名将左权：是毛泽东眼里的神枪手，也是一个愿为女儿洗尿布的父亲

1951年11月，毛泽东在视察南方的归途中，提出让所乘的专列在河北邯郸停一下。这次临时停车是事先没有安排的，随行人员也不知道主席要去哪里。直到最后他止步于邯郸市晋冀鲁豫烈士陵园的左权墓前，大家才明白，9年了主席始终没有忘记当年的“神枪手”左权。

烈士陵园内，立着一座青石建造的墓。墓碑正面题“左权将军之墓”6个大字，题写者是周恩来。西面是贺龙的悼词，东面刻着朱德的七言诗《吊左权同志》。对于这位老战友，朱德写道：

名将以身殉国家，愿拼热血卫吾华。

太行浩气传千古，留得清漳吐血花。

为国尽忠，浩气传千古，这是老战友对他的评价，也是后世眼里的左权。但多年后，人们在他的家书里却发现了一个无比温情的将军。

1982年，在左权逝世40年后，他的独女左太北收到了母亲胡刘志兰寄来的一沓手信。这些信全都是父亲亲手所写，寄信日期从1940年8月开始，到1942年5月父亲离世前5天截止，一共是11封。

此时已是42岁的左太北，才第一次真正的了解父亲对她的爱。原来那个外人眼里横刀立马的大英雄，和万千父亲一样，把最温情的一面留给了她：

这是左权在1942年5月20日晚上，也就是殉国前5天写给妻子刘志兰的信中的一段。这一年，女儿两岁，距离父女俩上一次见面已过去了1年零8个多月。

看到这里，是不是觉得左权是一个儿女情长的人？这样的人怎会成为让日军闻风丧胆的一代名将呢？ 或许这正应了鲁迅先生的一句诗：无情未必真豪杰，怜子如何不丈夫。 本期笔者就带你了解温情名将左权的传奇一生。文章较长，还请大家耐下心来，相信会有所收获。

左权出生于湖南的一个贫苦农民家庭，一岁半丧父，寡母含辛茹苦把他拉扯大，因为叔父是个校长，所以他从小还是受到了不错的教育，17岁考入县立中学。3年后，他经陈赓介绍，认识了周恩来，并加入了中国***。同年，他被派往莫斯科中山大学学习。

这是当时第一批被派去苏联的留学生，国共两党加起来不过200人，左权是真正百里挑一的人才。出发前，意气风发的他特意买了一套新西服和皮鞋，还拍了一张挺帅的照片。

在苏联的日子里，左权攻克了俄语，系统学习了军事技术知识。这批留学生在当时在国内是非常少见的，回国后肯定会成为“香饽饽”。这一点，日军心里很清楚，他们决定先下手为强。

1930年，左权回国，当时他约好友刘伯承在东北边境的一个小车站见面，再一起回上海。可当他看见刘伯承时，却发现有个日本密探跟着对方。左权不慌不忙，用熟练的俄语和刘伯承约定，一会儿在前面的杂货店见面。密探不懂俄语，仍然跟上前来，左权直接将对方撞倒后跑进巷子，让刘伯承顺利脱身。就这样，在日军的严堵中，左权和刘伯承到达了上海。

回国后，毛泽东把左权安排进了红军军官学校，想让他这个留洋学生，给我军培养一批新式人才。当时的教学条件是很差的，没有正规的教材，也没有系统化的教学模式，从教员到学生的积极性都不高。但左权到了后，这一切都有了改变。

他讲课很受欢迎，也很有意思。讲到射击原理时，很多学员不知道子弹打出去的轨迹为什么是弧形的。左权很幽默地用顽童撒尿作比喻，他说那个“弹道”也是弧形的，学员一下子就明白了。

左权在军官学校仅待了一个多月，但他却培养了200多名军事干部，这对后来我军抗日起了不小的作用。

左权在军官学校的表现，毛泽东看在眼里，1933年12月，左权被调任为红1军团参谋长。毛泽东说：这个人硬是个‘两杆子’都硬的将才。两杆子，一是笔杆子，另一个是枪杆子。

论笔杆子，在左权任参谋长之前，我军对这一职位其实是没有深刻的认识的，很多部队都没有设参谋长一职。那时候我军的强调的是一个“头脑”，也就是司令；一个胃，也就是后勤保障部门。而基层的干部，则是什么都干，分工不明确。左权任参谋长后，系统地梳理了参谋该负责的内容，白天他要为司令出谋划策，晚上他写军事论文，梳理作战流程，他是中国参谋工作的奠基人。而他的军事文章《论坚持华北抗战》、《埋伏战术》，对我军取得全面胜利也起了重要的作用。

论枪杆子，左权则是毛泽东眼里的“神枪手”，而且他这个神枪手不只是指枪法稳，更重要的是战术稳。1936年11月，在山城堡，左权和聂荣臻在敌人的眼皮子底，仅用两个团就完成了对胡宗南78师的包围。后来刘伯承也佩服得很，称此战是一个范例。

1938年底，八路军总部驻军潞城县，朱德任总指挥，左权是副总参谋长。 朱德对左权十分看重，不过有件事一直是他的心病：33岁的左权还是单身。

最后，朱德在女战士中找到了刘志兰，并亲自做起了“红娘”，两个革命战士就这样走到一起。在简单的婚礼上，朱德对左权说：“今后你可不能以副参谋长的身份，欺负我们的小刘同志哟”！

说这话的朱老总，估计想不到这位平时雷厉风行的战友，会在婚后成为一个充满温情的丈夫，和一个“女儿奴”。

婚后一年，刘志兰生下了女儿，这一年左权已经35岁了。 孩子出生时，左权在外地办事，第一个得到消息的是彭德怀夫妇。当彭老总把这个消息告诉左权时，左权有多开心我们完全可以想象，战火烽烟的年代，亲情总是显得更加珍贵。该给孩子取什么名字，却难住了他。

多年后，左太北才知道，父亲之所以给自己取这个名字，是听了彭德怀的建议。 彭老总说“刘伯承的孩子叫太行，那左权的孩子就叫太北吧！” 当时他们作战的地方正是太行山的太北区， 军人的孩子，名字都这么特别！

孩子刚出生的这段日子里，正是百团大战前夕，左权很少有陪老婆孩子的时间。刚生下孩子，身体正虚，战地的生活异常艰难，丈夫又经常找不到人，刘志兰难免有抱怨。

这时候左权只能各种哄，给她解释时局的艰难，又亲自拿着女儿的脏尿布去河边洗，洗完再认认真真地晾好。孩子一哭，他就端起碗给女儿喂米汤。那时候的左权，是横刀立马的名将，更是一位妥妥的“女儿奴”。

孩子快满100天了，刘兰志母女要被送到延安去了。 临行前，一向不爱照片的左权，专门请人给自己和女儿拍了一张照片。照片中，一向严肃的左权抱着3个多月的千金，笑得那么开心。 可谁能想到，这次竟是这对父女的生死之别。晚年的左太北，经常看着这张珍贵的照片，潸然泪下。

离开妻女后，左权工作之余，除了写军事论文，最开心的事就是给她们娘俩写信。 信的称呼总是“志兰”，署名则是他的号“叔仁”，落款时间经常是在晚上 。除了叫妻子照顾好自己外，左权总是在书里反复提到女儿小太北：

目前这些信存下来的，一共是11封，它们曾被刘志兰当成了宝。其实左权跟女儿相处不到百天，他写信时也并不知道女儿是不是调皮，有多漂亮， 只是和天下间万千父亲一样，他觉得自己的女儿应该就是那么可爱。

1942年5月，日军频繁调动兵力，准备对我八路军总部进行围剿。5月23日，左权得到消息，日军已经完成了对总部的全面包围。

当时的总部总人数共1万多人，警卫机关不到1000人，除了彭老总这样的领导外，还有大量勤杂人员及技术人员，如收发各种战报的发电技术人才。也就是说，这样一只庞大的撤离队伍里，大多数人都是没有战斗经验的，这让撤离变得十分困难。

关键时候，左权挺身而出。在制定一套完整的撤离计划后，他让彭德怀先走。多年的合作，左权知道关键时候“保帅”的重要性。

彭老总不愿走，左权不得不忤逆司令的命令，他命令警卫连长：“不管他愿意不愿意！硬拉也要把他拉上马撤离！”

彭老总走后，左权找到了日军的薄弱环节，让警卫兵率先突围，掩护非战斗人员撤离。部队扔掉所有粮草，跑步前进。一路上，左权不断强调有战斗经验的老兵，一定要把机要科的技术人员带出去，把电台等珍贵物资带出去。

5月25日下午两点，左权率领部下来到了山西省辽县东边的十字岭。此时部队头上有日军战机，背后有火炮攻击，情况虽然危机，但在左权机智的安排下，指挥部队有条不紊地安排下陆续走过十字岭。

