假期新手女生健身塑型一周五次训练计划

宿舍党女生

一周训练计划

无医械在宿舍女生健身该怎么练？

周一：全身塑型训练

自重深蹲416次

箭步蹲416次

弹力带俯身划船420次

跪姿俯卧撑415次

坐姿推肩用水瓶420次

平板臂屈伸16次

周二：臀部塑型训练

自重相扑深蹲416次

自重臀桥420次

单腿臀桥420次

水瓶直腿硬拉416次

跪姿伸髋425次

蚌式开合420次

周三：背部核心训练

弹力带步划船416次

俯身弹力带下拉416次

弹力带窄握划船416次

卷腹420次

俄罗斯转体420次

仰卧抬腿420次

周四：上肢紧致训练

跪姿俯卧撑416次

坐姿推肩推水瓶430次

站姿侧平举430次

俯身YW伸展420次

平板臂屈伸416次

二头臂弯曲430次

周五：全身燃脂训练

开合跳420次

深蹲跳416次

自重深蹲420次

高抬腿420次

波比跳15次

平板支撑30秒

天蝎女和水瓶男该怎么办啊 ？ 瓶蝎配

按照传统星座理论，水瓶和天蝎是不适合的星座。水瓶属于风象星座，绝配双子、天秤。天蝎属于水象星座，绝配双鱼、巨蟹。但现实生活中如果突破了关键的瓶颈，水瓶和天蝎会演绎比同象星座相配更经典的挚爱。每每有瓶蝎会问为什么我们深爱着对方却总是有缘无份？关键打开幸福之门的KEY在哪里？天蝎是水象的代表，天蝎在恋爱时喜欢用情感去控制对方，这种情感不是双鱼的情绪化，也不同于巨蟹的亲情化。这是一种神秘的力量，时而若即若离、时而忽冷忽热、狂热时可以燃烧一切，冷静时可以冰封世界。这种感性的力量，不管是对于踏实土象，还是热情的火象，都具有极大的杀伤力。

水瓶是风象的代表，很多人不理解水瓶，认为水瓶交际众多，是花心的星座。但其实水瓶在真正爱上一个人的时候，专一而执著，只是水瓶即使内心热烈，然而表象却“瓶静如水”，在旁人看来是理智到不行。

好吧，回过头来说这一对了。天蝎在恋爱中会不断运用各种感性的方式，希望调动对方的情绪，这一招对于其他多数星座屡试不爽，天蝎第六感觉良好，特别能感觉对对方是否深爱自己，更关键的是天蝎的占有欲极强，对方共鸣似的回应让天蝎能感到内心极其渴望成就感和占有感。然而这一招用在理智的水瓶身上，就会象重拳打在棉花上，天蝎会怀疑水瓶是不是爱自己，挫败感和不安全感会让执着的天蝎不断出招试探，甚至会用“欲擒故纵”的方法。而水瓶其实是爱天蝎的，只是水瓶的理智使他在表面上看起来很平静，有一些很感性的爱语会让水瓶觉得很别扭，他们健谈，不乏幽默感，但很奇怪，他们就是不习惯主动地、时时刻刻地说我爱你。崇尚简单轻松的水瓶、朋友众多的水瓶、兴趣爱好广泛的水瓶不太愿意像天蝎那样把简单的事情搞复杂，他对天蝎的爱的回应是另外一种很淡然随性的方式，即使内心深爱着天蝎，但这种方式是天蝎不习惯接受的。而天蝎的反复试探也使得骨子里敏感的水瓶开始猜忌：他怎么了？他为什么对我冷淡了？为什么有这么多状况了？他是不是已经不爱我了。于是这两个人就互相猜忌，互相没有了安全感，斗心斗到都累了，最后两败俱伤，黯然分手，而骄傲的他们又谁都不甘走回头路――这也是很多没有修炼足够的水瓶天蝎的悲剧结局。所以说瓶蝎恋最大的瓶颈是――爱的方式。

只是当水瓶和天蝎都成熟起来的时候，他们开始少了点自我，多了些互相理解的时候，将会拥有颠覆星座传统最高境界的爱。记得以前在一个论坛上看到说瓶蝎不能成功的原因是：性格相同，世界观不同。笔者我不能认同这个说法，其实瓶蝎的性格相同，世界观也是很像的，都有理想抱负，都有很高的为人类服务的精神境界，水瓶悲天悯人，天蝎嫉恶如仇，他们都爱恨分明，内心善良。不同的地方就如上所说，爱的方式不同。这个不同就是我们说的“小异”，天蝎与水瓶在一起只要能“存小异，求大同”，你们可能不能认同彼此的想法，但如果能保持宽容和互相理解，这种差异反而能成为生活的调剂品。而要达成这点，水瓶和天蝎中至少有一方是心态成熟的。如果瓶蝎不能存小异，就不能求大同，不能很好地生活在一起。找到了这把钥匙的瓶蝎，会有共同的目标和理想，保持着非常好的默契，而且随着时间的推移，彼此影响。天蝎会变得博爱（当然是高境界的那种），水瓶也会变得粘人，两个人会很肉麻，虽然也有小小的争论，但反而使生活更有趣味。孙中山和宋庆龄就是很好地革命夫妻的典范，还有李安和李安夫人，听说李安没出名的时候，最没出息的时候，是他的夫人一直在支持他，虽然据说李夫人对李安的工作一点都不感兴趣，又不会做家务，而且很凶很强势。要达到以上境界还是需要修炼下的，这个说难不难，说简单也不简单。

