母乳喂养妈妈真的能减肥吗？如何避免奶水不足，健康瘦身呢？

在现实生活中，或许很多产妇都有这么一个烦恼。在怀孕期间吃了很多补品，把孩子生下来之后，体重却还是恢复不到怀孕前。那么哺乳期妈妈怎样能 健康 减肥呢？作为过来人分享一下我的心得…

9号早上出现深**分泌物，比较少没有在意，下午上完厕所，又有褐色分泌物，跟老公说了，老公说问问医生，我就问了主治医生，医生说是见红了，让我数胎动，出现肚子疼就去住院，，我按医生说的用美柚数了胎动，胎动正常，但是肚子没有疼，就没去医院。

到了晚上，肚子开始疼了，疼得不是很厉害，可以接受，然后一晚上断断续续肚子疼，刚开始记录了一下发现不规律，又很瞌睡，就没有记录了，第二天起床以为会没有了，没想到继续肚子疼，从早上就开始记录宫缩，宫缩还是不是很规律，但是频率很高，基本在七八分钟或者十分钟，但是不是很疼。中午给妈妈打视频，我是住在婆婆家，妈妈和妹妹都说赶紧去医院，妹妹孩子一岁多，我想着妹妹有经验，就听妹妹的，然后吃完午饭，收拾了一下，三点多去医院，到医院的时候宫缩一下变疼了，疼的时候走路都走不了，四点多住下之后做了内检，医生说宝宝头还很高，没那么快能生，听到这句话，立马后悔住院，但是做了核算检查，就不能出去，想着在医院也放心，想想就还是住下了，还好住下了，宫缩一直断断续续，没停过，间隔的时候也比较近，而且持续加重，越来越疼，到了半夜的时候已经疼得受不了，一疼起来，就拼命深呼吸，在床上扭来扭去。

哼哼叫，早上七点多，让医生做了内检，医生说头还很高，当时还有些失望，早上八点左右，忍着宫缩疼，上了个厕所，出厕所宫缩又加重，一疼起来直接受不了了，也顾不上那么多，疼得我哇哇大哭，喊着 好疼啊，边哭边喊，好不容易停下不疼了，过一会又来了，又是一顿哭喊，老公看我疼得不行，就说让医生看看，然后让我坐轮椅上，把我推了过去，没想到开宫口了，医生检查说开了三指，可以打无痛了，当时疼得受不了，想着那就赶紧打吧，趁着宫缩间隙，打上了无痛，瞬间感觉好多了，宫缩没有那么疼了，只有右下腹还有些感觉，医生内检这时候已经开了五指，然后做上了胎监，胎心基线有点低，一百多点，医生说算正常，过了一会羊水破了，医生说羊水有点脏，我听了有点担心宝宝，还好胎心没掉下来，然后等了一段时间，医生说可以生了。

然后用轮椅把我推进生产的房间，跟我说宫缩的时候用力，问我让谁进来，本来说好的让老公进来，到我临时改变了主意，还怕老公看了接受不了，就说让婆婆进，老公因为这事很不开心。接下来就是拼命用力的时候，宫缩来的时候，就憋住一口气，拼命用力，我庆幸自己还能感觉到一点宫缩，不然怎么用力都不知道了，没用多久力医生就跟我说半个小时就生出来了，我感觉用力用了一个世纪那么久，浑身湿透，快要虚脱。内心是很担心的，担心宝宝有危险，担心生不出来，担心被侧切，，还好的是这些都没有发生。下面一直有憋住的感觉，用了一次长力后，能感到突然不憋了，脑袋出来了，离胜利不远了！医生说慢慢用力，我就一点点用力，然后说别用力了，我赶紧不用力了，但是感觉下面一下子全都出来了，然后就听见了宝宝的哭声。

接着缝针，轻微撕裂，打了麻药完全没痛觉，然后医生又是伸手进肚子掏东西，又是压肚子，完全不疼，现在回想起来，完全不敢想象当时的情景。这就是生产全过程，希望对你们有帮助！最后宝宝2700克，10：38出来的…

再来说说产后恢复经历：以前我对自己的身材很满意，可谓苗条有佳，可前年生完孩子后，腰腹部、臂部脂肪堆积，身材臃肿的像怀了3个月的孩子，好朋友和我开玩笑说：“你肚子里是不是还留了一个宝宝没生出来啊？”这个时候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就连走路都觉得累！ 搞得自己很没自信，再看着身边的朋友们可以穿着漂亮的衣服，真的好羡慕！

