为什么健美教练一身肌肉，力气却不及瘦骨伶仃的农民工大？

试问一下，一身肌肉就可以做健身教练了吗答案：当然不是。从本质以上来讲，这个理解就是绝对错误的，一个良好的外形只是进入教练这个行业比较基本的要求，一个会员可能会因为这个事实试听你的课，但是绝对不会长期的成为你的客户。

想要成为一个合格健身教练需要的专业知识实在是太多了，倘若你真的能够做到一个合格的健身教练水准，那么能够拿到一个高的收入就会变成一件很简单的事情。在健身行业发展端先你需要有一个非常积极的学习态度，否则入行后你一定会走很多弯路。现在健身教练这个行业的门槛也是越来越高了，所以，只有不断的提升自己，不断的去学习，不断的更新自己的知识面，才能发展的更好，走的更远。

相信有很多人会抱着侥幸的心理，认为自己的外形好一点，销售能力高一点，就可以发展的很好，这其实是不对的。健身教练这个行业比其他任何行业都需要专业知识去辅助销售，只有自己花费精力、时间和财力，不停的去练，才能够达到一个较高的水平，进而获得更高的收入，在自己的岗位上发挥更大的价值，让自己发光发热。

专业的理论知识不仅可以帮助健身教练个人事半功倍地去保持完美的形体，也可以在与客户沟通时，有更强的说服力，比较重要的是可以真正帮助到客户有效地完成他们的健身目标，这样才会有更多续单更多转介绍，获得更多的收入、得到长远的良性的发展。

身体差不影响你有力量表现 因为“差”这个定义太广了 举个例子 很多力量举运动员的腰椎段肌肉张力非常高 并且伴随炎症 只是病理性适应了 是异常范围 有些接近硬化 但是这个硬化反而提高了他们在硬拉中的表现

壮实 从来就不等于健康

本人健身教练，按照我说的，胸两个月没问题~

只需要一个可以调节重量的哑铃即可~

首先你要练胸肌的话需要一个可以调节重量的哑铃

热身十分钟 跑步 压腿 做几个俯卧撑 然后

平板哑铃卧推 4X12 胸肌围度

斜板哑铃卧推 4X12上胸

上斜哑铃飞鸟 4X12胸肌外沿 中缝 增大面积

双杠臂屈伸 3X8 下胸 （一定要含胸去做）

至于重量有多重，你自己掌握，做到第十二个的时候基本力竭，这个重量就合适。

最后腹肌撕裂者（一开始可以先两头起和举腿这两个动作，联系时间长了一点点往上加）

休息一天（仍然做腹肌撕裂者）

练背+二头 引体向上（做不了找人帮忙托一下）六组 每组4~10个 看你个人情况

哑铃单臂划船（动作上网看视频，讲不清楚哎~）6组 注意组间休息，不能过长，一分钟最多了

练二头 这个动作如何做你肯定知道 3组即可

隔一天 练肩+ 练腿 哑铃侧平举+哑铃前平举（超级组 一个动作做完紧接着另一个动作，中间不休息） 4x20

哑铃旋转上举 4X20

手持哑铃健步走 4X20（动作很简单，网上有）

单手提哑铃单脚提踵 4X15

腹肌撕裂者

这是比较全面的健身计划，如果你觉得有必要加强胸部的练习，就多做俯卧撑，把脚垫高坐，这样练出来的胸有上胸很饱满，不会下垂~隔一天一做~

至于腹肌：那么多人都会做仰卧起坐，为什么腹肌出来的人那么少？

强度不够~去网上查 腹肌撕裂者 有视频，我照着这个做了小半年，从肥肚子到八块腹肌~

你要是有决心就来这个，当然一开始可以少做一些，但是动作要标准~要是没这个毅力，也不用做仰卧起坐了，白白浪费时间~

总之，练一身肌肉，至少一年~

励志的小笑话段子精选

　笑话具有篇幅短小，故事情节简单而巧妙，往往出人意料，给人突然之间笑神来了的奇妙感觉的特点。大多揭示生活中乖谬的现象，具有讽刺性和娱乐性。其趣味有高下之分。以下是我整理的励志的小笑话段子精选，欢迎大家分享。

励志的小笑话段子 篇1

　1、每当我考试，砍下30 ，40分，你还真以为，那是我一个人干的!

　2、苦藤老树昏鸦，食堂又在涨价，同学饿成瘦马。夕阳西下，妈妈我要回家~

　3、突然想到一个很严肃的学术性问题，是谁把60分定为及格的。

　4、有人地理好，有人物理好，有人历史好，有人数学好，有人语文好，有人英语好，有人化学好，我心态好。

　5、从小学到大学，唯一不变的就是一颗不想念书的心。

　6、做二奶并不是你的错，可来大学念书就是你的不对了。

　7、睡自己的觉，让别人上课去吧!

　8、我跟闺蜜说：我男朋友胡子长了，扎人。闺蜜说了句：是啊，你男朋友胡子短而硬，扎人疼！果然是好闺蜜啊…

　9、到夏天了，校园里的情况基本是：女生穿衣夜店化，男生穿衣民工化。

励志的小笑话段子 篇2

　1、常在河边走，哪有不湿鞋，既然鞋湿了，干脆洗个澡!

　2、站在蹦极的地方你最想的是什么事情反正我是想尿!

　3、敢紧的把你脑容量和胃容量换一下吧!

　4、全世界所有的香水品牌，都别吹牛逼，谁敢拍胸脯说他们旗下品牌香水的香味能在地铁车厢里盖过一个煎饼我都不跟你们提韭菜馅饼，提那个算欺负你们。

　5、以前经常听到昆虫迷，植物迷，数学迷;现在听到的是电脑迷，游戏迷，还有财迷!

　6、再华丽动听的网名，到最后还是败给了备注。

　7、酒，少喝开胃。事，多管遭罪。烟，多吸伤肺。茶，多饮火退。话，少说就对。做人，默默无闻最可贵!

　8、如果不上班或上学，起床的时间规律是哪个年代的人哪个点：40后，4点起床;50后，5点起床;60后，6点起床;70后，7点起床;80后，8点起床;90后，9点起床。

　9、“大师，你为什么老说阿弥陀佛”

　“施主，我觉得一个出家人如果也用呵呵来表达情绪的话，这也太俗了。阿弥陀佛。”

　10、悟空说：除了跟斗云，其他都是浮云。

励志的小笑话段子 篇3

　1、如果把广播体操中的扩胸动动入为丰胸运动，该多受欢迎啊。

　2、善有善报，恶有恶报，不是不报……你太重了，我抱不动。

　3、事实证明：减肥的欲望有多强，肚子饿了就叫得有多响!

