谁有亲身经历的减肥成功的案例呀?

你的时间要求比较紧呢~我先跟你说一下我的经验，再告诉你几个我搜集的快速减肥法吧~

我的经验：高三时我体重一度达到148斤（身高170），毕业后的夏天我几乎天天出去逛街，或者唱ktv，都是很减肥的活动哦，而且很容易坚持的，很适合我这种懒mm哦~暑假1个多月已经减到了130斤呢~

大学开始在学校吃饭，从前在家都会吃很饱，特别是晚上总是有好吃的，就吃很多。到大学后，食堂的饭大家都知道，没什么好吃的，就不会吃太多，而且一份饭也确实不很多，刚好吃饱。而且我每天晚饭后一定会去操场散一会步，不吃零食，两餐之间如果饿了就吃水果，体重就越来越轻哦~大一的寒假就已经减到120斤了。一点都没有节食哦，每顿饭都是吃饱的。

再后来军训（我们大二军训的），只军训了5天（我们学校太心疼我们，时间很短），就减到114斤了，效果特好，不过是又黑又瘦有点恐怖~（我从小就胖，所以一瘦下来模样都有点走形了）

不过之后我也不怎么注意保持，也不再饭后散步了，而且开始吃零食，说也奇怪，现在也只长到126斤而已，还是从今年冬天开始胖的呢~~我也很奇怪为什么没有反弹。之前我跳过一阵绳，小腿细了不少，效果很突出哦~（一天一次，一次600左右，也没有天天坚持）后来不跳了，反弹了~现在我开始跳跳舞毯，因为比较好坚持，比较有意思（一天一次，30分钟以上）

下面给你一些我收集的减肥办法哦~

日本新的瘦身法“迷你停食”减肥法。

每周有2天不吃正餐,只吃流质的食物,像是稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、果冻或是清粥，来取代三餐的大鱼大肉。据说这种迷你停食法,有助于清除体内废物,让肠胃的代谢更为顺畅,皮肤也会变得有光泽,因为方法很简单又不痛苦,最近成为日本女性喜爱的瘦身方式。

喝牛奶法:

减肥，我已经打了一场持久战了，除了吃减肥药品，最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶，是那种一斤装的呦，中午随便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再来一袋一斤装的牛奶，坚持一个月，效果真的很不错，减了能有10斤左右。而且喝牛奶滑肠胃，有助于消化，最主要的是减肥的同时还可以让我们的皮肤变的水水~~~~

食醋减肥:

很有效，一个月可以减大约6公斤

食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究，肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。

蜂蜜+白醋:

有效的减肥美容方法,在日常饮食规律不变的情况下，以1：4的比例食用具体方法：1早餐具体方法：1早餐前20分钟空腹喝; 2中餐和晚餐后立刻喝

值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米，高粱，黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例

台湾减肥妙方-3星期瘦7公斤

方法是：睡觉前喝一小杯红酒，是小茶杯的量

再配上一片至两片的奶酪！全脂高钙起司配红酒，可以提高代谢率，有利于燃烧脂肪。只要3餐正常吃，在睡前30分内，吃

1-2片起司或50g乳酪，再喝1杯50-100cc的红酒，3周可瘦7公斤。起司含蛋白质和脂质；红酒含酒精，都具有产热作用，且可让血糖上升。热量很低，才129卡，又加上饮食的控制，就更容易减重。每天摄取固定的钙质可有效的减肥

由于起司成份与母乳比例接近，外加不含乳糖而且钙质易被人体吸收，且蛋白质经过发酵而产生的短链胺基酸，可提升代谢率。红酒含酒精，可帮助睡眠。而睡眠时代谢慢、体温低，吃起司和喝红酒，可产热，并加速新陈代谢，边睡边能消耗体内脂肪，以达到瘦身效用。前一餐不能吃淀粉类的食物，要不然会起到反效果。红酒要选橡木桶发酵成的。

材料 起司1-2片or 50g 红酒50-100cc 要选择脂质、钙质含量高、糖份低/低碳水化合物的

及自然发酵或烟熏口味的起司。而不可选择加工多、有添加口味，如草莓、柠檬、蓝莓等起司。记者根据医师说明全脂高钙起司可减肥，到超市选择5种起司，并由医师评鉴1包起司以100g为单位，糖份在5g以下、脂质在25g以上，就是可以用来减肥的起司。有利于燃烧腰腹和臀部脂肪。

三日减肥食谱

第一日早餐：西柚半个，花生酱两茶匙，面包一片，咖啡一杯 中餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，烤面包一片咖啡或茶一杯

晚餐：白菜花半棵，肉两片，咖啡或茶一杯，香草冰激凌一杯，扁豆十根，红葡萄十粒，苹果一个 第二日早餐：香蕉半根，煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯

中餐：酸奶一杯，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯 晚餐：热狗肠两根，西兰花半个，红葡萄十大粒，香蕉半根，咖啡或茶一杯

第三日早餐：苹果一个，奶酪一片，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯 中餐：煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯

晚餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，红葡萄十大粒，白菜花大 半棵，香蕉半根，香草冰激凌一杯，咖啡或茶一杯

注意：1每日饮清水五杯(早、中、晚各一杯，三餐之间各一杯)除此之外不能再饮水或进食 2生食物只能白煮，用盐和胡椒粉调味，不可加其他调料

3依食谱次序，不可乱用或用其他替代品 4咖啡或茶不能加糖或奶 5配方有化学作用，不可任意更改

采购食品：花生酱一瓶，咖啡一瓶，吞拿金枪鱼罐头两罐，烤面包一袋，菜花一个，扁豆十根，苹果两个，香草冰激凌两杯，香蕉三根，酸奶一杯，西兰花一个，苏打饼干一袋，奶酪一片，西柚一个，面包片一袋，肉片两片，红葡萄三十粒，热狗肠两根,鸡蛋两颗

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蜂蜜水法：

每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。。

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蜂蜜减肥法:

蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能，蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分，热量又很低，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果，它的热量还十分地低。