现在婆婆也都说瘦了人都变漂亮了，带着宝宝出门很多人都说我不像刚生了孩子的身材这么好，美得我呀！感觉每天心情超好。

哺乳期能减肥吗

哺乳期是可以适当减肥的，但是不能采取节食的方式减肥，这是因为节食可能会影响乳汁分泌，如果没有其他更好的减肥方式，宝妈们好还是等断奶后再减肥的好。这样对宝宝就不会产生不好的影响。

但是哺乳期的妈妈们可以运动减肥，但是运动要适量，而且产后过早的做大量的运动不利于子宫的恢复。而且新妈妈们在身体还没有完全恢复时，剧烈的运动还会导致肌肉韧带松弛、子宫下垂等，甚至会引发早衰。

如果是自然分娩的新妈妈，在产后的第一天可以在床上做一些翻身、缩肛、抬腿等简单运动。剖腹产的妈妈们，要躺在床上静养几天，然后做一些翻身的动作，一步步的加大运动。但是不能过早的剧烈运动。

哺乳期如何减肥

母乳妈妈可以选择无损 健康 的慢减肥法。简单做法是这样的：

1、烹调少放油，煎炒改蒸煮

前面说到，制造乳汁不需要吃很多油，因为我们的身体在孕期就储藏了很多脂肪，专门等着哺乳的时候消耗掉。如果还顿顿油炒油煎油炸，身上的脂肪就没有机会被利用消耗掉了。

2、远离奶白色的浓汤

汤的浓浓奶白色来自于乳化成微滴的脂肪，它并不是哺乳时所缺乏的营养物质。喝汤时不妨只喝清汤，去掉表面上的浮油。好用低脂奶和豆浆替代一半的肉汤鸡汤，能供应更多的蛋白质和维生素，而且奶中的钙对制造乳汁也很重要。

3、多吃杂粮

晚餐把白米白面换成杂粮杂豆煮成的八宝粥，推荐优先用小米、燕麦、红豆、黑米等食材。煮浓一点。这些杂粮里的维生素B1能提高母乳的质量，让宝宝受益。其中含有的膳食纤维，对预防便秘也有帮助。同时，粥的水分比饭更大，即便吃饱也不会担心长胖。

4、多吃蔬菜，少吃甜食

在减肥的时候，万万不可以让自己挨饿。如果减少了三分之一的主食，可以用大量蔬菜来填补。蒸煮和凉拌的蔬菜体积大，饱腹感强，而且含有丰富的膳食纤维和微量营养成分，对母子双方都是十分重要的。把每日三餐都吃饱吃足，对甜食、甜饮料和垃圾零食的兴趣就会比较小。

5、每天多走路、多做家务

也可以正常参加跳操、垫上体操、瑜伽等健身活动。不太剧烈的体力活动完全不影响哺乳，却能帮助瘦身，还有利于血液循环。很多人听说，做运动之后乳汁会变酸，宝宝不喜欢。其实如果运动强度不那么大，身体根本不可能产生那么多乳酸。同时，乳酸也不是什么有毒物质，它就是酸奶中酸味的来源，对矿物质营养素的吸收有益，而且有利于肠道的 健康 。

在月子里，虽然有很多不顺心的事情。每次看着宝宝吃饱后满意的笑容，然后熟睡的样子，妈妈的心里就是美美的，幸福的。可是，哺乳的路并不是一帆风顺，有时候奶水会突然变少了，看着宝宝因为吃不饱哭闹的表情，妈妈心里一团糟。今天，我们就来看看是什么原因导致了奶水不足，妈妈又该如何追奶呢？

