怎么样不吃药可以让血压快速降下来

一、饮食上要注意

有的食物要多吃。1可多吃含钙的食物，如牛奶、虾皮、海带、红枣、核桃等，还可以扩张外周血管、利尿。

2摄入足够的钾。钾可以防止高盐摄入引起的血压升高，也有助排出体内多余的钠，可多吃土豆、茄子、莴笋、榛子、葵花子、香蕉等。

3多吃芹菜。芹菜饱含丁基苯酞类物质，能抑制血管平滑肌紧张，减少肾上腺素分泌，起到镇静安神的作用，从而降低和平稳血压。

有的东西要少吃。1少喝含糖饮料。如果常喝含有大量葡萄糖和果糖的饮料，患高血压的风险就会大大增加。研究发现，如果每天果糖摄入超过74克，血压就会升高。

2戒烟戒酒。研究发现，经常饮酒的酒精含量在18至40克以上，高血压的患病率比不饮酒者多50％；而烟草中含有的尼古丁(烟碱)会兴奋中枢神经和交感神经，加快心率，同时也促使肾上腺释放大量激素，升高血压。

3盐更要少吃。体液中盐量增多，会使动脉血量增多，血压增大。世界卫生组织建议，每人每天摄入5克就已足够。控制盐分的方法很简单，比如烹调时加少量的盐或者不加盐，还可以选择起锅时再加；充分利用醋、糖、苦瓜、辣椒等自然食材调剂口感；每个月“戒盐”一天另外警惕食物里的“隐形盐”等。

二、多吸入空气负离子

负氧离子有明显扩张血管的作用，可解除动脉血管痉挛，降低血压，增强心肌功能，并具有明显的镇痛作用。负氧离子对于改善心脏功能和改善心肌营养也大有好处，有利于高血压和心脑血管病人的病情恢复。

临床实验表明：负离子尤其是小粒径负离子，可有效改善心功能和心肌营养不良状况，扩张冠状动脉增加冠状动脉血流量，调整心率使血管反应和血流速度恢复正常，从而对缓解心绞痛，恢复正常血压有良好效果。因为只有小粒径的负离子才更容易透过人体血脑屏障，对人体产生充分有效的疗养效果。

随着科技的发展，小粒径负离子生成技术已经问世。生态负离子生成技术克服了传统负离子技术只能生成大粒径负离子的弊端，不需要借助风机而生成高活性的小粒径负离子。医学认证，每天吸入小粒径负离子，是治疗高血压最安全、有效的方法。

三、运动要跟上

1慢跑

哥本哈根一项心血管方面的研究通过对两万名年龄在20-93岁的受试者进行观察，发现每周慢跑一个小时就可以延长大约6年的寿命。慢跑具有多重健康功效，可以增加氧气吸入量以及降低血压。

2快走

快速走路的高血压患者的血压会降低8/6毫米汞柱，因此可以试着增加走路的速度或距离。

四、晨起叩耳梳头

中医认为，耳朵的形状就像一个头下脚上的倒着的胎儿，它上面的穴位与全身五脏六腑的全部器官都有对应。每天早晨起床后做三次：身体站立，双脚分开与肩同宽，双手叩在耳朵上，双手同时按压耳朵。对稳定血压是有好处的。

此外，经常用梳子，通过按摩头顶的“百会穴”，进而起到健脑提神、散风明目、防治头痛的作用。

五、时间安排要注意

1不要熬夜

长期睡眠不足是罹患高血压的一个重要致病因素，尽量减少熬夜时间，避免血压升高。

2调整好工作时间

研究发现，每周工作超过41个小时的人高血压机率会增加15%。如果不可以提前下班，但是至少要留给自己做运动和健康饮食的时间。

　　患上高血压，很多人吃了降压药以后控制得还可以，就不再把高血压当成一个病了，那么你想知道吗下面是我为你整理的的相关内容，希望对你有用!

