医生您好: 最近我的手腕突然有些浮肿。而且还一阵一阵的疼痛。治疗扭伤的药膏和，外用的红花油都用过，

手指关节疼痛表现为主要由骨关节炎,类风湿性关节炎,关节外伤,化脓性关节炎,结核性关节炎以及发热性疾病等致关节疼痛,红肿,炎症和活动受阻,功能受限轻者因疼痛影响活动与睡眠,重者严重影响劳动与生活料理以上引起关节痛的疾病,多侵犯,累及或损伤到膝,髓,肩,肘,腕,踝关节,也有影响到指,趾关节的,无论哪个关节受累,均给病者带来疼痛之苦

　　常见的关节痛,凡风湿性的多呈游走性,有的有轻度红肿；如果治疗不及时,常常侵犯心脏,后期发展成风湿性心脏病；凡类风湿性的,以手,腕,踝,趾关节受累最多,发病关节处红,肿,热,痛明显,发展至晚期则造成关节变形,僵直至活动严重障碍发病年龄多在20～45岁,女件比男性高3倍；凡因外伤（扭,挫,跌,打,碰等）撞击于关节者,轻者皮肤红肿,重者可致韧带撕裂,关节脱位甚或骨折,破裂,这种伤损均可带给伤者以严重的关节痛；凡全身性发热,感染或结缔组织性疾病,都可累及,影响到关节,常致关节与肌肉疼痛凡此种种关节痛,

专项身体训练是指与专项比赛动作在运动形式、动作结构、肌肉协调用力和供能特点等方面相类似的，有助于掌握专项技术和提高专项成绩的专门身体训练。 铅球运动员专项身体训练的内容 铅球运动员专项身体训练内容包括：力量、速度、灵敏、耐力和柔韧训练。 （一）力量训练的方法与手段 l最大力量训练的方法与手段 (1)发展最大力量的负荷结构特征 最大力量的提高从根本上讲主要取决于肌肉的生理横断面和肌肉内协调能力的发展与改善。增大肌肉生理横断面是铅球运动员提高力量的有效途径。 ①负荷强度：采用本人最大负荷的60％～85％的强度进行重复练习。100％的极限负荷强度应慎用和少用，目的在于减轻运动员的心理负荷和防止受伤。 ②重复次数与组数：每组4～8次，可做5～8组。最后几组和重复次数必须坚持完成，这样才能刺激肌肉，使能量供应与肌肉得到适应性变化，促使肌肉横断面增大。 ③组间间歇时间：上一组练习后肌肉产生的疲劳基本消除，再进行下一组练习。高水平运动员一般2—3分钟即可，力量水平较低的运动员可适当延长。间歇过程中，可做一些轻微活动和放松练习以加快恢复。 (2)最大力量训练中练习强度与训练量的设计与控制 ①练习强度的设计与控制在进行增大肌肉生理横断面的最大力量训练中，在训练的最初阶段，力量训练效果几乎不取决于阻力的大小，而是要保证一定强度下的(40％一60％)练习量，然后，再采用大强度进行训练，但不宜过多采用95％以上强度的训练。最大力量的练习强度有两种基本形式：一种是逐渐变化，另一种是跳跃式的变化。逐渐式适合于一般水平的运动员，跳跃式适合于高水平运动员。 ②训练量的设计与控制练习次数随强度的增加而减少，一般每增加5％的强度，练习次数减少2次。练习组数以不降低每组练习的重复次数为原则，要保证最后一组的练习能完成所规定的重复次数。增大肌肉横断面的练习持续时间需要30分钟左右，间歇时间可短些，约20—60秒。 (3)最大力量的训练方法 在铅球运动员的力量训练中，通常采用的方法有重复训练法、极限训练法、强度训练法(塔式)等，在此只介绍最常用的几种。 ①重复训练法 重复训练法是指运动员在动作和负荷要求不改变的情况下，有间歇地反复进行练习，而每组练习之间的间歇，要在机体基本恢复后再开始下一组的练习的方法。 ②极限训练法用最高成绩的75％～80％的重量，每组重复做到举不起来为止，使参加工作的部分肌肉产生疲劳，中枢神经系统必须调动另一部分肌纤维来参加工作。 ③强度训练法(塔式训练法)这是一种综合训练的方法，即将一定强度和一定练习次数的力量练习组合在一起，并随着重量的增加而逐渐减少重复次数，这样既有利于负荷调节，又可预防受伤。 ④国际上一些著名的投掷力量训练专家认为，为了更好地解决有机体对力量刺激的适应性，建议投掷运动员的力量训练应采用综合练习的方法。 (4)最大力量的训练手段 ①卧推类：以仰卧推举杠铃为主。向上推举，快速向斜上方推。 ②下蹲类：全蹲、半蹲。 ③整体用力类：抓举；挺举、高翻、提铃以及抛重物等。 (5)最大力量训练应注意的问题 ①应采用克制性和退让性相结合的动力性练习。 ②不宜过多采用最大负荷。 ③根据运动员的实际情况，选择相应的训练方法和手段，控制好训练量和训练强度。 ④要把大、小肌群，屈、伸肌群的练习手段结合起来安排。 速度力量训练的方法与手段 速度力量是指肌肉快速克服阻力的能力。速度力量对铅球运动成绩起着至关重要的作用。速度力量是力量和速度有机结合的一种特殊力量素质。运动员在完成动作时所用力量 越大，时间越短，则所表现出的速度力量就越大。

