为什么说一天减肥5斤10斤都是骗人的？

说到减肥，首先你要明白，你是想减体重还是想减脂。减体重很好办，你去桑拿房，不喝水，蒸一段时间，不运动你也能将体重降下来。等你出来喝点水，体重又回去了。可实际情况呢？很多城市白领都是希望减脂，所以不要再被那些所谓的宣传语欺骗了。

接下来，我用一组数据告诉你为什么你不可能一天减脂5-10公斤（哪怕减1斤脂肪都很难）。1公斤脂肪=7700大卡。想要消耗掉这些热量你需要在每天摄入热量=基础代谢率的情况下慢跑十公里，连续跑一周才能减下来。如果不控制饮食，那就等于白跑。

一公斤脂肪=7700大卡，你一天消耗的掉么？

这时候很多人会说，我吃了药确实减下来了啊。这要归于一下几点

1你吃的东西属于泻药类型（减肥茶等药物），人体内储存有2-3公斤的大便。

2心理作用。这是一个实例，我再北体的一位康复学教授曾告诉我们，他的岳母是一个不吃安眠药不能正常入睡的老人。但是长期食用安眠药肯定是不好的。所以他买了一盒维C片放到了安眠药的盒子里。第二天来问老人，“药的效果怎样？”老人开心的说“挺好、挺好。”其实很多时候都是人本身的心理作用在捣鬼。

3你这段时间进食比较少。民间流传的减肥方法就是不吃油、不吃肉、不吃盐、只吃黄瓜和水果。这样几天下来人肯定是会瘦的，因为你摄入不足，身体认为你现在是没办法进食的，所以会调动一部分脂肪来作为供能物质，也就瘦下来一部分。可是没有人能只吃黄瓜和水果的。只要你开始摄入主食和其他供能物质。人体就会快速将这些能量储存为脂肪，以应付你后边的饥饿环境，这就是造成很多女性减肥后迅速反弹的原因。（严重说明，这种过度节食的方式是最不利于减肥的！）

所以，不要再被骗了，健康的减脂方法就是七个字控制饮食，多运动！具体控制饮食是如何控制？多运动是运动多久？做什么运动？我会在我的个人账号里面发送，敬请关注。

　　当然有可能，

首先保持正常的作息和饮食。不能因为运动了就多吃，也不能额外填加辅食。

2

秘诀在于：每周六或日找一天出来。正常吃饭、然后走路，从早起吃过早饭开始，走到中午，回家做饭吃饭，一定不能超过平时的量，可以少吃。下午少许休息后，继续走路，走到5点左右结束，洗个澡，休息一下，然后少吃。第二天起来就会发现瘦了一斤。

3

每周保持不比上周增涨的状态。正常饮食就是除了米饭面菜之外，不要吃饼干、饮料、甜食、膨化食品。多吃水果，蔬菜。一周只需花一天，一个月成功瘦4斤

吃减肥药，不需要节食。只需要抽出四天的时间。就可以达到

一定要记得，按正常吃，不要节时，不然会反弹，而且不容易坚持 

PS:本人亲自实验时，周日吃了烤羊肉及牛肉及其它主食，依然有效

你好同学，一天瘦四五斤，这个是不可能的事情，也是有害身体健康的，一定要注意，合理减肥可以看看下面这些减肥方式方法，也许适合你，对你有所帮助。

1加强体育方面的锻炼，可以试着做做深蹲运动，睡前也可以靠墙抬腿，这些简单的动作不仅可以促进脂肪的燃烧，还可以更好的锻炼腿部的肌肉，也能让腰腹部变得更加紧实。

2还有就是要多喝水，水分充足的情况下身体的各项循环以及新陈代谢才能得到提高，这样体内多余的热量也能更快更好地被消耗掉。而且喝水可以增加人体的饱腹感，降低自己的食欲，这样也能减少热量的摄入，对于减肥也有很大的帮助。

3就是要经常洗澡，每次运动完一定要洗澡，不仅仅是为了将汗液给清理干净，减少身上的汗臭味，也是为了使体温升高，加快身体新陈代谢的速度。并且还能逼走体内的寒气，化解水肿的情况。如果在洗澡的同时配合一些伸展运动的话，那么减肥的效果或许会更加明显。

