吃什么可以长胎？

导语：以前大家都以为孕期吃的胖胖的就对胎儿有好处，但是现在大家要注意了喔，孕前不胖的孕妇在整个孕期建议增重12-14公斤，而孕前就很胖的孕妇就建议在整个孕期只增重7-9公斤。

孕期吃得太多，大部分都是长到孕妈妈自己身上了，还会产生大量的问题，如妊娠高血压，妊娠糖尿病，孩子是巨大儿，最后不得不采用剖腹产生下来。我当时怀孕也是太能吃，长了30斤，肉主要长自己身上了，孩子7斤，双顶径特别大，生不出来。

吃什么可以长胎？

要想做到长胎不长肉，整个孕期一定不要吃得太多，只要B超检查时医生说胎儿不偏小就行。

但如果查出来胎儿偏小一到两周的情况下，可以多食用以下5种食品，事实证明长胎很有效果。

1孕妇奶粉

可以买点孕妇奶粉喝，早晚各喝一次。宝宝长得很快，因为营养特别丰富。

有朋友30周去产检医生说她家娃现在四斤多了，她说真怕她是个小胖妞没法顺产。医生说让俺多吃青菜少吃面食和甜食。我平常就是吃面食比较多，不吃面食就跟没吃过饭似的。看来面食挺长胎，你要怕宝宝小就吃面食。

山芋，土豆也属于这些淀粉类食品，对长胎也有效果的。

榴莲营养丰富，一支榴莲三支鸡，补肾壮阳，强身健体，滋脾补气，是一种极具有滋补功效的水果。能够改善腹部寒凉，促进体温上升，是寒性体质者的理想补益佳品，对妇科和宫寒特别好。

但要看下如果孕妇有血糖偏高就不能吃。

实在不行就只能找医生开点氨基酸了，也是有效果的。

祝大家都能长胎不长肉！顺利生产！

胎儿偏小的原因有很多，首先确认一下是不是营养不足造成的。如果平时的饮食结构不合理，孕妈妈存在偏食、挑食的情况，体重增加很少，可以考虑补充一些营养。但不要大补特补，防止出现巨大儿，以后会难产，也会给自己的身体增加负担。

最简单粗暴的长胎食物是红薯和榴莲

红薯和榴莲是孕妈妈们公认的长胎食物，我在孕期还是很喜欢吃红薯的，榴莲我倒是很少吃，偶尔会吃榴莲酥。

红薯富含淀粉、膳食纤维、钾元素、维生素C和抗氧化物质。吃红薯有饱腹感，不容易吃过量。吃红薯比吃米饭更容易控制血糖。吃红薯能防止便秘，预防心血管疾病。可以说是长胎不长肉的好食品。

红薯最科学的吃法是蒸熟、烤熟吃，少吃拔丝地瓜之类的油炸食品，不利于孕妈妈身体 健康 。

至于榴莲，一般直接生吃就好了，超市里有那种处理好的，直接买几块回家，不至于吃不完浪费。榴莲酥还是少吃为好，毕竟经过加工，含糖分、油脂都会增多。

调整饮食结构

只靠吃红薯和榴莲显然是不行的，孕期还需要蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，所以，饮食结构一定要调整到合理状态。我当时饮食结构就很合理，孩子出生后是6斤多，是比较理想的体重。

平时的饮食中一定要包括新鲜蔬菜、新鲜水果、肉类、奶类、蛋类、豆制品、薯类、谷物类等各种营养，保证营养摄入充足和全面才是可行的。

如果饮食结构已经偏离太大，又有些偏食，可适量增加高营养的食物，如孕妇奶粉等，会在较短时间内补充营养。

胎儿偏小，可以试试吃以下的食物来长胎。

1，红薯

红薯含有丰富的淀粉和膳食纤维，以及多种微量元素，营养价值相当高。在胎儿偏小的情况下吃红薯，不仅可以长胎还不会让孕妈咪长肉哦。

吃法：炖汤

2，榴莲

虽然榴莲所含的糖分极高，但孕妈咪只要把握好度，还是可以通过吃榴莲来长胎而又不引起其他状况（比如血糖升高、胎儿巨大等）的。

吃法：正常吃、炖汤

除此之外，多吃瘦肉、鱼肉、蛋类、豆类、水果等也可以长胎。

其实，对于胎儿偏小，一般都是很常见的现象，孕妈咪不必担心。我觉得孕期饮食还是均衡一些比较好，以免顾此失彼，补了这边，那边又缺。

以上就是我总结的可以长胎的食物，但效果因人而异。孕妈咪切不可为了长胎而无节制得吃很多，因为那样也不好。

孕妇吃什么长胎不长肉呢？

1、食物多样，谷类为主。

每天的膳食包括谷类，薯类，蔬菜水果类，畜禽鱼蛋奶类，大豆坚果类。

为了保证食物的多样性，每天摄入食物12种以上。孕早期每天摄入谷薯类200 300克，孕中期350 450克，杂粮不少于1/5。 杂粮包括燕麦，荞麦，高粱，大麦，绿豆，芸豆，小豆，黑豆。

