜、鳙鱼、鲢鱼、海参、羊乳、鹅蛋。
4凉性食物
小米、大麦、绿豆、小麦、薏米、荞麦、腐、茄子、白萝卜、冬瓜子、冬瓜皮、丝瓜、油菜、菠菜、苋菜、柑、苹果、梨、枇杷、橙子、西瓜皮、芒果、橘、槐花、菱角、茶叶、蘑菇、猪皮、鸭蛋。
5平性食物
豌豆、黑大豆、赤小豆、蚕豆、黄豆、粳米、玉米、白薯、马铃薯、洋葱、藕节、黄花菜、荠菜、香椿、茼蒿、圆白菜、芋头、扁豆、胡萝卜、白菜、豆豉、百合、荷叶、橄榄、无花果、李子、葡萄、白木耳、木耳、香菇、黑芝麻、榛子、南瓜子、落花生、白果、莲子、桃仁、李仁、酸枣仁、猪肺、猪心、猪肉、猪肾、猪蹄、牛肉、鹅肉、白鸭肉、鹌鹑、鹌鹑蛋、蜂蜜、蜂乳、香榧子、芡实、燕窝、鸡蛋、鹅蛋、牛奶、白砂糖、黄鱼、泥鳅、鲳鱼、青鱼、鲫鱼、鲤鱼、龟肉、鳖肉、海蛰。
食物可能成为发物而致发疾病的原因大致有以下几方面。
1、饮食不当:多由食物选反对选择、搭配、烹饪不当,或饮食失节、违时、过量、长时间持续单一摄入。使食物中有害物质缺乏有效地抑减消除,或消化吸收不良,食物偏性挫伤脏腑功能,可能成为发物而导致疾病发生。如鹅卵“多食伤胃滞气、发痼疾”;羊肝“久食伤肝损眼”;栗“生食难化,熟食滞气”。以及食羊肉忌梅子,鸡肉忌大蒜,鲫鱼忌芥菜,大枣忌葱,枇杷忌热面,生葱忌蜂蜜等
2、食物与药物产生的不良作用:食物与药物各具不同性味及作用,患病服药治疗时,当所食食物的作用与药物产生的作用不一致时,就会减弱、抵消药物疗效,甚或产生毒副反应,从而妨碍疾病的治疗《本草纲目》服药忌食:“凡服药,不可杂食肥猪犬肉,油腻羹会,腥臊陈臭诸物。凡服药,不可多食生蒜、胡荽、生葱、诸果、诸滑滞之物” ,不无道理。临床用药如甘草、苍耳、吴茱萸、黄连、桔梗、乌梅忌猪肉,厚朴忌炒豆,鳖甲忌苋菜,地黄、首乌忌葱、蒜、萝卜等。中医忌口侧重于此。。
3、食物与疾病的关系:病有表里、寒热、虚实、阴阳之分,食物有温热、寒凉、酸苦甘辛咸味之别及消补、散泄、滑涩诸特点。食物的作用与所患病症的性质、趋势相从则助邪伤正,添病益疾。临床如湿热症证忌食猪肉、饴糖、面食、枣;疮疡等皮肤病症忌食酒、蒜、椒、姜及腥臊海鲜物;泻泄忌食西瓜、诸油腻、豆果润滑之物;食积忌食豆类、面类、瓜果等难于消化之物;水肿忌盐、芡实、莲米等滞涩物。
4、季节气候对择食的影响:不同季节、气候对人体可产生一系列不同影响,选食若不应时则易外招内感伤及脏腑功能。。《本草》:“冬月不可多食葱”。冬季干燥,就火取暖,误食助火动热物,使人伤津损阴燥火;《金匮要略方论》:“春不食肝”,春为肝气胜,同气相求,食肝则使人肝气易亢盛大;《本草害利》:“秋不食姜,令人泻气”,耗液伤神故中医调摄养生注重“但凡春秋之际,故疾发动之时,切量其自性将养” ,是有一定道理的。
发物致发特点分类及品种:
发物致发疾病的特点各有所别。清代王士雄在《随息居饮食谱》中载述的饮食,其涉及的发物种类提法趋于集中,且言明了在辨治疾病,养生调摄时,须忌食避害之理。现以传统认识将发物归纳如下:
1、动火发物:多具辛热燥烈之性,能助热动火、伤津劫液。如烟、酒、葱、姜、椒、蒜、韭、芥、羊肉、狗肉及卤制食品、煎炒、油炸之物。素体热盛,阴虚火旺,诸热所致病症不宜食用。
2、动风发物:多具升发、散气、火热之性,能使人阳气升散发越,内风亢逆,邪毒走窜。如海鲜鱼、虾、蟹、贝、猪头肉、鸡肉、鹅肉、牛乳、鸡蛋、蘑菇、木耳、茄子等。荨麻疹、丹毒、湿疹、疮痈疔疖、中风、头晕目眩、惊风、痹证等不宜食用。
3、助湿发物:多具胶着粘滞、肥甘涩腻之性,能阻脾、助湿、恋邪。如饴糖、大枣、面食、肥肉及甘甜滋腻诸物。湿热病、黄疸、淋证、痢疾、带下、疟疾等忌食。
4、积冷发物:多具寒凉润利之性,能伤阳生寒,影响脏腑运化。如冬瓜、四季豆、冬寒菜、苋菜、莴笋、柿子等。素体阳虚、阴寒内盛,泄泻、冷痛、阳虚水肿等不宜食用。