母乳不足的表现有哪些？

1、喂奶的时候，妈妈会发现宝宝一直在嘬，却很少听到宝宝吞咽奶水的声音。

2、妈妈在喂奶前没有涨奶的感觉。

3、产后5天，仍然没有乳汁分泌。

母乳常见的5个原因

1、畸形

产妇有过小、内陷、皲裂等问题，不能正常哺乳，发生回奶。

2、哺乳方法不正确

产后妈妈没有尽早开奶；喂奶的时候，没有及时排空残奶，减少了乳汁分泌。

3、发育受阻

女性在孕前后孕期发育不完全，导致分泌乳汁的乳腺不足，脂肪和结缔组织较多，导致母乳分泌不足。

4、妈妈个人问题

新妈妈由于失眠、情绪、饮食的影响，导致母乳分泌异常。

5、疾病

新妈妈长期患有慢性疾病，或者身体虚弱，也会引起乳汁分泌不足的、

奶水不足，妈妈应该如何追奶呢？

1、勤护理

孕期和产后都要做好护理。孕期可以每天对乳房进行按摩，这样可以避免因为内陷无法哺乳的问题。产后可以找专业的开奶师进行乳房护理。

2、多哺乳

妈妈可以让宝宝多多吮吸，这样刺激妈妈脑下垂体分泌催乳激素，增加乳汁分泌。

3、重营养

哺乳期一定要做到饮食均衡，营养充足，不能盲目节食减肥的。日常饮食多注意蛋白质食物的摄取，多喝水，都可以增加乳汁分泌的。

4、多睡觉

新妈妈充足的睡眠，开朗的心情，乐观的态度都有助于新妈妈乳汁的分泌。

5、亲喂好

很多新妈妈觉得抱着宝宝喂奶比较麻烦，尤其是会阴侧切和剖宫产的新妈妈，由于行动不便，抱着宝宝喂奶感觉非常困难，于是采用人工吸奶器将母乳吸到奶瓶中来喂养宝宝。由于新妈妈在采用人工奶器时，一般不会像宝宝的嘴那样有耐心地慢慢吸吮，这样就容易导致奶量越来越少。

6、多喝水

新妈妈在一晚上的睡眠以后，流失了大量的水分，尤其是哺乳期妈妈，晚上要照顾宝宝哺乳，除了晨起喝水以外，早餐前饮水也是非常重要的。

哺乳妈妈早餐前半小时喝一杯温开水，不仅可以润滑胃肠，让消化液得到足够分泌，刺激胃肠蠕动，防止发生痔疮和便秘，还可以促进泌乳量。

7、不吃回奶食物

回乳食物：母乳的产生是靠多巴胺刺激大脑中枢神经，导致乳汁分泌。多巴胺要刺激其增加分泌很困难，但要抑制它就很容易，所以食物对于泌乳的影响，往往是回乳比催乳更明显。因此哺乳妈妈一定不要食用韭菜、麦芽等易导致回乳的食物。

刺激性食物：辣椒、大蒜等辛辣的调味料，会影响乳汁的味道，导致宝宝拒绝母乳。

酒：哺乳期饮酒会抑制乳汁的分泌，也会影响子宫收缩，新妈妈不宜饮用。

不能母乳喂养的妈妈，也不要灰心。母乳喂养并不是养育宝宝的唯一方式，现在没有任何证据证明配方奶喂养的宝宝比母乳喂养的宝宝得到的母爱少，只要精心照护好宝宝，母子关系会更密切。

正常乳房的外形 正常乳房位于胸前两侧，其外形在成年女性因有发育增大的腺体，乳房呈半球形，或为轻度下垂的半锥形。 其上缘起自第2肋骨，下达第5肋骨水平，外侧缘至腋前线，其外上方向腋部伸延，呈一尖形突出，称为乳房“尾部”。乳腺后面与胸大肌筋膜之间的疏松结缔组织连接，使其得以相对固定但又能移动。 在乳房的中央部，有一色素较深呈棕色的突起，即乳头，乳头表现皮肤粗糙，呈颗粒状，内有15～20个乳腺导管开口，乳头周围有一圈与乳头颜色相同的棕色皮肤，称为乳晕。乳晕皮肤较薄，但表现有皮脂腺开口，内有皮脂腺、汗腺和丰富的淋巴结构。妊娠后，乳晕区范围扩大，色泽加深。 为什么乳房有的人大有的人小 乳房的大小，随人种、年龄、发育、营养、体型、胖瘦等因素有所不同。西方人有乳房比较大，发育好的比发育差的大，胖人皮下脂肪多，乳房也比瘦人大。 成年女性的乳房两侧大小基本相等，并对称或偶见略有大小差异的。曾有授乳史的乳房多数有些下垂，左右大小略有不同，常见左侧比右侧大，这与授乳习惯有关。 绝经后和老年人的乳房常萎缩、松软和下垂。如果两侧乳房的大小相差较大，要想到是否是巨乳症或乳房肉瘤。巨乳症可发生于单侧，也可发生于双侧。如果乳房内触及肿瘤，要仔细辨认和进一步检查。 少数女性的一侧或两侧腋前处，可见有细小的乳头样突起，或伴有浅淡的色素，这为副乳。个别副乳可隆起，其内可扪及腺体样组织。 警示：什么样的乳房增大会不正常 虽然有的妇女的乳房大小可以略有不同或不对称，但其外形轮廓却始终浑圆，光滑平整。如果见到双侧乳房外形明显不对称，一侧位置高，或一侧位置低，一侧乳房大，一侧乳房小，或一侧隆起，一侧扁平，都属于异常情况。 乳房有病都是在肿大的一侧乳房，如炎症、肿瘤、产妇乳腺积乳。有的一侧或双侧乳房肥大，下垂到脐基或下垂到耻骨联合处，如巨乳症。

