为什么说睡的越少越容易长胖，睡觉和减肥有什么关联吗？

睡眠与身体的胖瘦之间其实是有一定联系的，睡眠越少身体会愈加肥胖，并不是出现在所有人的身上的，部分人会有不同的体现，根据不同的体质它有不同的身体表现，比如说有的人就是睡眠状态不好，睡的时间特别少，它就容易消瘦，又给人恰恰相反。

出现这种睡眠时间越少，而是身体的状态越胖的情况，是因为睡眠不足，我们的身体消化能力就得不到充足的运行，导致身体容易积累能量，我们身体的排毒能力也达不到相应的目标，过多的毒素和不应该积累在我们体内的东西积累了，在了体内就导致身体不断发胖，这种发胖并不是正常的肌肉增长，而是说一种虚胖，感觉自己的体重在不断增长，然后自己的体型明显比正常体重的人要胖，感觉浑身无力，活动能力下降。

有的人出现睡眠时间越短，身体越消瘦的情况，是因为他的消化系统先天来说比正常人要强，它能够在有限的睡眠时间之内将身体所需要的调整调整过来，然后因为白天的活动时间过多，导致他体内的能量消耗比较剧烈，脂肪没有足够的能量来源，自然就不能发胖，而那些睡眠时间少，然后还发胖的人，绝大多数是因为活动的不足，每天呆在家里活动不足，因为活动不足会导致身体的新陈代谢速度比较慢，更多的毒素排不出去，它才会表现出现所谓的虚胖。

对正常人来说是睡眠的时间越短越容易消瘦，因为正常人不睡觉的话去工作去做其他消耗体力的事情都会导致能量不能积累，但如果说做一个肥宅，每天只睡三个小时，剩下的时间都是玩游戏，看动漫那很快就会导致身体发胖。

有一种可能是水肿，这是睡眠不足引起的，然后会让你感觉哪里不太通畅。这不是什么好状态。之后呢就是放出去了。能够适应了。但是身体感觉一天不如一天，之后会用不上力，很虚。同样调养也需要一段的时间。

我当时初三毕业，暑假就这样毫无顾忌地玩和睡觉过，几乎就是什么都不管只管玩。父母出差我就玩不动了就睡觉。睡到自然醒，后面觉得睡觉不如来玩，于是就想学大神拼一下。于是就有了这段经验。希望能帮助你。

有些人说：“我每天都晚睡早起，这么辛苦，为什么还越来越胖？”注意到了吗？“晚睡早起”，意味着睡眠不足，这也是除饮食、运动等因素外肥胖发生的另一重要原因。

近日，有专家表示，睡眠不足也会导致变胖。有研究揭示了睡眠时间与体质量指数之间的关系：睡眠时间过短可能导致肥胖。并且这个结论不仅针对成人，也适用于儿童。很多人一提起减肥就会想到运动，但往往忽略了睡眠，但其实睡觉不会输给运动带来的效果。这是因为失眠可引起一系列内分泌紊乱，睡得少、睡眠不规律，可能会变胖。

人的胖瘦40%-70%是受遗传影响，剩下的30%-60%就靠后天的身材管理了。 很多瘦的人怎么吃都不长肉的根本原因是胃肠对营养的吸收功能出现障碍及脾胃内分泌失调造成的。  而胖人之所以会胖，除了吸收功能好以外，还因为： 一、 日常饮食热量摄入过多，尤其高脂肪或高糖饮食均可导致脂肪堆积。二、缺乏运动，能量消耗降低，未消耗能量以脂肪储存于全身脂肪库中。 三、 神经精神因素。 四、 代谢因素：合成代谢亢进 。五、先天性疾病，如肥胖症、脂肪或糖代谢功能障碍。

减肥要采取健康科学的方式。现实中很多人通过不吃晚饭来减肥，但是这种方式不但难以长期维持，还会损害健康。而且，日后如果继续吃晚饭，体重会反弹，甚至比以前更胖。 研究已经表明保持健康睡眠的人群更容易保持恒定的体重。因此，想减肥的人群需要注意，不仅要注意饮食有节，还要注意起居有常，适度运动，保持健康的睡眠是体重管理的重要方面。

