不锻炼为什么会瘦

其实只是一个平衡的问题。

当你摄入的热量大于你消耗的热量，那剩余的热量就是转化为其他形式储存在你体内，比如脂肪。如果你摄入的热量小于你消耗的热量，那么，那些不够的热量就需要体内其他物质转化产生能量，供身体使用。起初是消耗糖元，之后是消耗脂肪（脂肪先转换成糖元，再水解释放能量），脂肪消耗完了就是蛋白质了。运动是会消耗大量热量，

但如果你没运动，但你摄入的热量小于你日常活动消耗的热量，你一样会瘦。另外，值得一提的是，脑力运动会消耗大量糖元，进而消耗脂肪。为什么失恋的人容易瘦，就是脑子里一直在思想两人的过去的甜蜜和自己未来的日子所致。这当然只是其中一个原因。

你锻炼了依旧变胖，是因为虽然你的消耗增加了，但是运动刺激你的肠胃，在这时身体吸收功能会大大增加。也就是说这时你吃和平常一样多的食物，但吸收的热量却比平常多。

真的不想运动，而且还想减肥，这确实是一个难题，因为减体重他靠的是很大一部分是属于毅力，如果你不想运动，那么你就要大量的结石，如果你严重的节食也会对身体造成严重的损害，所以说想运动减肥，它是双方面的，一个是生理心理，还有饮食的结构综合的调整，最主要的是还是要有坚强的毅力，如果你没有毅力运动当中的苦和累，你坚持不了，那么你可能减肥的效果就不会太明显，如果你单纯从碣石角度去考虑从这一点来做，那么也可能过分的节食对你身体会造成一定的伤害，所以综合的减肥才。综合的减肥才是正确的道路运动加饮食以及加心理调整，最主要的是你要有坚强的意志和毅力，才能达到这种最终的目标，如果缺少一样，可能都很难完成你的理想人们在现实生活当中也是一样要想完成一下自己伟大需要的事业，它是需要坚强的毅力来配合的，所以说在减肥运动这方面你也一定有这个坚强的心理准备，不然的话那将一事无成。

为什么有的人不运动悄悄变瘦了？相信大家对于这个问题一定很疑惑，生活中我们也经常会看到这样的人存在有的人以前很胖，后来突然变得很瘦，既没有运动也没有节食，那么这是怎么回事呢？下面就和小编一起看看吧。

为什么有的人不运动悄悄变瘦了

是因为她们有这些习惯，看看你有吗？

少吃、多运动，每餐七分饱

减肥中的运动是必不可少的话题，运动可以提高基础代谢，基础代谢高了消耗的能量就多，消耗多，你摄入的少就符合了减肥的第一个原理能量负平衡，所以不仅要运动，吃饭的更加要注意，否则你跑再多也是白搭，减不下去的。

每周量一次体重及三围，而且要记录下来

为什么每周量一次，而不是天天量呢？因为你有减肥的意识，如果天天量看到那个数字一点变化没有，你就失去了减肥的动力，所以每周量一次，当下周再去观察这些数字变化的时候自然也就有成就感，也有了坚持下去的动力。

多喝水

喝水能促进肠道蠕动。我们的身体在晚上自我修复，清除毒素。

早晨空腹喝水，能将这些有毒物质排出体外，还身体清爽健康。多喝水，还能促进肌肉和血细胞的生成。

研究表明，早晨空腹饮用500ml水，可增加皮肤的血流量，让皮肤容光焕发。另外，白天喝水，能促进身体排毒，改善皮肤光泽。

多吃水果蔬菜、每天一颗综合维他命

减肥这个事是一个长期坚持的事情，就像你长大一样，要一年一年的过，你吃胖也是一天一天胖起来的，所以耐心，信心都必不可少的，如果你不注意体重控制，一年增加十公斤是很容易的事；但是要在一年内就减掉五公斤、又不复胖，却几乎是不可能的事。好好注意饮食吧。

经常做拉伸动作

经常做拉伸运动，尤其是腿部，运动进行按摩，腿会变得又紧致又漂亮，后踢腿能改善臀形。站姿切忌内八，会使腿型变差。

饭后散步；一样平常吃完饭后，爱好散步的女生，一样平常都很难发胖，由于饭后散步有利于消化，而那些一吃完饭就爱好趟沙发上玩手机的女生，久了就会发明，肚腩的小肉肉都长起来了，以是饭后不克不及偷懒哦，必定要花个光阴活动活动，散溜达，不只能够减少发胖的几率，还有利于减压。

