瘦人变胖需注重什么？

　　体瘦的人因皮下脂肪缺乏，肌肉不丰腴，肌力减弱，内脏功能差，抗病力低，故历来瘦与弱形影不离。瘦弱则多病，且一旦患了重病，病死率也高。　　据日本一家生命保险公司调查，瘦人体重如不足标准体重的四分之三，越瘦下去得病率越升高。《美国医学会杂志》也曾报道，对５　９０２位住院男女病人的身长、体重与死亡情况的分析表明，病死率最低的是不瘦不胖的人，而最瘦者则最难摆脱死神的魔爪。　　造成体瘦的原因，除少数人患有慢性消耗性疾病、器质性疾病外，多数为后天失调所致，如长期失眠、食少、多愁善感、劳累过度或不爱运动等。所以，瘦人增肥的饮食调养，与一般人不同。　　中医历来认为：“脾胃乃后天之本。”常人尚且如此，体瘦者更应保持胃肠消化吸收功能正常。食欲良好的瘦人，膳食宜定时定量，忌暴饮暴食，以免伤及脾胃这个“后天之本”。否则，“一顿吃伤，十顿喝汤”，增胖欲速则不达。胃口不开者则提倡少吃多餐，食谱多样化，力求烹调有术，色香味俱优，并适当吃些水果帮助消化。一旦患上感冒、消化不良、腹泻、蛔虫病以及热性病等须及早治愈。保持“后天之本”脾胃的健康，是瘦人吃胖的关键。此外，莲子、淮山药、交实、大枣、柿饼粥等有补脾益胃的良效，食医俱优，味美可口，体质瘦弱者不妨经常搭配进食。　　据中医长期观察，体瘦的人多属“阴虚火旺”的体质类型，进食辛温燥热的食物易诱发目赤、喉痛、牙龈肿痛、便秘、尿黄、食少等“上火”症候，从而损害健康、降低体重。故瘦人增肥的饮食调理宜偏重滋阴、清热，可常吃些鸭肉、豆腐、甲鱼、田鸡、黄鳝、鱼胶、香菇、银耳、紫菜、莲藕、苹果、蛋品、牛奶等。减肥力强的浓茶、冬瓜等宜少吃，辛热的烈酒、辣椒等须慎食。对于享有“增肥饮料”。“液体面包”盛誉的啤酒，由于酒精浓度低，营养丰富，可适量饮用。为祛病健身，阴虚火旺体质的瘦人宜常吃蒸、煮、炖的食物，少食煎、炸、烤的食品，以利于通过滋阴清热的烹饪食法达到增肥添健的目的。　　人体胖瘦的主要奥秘，在于摄入人体内的食物热量是多于或少于新陈代谢所消耗的热量。多者，有剩余热量转化为脂肪积累于皮下、腹内等处，便会发胖；少者，则常因“人不敷出”而使人消瘦。为使瘦弱之躯逐渐肥健起来，饮食调养宜追求高热量、高蛋白、多维生素及适量的脂肪、糖类、矿物质等养分，其中动物蛋白质和动物脂肪应占三分之二比例。食谱中应增加肉、鱼、蛋、乳等动物性食品。中医药学称之为“血肉有情之品”，其补益、增胖之功效较一般植物性食品快，其营养成分如动物蛋白质、动物脂肪等，对人体更具亲和力，更易为人体吸收。利用。var browVersion = parseInt(navigatorappVersion);　　不久前，美国科学家加蒂研究发现，夜间是人体内胰岛素分泌最多、血中胰岛素含量最高的时间。因此，晚餐应作得量多质好，多三两道可口的菜肴，有助于体瘦者吃得津津有味。适当多摄入高热量、高蛋白、高脂肪和高糖食物，在胰岛素的作用下，合成脂肪贮聚于皮下，而且糖和蛋白质转化为脂肪的比例最高，易使疫人之躯渐渐丰腴起来。故传统的“晚餐宜少”，不适合渴望变胖且夜生活较长的瘦人。

我觉得男人瘦也没有什么特殊的，我本人就偏瘦，我18岁高中毕业的时候体检时是98斤。现在是96斤左右，30多年了，体重最高时也不过104斤，应该说还是很稳定的。

如果说一个人瘦有什么好处，给我的感觉就是走路能够轻盈一些，夏天能够抗热，而缺点是，冬天不抗冷。

其实一个人不管是胖还是瘦，这都没有什么，关键是一个人的身体 健康 那就好，一个体型再好的人，如果躺在病床上，他也不美吧？

以上是我个人的观点，欢迎评论。

男人瘦是有诸多好处的。无论男人女人，都有肥瘦之分。瘦是相对肥或胖而言的。人太肥伴不好，太骨瘦如柴也不好，肥瘦适中才合宜。

瘦与肥相对而言，无论男女，不肥略瘦是有许多处的，肥胖臃肿占位置空太多，虚湿水气多，瘦就少占空间位置，虚湿水汽浮气就少许多，脂肪不多，不必减肥去水去浮湿。穿衣裤不必那么大号，可以节约一金钱成本，不必多食及太挑食，没有那么多忌口挑剔。瘦人可比肥人跑得快，身手敏捷许多，逃灾避难更易些。瘦人做事比肥人更会思考更细心不大意粗心，肥人常是“大头狗”般没心没肺。肥人易出汗易软没韧劲，瘦人少出汗有干劲韧劲骨气，理性毅力坚强。肥人易得三高：血压高血糖高血脂高，易生糖尿病冠心病血栓病，身体常不 健康 ，瘦人相对好许多，所以瘦人常比肥人 健康 长寿。肥人湿痰多火气旺，诸多不如瘦人好。