胖人与瘦人的区别不在于吃得多少而在于体内CLA水平的高低。科学检测表明：胖人的CLA分泌量明显低于瘦人。因此，减肥的关键在于补充和提高体内CLA水平。 CLA是一种脂肪代谢酶激活剂，它能迅速激活体内脂肪代谢酶分解系统，能使正常的脂肪代谢速度加快50%，被誉为生物中的美体黄金。一般人体内都含有CLA，只是含量水平高低有差异。在日常生活中，我们见一些人吃得很多，不易发胖，而另一些人吃得很少但很胖，为什么呢？正如人平时喝很多水，但身体内水份总能保持一定水平，多余的水会排泄出去，这说明人在这方面有很好的调节能力，同样，人吃很多食物（吸收很多热量）体内也应将多余的脂肪分解掉，而分解脂肪需要体内一种称CLA（脂肪分解酶激活剂）的物质参与。体内CLA多则分解脂肪多，即使吃得多也没关系，否则就有脂肪堆积，这就是有些人能吃而不胖的原因。研究表明，食肉动物中的狮子、老虎等体内含有丰富的CLA，所以即使天天吃肉也能保持矫健的身体（在捕食时体瘦很重要）。但人类为什么体内CLA含量很少呢？因为人类的进化过程一直处在半饥饿状态，体内没有多余的脂肪需分解，CLA一直保持低水平。而在近几十年，尤其是中国人的生活水平提高很快，摄入的脂肪突然增加，但体内的CLA水平，却不会马上增加，还是保持低水平，所以胖子突然增多，并且造成很多相关疾病，由此过程来看CLA是调节人类胖瘦的根本原因，是人类最自然的瘦身方法，最适合人体新陈代谢规律。CLA水平低的胖人通过补充外源性的CLA，可以调整体内脂肪代谢速度，使堆积在腹部、臀部、大腿部的脂肪迅速转化为能量排出体外。

哺乳期为什么会瘦，哺乳妈妈圈里有这样一种说法：“现在给孩子喂奶呢，对身材不满意也不敢减肥”，“减肥？乳汁的质量就不好了”……

为了“吃得好，奶就好，娃才好”的信念，哺乳期间的妈妈们往往把自己和宝宝都养的白白胖胖。然而妈妈们可能不知道，哺乳期怎样减肥又不影响到乳汁？怀孕生子都知道，可不知道产后肥胖是女性特有的激愫，而这些激愫是大自然赋予的，所以自身无法改变，需要接受外力的帮助，通过HICIBI孕产期平衡营养群组提高母乳的质和量，降低体内孕产激素，恢复消耗吸收平衡，阻断热量，既不影响哺乳，也可以改善体重，做到两不误。❤❤

