读书变瘦了怎么办?

读书期间，由于学校压力，精神会比较紧张，睡眠会不好，这是常事，首先要休息好，读书每隔一段时间就到外面去走动走动，放松自己，也可以做自己想做的事情，多吃一点饭，不要饿，精神放松下来就不会瘦，而且精神会更好

熬夜的人热量消耗大，常吃宵夜，由此导致胖。

建议楼主不要熬夜，很大危害的：

熬夜加班或者学习从来都得不偿失，原因如下：

第一，熬夜一般都会处于体力透支状态，此时工作效率明显降低，神情恍惚，工作的质量无法保证；

第二，熬夜会导致第二天无法按时起床，上班很可能迟到。加班没人夸奖，迟到可会有人叨叨；

第三，人的睡眠不能省，熬夜少睡的时间一定会以某种方式补回来，比如第二天打无数个哈欠；

第四，熬夜的人过于疲倦若是开车非常危险，很多交通发生都是因为司机过于疲惫睡着所制；

第五，熬夜对身体危害很大，女孩脸上的包，和眼袋都是证据。长期熬夜对身体大伤害是永久性的，要不怎么那么多人英年早逝，都是年轻的时候透支睡眠，不注意身体保养所以短命；

第六，熬夜工作和学习，没有时间与家人朋友共度良宵，影响感情，也会使熬夜的人处于感情饥渴状态，缺少温情的人总会出现脾气暴躁的病症；

第七，熬夜久了，一旦不熬夜便睡不着，积重难返；

现代医学研究发现，健康的生活习惯和有规律的睡眠可使体内的荷尔蒙正常分泌，并

保持相对平衡，从而保证生命器官在一个稳定的内环境中工作。如果经常熬夜，正常

运行规律就会被打乱，激素的分泌规律也将改变，使生命器官遭受不同程度的损害，

从而危害健康，甚至缩短寿命，有人对长期熬夜的人和坚持早睡早起的人进行对照研

究，发现经常熬夜的人长期处于应激状态，一昼夜体内各种激素的分泌量较早睡早起

的平均高50％，尤其是过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，使血管收缩较早睡早

起的人高50％。此外，长期熬夜的人更容易遭受癌症之害，因为癌变细胞是在细胞

分裂中产生的，而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜使睡眠规律发生紊乱，影响细胞正

常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞。据报载，中国知识分子平均寿命较其它同

龄人少10岁，究其原因，这与知识分子多年来负担过重，经常熬夜不无关系

不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢不完全，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟，妆很难化均匀。在一连串的熬夜之后，如果觉得脸紧紧的、痒痒的，有脱屑现象，还可能会患脂漏性皮炎。

※ 从健康的角度讲，熬夜的害处多多。因为人若经常熬夜最容易疲劳、精神不振，人体的免疫力也会跟着下降。感冒、胃肠感染、过敏等等都会找上你。

※ 如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。疲劳症状强烈的人比一般人患上呼吸、消化系统、循环器官等各种感染症的机会也增加许多。

睡眠专家认为：睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。没有睡眠就没有健康，睡眠不足，不但身体消耗得不到补充，而且由于激素合成不足，会造成体内环境失调。美国的免疫学家在对睡眠和人体免疫做了一系列研究后认为，睡眠除了可以消除疲劳，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切关系。有充足睡眠的人血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升，而这两种细胞正是人体内免疫力的主力军。困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时才去睡觉。只有养成定时睡觉的习惯，保证每天睡眠时间不少于7小时，才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。所以，年轻人也应该学会控制自己的生活习惯，不让自然节律被打乱，陷入恶性循环。

熬夜的危害1精力：

一通宵醒着的精力损失大概相当于连续登山一上午。由此带来的外症有：头晕眼花，耳鸣，四肢乏力及注意力和思考能力严重下降。例：小川半年前＋我QQ，我问他半天，才知道是刚刚在龙门上见过的……当时：凌晨2：00……

2皮肤：

女同志需特别注意。一般来说，油性皮肤抗老化能力比较强。但是，我的皮肤（重油性，就是那种一次要用6张吸油面纸〔美容专用的那种，很薄的〕才能把鼻子和前额部分的油脂吸干的皮肤），在第二天就出现了明显的皱纹。由于事后没进行修复性保养（- -0男的一般都是这样），皱纹一直维持了10几天，一直到现在。

3消化系统：

如果一晚上不吃东西，对消化系统的危害十分大。而要吃什么东西，也是需要慎重考虑的，本人不推荐膨化食品（炸薯条之类的）和方便面，最好进食家常用餐。

4视力：ATTENTION！

危害最大，建议每熬夜（23：00以后）1小时，做一次眼保健操。否则后果严重。一定要注意，带眼镜是很痛苦的。

若想避免以上状况，请自觉拒绝熬夜。

其实这只是一个人的心态的问题,因为对一个学生来说,怎样读好书是一个很重要的问题,因为它直接导致了好的学习方法和学习效果然而有一些同学在学习成绩上与其他同学产生了明显的对比难道这些同学真的读不好书吗 不是的,他们也很认真,很努力,很用心,但是他们的关键就是没有把握好的读书方法

好的读书方法,就是一个人从刚进学校的第一天起直至今日,所积累下来的学习经验,这种经验在他的慢慢积累下,不断"温故而知新",帮助他一步步的踏上成功的求学生涯那些没有读好书的同学,也就缺乏经验的累积下面我们来看看好的读书方法:

学习的宏观策略：

一,制定计划,安排时间

合理指定学习计划:

人生规划人生规划是指长时间乃至一生的规划,它的任务是树立人生理想并依照理想对自己的一生进行总体设计,以及付诸于实际行动

阶段计划阶段计划即指学习者对一个时间阶段学习的大体安排,例如高中时期的学习目标"一味忙是不够的,问题是,我们在忙什么 ？"

