瘦人如何健身啊？？

哥们属于天生的新陈代谢较快的体质，是人们常说的“瘦人”体格。瘦人当然可以练出来了。

但，前提是你要有钱有闲有毅力。有钱是说买一些营养品，要短期追求效果的话，可以来一些蛋白粉，但是要在练完之后三十分钟内服用，长期服用有一些副作用，但是服用三个月绝对没问题。吃饭多摄入蛋白质，多吃鱼，蛋，牛肉，像你这种瘦弱体质，力量训练之前先吃一个香蕉或一个士力架，练后再及时补充蛋白质和碳水化合物。晚上临睡觉前，可以和一袋牛奶，以免夜晚消耗过多。

有闲指的是你不能经常劳累，身心俱疲，休息不好肌肉是难以长出来的。所谓，三分练，三分吃，四分睡，讲的就是休息的重要性。稍做有氧活动即可，做的时候可以嘴里含一块糖，以免过多流失能量。最后就是要有毅力，像你这么瘦，一开始力量不会很大，所以不要着急上重量，宁轻勿假，动作要做标准。及时补充蛋白质和碳水化合物。瘦型的体质，练出来是李小龙那种效果的，清晰度很高啊！

胸肌包括： 上胸肌， 胸肌内侧， 胸肌外侧 ,胸肌下沿

先用较小的重量做一组20次的热身组，然后

上胸肌锻炼：上斜杠铃卧推

我对平板卧推从来都没有兴趣，因为平板卧推会过多地刺激三角肌前束。而上斜卧推能够很好地锻炼上胸部肌肉。把斜板的角度设置在30度，才能更好地刺激胸肌。大于30度，就会使重量过多地作用在三角肌前束上。全力以付做3组， 每组6～8次，每组都要练到力竭。下放杠铃时要注意控制速度，以缓慢而稳定为佳。但不要停留，也就是说，当举到最高点时，就立即将杠铃下放，保持动作的流畅。

胸肌内侧：坐姿器械夹胸

这个练习作为一个多关节参与的复合动作，能够有效地增长肌肉块，并且与杠铃卧推有很多相似之处。但这个角度独特的练习（在动作的最后，双手靠近），可以使胸肌得到更好地收缩（重点锻炼胸肌内侧）。器械练习比自由重量练习更加安全和稳定，不需要控制杠铃的平衡。在推出重量时，能够感觉到肌肉的收缩和产生的酸痛。全程动作6～8次，我建议做1-3组。

胸肌外侧：哑铃飞鸟

平板和上斜哑铃飞鸟，是发展胸肌外侧最好的练习。外侧胸肌的宽度和厚度对于整个胸肌来说非常重要。为了取得最佳的锻炼效果，要把哑铃尽量放低，使肌肉得到充分拉伸。在最高点时，不要使哑铃在一起，因为哑铃在最高点时，不能给胸肌提供有效的阻力。为了得到最佳锻炼效果和安全起见，建议你用缓慢的方式完成哑铃飞鸟练习。做3组，每组使用最大重量做6～8次。

胸肌下沿：双杠臂屈伸， 胸肌肱， 三头肌， 三角肌（前束）为主， 兼练背阔肌、斜方肌

一般过程为：双手分别握杠，两臂支撑在双杠上，头正挺胸顶肩，躯干、上肢与双杠垂直，屈膝后小腿交叠于两脚的踝关节部位。肘关节慢慢弯屈，同时肩关节伸屈，使身体逐渐下降至最低位置。稍停片刻，两臂用力撑起至还原。动作要求：

1．下放的速度要慢，并尽量降低。

2．身体不可随意晃动，要保持平衡。

3．不要在身体的前后摆动中完成动作

双杠臂屈伸是运动，不同的动作要求对主练胸肌和肱三头肌产生不同的锻炼效果。

1．握距的选择：窄握对肱三头肌刺激大，宽握对胸肌刺激大。

2．上体倾角（侧面观）的选择：着重练肱三头肌上体宜后仰，身体呈反弓形，

使手臂在体后完成动作；着重练胸肌则宜前倾。

3．上臂与躯干的夹角（背面观）：着重练肱三头肌直夹紧，下放时也不要外

张，保持两臂平行；着重练胸肌，下放时则可外张。

哥们你的问题很简单，给你两个提示，第一，把每周两次练胸的时候和背一起练，都说大肌肉群不能一起练，那是夏天，冬天的训练要冲重量，所谓冬训，正是长肌肉的好时候，胸背一起练，能让胸肌充分感到撕裂~先练胸后练背~