降压妙招1：适当补充钾。

服用过利尿类降压药的都清楚，它是通过排钠保钾来达到降血压的目的。因为钠多了以后，会让我们的血容量增加，血容量增加，肯定血压就厉害了。而钾离子正好相反，它可以使我们血容量得到一定的控制，使我们的血压不至于上上下下像坐电梯一样，忽高忽低。

另外，据一些老年病专家的研究，发现适当的补钾，老年人的精神是比较愉悦的。脑梗、心梗的发生往往都是在我们情绪失控的时候出现的，而钾有利于稳定我们的情绪。有专家对曾经中风过一次的老年朋友进行补钾的观察，发现通过补钾以后，这些二次中风、三次中风的比例大大下降。

　　钾有这么多好处，但是利尿药中医告戒要慎吃。因为这类药基本上都是处方药，为什么它是处方药呢就是这些利尿药它在排钠保钾的同时，会诱发痛风的产生，对男性的功能会有一定的影响。

那我们怎么来补钾又不伤身体第一个，当然通过食物补钾，如香蕉、瘦肉含量都比较丰富的，但对于一体多病的人，可能这些食物并不适合吃，怎么办吴老师给大家推荐一种最方便省钱的方法——买低钠盐，一般低钠盐中都会有高钾，就是低钠高钾盐。

降压妙招2：唱《流通歌》。

有的人一大早血压最高，有的人下午两三点最高，还有就是有的人没有时间段，始终都是高的。吴老师建议：在高点的时候来唱《流通歌》，有助于控制血压。

因为早晨的高血压主要是血瘀导致的，当唱《流通歌》的时候，通过声音的振动，血液回圈是可以发生改变的。另外在唱流通歌的时候，神经的功能调节过程更加平衡，身体趋向于平静的时候，扩强血管的肾上腺素、乙酰胆碱的量会增加，血压就会降下来。

另外，下午血压比较高的人多半肝肾阴虚的人比较多，这时候人的火是往上冲的。而《流通歌》可以滋养三丹田，唱《流通歌》的时候，可使我们心火得到控制。因为上丹田印堂是藏神之府，当我们心火大的时候印堂就发红，在唱《流通歌》的时候，印堂这个地方的虚火可以得到一部分的清理，所以说，在下午的高点在唱《流通歌》，实际上往往能够使我们血压在下降的过程当中更加地顺畅，另外泡脚一样的道理。

高血压用药注意事项

一：用药要相对稳定，不要频繁换药。

当确诊高血压病后，就要在全面分析、综合判断病情的基础上，结合患者的生活、工作特点，因人而异选择用药。治疗初始，要根据患者的血压水平，选择单药或者联合用药治疗。一般情况下，1级高血压多采用单药治疗，2、3级高血压多采用联合治疗。使血压在七天左右降至目标血压。血压稳定在130/80mmHg以下，高龄患者不高于140/90mmHg为宜。若不达标，可适当加量或调整用药。那种担心降压药同抗生素一样，长期服用要产生抗药性因而经常换药吃的做法是没有科学根据的。也有的频频换药是不听医嘱听他人亲朋好友或病友，视药品如食品，今天服这药，明天换那药，随心所欲，更是不可取。

二：要联合用药，不要重复用药。

高血压的现代治疗药物可分成五大类：a、利尿剂;b、β-受体阻滞剂;c、钙桔抗剂;d、血管紧张素转移酶抑制剂; e、血管紧张素转移酶受体拮抗剂。联合用药就是指上述二类以上药的协同使用而不是同一类药的重复服用。联合用药的目的是增加疗效，减少副作用。一般我们把以上五类药物分为主药和辅药两大类。主药包括ACEI、ARB和CCB，辅药包括β-受体阻滞剂利尿剂，我们主张根据病人的情况可以主主联合，也可以主辅联合，但一般不主张辅辅联合。另外在降压药物的选择上尽量选用长效制剂，减少谷峰比值，以求平稳降压。

三：要定期测血压、坚持服药，不要吃吃停停。

有些患者在取得理想的用药效果后，就大意起来，既不定期量血压，还常常漏服，缺乏恒心。要知道人的饮食起居、工作环境、人际交往各方面因素都可以影响生理、心理而发生相应变化，也使血压产生波动。如工作忙碌、情绪激动会加重血压升高;有的食用较多动物脂肪也出现这种情况;因此要求患者必须勤测血压，必要时调整药量。要注意有这种情况，患者在持续规范用药后，偶然停药几天中，发现血压仍正常，就认为“病根已除可停药”，殊不知，这只是药物的“后续效应”所起的暂时作用，故不可擅自停药。