哺乳期为什么会瘦，哺乳期怎样减肥又不影响到乳汁---哺乳期为什么会瘦

大家都知道，衡量一个人是否肥胖，不仅仅是体重，还要结合身高，算出体重指数（BMI），即：用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字。举个例子，某人身高165cm，体重120斤，那么BMI=60÷（165）2=2203。经历了十月怀胎，一朝“卸货”，大多数女性的体重都会比孕前有所增加，甚至有的女性增加的幅度很大，整个人像肿了一样。刚生完孩子处于晡乳期的女性体重状态应该是怎样的呢？是否可以依旧用BMI来衡量呢？有学者研究认为，产后用至少6个月的时间让身体逐渐恢复到孕前水平还是比较合适的。这里，所谓的恢复到孕前水平，指的是产后和产前体重差距在2斤左右。在医学上把产后女性体重超出正常范围的20百分号，称为“生育性肥胖”。也就是说，产后你被允许的体重增加是产前正常范围的20百分号以内。

有的人会说，怀孕很辛苦，孕期害怕宝宝生长发育慢，营养比较丰富，而且运动较少，还有一些孕妇由于先兆流产、高血压等多种原因造成孕期卧床时间较久，孕期体重增加较多，以至于生完孩子以后出现了生育性肥胖。那么，一旦出现了生育性肥胖，该怎么办？晡乳期该不该减肥？很多人担心如果晡乳期营养不够或者节食等会造成宝宝奶水不足、奶水质量下降，从而影响宝宝生长发育，因此，很多人说晡乳期不应该减肥，依旧应该按照怀孕期间的饮食状态来吃。这样，可能会造成越来越胖。其实，医学研究已经证实，产后肥胖是女性特有的激愫，而这些激愫是大自然赋予的，所以自身无法改变，需要接受外力的帮助，通过HICIBI孕产期平衡营养群组孕产期控热量平衡营养群组会提高母乳的质和量的。哺乳期的妈妈不仅要补身体，而且还要给宝宝喂奶，虽然说哺乳是母亲的天职，但是妈妈们也必须要养好自己的身体，这样才能更好的为宝宝哺乳。但是，美这件事对于女性实在是太重要了，有些妈妈不惜采用一些极端的方式进行瘦身，不仅伤害了自己，还断了宝贝的口粮。虽然说哺乳期减重这件事只要选对就非常简单，但是有些方法是万万不可的。

哺乳期为什么会瘦，哺乳期怎样减肥又不影响到乳汁---哺乳期怎样减肥又不影响乳汁

1、树立正确的减肥观念

减肥并不要只是看体重有没有变化，认为只要是体重减低了，就是减肥成功了。而是更要关注是否将脂肪减掉了，赘肉没有了就算成功了，不要过度要求体重降到多少。而且，减肥的心态不要太着急，循序渐进才有利健康。

2、科学的饮食习惯

要避免高脂肪和高热量的食物，多吃蛋白质含量高而热量低的食品，比如HICIBI孕产期平衡营养群组和瘦肉。做到荤素搭配，HICIBI孕产期平衡营养群组和精细粮相结合，主食、牛奶新鲜水果和蔬菜都要吃，尽力少吃或者不吃甜食、油炸食品和肥肉等高热量的食物。吃饭时增加咀嚼的次数，也有利于减肥。细嚼慢咽有利于胃对食物进行消化和减少妈妈们继续进食的欲望。

3、多运动

每天多走路、多做家务，也可以正常参加跳操、垫上体操、瑜伽等健身活动。不太剧烈的体力活动完全不影响哺乳，却能帮助瘦身，还有利于血液循环。很多人听说，做运动之后乳汁会变酸，宝宝不喜欢。其实如果运动强度不那么大，身体根本不可能产生那么多乳酸。同时，乳酸也不是什么有毒物质，它就是酸奶中酸味的来源，对矿物质营养素的吸收有益，而且有利于肠道的健康。

4、多吃蔬菜，少吃甜食

在减肥的时候，万万不可以让自己挨饿。如果减少了三分之一的主食，可以用大量蔬菜来填补。蒸煮和凉拌的蔬菜体积大，饱腹感强，而且含有丰富的膳食纤维和微量营养成分，对母子双方都是十分重要的。把每日三餐都吃饱吃足，对甜食、甜饮料和垃圾零食的兴趣就会比较小。

5、保证有足够的休息和放松

据统计，浦乳期睡不好容易发胖，每天睡5~6小时的浦乳期女性平均比每天睡7~8小时的要胖6-8榜，睡眠的时间被剥夺时，身体就会产生大量的抗压激愫，以缓解新陈代谢的速度，饥饿感也会增加。