　4、你若安好便是晴天，看今天这边的天气，你应该是挂了!

　5、我觉得《泰坦尼克》的主题跟《士兵突击》好像：不抛弃，不放弃，好好活，做有意义的事。

　6、悟空破口大骂：“唐僧你个死变态，竟然把彩铃设成紧箍咒!”

　7、刚刚在电梯间看见一小孩儿在吃雪糕，出于关心，顺口告诉他：“这么凉的天，会吃坏身体的！”。

　小孩告诉我，他的奶奶活了103岁。

　我问：“吃雪糕吃的？”

　他说：“不是，我奶奶从来不管闲事！”

　多么深刻！现在终于知道自己为什么衰老得这么快了！

　瞎操心操的……

　8、面对价格飞涨的拉面，抱怨与谴责都毫无意义，立即用多加辣椒油和醋的方式发泄愤怒、挽回损失才是正道。

　9、杜甫：一行白鹭上青天。包拯：我擦，你

　10、老婆刚刚生下了一个女儿，老公有些失望。老婆说：“虽然是女儿，但这鼻子，嘴巴多象你!多漂亮!”老公叹了口气：“哎，可最重要的东西还是象你!”

　11、听许志安的一首歌叫《为什么你背着我去爱别人》，心中不由感慨，许志安的女朋友力气真大。

励志的小笑话段子 篇4

　1、7岁的儿子跑进屋来，挺神气地让我看他手上爬着一条蠕动的毛毛虫。我一见虫子就害怕，但又不能让儿子看出来，就以轻松的口气说：“快把它弄到外面去吧，它妈妈一定在找它呢。”

　儿子转身走了出去，我以为达到了目的。可谁知他一会儿就回来了，手上爬着两条毛毛虫：“妈妈，我把它的妈妈也接来了!”

　2、儿子刚上一年级，有一天忘了带铅笔盒，焦急的妈妈特地赶在上课时给他送来。老师摸摸儿子的头，轻声说道：“跟妈妈说再见。”

　立刻，全班几十个学生齐声喊：“妈妈再见!”

　3、爸爸：“吃饭的时候你的脚不要乱动。”

　儿子：“你怎么看到我在桌子底下的脚，是不是因为你的脚长了‘鸡眼’”

　4、3岁的女儿说自己会造句了，我就让她用“年轻”造一个句子，她马上造了一句：“妈妈减肥，一年轻了好多斤。”

　5、为表达对儿子的一片热望，我给他取名“卓越”。7年了，这名字一直没什么问题。前天夜里看电视，电视里正播着一则广告，广告词是“挑战极限，追求卓越”。儿子突然问我：“爸爸，他们为什么要追求我”

　6、小朋友联欢，大家都表演节目。

　其中一个孩子很厉害，上台表演弹钢琴。演奏完后，下面看节目的爸爸妈妈们都一直在喊，要她再弹一个。

　老师就问她要不要再弹一首，结果，小孩急得快要哭出来：“我又没有弹错，为什么还要我再弹一次”

　7、果然是亲生的孩子

　昨晚看电视时老婆放了一超响的屁，我正想说句什么话来挖苦她一下。旁边五岁的儿子默默地说了一句：“楼道里的灯亮了…”

　8、金融风暴来啦

　儿子把家里的现金拿到阳台一边撒一边说：“金融风暴来啦!”

　9、我自己有零花钱

　我：小姑娘，叔叔给你买糖吃吧。小女孩：我自己有零花钱。我：切，你能有多少零花钱小女孩：我攒八千多了。我：咳，那那能给叔叔买包烟吗

　10、晚上不能坐火车

　儿子和妈妈在火车上聊天。儿子：妈妈，晚上不能坐火车的，有鬼啊!妈妈：别乱说，哪里有鬼!小朋友：有铁轨啊!

励志的小笑话段子 篇5

　1、丈夫提早下班和回家，进门后发现太太神情仓惶。丈夫拉开衣柜放外套时，发现有位光身子男躲在里面!丈夫大怒道：“你是什么人”男子不答。接着又丈夫迷惑地说：“噫!你好面熟，我好像在哪见过你”这是，男子抬起头来，平静地说：“当然，上次在我家的衣柜里。”

　2、妻子一直抱怨自己的胸部不丰满!于是向丈夫要钱去做隆胸手术，丈夫屡次劝说不听。丈夫忍无可忍，说道：“现在家里钱不够，你做一边好吗”从此，妻子再也不要求隆胸了。

　3、老婆刚刚生下了一个女儿，老公有些失望。老婆说：“虽然是女儿，但这鼻子，嘴巴多象你!多漂亮!”老公叹了口气：“哎，可最重要的东西还是象你!”

　4、我怀孕5个月了，以前娇小身材的我几乎变成了一只水桶!

　每当看到丈夫依然那么英俊潇洒，我就生气!所以每晚我都找出各种理由让他服侍我!昨晚，他已经睡了，被我硬拉起来。我命令道：“我腰很酸，给我揉揉。”丈夫连眼睛都懒得睁开，把手伸了过来，凭感觉摸索了半天，突然说了句：“奇怪，腰都没有了，怎么会酸呢”

励志的小笑话段子 篇6

　1、纪晓岚是清朝的大学士，有一次，他新年回家探亲，乡里有一家三兄弟请他写春联，他写了一副“惊天动地门户，数一数二人家”，横批是“先斩后奏”的春联。这一来可不得了，有人以“犯上”之名，告了他个欺君之罪。乾隆皇帝得知，立召纪晓岚回京查问，纪晓岚回道：“春联是我写的没错!这家老大是卖炮仗的，不是‘惊天动地门户’吗老二是集市上管斗的，成天‘一斗、二斗’地叫，不是数一数二人家吗老三是卖烧鸡的不是‘先斩后奏’吗”一番话说得乾隆也笑了。

　2、年末，丈夫存了一年的私房钱被妻子发现了。妻子火起，一拳打在丈夫的金丝边眼镜上。

　丈夫捂着脸，委屈地说：“都什么年代了，你还用计划经济那套来管我，让我一点儿自主权都没有。”

　“自主拳在老娘这里，现在经济搞活，也得打击经济犯罪。”