短期计划短期计划主要指周计划或者学期计划短期计划中,学习者可以非常具体地设定自己的时间安排,它是一种操作性很强的计划

(4) 即时计划即时计划主要指日计划,它是对现实时间的安排普希金曾说:"要完全控制一天的时间,因为脑力劳动是离不开秩序的"今日事,今日毕有计划地完成学习任务才能更加好的达到学习目标

遵循心理活动的规律:

重视学习的高效时段一天中,多数人都有一个最高工作效率时段对工业产量的研究表明:八小时工作制的单位,其产量上升到一个最大值后会下降,且在获得最高产量之前有一个"加热阶段",一般为上午初上班的一段时间学习也是这样,具体体现是,上午的学习效率要高于下午一日之计在于晨我们要充分利用早上的时间学习英语,避免开夜车

遵守定时原则定时原则,即指定时学习同一科目内容滴水可以穿石学习贵在坚持

(3)选择单位时间的长度:1注意的稳定性;2任务的性质和特点;3转换任务的时间;4运用分散学习;5注意休息;6少�钩

充分利用时间(1)适当拒绝别人的请求;(2)防止"不速之客"的干扰;(3)不要放过零碎时间

二,激发学习兴趣

开展竞赛:竞赛是激发学习积极性的有效手段国外许多心理学家的实验研究表明,在竞赛过程中,自尊和自我实现的需要更为强烈

关注成果:略想一想,你就会认识到给行为者反馈行为结果的重要性在弹钢琴过程中,就有听觉的反馈;在打字的过程中,刚打完的字样立即就能提供关于正误的视觉信息

拓宽知识:还有一种使你对学习发生兴趣的办法,就是拓宽自己的知识面,广泛阅读,研究有关知识的历史和方法,研究它对社会的影响,以及它与其他相似学科的关系

参加实践:实践活动可不断地使学习者体会到知识的实践意义,深感自己知识的不足,从而激发新的学习需要,增强学习动机,满足学习者的学习兴趣并进一步激发更大的兴趣

假喜真干:假喜真干,就是假装自己喜欢,并且付出实际行动美国著名教育家戴尔·卡耐基提出:"假如你'假装'对工作感兴趣,这态度往往就使你的兴趣变成真的这种态度还能减少疲劳,紧张和忧虑"

三,培养积极心态

培养信心:世界上唯一两次获得诺贝尔奖的居里夫人有句名言:"我们应该有恒心,尤其要有自信心!"美国心理学家w·詹姆斯也说过:"面对成败难卜的事业,取得成功的唯一条件就是信心"

直面失败(1)对失败要有心理准备;(2)正视挫折;(3)全面分析挫折的得失;(4)积极寻求专机:1积极创造条件;2坚持不懈,改善方法;3换一个努力的方向

进行社交:人是一种社会性的动物,需要良好的社会关系有些心理学家把参与社会的程度看作是一个人心理健康的某种指标,因为这是一个人的精力和活动的标志

欣赏音乐:音乐具有重要的调节作用中国古代就有用音乐进行胎教的先例根据报道,悠扬的音乐能让植物生长得更好,能增加牛奶的产奶量我们自然期望它也能带给人体良好的影响科学实验证明了这点

四,保持身体健康

保证充足睡眠:睡眠是每个人必不可少的新生儿每天的睡眠时间在15小时以上,成人一昼夜约有三分之一的时间用在睡眠上

加强体育锻炼:体育锻炼能促进身体健康,改善大脑的供氧状况因为体育锻炼时,人的呼吸与血液流动的速度会加快,大脑就能够得到更充足的营养供应,思维就更加敏捷

均衡营养:饮食要注意营养均衡,因为饮食为工作,也为维持生命提供必需的能量,它补充身体的损耗,并为保持体温供应"燃料"蛋白质,矿物质,和维生素对健康来说是最基本的东西食物中必须按适当比例包含一定的蛋白质,脂肪,碳水化合物,矿物质,维生素和水份并且,大脑的有效活动,也离不开营养的支持

少饮酒,不抽烟:一个正常的成年人喝少量的酒不会有什么害处人际交往中,通过饮酒,可以产生和谐,友谊和团结感很多学生,尤其是男生,可能会感到,在特殊场合喝点酒,是连结友谊的普遍方式之所以反对吸烟,主要是因为吸烟危害健康人们都知道,吸烟会引发肺癌,气管炎和冠心病由此看来,烟还是不抽为好

五,保证物质环境

调整桌椅陈设:研究表明,适度的肌肉紧张可以促进智力活动挺直地坐在一张硬椅子上,会比陷在柔软的沙发里或躺在床上工作效率高如果你留心注意一下那些正在进行艰苦脑力劳动的人,就会发现他们全身是略微绷紧饿实验表明,若用手不断对一只握力表施以一定的压力,会对学习起促进作用

保证适当照明:普通书房里的照明度应该适当,光线应均匀分布,切忌刺眼或明暗反差强烈的光但要得到既均匀分布,又不刺眼的光线,并不容易从光源上来看,遮蔽和装置灯光的主要方式有四种:直接照明,半直接照明,间接照明,半间接照明

维持恰当温度:比较适合学习的温度是中等偏凉温度过高,头脑容易昏沉,温度过低,又让人觉得寒冷中等偏低的温度,既能保持头脑清醒,又不至于让人觉得凉60-70华氏度(约16-21摄氏度)被认为是最适宜人们脑力劳动的温度

因为掌握了好的学习方法后!他们自然而然就永远保持着健美妖瑙的美姿颜了!