So用蜂蜜减肥， 简单有效又安全，我试吃了一个星期，瘦了七斤 第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝) 第二、三天：正常饮食 第四天：只喝蜂蜜

第五、六天：正常饮食 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜

当然配合蜂蜜减肥也很重要的，正常饮食切记不能暴饮暴食噢~八分饱就好罗```虽然蜂蜜的糖分确实不少，但是它含有丰富的维他命，对于身材变胖、身体不好的人，最适合用蜂蜜来代替正餐。她介绍说，其实方法很简单，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味，连续喝个两三天，就会有令人意想不到的效果，平均大概会瘦三至四公斤呢。

黄瓜香蕉三日法：

每天吃黄瓜和香蕉，但加在一起一天不要超过3斤 为期3天

黄瓜和鸡蛋:

早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜这方法减肥最快，我就成功了，一星期瘦了10公斤，从128瘦到了108，一年了都没反弹，这种方法每天至少瘦一斤半，因为黄瓜没有糖份，也能吸收黄瓜的热量，实在不行喝光明纯牛奶，还可以吃点牛肉，鸡肉，鸭肉，但我都试了，只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快，别的在减肥期间切勿尝试

两天交替进食，

头一天正常饮食（不暴食），第二天只吃全麦面包（茶水清咖正常）。一天保证营养，一天燃烧脂肪，这样两天交替，精神压力不太大，不会很难过。2-3周可减5公斤。他说这在欧洲很流行，也很有效。

苹果餐有两种吃法：

一种为周期为3天的 只能吃苹果 第三天晚上喝一大杯蜂蜜水润肠 并且在苹果餐结束后的那天不能暴食

要清淡饮食。一种为周期为一星期的；1周的吃法：早上正常饮食 从12点开始每隔两个小时吃一个苹果 吃五个

苹果餐一星期中，连续三天只吃苹果，接下来四天正常饮食，一个月瘦6斤！

吃燕麦法：

主料就是燕麦啦，但是不是燕麦片，而是整个的燕麦，没有加工过的那种

先用水泡30分钟左右，然后按照一般正常做饭的方法做熟，但是比普通的米稍微多加一些水。然后就是放蔬菜之类的弄熟加盐，，用橄榄油拌好，（因为橄榄油比较贵，而且挥发，所以如果拿来炒菜比较昂贵而且不知道自己到底吃了多少了）。调好味道了，就可以当主食吃了其他菜啦什么的就不吃了

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香蕉乳酪美颜瘦身组合 三天可减六磅

早餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、水1杯 午餐∶香蕉2只、低脂乳酪2杯、水1杯 晚餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、灼菜任食、水1杯 减肥守则

肚饿时可以吃生果或暍水。一个月不能吃超过3次。每日要喝8--10杯水。

七日瘦身汤的配方

配方：a番茄:2斤半 b洋葱:1斤半 c卷心菜:1斤 d芹菜:1斤 e绿色尖头辣椒（去辣茎）:1斤--1斤半 1 以上5样是一天之用

2．切成块状，先烧滚，然后小火烧3个小时 3．此汤1小时喝1次，肚子饿时喝，1天至少15碗以上，只喝汤不吃里面的东东

4．喝至少1星期才有效果1星期内最好其他东西别吃，要吃也最好吃水果，乌龙茶等无糖无奶的液体食物。

不用挨饿的7日瘦身法

第一天：尽情吃除了香蕉以外的所有水果 第二天：尽情吃除了黄豆和玉米以外的所有蔬菜 第三天：尽情吃除了香蕉、土豆、玉米以外的所有水果和蔬菜

第四天：吃8个香蕉、8杯牛奶，还有蔬菜羹第五天：吃牛肉和6个西红柿,再喝8杯矿泉水(4天里身上的脂肪已经分解成酸性物质，因此需要多喝水，通过排尿排出体外)

第六天：尽情吃除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和牛肉 第七天：除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和玄米

鸡蛋减肥

A-每天总共就吃两鸡蛋，吃多了人也消化不了，然后想吃什么菜就吃什么菜，胡萝卜，大白菜，小白菜，菠菜，西红柿，反正只要不是肉就成，用水煮，只加一点盐，不放油，不放任何东东，只要一天就能看到效果，水果也可以吃，反正就是不吃油就成了，让你的身体在你的身上吃油

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鸡蛋减肥套餐A

以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不再继续。鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后

再使射入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。

鸡蛋减肥套餐B

星期一早餐 白煮蛋三个，葡萄柚一个、土斯一片、咖啡。 中餐 白煮蛋三个、蕃茄、咖啡。 晚餐 白煮蛋一个、黄瓜、胡萝卜、芹菜做成的蔬菜沙拉醋渍蔬菜。

星期二早餐 白煮蛋三个、葡萄柚、咖啡。 中餐 白煮蛋三个、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 牛排、蕃茄、芹菜、蔬菜、醋渍蔬菜、咖啡。 星期三早餐

白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡。 中餐 蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 白煮蛋二个、羊肉、芹菜、蕃茄、醋渍蔬菜、咖啡 星期四早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡。

中餐 蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 白煮蛋三个、乾酪、菠菜、咖啡。 星期五早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、土斯一片、咖啡 中餐

白煮蛋三个、菠菜、土斯一片、咖啡。 晚餐 鱼、蔬菜沙拉、土斯二片、咖啡。 星期六早餐 白煮蛋二个、葡萄柚、土斯一片、咖啡 中餐 水果沙拉 (

不可使用苹果、香蕉等罐头水果 )。 晚餐 牛排、芹菜、蕃茄、醋渍蔬菜、咖啡。 星期日早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡 中餐 冷的烤鸡肉、蕃茄、葡萄柚、咖啡。 晚餐

蔬菜沙拉、烤鸡肉、蕃茄、煮高丽菜、芹菜、葡萄柚、咖啡 注意事项: 沙拉不可使用沙拉油制做之沙拉。 咖啡中不可加入砂糖、牛乳。 肉类只可用烤或白煮，不可用油炸。

鱼肉可吃生鱼片，或白煮或蒸食。 盐分尽量少用。( 因为要尽量少喝水的关系 )。 鸡肉的分量小腿一支份。羊肉的分量是为135公克。 牛肉的量约200公克 。

鸡蛋膳食减肥食谱C

据说是丹麦国家医院给肥胖患者开的食疗方子为期两周,中间间断的话要重新开始 星期一 早餐：煮鸡蛋（不限），烤面包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶）