2、多吃蔬菜，水果，奶类，大豆类。

保证每餐都有蔬菜，每天摄入300 500克，绿叶占2/3， 蔬菜颜色越深，含有的维生素和矿物质也越高。

每餐吃水果，每天摄入200 400克，水果虽然维生素和矿物质含量高，但含的糖分也很高，也不能多吃，容易得妊娠期糖尿病。

奶类含钙，孕期每天摄入300 500克的奶类。每日摄入大豆及坚果类50 60克，其中坚果25克左右。 大豆和坚果是优质蛋白的来源。

3、适量增加鱼，禽，蛋，瘦肉的摄入量。 每天摄入用量200 250克。另外，孕期铁质的需要比一般人增加，每周吃猪肝不少于100克。

此外，长胎快的食物主要有鱼类，葵花籽，西红柿，樱桃，鸡蛋，苹果，红薯，土鸡蛋，榴莲。

很多孕妇怀孕的时候，都可能面对这种问题，吃了很多，肉都长自己身上了，有没有只长胎不长肉的食品呢？

胎儿成长的决定因素

胎儿在孕早期是长实质性器官的时期，所以怀孕前三个月，孕妇没有必要吃太多的大鱼大肉，因为这个时候进补太多，肉都是长到了准妈妈身上。

孕晚期的时候孕妇可以适当吃些长肉的食物。

但是，为什么有的孕妇吃了很多，肉都长自己身上了呢？

这就是体质的个体差异。胎宝宝跟成人一样，有的成人喝水都长脂肪，有的人干吃不胖。

下面推荐几种长胎的食物

1、豆制品

豆制品含有丰富营养元素，比如优质的蛋白质，这是孕期必须的食物。

2、瘦肉　

瘦肉中富含铁，很多孕妇会缺铁性贫血，导致胎儿没有得到足够的营养，体重偏小。

3、低脂酸奶　

酸奶富含钙质和蛋白质，不但有利于肠胃的 健康 ，还能促进营养的吸收。

4、绿叶蔬菜　

绿叶蔬菜提供叶酸，钙，锌等，而且维生素含量高。对宝宝的生长发育十分有益。

5、麦片　

麦片含有丰富的膳食纤维，帮助降低体内胆固醇，缓解便秘，有助于营养的吸收。

6鱼类

鱼类在怀孕时候要定期吃，会促进胎儿大脑发育。

孕育一个 健康 的生命是每个家庭、每位孕妈的心愿。可是很多孕妈在孕期又怕吃的太饱会影响身材，那么在孕期孕妈怎么吃既可以长胎又不长肉呢？

事实上，在怀孕初期孕妈就应该养成 健康 科学的饮食，既要保证食物的多样化又要均衡营养，这样不仅能够给胎儿的发育提供足够的营养又可以预防孕妈身材变形。

孕期吃什么可以长胎？

1、富含叶酸的食物。我们都知道怀孕初期适量的补充叶酸可以预防胎儿脑神经管畸形，孕妈也可以通过食补的方法来获取足够的叶酸，比如菠菜、油菜、葡萄、柚子等都是不错的选择。

2、富含钙的食物。钙是胎儿骨骼发育“密码”，是人体骨头、牙齿的重要组成部分。胎儿缺钙会出现佝偻病等骨骼发育不良。日常生活中孕妈可以多食用虾皮、毛蟹、绿色蔬菜、牛奶 、大豆、嫩豆腐、青豆、炒南瓜子、猪肉松等。

3、富含蛋白质的食物。蛋白质是人体结构中的“主角”，是构成宝宝机体的重要成分。到孕晚期，孕妈一定要保证每天摄入25克左右的蛋白质以满足胎儿发育的需要。 富含蛋白质的食物一类是奶、畜肉、禽肉、蛋类、鱼、虾等动物蛋白；另一类是黄豆、大青豆和黑豆等豆类，芝麻、瓜子等。

