肩部缝合技巧 织法教程

肩部缝合技巧：

1、要先从钩平针直辨开始学钩，钩织开始要左手绕线拿织物，右手拿钩针，钩织用力要均匀，钩织出的直辫针要匀称。直辨针用的最多最广。

2、学会钩直辨后，开始学钩竖针，这钟针法有许多种，可以钩一针短柱，也可以钩多针长柱，短柱就是将线在钩针上绕一下,退两次，多针就是将线在钩针上绕多下，两针一退。

3、钩竖针柱子，一般是在钩花瓣、花边上用的比较多，新手可以先从简单的花瓣学起钩竖针，也就是前面说的绕一针，退两针的方法，很简单，钩多个竖柱，就成花瓣了。

4、钩竖针柱子与直辨结合，也可以钩成长条带、方形等做笔筒、手提袋等用，直接简单的方格子要在钩织时，注意针数保持一致，竖针柱子长短一致才好看。

肩部缝合选择织一朵花来缝合，希望能够帮助到您。

800u更好，论CPU性能，GPU性能，全方面超过730g，并且800u支持5G网络卡1卡2均可5G在网双卡双待。

联发科天玑800U参数：

1、GPU为ARM Mali-G57，拥有独立的APU处理器，支持LPDDR 4X和UFS22，内存频率可达2133MHz。

2、在5G方面，它同样集成了5G调制解调器，支持独立和非独立组网，而且还支持5G+5G双卡双待、双VoNR语音服务、5G双载波聚合等5G技术等等。

3、它支持的最高分辨率为25201080，最高的刷新率为120Hz。除此之外，天玑800U还拥有MiraVision，可将标准的HDR10视频即时增强，通过动态元数据优化每一帧画面的亮度而不会过度曝光。

4、在拍照方面，天玑800U支持最高6400万像素的四摄架构，MediaTek APU还能自定义AI相机增强功能，提供即时或后制效果以实现效果或服务的独特差异。

骁龙730G参数：

1、骁龙730G搭载的是增强版的 Adreno 618 GPU，比710搭载的Adreno 616更强。骁龙730G还支持Snapdragon Elite Gaming 功能，官方称其图形性能相比骁龙710提升了25%，相比骁龙730则提升了15%。

2、骁龙730G采用的是三星8nm LPP工艺，两颗22GHz Kryo 470大核（基于A76修改），六颗18GHz主频Kryo 470小核（基于A55修改），值得注意的是，这是骁龙7系首次引入Kryo 4XX构架，因此性能上相较之前的骁龙710性能提升了35%。

3、骁龙730G在AI方面，集成了最新的Hexagon 688 DSP，搭配高通第四代AI引擎，AI处理性能相比上一代提升2倍。

4、骁龙730G则是专门针对游戏特别优化的产品，配备了加强版的Adreno 618 GPU，相比常规版骁龙730速度快30%，且支持高通Elite Gaming平台特性。

综上分析，天玑800U综合性能强于骁龙730G，所以天玑800U更好。

杨紫在微博之夜上面的造型可以说是杀疯了吧，杨紫在微博之夜上面的造型可以说比以往任何一次都很好看。

杨紫在微博之夜上面穿了一身紫色的大裙摆礼服，礼服上面点缀着一朵朵大朵的玫瑰花，好像是从玫瑰庄园里面逃出来的公主。杨紫的妆容也是很清爽的，凸出来五官的优势，头上戴了一个小皇冠，有一点刘海，显得整个人非常地轻灵娇俏。

不过要说到最引人注目的地方还是杨紫的脖颈线，很场很细，肩部又十分平直，可以说是人人都羡慕来吧。

怎么样才能有杨紫这么优秀的肩颈线呐。

去抱一个成人芭蕾舞班或者是民族舞班

在所有的舞种里面，芭蕾舞和民族舞应该可以说是塑形效果最明显的了吧。很多跳芭蕾或者是民族舞的**姐都有让人羡慕的天鹅颈和直角肩，不由得让人羡慕啊。其实如果小时候没有机会学习，长大以后也可以去报一个成人的芭蕾舞班，还是有很多这样的课程的。或许不能作出什么艺术上的造诣了，但是对于塑身塑形的效果都是很明显的。

锻炼肩背肌肉

很多人希望自己的肩背可以薄一点，不要那么熊腰虎背，而实际上想要肩背的线条好看一点，就要朵锻练肩部的肌肉了。

如果你有闲暇的时间，你可以去报一个健身班，着重锻炼肩背的肌肉。如果你没有什么闲暇的时间，在家里耶可以进行一些相应的锻炼，什么美丽芭蕾、周六野好像都有针对想要直角肩、天鹅颈的女性出的教程。

