身体湿气重，应该怎么办？

湿气重的人可以通过锻炼来缓解压力，促进身体新陈代谢并排出水分。跑步、游泳、瑜伽、太极等等都是加速血液循环的好选择。感冒、生冷的水果和蔬菜，容易引起肠胃不适。酒、牛奶和肉是难以消化的。因此，在潮湿阶段，最好吃清淡的食物。深呼吸有助于调节肺部功能，也有助于排除水分。因为水分会随着呼吸而呼出并保持开放。不要睡在地板上。

地板湿度大，容易侵入身体，造成肢体疼痛；减少在雨天外出；不要穿湿衣服，不要盖湿被子，洗澡后要充分擦干身体，吹干头发；如果房间里的湿度很大，你可以使用除湿器来帮助降低湿度。尤其是涌泉和足三里，这两个穴位可以让你的气血发挥作用。你也可以按摩整条腿。当我们睡觉时，我们的身体会进行调整，在下午12点左右，我们的身体会通过肾脏和呼吸排出体内多余的水分。所以，不要熬夜，你的身体不会太湿。

贪吃生冷食物是最直接损伤脾胃功能的，一旦脾胃运化功能失常，生理性正常的湿就会转化成病理性的湿气，停留在体内，使人形体浮肿肥胖，造成代谢循环下降。饮食要清淡，少食肥甘厚腻，减少饮酒，避免暴饮暴食，肥甘厚腻之物在胃中堆积，易生湿热，加重湿气重的症状。

饮食以外，日常可以加强运动锻炼，通过运动来代谢体内的水湿，也可以找中医辩证取穴，进行艾灸，在家里可以经常泡脚，这些都是有利水湿的代谢。首先改变不良的饮食习惯，少吃寒凉油腻食物，不要暴饮暴食，饮食有节，晚上是的不要太多，适当的体育锻炼，增加活动量，不但可以促进胃肠蠕动加速新陈代谢，还可以通过运动排出体内的寒湿。

另外就是以前我喜欢在睡觉之前才洗澡，这也是导致自己湿气重的一个原因，现在都是尽量在睡觉前一个小时洗澡，让身体的湿气都稍微减少了，才上床睡觉，对于它的治疗，以健脾利湿为主。如可以用党参、山药、茯苓、猪苓、薏仁这类中药。对于留滞关节的湿邪，还可以用通利关节的中药，如防己、桑枝这类中药。

导语：我们都知道，三伏天，人们喜欢贪凉，这样身上的湿气更容易加重，所以三伏天祛湿是非常重要的事情。那么如何知道自己体内的湿气太重了呢？来看看你是否这3个部位出现异常了。

1、舌头

我们在照镜子的时候，可以伸出舌头看看是否变大了。如果发现舌苔处发白，肿大，而且有很明显的齿痕，那么就是湿气太重导致的。

2、肩膀

有的人可能会感觉自己的肩膀比之前更加宽了，而且有种肿胀的感觉，这是体内湿气堆积造成的。如果湿气越来越多，那么肩膀也会愈加沉重，所以要及时祛湿。

3、肚子

许多人会意外发现，自己的肚子上不知道从什么时候出现了“游泳圈”。其实，这也是体内的湿气在作祟，湿气太重会影响体内的脂肪分解，导致体重增加，肚子也会变大。

1、皮肤出油，变得很油腻

2、脸上长痘痘，粉刺和黑头增多

3、消化能力下降，出现便秘的现象

4、没有胃口吃东西

5、总感觉身体沉重，时常乏力

6、很难减重

1、常吃祛湿的食物

身上湿气太重，我们应该选择能帮助我们祛湿的食物。比如常见的荷叶和茯苓，它们都有利水消肿的功效，可以很好地排出体内的湿气，改善夏季头晕烦闷的情况。还可以搭配火麻仁，郁李仁，决明子和菊花等，经过益生菌发酵制成火麻仁荷叶酵液，里面的祛湿效果发挥得更好，能帮助我们加快体内湿气的排出。

2、坚持锻炼身体

夏天人们都比较懒，这样更容易滋生湿气，最好不要长时间坐着，动身走一走，跑一跑，能提高身体的代谢能力，加快体内毒素和湿气的排泄。

3、少吃油腻的食物

湿气重的人要主清淡，少油腻，因为油腻的食物摄入过多，不仅会增加体内脂肪的含量，还会阻碍湿气的排出，导致湿气增加。

4、多晒太阳

人们湿气重，多半是体内的阳气太少，湿寒之气占据了主要，所以湿气重的人可以多晒晒太阳，增加体内的阳气，赶走湿气。

结语：3个部位变“大”，暗示湿气太重，如果你没有，说明湿气没有找你！我们都知道，三伏天，人们喜欢贪凉，这样身上的湿气更容易加重，所以三伏天祛湿是非常重要的事情。那么如何知道自己体内的湿气太重了呢？来看看你是否这3个部位出现异常了。湿气太重，教给你几种祛湿方法，每天坚持做赶走湿气，无湿一身轻。

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一个人如果身体内湿气过重，久而久之就会招来疾病。由湿气诱发的一系列不适症状，无疑直接影响正常的工作和生活。