综上所述，水瓶和天蝎要达到最终的幸>>

为什么水瓶和天蝎不和？ 星座命理都不看好天蝎和水瓶的关系，都说这是因为他们在性格上有着天壤之别。这两个星座似乎是矛盾对立的，但其实有着很多相似之处。

1、都是很聪明的星座，这种聪明不同与双子与处女的聪明，而是一种洞察事态的智慧,有很强的直觉和推理能力。

2、都很有神秘感，给人难以把握的感觉，他们都是那种不轻易泄露内心秘密的人，但一旦他们信赖你，就很容易把心里的想法告诉你。

3、都是外冷内热的类型。像多层隔热板一样，可能咋一看是冷的，和他再近一些的时候就变热了，再进一步时又冷下来了，再深入了解的时候又热了，总之给人的就是忽冷忽热的感觉，水瓶在这一方面比天蝎更多变。冷是因为在他们在思考一些现实的问题，热是因为水瓶开朗好奇的个性和天蝎骨子里的热烈。

4、在感情上都很自私但一旦投入就很挚着。都不会轻易让自己珐入感情，而且抱着宁缺毋滥的想法，身边可能有很多异性朋友，但是如果心中没有真爱的话，他们不太会随便找一个人来谈恋爱，除非曾经被深深地伤害过。在面对喜欢的人时，都喜欢试探，比较被动，但天蝎比水瓶有心计，更知道怎样靠近猎物进而掌握主导权。

5、都要求另一半忠贞，也同时严于律己。

6、都是外表谦逊，内心高傲。水瓶看上去喜欢搞怪，有时自我感觉很好，但其实很低调。

7、都是自尊心强，固执的星座

8、都很有想法，很有语言天赋，说出的话让人信服。

水瓶和天蝎如此的相象，但他们的性格也有诸多矛盾。

天蝎是个很有耐力的星座，他们可以在任何压力下作出出色的成绩，不轻言放弃。而水瓶多变，缺乏定性，害怕压力，喜欢自由。所以两者共事的话会有很大的分歧，水瓶会认为天蝎是缺乏生活情趣的工作狂，而天蝎会觉得水瓶是说的比做的多，做事马虎，太在乎自我感受的人，但如果大家彼此进一步了解的话，就会发现天蝎其实也讨厌压力，只是他们不会轻易示弱放弃，他们随时都在等待着机会的到来；而水瓶虽然是潇洒派，可一旦工作起来确也认真仔细，而且讲究效率，会有效率地偷懒。所以两者其实可以互补并且会互相欣赏。

天蝎多疑有心计，而水瓶比较坦荡，什么事情都往好的地方想。水瓶想什么说什么，往往会得罪多心的天蝎。水瓶说过就忘了的话，会被天蝎反复分析揣测，越想越有问题。所以有的天蝎会认为水瓶有心计。所以水瓶和天蝎在一起的时候，天蝎会对水瓶随口说的每一句话都有猜忌，而水瓶则为了不让天蝎瞎猜说话都要小心翼翼，两个人都会觉得很累。所以奉劝每位和水瓶在一起的天蝎朋友，放宽你的心。水瓶是12星座中最不讲玩心计最善良最宽容最坦荡的星座（以我和水瓶交往的经验而谈），和他们在一起你真的会觉得很放松，这样你可以和这个好交往的星座相处地更好。其实我一直觉得水瓶是很适合天蝎的，因为他们的宽容和善解人意可以让天蝎更轻松自在。

天蝎是很不喜欢夸耀的星座，但水瓶是很喜欢自我肯定的星座，但水瓶的自我肯定往往源于快乐自信的天性，而并不象狮子座那样是因为爱慕虚荣。水瓶只不过当个玩笑，说过就忘，但天蝎可能就受不了，觉得水瓶是在自我吹嘘。

我想可能正是因为以上的要素才会让瓶与蝎有那么多的纠葛。

如果天蝎能给水瓶更多的空间，对水瓶少一些猜忌，而水瓶少一些自我，多为别人考虑一些，多关心别人一些的话，水瓶和天蝎会是很般配的。因为他们有很多共同点，同时在不同的性格上也可以互补．>>