　3、妻子：“明天是年三十，你打算送我妈点什么” 丈夫：“送几条好烟吧!” 妻子：“你疯啦我爸爸去世已经五年多了，我妈妈根本不抽烟，你为什么要送烟给她” 丈夫：“因为我每次去她那儿，她光招待我喝茶。”

　4、前两天，单位发年终奖，不巧，我正在外地出差，于是，我发短信让同事替我领了。

　昨天，我出差回来，一到公司，就直接去找同事要我的年终奖。见到同事，我说明了来意。听了我的话，同事没有直接给我奖金，而是掏出手机，然后满怀愧疚地说：“小张，真不好意思，麻烦你给我妻子打个电话说明一下吧。发奖金的那天晚上，我老婆搜出了你的年终奖，她把那笔钱当成我的私房钱给没收了……”

　5、一对旅居中国的美国夫妻在聊中国的'节日。妻子说：“亲爱的，我们又要过春节了。二十年前，我们过儿童节;过了十年，我们过青年节;再过十年，你过父亲节，我过母亲节;又过十年，咱们过老人节，……那么又过了十年过什么节日呢”丈夫回答：“清明节。”

励志的小笑话段子 篇7

　1、满意

　"喂,怎么样,弗瑞德利克,"父亲问,"你的女老师满意你吗"

　"啊,是的,爸爸,十分满意""你怎么知道是也亲口对你说的"

　"当然,爸爸、前天她对我说："要是所有的学生都象

　你这样,我马上就离开学校"这说明,我已经全学会了"

　2、益处

　学院周边的公共场所对学业有哪些益处

　1，迪厅：英语

　2，台球厅：数学和物理

　3，酒馆：化学

　4，旅馆：生物

　3、去学习

　一学生把硬币抛向空中：正面朝上就去看**，背面朝上就去打台球，如果硬币立起来，就他妈去学习。

　4、一个小时的快乐

　女高校长：同学们，你们处于一个堕落的时代，你们的身边到处充满诱惑。我想问你们一个问题，

　用一个小时的快乐换来一生的羞辱，这合算吗

　学生：校长，一个小时的快乐如何做到

　5、抽象画

　向美术教师交作业时，一位学生只交了一张白纸。

　老师问："画呢"

　学生答："这儿"他指着白纸说。

　老师："你画的是什么"

　学生："牛吃草。"

　老师："草呢"

　学生："牛吃光了。"

　老师："牛呢"

　学生："草吃光了，牛还站在那里干什么"

　6、委屈

　父亲："儿子，你怎么成了班上最差的学生了"儿子

　"这能怪我吗原来最差的学生转到别的学校去了。"

　7、惯性

　惯性实例物理老师在讲惯性这一课，一个学生在下面讲废话。

　老师暗示了他一眼，可他仍我行我素。老师：我刚才讲了什么内容

　学生：惯性

　老师：请你举个实例

　学生：刚才我在下面讲话，虽然您暗示了我一眼，但我没法马上停住，这就是惯性。

　8、通知书

　“你今天是怎么了这么半天老摆弄它干什么”父亲说着，从

　儿子手里夺过通知书，翻阅起来。上面有老师写的批语：“在课堂上射弹弓，往同学的衣袋里装虫子……请家长来谈一谈。”

　“你在学校里尽干这个，你长大会成个什么人啊”父亲向儿子猛吼。

　“爸爸，这不是我的通知书，是我从您的旧箱子里找到的。”

　9、爸爸传染了我

　有一天父亲和儿子都起得很迟。父亲没有上班，儿子也没有上学去。

　“在办公室里，人家会认为我病了。而你呢你的同学问起你时，你怎么说呢”父亲问儿子。

　“我就说，爸爸的病传染了我。”

　10、啼笑皆非

　有一天，妈妈在屋内打死一只老鼠，她不愿意让邻居知道，于是告诉小幺儿不要和别人说，因为老鼠是肮脏的。哪知小幺儿却对同学说：“我家有个秘密，肮脏得很，不能告诉你们。”

　11、30年后的我

　老师在五年级的作文课上指定一个作文题目《30年后的我》。

　班上的一位女生小美写道：……今天的天气不错，我带着我的小孩到公园去玩，我开着老公给我买的高级轿车，手指上戴着他刚买给我的大钻戒，脖子上也挂着他上月才送我的金链子。我带着我可爱的小孩走在公园里，到处都是人们羡慕的眼光。突然，路上冲出一个浑身恶臭、满脸污泥、无家可归的老太太，我仔细一瞧，天啊!她竟然是我小学五年级的语文老师……

　12、爸爸挨饿

　爸爸给孩子们讲起了小时候家境贫寒，经常挨饿的事。小女儿听完故事，两眼含泪，手里的蛋糕只吃了一半。她十分同情地对爸爸说：“哦，爸爸，我知道了，你是因为没有饭吃才到我们家来的，对吗”

;

教改一直在不断的推进，很多家长认为五五分流会让孩子吃亏，凭什么不让我家孩子上高中，非要分流到中职去。

这是当下很多家长担忧的，但其实五五分流对农村孩子来说才是最大的影响群体。

城里的娃从小接受着比乡村孩子好的多的多的资源及教育环境，自然都是期盼着走进高中然后再进入好的大学，以便出来后飞黄腾达，甚至是改变命运。

但对于农村的孩子来说就没那么幸运了，初中能升入高中的寥寥无几，大部分都会在初中毕业后走向社会，进入工厂做着底层工作。也只有极少数的青少年会选择职业培训学校学一技之长，以求谋生之技。

如果五五分流后，以后是不是更多的农村孩子就有机会继续深造，得以有一个较好的未来和出路呢？

虽然中职被人唾弃，一直都是“坏学生”的天堂，这样的印象根深蒂固的印在大多数家长的脑海中，另一方面也是由于中职技校类师资及管理是以赚钱为就是以真正白培训为主所导致的管理偏差，但未来中职，必定会改变面貌，成为社会的中流砥柱，成为人才培养的主力军。

我们不得不承认，大部分孩子资质都是普通的，并不是一块很好的读书的料。与其硬拉扯着让孩子上高中谋出路，还不会选择另一条职业教育之路，也许会有更好的发展。

有些人认为做工人低人一等，我家的孩子一定要做白领，一定要上大学改变自身命运甚至是家庭命运。把全家的期望全寄托在了孩子身上，却忽略了现实问题，孩子是否有足够的能力去承接这一切的压力。