　　湿气到了体内，我们就没辙了吗？并非如此，驱逐湿气其实有着不少小窍门。

　　体内湿气重怎么治？教你5个小妙招

　　1、注意饮食

　　大家在发现自己湿气片偏重之后千万不要吃寒凉的食物，如果大家实在想吃寒凉食物，建议大家在这些食物当中加入葱、姜这些调料，能够降低食物的寒凉性质。

　　2、注意运动

　　如果一个人平时运动过少的话，也会导致身体内淤积的湿气越来越多，如果湿气过重的人能够多去户外参加体育锻炼的话，那么身体内的湿气可以全部被排出来，这样身体的不适症状会消失。

　　3、注意环境

　　如果一些人经常生活在阴暗潮湿的环境中，身体内聚集的湿气也会越来越多，

　　相反若是我们长期处在干燥的环境，则不容易集聚那么多湿气。希望大家能够注意一下环境，要经常开窗通风。

　

　4、注意通风

　　家里或者办公室如果时常保持通风的话，能够让室内的湿气被空气带走。另外，注意不定时的使用一下抽湿机，可以让室内保持干爽，避免湿气在室内集聚，进入人的体内。

　　5、食用红豆薏米粥

　　红豆薏米粥的祛湿功效非常的明显，如果你体内的湿气比较重的话，可以不定时的煮一点来喝，而且这类粥有很好的养生功效哟。

　　体内湿气重怎么治？相信大家阅读完上文后已经晓得逼出身体内湿气的妙招了，希望大家发现自己身体内湿气比较重的话可以采取上面的这些措施进行处理。湿气重是现代人常见的一个通病，常常是由于工作压力大、生活饮食不规律，那怎么治疗呢？

一、可以吃健脾化湿的中药，比如参苓白术散，健脾丸等可以健脾祛湿。

二、可以尝试中医的艾灸，拔罐等方法，拔罐可以通经活络，拔除体内的湿气，而艾属阳草，艾灸可以温阳健脾化湿，二者合用效果十分显著。

三、最根本的是改善生活习惯，做到饮食有规律，饮食清淡，不吃辛辣、刺激、油腻的食物，多吃蔬菜，水果等，多吃优质蛋白，如鱼，蛋，奶制品等。还要保持心情的舒畅。坚持运动，一周至少2至3次的有氧运动。

我们身体一般主要会受到外界环境的影响，特别是在夏天的时候阴雨天比较多，在潮湿的环境当中，我们的身体也会出现问题，特别是会出现湿气比较重的现象，这也是一种对身体的伤害，体内湿气太重了后，会对我们的身体出现严重的影响，那么，后背湿气重怎么办下面我们就来进行一下了解。

1、经常按摩腿部，特别是涌泉穴和足三里。这两个穴位能让你的气血运行起来。你也可以把整个腿部都做一个按摩。

2、多喝薏米骨头汤，对于去除湿气很有效果。一周喝3次比较适合。饮食结构的调整，不要吃太咸的东西！

3、适当体育锻炼。慢跑或者散步，让身体适当流汗，能去除身体的晦气和湿气。让机能健康起来，自然就平衡了。

4、多做深呼吸。深呼吸有利于调整我们的肺功能，也会让我们的湿气消失。因为湿气会随着呼吸呼出，并且保持通畅。

5、按时睡觉。我们的身体在睡觉的时候会自己调整，晚上12点左右身体的机能会把体内多余的水分通过肾脏和呼吸排出，所以，不要熬夜，你的身体就不会湿气重。

6、避开湿气的环境。我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。

通过上述的介绍，我们现在知道了背部湿气太重怎么办，在平时的时候我们要注意对身体的调理，特别是在潮湿的环境当中要注意，尽量的避开这样的环境，另外有了湿气的情况后，我们需要进行及时的调理，一般饮食和生活都有调理的办法。

体内湿气过重会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，甚至出现肠胃炎现象。

一、拔罐疗法 拔罐疗法是传统中医常用的一种治疗疾病的方法，这种疗法可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，具有调整人体的阴阳平衡，解除疲劳、增强体质的功能，从而达到扶正祛邪，治愈疾病的目的。而且拔罐相对操作方便，很适合在家中自我养护身体，祛除湿气。有的人恐惧拔火罐，可以在选择中药茶疗，德圃堂湿清草茶，内部调理，祛走“湿”气。

二、多运动 体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。 运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

三、食疗 1、清热祛湿粥 原料赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡实各20克，灯芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克。 制作将川萆薢、赤茯苓、木棉花、灯芯花洗净水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡实同煮成粥。 用法温热服食。 疗效清热祛湿。适用于因暑热而引起的小便不利，胃滞不适，腹胀脘闷等症。 注意事项大便干结者不宜用。 2、鲜土茯苓煲猪汤 原料鲜土茯苓200克、猪[月展]肉500克、生姜1~2片。 制作鲜土茯苓洗净，切片状;猪[月展]肉洗净，整块不必刀切。然后与生姜一起放进瓦煲内，加入清水3000毫升(约12碗水量)，武火煲沸后，改为文火煲约2个半小时，调入适量食盐和生油便可。 疗效祛湿困、利筋骨、健脾益胃。