抖音健身运动励志短句

1、疼是好事!如果不疼，你练它干嘛

2、即使在最黑的夜，也要有最热的血。

3、我是来做强者的，健身只是一部分。

4、流血流汗不流泪，掉皮掉肉不掉队。

5、伟大的反义词不是失败，而是不去拼。

6、做最好的在自己，能遇见最好的别人。

7、勇敢说出你的想法，哪怕声音会颤抖。

8、塑形杠铃：我举得起铁，却放不下你。

9、想放弃了的时候想想当初为什么开始。

10、我努力过了，不管成功与否我不后悔。

11、所有的可能性，都在你跑下去的路上。

12、燃脂搏击：总得留一手，打残前男友。

13、肺活量小的人，度量也大不到哪里去。

14、谁不是一边哭泣，一边咬牙继续坚持。

15、不瘦下去，怎么亮瞎那些嘲笑者的双眼。

16、不要想!给我举!你的破脑子什么都举不动!

17、只有汗水和鲜血浇铸出来的才是真汉子。

18、只有看到看不见的人才能做不可能的事。

19、哪有什么天生如此，只是我们天天坚持。

20、欠你一整年的体育课，终于可以还你了。

21、没有天生的信心，只有不断培养的信心。

22、运动，就是和自己较量，放弃你就输了。

23、想要放弃了的时候，想想当初为什么开始

24、他们嘲笑打击你，是因为你越来越优秀了。

25、你独特的内在，需要一副配得上它的身材。

26、当你坚持不了的时候，想想你前任的现任。

27、健身还需要话来激励，你还是回去玩泥巴吧。

28、悬挂高效塑形：想悬在你心里，挂在你身上。

29、燃脂单车：平行的单车，像没有交集的你我。

30、人生最大的愉悦，就是做了别人说你做不了的事。

31、伟大不在乎你多少次跌倒，只在乎你多少次站起。

32、你流下的每一滴汗水，都会变成他们羡慕的口水。

33、健身是世界上最公平的事，付出多少，收获多少。

34、喜欢举重的你，一天不练就觉得浑身不自在了吧！

35、强壮的人比弱小的人更难杀死，总体上也更有用。

36、当没什么可失去的时候，就是你开始得到的时候。

37、我一生一次又一次地失败，这就是我成功的原因。

38、探索未知从不需十项全能，挑战让一切皆有可能。

39、如果你中途退出，那就不要再回来——致放弃的人。

40、想要达到理想中的身材或健康，就赶快动起身子吧！

41、拥有梦想的人，他们不做选择题，他们只做证明题。

42、放弃可以找到一万个理由，坚持，只需要一个信念。

43、有自信心的人，可以化渺小为伟大，化平庸为神奇。

44、生活就像海洋，只有意志坚强的人，才能到达彼岸。

45、要么做到最好最积极，不然就是原地踏步没有改变。

46、人生的光荣，不在于永不言败，而在于能够屡扑屡起。

47、再累，也要记得锻炼身体；再苦，也要记得犒劳自己。

48、如果你觉得走捷径对你很重要，意味着你就是个弱鸡。

49、很多人一生都在追求结果，却忽略了这个精彩的过程。

50、每一次长跑，都是对自我的一次暴力拆洗与排列重组。

51、要努力使每一天都开心而有意义，不为别人，为自己。

52、一切所谓的负面情绪，经过跑步碾压都将变得微不足道。

53、一直抱怨自己的体重岿然不动，却没有勇气做出点改变？

54、今天努力运动练身材，每天进步一小步就是成功的开始。

55、出生时我就知道，我是来做强者的额，健身只是一部分。

56、每个胖子身体里，都有一个肌肉男，你要永远囚禁他吗？

57、运动的精髓不在与他人拼胜负，而在于专注与自我超越。

58、颜是自我塑造和持之以恒，钱是真实世界给我们的掌声。

59、在你想要放弃的那一刻，想想为什么当初坚持走到了这里。

60、塑造自己，过程很疼，但你最终你能收获一个更好的自己。

61、成为自己人生的“积极掌握者”，是生活最重的目标与动力。

62、热爱生活有很多方式，但最直接的只有一种，跑一场马拉松。

63、用一辈子认真做一件很多人都做不到的事，你还不够自豪吗？

64、今天健身虽然肌肉酸痛，但是这是锻炼出更强壮的身体的垫脚石！

65、我一直觉得我最大的资产不是我的身体能力，而是我的精神能力。

66、跑步真正的目的，不是为了赢得一场比赛，而是试探内心的极限。

67、今天我会做别人做不到的事情，所以明天我会做别人做不到的事情。

