为什么胖人瘦不下去

主要是方法不对

怎样减肥早晨起床一杯温开水。

早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。

根据个人体质挑选适合自己的食物。

每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。

合理膳食，搭配营养。

很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外，人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。

饭前一杯温开水或者一碗汤羹。

饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。

晚上8点过后尽量减少进食。

绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。

通过快走运动来消耗热量。

散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥，但是也要注意坚持，不要运动几天后就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，会更胖的。如果不想继续运动，也建议慢慢地减少运动量。

其实每个人的体质都是不一样的，有些婴儿生下来就比较胖，有些生下来就比较瘦。跟父母的遗传也是有一定关系的，因为有些父母就是比较瘦的，所以他们生的孩子也比较瘦。

一些人想胖胖不上去，有一些人想瘦瘦不下来，其实这都是两种极端，对于我们来说有一个健康的身体就是最好的状态。所以如果我们没有一个健康的身体，如果体重偏胖的话，那么我们就要通过健康科学的方法来减肥。如果是那种比较瘦弱营养不良，我们就要通过吃或者是其他方法来增肥。

我朋友的男朋友就属于那种怎么吃都吃不胖的，虽然我朋友会做很多的美食，也经常做给她的男朋友吃，但总是长不胖。她男朋友父母唯一的愿望也就是希望自己的儿子能够多长一些肉，这样健康一点。

而且经常给他吃一些补品或者是其他非常有营养的食物，但总是长不胖。后来通过去医院检查才发现他的吸收不良，也就是所吃进去的食物不能很好的吸收就直接排泄出来了。所以说不管他吃再多的东西，根本就没有吸收到食物的营养，自己也就长不胖。

对于胖的人我认为只要坚持用了科学健康的减肥方法那么一定是有效果的。肥胖不同于矮，我们身上的肥肉可以减掉，但是如果长不高的话，那么就没有什么增高的方法了。

我觉得我现在就挺好的，有一个健康的身体不肥也不怕，虽然有一点点肉肉，但我觉得这都是一些健康的肉。

减肥不是靠快的,减的快胖的也很快

一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,

少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一

尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西

多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了希望你也能瘦

还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差,

减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!

如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获

以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法不伤害身体,效果非常好

为什么胖的人不容易瘦是当下很多减肥的妹子都有的疑问，毕竟随着天气的变热很多友友都穿上了夏装，各种展现新材，所以减肥一度成为热门话题，下面我就和大家一起看看胖的人怎么才能快速瘦下来。

为什么胖的人不容易瘦

1、自制力差，当你很饿的时候，你就感觉你能吃下一头牛，然后就点很多菜，结果吃到最后，吃的很撑很撑，长期以往，把胃撑大了，我就是这样子，有时候中午没吃饭，晚上下班就饿的不行，就带买两份饭，迟到最后，吃的肚子都破了那种；

2、饮食结构中的碳水化合物偏多，你去看看那些瘦子，他们的碳水摄入其实很少，哪怕吃肉呢，也避免吃太多的淀粉类实物；

3、不爱运动，胖得人很少有喜欢动的，都是喜静不喜动，吃完饭之后，脂肪正是堆积的打好时刻；

胖的人怎么才能快速瘦下来

胖的人不容易瘦的原因是身体的代谢，有些人喝凉水都胖，并不是凉水让他胖的而是胖人运动代谢少，消耗少。所以减肥一定是管住嘴，迈开腿，运动强度不需要很大，但是一定要时间长，让身体持续消耗能量，掉体重不要太快，对身体不好，一个月减一斤也不是坏事，关键在于坚持，加油！

人长胖了怎么能很好的减肥

三分练，七分吃，九十分在坚持！

练：找到一个适合自己的锻炼方式，每天做热量减法；

吃：养成易瘦体质从吃做起，否则反弹很快，头条上很多方法，我推荐邱医生说的餐谱。懒人按照着吃就好；

坚持：坚持锻炼，坚持管住嘴，做热量减法，减肥不是那么难的事，一个人如果连自己都管理不好，那还谈什么其他！

原因一：低体温无法展现效果 低体温是因为基础代谢的量减弱，即使使用以前都很有效的方法来减肥，体重也无法减轻，如果你是为寒冷体质所困扰的人要特别注意，先决条件是要刺激肌肉，培养可变瘦的身体。 介绍冰袋运动：将冰块放入塑胶袋内握于手中做运动，给予手指冰冷的刺激，短时间内有效锻炼肌肉，另外籍由冰冷身体末端，可以使身体产生热 的功能更活泼！冷热重复刺激可以使血液循环的效果更好。 原因二：因为太钻牛角尖 每天做30下仰卧起坐、把食量减少一半、一定要在一月内减少5公斤！样一心一意想要减肥成功，是不是把目标设定得太高了呢？这就是“挫败”的原因，太钻牛角尖地减肥是失败的根本，只有以轻松心情去实行才是。 建议用轻松的心情做体操或按摩才能达到充分的效果，减肥不要勉强，须持之以恒方能成功。 原因三：无法停止想要吃的念头 减肥不是光靠饿肚子，所以还是要吃，如果肚子不是撑得饱饱的就不满足，这种食欲异常的原因是脑的过度疲累，要消除脑部疲累，首先要使脑部活性化。如果你的生活不规律须改变生活习惯，如此可使脑部放松，自然而然便达成抑制食欲的目的。 吃甜的东西具有消除烦躁的作用，会一直吃的原因就是压力一直堆积的证据。所以，要抑制一直吃的欲望，首先得使脑部活性化，消除脑部的疲劳是绝对必要的。 如果可以解决：没有效果、无法持续、吃得太多这3大问题的话，变瘦就能变得非常简单，如果您再坚持适度的运动，你就是最迷人的女人。

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