后来人们都说，如果左权那时候继续往前走，他应该不会牺牲 。 但他看见后面没有跟上队伍的技术人员跑散了，于是他又自己折了回去。 他就站在十字岭，一遍遍地呼喊着这些离队人员，告诉他们向哪个方向跑，怎么躲过敌人空投的炮弹。

据后来的战士们回忆，当时一颗颗炮弹就在左权身边爆炸，左权并没有趴下，他仍站在高处指挥着、喊着。老兵们都知道，在战斗中这样不找掩护简直就是找死，左权又何尝不知呢？但那时候他或许根本来不及考虑自己是否安全，就这样，又一颗炮弹飞来，左权永远地倒下了。

硝烟弥漫中，一代名将左权壮烈牺牲，年仅37岁，留下结婚仅3年的妻子和两岁的女儿。

1942年5月27日，身在延安的毛泽东终于收到了太行前线的电报。得知左权牺牲后，毛泽东拿着电报眼含热泪，沉默许久。 因为战事吃紧，直到10月10日，左权的公葬才在涉县举行，彭德怀为他撰写了《左权同志碑铭》，文中最后写道：

署名：彭德怀敬撰。

左权走后，山西人民为纪念他，将他的牺牲地辽县更为左权县。

在毛泽东眼里，左权是一个神枪手，是把洋面包都消化了、“两杆子”都硬的将才。

在朱德眼里，左权是铁般坚强、狮虎般勇猛的优秀将领。

在周恩来眼里，左权足以为党之模范。

而在女儿左太北眼里，父亲是一位真正的英雄。

左权走后，他的独女左太北受到了良好的照顾。她没有辜负父亲、叔伯们的期望，继承父志，从哈尔滨军事工程学院导弹系毕业后，在航天研究所工作多年，后又从事军工计划管理工作。2000年，在中国航空工业总公司综合计划司副司长的岗位退休。2019年6月25日，左太北去世，享年79岁。

如今《左权将军家书》已经出版，看着那些温暖的文字，我们不难想象，如果生在和平年代，左权定会是一个合格的父亲。

他本是横刀立马的铮铮铁汉，却也会为女儿洗尿布。

他一生不苟言笑，抱着女儿时却总能开怀。

他自己不讲吃穿，却能找到漂亮的布料，想给女儿做件漂亮的小衣服。

这些烽火岁月里的英雄们，不是不懂儿女情长，不是不想享受天伦之乐，只是他们知道先有国才有家。谨以此文，纪念上了战场敢拼敢打、下了战场愿为女儿洗尿布的左权将军！

经研究实践表明，通过做各种减肥运动，可以迅速改变体型，使人体更健美，富有青春的朝气。下面介绍臀部减肥运动的方法，供大家参考。需减肥的朋友，也许这正适合你！

练习一：手抓住一固定物体，在踝关节处捆上一沙袋或其它物品（重量自定），按一定的节奏，做两腿伸直交替的后摆练习，每次做四个八拍练习。

练习二：侧卧，手放头下，腿伸直高抬，脚尖外转两臂不动，保持1-2分钟，然后转体180度换另一腿做同样动作，每腿重复二次。

练习三：跪姿，两手撑地，抬头挺胸，两腿交替后摆至极点，每次做四个八拍。

练习四：仰姿，两手置于体侧，屈腿臀部抬起，按照一定的节奏做挺髋练习，每次做二组，每组四个八拍。

练习五：跪姿，两手撑地，屈腿向侧摆，两腿交替进行，每次做四个八拍。 （来自：减肥健身）

按摩腰臀部减肥法

这是一组连续性的手法，腰臀部减肥早期进行效果最好。产后做这套运动会更快恢复体型。

(1)蹬足收臀：仰卧体位，两足跟用力下蹬，同时提气收臀，2秒钟后放松，然后再蹬足提气收臀放松，往返20次。有收缩臀部皮肤和运动臀腿脂肪的作用。

(2)后伸下肢：俯卧体位，两下肢交替抬举至最大限度，共约20次-30次。可内收皮肉运动脂肪。

(3)拿捏双臀：俯卧体位，两手拇指和食指、中指相对，并同时拿捏两侧臀部肥胖处，一侧2分钟。可加速皮下组织代谢，化解脂肪。

(4)搓摩双臀：俯卧体位，两掌面用力搓摩两侧臀部2分钟(不隔衣服)。可收紧皮肤分散脂肪。

(5)按揉腰部：俯卧体位，两手提成实拳状，用指掌关节的凸起部位，用力按揉腰椎两侧的软组织，意在舒散皮下脂肪。

(6)提气收腰：站立体位，两手插腰，吸气收腰，两手向内颤推腰部1分钟-2分钟。意在转化脂肪，运动腰部组织。

(7)拍打腰臀：站立体位，两手握成空拳状，适力扣击腰臀2分钟，可加速代这是一组连续性的手法，腰臀部减肥早期进行效果最好。产后做这套运动会更快恢复体型。

((8)跳跃运动：站立体位，双手下垂，挺胸拔腰，原地跳跃1分钟，可抖动肌群，分化脂肪。

最佳的臀部锻炼姿势

单足站立，抓住脚踝。这种伸展姿势在塑造臀部的曲线的同时，不会在某种程度上抵消腹部的练习的效果。

作法：

站立，右侧身体靠椅或墙以保持平衡。抬左脚，用左手抓住脚踝。在身体保持平衡的情况下，提左臀，再恢复双膝并拢，保持30秒。每条腿重复两次。

错误的臀部练习：

毫无原理的进行臀部扭动，很有可能造成肌体的拉伤。

帮你整修臀腿线条

看过**里的沙滩女郎吗？坚实的臀部与大腿的线条有没有让你心动呢？也许你不胖，只是臀部线条显得不明显，感觉起来不立体，当然更甭说是性感了。想要帮自己打造一个吸引人的臀部线条吗？方法在这里～ 这是专门雕塑臀腿线条的动作，除了修饰线条外，还能锻炼下腹部喔～快来跟着做做看！ （臀腿线条整型操）

1准备一椅子（平时书桌椅可）

2双手抓着腰部，收腹挺腰，肩膀放松，挺胸坐着

3前倾下腰，胸口朝前可有效伸展躯干

4双腿站起，挺直背部，缩腹提臀

5同时将左腿、左臀提高，可帮助臀腿收缩

6数到3放下后，换腿相同动作

7往下半蹲于椅子上（悬空），臀部保持重心微前倾，以腰腹力量支撑，慢数到5

8一次可做20次或依自己能力取舍

告别肥臀粗腿时代

丰腰、肥臀、粗腿令许多女性痛苦不堪，坚持做一些有针对性的锻炼，不仅可以使臀部健美、腰部有力、大腿肌肉健美，还可以减少脂肪，促进身体健康。 美腰运动--环腰活动 分腿站立，双手抱头顶，腰部做环形旋转，先左旋再右旋，交替进行。可使腰腹肌肉及脊柱关节得到锻炼，增加脊柱的灵活性并消除躯干部的脂肪，还可以治疗慢性腰痛。 臀部健美--后侧伸肌的锻炼

1、双手撑地（床）面，右下肢尽量抬起。

2、腹部着地（床）面，两上肢向后上方伸展，两下肢尽量上翘。

3、两肘撑地，左右下肢交替，尽量抬起。

4、两手抱在枕部，背部与两足支撑地（床）面，腰部拱起。

腿部健美--大腿内外侧肌锻炼

1、右侧卧位，右手垫在头下，左手挽住左踝部，右下肢稍向上抬起。

2、姿势同上，右下肢稍向下用力。

3、左侧卧位，左手支撑头部，右下肢向左上方抬起。

4、右侧卧位，双手如图支撑地（床）面，双下肢同时抬起。

减肥 先把臀部弄小

2001-05-05 09:04:07

为什么减肥减了半天，臀部却总是多那么一块肉？请改掉这些小毛病：

1像软骨头似的斜坐在椅子上。使压力集中在脊椎尾端，造成血液循环不良，血氧供给不足。最好的坐姿是坐在椅子的2／3处，背脊挺直。

2抽烟、喝酒、熬夜。不良生活习惯与臀部松弛绝对有关系，血液循环不好、结缔组织松弛，你怎么还能要求有丰盈圆润的臀部？早睡早起身体好，不时找人、找地点发泄一下心中的苦闷，美好体形就离你不远了。

3运动时穿三角内裤。年轻时不觉这样有何不妥，用不着等到珠黄人老，你的臀部就会因为弹性纤维组织松弛、支撑力不够而向地心看齐，所以绝对要避免。(哈尔滨日报)

美化臀型运动

2001-05-05 09:04:07

东方人的身材，最不容易减下的就是下半身的赘肉了，尤其又以臀部为甚。很多外型姣好的女孩，身材的唯一缺点就是臀部太大，如果您是这一型的，全身上下最引人注意的就是您的大屁股，那么这一篇您怎能不特别进来看看呢？