通过上大学能改变命运的传奇时代已经过去了，如今遍地的大学生，入学率达到90%，就这遍地开花的结果有几个改变了命运。大家都是大学生后就变成了大家都没什么价值。

以前大学生值钱是因为稀缺，如今大学生不值钱是因为太多了。

在就业市场，三千块招不到农民工，但能招到大学生。这就是现实，也许有人会抬扛说大学生未来发展要比农民工好，因为他有知识。

不排除这样的可能，但绝部分的大学生并没有这样的能力。

院校不断扩招，新建院校及新升级的各类院校更是数不胜数。人口还是逐年下降的时候，每年攀升的学校如何保持足够的学生，不觉得是奇怪的事情吗？

名义上是大学，但如今的大学已然不是从前的大学。此大学非彼大学，此时大学生也非彼大学生。想通过随随便便上个大学就改变命运，恐怕有点痴人说梦。

想要改变命运至少得考得上985211才行吧，如今的985出来和曾经的大专差不多，研究生出来和本科差不多，为什么？就是因为大学生太多了，多到一起内卷一个工作岗位。

为什么深圳那么多硕博生争抢小学教师的名额，就是因为他们能找的好工作好单位真的不多了。而那些不知名的本科大专甚至是中专高中生，又有什么竞争力呢？

做工人不丢人，丢人是因为那群老思想的人在作祟。他们觉得你大学毕业怎么可以做工人呢？你应该做领导才对，不然就对不起你这些年的学习和付出。

有不少大学生也因为碍于面子，怕街坊邻居说自己大学生毕业还不如自己没上过学的一样做工人，而选择了其他更有“面子”的“好”工作。

而这些好工作，通常是在写字楼，敲着电脑，拿着文件，每天奔来走去，穿得干干净净的工作而已。当然这个干净，也包括钱包干净，因为没有技术，没有经验，还想着能月薪5W，年薪百万，不切实际的幻想，只为那一点薄薄的尊严，甚至看不起那些衣着肮脏的民工，技术工人。因为他们只看见了他们身上的脏，他们干的活苦和累，却没看见他们每次发工资时数钱时的开心。

拿身边焊工朋友来说，基础焊工日薪在300~450，高级的在600~1000左右。这样的高收入令人羡慕，可很多人却不愿意吃这份苦去做这份工，因为他是工人。

难道初中走向社会的只能做工人，大学生就必然能做领导吗？事实真的未必。

上大学的结果，也是要走向社会，参加工作进入职场。凡是进入职场的哪个又不是工人呢？工人又分了那么多种，有技术的是技术工人，没有技术的就是普通工人。只是每个阶层对应的岗位不同罢了，再直白点说，所有的工作都是为了变现，能挣到钱，而谁能挣到最多的钱，难道不是说明人是有价值的吗？

那些不愿意走向中职的人，心里很大程度上就是认为工人是低收入群体的，大学生是高收入群体的。但这个前提是，你或是你的孩子是块学习的料，能够在大学里得以深造并能为社会产生价值，那样才能是高收入，否则也是低收入群体，而且是眼高手低的那类群体。因为他心里还有优越感，我堂堂大学生怎么能做这个呢？瞧不起这，看不上那呢的，结果能力不行，心气还高的不得了。

如果孩子不是学习的料，真的不如早早的选择中职走职业教育路线，学得一门手艺，走向社会早赚钱，一点不比多浪费了几年时间出来啥也不会的大学生差，至少你还多挣了几年钱。

有一门技术真的很重要，不得不感叹现在的Z世代赚钱的能力很强。

一个表弟97年，大学实习期间月薪就达到8K，吃住有补贴；一个01年的外甥，初中毕业在工地上学习建筑项目管理月薪也是8K，管吃住。两人不同的发展路径，收入都比同龄人高出很多。一是他们都有相应的技术做背景支撑，二是他们都能吃苦耐劳，就这你说他们差吗？做工人不行吗？

身边还有一个例子，97年小伙子毕业2年在北京做平面设计，15W月薪管吃管住。这算是优秀的人才了，收入已经超越很多职场老鸟。另一个96年的小伙子，刚毕业，省城做文案，3K月薪不管吃不管住。这没有对比就没有伤害，一对比是天差地别。

也许这就是选择大于努力，你选择对了城市，选择对了公司，你就会扶摇直上。而当你选择错了，那真是一条道走向黑，都不见底。

所以说呢，选择真的很重要。人生规划也很重要，根据自己的条件来制定发展路线，比盲目的努力要有意义。

很多在社会上打拼了多年的人会后悔说为什么当初没有好好上学，如果那时好好学习了，现在不就不用那么辛苦了。其实绝大多数的人都一样，都是平凡又普通的。你当初没有选择好好学习，是因为没有人为你引领，没有人给你规划，更加没有遇到一个好老师能带你走向光明大道。如今不如意的你，定会将希望寄托在下一代身上，以图通过他来改变命运，乃至家族命运。这本身也是一种成长，因为你能为下一代谋划未来的发展路径了。