4、富含铁的食物。宝宝的血液需要从母亲的血中吸收铁、蛋白质、卟啉等原料来制造，孕期孕妈一定要多食用含铁量好的食物，比如动物肝脏、肾脏以及蛋黄，像鱼虾、蛤蜊、瘦肉和鸡肉也含有一定量的铁质，还有海带、山药、绿叶蔬菜等！

孕期适量的运动不仅可以帮助孕妈促进肠胃蠕动，预防便秘，还可以帮助孕妈顺利分娩，孕妈可以通过散步或孕妇瑜伽来达到这俩目的！

孕期吃什么很重要，关系到母亲的能量和胎儿的成长发育：

一、孕早期：

1、孕早期特点：孕早期胚胎生长速度较缓慢，所需要的营养与孕前没有太大的差别。

2、孕早期的要点：

按照孕妇的喜好，选择促进食欲的食物。

选择容易消化的食物以减少呕吐，如粥、面包干、馒头、饼干、甘薯等。

想吃就吃，少食多餐。

为防止酮体对胎儿早期脑发育的不良影响，孕妇完全不能进食时，也应该静脉补充至少150克葡萄糖。

为避免胎儿神经管畸形，在计划妊娠时就开始补充叶酸。

二、孕中期：

膳食要点：

1、补充充足的能量：孕4-6个月时，胎儿生长开始加快，母体子宫、胎盘、乳房也逐渐增大，加上早孕反应导致的营养不足，孕中期需要补充充足的能量。

2、注意铁的补充：孕中期血容量及红细胞迅速增加，并持续到分娩前，对铁需要量增加。富含铁、吸收率又高的食物包括动物肝脏和血、肉类、鱼类。

3、保证充足的鱼、禽、蛋、瘦肉和奶的供给。

三、孕末期：

1、营养特点：孕7-9个月胎儿体内组织、器官迅速增长，脑细胞分裂增殖加快，骨骼开始钙化，同时孕妇子宫增大、乳腺发育增快，对蛋白质、能量以及维生素和矿物质的需要明显增加。

2、营养要点：补充长链多不饱和脂肪酸；增加钙的补充；保证适宜的体重增长。

3、膳食构成：保证谷类、豆类、蔬菜、水果的摄入；鱼、禽、蛋、瘦肉合计每日250克，每周至少3次鱼类（其中至少1次海产鱼类），每日1个鸡蛋。每周进食动物肝脏1次，动物血1次；每日饮奶至少250毫升，同时补钙300毫克。

4、能长胎的食物：鸡蛋、淀粉类食物（比如：薯类）。

吃什么可以长胎？我的经验是多吃主食，最容易长胎了。

我怀孕的时候，前三个月早孕反应很严重，经常恶心呕吐，体重几乎没有增加。孕中期的时候，正值夏天，天气很热自己胃口不好，天天不想吃饭，孕中期体重也只增加了5斤。

结果，到孕期最后一个月的时候我妈妈来照顾我，天天给我做好吃的。每天下班后来，都会我自己吃的，尤其是我喜欢的面食。妈妈每天都换着花样给我做，今天包子明天油饼后天饺子····

最后可想而知，我那一个月整整胖了10斤。

宝宝从最后一个月前预估的体重是5斤左右，结果最后生下来有72斤。

所以，我自己的经验是多吃主食最长胎了！

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吃燕窝

你好，

虾，红薯，花胶鸡汤，榴莲，榴莲不能多吃，太补了，花胶鸡汤可以几天煲一次。

怀孕期间很多饮食，习惯或者行为可能对胎儿有害，同时有些饮食习惯也对胎儿的健康很重要。

所以在孕期提供足够的营养给宝宝是所有孕妇的首要工作。

在怀孕不同的阶段，有不同时期的营养需求：

 怀孕早期是胎儿神经分化的重要时期，很多孕妇在怀孕初期都会有较强的妊娠反应，会经常想呕吐，或是食欲不振，所以建议孕早期的时候注意维生素B6的摄取，因为VB6可以有效参与呕吐中枢神经抑制剂γ-氨基丁酸的催化，因此有预防和缓解早孕呕吐反应。

孕中期是胎儿发育逐渐步入正轨，在日常生活增加烹饪所用植物油的量。茶余饭后可以选择摄入花生仁、核桃仁等含量较高的坚果作为零食。每天一颗鸡蛋、每周三次深海鱼、动物肝脏、睡前一杯奶制品、新鲜蔬菜水果不能少。