美化臀部三部曲：

（方法一）

＊身体趴下，手掌和膝盖着地，手臂和大腿平行

＊慢数到5将右脚向外抬（类似小狗尿尿的姿势）最高点时停顿5秒

＊再慢数到5的速度将脚放下

＊等到做到自己想要的次数时再换脚

＊效果：可消除臀部下垂的赘肉

＊ps：身体应保持直线，大小腿要保持90度

（方法二）

＊身体趴下，手掌与膝盖着地，手臂与大腿平行

＊慢数到10的速度将右腿往前胸靠

＊再向后上方伸直，最高点停顿5秒

＊再以慢数5的速度将腿归回原处

＊等做到自己想要的次数时再换脚

＊效果：消除臀部脂肪，让臀部更结实

＊ps：身体应保持直线，面向下，不要因动作而左右倾斜

（方法三）

＊身体站直，双手扶着椅背

＊左脚尖朝前，右脚脚尖尽量向外

＊以慢数到5的速度将右脚向后抬，最高点时停顿5秒

＊再以慢数到5的速度将右脚放下

＊等做到自己想要的次数再换脚

＊效果：能有效的消除臀部上半部的脂肪

＊ps：身体需保持直线，膝盖不能弯曲

美臀大行动

---摘自伽玛医生

臀部对女人而言有多重要不妨这么说：如果你想当个风头最劲的两性磁铁，将男人倾慕的眼光紧紧吸附在身上，那么它不仅重要，而且值得你绝对细心地好好呵护它。日本男星吉田荣作曾获得"穿牛仔裤最吸引人奖"的称号，原因无它，只因那两半圆满挺翘的小屁股，被裹在紧得不能再紧的牛仔裤里，散发出的惹火激情，着实令每个女人心痒难熬。女性尚且如此，更何况号称"感官跑在大脑前面"的男人呢

你知道70年代的CalvinKlein牛仔裤为什么红得发紫吗卡先生在服装设计上的创意当然不能忽略，但如果缺少BrookShields挺翘的美臀，这个70年代的时尚象征肯定会失色几分。

除此以外，许多文人和艺术家也不可自制地受到"臀"的吸引。亨利·米勒在《北回归线》中提到："我看到她每晚坐在那儿，圆滚滚的小屁股陷在柔软的沙发里，简直要令我疯狂"；19世纪最善于描绘后街女性的画家罗特里克，笔下美臀一律是粉白浓腻，丰腴圆满的臀部与软玉温香的大腿相连，好像要滴出蜜汁般的诱人犯罪…… 这就是为什么你必须好好呵护你的臀的原因，它可以为你的性感魅力大大加分。

什么样的臀部最完美

男人对于女性的胸脯有着不同的审美观，有些人喜欢大一些的，有些人则喜爱小巧型的。但臀部却没有这种现象。挺翘、圆润、结实是美臀的三大条件，加上弹性的触感与柔嫩的肤质，结合了视觉与触感的美臀，能燃起多么狂热的性欲之火，绝对超乎你的想象!�李玟、蓝心湄、宫泽里惠、玛丽莲·梦露，这些名震中外的女明星，个个拥有令人难以抗拒的美臀。它们各有巧妙：李玟瘦不见骨，蓝心湄结实坚挺，宫泽里惠拥有少女般的青春娇俏，而玛丽莲·梦露则以丰腴的外型写下潮流史上永恒的性感美臀物语……� 如果你"先天条件"不佳也不用过于失望。一般而言亚洲女性因为体型差异，臀部原本就以平扁为多数，不像西方女性那样几乎人人拥有圆滚挺翘的外型。然而，善用一些饮食与运动的小技巧，对创造美臀大有裨益，再者与需要依赖荷尔蒙分泌以促进丰胸相比较，臀的锻炼更容易收到立竿见影的效果。你以背影不完美为憾事吗如试试下面介绍的方法，无比诱人的翘臀，谁都可以拥有。

美臀作战一：美臀饮食

想让臀部变得结实，避免松驰与下垂，首要饮食原则是必须减少动物性脂肪的摄取。食用过多的红肉、奶油或乳酪，不仅易使血液倾向酸性，让人易于疲劳，也会让脂肪囤积于下半身，造成臀部下垂，所以最好以大豆之类原植物性蛋白质，或是热量低且营养丰富的海鲜为主食。

在蔬菜方面，南瓜、甘薯与芋头这些蔬菜富含纤维素，可以促进胃肠蠕动，减少便秘机率，进而创造纤瘦且健美的下半身。再者，营养素的选择也很重要。许多女性都有上半身纤瘦但下半身臃肿的困扰，此时就得反省自己的日常饮食，是否有含钾量不足的缺点。

� 医学研究表明，足量的钾可以促进细胞新陈代谢，顺利排泄毒素与废物。当钾摄取不足时，细胞代谢会产生障碍，使淋巴循环减慢，细胞排泄废物越来越困难；加上地心引力影响，囤积的水份与废物在下半身累积，自然造成臃肿的臀部与双腿。解决这个难题有两个要点：减少钠与增加钾的摄取。过量的钠会妨碍钾的吸收，所以必须少吃太咸与太辣的食物，这些都是钠的来源。至于钾的补充，就以青菜、水果为主食吧!糙米饭、全麦面包，豆类与花椰菜，这些食物含有大量的钾元素，有助于排除体内多余水分，令你的下半身更窈窕。

� 另外，下面这些饮食技巧请谨记在心：尽量以玉米油、橄榄油与葵花油取代动物性脂肪，它们均含有大量不饱和脂肪酸，能让你兼顾美丽与健康。多吃鱼。鱼类不仅热量比肉类低，还含有更丰富的蛋白质、矿物质、唯他命与DHA，可以促进新陈代谢与体内脂肪的消耗。多喝水。水可以清除代谢废物，防止肿胀。专家建议一天喝水一到两公升，而且只能喝纯水哦!所谓"水果水"会使你不知不觉中吃进不必要的添加物。

美臀作战二、美臀运动

英国著名健身专家古代尔提出下列简易美臂运动：

1面向下俯卧，头部轻松地放在交叉的双臂上。

2缓缓吸气，同时抬起右腿，在最高处暂停数秒，然后边吐气边缓缓放下。

3在抬腿时需注意足尖下压，并且臀部不能离地。尽量将腿伸直、抬高，你会感到臀部正在收紧。 �

4重复上述动作20次，然后换腿。每日进行一次。

� 另外一套运动是借刺激腰部到臀部的肌肉，使臀部曲线玲珑有致。它除了可以紧缩臀部曲线，也可治疗腰痛。

�1仰躺，膝盖弯曲，双臂伸直贴腰间，双脚张开与肩同宽。

�2用力抬起臀与腰部使身体成一直线，保持不动1-2秒。

�美臀作战三：美臀障眼法

� 为了美化臀部线条，呈现提高与紧绷的效果，善用束裤是必要的。依不同臀型，束裤的选择原则如下：

� 臀部大者：应选择裤裆较深的长型束裤，以包住整个臀部，并修饰腰线。千万不要选择尺寸较小的束裤，以免赘肉被挤出来更不雅观。

�臀部下垂：通常大腿的赘肉也会下垂，所以在补强臀形时，也必须考虑大腿的部分。建议选择布料结实、支持力强的束裤。

�臀部扁平：此类型臀部主要缺点在于腰部至臀部间的曲线欠缺立体感，所以必须穿有附垫的内裤，才能看起来挺立有型。

�牛仔裤立大功。某些款式的牛仔裤会特别经意臀部至大腿的剪裁，能够呈现托高臀部的效果，而且使双腿显得更修长。

美臀作战四：赶走橘皮组织

� 所谓橘皮组织，是当脂肪细胞增加的速度大于消耗速度，再碰上新陈代谢障碍，过多的脂肪细胞就会在肌肤皮下组织处群聚堆积，反应在肌肤表面就是凹凸不平，犹如橘皮一般的现象。

� 想避免，或解决已出现的橘皮组织现象，可以由内到外双管齐下来进行。内在方面当然是以健康的饮食与有规律的作息为要，同时多喝水(注意：一定是无色无味的纯水)。水可以借排汗与排尿带走人体内产生的细胞废物，使微循环健康顺畅，以及淋巴排毒功能正常化。淋巴系统排毒功能若发生障碍，就会导致脂肪细胞增大，使局部发生肿胀。

� 外在护理则不妨采用保养品与接受沙龙疗程。近几年流行的SlimmingProduct纤体产品虽无法使橘皮组织百分之百隐于无形，却可以借着强化肌肤新陈代谢，使皮肤更光滑、更结实，若能与良好的养生原则搭配，将取得收事半功倍之效。提醒你最好在沐浴后立刻使用纤体产品，因为高温可使毛孔张开，增加保养品的吸收速度。而且要坚持每日早晚使用，才能收到良好的效果。再者，定期到沙龙接受。

