我脚踝骨折已4个多月，现在应怎样恢复锻炼？

脚踝骨折4个月基本上已经愈合，这时候锻炼可以适当负重进行，比如适当走路，在床上可以进行踝关节伸屈锻炼，还可以进行提踵锻炼，面对墙壁，双手扶墙，前脚掌着地，脚后跟离地，坚持5秒钟，中间间隔10秒，每次30组，单脚着地和双脚着地各30组。

一般下肢骨折，都是需要复位固定一个半月后，复查x光，看骨痂形成情况考虑是否拆除外固定。

一般刚刚开始是有点不适应，少许疼痛，也不碍事，主要你需要固定期间，多活动脚趾，预防肌肉萎缩，然后先锻炼关节，先从适当受力，再慢慢过度到站立，然后扶着拐杖慢行，到独立行走，功能锻炼需要循序渐进方式，预防再次损伤和骨折可能。ge

个人建议，请遵医嘱，因为只有医生最了解你的情况，祝你早日康复

1、不要老做凳子椅子，总之要把脚抬高一点，如果脚老在身体最低点，那么压力会很大，不利于康复

2、要对小腿进行按摩，不要重，轻轻按摩，促进血液循环为目的，让小腿肌肉有感为宜

3、要适当做些上肢运动，比如举举哑铃，轻型的，这种锻炼可以促使骨头内的成骨细胞更多的生成，可以加快恢复

4、不要喝骨头汤，权威研究数据表明，骨头汤中钙含量很小，脂肪含量却很高，所以不要喝

5、多吃维生素和钙含量高的食物，比如西红柿，油菜等等，更要注意多吃纤维素含量高的食物，土豆是上佳选择。甚至可以再吃多维元素片，比如金维他

6、保证充足的睡眠，促进骨骼的生长，这点很重要，对于各种伤病都是必要的。

7、其他，遵照医嘱来进行恢复治疗，会很有效果。