午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡 晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡 星期二 早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡 午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果

晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡 星期三 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡

晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡 星期四 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡

晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡 星期五 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡 午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡 晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡

星期六 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：水果沙拉，鸡蛋两只 晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡 星期日 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主

西红柿瘦身法：

一个蕃茄（约 200 克）只有 30 卡路里，相等于约八分一碗白饭的热量

午餐及晚餐只吃西红柿，早餐可照常进食，但当然以清淡、低热量的食物为主。- 艰苦度：☆☆（以五粒☆最高） 连续进行一星期，一个月只可进行一次。 - 效果：可减去

5-10 磅（约 2-5 公斤） 为何吃西红柿可瘦身？ 一般女性一餐平均摄取约 600

卡路里，若其中一或两餐（早餐、午餐或晚餐）以西红柿代替，便可至少减少吸收数百卡路里，这样不会有太大压力，又不致令身体缺乏营养，比起每日三餐正常合共摄取1800卡路里少了很多，这样便可达致瘦身。每日两餐之中又可以吃几多西红柿？基本上没有限制，其实西红柿容易令人饱肚，吃足够饱肚份量便可。

第一日早餐：西柚半个，花生酱两茶匙，面包一片，咖啡一杯 中餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，烤面包一片咖啡或茶一杯

晚餐：白菜花半棵，肉两片，咖啡或茶一杯，香草冰激凌一杯，扁豆十根，红葡萄十粒，苹果一个 第二日早餐：香蕉半根，煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯

中餐：酸奶一杯，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯 晚餐：热狗肠两根，西兰花半个，红葡萄十大粒，香蕉半根，咖啡或茶一杯

第三日早餐：苹果一个，奶酪一片，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯 中餐：煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯

晚餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，红葡萄十大粒，白菜花大 半棵，香蕉半根，香草冰激凌一杯，咖啡或茶一杯

注意：1每日饮清水五杯(早、中、晚各一杯，三餐之间各一杯)除此之外不能再饮水或进食 2生食物只能白煮，用盐和胡椒粉调味，不可加其他调料

3依食谱次序，不可乱用或用其他替代品 4咖啡或茶不能加糖或奶 5配方有化学作用，不可任意更改

采购食品：花生酱一瓶，咖啡一瓶，吞拿金枪鱼罐头两罐，烤面包一袋，菜花一个，扁豆十根，苹果两个，香草冰激凌两杯，香蕉三根，酸奶一杯，西兰花一个，苏打饼干一袋，奶酪一片，西柚一个，面包片一袋，肉片两片，红葡萄三十粒，热狗肠两根,鸡蛋两颗

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这个我朋友试过，瘦了近20斤，大家可以试试！

方法是：睡觉前喝一小杯红酒，是小茶杯的量 再配上一片至两片的奶酪！全脂高钙起司配红酒，可以提高代谢率，有利于燃烧脂肪。只要3餐正常吃，在睡前30分内，吃

1-2片起司或50g乳酪，再喝1杯50-100cc的红酒，3周可瘦7公斤。起司含蛋白质和脂质；红酒含酒精，都具有产热作用，且可让血糖上升。热量很低，才129卡，又加上饮食的控制，就更容易减重。每天摄取固定的钙质可有效的减肥

由于起司成份与母乳比例接近，外加不含乳糖而且钙质易被人体吸收，且蛋白质经过发酵而产生的短链胺基酸，可提升代谢率。红酒含酒精，可帮助睡眠。而睡眠时代谢慢、体温低，吃起司和喝红酒，可产热，并加速新陈代谢，边睡边能消耗体内脂肪，以达到瘦身效用。前一餐不能吃淀粉类的食物，要不然会起到反效果。红酒要选橡木桶发酵成的。

材料 起司1-2片or 50g 红酒50-100cc 要选择脂质、钙质含量高、糖份低/低碳水化合物的

及自然发酵或烟熏口味的起司。而不可选择加工多、有添加口味，如草莓、柠檬、蓝莓等起司。记者根据医师说明全脂高钙起司可减肥，到超市选择5种起司，并由医师评鉴1包起司以100g为单位，糖份在5g以下、脂质在25g以上，就是可以用来减肥的起司。有利于燃烧腰腹和臀部脂肪。

人们都说减肥相当于整容，其实我对这个说法不是非常认同，但也觉得有点道理。因为我觉得当一个胖子瘦下来，可能也没有想象中那么美，会那么帅气，但是整个人的气质一定会有所改变。

娱乐圈当中就有很多典型的案例，比如霍思燕，最开始见到霍思燕的时候，觉得她很漂亮，他在欢天喜地七仙女当中出演小仙女，确实很符合她的形象，后来她结婚就很少见到她的踪影。

再出现在公众面前是她怀孕的样子，但是那个时候她已经胖到了160斤，整个人的形象和气质完全变化了。但是作为一个明星，身材是她们的必修课，减肥和健身立马就提上日程，再生完孩子之后她迅速的又瘦了下来，而且身材变得很好，就又变成了那个带有仙气的她。

这是典型的减肥，相当于整容了一个案例，从瘦到胖再到胖的过程，我们都能够看的很明显，还有一个典型的案例是魏大勋，魏大勋在我的印象当中一直算不上是多帅气的男孩，但是他给人的感觉整体很舒服。

但是后来知道，其实他原来是一个很胖的人，通过自己的锻炼瘦到现在的样子，并且一直保持。以前的他就是一个名不见经传的胖子，无论是气质还是长相都不出调，但是后来为了考进自己理想的学校，他用短短的时间迅速瘦下来，虽然走的不是偶像派，但是他给人的感觉现在就很舒服，很清爽。