为什么天蝎和水瓶注定是最没有缘分的星座 紫云星座网免费为您提供以下测算结果：

天蝎座和水瓶座的星座配对

天蝎座和水瓶座的星座配对

天蝎座：水瓶座

两情相悦指数：5

天长地久指数：2

配对指数

友情：

爱情：

婚姻：

亲情：

谈情必读：

好麻烦的一对，基本上大家都不是雷同的家伙，你们一起只有一个原因：贪新鲜的水瓶座偶然被深情的天蝎魅力所吸引，一见就闪出电光来，但结果只有两

个：就是水瓶座受不住天蝎座情绪高低起伏及独霸的个性，一声不向就走了，其二就是天蝎座忍受不了水瓶座那种非一般人可以接受的奇异行为，根本无办法控制他

而黯然引退。水瓶座觉得自己不属于任何人，只属于他自己，但天蝎座就要他只属于他天蝎座一个人，你说这样怎么办？！

水瓶座与天蝎座的爱情 水瓶座与天蝎座－大凶 水瓶座与天蝎座在男女交往上的爱情来电指数20分水瓶座: 阳历01月21日---02月19日之间出生的人天蝎座: 阳历10月24日---11月22日之间出生的人水瓶座与天蝎座在男女恋情相处时！爱情来电指数是一对很不理想的组合搭挡。除非彼此其它生命基因潜质中!(血型!生肖!八字!姓名!斗数!上升或其它星座…)上其它的男女爱情指数来电关系良好或生命磁场彼此投合!若是单以本命太阳星座上而言!是很不太适合冒险的投入男女恋情或同居或结婚。

水瓶座与天蝎座的男女恋情交往上!因为水瓶座会表面上去顺合于天蝎座!或碰到彼此双方的意见有争执时!彼此潜在的个性倔强!顽固的倾向就会显露出来!因此在若出现与面对得失的利害关系上的沟通!就容易发生磨擦与思想差异和作风不同！ 天蝎座的人热心!坦诚!内性温和!却在说话上比较尖酸刻薄!尤其天蝎座在关心与为对方的付出!常有轻忽对方内心的感受!会发生一厢情愿或一意孤行的行径!在水瓶座的眼里!看到的天蝎座的他!却是视他有点无情与心机太深或处事太威严!要求过度刻薄。水瓶座的你对天蝎座的人!也会在共处生活一久后!水瓶座的那种见风转舵与把利益当前题考量的行为!与那稳健又慎重思维或某些极端的言论的天蝎座!让水瓶座的你!会很难完全认同!甚至于产生对天蝎座的人!怀着难以信任!神秘!阴险的看法。

水瓶座与天蝎座的人相处!无论是同性或异性之间!水瓶座的你!必须调变自己作事积极度与信任度!而天蝎座的人却要培养耐性!坚持还要变通性及软化自我的修养!否则就很难在男女恋情之路或婚姻生活里一起互相助益!反而容易引发某一方的工作不顺利或彼此为思路看法而争论。

若在星相学术上而言!本命与上升星座!并非是完整的论述!

单以本命太阳或上升星座上!来论判友谊与恋情的吉凶!

或许会有些许的误差!网友还请见谅与留意!

因为男与女的身体结构与思维见解上!本有差异!

况且不同父母的品种!血统!遗传!家教!会教导出不同思维与个性的子女!

话说回来哪一对夫妻或情侣!不必磨合!不吵架!不斗嘴的! 男女感情是人生的一堂课业!它的目的是让你进化自我了解真爱!

爱情与恋情必须建立在将心比心!异地而处的基础上!

要能自我要求做到尊重理解宽容付出惜福感恩!故不能单看(本命太阳星座)或(本命上升星座)去论吉凶!

或单看一种生肖!八字!斗数去论吉凶!