4就是控制饮食的时候，一定要注意自己的饭量，建议每顿饭只吃到七分饱，而且每一口饭菜都要细嚼慢咽。这样不仅可以减少食物的摄取量，同时也是为了增强自己的饱腹感，避免出现暴饮暴食的情况。

注意有些人的身材并不是很胖，没有必要那么狠心的去减肥。想要知道自己胖不胖，可以用身高减去105，得出来的结果就是自己的标准体重公斤数。

饿一天为什么可以瘦很多

饿一天为什么可以瘦很多，很多小伙伴只要减肥第一时间会通过节食来减肥，但因为每个人的体质不一样，有的人饿一天效果很明显，而有的人则效果不佳，那饿一天为什么可以瘦很多呢？下面是我为大家整理的`相关信息供大家参考。

饿一天为什么可以瘦很多1

如果你饿一天没运动，发现自己瘦了很多不要太开心，这只是瘦掉了你身体的水分，当你第二天再吃的时候，体重依旧会回来。

没节过食的人永远不信节食的危害，他们只看的到明星模特吃水煮菜看不到他们身后八百万营养师。我很长一段时间沉迷节食，然后掉头发、月经不调、失眠暴躁，最严重的时候面黄肌瘦仿佛刚从大饥荒年代过来。

饿一天可以清理肠胃吗

饿一天清理肠胃的说法并不科学，所谓清肠胃，是使肠胃保持正常的进出周期，即每天正常的排便。清理肠胃，只要大便通畅即可，大便通畅即是清理肠胃，把有害物质不断地排出。节食是不起作用的，反而会损害消化功能。

饿到什么程度就晕了

当饥饿时间太长时，食物无法进入人体并转化为营养素，例如糖，肌肉骨骼运动需要糖和其他营养素。 此时，人体无法及时补充所需的能量，并且容易产生低血糖症。 当血糖低于39mmol / L时，有些人会出现症状，伴有头晕，四肢无力等。这时，有必要及时补充糖分，可以补充 立即用方糖缓解低血糖症。

饿一天为什么可以瘦很多2

一天不吃饭能瘦是多少

1、不体不眠基础理论降低3-5斤人一天要吃3-5斤上下的食材，一部分会被人体消化，另一部分会变为排便排出来，而一整天不要吃东西，胃肠会被挖空，理论上而言确实能够瘦3-5斤。

2、不要吃但饮水体重下降2-3斤人一天要吃3-5斤上下的食材，一部分会被人体消化，另一部分会变为排便排出来，而一整天不要吃东西，胃肠会被挖空，理论上而言确实能够瘦3-5斤。可是，人要饮水，并且排便也可能没排干净，因而一般都只有减脂2-3斤。

3、真实减肥只能05斤人一天的代谢率发热量是1500-2000卡路里，一公斤人体脂肪能出示7700卡路里，换句话说一天不体不眠事实上真实只需要耗费038-051斤人体脂肪，其他全是人体脱水或肠油降低造成的体重下降。

一、消瘦的原因

（一）、脾胃虚弱型消瘦

（其中包括：

1、

胃强脾虚型“主要表现多食不胖，饭量正常但长期消瘦，可有家族史或遗传因素”

2、

脾强胃虚型“主要表现中途消瘦或间断性消瘦，食量不佳，有胃病或无胃病，厌食挑食”

3、脾胃双虚型“主要表现为饭量不佳，厌食挑食，长期消瘦，可有家族史或遗传因素，间断性食欲正常”

（二）、病理型消瘦

1、

慢性疾病型“主要表现为：在患某种慢性疾病后造成长期或间断性消瘦，比如：慢性肝炎、慢性胃肠疾患、糖尿病等等”

2、

手术型消瘦“主要表现为：在患某种手术后造成长期或间断性消瘦，比如：胃切除、胆囊切除术、消化系统手术、脏器移植手术等等”

（三）、精神情绪型消瘦

1、

遗传和内分泌因素

2、

精神因素

3、

饮食因素

四、综合型消瘦

即属于病理型消瘦又属于脾胃虚弱型消瘦的患者两种因素都具备，同时具备两种以上症状的患者统称为综合型消瘦。