如何美臀？

臀部在我们身材的比例中，很少会是大家美丽焦点凝聚的部位，可是一旦臀部太肥大或扁平，却很容易被大家发现，而且伤害美丽的程度还不小喔。

如果你还年轻，也许就不是那么明显感觉得到，不过随着年龄一年年的增加，臀部的肌肉会渐渐松弛，甚至还会有严重的下垂现象，到了这样的地步，才要决心开始运动臀部的部位，会不会嫌有点晚呢

以下的这些运动都对臀部肌肉的线条美化有不错的效果，现在你不妨也一起来做一做：

(1)坐於地上，把膝盖弯曲放在胸部前的位置，手紧握住两脚脚踝的地方，前前后后地摇摆你的身体，来回摇晃25～35次皆可。

(2)坐於地上，把膝盖弯曲，用臀部的力量移动你的身体，但不能藉助到手或双脚的力，必须是悬空的状态，刚开始的时候，如果不习惯，可以先把脚平放在地面，膝盖伸直的移动身体，但习惯之后，最好还是完全用臀部的力量去做。时间尽量加长，次数慢慢增加，循序渐进的方式。

(3)坐于地，两只脚象日本人跪坐的方式一样似的，把两脚都盘在臀部的下方，然后用臀部的力量往右移动，跟着再用同样的动作回到原来的位置，再往左边也做一次。若有不能平衡的现象，可以靠手的摆动平衡。

(4)躺在地上，面朝上之后，两手张开成一直线贴住地面，两脚膝盖弯曲，脚跟的地方尽力靠近臀部，用这样的姿态同时把双脚朝左边倒，再回到中间之后，再往右边倒，连续做12～15次。

塑造精干的"后半部"

臀部过大或松垂会使你的体型变得臃肿，下面这套简便易做的健美操将彻底帮你摆脱这一尴尬境况。

滚动臀部

1． 平身仰卧，同双膝至胸前，两手平伸与肩紧贴地面，臀部慢慢翻向右边，尽量使双膝接近地面，同时头向左转。呼气，回到原来的姿势。再吸气后向相反的方向重复上述动作。第二天重复10次，慢慢增加次数，在30天内增加至25次。

2． 吸气，臀部慢慢离地时让肌肉收缩。将背的下部、中部和上部相继挺起，直至用肩胛骨支撑身体为止。保持姿势不变10秒。呼气，慢慢放下身体。你会感到每一节脊椎骨都在松弛。重复2次，逐渐增加至5次。

向后举腿

1． 俯卧，双手平放身旁，手掌向下。一边面颊枕着垫子。直至双足相距约15厘米。吸气，收缩臀部肌肉。

2． 足趾前伸，举起右腿至离地约15厘米。保持姿势不变1秒,然后放下右腿,做时臀部必须一直靠着垫子――这一点比你举腿的高度更重要。右腿重复10次，然后左腿重复10次，逐渐增加至50次。

踢动小腿

1． 俯卧，弯曲手臂，手掌放到与肩相齐。手掌及臂部同时向垫子下压，使双腿同时离地15厘米

2． 持续呼吸收缩臀部肌肉,双腿像游泳一样踢动左右腿各50次，逐渐增加至100 次

跪下踢腿

1 手足并用跪下,两手距离与肩部相等双膝相距20~30厘米右脚伸直,举起至离地30厘米

2 持续呼吸,将右脚举起25次。左脚重复同一动作。左右脚各25次,逐渐增加至50次。

弯腰跪腿

1． 手足并用跪下。吸气、弯腰，使前额朝向膝盖。将右膝移近前额。

2． 呼气，收缩臀部肌肉；拱起身体，尽量抬起头来，右腿伸直朝向天花板（膝微屈，以避免肌肉紧张）。吸气，将右膝和前额缩回原来的位置。然后重复同一动作。动作要一下接一下迅速做，不要断断续续，拱起身时要收缩臀部肌肉。左右腿各重复10次,逐渐增加至25次

压缩臀部

1 跪下,两手下垂,手掌轻抚大腿

2 吸气保持身躯和大腿成直线,用力用手掌压缩臀部肌肉,身体向后弯,保持姿势不变5秒。呼气，恢复原来姿势。重复5次，逐渐增加至25次。

塑造亮丽的臀围

秋天来了，你挡不住美食的诱惑，脂肪悄悄爬上你的臀部与大腿。但不要紧，下面这组健身操可以帮助你的臀部肌肉群变得结实，并加强线条轮廓，增添臀部和腿部的美感。

1分腿练习

用以调整大腿内侧的肌肉。仰卧并平伸双臂于身体两侧，笔直地抬起双腿，绷直脚背，将腿向两侧分开，然后勾回脚背将两腿并拢。做动作时背部不要弓起。为了增加强度，可以逐渐在分腿时增加，旋转脚踝动作，或在踝部绑敷重物。每组动作重复20次，每周逐渐增加次数或强度。

2抬腿练习

可以锻炼臀部和大腿的肌肉，两掌撑地跪卧，手臂与大腿平行。右腿弯曲并向右侧抬起，同时两臂保持相同的支撑加量。两腿轮换重复进行。为了增加强度，可以渐渐以直腿抬高代替曲腿抬高，或在腿踝部位增加重物。抬腿动作也以左右各20次一组为宜。并且每周逐渐加大强度或次数。

3臀部提升

用以练习腹部和臀部肌肉。仰卧，并腿屈膝，双手放于身体两侧，将臀部逐渐提高，收腹，同时绷紧臀部肌肉，保持2秒种，休息2秒钟后重复进行，在重复动作时，可以将两腿轮流抬起直到伸直以增加强度。动作以30次一级为宜，每周逐渐增加次数或强度。

如果你按以上计划每天坚持练习，每星期加大强度，并试着视自己的情况增添一些其他的有氧健身活动，如慢跑，中速散步或者跳绳。那么我保证，你不必穿什么昂贵的美体裤，就能够雕塑你亮丽的"第三围"。

(北京青年报)

为什么窈窕的你，臀部看起来却松松垮垮的？为什么减肥了半天，臀部就是多那一块肉？生活中出现这些美臀小危机了吗？

斜坐的软骨头

坐，可是一门大学问。坐不好，不仅背脊体型受影响，臀部也会随时间增长变型。看看你有没有下列坐的不良习惯哟！

像软骨头似的斜坐在椅子上。错！斜坐时压力集中在脊椎尾端，血液循环不良，氧气供给不足。只坐椅子前端1／3处，错！重量全放在臀部这一小方块处，长时闲下来不疲惫变形才不正常。

长时间久站

可别以为坐太久压迫臀部不好，站可就没问题了。错！站太久，血液不易自远程处回流，造成臀部供氧量不足，新陈代谢不好，还可能会有静脉曲张的恐怖现象呢！

抽烟、喝酒、熬夜

抽烟、喝酒、熬夜压力太大又用不着臀部出马，跟臀形不美可没关系了吧。错！错！错！不良生活习惯与臀形绝对有关系，血循不好、代谢不良、结缔组织松弛，你怎么还能要求有丰盈圆润的臀部？

口味重的饮食

高热量、高甜度、口味重的现代人饮食形式，是造成肥胖的主要原因。如果又不爱动手动脚，肥肉日渐累积是理所当然的。

运动时穿三角内裤

运动时穿着薄薄没有支撑力的三角款式内裤，年轻时不觉有何不妥，用不着等到珠黄时期，你的臀部就会因为弹性纤维组织松弛，支撑力不够而向地心看齐。

你可以培养的生活好习惯

坐姿：只坐椅子2／3处是良好的坐姿，背脊挺直，坐满椅子2／3处，将力量分摊在臀部及大腿处。累得很，想靠背一下，请选择能完全支撑背部力量的椅背。

尽量合并双腿，不让开腿姿势长久下来影响骨盆形状；坐时踮起脚尖来，对臀部线条着实不无小补。可以但尽量不要长时间双腿交叉坐，否则血循不好，危机会浮出表面的。

站姿：挺背提肛举举腿是良好的站姿，背脊挺直，缩腹提气，此时感觉一下肛门收缩的动作，偷偷做可收缩臀部。需要长时间站立的美女，请务必不时动一下，做做抬腿后举的动作，1小时内至少要偷个闲做个五分钟哟！

良好的生活习惯

早睡早起身体好，拒烟、少酒、早睡早起、保持运动的好习惯、不时找人找地点发泄一下心中苦闷，美好体型就离你不远了。

良好的饮食习惯

低盐高纤好消化、少盐分的食物可以防止脚浮肿的可能、高级的食物可以维持良好肠胃消化，蜂蜜有排毒功效，糖分、热量、油腻程度少，可以减肥

怎样做臀部减肥按摩

(北京青年报)