5、动血发物:多具活血散血、作用峻烈之性,能动血伤络,迫血外溢。如慈菇、胡椒、羊肉、狗肉、菠菜、烧酒等。各种出血性疾病,崩中漏下、痔疮、月经过多、吐血、咯血、鼻衄、皮下出血、尿血等病症忌食。
民间所指的“发物”多指无鳞鱼及虾、蟹、海参、羊肉、牛肉、香椿等一些高蛋质和高营养的食物。
我把存的多年的资料发出来了,希望对你有帮助
肠胃吸收不好人很瘦怎么改善
肠胃吸收不好人很瘦怎么改善,在生活中经常会发现,有些人吃很多,但是一点肉都不会长,这些人就让人很羡慕,怎么吃都不怕还瘦,其实他们是肠胃吸收不好,那肠胃吸收不好人很瘦怎么改善,一起来看看吧。
肠胃吸收不好人很瘦怎么改善1肠胃吸收不好的人很瘦,考虑和每个人的个体差异有关系,有的人天生胃肠道功能不好,容易出现消化不良和不吸收的情况,需要及时运用药物进行调整。
同时也需要养成好的饮食习惯和生活习惯,在饮食上营养要注意均衡,建议多吃容易消化的食物和营养丰富的食物,不要吃太多生冷和辛辣、刺激的食物,以免对胃肠道造成大的影响。
吸收不好主要是肠胃的功能不太好,尤其是肠道的的吸收功能比较弱,最好是通过改变生活习惯和饮食习惯来改善。生活要有规律,平时的饮食要以易消化的食物为主,少吃凉的食物包括冷饮类食品!可以适当的多喝含有活性菌的酸奶,可以改善肠道的吸收功能!
在药物方面可以适当选择调整胃肠道菌群的药物,必要时也需要加用助消化的药物进行治疗。
肠胃吸收不好人很瘦怎么改善21、我们需要知道的是,吸收不好,意味着脾胃功能偏弱,脾主运化,运化水谷精微,运化水液,而脾虚,则导致运化功能失常,水谷精微不能输布全身,四肢及肌肉不能丰满壮士,导致形体偏瘦
2、针对脾虚,我们要做的就是健脾开胃,改善脾胃功能,这一步,可以结合中医治疗,让脾胃功能更快的恢复
3 、随着脾胃功能的改善,人体对营养的吸收也会逐渐提高,这时,我们可以结合食疗,温和的'养护脾胃
4、三餐定时有规律,不暴饮暴食,饮食荤素搭配,营养全面,不要吃的过饱,7,8分饱就可以,过饱会加重肠胃负担
5 、吃饭的时候,不要看手机,看电视,吃饭就是吃饭,不要三心二意,以免影响食物的消化
6、适当的体育锻炼,适当的体育锻炼,可以让身体的血液加速流动,增加新陈代谢,排出体内的垃圾,人气血活跃,脏腑功能也会更快的恢复健康
人在出生以后,生长发育所需要的营养供给,都需要后天脾胃摄入营养物质,消化吸收饮食水谷所化生的水谷精微,运化水谷水湿,继而化生为气血,维持人体的正常生命活动。中药只是一个调理作用,要想长胖是一定要吃多饭菜,这才是基本。所以建议平时一定要多多运动,有效的的运动会消耗能量,给我们带来饥饿感,这样我们才会有胃口。
体育锻炼能增加人体的胃肠功能,使胃肠蠕动加强,消化液分泌增加,促进食物的消化和营养成分的吸收,并能改善胃肠道本身的血液循环,促进其新陈代谢,推迟消化系统的老化。平日可以补充益生菌,或者自己做手工酸奶,含有有益菌对肠道微生态有改善作用,平日我自己也会做,也推荐肠胃不好的朋友坚持食用,反馈效果还不错。
大枣养肝血,陈皮排肝毒;大枣养脾之气,陈皮利脾之湿。这道粥能清虚热、调肝、健脾、养胃。经常吃能增强消化系统的功能,对于预防胃炎和胃下垂也有好处。平时有出现嗳气、泛酸、恶心、缺乏饥饿感、纳差乏味等,或者正常进食后出现腹胀、矢气多,大便不畅。舌质淡红、或淡红偏暗,苔薄白或薄黄、润、脉细弱或细滑或细弦。
如果没有其他症状,那么可以饮食上改善,比如规律的实用一些山药粥、薏米粥、豆蔻炖羊肉汤、茯苓糯米粥等等,还要避免着凉或者吃一些冷饮等,在这些基础上增加体育锻炼,要了解这里面的差别,我们先说说中医所讲的脾和胃的区别:中医认为胃具有主腐熟水谷的功能,也就是消化水谷的功能。脾具有主运化功能,也就是吸收营养的功能。
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