在研究人生哲理的理论上还有许多探讨的空间。

笔者30余年研究务实心得，决非转载资料！期望你能满意并勾选为满意答案，谢谢。

水瓶座和天蝎座的特点 20分 水瓶座

属性：风相星座

掌管宫位：第十一宫

守护神：希腊－乌拉诺斯 罗马－乌拉诺斯

正面特质：独立、冷静、神秘

负面特质：冷酷、不合群、孤僻、不稳定、无法捉摸、反叛

三方态：固定

最大特征：求知

关键词：心灵交流

代表号：星期六

掌管身体：小腿、循环系统、踝部

颜色：古铜色

开运运动：瑜珈

开运力量：参加科技展

破运死穴：缺乏自我

人生乐事：花样、原创

人生痛苦：缺乏心灵自由

不利条件：漫不经心。

探究：人和事物的内在联系。

弱点：性格充满矛盾。

有缘份的星座：双子座、天秤座

没缘份的星座：巨蟹座

特色：自由、平等、博爱

有独特见解的水瓶座的人说：我想了解。

理想的工作：原创家、计算机、科学研究者及各个行业的尖端领域

喜欢的场所：摄影棚、照相馆、**院、广播电台、摩天大楼、塔式建筑、收音机场、会议室

约会场所：各式展览场合，天文台，咖啡店，自由交谈的派对，高科技主题乐园等

瓶子其实很特别，他们是十二星座中仅有的两个没有生命象徵的星座之一

特质｝

冬天生辰在水瓶座的人，内心像寒冬一样冰冷。是神秘主义者。

有天生的理性了解人类内心的本性，同时拥有高度的容忍力，

富于研究精神，喜爱一切新颖的东西，能接受新的发现。

具有好的观察能力及建立理论的能力，

常常造成天才人物，发明家，科学家或成为一位精明的人类行为研究者。

但为达目标，不会走暴力极端的方法，会赞成举行公民自决，具有温和的态度。

本质上喜欢孤独的水瓶座 ，在他的性格上，隐藏着保守的一面。

水瓶座的人顽固得不容易改变自己的意见或主张，

但另一方面却又极端讨厌和别人争执及暴力。

有时在快要跟别人起正面冲突时，他会装做完全不知道有笸对声音的样子，

而按自己想做的去做。

水瓶的性格其实是12个星座中最难测的一个，

这样说的原因是因为连水瓶自己都经常不明白自己。

崇尚自由的水瓶座人，外表上呈现冷漠与热情的交变型态。

你不会觉得功是个冷漠的人，也不会认定他是个热情的人，

总是感到他的天真与世故不断地交错运作。

这完全肇因於他的保守性格。

你很不容易见到一只瓶子把自己摔碎，不过一旦你见到了，

要相信，他是真的想一碎了之。

别企图拼凑他，只能期待碎瓶片浴火重生。

以保守性格追求自由、开放与前进，陷水瓶座於温情主义的泥沼中，易如反掌。

但也因着内、外的背道而驰，使得他对自我和世界的反省能力，与日俱增。

水瓶是精神性的动物，是12个星座性格中最重视精神的，所以对物质的欲望较低。

水瓶座的人，不愿意受感情上的丝毫束缚。

你时而异想天开，幽默过人，时而又冷若冰霜，令人费解，这常常是一个不易相处的人。

有优秀的推理力和创造力，

客观、冷静，善於思考，思想博爱，讲求科学、逻辑和概念，价值观很强。

是一个对超能力、超自然现象会积极证明，

忠於自己信念，又令人难以捉摸的星座。

水瓶座的人善于重新组织所有人的精神生活。

是新思想的开拓者。

天蝎座

天蝎座的特点　一、天蝎不喜欢浮华的爱情，只想平淡地爱，但要刻骨铭心。　 二、天蝎有时的想法很极端，比如和恋人正好好的，他/她还会想：假如有一天要是分手了，对方也会很后悔，因为自己给对方的爱是别人代替不了的。三、天蝎不喜欢争吵，大多数情况下会用沉默来代替内心的不良情绪。但若遇到十分气恼的情况，他/她会发威，结果是口不择言，不用费劲地说世界上最恶毒的语言说出来给对方听，中伤对方。但过不了两天，天蝎自己会主动反省，为自己的言语感到失态和后悔。 >>

天蝎座和水瓶座配吗？为什么？详细！ 天蝎座―水瓶座 3 Back 3

水――固定型――消极的 础――固定型――积极的

由冥王星制约 由天王星制约

象征：蝎子和鹰 象征：水瓶

夜晚力量――阴性 白天力量――阳性

这两种人很难接近，都太野性。在这一章里，我们尽量保持不偏不倚，坚持中立。不过要保持中立也不容易，因为从文学角度讲，就没办法让人保持冷静，超然局外，尤其看到两人缠到一起，一会儿爱得死去活来，一会儿暴跳如雷地争吵，谁能不动心？

有人会想：这样两个人怎么会相识的呢？还有的人会想：这样两个人相处是明智的做法吗？他们之间的4―10日宫型决定他们总会处于紧张的关系中。问题是：这两人要在这些紧张关系中干些什么呢？他们是需要把这些紧张化作争执冲突，还是化为一种能量去完成共同的心愿呢？

在天蝎座人看来，水瓶座人穿着标新立异，与众不同，挺有意思，而在水瓶座人看来，天蝎座温文有礼，安静沉着，不知整天想些什么，也够让人好奇。

于是两人走近了，但都抱着很强的防范意识。由于他们一人属气，一人属水，结果反而不易相互伤害，甚至令双方受益匪浅。这两人最热衷的业余消遣便是刺探彼此的秘密。这两人都是天生的侦探，谁也不能忍受对对方的隐秘有所不知。他们喜欢研究对方，把对方像一个钟一样在想象中一一分解。不过，天蝎座人干起来老道，不太显山露水，而水瓶座人干起来则不太知掩饰。当然水瓶座人读到这里时一定会 ，说他们压根不爱和人说三道四，但他们喜欢凡事都找个究竟。因此，建议由天蝎座人和水瓶座人组成的伴侣，最好各自锁好自己的记事本、日记和抽屉，以免产生不快。

他们另一个必须逾越的障碍是由于天蝎座和水瓶座都是固定型，所以他们都很固执。不过，固定型也意味着稳定长久，所以未尝不好。

他们中的差异之一是天蝎座人记忆力太好，而水瓶座人总心不在焉，所以对什么都悄会久存在心底。天蝎座人可以极好控制自己；而水瓶座人自制力极差，这点可真该好好向对方学习。

