到底什么是包皮·包茎·包头呀？急急急急！！！！！

包皮是指阴茎皮肤在阴茎头处褶成双层的皮肤在婴幼儿期包皮较长包绕阴茎使龟头及尿首外口不能显露称之为生理性包茎随着年龄的增长阴茎和包皮逐渐发育到青春期时包皮向后退缩至成人期龟头露出但是约有30%的成人包皮仍完全盖住阴茎龟头

包茎是指包皮口狭小，包皮难以上翻者。判断是包茎还是包皮过长，可以通过自我检查进行确定，方法是： 在阴茎部涂搽肥皂，使包皮内外润滑，左手固定阴茎，右手将包皮向后推并翻转， 若能顺利将包皮翻为包皮过长；若包皮口太小不能上翻，即为包茎。

锻炼PC肌可以延长时间的。

锻炼PC肌可以使人更加持久，那么怎么锻炼呢：

我学健美，以下是我个人对你问题的解答理解，希望对你有所帮助。

1，提肛。即使像尿那样一缩一放，可以锻炼到里面肌肉。--PC肌

2，仰卧起坐有帮助，不过科学研究证明，下腹强健的人PC肌控制能力更强一些，所以建议楼主着重训练下腹。可以用：仰卧提膝，这一经典动作。

3，腰部肌肉的强健与否会影响该肌的持久力程度。所以可以用：山羊挺身，杠铃硬拉，两个动作。

4，据说力量运动员一次性活动后他们大腿的力量会下降04%左右，所以应该加强腿部肌肉的训练：杠铃硬拉，大重量的杠铃深蹲。