1

冯慧是我们班的小胖妞。

通常女生稍微圆润一些，就会大声嚷嚷“我好胖啊”、“肥死了”、“我不能再吃了”、“我要减肥”，但像冯慧这样，真的很胖很胖的，反而不在乎了。她是KFC的常客，该吃就吃，热衷于热量最高的奶油蛋糕和油炸鸡腿。

有人说，这是死猪不怕开水烫。可冯慧却说，胖又怎么了，胖点挺好的。总比那些瘦巴巴的竹竿子好！

冯慧有多胖呢？172的个子，165斤。站在你跟前，就像座五指山从天而降，遮天蔽日，挡住阳光。你眼前一黑，以为是世界末日到了，可却她嘿嘿一笑说：“我就是如来佛祖，要压住你这个孙悟空！”

有人说，胖女孩的人生是悲凉的，可冯慧的心态却不错。

她没事就爱玩自己的肚皮，一抓一把，捏馒头似的。一层一层晃荡着，像水面的巨大波纹，像米其林的轮胎宝宝，像蠕动的毛毛虫。

大家都喜欢拿她开玩笑，可她从来不在意这些，就算经常出点小丑，也只当给大家逗乐，她总是觉得，只有这样，大家才会喜欢她这个胖女孩。

可除了这些，肥胖还是带给了冯慧的生活很多困扰，比如她像大多数胖子一样很爱打呼，同寝室的姑娘们都不堪其扰，纷纷要求调换宿舍。比如她的体能特别差，在体育课上跑步总是最后一名。

冯慧应该就是大多数胖子的范本：体型巨大、动作笨拙、傻傻的、打呼噜、体能很差、一动就出汗。有时候，看着她汗流浃背、摇摇晃晃的背影，我还是觉得有点心酸。

可对于胖人来说，吃是永远戒不掉的毒瘾，你可以不让她做任何事情，但却永远剥夺不了吃东西对于她的乐趣。

冯慧就这样在胖的道路上埋头向前走，从来没有想过要瘦下来，更没有想过改变什么。

我曾以为这就是她的一生，可没有想过有一天冯慧也会改变。

2

让一个放弃生命中最重要的东西，那就必须给她更重要的东西。

大二那年，冯慧突然变了。让她改变的是体育课上碰见的一个男生，他叫周宇，高高瘦瘦的，像个竹竿。

她在一次体育课上，和周宇认识了，打乒乓球认识的。周宇是宅男，不爱运动的，也是图省事选了乒乓球课，他是菜鸟，冯慧更菜。周宇喜欢跟这样的菜鸟玩，不至于输得太难看。而冯慧也是很乐于捧他的，总说：“你刚刚那球真厉害，我都没来得及接。”哪个男孩子听了夸奖不高兴？于是两个人一直对打。

可能是因为从小到大所有的男生都不喜欢和冯慧一起玩，都嫌弃她太胖，反应慢，动作僵硬，也可能是没有一个男生会和冯慧相处这么久，还总是对她笑，反正冯慧小鹿乱撞，春心荡漾，她觉得自己喜欢上周宇了。

她总是偷偷看着周宇，还把自己的小心思都写在日记里。可她拙劣的表演还是被同学们知道了，大家都觉得好玩，甚至还有一种想要看热闹的心态，都怂恿冯慧去表白。

冯慧特别不好意思，但她毕竟是一个没有谈过恋爱的单纯女孩，所以她还是鼓起勇气，给周宇表白。

意料之中的，周宇拒绝了她。周宇说：“谢谢你哦。可我不喜欢太胖的女生。那个，我最近球技有长进，你都没长进的，我不跟你玩啦，找我同学去了。”

后来的乒乓球课，周宇再也不找冯慧打球了。见了她就远远躲开，像躲瘟疫一样。人的虚荣心就是这样，被一个这么胖的女生告白，他是深以为耻的。

从那天起，冯慧突然变了。她不爱笑了，也不爱出丑给大家看了。她沉闷了好些日子，不怎么说话，每天呆坐着，一动不动。不玩她的肚皮了，不总是走过来走过去，碰翻东西闹出笑话了，自己也不笑了。

后来室友说，有天晚上她起床去卫生间，听到冯慧在床上哭。她忽然很后悔之前跟大家一起起哄，让冯慧去跟那个男生告白。冯慧这次是真的被伤到了。

她之前也暗恋过，但从来没有去表白的，因为有自知之明，怕被拒绝。虽然冯慧心里可能想过会被拒绝，但真相扑面而来，还是很伤人。

说实话，我没胖过，不知道冯慧身为一个胖女生，被喜欢的人告知“我不喜欢胖女孩”这句话的时候，会有多大的伤害。可我却知道，当你一直以来想隐藏的弱点变成别人攻击你的武器时，这种痛一定是刻骨铭心的。尤其这个人又是自己那么喜欢的人，痛一定会加倍。

容貌是天生的，甚至连身材都是。小时候胖乎乎的，会被很多人喜欢，说好可爱，可长大以后，却会成为我们最自卑的缺点。

我们会因为胖而不敢抬头和别人对视，我们会因为胖而不敢接受更好的机会。

胖成为了我们追寻幸福道路上最大的绊脚石，也让我们的人生不再明媚。

3

过了很久，大家似乎都忘记了这件事情。可有天下午，冯慧忽然说：“我要减肥。”

室友们都没当回事。从高中以来，就见惯了一些人嚷嚷着说要减肥，可该吃的时候还是大吃特吃，跑步也没见他们跑多少，三分钟热度的居多。

一般都是兴冲冲地减了两天，节食、运动，一个礼拜后，又回归从前的生活状态，刚减掉的一点肥肉立马都长回来了，甚至更胜从前。这是哪门子的减肥？全部失败。

可冯慧却好像不一样，她是真的下了决心。那天之后，大家就很少见她在寝室待着。后来大家知道，她是出去跑步了。可怜她一个走两步就满身大汗的人，居然跑起步来。而且她那么重，稍有运动常识的人都知道，胖子跑步的话，对膝盖的伤害会很大。