天蝎座人花钱谨慎，而水瓶座人大手大脚，甚至连钱是被偷还是花了也弄不清。明白这点后，天蝎座人最好去管家，但也不要让水瓶座人手头太紧。

呵呵 加油哦~!^-^

天蝎和水瓶在一起就真的这么难么 不是太合，需要双方协调，收敛。

天蝎座男---最感的男士，从一个角度上讲，被他们爱上是幸福的，他恨不得将心掏出来对你，但从另一面，蝎子的占有和控制是极强的，他们受冥王星守护的原因，超级冷静，智慧，洞察力极强，很多事情不泄露在表面，所以当他失望时，千万要小心，因为带来的颠覆力是极强的。

水瓶女---最有个性的女生，超级智慧和特异，最反感的就是人家干扰自己思维和行动的自由，为了自由，她们愿意牺牲一切。

天蝎男加上水瓶女-----很致命的吸引，水瓶女喜欢蝎男的神秘，蝎男喜欢水瓶女的聪慧特异，但真的是否走好，需要2人共同的妥协。

注：天蝎与水瓶一直是相互较量的对手，天蝎掌管人生第9个七年，代表事业有成，权利与地位的象征，而水瓶掌管人生第11个7年，70-77岁，代表智慧无限，，所以他们在一起的恋情一定是飘飘然的感觉，爱之极深，恨之及切。

天蝎与水瓶是1对暗自欣赏对方却无法真正相交相溶的一对，她们在一起较量的是智慧，2人都太聪明，又同属本系的固位星座，很难。就象2条相互吸引的平行线，如果某一个不改变原来轨道，永远没有相交的那一点。

愿好运常相伴你！！！

天蝎和水瓶 哪个智商高 水瓶座：-有过人的智慧，和超强的判断力了人格和头脑并存，叛逆，千万别惹水瓶，他们的报复是世界上不！不是世界上也是最惨无人道的！平时比较装傻犯2可他们是高级别“外星生物”

天蝎座：非一般的思维缜密，也是至情至性的专情的人。智慧也有不过碰到水瓶就水瓶的智慧深不可测在他面前永远是NO2他们遇见到水瓶总是不服气，可时间一长，他们却只有失落感。

天蝎和水瓶合适吗 天蝎座与宝瓶座在男女交往上的爱情来电指数=20分天蝎座与宝瓶座的人相处时!并不是一对理想的组合搭挡。除非彼此其它生命潜质的男女爱情指数极佳或彼此投合!否则不太适合冒然的投入男女恋情之路。

天蝎座与宝瓶座的男女恋情交往上!彼此都反应机敏!聪明!直觉联想力好!加上双方的个性都蛮执着!固执。因此在男女恋情交往上!很容易出现又爱又恨的状况。

天蝎座与宝瓶座在相识之初!往往初阶段有英雄相见恨晚之感!互相欣赏对方的才华!但经过一段时间交往后!天蝎座会对宝瓶座那种不肯承诺的个性!与模拟两可的答辩! 宝瓶座开始怀疑彼此的真诚性!一旦天蝎座与宝瓶座走入热恋时!天蝎座对宝瓶座的过度内敛与理智的行径!而发生处事风格不同而疑虑。

宝瓶座的理解力特强!在男女交往上!总是对天蝎座的无情果决的决断性!开始持着观望态度!久而久之在得不到安全下!会开始退缩自己的脚步!甚至开始淡淡疏离。

天蝎座与宝瓶座的人相处时!天蝎座的驾驭力!占有欲!妒嫉心!嗔恨心与自由生性的宝瓶座!有许多见解互异的冲突!除非彼此其它生命潜质的男女爱情来电关系极佳!或是生命磁向完全契合!否则还是以普通友人之情交往为宜。

天蝎座与宝瓶座的交往上!倘若彼此自我修心养性直到归零修养圆满时!懂得彼此利益互通而均衡!否则还是以淡淡之交为佳!若久居生活在一起时!则反而加速终结双方的情谊。30岁前！本命太阳星座发挥潜质百分之70！30岁前！本命上升星座发挥潜质百分之30！30岁后！本命上升星座发挥潜质出百分之70！30岁后！本命太阳星座发挥潜质百分之30！ 因此单以本命太阳星座或单以本命上升星座!来论判友谊与爱情的吉凶会有误差!网友请留意!

若你我有缘就有机会再诉!

笔者: 罗极先生编着

台北市易学会学术研究部主任

（团员:星林和芳）

（时来运转）团队的罗极先生20余年实务心得!

决非转载抄袭!如有转载者:请注明文章出处!