至于到时是分流到中职以后做蓝领，还是继续高中日后做白领，一定要提早做好打算。人生的岔路口已经分开，往左往右，你心里有数了吗？

安 全 监 理 实 施 细 则第一章 编制依据一、《中华人民共各国建筑法》；二、《中华人民共和国安全生产法》；三、《建设工程安全生产管理条例》；四、《工程建设标准强制性条文》（第九篇 施工安全）：1、《施工现场临时用电安全技术规范》JGJ46-88；2、《建筑施工高处作业安全技术规范》JGJ80-91；3、《建筑机械使用安全技术规程》JGJ33-2001；4、《建筑施工扣件式钢管脚手架安全技术规范》JGJ130-2001（2002年局部修订）；5、《建筑施工门式钢管脚手架安全技术规范》JGJ128-2000；6、《龙门架及井架物料提升机安全技术规范》JGJ88-92；7、《建筑桩基技术规范》JGJ94-94；8、《建筑地基处理技术规范》JGJ79-2002；五、《建筑施工安全检查标准》JGJ59-99；六、本工程所在地有关安全生产条例和规定。第二章 工程概况一、工程概况 1、工程名称： 2、工程地点： 3、工程规模： 4、工程主要设备及机具：提升机、搅拌机。第三章 监理机构安全岗位职责范围工程暂不设专职的安全监理员，各专业监理工程师兼职，具体安全职责范围分工如下： 一、土建专业监理工程师负责：安全管理、文明施工、脚手架、基坑支护与模板工程、“三宝”、“四口”防护、物料提升机与外用电梯、室外吊篮、塔吊、起重吊装、施工机具；二、电气专业监理工程师负责：施工用电以及物料提升机与外用电梯、塔吊、起重吊装、施工机具等涉及到电气专业内容；三、水暖通专业工程师负责：现场用水；四、总监理工程师全面负责安全监理工作，在实际操作过程中协调好全体监理人员相互协作，确保安全施工。各专业监理工程师公司统一安全学习和业务培训。监理机构框图第四章 安全监理工作的控制要点及目标值 一、安全监理工作的控制要点分项名称 控制项目 控 制 标 准安全管理安全生产责任制 建立、执行安全责任制，并考核；经济承包有安全生产指标；制定各工种安全技术操作规程；按规定配备专（兼）职安全员；管理人员责任制考核。 目标管理 制定安全管理目标；进行安全责任目标分解；责任目标考核，落实考核办法。 施工组织设计 施工组织设计中有安全措施，并经审批；专业性较强的项目，单独编制专项安全施工组织设计；安全措施要全面，有针对性，并落实。 分部、分项工程安全技术交底 需进行安全技术交底，交底全面、有针对性，并履行。 安全检查 制定定期检查制度；有安全检查记录；检查出事故隐患整改定人、定时、定措施； 安全教育 建立安全教育制度；新工人进行安全三级教育；施工管理人员进行年度培训； 班前安全活动 建立班前安全活动制度；记录班前安全活动。 特种作业持证上岗 经培训后，持证上岗。 工伤事故处理 工伤事故按规定报告、处理。 安全标志 有现场安全标志布置总平面图；并按安全标志平面图设置安全标志。文明施工 现场围档 在市区主要路段的工地周围设置高于25m的围档；一般路段的工地周围设置高于18m的围挡；围档沿工地四周设置；材料应坚固、稳定、整洁、美观。 封闭管理 施工现场进出口设大门、门头设置企业标志；设门卫、建立门卫制度；进入施工现场佩戴工作卡。 施工场地 地面硬化、道路畅通；有排水设施、排水通畅、无积水；有防止泥浆、污水、废水外流或堵塞下水道和排水河措施；设置吸烟处、不随意吸烟；温暖季节有绿化布置。 材料堆放 建筑材料、构件、料具按总平面布局堆放，挂名称、品种、规格等标牌，堆放整齐；工完场清。 现场住宿 施工作业区与办公、生活区明显划分；宿舍有保暖、防煤气中毒、消暑、防蚊虫叮咬等措施，床铺、生活用品放置整齐；宿舍周围环境卫生、安全。 现场防火 制定消防措施、制度；灭火器材配置合理；有满足消防要求的消防水源；有动火审批手续和动火监护。 治安综合治理 生活区给工人设置学习和娱乐场所；建立治安保卫制度、责任分解到人；分项名称 控制项目 控 制 标 准文明施工 施工现场标牌 大门口处挂五牌一图；标牌规范、整齐；有安全标语；有宣传栏、读报栏、黑板报等。 生活设施 厕所符合卫生要求，不得随地大小便；食堂符合卫生要求，有卫生责任制；保证供应卫生饮水；设置淋浴室；生活垃圾及时清理，装容器，有专人管理。 保健急救 有保健医药箱；有急救措施和急救器材；有经培训的急救人员；开展卫生防病宣传教育。 社区服务 有防粉尘、防噪音措施；夜间施工须经许可；现场不得焚烧有毒、有害物质；建立施工不扰民措施。脚手架 施工方案 有施工方案、设计计算书且经过审批；施工方案具体能指导施工。 立杆基础 立杆基础平实、符合方案设计要求；要设置底座、垫木；有扫地杆；有排水措施。 悬挑梁及架体稳定 外挑杆件与建筑结构连接牢固；悬挑梁安装符合设计要求；立杆底部固定牢靠；架体与建筑结构按规定拉结。 架体与建筑结构拉接 脚手架高度在7m以上，架体与建筑结构按规定拉接坚固。 杆件间距与剪刀撑 立杆、大横杆、小横杆间距符合规定要求；按规定设置剪刀撑；剪刀撑沿脚手架高度连续设置，角度符合要求。 脚手板与防护栏杆 脚手板满铺；脚手板材质符合要求；无探头板；脚手板外侧设置密目安全网；施工层设12m高防护栏杆和挡脚板。 交底与验收 脚手架搭设前应交底；脚手架搭设完毕应办理验收手续；验收内容应量化。 小横杆设置 立杆与大横杆交点处设置小横杆；小横杆不得只固定一端；单排架子小横杆插入墙内大于24cm。 杆件搭接 木立杆、大横杆搭接大于15m；钢管立杆不得采用搭接。 架体内封闭 施工层以下每隔10m要用平网或其他措施封闭；施工层脚手架内立杆与建筑物之间要进行封闭。 脚手架材质 木杆直径、材质符合要求；钢管不得弯曲、锈蚀。 通道 架体应设上下通道，通道设置应符合要求。 卸料平台 卸料平台要经设计计算，搭设应符合设计要求，支撑系统应与脚手架连接，要设置限定荷载标牌。 荷载 施工荷载堆放均匀。基坑支护 施工方案 基础施工有支护方案，并有针对性，能指导施工；基坑深度超过5m时有专项支护设计，并经上级审批。 临边防护 深度超过2m的基坑施工有临边防护措施。 坑壁支护 坑槽开挖设置安全边坡符合要求；特殊支护的作法符合设计要求；支护设施已产生局部变形时采取措施调整。 排水措施 基坑施工设置有效排水措施；深基础施工采用坑外降水，防止临近建筑危险沉降。 坑边荷载 积土、料具堆放距槽边距离符合规定；机械设备施工与槽边距离符合要求，并有措施。分项名称 控制项目 控 制 标 准基坑支护 上下通道 人员上下有专用通道，通道设置符合要求。 土方开挖 施工机械进场须验收；挖土机作业时，人员不得进入挖土机作业半径；挖土机作业位置牢固、安全；司机持证作业；按规定程序挖土。 基坑支护变形监测 按规定进行基坑支护变形监测；按规定对毗邻建筑物和重要管线和道路进行沉降观测。 作业环境 基坑内作业人员有安全立足点；垂直作业上下有隔离措施；设置足够照明。模板工程 施工方案 有施工方案并经审批；根据砼输送方法制定有针对性安全措施。 支撑系统 经设计计算，符合设计要求。 立杆稳定 支撑模板的立杆材料符合要求；立杆底部设垫板或用砖垫高；按规定设置纵横向支撑；立杆间距符合规定。 施工荷载 模板上堆料均匀，施工荷载不超过规定。 模板存放 存放整齐；大模板存放有防倾倒措施。 支拆模板 2m以上高处作业有可靠立足点；拆除区域设置警戒线，有监护人；不留悬空模板。 模板验收 模板安装、拆除需经报验；支拆模板进行安全技术交底。 