人生难得老来瘦，人生最怕老来胖。有人误把肥作福，那是种错误认识。人老突然发胖变肥，那不是福气，那是疾病来临的前奏征兆，要警醒了。要注意作息身心 健康 ，重视饮食，心态，认真检点自己了。

我从女性的角度来说，男人瘦好处可太多了！

首先，瘦的话穿衣服比较百搭。

胖的人还要看有没有那么大的尺码，而瘦的人基本上任何衣服都可以穿，这样方便我们以任何方式帮男人搭配衣服，而不用局限于男人本身的身材去搭。

其次，瘦的人比较有体力。

胖子走一会路就很喘了，特别需要休息。而瘦的人比较有体力，可以陪我们一直逛街，我们逛累了他都不会喘。

再次，瘦的人吃东西比较简单。

胖子通常都是吃货，对吃要求很高，很挑剔。像我们有时候懒得做饭，瘦的人比较能对付，胖子就会口欲很重，再者，一起吃饭时，瘦子会把好吃的让给我们，而胖子都是自己特别贪吃。

最后，瘦子 健康 呀，尤其是年纪稍微大一点时。

人不说，有钱难买老来瘦么，年纪大如果肥胖的话会引发很多问题，内脏脂肪高会带来癌变的可能，血脂高也是很不 健康 ，又会有糖尿病的风险，如果生病了，谁陪我们逛街，吃东西，让我们打扮他呢。

以前纯属调侃，并没有任何歧视胖子的意思。但是为了 健康 ，还是稍微管理一下自己的体重为妙， 健康 饮食，清淡饮食，保持规律的生活作息，为了自己，也为了和你生活在一起的女人。

男人瘦跟女人瘦是一个道理，好看，上相。太胖的男生好多都没有了身材，坚持锻炼，做一个型男，是好多人梦寐以求的。酷酷的帅哥人人爱，不信我发几张瘦的男人和几张胖胖的单人相片，看你们更喜欢哪种，我是小小苏，一名手绘头像设计师。

像麻杆一样的瘦男人很让老婆省心又少钱，省心方面；因为他单薄老婆能轻松治理住他、省心，因为他单薄怕吃亏在外面不敢招惹事非、省心，……

省钱方面；因为他瘦不用减肥、省钱，因为他瘦不易得三高等疾病、省钱，因为他瘦吃不多少粮食、省钱，因为他瘦布料用的少、省钱……

像我这么瘦的简直就不是人，纯属老婆的吉祥物。

1瘦人多好动不好静，断不会或坐或躺在一旁看你一人忙家务，只需适当安排，即可为你分担不少家务。

2瘦人身轻如燕，具有挤车占座之特长，可力排众人抢得座位让与你坐，省得站的两脚发直，或被挤成照片

3下雨时与瘦人共撑一把伞，不必担心伞小二人皆被淋湿，二人可悠然漫步于雨中。

4瘦人可督促你减肥，为保持二人形象和谐必得时刻提醒你不可过胖，身边随时有人监督，可坚定你的减肥信念，保持身材。

5瘦人好穿衣，若定做自然比胖人节省衣料，若购买，时下的服装多为瘦版型，不必到处寻找“加肥加大”的

6与瘦人同睡一床，比较宽松，不必担心半夜醒来发现自己被挤至一角或不幸被压到半死。

7瘦人一般不太会挑剔饮食，不会对你作的饭菜百般挑剔，你不必天天为作饭绞尽脑汁。

8瘦人跑的比较快，遭遇小偷时，可轻松将其擒获，避免财产损失。

9瘦人多心细，可弥补你丢三落四之短处，同时又可把你照顾的体贴入微。

10最后瘦人毕竟分量轻，你二人万一不和动起手来，也不会被修理的太惨。

男人瘦最大的好处就是身材好,会吸引更多的目光,对于60岁以后的男人们,还是微微胖一点最好

有钱难买老来瘦 ,但是老年人不可盲目求瘦，都说饺子呢要吃烫的，媳妇要娶稍胖一点的，同样60岁以上的老人，瘦也是有一定范围的。对于体重的标准，有一个普遍承认的体重指数（体重kg除以身高的平方㎡），对于老年人来说， 健康 的体重指数最好不要低于20kg/㎡，也不要超过269kg/㎡。

老来瘦从某种意义上分析，并不都是一件好事，还需我们正确的对待，只要自己的体重指数在正常的范围内即可。60岁以上老人，要 保证饮食多样化,避免单一的饮食 。要保证身体不可缺少的蛋白、脂肪、碳水的适量摄入，主食、肉类、蔬果等食物都需要合理摄入，才能让身体保持在 健康 的运转水平，为长寿打下基础。

不胖不瘦是我们身体 健康 的标配,加油!!!