导致你发胖的习惯：

吃饭太快

有没有吃饱并不是肠胃告诉你的，而是大脑向你发出信号，已经吃了足够的食物了。不幸的是，大脑和身体之间的联系有20分钟的延时。也就是说，只有在你事实上已经吃饱了20分钟后，你才会感觉到这一点。吃得越快就会吃得越多，因为你根本没有给大脑一个机会告诉你已经饱了。所以，吃饭还是应该细嚼慢咽。

让自己挨饿

中国有句俗话，“一席饱三顿。”通常在大吃一顿之后，随之而来的就是挨饿。为什么少吃一顿也成了坏事呢？让我们设想你被困在一个监狱里，只有在看守想起你的时候才会给你送饭吃。那么，当有饭送来的时候你会怎样做呢？储存食物！因为你根本不知道下一次会在什么时候才有饭吃。同样的道理，如果你经常大吃一顿，再饿一顿，身体也会形成储存食物的惯性，这会直接导致我们发胖。

三餐不规律

尤其是现在的上班族，出差族，经常会有三餐不规律的饮食习惯，殊不知，三餐不规律是造成身体肥胖的一大杀手，当你倒了吃饭的点饥饿的时候不没有进食，脂肪细胞以为你没饭吃了，而当你吃饭的时候，它就会大量的吸收你摄入的食物，储存起来，以保证你体内的能量足以支撑到你的下一顿，而三餐规律的人就不会有这样的烦恼，定时定量的吃饭，身体运行一切正常，脂肪不会过度的吸收，只要你摄入的热量不是太高，就OK

尤其是现在的上班族，出差族，经常会有三餐不规律的饮食习惯，殊不知，三餐不规律是造成身体肥胖的一大杀手，当你倒了吃饭的点饥饿的时候不没有进食，脂肪细胞以为你没饭吃了，而当你吃饭的时候，它就会大量的吸收你摄入的食物，储存起来，以保证你体内的能量足以支撑到你的下一顿，而三餐规律的人就不会有这样的烦恼，定时定量的吃饭，身体运行一切正常，脂肪不会过度的吸收，只要你摄入的热量不是太高，就OK

不吃早餐

不吃早餐，还是我们的上班族，经常早上为了多睡几分钟，早餐草草了事，甚至不吃，其实早餐对于人体是非常重要的，身体休息了一晚上，需要及时的补充能量，如果不吃早餐，影响一早上的工作质量，还没到中午肚子就开始咕咕叫了，中午只能靠吃高热量的食物解馋，不知不觉的就吃的多了。这样就形成了恶性循环，晚餐也一样补偿性吃多，大量吃高油量高热量的食物，能不胖吗不吃早餐，还是我们的上班族，经常早上为了多睡几分钟，早餐草草了事，甚至不吃，其实早餐对于人体是非常重要的，身体休息了一晚上，需要及时的补充能量，如果不吃早餐，影响一早上的工作质量，还没到中午肚子就开始咕咕叫了，中午只能靠吃高热量的食物解馋，不知不觉的就吃的多了。这样就形成了恶性循环，晚餐也一样补偿性吃多，大量吃高油量高热量的食物，能不胖吗

水喝太少

减肥的时候总是努力克制食欲，把所有焦点跟重心都摆在“不可以吃太多”，却忽略了水分的摄取，这绝对是减肥大敌！水是人体的必备物质，若是体内水分不足，新陈代谢的反应会变慢，脂肪燃烧的效果也会变差，何况，餐前来杯水还能提升饱足感以免吃太多喔！

本人虽然经常健身，但是并非专业人士。不过可以就自己而言说说经验之谈。题主且听之，但不要盲目，毕竟每个人体质不同。

我想说的是，我经历过每天控制饮食，不运动，结果瘦下来的经历。当时是一个月瘦了28斤。我对面寝室那哥们一个月瘦了30斤。我们两个有个共同的特点就是，吃的真心非常少。我当时不是为了减肥，是为了省钱，而且没有什么食欲。顺带想看看到底能节省到什么地步。

那时候是大一。我那个月的生活费，全部加一起250不到。题主你能够体会一下吗？当时的物价差不多早饭4到5块能吃饱，午饭要7到9块能吃饱，晚饭5到7块能吃饱的地步。然而我呢？我买了买一送一的那种面包，49一大袋，作为一周的早饭，干面包就水。午饭就是一个小青菜加点米饭，晚上就来二两米饭。以上是标配。不排除偶尔加餐来包泡面或者干面包啥的。如果饿了，还会吃点别的，但一定是干面包或者泡面这种没有油水且还不健康的食品。我那一个月在食堂正儿八经吃饭的钱还没有我那个月买泡面的钱多。因此就瘦下来了。我那个哥们一个月瘦30斤也大底如此。不过他几乎一个月没下床，网瘾少年。和我的初衷不一样。