砼强度 砼达到规定强度方可拆除模板。 运输道路 在模板上运输砼有稳牢的走道垫板。 作业环境 作业在孔洞及临边有防护措施；垂直作业上下有隔离措施。三宝、四口防护 安全帽 现场人员按规定佩戴安全帽，安全帽符合标准。 安全网 外侧用密目安全网封闭，安全网规格、材质符合要求。 安全带 按规定系好安全带。 楼梯口、电梯井口防护 有防护措施，防护设施定型化、工具化；电梯井内每隔两层（不大于10m）设一道平网。 预留洞口、坑井防护 有防护措施，防护设施定型化、工具化。 通道口防护 设置防护棚，防护棚牢固、材质符合要求。 阳台、楼板、屋面等临边防护 防护严密、符合要求。施工用电 外电防护 大于安全距离，制定防护措施，封闭严密。 接地与接零保护系统 工作接地与重复接地符合要求；采用TN-S系统；专用保护零线设置符合要求，保护零线与工作零线混接。分项名称 控制项目 控 制 标 准施工用电 配电箱开关箱 符合“三级配电两极保护”要求；开关箱（末级）有漏电保护，漏电保护参数匹配；做到“一机、一闸、一漏、一箱”；安装位置正确；配电箱内多路配电有标识；电箱有门、有锁、有防雨措施。 现场照明 专用回路有漏电保护；灯具金属外壳作接零保护；室内线路及灯具安装高度低于24m使用安全电压供电；潮湿作业使用36V以下安全电压。 配电线路 老化、破皮需包扎；线路过道需保护；电杆、横担符合要求；架空线路符合要求；使用五芯线（电缆）；电缆架设或埋设符合要求。 电器装置 闸具、熔断器参数与设备容量匹配，安装符合要求。 变配电装置 符合安全规定。 用电档案 有专项用电施工组织设计；有地极阻值摇测记录；有电工巡视维修记录；档案内容全面、有专人管理。物料提升机 架体制作 有设计计算书并经审批；架体制作符合要求；使用厂家生产的产品，有建筑安全监督管理部门准用证。 限位保险装置 吊篮有停靠装置且定型化；有超高限位装置；高架提升机有下极限位器、缓冲器、超载限制器。 架体稳定 缆风绳 架高20m以下时设一组，20~30m设二组；使用钢丝绳，直径不小于93mm，角度符合450~600，地锚符合要求。 与建筑结构连接 连墙杆的位置符合规范要求，连接牢固，材质及连接做法符合要求。 钢丝绳 钢丝绳有过桥保护，绳卡符合规定，钢丝绳磨损、锈蚀、达报废标准时需及时更换。 楼层卸料平台防护 两侧设防护栏杆；脚手板搭设牢靠；设防护门且定型化、工具化；地面进料口设防护棚。 吊篮 设安全门，定型化、工具化；不得违章乘坐吊篮上下；吊篮提升使用双绳。 安装验收 有验收手续，责任人签字。 架体 有安、拆施工方案；架体基础符合要求；架体垂直偏差、与吊篮间隙符合规定；外侧有立网防护；摇臂把杆经设计并设保险绳；井字架开口处加固。 传动系统 卷扬机地锚牢固；卷筒钢丝绳缠绕整齐；第一个导向滑轮距离大于15倍卷筒宽度；滑轮与架体刚性连接；卷筒有防止钢丝绳滑脱保险装置；滑轮与钢丝绳匹配。 联络信号 联络方式合理、准确。 卷扬机操作棚 卷扬机有操作棚且符合要求。 避雷 防雷保护范围以外有避雷装置，避雷装置符合要求。外用电梯 安全装置 吊笼安全装置经试验，需灵敏。 安全防护 地面吊笼出入口有防护棚，防护棚材质搭设符合要求；每层卸料口设防护门，卸料台口搭设符合要求。分项名称 控制项目 控 制 标 准外用电梯 司机 持证上岗；每班作业前按规定试车；按规定交接班，有交接班记录。 荷载 超过规定承载人数、规定重量时有控制措施； 安装与拆卸 制定方案；拆装队伍必须取得资格证书。 安装验收 电梯安装后要验收，拆装要交底。 架体稳定 架体垂直度、与建筑结构附着符合要求。 联络信号 准确。 电气安全 电气安装符合要求；电气控制有漏电保护装置。 避雷 在避雷保护范围外有避雷装置。塔吊 力矩限制器 灵敏。 限位器 有超高、变幅、行走限位器，且灵敏。 保险装置 吊钩有保险装置；卷扬机滚筒有保险装置；上人爬梯有护圈。 附墙装置与夹轨钳 塔吊高度超过规定安装附墙装置与夹轨钳。 安装与拆卸 制定安拆方案；作业队伍需取得资格证。 塔吊指挥 司机、指挥持证上岗；高塔指挥使用旗语或对讲机。 路基与轨道 路基坚实、平整、有排水措施；高塔基础、枕木铺设符合要求；轨道有极限位置阻挡器。 电气安全 塔吊与架空线路大于安全距离，且有防护措施；道轨接地、接零符合要求。 多塔作业 两台以上塔吊作业要防止碰撞。 安装验收 安装完毕有验收资料及责任人签字。起重吊装 施工方案 有针对性，经审批。 起重机械 起重机 起重机取得准用证；有超高和力矩限制器；吊钩有保险装置；安装后经验收。 起重扒杆 扒杆经计算并审批，组装符合要求，使用前经试吊。 钢丝绳与地锚 钢丝绳磨损、断丝超标时及时更换；滑轮、地锚埋设符合要求； 吊点 符合规定位置；索具使用合理绳径倍数足够。 司机、指挥 均持证上岗；高处作业有信号传递。 地耐力 作业路面地耐力、铺垫措施符合要求。分项名称 控制项目 控 制 标 准起重吊装 起重作业 作业前经试吊；不得超载。 高处作业 结构吊装设置防坠落措施；作业人员系安全带；人员上下专设爬梯、斜道。 作业平台 起重吊装人员作业有可靠立足点；作业平台临边防护符合规定；脚手板满铺。 构件堆放 楼板堆放不超过16m，大型构件堆放有稳定措施。 警戒 起重吊装设警戒标志，设专人警戒。 操作工 持证上岗。施工机具 平刨 安装后经验收合格；有护手装置、传动部位防护罩；有保护接零、漏电保护器；无人操作时切断电源； 圆盘锯 安装后经验收合格；有护罩、分料器、防护挡板安全装置，传动部位防护；无人操作时切断电源。 手持电动工具 有保护接零；按规定穿戴绝缘用品。 钢筋机械 安装后经验收合格；、传动部位保护；作业区有防护措施。 电焊机 安装后经验收合格；有保护接零、漏电保护器、二次空载降压保护器、触电保护器；电源使用自动开关；电焊机设防雨罩。 搅拌机 安装后经验收合格；有保护接零、漏电保护器、传动部位防护罩；离合器、制动器、钢丝绳达到要求；操作手柄有保险装置；搅拌机搭防雨棚和作业台；料斗设保险挂钩； 气瓶 有标准色标；有隔离措施。 翻斗车 取得准用证；制动装置灵敏；持证驾驶。 潜水泵 有保护接地、漏电保护器；保护装置灵敏、使用合理。 打桩机械 打桩机取得准用证，安装后验收合格；有超高限位装置；行走路线地耐力符合要求；打桩有作业方案。 二、安全监理工作的目标值1、总目标 杜绝重大伤亡事故的发生。死亡率为Ο、重伤率控制在12‰以内、轻伤率控制在15‰以内。 2、分解目标 各级安全受检合格率为100％，优良率为50％（按受检次数计算）。 第五章 安全监理工作的方法及措施一、安全监理工作主要方法1、审查施工单位各类有关安全生产的文件；2、审核进入施工现场各分包单位的安全资质和证明文件；3、审核施工单位提交的施工方案和施工组织设计中安全技术措施；4、审核工地的安全组织体系和安全人员的配备；5、审核新工艺、新技术、新材料、新结构的使用安全技术方案及安全措施；6、审核施工单位提交的关于工序交接检查、分部、分项工程安全检查报告；7、审核并签署现场有关安全技术签证文件；8、现场监督、检查、落实。二、阶段施工安全监理措施（一）施工准备阶段（事前控制）1、在签订施工合同阶段，建议业主在有关合同各款中明确安全文明施工的有关要求及费用，责任和义务。2、审查施工组织设计中的安全技术措施、和专项施工方案是否符合强制性标准，出具审查意见，主要包括以下几个方面：1） 安全管理和安全保证体系的组织机构。