增强自信

　健身是一个长期坚持的过程，能锻炼人的耐心，而且身体的病痛也少了，这会让你变得更自信。

2/5

改善睡眠

　职场中的男人很容易失眠，因为压力实在太大了。睡眠不好会影响人的注意力，上班效果也会直线下滑。而定期健身可以帮助你很快地入睡，远离失眠的困扰。

3/5

提升性功能

　相较于久坐少动者，保持每周4次、每日30分钟的快走，或进行能量消耗相当的其他运动，如游泳、慢跑等，可以使成年男性的性功能障碍发生率减少2/3。所以适当地健身对性功能是很有帮助的。

4/5

身材好，更受女性青睐

　虽然中国女性不像外国人那样喜欢威猛的身材，但是相比起瘦弱的男人，她们更喜欢有点肌肉，看起来高大、打起架来很帅的男人，这让她们有安全感。而且经常健身的男人皮肤也会更好，人也看起来更青春朝气。

5/5

解压

　生活在这个高压的 社会 中，男人每天面对的压力是最大的，放弃吧，太没志气；不放弃吧，自己都快压得喘不过气了。不如用健身解压吧。相关研究人员研究发现，在跑步的过程中人体会产生一种名为“内啡肽”的物质，“内啡肽”可以使人的身心处于轻松愉快的状态。“内啡肽”因此也被称为“快乐激素”或者“年轻激素”，它能让人感到欢愉和满足，帮助人们排遣压力和不快。所以，你想快乐就跑跑步想快乐就主动出出汗。

我就是一个吃不胖的人，鸡鸭鱼肉什么都吃，而且特喜欢吃甜食。从年轻到现在，体重没有超过70公斤。现在老了，体重一直维持在61、2公斤。身高是165公分，腰围是80公分，没有三高，血压正常，59年出生。个人认为这样很好，弯腰干活不喘粗气，走路轻松，速度快！

你一人忙家务，只需适当安排，即可为你分担不少家务。

2瘦人身轻如燕，具有挤车占座之特长，可力排众人抢得座位让与你坐，省得站的两脚发直，或被挤成照片

3下雨时与瘦人共撑一把伞，不必担心伞小二人皆被淋湿，二人可悠然漫步于雨中。

4瘦人可督促你减肥，为保持二人形象和谐必得时刻提醒你不可过胖，身边随时有人监督，可坚定你的减肥信念，保持身材。

5瘦人好穿衣，若定做自然比胖人节省衣料，若购买，时下的服装多为瘦版型，不必到处寻找“加肥加大”的

6与瘦人同睡一床，比较宽松，不必担心半夜醒来发现自己被挤至一角或不幸被压到半死。

7瘦人一般不太会挑剔饮食，不会对你作的饭菜百般挑剔，你不必天天为作饭绞尽脑汁。

8瘦人跑的比较快，遭遇小偷时，可轻松将其擒获，避免财产损失。

9瘦人多心细，可弥补你丢三落四之短处，同时又可把你照顾的体贴入微。

10最后瘦人毕竟分量轻，你二人万一不和动起手来，也不会被修理的太惨。

看你是说颜值还是其他的方面咯，一般来说会认为竹竿好看点，但有的胖纸会显得很可爱 (^▽^)

胖纸拥有较常人多的脂肪，在极端时刻，可以通过分解脂肪来提供热量，在寒冷的地方，因为有脂肪阻隔，胖纸会更耐寒；胖纸相对竹竿因为吨位的相差，平时行动时都要比竹竿付出更多的力量，久而久之胖纸的力量相对会更大些，但是大多胖纸都是后天放纵自己导致变胖的，一般胖纸的意志力都要相对差些

不要太瘦，也不要太胖就是最佳的体型呐~

个人意见： 一、视觉效果 1胖人和瘦人第一眼的区别，也是最突出的区别，其实胖有胖的美，瘦有瘦的美嘛 二、身体差异 1、太瘦或者太胖都会影响身体健康，举个例子；比如特别胖的人可能会压迫心脏，血液循环不畅之类的，特别瘦的人可能消化不好，营养不良之类的 三、心理因素 1、长的胖的人容易让人感觉比较强壮，身体发育比较好，生活比较富态，但也有“行动不便”的感觉，太瘦的人又让人觉得力量不足，有娇小可爱的感觉，这个大概就是现在人们减肥的重要原因吧，其实不是胖的人力量就大，这都是因人而定的，不能太过客观，也不用把太瘦的人想象的多么柔弱，其实他们的肌肉也许要比胖人多的多 总是还是提倡大家体重平衡，健康最重要啦！！