果不其然，短短两个礼拜，冯慧进医院了，膝盖疼，疼得爬不起来。

这回冯慧学聪明了，买了个瑜伽毯，从网上找了些减脂的瑜伽动作跟着做。大家都笑她白费力气，可她这么一直不停地做下来，加上节食，还真瘦下来一点。

但因为她的原始基础太大，这一点也不过是杯水车薪。

大家都以为冯慧放弃了，可突然她又消失了。她整个暑假都没回家，跟爸妈说要在上海做兼职，但实际上，她找了个减肥顾问，在她的帮助下，努力减肥。

暑假过去，我们回学校再看到她时，全都惊呆了，暑假两个月，她瘦了将近50斤！从165到115！肥肉没了，居然有肌肉了！所有的姑娘都围着她问是怎么做到的？

冯慧却笑着说：“这还没完呢，我还要继续减，体重最终可以到两位数哦！”

“这个身高，两位数的体重，可以去当模特了！”以前最看不起她的女生都在惊呼着。冯慧嘿嘿笑了。

从前她笑起来很傻，很憨厚，看现在笑起来，却很明媚，很漂亮。是的，瘦下来的冯慧，才让大家发现，她其实是瓜子脸，棱角分明，格外青春。

之前听人说，每个胖子都是潜力股，从没有当真过。可看了冯慧以后，我却真的相信，原来一个胖女孩认真起来，会如此的惊天动地。

4

冯慧变得如此之快，叫人猝不及防，以至于新学期她再遇上周宇时，周宇认不出她来。在乒乓球课上，周宇跟她对打了一个下午后，笑笑的说：“同学，加个微信吧，下次课可以一起打啊。”

冯慧很想戏弄他一番，跟他说：“不会吧，你都不认识我了？我是冯慧啊。”但她一想到之前和周宇打了这么多次乒乓球，他一次也没要过她的微信，就觉得很悲哀。

不过，这也不难理解，人都是视觉动物。冯慧自己也承认，若不是周宇长得好看，高高瘦瘦，她怎么会喜欢？喜欢美好的事物、好看的人，是每个人的天性。

所以冯慧婉言拒绝了：“我只是过来玩玩，没选这节课。”下课后，她退掉了这门选修课，另选了一门体育课。

冯慧一直以为自己减肥是因为周宇，是因为太喜欢他，被他拒绝，很想为他改变自己，好获取他的欢心。但在这一路的改变过程中，取悦周宇似乎已经变得无关紧要，眼看着自己变得更好，身体更健康，身材更苗条，身边男生的目光更友善，身边女生的目光更羡慕，冯慧突然有了另一种愉悦感，源于自身的成就感。

冯慧承认，她曾喜欢过周宇，为了周宇改变自己，但是，改变完自己，对周宇却已经没有爱意。她真正所爱的，是这一路中不断追逐、不断优秀的自己。

冯慧不再是大家的开心果，她有了魔鬼的身材。大家也不再笑话她，而是都喜欢她。有时候社会就是这么现实，你不能不承认。

因为瘦下来，因为身材变好，冯慧更有自信，有机会认识更多男生。于是，几个月后的一次和华师大的联谊会上，冯慧认识了她后来的男朋友小林，这个帅气的男孩也成为了她的老公。

结婚之后，有一次小林整理冯慧的旧照片，看到她之前很胖的样子，不可置信的说：“你以前这么胖啊？”

冯慧说：“我不是跟你说过我之前很胖的吗？”

“谁信啊，我以为你开玩笑的。这得快170斤了吧？你是怎么瘦下来的？”

冯慧笑而不答，反问：“如果我一直那么胖的话，你会和我交往吗？”

“说实话吗？我不会。我不喜欢这么胖的女生。怎么，生气啦？”小林赶紧讨好的看着冯慧。

冯慧低头笑笑说：“没有，说实话，我也不喜欢从前的自己。”

小林搂着冯慧哈哈大笑：“就是，我也喜欢你现在的样子。哪个男生不喜欢苗条的女生？胖是人生大忌。”

冯慧也笑了，她是真的很感激大学时候能认识周宇，也感激自己能够被他刺激去减肥。至少，她因此改变自己，拥有了更美好的人生。

如果一直胖下去，她现在可能还是大家的开心果一枚，身体不健康，什么也干不了，也没有男孩子喜欢。

她因为爱情想要改变自己，却也因此而收获了爱情。人生有得必有失，如果没有曾经的伤痛，她又怎会知道自己的人生可以这么美好。

曾经看《丑女大翻身》的时候，看着女主为了证明自己而去减肥，最后逆袭成为人生赢家觉得特别爽。可冯慧却说，你们没有胖过，不知道一个胖女孩走过这条路要多大的勇气和决心，要经历多少的心酸和痛苦。

我相信，因为人生最难的事情就是改变，冯慧做到了，所以她值得拥有更好的人生。

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导读：2013年，有不少女星胖胖瘦瘦，当然有些女星胖了一整年，还不见瘦。那究竟有哪些女星胖胖瘦瘦，身材好似弹簧。下面就和秀美网我一起去八卦一下，顺便学学她们的减肥方法与经验。

即将过去的2013年，有几个女明星，大概对减肥有了特别深刻的认识吧！比如张惠 妹、陈妍希、苟芸慧、赵薇、颖儿、萧淑慎等，就经历身材的大变样的过程，下面 就来看看她们是怎么样如同橡皮人一样“胖瘦自如”的吧！

“5月不减肥，6月张惠妹” 阿妹由胖歌手变瘦导师

从去年9月底《中国好声音》第一季总决赛上的献唱开始，张惠妹发胖这个话题一直备受热议，丰腴的体态让她在微博上被揶揄“爆肥似李湘”、“1秒钟变韩红”，最近更流行一句“5月不减肥，6月张惠妹”。发胖后的张惠妹每次出席活动，隔 天微博上就会迅速出现成千上万篇笑她胖的贴文，新闻话题也一直围绕在她发胖的 身材上。