不过跟着网络上面的教程也要注意了，一定要留心自己的动作有没有标准到位，有没有训练错了肌肉，不要适得其反，做了一个无用功啊。

制作之前，现在网上搜索斜挎包的制作材料，先把材料准备齐全

首先做的是侧边，因为需要缝合，太厚了，进行了削薄处理，左右两边！

接下来是将侧边和边框缝合，以便后续和主体部分进行缝合。

出来的效果就是这样的。

接下来就是制作吊环，然后缝合到侧边上。

到这里为止侧边的制作就基本完成了，接下来就是制作主体部分了。

这是以上部分是主体的缝合打磨。插扣的制作因为没拍照片，所以这里就直接跳过了。接下来要做的就是将主体部分和两边的侧带进行粘合缝制。

这里这得展示一下，在侧边完成之后和主体部分通过夹子进行比对位置。实际制作的是主体和上盖先缝合，然后再和侧边进行缝合。

到这里主体部分就基本完成了，然后就要对边缘进行打磨封边。

背带的制作因为没有拍照，所以这里就不做展示了。

牛肩肉是一种比较膻味偏重的肉类，但烹饪的方法可以去掉它的强烈味道，同时保持肉质的嫩滑。以下是一种简单易学的牛肩肉烧法：

所需材料：

- 牛肩肉（切块）500克

- 红椒1个

- 姜数片

- 大蒜2瓣

- 葱1根

- 食用油适量

- 料酒2汤匙

- 生抽1汤匙

- 鸡精1茶匙

- 冰糖适量

- 盐适量

- 清水适量

操作步骤：

1 将姜、大蒜、葱、红椒切成粒备用。

2 热锅加入少量的食用油，加入牛肩肉煎至表面变色。

3 加入姜、大蒜、葱粒和红椒粒一起煸炒，炒出香味后加入料酒、生抽、鸡精和少许冰糖继续炒匀。

4 加入清水，一直烧到水快干的状态，大约30分钟左右。

5 加盐调味即可。

这种牛肩肉煮法不仅简单易学，而且味道美味，口感糯而不腻，同时保留了牛肩肉本身的肉质韧劲。它适合搭配米饭或面条食用，也可以作为家庭晚餐的好选择。

18个经典拉伸动作（附拉伸肌肉图解）

适宜的拉伸能够提高关节活动度，减少肌肉粘滞性，预防运动损伤。还可以消除运动性疲劳，预防或缓解颈肩及腰椎问题。

下面为大家送上18个经典拉伸动作，每个动作持续15-30秒，组间休息15—30秒。

每组每天做一次效果肯定是不明显的。有些动作是左、右都要做的。看个人的时间充裕度情况，以及各部位的需要情况，每组动作可以重复3到10次。有时间有条件的可以分早、晚做。一些幅度和难度较大的动作开始宜少做，避免损伤，可以逐步加多次数。