再有一点，就是组间休息，我建议你改为40秒，你想短时间内冲胸肌，就是非常之事。

所谓非常之人做非常之事，成就非常之功，加大重量，短组建休息时间，

其他的比如营养休息，你自己要注意，补充蛋白质，继续保持~

腹肌不用做仰卧起坐，没用，做腹肌撕裂者，网上有视频，你要是有毅力，三个月腹肌出来，要是没毅力，也别做仰卧起坐了，耽误时间~

麻花做菜方法有很多，以鹌鹑蛋烩麻花做法为例：

原料：鹌鹑蛋，方形火腿肠，黑木耳，咸味麻花，生抽，盐，自制混合豉汁。

做法：

1、将黑木耳泡发洗净，撕成片状备用，鹌鹑蛋水煮去壳备用，麻花掰成4到5厘米长短；方形火腿肠1分为4备用。

2、锅内注油加热，约3到4成油温时，下鹌鹑蛋，中小火煎炸至蛋皮表面起虎皮油泡，起锅，将方形火腿肠下锅，煎至双面表皮起虎皮油泡盛起备用。

3、锅内下黑木耳，转大火爆炒，加适量清水或高汤，煮开后，下炸制好的鹌鹑蛋，加入调味料盐，生抽及半勺混合豉汁，翻炒均匀，稍焖一会，加入火腿肠及麻花，烩炒均匀，汤汁收干起锅装盘即可。

我觉得你的小腿弯基本上有两种情况，一种就是天生的，这个倒是没办法，通过后天来改变，还有一种是平时习惯不太好，然后导致的这个腿弯。那么如果针对第一种情况，你就要尽量避免去展示你腿部的曲线，可以通过一些服饰来遮盖住腿部，那么取长补短可以展现整体的美。

如果是后天形成的，那么我有几个建议给你。首先就是从个人习惯上来讲，要摒弃一些盘腿而坐翘二郎腿的姿势，虽说这种姿势影响比较少，但是长久积累，也是比较麻烦的。我身边有一个朋友，他就是比较严重的，腿部曲线不好，然后他为了他这个腿呀，也下了不少功夫，天天都没事，就按摩他小腿肚子，然后没事坐着的时候把腿盘成麻花状，我问他，我说你这个姿势不难受吗？他对我说这样可以版一下他的腿型，我倒是觉得那个姿势肯定特别别扭和难受，但是为了腿型能好看一点儿，他就下苦功夫。

其实我都认为你可以买一个按摩器，自动的和半自动的，手动的，我觉得都行，那个可以对腿部的形状有很大的效果，因为一般腿部曲线不好，是因为肌肉的生长，而造成的视觉效果。比如说你的小腿肚子，如果右侧的肌肉过于发达，那么相对于你两个腿之间的缝隙，就显得比较大，所以自然而然腿型就显得O了。

所以后天形成的小腿弯，在平时习惯中就要注意，如果想真正的去改变呢，我推荐你一定要好好练练瑜伽，其实瑜伽中很多动作会对腿部曲线有很好的改善效果。

问题一：瘦的男生穿什么裤子好看些 休闲裤是可以穿的,最好是穿多袋的,这样会显得没那么瘦,有立体感!牛仔裤也梗可以穿的,不过不要穿修身的或者铅笔裤那样的,会显得下半身过与细长不协调~可以穿直筒或者微喇叭的,但是要稍微宽松些的,原则就是不要太紧身!