女性的臀部与腰部、胸部并称"三围"，是女性形体美、曲线美的关键部位之一。

臀部肌肉主要由臀大肌、臀中肌和臀小肌组成，它是髋关节活动的主要肌群。女性臀部是体内多余脂肪最容易堆积的部位，因而按摩是减少臀部脂肪堆积的重要措施之一。方法是：

1．用大姆指按揉臀部两侧的凹陷及臀部横纹正中部位。这是足膀胱经循行的部位。刺激这些部位，可减少脂肪的堆积，力度可以强些。

2．两手五指揉拿大腿后侧肌群。

3．以手掌自上而下反复揉挤臀部的肌肉，长期坚持会收到良好的效果。

4．在站立、交谈、端坐、平卧时，做提肛，收缩肛门挟腿的动作，如果配合其他臀部健美操效果会更好。这样既可减少脂肪的堆积，也可减少痔疮的发生。

　　在社会大发展的大浪潮之中，经济的发展是最为明显的，所以这些年人们的生活水平提高了不少。这一点，从我们平时的居住环境就可以很好地看出来。就说我们平时家里面使用的家具吧!现在很多人家里面摆放的家具都非常地高档，而且品牌、款式还非常地多，这一点大家应该清楚吧!现在市场有那么多的家具品牌，大家对哪个品牌比较熟悉呢今天小编就给大家介绍一个品牌吧!它就是喜德来家具。

　　喜德来家具怎么样：

　　1、喜德来家具是河北的喜德来家具实业有限公司的旗下的品牌产品，其产品涵盖的的丰富，为消费者提供了卧室、餐厅、书房及客厅完整的家具解决方案，公司从发展至今，拥有近千名员工以及拥有先进进口家具生产线，为家具品质添加了一道重有力的保障。喜德来家具凭借着时尚的设计以及先进的家具制作工艺，连续多年来被评为名河北省牌产品、央视上榜品牌、中国十省市‘环保’家具品牌等等荣誉称号。

　　2、喜德来家具选用的基材的讲究，一般采用的是“大亚”板材，大亚集团是中国500强企业，同时“红耐地板”“圣象集团”均是大亚集团旗下子公司，大亚板材拥有不变形、耐磨、尺寸稳定的特点，同时加上喜德来先进的生产工艺，其家具生产出来拥有良好的性能，能够有效的增加使用年限。

　　3、喜德来家具通过了多项国家标准，同时其甲醛的含有量与天然的板材的相近，所以保证了家具的健康性能，同时家具拥有耐磨损、强度高、耐重压以及耐高温的特点，同时家具不容易发生变形的情况，让客户使用的更加放心。喜德来的部分家具采用钢化玻璃为材质，使家具看上去更加的高档，同时不容易破碎。家具采用特殊的生产工艺处理方式，使得家具没有异味的释放，同时其面板采用三聚氰胺面板，耐高温，同时在280摄氏度的以下，其是不会发生变色的情况。

　　喜德来家具保养技巧：

　　1、忌在搬运时硬拖硬拉，应轻抬轻放;放置时应放平放稳，若地面不平，要将腿垫实，以防损坏榫眼结构。

　　2、忌将家具放在阳光下曝晒，亦忌放在过于干燥处，以防木料开裂变形。

　　3、忌将家具放在十分潮湿的地方，以免木材遇湿膨胀，久之易烂，抽屉也会拉不开。

　　4、忌在大衣柜等家具顶上压重物，以免柜门凸出，柜门关不严;衣物亦忌堆放过多，忌超过柜门，以防柜门变形。

　　5、忌用水冲洗或用是抹布擦胶合板制作的家具，切忌放在碱水中浸泡，防止夹板散胶或脱胶。

　　6、忌用与家具原油漆色泽不同的颜料与油灰拌匀后嵌入家具裂缝堵平，以免留下疤痕。

　　7、忌用碱水或开水洗刷家具或桌面上放置高浓度的酒精、香蕉水和刚煮沸的开水等滚烫的东西，以防损坏漆面。

　　喜德来家具价格

　　1喜德来办公家具电脑椅，参考价格254元(价格来源于网络，仅供参考)。

　　2喜德来家具休闲会客沙发，参考价格425000元 (价格来源于网络，仅供参考)。

　　3喜德来茶几组合，参考价格 316000元(价格来源于网络，仅供参考)。

　　好了，喜德来家具的详细情况小编已经给大家交代清楚了，现在大家应该大致上了解了该家具品牌了吧!还有就是喜的来家具的门店非常地多，很多大型的城市都可以看得到它，如果大家最近需要家具的话就可以选择该品牌的家具。不过，现在家居市场的品牌非常地多，所以大家选择的机会非常地多，所以大家日后有时间的话可以多去了解几个品牌。

　　烧烤蔬菜料油配方：==========

　　一，一斤蔬菜量

　　鸡油20克 味精粉3克 盐5克 特鲜一号5克 鸡精10克 木姜籽油2克 花生碎20克

　　二，料油制作：

　　色拉油→→→放在锅里烧→→→准备葱、姜、蒜→→→炸成半干→→→加入八角、花椒、桂皮、草果、香叶、红辣椒→→→炸成全干就OK→→→这时把的干的（葱、姜、蒜、八角、花椒、桂皮、草果、香叶、红辣椒）捞出来不要，只要油→→→这时油还是热的时候，→→→加粉状奥宴奇→→→重新炸→→→凉干→→→这是料油的制作。

　　三，五香红油的制法（以25千克色拉油为例）:

　　1、把25千克色拉油倒入锅中，烧到六成热时倒入郫县豆瓣酱500克，熬至油红，再下大红袍辣椒80克,花椒50克小火熬30分钟，然后再下入干辣椒500克、灯笼椒50克、大姜20克、大蒜10克、大葱10克小火熬20分钟，接着下八角30克、小茴香10克、白蔻20克、桂皮10克、香叶3克、香砂5克一起小火熬30分钟，放5小时捞出料渣即成红油。

　　烧烤酱类========

　　一，哈尔滨烧烤酱配方：

　　即用1／2袋东北产的朝鲜族泡菜酱、1/2袋东北香其酱、1袋天津产的多味辣酱，这三种酱调匀即可，此酱料比较适合北方人。

　　二，农家辣椒酱

　　一般农家收获辣椒的时候都会把一部分腌制起来，加姜、蒜，味道纯正清香，用来做菜效果特别好，操作也简单。具体腌制方法：鲜红椒10斤加大蒜1斤、生姜半斤、盐1斤放在坛子中密封，在阴凉处放置1天，取出后磨成糊状即可食用。这种辣酱可用来做任何香辣味的菜肴，以烧制的口味最好，比一般的辣酱清香味浓。

　　点评：农家辣酱经试验后发现腌制时间太短，最少要3天；另外，磨成糊状后加菜油、味精炒香，可延长保存时间，而且色泽更红亮。做此菜毛豆应选用毛长、壳宽、色青白的，烧出来更软糯、鲜香；毛豆与田鸡分开炒制，毛豆先加菜油炒至起皮再加高汤焖制，口感更佳。

　　三，秘制酱料：博湖香辣酱5瓶（约1000克），泡椒末1000克，芝麻500克，细辣椒面250克，蒜末1500克，孜然500克，花生酱1瓶（约200克），麦芽糖1瓶（约200克），加入色拉油小火炒2分钟炒香即可

　　四，秘制羊酱的制作：

　　原料：韩式春酱4盒、大喜大牛肉粉250克，韩式辣椒酱250克，甜面酱2000克，芝麻酱500克，蚝油250克，鸡粉150克，糖250克，盐150克，味精100克，水2000克，香油250克，红油250克，洋葱末500克。

　　制法：锅上火放500克色拉油，烧至四成热，下葱末炒香，加入甜面酱、春酱、辣椒酱、麻酱、红油一起翻炒几下出香味，然后放入2000克水，加鸡粉、糖、盐、味精调味，小火熬20分钟左右，出锅前加入蚝油和香油提味

　　五，烧烤酱料调制配方

　　(1)盐25两,味精2两

　　(2)鸡粉1两咖喱粉1两,辣椒粉5两

　　(3)五香粉,胡椒粉少许,芝麻2两

　　(4)油1,5斤,水5-6斤

　　(5)葱粉06两,淀粉少许

　　2,制作工艺

　　(1)油放入锅中,烧至七成开

　　(2)放入辣椒粉,充分搅拌,炸熟,在放入开水,熬开保持小火

　　(3)依次加入其他调味料,搅匀,开几分钟,即成

　　3备注说明

　　(1)制作时注意火候,小心别糊了

　　(2)辣椒芬用不辣的,取其鲜红色,要自然纯正的,不要颜料染的

　　(3)水是开水,油是色拉油

　　(4)淀粉是先用水稀释,试着放,最后出品是颜色闪亮,通红诱人,粘稠适度,有一股扑鼻的香味

　　(5)可加入花生面增加香味

　　六，特色烧烤酱的制作：

　　（黎明牌）蒜溶辣酱2代+（同声牌）蒜溶辣酱2代+（高丽王牌）辣酱1代+味精+鸡粉+AA料+肉香宝+1点玫瑰露+1点糖+啤酒+适量加点甜面酱

　　七，韩式烧烤酱

　　;蒜蓉辣酱、孜然粒、孜然粉、细干椒面、小茴香粉、野苏子粉、芝麻、姜末、芹菜末、椒盐、香油、熟花生碎、鸡蛋液调拌均匀成烧烤酱

　　八。鱿鱼酱的配方;