身高158公分的阿妹，过去体重保持在48公斤，去年起因生活作息日夜颠倒、经营夜店难免小酌，加上40岁的她新陈代谢变慢，因此去年明显胖一圈，体重视为最高机密。

张惠妹4秘笈 内外交攻闪电瘦身

但是，在不久后的新一季好声音导师发布会现场，一身黑大衣的张惠妹明显比前几次活动现身时变瘦了。虽然穿着一身黑，但是还是能看出她有变瘦，而且出现了尖下巴！当发布会一结束，不少网友都表示“好神奇！”、“阿妹瘦了好多”、“张惠妹瘦成竹竿腿，不科学！”，瘦身成果让外界惊呼。

据说，阿妹私下常因被尖酸攻击而暗自垂泪，但也激起她狮子座的好胜心，如同她曾说：“要瘦当然可以，看我心情而已。”她在1个月内，靠脚踏车健身、海鲜轻食、黑咖啡等方式多管齐下，让自己迅速地变瘦。

1咖啡消肿

阿妹每天起牀都喝不加糖及牛奶的黑咖啡去水肿，1天会喝2至3杯

2吃低卡餐

没特别忌口，但偏爱低热量的海鲜及青菜，不吃热炒及油炸类

3跑步打拳

每天30分钟至1小时的室内跑步机及飞轮脚踏车燃脂，偶尔会用沙包打拳

4调整作息

原本常凌晨4、5点才睡，现调整到尽量凌晨1点睡。

陈妍希下狠功夫减肥 “小笼包”变小龙女

自从陈妍希决定扮演于正版《神雕侠侣》以来，对她的外形就一直有争论。她更是从“女神”一下变成了众人调侃的对象，并被讥讽为“最胖小龙女”，被批评没有金庸笔下的“仙气”，还因为脸颊圆润被讥是“小笼女”，引发热烈讨论。为 了演好角色，也为了挽回自己的颜面，陈妍希是铁了心要好好减肥，疯狂瘦身健康 饮食，除了每天吃水煮食物外并配合运动减肥，就是希望到时新戏上档，大家可以 认真看她的演技，不要把焦点只放在她的身材上。

在随后的9月份，陈妍希出席2014春夏米兰时装秀，以一袭黑色透肤装亮相，最特别的是，竟和小龙女定装照中一样有着“鹅蛋脸”！看来花费了不少功夫！

陈妍希大方表示自己制定了完美的饮食计划，只为了把自己的状态调整得更好，她表示“与其说是减肥，不如说是希望把自己准备得健康，状态准备得更好。”

下面就来看看陈妍希的消水肿秘诀！

　消肿秘诀一：不吃油盐

据陈妍希本人透露，她现在每天饮食都吃得非常营养，肉、蔬菜都有，只是烹饪过程中不会添加任何的油盐，绝对算是“营养修身大餐”。

消肿秘诀二：大量喝水

陈妍希表示，每天会喝大量的水，因为她“最大的问题就是水肿，健康不水肿，出来的样子就会是好看的。”

消肿秘诀三：勤练多动

进入剧组后的陈妍希不仅每天通过饮食调整自己，还通过练习武戏、锻炼身体等方式保持最佳状态：“现在的状态已经比以前好很多了，希望还能积极地调整的更好一些！”

胖到被勒令停工减肥作 苟芸慧爆肥一年变瘦慢

TVB花旦苟芸慧自2013年初起，身型一路看涨。前些时候更是传她甲状腺出现问题导致体重失控，从而爆肥至154斤，更因此被勒令停工减肥。

2013年9月28日，苟芸慧为了“星和无线电视大奖2013”远赴新加坡，和多位知名艺人一起观赏颁奖典礼，她穿着一袭露肩低胸的黑色长洋装步上红毯，身型似乎比先前又更圆润，谈笑间不时就会露出双下巴，站在她旁边的男伴因此显得瘦小不 少，让众人相当惊讶，意外成为当晚亮点。

其实，在这个过程中，苟芸慧也努力擡头挺胸试图转移线视，可惜腰胸合一，无论从任何一个角度看都是圆碌碌，完全无线条可言，体重飙升至少达170磅，重过男人，当真有点“惊”艳红地毯。

肥了快一年，苟姑娘终于有瘦的苗头

距离苟芸慧停工时间又过去了1个多月后，11月4号晚，闭关已久的苟姑娘终于低调现身在香港街头，在自己的公寓附近买盒饭。素颜的苟姑娘虽然戴着眼镜及口罩，全方位包裹自己，但是仍然可以看得出她的脸上清瘦了不少，而且手臂也明显 缩水。惟独那一双肉腿仍然十分晃眼！

其实早在10月28号，苟芸慧还被目击打的到香港的北角英皇中心，找中医师看病。她在中医馆中逗留45分钟后，就匆匆地离开返回了家中。为了减肥，苟芸慧无所不用其极，试过节食、打泰拳、做瑜伽及通淋巴减肥，现在更是中药和理疗减肥 机双管齐下，让效果慢慢显现。

据说，苟芸慧为了能在短时间内瘦下来，不仅戒掉了零食，积极看中医、吃中药外，甚至为了快速瘦下来，连一个盒饭也要分成几顿来吃。

附近住的邻居说，苟姑娘自从发福之后，都很少出门，一出门都是全副武装才肯出来，行为十分低调。

赵薇因导戏累成胖大妈 誓要瘦得像王菲

在生女之后，赵薇粗腿肥臀的状态就一直没有变过，自从《致青春》开始，就陆续有媒体曝出赵薇的发福照。本以为做导演辛苦的工作会让她消瘦，但反而更胖 。她本人也玩笑说：再胖什么也演不了了。

可不想，当赵薇亮相《迪奥精神》展览开幕式现场时，身材比此前纤瘦了不少，联想到此前的发福照，眼前的赵薇简直令人惊艳。

说到瘦身，她一脸害羞：“瘦了六七斤吧，我就是少吃，多运动。”还特别俏皮地问记者：“效果有没有特别惊到大家？”她表示，将自我检讨，严格要求自己 ，保持苗条身材。

邓家佳20天爆减20斤 伸缩自如成女神

因为很想出演《全民目击》里的角色，邓家佳用20天减了20斤！到底是怎么减的？邓家佳说：“就是不吃东西加运动，高温瑜伽。”然后她去试镜，就敲定了角色。

其实邓家佳说的不吃东西，并不是真的什么也不吃，而是吃的很少，每天喝温水喝的多，以加快体内的水循环和脂肪消耗。除了戒肉吃素少吃外，邓家佳还每天都做高温瑜珈，并且比以往练习的强度还要大，因此坚持半个多月，终于修得“瘦 身”正果。