1 颈部后仰拉伸

涉及肌肉：胸锁乳突肌

要点：手放在髋部，挺直背部，轻轻地抬头向上伸展。

2 颈部左右侧拉伸

涉及肌肉：胸锁乳突肌和斜方肌上部

要点：坐立，身体立直，将头倾斜到左边，左侧练习后换右侧重复练习。

3 婴儿式

涉及肌肉：背部肌肉

要点：跪立，双腿分开，臀部坐向脚后跟，身体向前，双手前伸，试图用额头触地。

4 骆驼式

涉及肌肉：腹直肌和腹外斜肌

要点：髋部缓慢向前推，稍微向上，双手握住双脚，注意不要过度挤压腰部。

5 胸部拉伸

涉及肌肉：背部、胸部最宽的肌肉。

要点：面对墙站立，右手推墙，身体慢慢地离开墙壁， 另一侧重复练习。

6 广角式

涉及肌肉：内收肌、腘绳肌。

要点：坐在平地上，双腿缓慢伸直打开，不要弯曲膝盖，身体稍向前倾斜

7 肩部拉伸

涉及肌肉：外侧三角肌。

要点：站立，左手臂伸直，右手轻轻按压以增加肌肉的伸展， 另右手重复练习。

8 站立颈部伸展

涉及肌肉：斜方肌。

要点：站立，双腿并拢，微微屈膝，手轻轻地扶头部向前倾斜，下巴往胸部贴近。

9 三角式

涉及肌肉：腹外斜肌。

要点：左手放在站立腿前，腰背部挺直，右手抬起，让髋部从前向后打开。换对侧重复练习。

10 上背拉伸

涉及肌肉：背部、胸部最宽的肌肉。

要点：靠墙一定距离站立，身体与地面平行。 尽量保持背部平坦，然后从胸部开始慢慢弯曲。

11 仰卧脊柱扭转

涉及肌肉：臀部和腹外斜肌。

要点：仰卧，屈右膝，身体向左扭转。对侧重复练习

12 站立侧弯

涉及肌肉：腹外斜肌和背部最宽的肌肉。

要点：站立，身体向右侧弯，重复左边的练习。

13 单腿前屈式

涉及肌肉：腘绳肌。

要点：站立，一只脚在前，背部挺直。 双手放在髋部，从髋部开始向前折叠，另一条腿重复。

14 蝴蝶式

涉及肌肉：内收肌。

要点：屈膝坐下来，脚底相对，背部平直，轻轻地将双手放在膝盖上，将臀部和膝盖向下靠近地面。

15 怀抱婴儿式

涉及肌肉：髋屈肌。

要点：坐在地板上，挺直背部，慢慢地将一条腿拉到胸前，把大腿转出来，另一条腿重复。

16 坐立鸽子式

涉及肌肉：前胫骨

要点：坐在地板上，右手收回，用手握住右脚放在左膝上，左脚重复。

17 前屈折叠式

涉及肌肉：腘绳肌和小腿肌肉。

要点：坐在地板上，双腿并拢伸直向前折叠。

18 冲刺式

涉及肌肉：腰部肌肉和股四头肌。

要点：冲刺式，左腿在前屈膝90度。 抓住右脚向腰部，换另一侧重复。

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今天给大家整理一组关于肩部肌群的加强训练计划，肩部在健身训练中非常重要，关乎着健身者的训练安全，在健身训练时，如果一个健身者的肩部力量和肩部肌群不够稳定，那么他的训练受伤几率就会增加，因为在训练时不管训练练上半身哪个部位，肩部都是起到非常重要的作用，肩部是手臂连接身体的一个力量枢纽区域，手臂的一切力量活动都要经过肩部传输，如果肩部力量和肩关节的功能不够强大，

那么肩部这个枢纽功能也就弱，而在健身训练中尤其是增肌力量训练，对于器械的重量要求都非常高，如果肩部不能很好的发挥它的枢纽功能，那么就会增加训练出现训练意外的风险。

还有肩关节本身是一个关节非常复杂的部位，我们都知道关节部位本身就是人体非常脆弱的部位，而且关节受伤恢复是非常慢的，像肩关节这样的部位在训练时绝对不能潮超负荷训练的，

有很多人健身者在健身中自身的基础力量都不够强的情况下还喜欢用大重量训练，就像有些健身者总想这上大重量卧推，其实你不知道的是在你手臂肱三头肌和胸肌自身以及肩部前束力量不够强的话，贸然上大重量卧推是非常危险的，

你可能不知道在你卧推时其实主要的发力部位并不是胸肌部位，而是肱三头肌和三角肌前束，所以如果你使用自己无法稳定控制的大重量进行卧推训练，不仅不会达到好训练效果，甚至对肩关节造成磨损，有很多训练者应该都遇到这种情况吧，

在卧推时感觉肩部有隐痛，其实这都是因为你长期使用了自己无法控制的重量训练对肩关节的磨损造成的，如果当你的肩关节在训练时出现隐痛的情况，你还不注意继续使用大重量训练，那么后果就会严重了，随着磨损越来越严重，你的肩部疼痛感就会越来越强烈，最后造成肩关节损伤，甚至还有可能造成训练意外，所以当你感觉肩关节在训练时有隐痛时，应该立即停止大重量训练，让肩部休息一段时间，在休息这段时间，多做一些肩关节功能恢复加强训练动作，增强旋转肌群的力量。

所以大家要想进行大重量的力量训练，那么在初期一定要加强两个部位的力量，一个是手臂力量，一个是肩部力量，只有这两个部位的力量提升上来了，你才能安全的完成各种大重量训练，否者是很容易造成训练意外的。今天就为大家整理一组非常完美的肩部力量强化训练计划，可以有效的帮助大家强化肩部力量和肩部增肌，练出强壮有力量的肩部，提升健身训练整体的安全。

这次的训练整体的强度非常大，都是超级组训练，但是在训练时大家要切记，不要使用大重量训练，肩部训练不适合大重量。训练计划针对于肩部的整体强化，以及肩部各个部分的强化，非常的完善。部分动作利用了倾斜的健身椅的多角度，这样可以更好的稳定身体，给予目标肌群更好的发力感。训练时每个动作做3 - 4组，每组间要休息90秒，让肩部力量稍微有些恢复再继续进行一组训练。

动作1+动作2组成超级组 训练时先完成动作1站立杠铃做推举(颈前推举)12 - 6次后不休息然后继续完成 动作2站立利用绳索后拉12次为1组，使用恒定重量训练，由于是超级组训练，强度很大，在训练时一定选择好适合自己的重量，不要选择过大的重量，否者对肩部没有任何好处。

动作3+动作4组成超级组 - 完成动作3坐姿利用史密斯机做推举(颈后)12 - 8次后不休息直接去完成 - 动作4利用一个哑铃做肩部旋转12次为1组，

动作5+动作6组成超级组 - 完成动作5站立利用哑铃做提拉12 - 8次后不休息直接去完成动作6身体依靠在倾斜健身椅利用哑铃做侧平举12次为1组

动作7+动作8组成超级组 - 完成动作7身体依靠在倾斜的健身椅利用哑铃做反飞鸟12 - 8次后不休息直接去完成动作8手抓住固定利用一个哑铃做侧平举12次为1组(每边都要做)，