近几年来，患心脑血管、脑梗死亡的人数越来增多，而这些疾病都与血压有关。血压成为中老年疾病中的杀手之一，而患高血压的平均年龄也逐渐上升化，越来越多的侵犯到中老年人的身体 健康 。

血压是血液在血管内流动时对血管壁的压迫。不同血管中的血压有不同的名称，分别为动脉血压、毛细血管压和静脉血压，而这个通常的血压指的就是体循环的动脉血压。

通俗来说，构成血压的三要素主要是心脏、血管和血液。 当我们的心脏处于紧绷收缩时，我们的血液就会喷涌而出，对血管壁形成一定的侧压，这就是所谓的高压。而当心脏处于放松疏松的状态时，我们的血管内壁弹性比较好，血管收缩，就会形成低压。 当血压过高时，会形成动脉硬化等，造成心脑血管疾病等其他疾病， 而当血压过低时，容易 头晕、乏力 。因此我们要时刻检测自己的血压。

根据专业显示，人体的正常血压度数是在 120到80毫米汞柱之间 。但一般来说，人体的血压在这个数值上要稍微较高一点。

当我们在诊所或者是医院进行血压测量时，当血压指数大于140到毫米汞柱之间；或在在家里进行测量， 血压大于135到85毫米汞柱 时，也就意味着高血压。

当我们在家里进行测量血压的时候，一般测量1到2次，不要进行反复测量。 保持舒缓的情绪，测量时用血压计，使测量血压的胳膊与心脏保持平衡，这样才能准确舒缓的测量。而当血压升高时，这个时候我们就要及时的去医院进行诊断和治疗，寻求医生的帮助。

我们要知道，每十个人中就有三个人会患有高血压。而患有高血压之后，我们能进行的药物治疗就是通过降压药，那我们现在常用的有4到5类的降压药， 分别有：利尿剂、β受体拮抗剂、钙通道阻滞剂（CCB）、血管紧张素转换酶抑制剂（ACEI）和血管紧张素II受体拮抗剂（ARB） 。

这些降压药作用分明，效果明显。但是我们要在医生的帮助下，正确合理的使用适合自己的药物，才能把血压处在合理的范围内。除了用降压药之外，我们也要纠正自己的生活方式，从日常做起，才能更好地降压。

1、控制体重

通过研究表明，对于肥胖的人群来说，他们患高血压的频率要比正常人高出许多。 所以在这个时候我们就要控制自己的体重，一般来说，人体的体重指数在185到239之间属于正常 。而且我们每当减少体重1公斤，体内的血压就会 降低4毫米汞柱 ，只有通过控制体重，才能使身体内的胆固醇含量减少，从而降低血压。

2、多运动

长期的运动不仅会使人拥有良好的精神状态，对我们的身心 健康 发展也有重大作用。高血压患者要多 增加一些舒缓的有氧运动 ， 这时我们可以通过慢走、打太极拳等运动来增加锻炼 ，增加我们的心脏和呼吸频率，从而使心脏变得更加强壮，肌肉也得到了锻炼，还能预防血管硬化。这种长期的 体育 锻炼运动会对我们的高血压有极强的控制作用。

3、戒抽烟喝酒

我们都知道抽烟喝酒对人体有极强的危害作用，包括烟的包装上面都写着吸烟有害 健康 ，但依然有人不把它当回事。 烟里面含有大量的尼古丁，尼古丁会使血压升高，烟雾中的一氧化碳通过和蛋白质的结合也会促使血压升高 。除此之外，在喝酒之后大量的酒精作用会使血管动脉硬化，造成血压升高。由此看来，我们要戒烟戒酒，只有这样才能把我们的血压降下来，也才能使我们的身体更加 健康 。