怀孕7~9个月称为孕晚期，这个时期的胎儿疯狂长大，到临盆时候基本都是6~7斤，有的甚至更大。所以孕晚期对能力和营养的需求都是最多的。能量至少每天增加200~500卡路里，而蛋白质需求是最大的，每天至少增加20克，钙每天至少增加400毫克，也就是平均每天至少要有1200毫克的钙，如果单从牛奶中摄取差不多需要一天1~12升的牛奶。因为我们也会有其他食物的摄取，因此牛奶或其他乳制品在孕晚期可以增加到每天500~600毫升左右。

那么怀孕期间准妈妈还应该注意哪些，对宝宝更好？

1、保证食物均衡营养。

胎儿的发育需要充足、丰富的营养物质，切忌不可挑食、偏食，长期如此不仅有损自身健康，还不利于胎儿健康发育。

2、少吃多餐，健康科学增重。

很多孕妈怀孕以后放飞自我，暴饮暴食，导致孕期体重增长过快，不仅影响到自身健康，还有可能导致产后身材难以恢复，孕期体重增长控制在30斤左右即可，分别是孕中期12斤，孕晚期15斤左右即可。

3、科学补钙补铁。

孕妈可以在医生指导下科学补钙补铁。切忌不可自行通过大补的补品盲目进补。

在整个孕期营养素的需求大而且全面，所以有条件的可以尽可能选择一些营养全面的食物，这样相对可以做到营养均衡。

       

怀孕期间，除了胎儿的性别，胎儿的体重也是家庭非常关心的话题。生一个大胖男孩或胖女孩是每个家庭的愿望。没有人希望自己的孩子天生营养不良，长得又矮又瘦。胎儿的营养来源是母亲的身体，所以孕妇在孕期吃什么胎儿就能得到什么营养。只有营养充足，孩子的发育才能变得更好。当孩子获得足够的营养后，出生后就不太容易生病，父母可以更容易地随身携带。有些孩子总是容易生病，这是因为妈妈肚子里的营养不足造成的，所以我们一定要注意这个问题。

孕妈妈肚子一天比一天变化，怀孕期间也需要做各种孕检。如果在孕检时发现胎儿发育不良，就要通过正确的饮食补充胎儿所需的各种营养物质，使发育和体重达到标准，这样胎儿出生后，各种器官的发育才能更加完善，身体的抗病能力和免疫力才能更强。怀孕期间正确的饮食非常重要。胎儿体重是衡量胎儿发育的重要标准之一。准妈妈通过产检得知胎儿体重不足该怎么办？怎么吃才能怀孕？我们通过合理的饮食帮助婴儿增加体重。

孕妈妈营养食谱1:枸杞鱼鳔。原料：鱼鳔300克，枸杞15克，牛筋50克，大白菜心5颗，盐适量，味精少许，料酒少许。制造方法：所有食材清洗干净后，在汤碗中加入调味料和适量的水，然后放入蒸锅中蒸20分钟左右。适用人群：孕晚期准妈妈

小贴士：鱼鳔含有生物大分子胶原蛋白，易于吸收和利用，是人体补充和合成蛋白质的原料。枸杞富含枸杞多糖、脂肪、蛋白质、游离氨基酸、牛磺酸、甜菜碱、维生素B1、B2、E、C，尤其是类胡萝卜素。此外，它还含有大量的矿物质元素，如钾、钠、钙、镁、铁、铜、锰、锌、硒等。另外，味精会影响胎儿对锌的吸收。孕妈适当吃味精是有益无害的，但吃多了是有害的。菜里放少量料酒，去腥增香。烹饪后，酒精会蒸发，不会影响孕妇。

以上就是全部内容，希望对您的提问有帮助！

引言：在孕期只有制定合理的饮食计划，让孕妈和胎儿补充足够的营养，才能让胎儿的生长发育更健康，智力发展也会比较好。今天小编想分享的话题就是，孕妇吃哪些食物有助于胎儿的发育？