68、唯有拥有想跑则跑想停则停的坦荡，才会拥有一个真正恣意的人生。

69、在健身的道路上必然会孤单、但这就是你成为少部分成功者的原因。

70、所有的朋友都会邀请你去K歌，去喝酒，珍惜那些邀你一起健身的人。

71、你还想得到健康吗，那就去跑步吧。你想得到聪明吗，那就去跑步吧。

72、努力最大的动力在于，你可以选择你想要的生活，而不是被生活选择。

73、我跟你说，这个残酷的社会，你别以为有真本事怎么着，外表更重要。

74、给自己一个目标，虽然最后不一定到达终点，但你每天都在超越自己。

75、清早起床第一句，先给自己打个气，每天少跑一百米，都要说声对不起。

76、燃烧我的卡路里，我要变成万人迷，每天锻炼一小时，不达目的不放弃。

77、健身没有什么捷径可走，如果你觉得走捷径对你很重要，意味着你就是个弱逼。

78、当你想放弃的时候，想想当初为什么开始！只有足够努力，才能看起来毫不费力。

79、身材不好就去锻炼，别把窘境迁怒于别人，你唯一可以抱怨的，只是不够努力的自己。

80、一个人面对正当之事物，从正当的时机，而且在这种相应条件下感到自信，他就是一个勇敢的人。

81、不怕万人阻挡，就怕自己投降，将来的你一定会感激现在拼命的自己，自己选择的路，再艰难，跪着也要走完。

82、健身，是世界上最公平的事情，你付出多少，就收获多少。但很多人一生都在追求结果，却忽略了过程的精彩。

83、没什么做起来是容易的，但只要你还能呼吸，离梦想实现永远只差那么一口气，让你的每一次呼吸都能够起效。

84、跑步本身就是一件孤独的事，他人再分享再加油，要跑到终点也只能倚仗自己的体力和意志，就像生活本来的样子。

85、如果感到疼痛，说明它正在产生作用！我正在塑造一个全新的自我，不是因为之前的我有多糟糕，而是之前的我还可以不断完善！

86、每一个优秀的人，都有一段沉默的时光。那一段时光，是付出了很多努力，忍受孤独和寂寞，不抱怨不诉苦，日后说起时，连自己都能被感动的日子。

87、健身没有什么捷径可以走，如果你非要走捷径，那就意味着你是个弱逼。没什么做起来是容易的，但只要你还能呼吸，离梦想实现永远只差那么一口气，让你的每一次呼吸都能够起效。

在杠铃的训练上，主要训练哪个发力部位？

随着生活水平的提高，大伙儿早已不仅仅考虑于吃饱喝足了，大家更加关心自己的身材，期待可以有着好身材越来越更为自信。杠铃推举便是我们生活中常会触碰的动作，那么杠铃推举主要锻炼什么？

1杠铃推举主要锻炼的是什么

杠铃推举是运动健身爱好者毫无疑问少不了的健身运动，这一动作需要我们依靠杠铃完成。那么在做这一动作时，由于我们需要使用很多的手臂力量及其胸部力量，因此这一动作可以有效的锻炼我们的肌肉及其我们的肱三头肌，此外对我们的背部肌肉也是有一定的锻炼效果，是一个较为综合的运动项目。

2杠铃推举怎么做

坐姿杠铃推举：做这一动作我们都是坐下来完成的，因此也需要越来越多的力量才可以搞好。最先我们标准坐姿栖于椅子上，后背伸直，腹部收起，杠铃在我的身体前侧，当我们吸气的与此同时，将杠铃着手，随后用劲发力，当杠铃到我们的胸前时稍加停顿，随后再度发力，将杠铃抬起，与此同时我们的手臂是绷直的。当杠铃举到最高处时，我们可以需要坚持不懈15秒，然后再缓慢释放压力，重新开始动作。

杠铃卧推：这一动作是杠铃推举动作中最难的一个动作，最先我们需要提前准备长板凳，我们躺在长椅上，两腿垂放于路面，随后需要一个人帮助把杠铃给大家。此刻我们两手抓杠放置胸前，当吸气时，我们用劲将杠铃伸出，此刻呼吸，一样也需要坚持不懈10秒上下，再曲肘将杠铃放回。

杠铃是我们生活中经常会使用的健身器材，一样也是一个十分合理的工具，可以锻炼到的我的身体位置也是非常好的，较为传统的动作就会有杠铃推举，那么我们就可以依靠这一动作使我们身材显得更完美。

1、哑铃推举下放的比杠铃更深，能把三角肌前束拉得更长,

2、哑铃推举更加不稳定，能练到你肩袖的稳定力,

3、哑铃推举更安全，推不起就扔,

4、哑铃推举能往里夹，三角肌收缩得更短，刺激更好。

杠铃，其实是固定器械和自由器械的一个中间态。看起来像是自由器械，实际上他限制了手臂的外展与内收，而胸、背大肌群，都跟都有手臂的外展内收功能。