　　韩国户户辣酱25克

　　白糖10克

　　鲜汤20克

　　牛肉粉5克拌匀即可

　　烤串类==========================

　　一。东北地区烤羊肉串配方；

　　每串肉串3块瘦肉两块羊油，穿插着穿，以3斤瘦肉搭一斤羊油为例，正常能串出100串。1：羊肉切小手指的一节大小，羊油切方块。2；将花椒，大料，桂皮，按1：1的分量用水煮，到香气出来时将料捞出不要，加调料水两勺在肉中。3：洋葱一头，：姜和洋葱同样多的量，分别切成末，但不能太碎，防止粘在肉上。放入肉中。4：盐一勺，味精一勺，嫩肉粉三分之一勺。猪肉香精一勺（或用牛肉的也行）。王守义十三香三分之一勺。一起拌均匀。5：3鸡蛋取蛋青清加入后再次拌匀。1小时后就可以穿串了。

　　二。烤羊肉串配方：

　　洋葱 ：2头切碎 香菜段 ：50克

　　花椒粉：2克 黑胡椒粉：4克

　　红薯粉：30-40克 辣椒面 ：3克

　　姜粉 ：2克 甘草粉 ：1、5-2克

　　盐 ：3-5克“视口味轻重定” 天山紫苏：3克

　　味精 ：4-5克

　　柠檬**素少许“主要起上色作用，不可太多”

　　熟清油两勺

　　将500克羊肉切片放入盆里，放进以上调料，加水搅拌，腌制2小时，让肉充分入味。穿串烤制，烤时撒上孜然面和辣椒面即可

　　三。牛羊肉烧烤配方；

　　牛肉串（2－3斤）

　　鸡蛋1个 嫩肉粉少许 玉米淀粉一把 蚝油三小勺 肉味王60克

　　鸡精少许 味精少许 调合油少许

　　羊肉串5斤

　　鸡蛋2个 十三香3/4盒 肉味王100克 蚝油3小勺 海天老抽少许

　　玉米淀粉一把 嫩肉粉少许 ，鸡精少许 味精少许，调合油少许

　　鸡翅或鸡腿8斤

　　鸡蛋2个 嫩肉粉少许，玉米淀粉一把 蚝油5小勺 肉味王130克

　　十三香一包 烤酱3小勺 海天老抽少许 调合油50克

　　猪肉串3斤

　　鸡蛋1个 玉米淀粉半把 肉味王70克 十三香1/3包 海天老抽少许

　　嫩肉粉少许

　　四。四川口味烧烤

　　肉10斤/泡椒半袋/花椒2勺/胡椒2勺/鸡精4勺/味精2勺/五香粉2勺/嫩肉粉适量/淀粉少许/蛋清5个/盐2勺/拌好到入肉里腌制30分穿好待烤。子然/辣椒/粉烤时放。

　　五，烤羊肉串的秘方

　　1，羊肉淹制：

　　把两斤羊肉切成小块，加啤酒、洋葱、生姜、羊肉精粉、麻辣鲜粉、海鲜粉和排骨粉4比2比例，进口精纯A+G，广东或者日本生产的鸡粉味精，鸡蛋两个，**与壳核桃和油熬制香料油少许，进行搅拌10分钟后就可以串成串了。

　　2，烤法：

　　木炭一定要全部燃烧以后方可烧烤，注意一定要放在燃点上烤，开始不要频繁翻动一定要烤到有香味的时候开始翻，当烤到肉的颜色和味道焦香的时候就可以加料了，注意加料的次序，先加鸡精、辣椒、孜然、 无论也烧、煮、炒、炸都可以达到美味可口的效果，如果各位想吃羊肉不妨试试。

　　六，秘制烤羊肉串

　　羊肉串,盐30克鸡粉30克白糖30克,味20克蒜粉10克姜粉10克鸡精10克白胡椒10克咖喱粉10克鸡蛋8个圆葱丝3两,豆油6两,20斤肉的嫩肉粉10克 我觉得盐不宜腌时放，那样肉就不鲜了，烧烤时再放。蒜粉和圆葱选一样便可。

　　七，哈尔滨烤羊串配方资料；

　　烧烤常用配料:

　　1 辣椒粉2孜然3白芝麻4菜油5胡椒粉6烧烤汁

　　2,混合料:鲜香王35%+增香剂75%+烧烤王75%+八角,丁香,花椒,白胡椒,桂支,小茴香,甘草,草果,香叶,孜然,蛤蚧,香茅,豆蔻仁按比例可大量配制

　　烧鱼:洋葱,蒜,盐,花生油,胡椒,孜然粉

　　烧鸡肾,羊串,牛串,鱿鱼:幼盐,孜然粉,辣椒粉,胡椒粉,可混合料,烧前用以上待腌15分钟

　　烧玉米:盐,胡椒粉

　　烧青菜,香菜,韭菜,四季豆:盐,孜然粉,五香粉,白芝麻

　　烧茄瓜:盐,孜然粉,五香粉,白芝麻,蚝油

　　烧生蚝:蒜,柠檬,盐,孜然,胡椒粉

　　烧鸡脚,鸡腿,鸡翅,鸡柳:可用上面1-8的配料

　　烧烤酱的制作

　　材料:洋葱茸50克,红糖30克,白醋20克,牛油少许,辣酱油20克,番茄酱40克,柠檬汁40克,水少量,

　　制作方法:用平底锅将牛油煮溶,加入洋葱末煎至金黄加入红糖,白醋和材料煮沸,然后慢火煮15分钟

　　(主要用于腌制和伴食,根据量的大小自己可以大量配制)

　　八，东北烧烤配方资料

　　一、大料：用于烧烤前肉串的入味。

　　1、十三香：添加香料，拟补其他香料的不足，尤其体现良姜的味道；

　　2、肉精：将肉嫩化；

　　3、姜粉：入味料；

　　4、白胡椒：入味；

　　5、鸡精：增加鲜味；

　　6、味精：添加鲜味；

　　7、小茴香：去羊肉膻味；

　　8、鸡蛋：添加烧烤水分的散失；

　　9、桂皮：入味；

　　10、孜然粉：添加味道，去膻味；

　　11、土豆淀粉：盖住肉精的味道；

　　12、姜汁：入味；

　　13、红曲米：用于肉串的着色；

　　二、注意事项：

　　1、烧烤前的腌制肉串一定不要用盐，否则烤出的肉串水分散失太多，烤出的肉串不鲜嫩！

　　2、加料一定要按照一定的比例，配比不同，腌出的味道就不同！

　　3、肉串的扦子最好用不锈钢或者竹签，这样的扦子不会改变羊肉的原色，用铁的肉串拷完后有锈味。

　　九，一烤友秘制烧烤配方资料

　　做好几年地摊烧烤了,慢慢的琢磨了好几个方法,下面发的是我目前使用的腌制食物的配方,贵在真实,在我所在的生活区的夜市里,我的生意算是数一数二的,同行可以拿去做下参考,每个人的做法不同,味道也不可能一样,我的方法不算好,但也不算差鸡腿鸡翅鸡中翅鸡爪鸡尖腌制配方:盐味精粉胡椒粉少许浓缩鲜香粉,王守义麻辣鲜蒜香粉姜末白酒少许乙基麦牙酚(焦香型,严格按说明的比例投放)澳奇鑫烧烤专用腌制料鸡粉(非鸡精)料酒嫩肉粉;

　　牛肉串:盐味精粉胡椒粉蒜香粉浓缩鲜香粉鸡粉乙基麦牙酚适量澳奇鑫烧烤专用腌制料洋葱末嫩肉粉料酒;

　　羊肉串:盐味精粉胡椒粉少许花椒粉鸡粉鸡蛋清洋葱末浓缩鲜香粉;

　　鸡肾串:盐味精粉料酒鸡粉浓缩鲜香粉;

　　田螺肉:盐味精粉胡椒粉料酒浓缩鲜香粉鸡粉麻辣鲜白酒澳奇鑫烧烤专用腌制料;

　　虾子:盐味精粉胡椒粉排骨粉鸡粉蒜香粉料酒;

　　秋刀鱼:盐料酒陈醋味精;

　　生蚝用的蒜蓉:蒜末鸡粉少许姜末白酒少许胡椒粉少许味精粉辣椒酱将一半蒜末装进大点的不锈钢口杯里,将适量油烧热,倒入口杯里,待水气一过,搅动,然后将剩下的蒜末跟所有调料一起投入搅拌均匀即可,生蚝烤好后撒葱花