高温瑜珈需要在38℃-40℃的高温环境中做瑜伽，节奏缓中有力，练习时会比一般的瑜伽要出更多地汗，加强新陈代谢，并帮助带走体表的毒素，塑造体形，是很多明星都爱的运动。

宣萱因失恋爆肥 一年多才瘦回苗条样

宣萱自从前年和外籍兽医男友Ruan Bester分手后，正式加入剩女行列，曾扬言“唔忧嫁”的她，在两年空窗期间，感情生活却一直交白卷，去年为无拍过《飞虎 》后，随即返回内地拍剧赚人仔，以工作麻醉自己，治疗情伤。

自小在英国读书的宣萱，在大陆却是人生路不熟，独自北上拍剧，难免有寂寞空虚的时间，而dry爆的宣萱，寄情于美食之上，每日和剧组人员大吃大喝，体形一发不可收拾，暴肥20磅。到2013年中时，她上深圳卫视的《男左女右》时，惨现波 波脸、麒麟臂及水桶腰。

幸好，八月尾萱萱的粉丝见面会上，她展现了苗条身材，看来已经成功适应了北上拍戏生活。据了解，她为了减肥，戒掉了重口味食物，每天吃不少白灼青菜来瘦身。

郑欣宜复胖猛如虎 狂食爆肥难自控

饱受肥胖困扰的郑欣宜，在数年前曾大幅度减肥，身高167公分的她体重曾飙到104公斤，后惊人甩掉46公斤，瘦到58公斤。成功瘦身后的她让人另眼相看！但是在2013年，却传出她重量反弹，短时间暴肥18公斤，实在令人担心。

郑欣宜在年初拍贺岁片《2013我爱香港恭喜发财》时，在片场饮食大失控，每餐吃两个便当，收工后还跟剧组继续吃宵夜，短短10天脂肪严重失控，现在已复胖18公斤，腰围也胀到40寸。

虽然郑欣宜双下巴、粗腰象腿一一现形，但她一直想走性感路线，还自我安慰跟身边朋友说：“在加拿大，我的身材属于苗条。”工作人员也抱怨，每当提起“肥”字，她就发飙，因此没人敢劝她减肥。

其实不节制饮食是致肥的主要原因，而且很容易一发不可收拾。过度摄入热量，又没有增加运动量，营养最终会转化成脂肪，令人迅速增磅。

颖儿坚持少吃多动 瘦35斤自信晒瘦腿

2013年7月，颖儿、郭品超主演的《爱，很美》上映时，主角颖儿在其微博上晒 出自己穿短裤的最新照片，网友纷纷留言求教颖儿减肥方法。

当年《千山暮雪》中颖儿颖儿因身材太臃肿而获得“小胖兔”的外号，从此之 后，颖儿用了20天瘦身35斤，一直保持着苗条身材。

颖儿现在坚持“少吃多动”的方法为身材护航。她说自己是属于容易发胖的体 质，吃多一点都会很明显。如果碰到自己想吃就只吃一小口，这一口既让食欲得到 满足，也让身材得以保持。但是规律的饮食一定是少吃的前提和保障，切忌暴饮暴 食，还有一个小秘诀就是吃饭的时候放慢速度。

萧淑慎过激瘦身 肥婶终于变回美眉

萧淑慎2012年7月以肥婶体态出狱，168厘米的她，当时有着双与象腿，体重突 破150斤。她回到家首次照镜，吓得“想把镜子砸烂”，她大笑：“连内衣都不能穿 ，硬扣一坨肥肉直接挤出来。”经过267天的“血泪减肥”，到2013年，她总算狠减 52公斤肉，瘦回98斤。

任性的萧淑慎，坚信“不吃就能瘦”，不咨询营养师，就展开“牛吃草”的生 活。家里的冰箱只摆妈妈准备的水煮花椰菜和鸡胸肉，她饿了先灌水，真的忍无可 忍，才吃两口菜充饥。这种自虐的做法，让她2个月速甩16斤肉，但代价是患上厌食 症，因为“长期吃无味的菜，味觉都没了”。因此，她改吃正常食物，但“1天1个 便当，分3餐吃”，即使胃痛，宁吞胃药也不吃，还狂骂爱犬来发泄情绪。

体重降到124斤时，她开始运动，每天先在家踩飞轮，下午再到格斗馆跑5公里 、练拳击，3个月后减到110斤。今年1月她遇瓶颈，体重卡在104斤下不去。她回忆 说：“往往练得满身汗，只瘦零点几公斤，感觉超挫败。”于是，她变本加厉从下 午“6点后不进食”调整到“3点后不进食”，做法更极端，还因体虚昏倒。

最后这关，她花了3个月才瘦到98斤。为维持体重，她现在早餐吃鲔鱼蛋饼，“ 因为鲔鱼有氨基酸，可代谢热量”，傍晚吃无糖绿豆薏仁，“有饱腹感又养颜”，6 点后持续禁食。好不容易减肥成功的她笑说，“现在吃东西会有严重罪恶感”。但 营养师表示她的减肥方式非常不健康，不可取。

导读：网上的减肥方法越来越多，我们在选择时一定要注意选择健康安全的减肥法，下面一起来看看3337减肥法是什么？3337减肥法能瘦多少斤？

3337减肥法是什么

3337减肥法是指在减肥期间，只吃黑咖啡或者吃苹果，来达到减肥效果的减肥方法。

3337减肥法其实就是一种变相的节食减肥，在为期两周的减肥周期里面，将减肥分别分为第一个三天，第二个三天，第三个三天，再加上一个七天的周期，在这个3337减肥期间每天都只喝黑咖啡或者吃苹果，甚至在最后的七天里面也只是吃点水煮青菜或者白水煮蛋，可以看出减肥者所摄入的热量是非常低的，甚至可以说根本没有任何的脂肪摄入，因此这种减肥法效果当然是非常显著的。很多人采用3337减肥法可以快速瘦身下来，但是大家也一定不要忽略了其中可能带来的伤害。