4、保持良好的情绪

不良的情绪也会使血压升高，当我们遭受到不良的刺激之后， 神经精神因素会引起高级神经的活动紊乱，使调节血压的中枢神经系统反应增强，从而使血液中的儿茶酚胺等血管中活性物质分泌增多，造成血压升高 。所以无论在什么时候，我们都要保持乐观积极的心态，保持良好的情绪，毕竟大喜大悲都会对人体造成伤害。

5、少盐多钾

通过大量的临床实验资料证明，很多人患高血压的重要因素就是饮食习惯，较多的食用钠盐。据数据统计， 人体内每潴留1克钠盐，就需要用1111克的水与1克的钠盐形成生理盐水储存在身体内部 ，导致血管内水分增加，血管壁压力过大，造成高血压。所以我们要减少钠盐的摄入量，保持盐的摄入量每日在五克以下。同时我们要增加钾的摄入量，多吃一些含钾的食物，这样的话，既可以减少体内盐的含量，又能够舒缓血管的紧张。

6、合理饮食

多吃蔬菜水果，多吃一些粗粮的食物，都有助于降低血压。 对于高血压患者来说，饮食需要食用一些低脂低盐的食物，且要定时定量定点的吃饭，少吃一些刺激性的食物，多吃一些清淡的 。使用一些低脂的食物，就能够降低身体内的胆固醇含量，从而降低高血压。也要使用一些低盐的食物，例如苹果，苹果中的钾盐含量高，还能和体内的钠盐结合，将钠盐排出体外，对身体极为有益。

以上六种辅助方式对于我们降低血压来说，起着非常重要的作用。“不积跬步，无以至千里”很多时候血压并不仅仅是临时升高的，它是由于长期的积累导致的。 所以我们要从日常做起，规范好自己的饮食，多锻炼，多运动，保持良好的情绪，戒烟戒酒，这样才能有益身心 健康 。

高血压是一种常见病和多发病，且往往难以完全治好，即或已经完全治好了，如果一旦情绪波动，或者吃了某种不适宜的食物，马上又会复发。然而，高血压也不是十分可怕的疾病，只要认真坚持自我调控，经常控制好情绪，调节好饮食，配合适当的药物治疗，危害性也不会太大。如下的一些单方使用得当，也可起到意想不到的效果。 1．臭梧桐治高血压：臭梧桐30g，地龙 15g。加水煎服，早晚各1次。 2．海带丝治高血压：海带丝1小碗，草决明15g。将两味同煎，吃海带，喝汤，每日1次。 3．蚕豆花治高血压：蚕豆花30g，泡水代茶饮。 4．鲜葵花叶治高血压：鲜葵花叶50g。加水煎服，早晚各1次。 5．鲜萝卜治高血压：鲜萝卜适鼍。将鲜萝卜绞汁饮服，1日2次，每次1小酒杯。 6．地龙治高血压：干地龙(蚯蚓)适量，研末装入胶囊。每次服4粒胶囊，1日 3次。 7．海带玉米须治高血压：海带、玉米须。海带30g洗净后切成细丝，玉米须略冲后，与海带丝一同放入砂锅中，加适量水煮成汤食之。 8．芹菜粥治高血压：芹菜50g，大米 50g。将芹菜洗净去叶梗与大米煮成粥，叶子洗净煎汁，待粥煮沸后加入即可。 9．梅花粥治高血压：白梅花5g，白菊花6g，粳米50—100g。取粳米煮成粥，将白梅花、白菊花冲净，待粥将熟时加入两种花稍煮即可。 10．菊花脑治高血压：菊花腩。取菊花植物嫩芽(15～20g)冲洗干净后，放砂锅内加适量清水及食盐少许，煮成汤，饮汤即可，菊花脑，甘凉，清肝明目，养血息风，平肝解毒，具有显著的解热降血压的作用。 11．罗布麻叶治高血压：罗布麻叶、山楂、五味子各适量，用开水冲泡后代茶饮。 12．猪脑治高血压：猪脑髓l副，天麻、陈皮各10g。将猪脑、陈皮、天麻洗净后放人瓦盅中，加入食盐，味精，葱姜未各少许，再加入适量的清水，隔水炖熟后食用。 13．西瓜皮治高血压：玉米须、西瓜皮、香蕉各适量。将玉米须冲洗净，西瓜皮洗净切块，香蕉去皮后切成块，加人清水 4碗同放砂锅内煎至l碗半，加入冰糖调味即可。 14．冬瓜草鱼汤治高血压：冬瓜250～ 500g，草鱼200～250g。将冬瓜去皮之后切成片，备用，草鱼去鳞及内脏后洗净，放入素油锅内煎至金**，再与冬瓜一起放人沙锅中，加清水适量，煲3～4小时，再加盐、味精各少许调味服用。 15．苦瓜芹菜治高血压：芹菜、苦瓜各适量。将芹菜去叶后洗净切成丝，苦瓜去瓤后洗净切成丝，然后用素油一起炒食， 16．淡菜松花蛋治高血压：淡菜15g，松花蛋2个。将以火文火淡菜焙干，研成细末，松花蛋去皮切成块状，放于盘中后把淡菜末撒上，加酱油、香油、蒜、醋等调料，拌食即成。 17．雪羹汤治高血压：海蜇皮、荸荠各适量。海蜇皮洗去盐后切成丝，荸荠洗净去皮及嫩芽后切成片状。一同放入锅内，再加适量清水煮成汤即可食用。 18．菊楂决明治高血压：菊花，生山楂片，草决明子各适量。将菊花冲洗干净，山楂片洗净，草决明子打碎，同放入锅中加适量的水煎煮后代茶饮。 19．菊花乌龙治高血压：杭菊花，乌龙茶(或龙井茶)各适量。将杭菊花冲洗干净与乌龙茶一同放入杯中，用滚水冲泡饮用。 20．何首乌治高血压：何首乌、粳米、大枣各适量。将何首乌放人锅中煮取浓汁后去渣，粳米洗净后与大枣、冰糖一同放入砂锅内煮成粥即可食用。 21．夏枯草治高血压：夏枯草、瘦猪肉各适量。将猪肉切成薄片，与夏枯草一同放入砂锅内加适量清水以火文火煲汤，即可食用。