　　其他菜类如韭菜茄子大白菜香菜玉米青椒豆角豆腐片热狗火腿肠脆皮肠鲜鱿鱼等等,不需要腌制,烤的时候刷油刷烧烤酱撒烧烤料撒辣椒粉孜然粉即可

　　我的配方没有具体比例,都是自己照感觉投放,大家可以多琢磨出具体用量

　　我的烧烤酱做法是:水蚝油海鲜酱料酒仁康牌烧烤王蒜香粉酱油,比例大概是:6:05:1:05:1:0505,将水烧开后,将其他调料放入小火熬开即可

　　我的烧烤撒料是将一些调料掺兑而成:鸡粉味精粉胡椒粉麻辣鲜蒜香粉椒盐十三香澳奇鑫极品烧烤王佰特牌烧烤刷刷香(也可用其他烧烤料,以前用过一种叫"卓典"的烧烤料感觉很不错,可惜现在我在广州呆的地方买不到了),除烧烤料占大多数外,其他调料不需要太多,自己慢慢掌握

　　孜然粉是每样食品必放的调料,吃辣椒的撒上辣椒粉,烧烤酱烧烤料孜然粉辣椒粉撒上后只需刷油略烤即可,上盘前最好薄薄点缀上一层油,好看点,看上去不那么干燥

　　最近的做法是在孜然粉里加了云南出的"奇子香"满口香烧烤料,不需要太多,这东西相对贵点

　　十，特色烧烤配方资料；

　　牛、羊、鸡肉为主

　　牛肉1000g 盐10g 味精5g 牛肉粉5g 嫩肉粉2g 姜汁10g 芹菜50g

　　香葱20g 洋葱50g 蛋清2个 八角粉1g 桂皮粉2g 胡椒粉2g

　　料酒15g 辣椒粉2g 孜然粉5g 百里香1g 爆烤鸭专用料2g 蒜末5g

　　12 制作方法：

　　将肉洗净去筋切成04㎝厚、1㎝宽、2㎝长的片，和上述调料抓匀，腌制2个小时后，串成串；烧烤时刷上色拉油，烤好后撒上小料即可。

　　13 西班牙小料制法:

　　百里香3g 十三香3g 莳萝草2g 牛肉粉6g 辣椒粒10g 熟芝麻10g

　　2 泰国棕榈烧烤

　　21 原料:

　　牛、羊、鸡肉为主

　　羊肉1000g 沙司10g 蒜末5g 盐10g 味精5g 牛肉粉5g 肉桂粉2g

　　甘牛至叶1g 咖喱粉3g 胡椒粉2g 料酒10g 洋葱50g 姜丝20g

　　芹菜20g 鸡蛋清2个 辣椒粉2g 孜然粉2g 色拉油适量

　　十一，特色烤肉技术资料;

　　香料配方以一斤肉加入的香料分量计算

　　香料:麻辣馅料8克,羊肉精7克,味精8克,精盐4克,香精7克,

　　松肉粉2克,鸡蛋一个,姜汁7克,葱9克,料酒5克,白糖06克,

　　淀粉8克,花椒粉5克,辣椒3克

　　配方适应:猪,羊,牛等肉类先把肉切好将鸡蛋和切好的肉

　　拌均匀,然后加入配料拌合均匀腌制1-2小时,串成串待烤

　　料香油的配制方法

　　1配料:辣椒酱50克花生酱150克芝麻酱150克红泡椒50

　　克大蒜150克花椒粉25克味精70克香精10克鸡精100

　　克白糖15克精盐35克

　　2先把大蒜去皮捣碎,泡椒制细

　　3把1500克色拉油烧热,放入红泡椒炸香然后倒入调和均匀

　　的酱料搅拌均匀倒入瓷器中,加入大蒜泥搅拌均匀然后盖上

　　盖子密封10小时

　　配料:姜黄,孜然,辣椒均磨细

　　烤制方法

　　1穿串:将烤肉洗净,切成2-3厘米长,07厘米宽的肉条,然后

　　用签穿成串

　　2烤制:将腌制好的肉串放入调料盆中,先刷上适量的料香油,

　　再撒上姜黄,然后烤制,边烤边刷油,烤串上油泡翻滚,颜色变

　　黄表示即将成熟,到八分熟时及时撒上辣椒粉,孜然粉,再烤再

　　刷,稍烤一下就可成熟

　　麻辣排骨的配方====

　　[排骨20斤;辣椒面50克木薯粉200克麻椒80克蒜粉30克味精30克鸡粉30克牛肉精80克白糖120克花椒10克大料10克胡椒10克咖喱粉10克红曲粉10克

　　排骨香精10克盐30克香油1两豆油3两葱姜汁6两

　　烤全羊。======

　　主料：

　　整羊一只，去头颈去尾蹄去毛皮去内脏，劈成两扇洗净，特别是大骨部位一定要劈碎洗净血污。厚肉处多切一些小刀口。

　　配料：

　　1、 羊肉汁浓缩粉与水与整羊的重量比为 1 ： 6 ： 30 （即 1 斤粉加 6 斤水加 30 斤肉，按此比例推算）

　　2、 嫩肉粉，用法用量按包装说明

　　3 、糖稀（可用蜂蜜加白糖水代替）

　　4、 植物油（肉重量的百分之一）、芝麻香油（肉重量的千分之一） 、羊肉飘香粉（肉重量的千分之一）、羊骨髓膏（肉重量的百分之二）、百草液（肉重量的千分之一）

　　5 、特香孜然粉、特香辣椒粉备用

　　操作工艺：

　　1 、将整羊内外全部敷满嫩肉粉，按说明操作，嫩化后洗净。

　　2 、把羊肉汁浓缩粉、羊骨髓膏、百草液和水及嫩化后的羊扇泡在盆内，并要淹没整羊泡 12 小时以上，期间翻一两次，时间越长越好。

　　3 、将腌好的羊挂起来控水，以不滴水为度，刷上糖稀水（1:5)、植物油、香油和飘香粉的混合液。

　　4 、烤制：蒙古人用篝火，新疆人用烤窑。现在城市里出售烤全羊多用排钩立式烤箱。箱边高 15 米，下直径 15 米，上直径 12 米。顶部为锥状，中心是烟囱口。上下各有 2-3 个活门，内套较厚的耐火土。膛内上部有一铁条圈，用铁钩子挂羊扇，最多时可挂 6 扇。使用时在下部堆放木炭，燃烧 15 个小时把炉膛烧红。待火焰已微，碳却依然很红，全膛已炽红时把羊扇置入。并不时翻转，烤匀烤透，出炉前后再刷一或两遍全能特亮油。

　　5 、出售时撒上辣椒粉和孜然粉。建议使用上等特香辣椒粉和上等特香孜然粉，口感和辛辣香气市场上是买不到的。

　　几种不同的制法：

　　 不刷糖稀，改用糖碗烟熏。

　　 料水中多加入捣蒜汁，以增加蒜香。可加些烟熏香精增加熏烤风味。

　　 用卧转式电烤炉，全羊分解若干块烘烤，出锅后拼成整羊。

　　成品应为枣红色，油光锃亮，嫩滑多汁，不干不硬，味极鲜美。

　　在腌液中加入 飘香大红锅汁把液染红，羊肉呈辣椒红色 ，也有辣椒鲜香。

　　秘制吊炉烤鸡架======

　　吊炉烤鸡架是一种物美价廉的休闲食品,很容易被大众接受每只成本在2--15元,售价在35元—4元,每只纯利润2元一台旋转式烤禽炉能烤制三十二只,每炉能烤出2—3斤鸡油,售价为3元/斤,足够每炉的电，煤气的费用并且操作也很简单,一人能独立完成营业面积只需一台烤禽炉,无需租门面房灵活机动

　　一原料:鸡骨架三十二只（08—1斤一只)

　　配料: 1复合宝(A型):一两

　　2辣椒面(泡椒):二两

　　3白胡椒:一两

　　4麻椒粉:半两

　　5咖喱粉:一两

　　6籽然粉:一两

　　7籽然粒:一两

　　8盐:六两

　　9白沙糖:二两半

　　10I+G:一钱

　　11蚝油:一两

　　12鸡肉香精:两钱半

　　13红曲红:适量

　　14肉宝王:一钱

　　15淀粉:三两

　　16芝麻：一两

　　17生抽:二两

　　18:白醋:一两

　　二 制作过程

　　1把复合宝(A型),盐,糖,味精,蚝油,鸡肉香精,红曲红,肉宝王,I+G与十斤水(没水剂)完全溶解

　　2把鸡骨架放入其中淹制4—6小时

　　3 把辣椒面，籽然粒，淀粉，芝麻混合后洒在鸡骨架上，用车条串好。

　　4把串好的鸡骨架挂入烤炉,炉温达到150℃烤制20分钟，200℃烤制5分钟。

　　5把烤熟的鸡架喷洒上生抽,白醋,咖喱粉,籽然粉,白胡椒,麻椒粉。

有的时候,

再真挚的爱情也会出现七年之痒的这种感觉,

就是累了,倦了

有的时候,

距离,

真的可以产生美,

对她是这个道理,

对你,也同样是这个道理,

你难道没有这种腻了的感觉吗,

有的时候,

真的是失去了才知道珍惜,

失去东西也最美好,

既然你们现在还是朋友,

没有太多的障碍,

可以试试,

以一个朋友的身份去和他相处,

不一定要过多的接触,

但一定要有意无意的对她好,

疼他

,让她感觉到你还是爱她的,

一段时间以后,

因为分开了有些日子了,

她对你的缺点会慢慢淡忘,

而优点却会铭记在心,

不要给她压力,

不要给她束缚,

对自己也是一样,

用轻松自由的态度,

就象再谈一次初恋一样,

要找回那种心跳的感觉,

让她找回,

你自己也要找回

人的感情是很微妙的

情这个东西

自古以来就没有人可以解释的完全

既然微妙

就不会绝对

不会完全没有了情

她说不再爱你了

可能只是说

到底爱不爱她自己说不定都不知道

所以事情一定还有转机

要对自己有信心

也要对她付出真情

相信皇天不负有心人

你一定会抱得美人归的

一、太空草莓采摘园

采摘时间：3月—6月底(可团队采摘)