项目经理、工地安全管理人员、特殊作业人员（机操工、安装拆卸工、起重信号工、高空作业、电焊工等）的配备人数及安全资格培训、持证上岗情况；2） 施工安全生产责任制、管理制度、安全操作规程的制定情况，安全监控系统的运行方法；3） 详细可行的安全技术措施；4） 事故、应急求援方案的制定情况；5） 冬雨季等季节施工方案的制定情况；6） 施工总平面图是否符合办公宿舍，食堂等临时设施的设置以及施工现场、场地、道路排污、排水、防火措施是否符合有关安全技术标准规范和文明施工要求。3、对以下专业性较强或达到一定规模的危险性较大的分部、分项工程督促施工单位编制专项安全施工方案（技术措施），并审核：1）基坑支护与降水工程；2）土方开挖工程；3）模板工程；4）起重吊装工程；5）脚手架工程；6）施工用电；7）塔吊；8）物料提升机及其它垂直运输设备；9）拆除、爆破工程；10）国务院建设行政主管部门或者其他有关部门规定的其他危险性较大的工程。4、审查民工是否进行过岗前安全培训，各项逐级安全技术交底是否到位。5、审查大型机械设备的安装单位的资质，并按规定进行安装验收，提交使用许可证（特别对有效的保险，限位等装置重点审查）。6、审查分包单位（专业和劳务）的企业资质及安全生产条件，督促总包和分包单位明确并落实安全生产方面的责任。7、掌握新技术、新材料的工艺和标准，以求及时发现施工中存在的事故隐患，并发出正确的指令。8、审查施工单位的自检系统，要求施工中的每一道工序必须由施工单位按安全监理规定的程序提供自检报告和报表。9调查可能导致安全隐患或事故的不利因素，及时提出防患措施。（二）施工过程阶段（事中控制）1、按审查合格的方案、措施、落实检查，定时定期组织安全大检查，制止违规的施工作业。2、要求施工单位安全员每日记录安全日志，建议施工单位在进行安全交底等有关安全会议请监理参加，动态地对施工单位安全施工管理进行监督。3、现场使用的机械设备、施工机具、配件、安全防护用品用具等应有生产（制造）许可证，产品合格证（如：运输机械、钢管、管卡具、安全网、配电箱、闸刀等）。4、在进行“三控制、二管理、一协调”的同时平行进行安全检查，每天对危险性较大的分部分项工程进行巡视检查（安装、运作、拆除），发现存在安全事故隐患时及时书面通知施工单位整改，并检查整改结果，签署复查意见，以消除安全隐患，需要时予以拍照或录像。5、临时设施搭建对其安全性进行检查。6、遇有关安全检查组到现场时应积极配合施工单位接受检查，解释有关事项，落实整改方案。7、施工过程如遇下列情况，总监理工程师下达“暂停施工令”，并报业主：1) 施工中出现安全异常，经提出后，施工单位未采取改进措施或改进措施不合乎要求时；2) 对已发生的工程事故未进行有效处理而继续作业时；3) 安全措施未经自检而擅自使用时；4) 擅自变更设计图纸进行施工时；5) 使用没有合格证明的材料或擅自替换、变更工程材料时；6) 未经安全资质审查的分包单位的施工人员进入现场施工时。8、施工单位不执行监理有关安全指令时，及时通知施工单位法人有关管理部门和业主，拒不整改及时向有关主管部门报告。9、工程一旦出现安全事故在最短的时间内按有关规定报告有关部门，并组织有关各方实施抢救，尽量将损失降低。10、监理日志中每日记录施工现场安全监理的工作情况，记录有关发现和处理的安全问题，总监定期审阅并签署意见。当日的安全生产状况在月报中有反映。11、节假日等暂停或停工期间，督促施工单位做好各项防火、防盗，现场动力电源关闭，建筑物通道封闭等工作，恢复施工前进各项安全检查。（三）施工完成阶段（事后控制）1、对施工过程中已发生的安全事故的原因分析、处理方法、处理结果等加以整理并汇总。2、建立监理部安全监理工作专项档案，将各类文件及安全指令等汇总。3、有关安全现状检查等照片、录像带等汇总。第六章 安全技术交底主要安全技术交底如下：一、土方工程安全技术交底 1、进入现场必须遵守安全生产六大纪律。2、挖土时要注意土壁的稳定性，发现有裂缝及倾坍可能时，人员要立即离开并及时处理。3、每日或雨后必须检查土壁及支撑稳定情况，在确保安全的情况下继续工作，并且不得将土和其它物件堆在支撑上，不得在支撑下行走或站立。4、开挖出的土方，要严格按照组织设计堆放，不得堆于基坑外侧，以免引起地面堆载超荷引起土体位移、板桩位移或支撑破坏。5、基坑（槽）的支撑，应按回填的速度，按施工组织设计及时要求依次拆除，即填土时应从深到浅分层进行，填好一层拆除一层，不能事先将支撑拆掉。6、机械不得在输电线路下工作，在输电线路一侧工作，不论在任何情况下，机械的任何部位与架空输电线路的最近距离应符合安全操作规程要求。二、模板工程安全技术交底1、进入施工现场人员必须戴好安全帽，高处作业人员必须佩带安全带，并应系牢。 2、经医生检查认为不适合高处作业的人员，不得进行高处作业。 3、安装与拆除5m以上的模板，应搭脚手架，并设防护栏杆，防止上下在同一垂直面操作。 4、高处、复杂结构模板的安装与拆除，事先应有切实的安全措施。 5、不得在脚手架上堆放大批模板等材料。 6、装、拆模板时，作业人员要站在安全地点进行操作，防止上下在同一垂直面工作；操作人员要主动避让吊物，增强自我保护和相互保护的安全意识。 7、拆模必须一次性拆清，不得留下无撑模板。拆下的模板要及时清理，堆放整齐。 8、封柱子模板时，不准从顶部往下套。 三、钢筋工程安全技术交底 1、钢筋断料、配料、弯料等工作应在地面进行，不准在高处操作。 2、搬运钢筋要注意附近有无障碍物、架空电线和其它临时电气设备，停止钢筋在回转时碰撞电线或发生触电事故。 3、现场绑扎悬空大梁钢筋时，不得站在模板上操作，必须要在脚手板上操作；绑扎独立柱头钢筋时不准站在钢箍上绑扎，也不准将木料、管子、钢模板穿在钢箍内作为立人板。 4、起吊钢筋骨架，下方禁止站人，必须待骨架降到距模板1米以下才准靠近，就位支撑好方可摘钩。 5、切割机使用前，须检查机械运转是否正常，有否学习漏电；电源线须进漏电开关，切割机后方不准堆放易燃物品。 6、高处作业时，不得将钢筋集中堆在模板和脚手板上，也不要把工具、钢箍、短钢筋随意放在脚手板上，以免滑下伤人。 7、在雷雨时必须停止露天操作，预防雷击钢筋伤人。 8、钢筋骨架不论其固定与否，不得在上行走，禁止从柱子上的钢箍上下。 四、混凝土工程安全技术交底 1、串搭车道板时，两头需搁置平稳，并用钉子固定，在车道板下面每隔15米需加横楞、顶撑，2米以上高处串跳，必须装有防护栏杆。车道板上应经常清扫垃圾、石子等以防车跳滑跌。 2、车道板单车行走不小于14米阔，双车来回不小于28米阔，在运料时，前后应保持一定车距，不淮奔走、抢道或超车。到终点卸料时，双手应扶牢车柄倒料，严禁双手脱把，防止翻车伤人。 3、用塔吊、料车浇捣混凝土时，指挥扶斗人员与塔吊驾驶员应密切配合，当塔吊放下料斗时，操作人员应主动避让，应随时注意料斗磁头，并应站立稳当，防止料斗磁头人坠落。 4、离地面2米以上浇捣过梁、雨蓬、小平台等，不准站在搭头上操作，如无可靠的安全设备时，必须戴好安全带，并扣好保险钩。 5、使用振动机前应检查电源电压，输电必须安装漏电开关，保护电源线路是否良好，电源线不得有接头，机械运转是否正常，振动机移动时，不能硬拉电线，更不能在钢筋和其它锐利物上拖拉，防止割破拉断电线而造成触电伤亡事故。 6、井架吊篮起吊或放下时，必须关好井架安全门，头、手不准伸入井架内，待吊篮停稳，方能进入吊篮内工作。