在不吃药的情况下，如何才能降血压？

高血压是由于自身血管中缺少了维生素C、维生素E以及蛋白质，导致了我们的血管渐渐失去弹性，使血液运输增大难度，甚至无法运送。高血压是一种非常可怕以及普遍的慢性疾病，常引起心、脑、肾等重要器官病变。在不吃药的情况下，如何才能降血压呢？

按时锻炼

提议高血压病人要定时的运动锻炼。可以设置一个规范，每星期锻炼150分钟或是一周中大部分日子锻炼约30分钟，那样维持规律性运动就能帮助我们降血压降低约5至8mmHg。尽量要坚持不懈周期性的运动，中断运动，血压会再度上升。

是处在血压上升环节的话，运动可以协助大家防止患高血压。是已身患高血压的人，按时开展锻炼身体可降血压降到更可靠的水准。

降低血压的运动尽量的做有氧运动运动，包含散散步，跑步，骑单车，游水或舞蹈。还能够试着高韧性间歇性练习、肌肉训练也是有利于降低血压的运动，这种运动或是必须适当。

饮食要身心健康

可以操纵饮食构造也可以降低血压，可以试着含有全谷物食材、新鲜水果、蔬菜水果和低热量奶制品的饮食可以降低血压11mmHg。这类饮食方案被称作抑止高血压饮食的饮食方式。

降低饮食中的钠

高钠饮食会造成高血压，血压高的情况下就一定要操纵盐的摄取。一些医学临床研究也表明，日常衣食住行里平常人降低盐的供给量就能防治高血压的造成，高血压病人限定盐的供给量的话也可以改进高血压的治疗效果。

戒烟戒酒

饮酒能提高血压，喝酒越多血压上升的越显著。烟草会在吸进以后的数分钟内上升你的血压。戒烟不但能协助修复血压标值，还能降低得了心脏疾病的风险性并改进总体的身体状况。

睡眠质量充裕

睡觉时间偏少也会造成血压的上升。为了更好地维持血压一切正常，要保证准时歇息，不要熬夜。

缓解工作压力

并没很明晰的研究表明工作压力对血压的危害究竟有多大，要是长期性工作压力过大的话的确会危害血压。日常生活喜爱用暴食暴饮、喝酒、吸烟的方法缓解工作压力，那这个欠佳生活方式必定会造成高血压。