所以，别人我不说，就我个人的经历而言，单纯通过控制饮食是一定能瘦下来的，就是吃少罢了。当时室友还说我是气球体质，想胖就胖，想瘦就瘦，单纯控制饮食就可以。不过个人真的非常非常不愿意题主走我的老路。那样很伤害身体。如果题主真的想瘦身，个人建议在保证一定的健康饮食状况下，合理的锻炼身体才是王道。千万别学我。答主现在一周起码去健身房4天，户外锻炼至少一次。饮食规律，健康。虽然瘦的慢，甚至有时候还有长肉，不过看上去身材越发比过去好了。这才是你想要瘦身应该走的道路，盲目的控制饮食，实不可取。

以上

不做运动可以瘦吗？

效果很不错的哦

不做运动可以减肥吗

、(1)减肥不是光靠饿肚子，所以还是要吃，舒淇是抵制不了美食的诱惑，所以她特别安排了合理的一日三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂 鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐、晚餐再大快朵颐。 (2)生活要规律，改变现有生活习惯。其实女人发胖的最大原因是自己无暇顾及自己的身体，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活， 安排自己的饮食起居。舒淇有一种既省时又省力的偷懒方法：吃饱饭后至少要站立半小时，这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去 事后弥补。舒淇说：“这当中如果怕无聊，你可以自己给自己找些有趣的事来做。我都是站着打电玩，时间一下就过去了。” (3)如果你要保持身材千万别在睡觉前吃东西，一定要在睡前5小时吃饭。只要能长期遵守这三项原则，身材自然便会保持苗条美丽，同时又能 享受美食，非常简单方便。此外，如果想达到区域性塑身的效果，舒淇也有DIY的秘诀：将保鲜膜包裹在想瘦的部位，然后开启音响尽情跳舞，流 汗之后自然便有成效，但要记得别包太长的时间，否则面板容易过敏。 （4）要想不节食不运动就减肥的话，就试试比较健康的减肥产品吧，推荐经典瘦身胶囊，还不错的一款产品，预祝你减肥成功。。

断食排毒

断食不等同于绝食，是主动的身体调整计划。

在一周之内选择一天，一般安排在周末，早晨起床喝一杯温水，然后开始进行排毒计划。

步骤：

1、免疫力鲜果汁──奇异果凤梨苹果汁；

2、排毒纤体果汁──番茄苹果高丽菜汁；

3、流食食物：流质饮食为液状食物。食物有米汤、豆浆、牛奶、稀藕粉、果汁、菜汁、肉汁等；

4、多吃水果：葡萄、苹果、黄瓜、西红柿、梨等。

温馨提示：这个方法不能经常使用，不然容易伤胃。

可以啊，你只要坚持每天吃一个苹果，喝一杯清柠茶（吃饭与平常一样），包你能瘦，而且不反弹，不伤身体，还可以美容哦！

一天吃两个苹果 不做运动可以瘦吗？

如果健康减肥，必须要靠运动，健身房里各种课程还有跑步机等各种器械，每天保证锻炼消耗1000卡渐渐就瘦了，越胖越好减，我不胖一个月下来还掉了五六斤呢，锻炼可以提高身体素质。你说的节食你能坚持吗？不可能一天就吃俩苹果，身体器官哪能吃得消啊！别得不偿失啊！

不做运动光靠食物可以减费吗

魔芋：

魔芋含有大量的食物纤维和水分，还有一种叫做葡萄糖甘露聚糖食物纤维的矿物质。葡萄糖甘露聚糖不能被消化酶分解，不能作为热量被利用。也就是说，魔芋是一种几乎不含热量的食品。可以说魔芋是怎么吃都不会胖的，而且食用魔芋后会有很强的满腹感，自然就会抑制对其他食品的摄取，但魔芋中的营养不全面，不可以老是吃魔芋过日子。

小水产品：

如你不爱吃素食，象虾、章鱼、蛏子、海蛰、海参等小水产品是最好的选择，它们蛋白质含量很高，而脂肪含量极低，很少有脂肪超过1%的。

冬瓜：

“欲得体瘦轻健者，则可长食之；若要肥，则勿食也。”这是古代的经验，也被现代科研证实。冬瓜不含脂肪，含有丰富纤维、钙、磷、铁、胡萝葡素等。冬瓜有利尿清热功效内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。冬瓜含钠低，又没有什么糖份，是糖尿病患者很好的食品。

芹菜：

芹菜大部份为水分及纤维素，含维他命A及C，性味清凉，可降血压、血脂，更可清内热。芹菜有两种，一种是唐芹，一种是西芹。如果你偏爱味道浓烈的食物，可选吃唐芹，用它来炒肉片，味道较强，减肥效果也更好。