水瓶和天蝎如何相处更好 难说哦~~~不过我觉得天蝎和水瓶还是很有缘的~否则你怎么会遇到那么多蝎子呢？我BF也是蝎子的我也是水瓶我和他感情就很好啊~~我想一定是你没有彻底了解他的心或者是没有适应他们的恋爱模式吧~~`可能他们刚开始恋爱会有点忽冷忽热的~不过这是正常的因为冷不出自他们内心而是可以压抑着因为他们可能不明确你对他的爱有多深也有可能是对你不是非常了解但是时间久了他就会慢慢深入~`告诉你！和蝎子们恋爱万万快不得！好戏还在后面呢！！至于天蝎和水瓶无缘我觉得好象不太对~~楼主！加油啊！天蝎男生可是很好的！！

水瓶座MM最适合的减肥方法

　水瓶座MM最适合的减肥方法，水瓶座是非常就有智慧，且理性的星座，他们喜欢追求新的事物，以及生活方式，对于如何瘦身也有一定的计划，以下分享水瓶座MM最适合的减肥方法？一起来了解一下吧！

水瓶座MM最适合的减肥方法1

　 小象腿型的水瓶座

　肥胖形态：腿部肥胖，属小象腿型。

　个性：人道主义者、爱关怀别人、求知欲强、爱好和平、冷静具理性、重友情、头脑聪敏、好学、具创造力、独行独断、不受约束。

　肥胖原因：瓶子圈里有个很有趣的现象，就是男性拥有女性化的身材，女性拥有男人般的身材，而且不论男女都常带着胜利者的微笑。瓶子要是胖起来的话，一般双腿特别肥肿是比较常见的，如果水瓶减肥成功的话，腿则是较匀称的。

　挑战体重的关键：你是不是认为一个人整天为体重而烦恼太庸俗呢？反过来想想，如果一个人连自己的体重都无法控制，又如何能更好地控制自己的心灵和思维呢？

　善用你的优点：首先要清楚自己为什么要减肥，然后冷静一下，不要去道听途说，乱减一通，最后选定最可信赖的科学的减肥方法。结果就算不很成功，至少不会有害吧！

　 瘦身方法推荐：

　1、检讨以前为什么减肥失败，结果通常是“因为没有坚持下去”吧！所以，你最欠缺的是耐心啦！

　2、某些减肥方法在有些时候会显得强人所难，那就请暂时放下你的人道主义，多勉强自己一点点吧！这对你是有好处的。

水瓶座MM最适合的减肥方法2

　 一、仿生瘦身法：

　（1）肥胖者将自己平常食量减掉三分之一（这意味着减掉一定的热量，抑制热量转化成多余的'脂肪），每天饮5—6杯水，进餐时细嚼慢咽。以蔬菜、水果、豆制品、脱脂牛奶、米、面粉等食物为主，鱼、瘦肉等食物为辅。

　（2）一日三餐并为一日二餐，每餐食量不变，使肥胖者每日的食量及摄入热量相应减少。起到减肥效果。

　 二、减压瘦身法：

　（1）锻炼方法：运动可帮助“燃烧”多余的脂肪，特别是—些舒缓的有氧运动，如瑜伽功，就是减压的好方法，可使心身彻底放松。

　（2）旅游观光：压力过大或紧张的工作后，不妨去欣常一下湖光山色，走进大自然，让自己融入美好的景色之中，进而来放松心情，缓解压力。

　 三、左手用筷子进餐瘦身法：

　左于用筷子进餐瘦身法，是最近日本东京医科的一位教授根据自己的体验，发明的一种减肥怪招。其方法很简单，就是在吃饭时使用左手拿筷子。由于不太习惯，所以进食速度很慢，且非常吃力，这直接影响了体内的一些反射效应。这样，经过一周的试验，该教授体重减轻了，胆固醇值也平衡了，血压也趋于正常了。经过多方面的实验，专家认定，左于用筷子进餐瘦身法确实可行有效。

　此方法有些与众不同，也简便易行，而且进食速度慢本身就有益健康，不妨一试。

水瓶座MM最适合的减肥方法3

　水瓶座女生在饮食方面与身材维持方面几乎是从来不放在心上的，关于吃饭，想吃就吃，不想吃一整天都不吃，关于身材，不管是胖还是瘦，我就是我。但是如果因为特殊原因，胖胖的水瓶座女生被要求必须减肥，他们最先想到的办法一定是不吃饭。

　因为这是他们经常会做的事情，可以坚持很长时间，不过时间久了水瓶座女生就会体会到这种方法的弊端，肚子里空空的怎么有力气运动呢？因此，到处搜罗一些没有热量的食物储藏起来，接下来的一段时间，克服三分钟热度，克服一切困难，坚定的完成这项的任务。

　最不用担心发胖的就是水瓶座女生了，因为它们会找到自己独特的减肥方式并乐在其中。例如它们认为什么都不吃好好躺上几天就能瘦上几斤。

　所以水瓶座女生的朋友们，来，我们好好谈谈你是如何靠自己减肥成功的。不过，一定要记得一句话：要确定这种方法是否健康安全再付诸实践吧。

　水瓶座女生的人会找到自己独特的减肥方式并乐在其中。不过，要对这种方法的健康性进行调查之后再付诸实践。由此看来瓶座的减肥像是“亲自成为博士所尝试的初次实验一样的减肥”。达成目标的秘诀是要记得一定用益于健康的减肥方式！

　在特别看重高效的水瓶座女生眼里，微整的减肥效果最快，比起起个大早去操场跑几圈，懒惰的大水瓶座女生宁愿赖床到十点再去打个所谓的什么瘦脸针瘦腿针，短短时间内就恢复到清瘦的状态。不过这种方式多少还是不及自然的减肥方法健康的！

