关于俯卧撑做之后无力的问题，该怎么合理安排，急需专业人士指教

呵呵 你描述的很形象！

这个情况比较正常，是因为你今天的运动方式，用到了新的肌肉群，因为他们之前不是经常参与拟的运动，偶尔参加，运动符合又比较大，不是很发达的肌肉没有足够的毛细血管和供氧系统，所以导致肌肉缺氧，大量产生的乳酸使肌肉麻痹~ 这是我把属于用白话翻译给你了 呵呵 很想想具体吧

从专业的角度来说，这种情况最好的恢复方法是按摩，

按摩放松其实也是一种被动的运动。他能帮你的肌肉分解乳酸。

做好心理准备吧，软过之后会疼的 呵呵

可以适当的按摩和运动。能缩短这个恢复或者疼痛的时间。

那肯定的。。。。肌疲劳过度。 金属你连续在同一个地方弯曲100多下还会变软呢！

具体症状就是手臂发软，严重的练正常弯曲都不行！ 过几天自然就好了。。。

如果想继续锻炼可以减少点量，并且提前热身，让身体微微出汗再开始！

你好，有效果的。说明你的手 的力量比较缺乏。

其实俯卧撑是锻炼胸部的。但是附带肌肉包括很多，手 小臂 大臂 肩部 腹部等。

附带的肌肉群没有完善，所以这个动作你还有很多需要锻炼的肌肉群等待你。

坚持不懈才能成功。加油吧。