不一定的说。。。。 爱睡觉，常被人和肥胖联想在一起，美国的研究正好提出相反的论点，认为睡眠不足和发胖有关系，所以多睡一点，成了减肥的新良方。在一项针对睡眠时间和体重增加的关联研究结果显示，长期睡眠不足者，体重增加的危险性会升高。研究发现，一天睡眠不到4小时的人，发胖的可能性比睡眠充足的人高出73％，每晚平均睡5小时的人，发胖的机率提高到50％而6小时则为25％。瘦体蛋白 能抑制食欲研究人员已确定，睡眠不足和体重增加有关联，但是研究显示，其中机制涉及控制食欲的荷尔蒙，而后者是负责告知身体何时吃饱。亦即睡眠和控制进食的多种神经有关，睡眠不足会降低「瘦体蛋白」（eeptin）分泌，瘦体蛋白是一种抑制食欲的血液蛋白质，控制大脑判断是否吃饱。相反的，提高食欲的人体化学分泌物饥饿荷尔蒙（ghrelin），则会因睡眠不足而增加，使睡得少的人想吃东西。东维吉尼亚医学院的研究发现，随着人的总睡眠时间减少，以身高为基础的体质指数（BMI）却增加，报告显示，男性睡眠时间平均比女性少27分钟，超重和肥胖者睡眠时间比体重正常者少。每天多睡20分 对减肥有帮助一般而言，肥胖者比体重正常者每周少睡约18小时。报告中又说：「我们发现，睡眠时间毋须延长很多，每天晚上只要增加20分钟，似乎就有助于减少体重」。研究又显示，缺乏睡眠会导致抑制食欲的血液蛋白荷尔蒙瘦体素的减少，但却增加提高食欲的人体化学分泌物饥饿荷尔蒙，引起强烈的食欲让睡眠少的人想吃东西。根据「威斯康辛睡眠群体研究」的报告，与每晚睡足8小时者比起来，长期每晚只睡5小时的人，其饥饿荷尔蒙和瘦体蛋白的含量均有强烈的波动。长期下来，睡眠不足者的饥饿荷尔蒙含量比控制组高出15％，瘦体蛋白含量则下降155％，瘦体蛋白偏低是饥饿和食欲增加的迹象。在此报告中也显示，睡眠不足者的体质指数，增幅与睡眠不足的时间呈正比，即睡眠越少衡量肥胖的指数便越高。总之，睡眠不足则控制食欲的荷尔蒙会失调，饥饿感会增加，而瘦体素下降，因此容易发胖。 这个是论坛曾经看过的帖子。。。。转发给你看。。。。

体质性肥胖

原因： 先天性。体内物质代谢较慢，物质合成的速度大于分解的速度。

现象： 脂肪细胞大而多，遍布全身。

获得性肥胖

原因：由饮食过量引起。食物中甜食，油腻食物多。脂肪多分布于躯干。

现象： 脂肪细胞大，但数量不增多。

柯兴综合症

原因： 肾上腺皮质功能亢进，皮质醇分泌过多

现象： 脸，脖子和身体肥大，但四肢则脂肪不多。

胰源性

原因： 胰岛素分泌过多，代谢率降低，使脂肪分解减少而合成增加

现象： 全身肥胖

性功能降低

原因： 脑性肥胖病，伴有性功能丧失，或性欲减退。

现象： 乳房，下腹部，生殖器附近肥胖

垂体性

原因： 脑垂体病变导致垂体前叶分泌过多生长激素

现象： 全身骨头，软组织，内脏组织增生和肥大。

甲状腺功能减退

原因： 甲状腺功能减退

现象： 肥胖和粘液型水肿

药源性

原因： 药物的副作用引起，如由肾上腺皮质激素类药物。

现象：在服药一段时间后出现的肥胖，比如有些患有过敏性疾病，类风湿病，哮喘病的病人。

皮下肥胖

特点： 脂肪主要分布于腹部，臀部 和大腿部的皮下组织内

内脏肥胖

特点： 脂肪主要分布于腹腔内的腹膜

皮下肥胖

特点： 脂肪主要分布于腹部，臀部 和大腿部的皮下组织内

内脏肥胖

特点： 脂肪主要分布于腹腔内的腹膜