健身房教练，拥有健壮的肌肉。

工地上的工人，因为长期从事劳动，肌肉也很发达。

从这个角度说，二者当然有的比……

但是，对于工地上的工人与健身房教练来说，肌肉对他们的目的和意义是截然不同的。……二者存在巨大差异，根本没得比。

具体来说，健身房教练和工地上的工人所拥有的肌肉的具体区别如下：

1，肌肉状态不同。

2，目的不同。

3，肌肉塑造来源不同。

工地上工人的肌肉状态，与健身房教练的肌肉状态是完全不同的。

健身房教练身上的肌肉，从外形上来说，是完美的。……每一处肌肉都得到充分开发，每一块肌肉都非常饱满，因此。健身房教练的身材是非常完美的。

而工地上的工人身上的肌肉则是比较正常人的状态，可能因为长期劳动而比较发达，但是无论是肌肉外形还是整体形态，都算不上完美。

之所以会如此，就是因为双方锻炼肌肉的目的不同……

健身房教练锻炼肌肉，是为了有意识塑造完美身材。……而工地上的工人锻炼肌肉，并不是有意识地锻炼，而是在劳动过程中无意识地锻炼了肌肉。

另外，健身房教练是通过科学健身计划以及科学的饮食来增长肌肉的。……而工地上的工人则很少关注自身肌肉锻炼，他们身上的肌肉，是在劳动过程中无意识地锻炼起来的……

因此，工地上的工人身上的肌肉的状态，与健身房教练身上的肌肉，在各个方面，都不好比……二者根本就不是同一个领域，当然不合适放在一起比较了