香菇：

香菇可以抑制胆固醇的增加，所以可减肥。特别是香茹的菌柄纤维素含量极高，你可以放在荤菜里一起煮，味道香醇。香菇含有三十多种酶和十八种氨基酸，其中七种是人体必需氨基酸。香茹还能促进血液回圈，抑制黑色素，滋养面板，还有抗癌作用。其他菇类，如金针菇、蘑菇、草菇等，都是减肥者很好的食品。

豆芽：

豆芽含脂肪及热量低，含水分和纤维素多，黄豆生成豆芽后，胡萝卜素增加3倍、维生素Bl2增加4倍、维生素C增加45倍。常吃豆芽不仅可以减肥还对健康非常有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。

萝卜：

"冬吃萝卜夏吃姜,一年四季保安康",中医把萝卜当药已有千年以上的历史，萝卜能使肠管紧张度增高、肠蠕动增强,缩短食物在肠道的存留时间,利于食物代谢及废物的排出,不用节食而达到节食的功效萝卜所含热量较少,一公斤也只含200卡热量，而纤维素又较多,吃后易产生饱胀感,这些都有助于减肥萝卜含有丰富的维他命A，但维他命A为脂溶性，最好和荤菜一起煮。

苹果：

苹果虽然热量不算低，但人必需每天吃一些水果，所有的水果都是含糖量较高，由于苹果富含维生素和矿物质，纤维素含量极高，所以我们建议减肥者吃水果可选择苹果。

请问如果不做运动可以减肥吗

亲,

除非你是特别易瘦或者是肉松松垮挎的那种

所以,

建议你减肥还是要做运动什么的~

慢跑半小时不错

希望对你有所帮助

不做运动，吃什么会减瘦

1南瓜

南瓜富含粗纤维、维生素a和视黄醇，对经常加班、熬夜的OL养肝护目、润肠减脂有很好的作用。另外，南瓜含有大量的钾元素，且钾钠比例、钙镁比例非常合理，可以平衡体液盐浓度，有助消除水肿。

2西红柿

因为西红柿含有丰富的果胶等食物纤维，让人很容易有饱足感，纤维不但无法被肠消化，还会吸附多余脂肪一起排出。另外，西红柿富含维他命，其中维他命B可促进脂肪代谢，吃一个中等大小西红柿就能补充成人一天维他命C的需要。再加上其所含的矿物质成份，面板就不会因为减肥而变干燥。

3蓝莓

蓝莓富含多种氨基酸、微量元素及维生素。由于蓝莓果实中所含的花青素类和其它具有保健作用的化合物，如细菌抑制因子、叶酸、维他命A和C、胡萝卜素和纤维素等，每天适量食用蓝莓对减肥有很大的帮助。

不做运动会肥吗

不会的。如果你不注意饮食可能会。

保持身材外面所说的减肥药。塑身衣是不管用的。。而且会反弹。。

保持身材就是要在饮食商注意。。并不是让你节食和挑食。。不要吃过于油腻和暴饮暴食就可以。。

适当运动不仅可以保持好的体型。。还可以增加抵抗力哦。。

运动也不用刻意。。下班回家。。多走一会就算是运动啦

由于现在人的生活条件越来越好，所以肥胖也成为了一个很严峻的问题，无论是男女老少，都想要去减肥，因为健康和肥胖确实有很大的关系，但是我们要清楚一点真正健康的减肥方式，是需要运动与节食相结合，如果只是通过节食而不运动的话，那我们减肥的效果并不会非常的明显。而且长久以后对身体还会造成严重的损伤，因此建议大家应该正确认识到减肥以及健康的重要性。

人身体当中水分的含量占有很大的比例，所以说在我们节食的过程当中，由于身体摄入的食物较少，所需要的能量便会在身体当中，水分当中产出。所以在一天不吃饭，任何人群上秤都会发现自己减重非常的显著。可以这么说，如果人在三天时间内不吃饭只喝水的话会减重5斤左右的重量，但是在身体上完全看不出效果，因为所消耗的都是身体当中的水分，并不是脂肪。

只有在运动的过程当中，通过肌肉与脂肪的摩擦才会消耗多余的脂肪，转化为能量，而最好的一种运动方式就是游泳。在游泳的过程当中，我们的各个身体部位都必须要结合来运动，所以据专家权威论证，若是能够不间断的游泳超过半小时以上，那么所消耗的卡路里将超过于慢跑两个小时。

而且人在游泳的过程当中，皮肤长时间的接触水自然就会增加体温，这是人的一种正常生理反应。体温的增加就会消耗脂肪提供热量，所以大家可以尝试游泳的方法，但是有一点大家应该清楚，那就是绝对不能够在吃饭过后便剧烈的运动，正常的运动是要在饭后半小时之后，也不要选择用减肥药的方法来控制体重，减肥药当中的激素含量太多，对身体有很多的坏处。