草莓品种：玫瑰香、奶油、冰淇淋、巧克力

地址：哈尔滨市南岗区王岗镇红旗乡金星村25号棚

公交路线：

一、从平房出发，在新疆大街坐370开往金星村的车，到金星村就到了

二、从河梁街出发，坐363到终点艺体街公交首末站下车，再做开往新华方向的363在新村下车，打听金星大棚(约500米)

三、从哈站出发，坐336到终点艺体街公交首末站下车，再做开往新华方向的363在新村下车，打听金星大棚(约500米)

自驾路线：

一、市区走文昌桥—征仪路一龙运物流右转，在第一个路口左转就上了102国道了，直开不转弯，路过长征村，红旗加油站，就到金星村了。

二、市区走医大二院哈达，在离瓦盆窑高速收费口200米处那个道口左转，在第1个道口右转就上了102国道了，直开不转弯大约17公里就到金星村了。

三、走王岗镇，往红旗方向开，到红旗左转一直开看大道就是102国道了，右转上国道开大约2分钟就到金星村了。

联系电话：1384518519215546068520

二、韩国野生草莓采摘园

采摘时间：3月—6月

地址：哈尔滨市南岗区王岗镇前兴隆村白淑贤艺术基地前行500米处左侧

公交路线：

在服装城乘坐336,363到王岗终点站——然后乘坐382到前兴隆下车。

自驾路线：

(导航白淑贤艺术基地跟着导航走就行)从哈南地铁站——走学府路右拐——走三环路——走哈前公路——兴隆路——白淑贤艺术基地，到了白淑贤艺术基地继续前行500米处左转，有草莓采摘指示牌，继续前行，找6号采摘棚。

联系电话：1365455370618245162818

三、万宝有机草莓园

采摘时间：3月—6月

采摘价格：58元/位，包含一斤草莓+一斤蔬菜。

儿童：12米以下儿童可同大人使用一张门票。

地址：万宝镇化家村前行500米右侧

公交路线：

公路大桥346路(河梁街与河洲街中间)到化家村前1000米二里半下车即是，只需用20分钟。

自驾：

松北区世亮有机农庄位于松北区万宝大道上(去万宝镇方向)。距公路大桥，阳明滩大桥，松浦大桥自驾驶15分钟车程。

联系电话：15045850057、15045815179

四、玉丰菌业草莓采摘生态园

采摘时间：3月-6月

采摘价格：68元/位，包含一斤草莓一斤平菇。儿童：10元/位

地址：香坊区朝阳镇珲春路新五屯公交站附近(公交车220、343路新五屯公交站点)

公交路线：

一、从平房出发，在新疆大街坐370开往金星村的车，到金星村就到了;

二、从河梁街出发，坐363到终点艺体街公交首末站下车，再做开往新华方向的363在新村下车，打听金星大棚(约500米);

三、从哈站出发，坐336到终点艺体街公交首末站下车，再做开往新华方向的363在新村下车，打听金星大棚(约500米)

自驾路线：

一、市区走文昌桥—征义路一龙运物流右转，在第一个路口左转就上了102国道了，直开不转弯，路过长征村，红旗加油站，就到金星村了;

二、市区走医大二院哈达，在离瓦盆窑高速收费口200米处那个道口左转，在第1个道口右转就上了102国道了，直开不转弯大约17公里就到金星村了;

三、走王岗镇，往红旗方向开，到红旗左转一直开看大道就是102国道了，右转上国道开大约2分钟就到金星村了

联系电话：15845116889

五、北大荒现代农业老万草莓采摘

采摘时间：3月—6月

采摘价格：58元/位，包含一斤草莓+一斤蔬菜。

儿童：12米以下儿童可同大人使用一张门票。

地址：香福路146号北大荒现代农业园A区27号

公交路线：

乘坐69路在北大荒现代农业园站下车即是。

自驾路线：

哈尔滨市政府——和兴路——公滨路——北大荒现代农业园。

联系电话：18545127769

PS：在北大荒现代农业园中，还有其他的草莓采摘园。

注：以上采摘园开园时间及价格仅供参考，具体以商家为准，需联系商家预约。

注意事项

1不必害怕蜜蜂

带小孩的家长对一些园子里采蜜的，蜜蜂不必害怕，只要不招惹，蜜蜂能和人和平相处。

2保护草莓株

草莓是按垄种植的，采摘时两脚各占一个垄沟，或者都在一个垄沟，一般垄沟很窄，因此注意由于站不稳而踩坏草莓株;

3草莓不易重压

如果草莓摘的少可以使用塑料袋，摘草莓的地方会提供，如果采摘的多，则需要使用硬纸盒，这样草莓只承受上方的压力，而不受两侧的压力，会好很多。

4采摘方法

手捏一小节草莓梗，用指甲掐拧下来。或者备一只小剪刀;采摘时要做到轻拿、轻摘、轻放;不要硬拉;

5小心感冒

由于是大棚，里边的温度和湿度都很大，经过采摘的劳动过程会很热，因此在采摘进出大棚时注意加衣减衣，以免感冒。

6不要拔掉蒜苗

有些草莓采摘大棚里为了杀菌同时栽培了一些零散的蒜苗，请不要把它当做杂草拔掉，那是果农为草莓维护无菌环境特异栽培的。

7适量食用

草莓维生素含量高，营养丰富，但性凉，一次不适宜吃太多，否则肠胃会不舒服，一般每次吃10-20粒为宜。小孩酌减。

怎么正确采摘草莓

1摘草莓的姿势，不能带茎，会戳破草莓

2不能碰水，不能挤压

3篮子里不要有除了草莓以外的东西，轻拿轻放

4最好放在篮子里带回来，避免挤压

5成熟的和半熟的分开放，熟透的草莓必须当天吃完

怎么把草莓洗干净

方法一：先用流水冲洗几分钟，再摘叶，留下果蒂。放半勺盐，泡3～5分钟，可使草莓表面的小虫子浮起;加入淘米水泡2分钟，可分解农药;最后用清水洗净。

方法二：将苏打粉倒进水里化开，放进草莓泡20分钟，水中会出现黏黏的东西，那就是农药等有害杂质，再用清水冲净即可。注意不要摘掉果蒂。

    据我所知，甄子丹赵文卓因拍《特殊身份》事件“水火不容”。

    要说甄子丹和赵文卓，大家应该非常熟悉。他们两位都是非常优秀的武打明星。他们两位给观众呈现了一部又一部精彩的影视剧。

    赵文卓，1972年4月10日生于中国黑龙江哈尔滨的一个武术世家，中国影视演员、武术家，北京体育大学教师。甄子丹（Donnie Yen，1963年7月27日－），1963年7月27日出生于中国广东，中国香港影视男演员、导演、武术指导。

    那么关于赵文卓和甄子丹的纠纷是怎么回事呢？这就不得不说《特殊身份》这部**了，甄子丹赵文卓因拍《特殊身份》事件“水火不容”。

   《特殊身份》是由霍耀良拍摄，甄子丹、景甜、安志杰、张涵予、郑中基、邹兆龙等主演的现代题材时尚动作片。影片讲述了卧底警察陈子龙在卧底期间发生的一系列故事。

     2012年3月，甄子丹因拍戏事件与赵文卓“水火不容”，赵文卓在《特殊身份》剧组被指“耍大牌罢拍”最终解除合约后，两个人改“武斗”为“文斗”爆出甄子丹是“戏霸。赵文卓接受采访时指甄子丹是“戏霸”，而因在拍戏，甄子丹不接受采访，其微博含沙射影回应“失望”。

    后来也有不少的明星卷入了这场没有硝烟的争斗中。就在明星们纷纷被卷入骂战之后，赵文卓和甄子丹各自发表了态度。赵文卓就和甄子丹的“骂战”事件表态求和。

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