问题二：瘦的人要穿什么裤子好看啊？ 要休闲点可以选择较宽松的,搭配宽松的T恤,即时尚又舒服 要正式点就要选择教贴身的,那样感觉就会比较干练,精神 切记,穿的裤子的高度也很重要,觉得不是很满意的情况下,可以把裤子穿高点或穿低点噢! 还有要注意衣服裤子的颜色搭配噢。 祝你穿出自己的个性~

求采纳

问题三：瘦的人穿什么裤子好看？ 其实你可以试一下穿英伦西裤的，就是去年跟今年都很多的那种，而且穿起来舒服，卡其色的，很好看，如果是牛仔的话，穿直筒的浅灰的吧，因为订腿如果太瘦，穿窄脚的不是很好看，如果腿一般，就可以穿，

问题四：瘦的人适合穿什么裤子推荐 萝卜裤

问题五：瘦的人穿什么裤子好看 瘦的人穿牛仔裤子好看

如果是女生穿 最好。

展现自己的曼妙身姿。

问题六：的瘦的人穿什么裤子好看呢？ 裤子还是修身的吧,牛仔裤,休闲裤神马的都可以,冬恭衬衣一般都要套一件毛衣的,颜色搭配很重要,

这个看你个人欣赏了,可以去你常去的实体店多找衣服来试试,配出自己觉得最满意的就是,直筒裤子也可以,主要我不知道你是有多瘦,什么样的体型,如果你的腿非常细的话,建议还是直筒裤子,不然如果穿太修身了,看上会去很娘,

问题七：偏瘦的人穿什么裤子好看 衣服尺码对照表

尺码对照表 鲁宾汉尺码对照表

1、上装尺码为：

01码表示代码为：“XXS” 02码表示代码为：“XS”

03码表示代码为：“S” 04码表示代码为：“M”

05码表示代码为：“L” 06码表示代码为：“XL”

07码表示代码为：“XXL”

2、茄克装尺码为：

70表示代码为：“48”（M）

71表示代码为：“50”（L）

72表示代码为：“52”（XL）

73表示代码为：“54”（XXL）

3、裤装尺码为：

26代表腰围为：“19尺” 27代表腰围为：“20尺”

28代表腰围为：“21尺” 29代表腰围为：“22尺”

30代表腰围为：“23尺” 31代表腰围为：“24尺”

32代表腰围为：“25尺” 33代表腰围为：“26尺”

34代表腰围为：“27尺” 36代表腰围为：“28尺”

38代表腰围为：“29尺” 40代表腰围为：“30尺”

42代表腰围为：“31尺” 44代表腰围为：“32尺”

50代表腰围为：“34尺” 52代表腰围为：“35尺”

54代表腰围为：“36尺”

4、西服装尺码为：

80表示代码为：“145” 81表示代码为：“150”

82表示代码为：“155” 83表示代码为：“160”

84表示代码为：“165” 85表示代码为：“170”

86表示代码为：“175” 87表示代码为：“180” 88表示代码为：“185”

5、衬衣装尺码为：

60表示代码为：“38” 61表示代码为：“39”

62表示代码为：“40” 63表示代码为：“41”

64表示代码为：“42” 65表示代码为：“43”

66表示代码为：“44” 67表示代码为：“45”

68表示代码为：“46”

至于身高和衣服搭配 没有一定的标准 因为有的身高很高 但是肩不一定肯宽 依实际情况而定

问题八：人瘦穿什么裤子衣服好看？ 人瘦要避免穿着太过宽容的衣服，也要避免穿着长条形的衣服，因为直条会给人拉长身体的视觉。

如果并不是瘦得太过露骨的，休闲风的可以穿着比较贴身的衣服，比如简单的T，加上直筒的牛仔裤就可以了。

如果要走稍微成熟路线的，可以找件比较宽松的衬衫款的衣服，再在腰间加上条皮带，既潮又不会太显瘦。

如果要走可爱俏皮风的话，找件贴身的背心，再加上一件劲一点的小外套，下身再穿一条贴身点的短裤，就可以穿出年轻亮丽的感觉了。

问题九：瘦的人穿什么裤子好看？ 瘦的人穿宽松一点的裤子好看。。。

问题十：瘦的人穿什么裤子好看，求推荐。 阔腿裤子好看；

阔腿裤，是从大腿处至裤脚上下一样的宽度。顾名思义就是拥有宽阔的裤脚。宽松的轮廓，让你看起来更加的简洁大气。阔腿裤帮你修饰不完美的腿型，贴身的款式又能束腰收腹，让整体装扮显得高跳。