一、孕妇吃哪些食物有助于胎儿的发育？

在孕期，孕妈可以多吃一些苹果，苹果有着记忆果、益智果的美称。并且还含有人体所需要的微量元素锌，锌能够促进胎儿的脑部发育，并且能够增强胎儿出生后的记忆。可以适量的吃些动物肝脏，在怀孕以后，孕妈的血容量要比怀孕之前增加很多，血液也会有所稀释。如果不及时的补血，很容易出现缺铁性贫血现象。动物肝脏中含有大量的铁元素，适量的吃一些，能够有效的预防孕期贫血或者早产。可以适量的吃些山药，山药的吃法多种多样，能够做蓝莓山药，能够用山药煲汤，而且山药还能够补肾补气。孕妈吃山药不仅能够促进胎儿的发育，而且能够养胎。可以多吃鱼肉，鱼肉的口感细腻并且含有丰富的DHA，孕期适量的吃一些，能够让胎儿的脑部发育更好，会让胎儿更加聪明，能够降低早产的几率。适量的吃些柠檬，柠檬的口感酸比较酸涩，能够满足孕妇在孕期挑剔的口味，并且能够提高食欲，美白皮肤，让皮肤更加有弹性。

二、结语。

总而言之，在怀孕期间，一定要多吃营养价值高，有营养的食物，最好制定一个饮食计划表。规划自己的饮食，这样不仅能够促进胎儿的健康发育，而且能够减少自身的负担。一定不能吃剩菜剩饭，腌制食品，烧烤，因为这些食物中很可能操作不当，出现变质反应，会影响胎儿的发育。

孕晚期胎儿偏小，不一定是营养方面的问题，还可能是胎儿的问题，所以最好咨询医生，让产检医生帮忙排查一下，看到底是什么原因导致的胎儿偏小，然后再“对因纠正”。

先来说说孕期胎儿偏小可能的原因

1、孕周算错。

到了孕晚期发现胎儿偏小，建议再重新核定下孕周，要排除是孕周偏小造成的宝宝偏小。

可以回忆下末次月经记得是否准确、平时月经周期是否规律等；如果孕期一直没好好关注过自己产检B超的准妈妈，还应该好好看看孕早期的B超，因为孕早期胎儿的发育不会受到外界因素以及个体差异的影响，在估计孕周时比较准确。根据孕早期B超胎儿的大小，再对比确定后面每次B超的胎儿大小是否正常。

2、胎儿发育受限。

如果孕周没错，但胎儿就是偏小，还有可能是胎儿发育受限造成的。

而导致“胎儿生长受限”的原因主要有：

胎儿畸形、胎盘因素、遗传因素、营养因素、准妈妈有孕期并发症或合并症、准妈妈有吸烟、酗酒等不良行为等等，这些都可能导致胎儿生长缓慢，出现孕周偏小的情况。

PS：所以，不一定是营养方面的问题，所以要咨询医生，要医生根据表现及产检结果进行排查，如果确定是营养方面导致的胎儿偏小，那就可以通过饮食补充营养来纠正。

营养不良导致的胎儿偏小，吃什么可以使胎儿快速长大？

如果经过排查，确定是营养不良造成的胎儿偏小，那就要注意加强营养了，营养不良多发生于挑食、偏食的准妈妈，那就要注意纠正自己的饮食习惯了，尽量饮食种类，营养均衡、合理搭配。

1、“种类多样”才能保证营养均衡的摄入，那就要这些种类的食物最好每天或经常要吃：各种肉类、鱼类、蛋类、奶类、豆类、蔬菜水果、坚果等。

尤其是蛋白质类的食物，如肉类、鱼虾、奶类、豆制品等，要适当多吃。

2、适当多吃“长胎”的食物，如碳水化合物类的食物（也就是主食尤其是甜的食物），胎儿偏大的准妈妈，医生一般会让控制主食、甜食、较甜水果的摄入，就是因为吃这些食物胎宝宝会长的过快。

所以，相应的，如果胎儿偏小，那就可以调整饮食结构，适当多吃主食、甜食等。

误区：只吃某一种“长胎”食物不科学

网上有很多关于吃什么长胎的食物推荐，很多准妈妈看了就会认为吃“某种食物会长胎”，让胎儿不再偏小，就可能会某段时间内大量的吃这种食物，其实这样的食物也是不科学的。

不管怎样，每天保证营养均衡的摄入，才是胎儿健康正常发育的基础。

所以即使吃“某些有助长胎的食物”，也要适量的吃，而且是在每天正常均衡饮食的基础上适量的吃。

不可因为只吃这一种食物，影响了胎儿其他营养的供给，这样反而会因为营养不良导致胎儿更加偏小。

以上就是关于这个问题的解答，希望可以帮到您，也希望帮到有类似烦恼的准妈妈们，孕期毕竟身份特殊，京妈建议有什么疑问一定要及时咨询医生，在医生的指导下正确的纠正和缓解，不可自己盲目行动，以免影响胎儿健康。