在家监测血压，定期看医生

买个血压仪，进行家庭监控可以帮助密切关注血压变化，发现血压变化异常可以及时就医进行诊治。

对于首次被诊断为高血压病有1级高血压[即血压为（140至159）/（90至99）mmHg]的患者，可以尝试进行为期三个月的生活方式干预，而不需要药物治疗。包括减轻体重、减少钠的摄入量（每人每天不超过6克）、钾的摄入量（每天吃新鲜蔬菜和水果）、减少脂肪的摄入量、增加运动、戒烟和限制饮酒、减肥、减少精神压力等，有可能使血压恢复正常。初次诊断为2级或以上的高血压，除了生活方式的干预外，还需要立即开始服用降压药物。

但如果三个月后血压仍然不正常，就应该开始服用降压药。首次诊断为2级或更高的高血压（血压160/100 MMHG或更高），除了生活方式干预外，还需要立即开始服用降压药物，因为这种程度的高血压不服药是无法降至正常的。越早开始治疗，血压控制得越好，对其他器官的保护就越好，心、脑和肾脏疾病的风险就越低。抗高血压患者的治疗是长期的终身的，所以开始时一定不要担心。但对于恶性高血压和血压超过200/100mmHg的患者，需要及时治疗，以减少急性并发症。

还可以每天这样做降低血压。每天喝两杯伏羲巧子茶。据研究，乔子茶中含有丰富的黄酮类物质，其中主要成分是芦丁，也叫维生素P，可以降低毛细血管的脆弱性，改善血液循环。因此，临床上可用于治疗糖尿病和高血压。摆臂大步走，高血压患者如果大步快走，可降低血压6-8毫米汞柱，运动有助于心脏更有效地利用氧气，每周坚持几天，至少30分钟的心脏运动，尽量加快行走速度，延长行走距离，。

做深呼吸运动，如气功、瑜伽或太极拳。缓慢的呼吸已被证明可以减少荷尔蒙压力，荷尔蒙压力可以增加高血压蛋白酶，一种提高血压的生长酶。坚持早晚做五分钟的深呼吸和伸展运动，可以有效释放压力，起到降压的作用。

年轻人患有高血压，如果不通过吃药来进行降低血压的话，在日常生活当中就需要注意调理，应该坚持低盐低脂的饮食，避免摄入过多的油脂，不然很容易让血脂升高，血液粘稠度增加，就会让心血管疾病发展，所以一日三餐要均衡饮食的摄入，不要吃一些辛辣刺激的食物。生活当中也应该多运动，坚持游泳瑜伽，慢跑等有氧运动，这些都是能够提高身体的代谢能力，增加血管弹性，促进血液循环。也要戒烟戒酒，因为烟酒对于血管的伤害还是非常大的，是有可能引发一些心脑血管疾病。

现在很多年轻人的生活压力，包括工作压力都是非常大的，有可能会让神经系统紊乱，血压升高，所以对于这些年轻人来说，缓解工作压力，克服紧张焦虑的情绪，也是极为重要的一件事情。而且很多时候如果压力过大的话，还可能会导致抽烟喝酒暴饮暴食等坏习惯，所以就需要通过合理的方式来减轻工作压力，尽可能的让自己保持在一个平衡的状态当中，也能够降低自己的血压。

对于年轻人来说，如果血压长期处于一个非常高的情况下，就有可能导致血管硬化，对于身体的各个重要器官的伤害也是非常大的，所以当出现高血压症状时，一定要提高重视。平时一定要反复测量自己的血压情况，也要持续观察自己的血压，当然也不建议马上就开始服用降压药，可以通过控制饮食生活方式调整坚持运动来进行调理。

最后现在很多年轻人认为自己是年轻人，所以就不在意自己的身体，其实并不是这样子的，很多时候疾病就会找上身来，所以就需要提高重视，有异常情况一定要及时前往医院进行检查。