你好,手腕摔伤红肿的话24小时内用凉水或者冰块冷敷,24小时以后可以吃着活血化瘀,消炎止疼的药物。

建议,小孩手腕扭伤导致的肿胀症状,多由软组织损伤引起,建议带宝儿到医院拍片仔细检查排除骨折的可能。

首先会不会骨折，这不是我们可以在这里预见的，你最好是先到医院去看看，确定到底是骨折还是脱臼。然后根据医嘱进行治疗。

记得要喷那个什么云南喷雾剂，那个对刚刚扭伤的效果非常好。

然后，假如啊，我是说假如，假如没有脱臼和骨折的话，你先看看你的手腕处是不是有点红肿，肿也是一样，再一个就是稍微活动一下关节看看，看是不是很痛。假如都是的话，那么估计就是扭伤了。我上个星期也是因为打篮球扭伤到了手腕，刚刚在查看相关放面贴子时发现你的提问的，我在这里给你提出几个建议，是我这1个星期恢复过来的深切体会，希望对你有帮助。

我是起跳后别人在空中撞我，然后突然猛烈落地手腕撑地时造成的扭伤，应该跟你高处摔落的性质是一样的。然后回家处理肘部皮外伤时发现手腕动弹不得，而且整个手掌还处于充血麻木状态，查看手腕才知道手腕也严重扭伤。过了1个小时后，发现手腕关节部位已经明显肿胀起来，手腕关节活动不了。

这里有2个处理途径，一个是根据医学，一个是我自己的。你根据自己的实际情况判别选择，注意要慎重！

医学治疗是前24小时用冷敷，等到不明显肿痛后说明扭伤出的血管（毛细血管）已经不再出血，愈合了。那么你就要开始热敷，也就是活血化淤。然后就是一系列的治疗，这里我不弄出来了。

再一个是我自己的，当时1个小时后发现手腕肿涨，我就准备拔火罐，于是自己拿了个小针，绑在筷子上，只露出一点点小针头，（注意，只需要露出一点点就可以了，因为只需要把皮肤扎破就可以了）固定好后扎手腕处肿涨起来的部位，也就是冲血的关节部位。因为手腕处能够吸住的地方非常小，所以我就拿的那个口香糖的塑料瓶子（9块钱一罐的那个绿箭口香糖罐子）代替的拔火罐。等扎破皮肤后就开始拔火罐，过了10分钟等把火罐拔出，关节处的淤血就直冒了出来，清洗干净后，就贴了一张麝香壮骨膏。等到了晚上关节处就没有涨痛淤血了。

接下来的这一个星期，我就每天先拿热水浸泡关节部位，同时在水中左右活动关节，然后拿活络油按摩关节处，直到发热，然后贴膏药。

到现在正好一个星期，手腕已经可以用力了，也就是说，好得7788了，再过1个星期就又可以奔驰赛场了。哈哈哈！！！

忘了说了，假如你是打篮球扭伤的或者以后遇到打篮球扭伤的情况可以问我，因为我是这个专业的，碰到过，也自己实际体会过各种扭伤及伤痛，可以切实的给你提出意见，免得一些人搜索网络上大堆大堆的东西来扰乱自己的思维。

好了，希望我的回答能够帮得到你。

出现这样的问题是练胸的时候卧推重量过大，练前手腕热身不够！长期锻炼疲劳所致；解决方法为：不管任何季节，保证热身，如果卧推必须将手腕充分热身后，带护腕（最好是能缠得较紧的那种），并注意手腕姿势，卧推正确方式是手腕与手臂一条线，而不是向后90度，很多健身者不注意姿势导致肌肉和韧带疲劳性损伤！因此建议你除了正确的姿势并保证练前热身和戴护腕。还有就是手痛就休息一段时间，练其他肌肉群，实在要练可以换姿势，比如：飞鸟和胸拉等！卧推前如何把杠铃抓起来是我们进行卧推的第一步！如何抓握就是一个问题了！因为很容易关系的你的手腕健康！意思很简单，就是注意在握着器材（不管是用史密斯、杠铃或是哑铃）做做任何推的动作时，不要压迫到手腕。这可以分两个方向来看：左右方向的压迫以及前後方向的压迫。正确的姿势应该是你的小手臂始终垂直地面。如果你做像右图那样的错误姿势，会让你的手腕外侧过度挤压，内侧过度拉扯。在哑铃重量很轻的时候可能没什麽感觉，但当负荷越来越重时，长期下来你的手腕可能就会出现各式毛病。握法。卧推的握法有两种！锁握和半握！很多人采用半握的方法卧推，他们觉得半握的发力感觉会稍微顺畅一点！但是半握似乎缺少了一些安全感！建议大家进行卧推的时候还是选择锁握，尤其在大重量的卧推中比较安全！幻想要将杠铃拗断一样，此举有助收紧背阔肌及其他背部肌肉。同样的道理也适用于肩部推举！手腕需要你好好保护！一旦伤了，很多训练做不了！