产后减肥是一个循序渐进的过程，不管是饮食控制还是运动，都不能激进，如果为了减肥而影响健康甚至影响宝宝的生长发育，就得不偿失了。

6、坚持母乳哺乳

母乳是婴儿仅有的天然食品，坚持母乳喂养不仅可以消耗母体内多余的脂肪和热量，还可以促进子宫收缩，刺激催乳素分泌。所以哺乳本身就是一个减肥的过程。

哺乳期为什么会瘦，哺乳期怎样减肥又不影响到乳汁---哺乳期饮食

1、饮食

正常饮食，没有必要刻意的说吃这不吃那，要做到荤素搭配。更不能以节食来减肥，这个时期哺乳妈妈们身体所需要的热量比普通人的量还要多，如果采用饥饿减肥法的话，对母体伤害很大，而且容易造成母乳不足，这样伤害了妈妈又影响到宝宝的奶水。欧美营养学家建议：哺乳期间保证奶水质量需要摄入了碳水化合物，但是，需要餐前摄入HICIBI孕产期营养群组转换碳水化合物的分子结构，使简单碳水化合物的转换成复合碳水化合物，复合碳水化合物是可以被分离的，从而留住原有的营养物质，分离囤积脂肪的物质。

2、忌食烟酒和重口味食物

烟酒在哺乳期都应该被设为“禁品”。这些东西可以直接通过乳汁传递给宝贝，影响宝贝的智力发育和身体发育。同时，重口味的食物也应少吃，过于油腻的食物也要少吃，油腻的食物会使乳汁过油，导致宝贝腹泻。

3、补充多种微量元素及维生素

哺乳期的妈妈钙、铁以及维生素D都流失比较严重，因为宝贝所需的这些物质全部都来自母体。所以，妈妈应该额外补充这些物质，一般建议哺乳期妈妈每天补充60毫克铁剂、500毫克钙剂、1000国际单位维生素D，这样既能保证为宝贝提供充足的营养，也能保证妈妈自身的健康。

4、注意补水

母乳中约有70～80的成分都是水，所以在哺乳期妈妈应该多补充水分，这样才能保证乳汁的分泌充分，如果水分补充不足，相应的乳汁分泌液会减少。

HICIBI减脂标准：

1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升 18-20

2、减少皮脂，加快分解脂肪堆积13-15

3、降低血糖，修护血糖的动态平衡 12-15

4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修护血脂正常含量 10-12

5、预防反弹，收紧松弛脂肪细胞数量大小21-23

6、皮肤收紧，彻底改善肌肤失去弹性的根源 17-19

7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质 12-15

8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 9-11

9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 16-22

哺乳期为什么会瘦，哺乳期怎样减肥又不影响到乳汁---新妈妈的减肥误区

误区一：吃母鸡不吃公鸡

为了使妈妈的乳汁分泌更多，往往会炖上一只老母鸡给新妈妈补一补，这样看起来是顺理成章的事情。但事实并不是这样的，哺乳期的妈妈更应该吃的是公鸡。母鸡中的雌激素会抑制妈妈体内催乳素的分泌，减少乳汁，恰恰是公鸡体内的雄激素能抑制妈妈体内的雌激素，促进催乳素，这样妈妈才会有充沛的乳汁。

误区二：多喝汤，少吃肉

一直以来都认为汤对新妈妈的营养补充是最有效果的，但实际却不是这样。汤中相对油腻，并且营养成分是较低的，大量的喝汤不仅会增加新妈妈的体重，还有可能使乳汁油腻，造成宝贝的腹泻。为了乳汁和妈妈自身的健康，应该少饮浓汤而进食汤中的肉。

误区三：过多的忌口

一些地方对新妈妈的忌口讲究过多，比如有些地方不能吃大米、牛羊肉；有一些地方则觉得水果“寒气”较重，不让吃水果等。其实，妈妈生产后需要的营养应该是多种多样的，只补充一两种营养素根本不能满足妈妈的需求，这样不仅会减少乳汁的分泌，还会造成妈妈自己多重的健康问题。

哺乳期为什么会瘦，哺乳期怎样减肥又不影响到乳汁，哺乳期发福是一件再正常不过的事情了，哺乳期你要是减肥你要做到不影响到乳汁是一件很重要的事情，所以各位妈妈们好好把握这段时间。