3337减肥法能瘦多少斤

坚持3337减肥法一轮即几个周期能瘦15斤，两个周期能瘦25斤，三个周期减掉60斤也是有可能的。而且，在只喝黑咖啡的阶段可以让你日瘦4斤，只吃苹果的3天能瘦3-5斤。

3337减肥法可以说是极端的断食减肥法，是用节食来达到减肥目的的，掉肉的效率是极高的。再加上3337减肥法的主要食物黑咖啡和苹果各自都是有减肥功效的，这就更加强了瘦身效果，用3337减肥法两个周期减去25斤是完全没有问题的。

3337减肥法成功案例

第一周期：1-3天：每天黑咖啡三杯，可喝水。很多MM都会问个特别 的问题，除了喝咖啡还能吃饭吗？当然不行啦，不然怎么会说这种减肥法残酷呢，这是一种变相的节食，只能喝不含糖的黑咖啡，表示第一次喝了三天有种想死的心。不过给不喜欢喝或者肠胃不好的亲们提供另一个可以喝的就是无糖豆浆，也是不错的选择哦。不过效果没有咖啡好，咖啡有抑制食物和排水的效果，如果饿了除了三杯咖啡外还能喝白开，不过我喜欢喝热红茶，有时候特别嘴馋会吃点蔬菜，有朋友告诉我一个好方法， 就是嘴馋的时候嚼肉，嚼碎就会感觉很恶心，就没食欲了。我试了试，果然很有效果。因为这样减肥很伤害身体，所以我会坚持摄入维生素，每天早上还会喝点盐水清肠胃，不过这三天真的感觉轻了好多。

4-6天：苹果3个，不喝水。进入到第二个三天真的挺佩服大家的啊，大家也终于可以松口气啦，可以吃一些实质性的东西啦，不过这三天比咖啡三天还痛苦啦。一点水都不能喝，之前虽然不能吃东西，但是万一饿了还能喝水抵饱，而我真的硬生生的熬过去了，现在想想真的很痛苦啊，但是真的狂瘦啊，算算经过这几天就瘦了8斤多，还有哦如果吃不了苹果大家也可以吃黄瓜、西红柿等。如果你此时觉得自己不用瘦下去了就可以直接进行七天了。不过像我这种胖纸还要坚持三天黑咖啡，又要多痛苦三天啊！！

7-9天：黑咖啡三杯，可喝水。和第一个三天一样，每天三杯咖啡，水不限，但这个阶段我感觉已经适应多了，也没一开始那样饿得要死~不过开心的事身体又轻盈了许多。但是也有很多人看到自己瘦了就轻易放弃了。不过我感觉这个阶段并没有瘦身哎，我去称了下竟然没瘦！！所以我建议大家别那么急着看结果，过两天才有效。

如果期间有吃东西的话，一定要立刻停止，告诉自己不能放弃哦，都坚持到这一步了，可以按照以下的步骤来恢复，从第一个三天咖啡重来，如果实在坚持不下去，就吃的清淡点，仅限早餐哦~

10-16天：早餐一个鸡蛋，中午要喝杯黑咖或者绿茶，晚上一根黄瓜。

第二周期前三个三天都不变，如果你经历过两个三天觉得自己不用继续瘦太多的话就可以吃第二周期的七天食谱了：菜汤，可以把大白菜之类的绿色蔬菜放锅里煮，可以加点盐或者醋，分别在早晨和中午各喝一杯，如果像我这样比较懒的话早上就喝点咖啡喝绿茶吧。熬过这七天大概能瘦10-18斤左右，我当时是瘦了14斤呢。

3337减肥法结束后就能恢复饮食啦，这个时候体重会反弹一些，大概3斤左右。不过后来就稳定了，所以我也很满意，至少瘦了十多斤呢。

最后再说一点关于便秘的问题，这是很常见的。如果实在受不了的可以吃点牛黄解毒丸或者泻盐来排排毒。

总而言之，3337减肥就是一定要管住自己的嘴啦~~少吃才能瘦哦~虽然过程是痛苦的，但是结果还是美好的，也没白费我这半个月的努力！！相信胖妹纸也可以的。

娱乐圈有很多人以前都是胖子，然后现在展现在我们面前的英俊或者美丽的一面，都是减肥带来的效果，光是我知道的就有好几个明星，倒不一定是为爱减肥，毕竟现在为爱减肥这个理由说不通了，都是为了提高自己减肥，比如彭于晏，魏大勋，现在很火的李现等等。

彭于晏。是我们大家熟知的健身大人，又因为帅气逼人，所以媒体很多次报道过他以前的照片，远远看着有180斤那种，让人们充分地意识到了胖子真的是潜力骨。小时候胖丝毫不影响男神的帅气，他凭借着《仙剑奇侠传》唐钰小宝的角色成功引起人们的注意，然后也经常的自己的微博上上晒出健身的照片，吸粉无数。

魏大勋。魏大勋自己在参加快乐大本营的时候就说过自己以前是个胖子，一旁的何老师还不行，然后大勋说自己以前体重超过160的时候，旁边的人一脸惊讶。这也是他的蜕变史，也正是因为他以前的减肥，形成了坚韧不拔的意志，在这之后频频上综艺节目，终于为大家所熟知，也收获了许许多多的粉丝。

李现。因为一部《亲爱的，热爱的》电视剧中饰演韩商言而爆火，也就被挖出了他已经竟然也是一个胖子。同样是为了演员的道路，下定决心减肥，开始自己的光明之路。我最开始认识他是在陈晓主演的《睡在我上铺的兄弟》那时候的他就表现出很好的演技和充满荷尔蒙的气息，非常养眼。

除了这几个典型的例子，娱乐圈有太多的减肥成功史，有的为了一个**里的角色，有的为了自己的戏路，都是很令人钦佩的例子。