　喜欢享受生活寻找刺激的瓶子，用柠檬茶减肥不会有错。柠檬热量低，且具有很强的收缩性，有利于减少脂肪。而且富含维生素C，对保持皮肤张力和弹性十分有效。在炎炎夏日，冲一杯柠檬茶再加入些冰块，柠檬的酸味和冰块的冰凉融合在一起，刺激着口腔、食道，然后再到腹中，一定能让瓶子感觉很刺激很爽快。若是怕酸可以加些蜂蜜在里面哦。

　自由博爱的水瓶座女生脑子里总是会闪现一些稀奇古怪的想法，她们重视朋友之间的友情，在冷静、理性的同时又往往缺乏现实的想法。通常情况下水瓶座女生认为整天为减肥而烦恼和痛苦的人是庸俗之人，所以首先她们意识里就含有自我放弃，不重视的态度。想要她们减肥成功要让她们清楚是为了什么减肥，而且不要道听途说，要用有科学依据的方法减肥，还要让身边的朋友不断鼓励打气，朋友的话她们还是很愿意听的。

　叛逆的水瓶座女生也是闲不下来，大多数瓶子的身材还是很棒，甚至偏瘦，但胖起来之后就会因为没法减掉而非常抓狂。建议你们最好加入人多丶日程科学的健身班，一方面可以跟着老师好好练习，另一方面和很多人在一起减肥，也就不觉得那么辛苦了。

　水瓶座女生的人似乎永远都吃不饱。好在她们有一副怎么吃都不易胖、也难瘦的好身材。正因为如此，她们减肥大多是兴趣所致。常常只有三分钟热度。水瓶座女生一旦减肥反弹很容易在腰部和臀部堆积脂肪，虽说体重没增加多少多少，但看上去暴肥且臃肿不堪。

　水瓶座女生又开始减肥长征路。攻城容易守城难，瓶子们决定少吃多餐。每天进食4—6次，避免因进食次数少而狼吞虎咽。如此以来自然抵制住了不少诱惑。一个水果、一块脱脂乳酪或一杯酸牛奶都是排除腹部毒素的灵丹妙药。

　水瓶座女生做事情也是比较认真的，只不过毅力和忍耐力总是差了那么一点火候，她们减肥的时候，最狠能够让自己一直饿着，也不算是饿瘦的，就是一饿就喝水，把自己喝饱就行了，喝饱之后就不会再饿了。那段时间的水瓶座女生简直像个水桶一样，不停的喝水，然后每次吃饭之前也是先喝很多水，这样一来吃饭的话就吃不下多少了。水瓶座女生其实还是需要借助外力来帮助自己减肥，因为控制不了自己的饮食，运动的话也总是三天打鱼两天晒网。因此也只能通过这种非常手段来进行减肥。

手臂粗是很多妹子都很困扰的问题，尤其是一些年轻的女生。胳膊粗的原因一般都是吃的多，缺乏相应的锻炼所导致，与其他的部位长胖情况差不多。同样的健康瘦胳膊最佳方式依然是锻炼。那么瘦手臂的基本动作有哪些？女生怎么锻炼能够减手臂？

1、瘦手臂的基本动作

下面所说得瘦手臂的动作，在中间休息之余或者起身倒水的时候就能坐到了，希望白领们都能轻松拥有纤纤玉臂!

动作过程一：

两脚前后分开，身体前倾，手扶在椅背上，不要弓背，另一手握重物，如一瓶未开盖矿泉水。手臂自然下垂，屈肘，缓慢提起水瓶至肘与肩同高，再缓慢降低至起始姿态。

动作过程二：

端坐在椅子上，收腹，深呼吸，手中可以握重物，如一瓶未开盖矿泉水。动作起始时两臂屈肘，肘部与肩同高，呼气时缓慢举高双手，直至大臂贴到耳朵，吸气时缓慢放下至起始位置。

动作过程三：

双手放在椅子前沿，屈膝，臀部向前离开座位，以手臂支撑身体重量，呼气时缓慢屈肘，吸气并推起身体。注意不要拥有轱辘的椅子，以免发生意外。

动作过程四：

端坐在椅子上，收腹，深呼吸，手中可以握重物，如一瓶未开盖矿泉水。动作起始时手垂于体侧，呼气时从前面缓慢举高双手，直至手臂与肩平，吸气时缓慢放下至起始位置。

注：每个动作依个人情况做2组，每组10到15次。

动作过程五：

单手叉腰，在上臂三角肌的前端稍微内侧就是臂_，肱中则在腋窝下与手肘中间点的骨头内侧。用右手食指和中指按压左手臂_，右手大拇指强力压住左手肱中。换一只手，重复5次左右。可以有效排除手臂内的陈旧废物。

动作1：双脚张开站立与肩同宽，小腹收紧，向外伸直双手。

动作2：手指用力张开，从下方开始不断转动整条手臂，抬升到肩膀高度后，再慢慢转动放下。重复练习5次左右。

动作3：双手握拳包住大拇指，手肘弯曲向上高举，上手臂到肩膀高度。保持手肘与身体的垂直，以肩膀为中心点向左右平移，将手肘往外来回转8次，再往内转8次。

2、健康减肥的运动

双腿屈伸

1、准备：屈肘后前臂撑在地上，要夹紧身体哦。收紧腹部，尽量让腰贴向地面，别耸肩，抬起两腿并保持弯曲，大小腿呈90°角。

2、呼气，右腿向前伸展，同时左腿屈膝收回到90°角。一直保持打开胸腔，肩胛略收，脖子延长的感觉。这是一组，做8－10组。

tip：你会觉得整个腹部从上到下都酸酸胀胀的，为了效果更好就要将意识集中在小腹上，总想着：小肚子发力！小肚子脂肪跑光光！

双腿侧摆

1、坐姿，双手放在臀部斜外侧，肘微屈，挺胸收腹，沉肩夹背，让脊柱呈一直线伸展。双腿并拢伸直，用小腹力量将其举起。

2、保持上身稳定不动，吸气将双腿向右倾斜倒下45°角。呼气时，用腹部力量把双腿拉回至动作a，再倒向另一边。此为一组，重复6－8组。

tip：一定要让上半身稳如泰山啊！另外，双腿是一个整体，不可分开做动作，所以脚尖总是在一个平面上。还一点很重要，就是动作中别塌腰！

开瓶式旋转

1、仰卧，双臂紧按在体侧地面上，双腿并拢向天花板直膝伸展，腰背贴紧地面不要拱起来。

2、双腿和骨盆同时向身体右侧倾斜45°角，保持两侧肩胛骨紧贴在地面不起来。

3、双腿划圈至与地面呈60°角。

4、双腿和骨盆划圈至倒向身体右侧45°角。然后双腿拉回至动作a。接着向反方向划圈。此为一组，重复6－8组。

tip：这是一组对付小肚腩子颇为有效的练习哦！其实我们就是用双腿在空中划了个大写的英文字母“d”，只不过把它横过来了。试试吧，累但快乐着！若无法伸直膝关节，微微弯曲是可以的。

小腹伸展

跪姿，右臂向头顶伸展，骨盆向前顶，躯干后倾，左手触碰左脚。保持10秒左右缓慢收回并换反方向完成。

tip：在做完所有紧实小腹的练习后，可以用这个动作来拉伸一下，你会感觉肌肉一下就舒展了许多。

隐藏技能体现在一个人做事的手段和效率上，大多数人都有自己独立的隐藏技能。那么关于水瓶座有哪些隐藏的技巧呢？十二星座查询

第一，先锋其实不难理解。当大家都被形式的问题困扰的时候，总会有人站出来改变现状。也可以说这个人是第一个吃螃蟹的。当然这个人是水瓶座。他们不喜欢墨守成规。他们觉得自己总有一天会变得更苦恼，因为他们总是执着于过于刻板的生活方式。因此，他们善于挖掘新事物。虽然过程中会有很多摩擦，但他们绝不会放弃这样的步骤。通常水瓶座会在一番摩擦后找到真知，也就是说，他们完全可以在开拓的旅程中找到属于自己的那一部分。比起那些只是原地踏步，不求上进的人，水瓶座虽然充满危险，但还是能有所收获，这就是他们的魅力所在。不仅如此，作为先行者，他们总能给后人带来一些不可磨灭的功绩。

第二，人气。很多人都在担心自己为什么没有真心的朋友，或者一辈子都找不到可以倾诉的对象，但这些对于水瓶座来说都是鸡毛蒜皮的小事。水瓶座喜欢笼络别人。他们年轻的时候，有一群可以为他们赴汤蹈火的朋友。当他们长大后，他们仍然可以动员这些朋友来实现他们的梦想。如果给水瓶座的这种特殊功能起个名字，应该叫人缘。很多人在大众心中创造不了一些位置，但水瓶座总能在人群中起到不可或缺的作用。所以，如果你在生活中遇到了水瓶座，一定要和他们亲近，因为如果你抱紧了这条大腿，以后的路就会少走很多弯路。不仅如此，他们还可以利用自己强大的人气做一些群体性的事情。要知道这年头就算有钱也不代表有人脉，他们是在霸占秘密。

三、思维灵活水瓶座从不一棵树上吊死。他们认为过分相信自己的信仰是一件非常愚蠢的事情。因为你冬天种花，夏天堆雪人，这是很不现实的。所以他们只要觉得这件事不靠谱，就会立刻继续在另一个领域做自己的研究。虽然水瓶座在外人看来可能对一件事不太热心，但正是因为太专注于一件事，很多接触其他事情的机会都没有了。所以水瓶座绝对不会浪费每一次机会。反正选择这么多。如果是大事，那就每一个都试试，这样才不辜负自己的遗憾。如果他们总是在的一棵树上吊死，即使他们成功了，他们也不会快乐。也正是因为水瓶座喜欢改革，才取得了今天的非凡成就。他们应该感激自己专业知识的匮乏，导致了他们现在的处境。