肺癌最怕的运动是什么？

想要保持健康，运动是必须的，只有保持身体的锻炼，才能增强免疫能力，抵御很多疾病的入侵，但是肺癌患者也许有些特殊，他们的肺部往往都有一定的损伤，在运动的时候就需要多加注意，对于肺癌患者的运动方式也是需要谨慎选择的。

肺癌患者可以进行哪些运动？

1、散步

散步比较适合出现了严重肺部损伤的肺癌患者，散步也是属于一种有氧运动，可以改善肺癌患者的呼吸，同时也能够促进全身的代谢进行。在日常生活中可以考虑饭后进行适当的散步，不仅改善了体质，同时也能够愉悦患者身心放松对疾病的紧张感。

2、慢跑

一般慢跑是最有效的有氧运动，不论是想要减肥还是提高体质的人群，都可以选择慢跑来进行锻炼，如果肺部功能没有太大损伤的肺癌患者，就可以考虑慢跑来进行运动，这样可以有效的提高肺活量，同时长期的慢跑也可以促进新陈代谢，保证对疾病的预防。

3、瑜伽

瑜伽是现在很多人都知道的一种特殊锻炼方式，主要是通过各种动作加上呼吸的调整，来使身体达到锻炼的效果。但有一些瑜伽的动作比较难，如果没有正确的进行，很容易损伤到身体，因此中老年的肺癌患者就不建议使用瑜伽来进行锻炼。

肺癌患者运动时需要注意什么？

1、运动前提

肺癌患者如果想要进行运动，首先一定要获得医生的同意，因为只有自己的主治医生才最了解自己的病情，由医生作出评估后，确定能够进行锻炼再开始运动也不迟。肺癌患者要进行运动，一定要保持循序渐进，即便是先前很擅长运动的人群，也不能在一开始就进行剧烈运动，否则很容易对肺部造成刺激。在运动时可以考虑调整好呼吸，有效的进行呼吸练习，能够提高肺部的耐受能力，但一定要通过专业的学习后再进行，以免对肺部造成损伤。

2、拉伸

很多健身和长期运动的人都知道，拉伸在运动过程中非常重要，合理的进行拉伸，可以改善肌肉的状态，帮助肌肉更快的恢复，同时也能够促进血液循环，如果是肺癌患者有效的进行拉伸，就可以改善肺癌患者呼吸异常的问题，在运动时也就不容易出现对肺部的损伤。

3、力量训练

肺癌患者除了常规的运动以外，还可以进行一些力量上的训练，由于肺癌患者的体质较弱，进行力量训练，可以更有效的加强体质。很多癌症患者都会在长期的化疗和放疗过程中，使肌肉出现萎缩或无力的状态。适当的进行力量训练，有助于保持身体机能的稳定。

肺癌也是可以进行运动来改善症状的，一定不要认为肺部出现了问题，它的功能就再也不能正常运作，适当的进行运动，反而对肺部有很大的帮助，长期运动下很有可能提高抵抗能力，有效的防止癌细胞扩散。

　俯卧撑是一个不但方便并且随时随地都可以进行的运动，那么大家知道要如何正确做俯卧撑呢下面是我分享的俯卧撑的正确做法，欢迎大家参考!

　 俯卧撑的正确做法

　1、双手支撑身体，双臂垂直于地面，两腿向身体后方伸展，依靠双手和两个脚的脚尖保持平衡，保持头、脖子、后背、臀部以及双腿在一条直线上动作重点：全身挺直，平起平落。

　2、两个肘部向身体外侧弯曲，身体降低到基本靠近地板。收紧腹部，保持身体在一条直线上，持续一秒钟，然后恢复原状。

　动作重点：全身挺直，平起平落。难点：屈肘推直。

　俯卧撑的好处有很多，锻炼身体，增强体质，增进健康，不过要做俯卧撑的正确做法才行，下面我们就来具体了解一下俯卧撑的好处。

　 俯卧撑的好处在哪里

　男人日常多做俯卧撑可以防止衰老。老年人生物力学研究者进一步的研究之后指出，做俯卧撑还是一个检测一个人是否拥有抗衰老能力的方法。自然的衰老会导致神经和肌肉的退化，从20岁到70岁体能减少30%，但是有规律的锻炼可以让肌肉的纤维变粗，从而让剩余的肌肉更加的有力，减少人体的生理老化问题。

　做俯卧撑可以强化身体的主要肌肉，给身体提供向前伸展的力量和肌肉记忆，防止摔倒。经常做俯卧撑的男人，他们夫妻性生活的质量更好。因为长期做俯卧撑让男性有结实性感的腹部，尤其是在用男上位的姿势的时候，强壮的腹部在性生活中可以发挥出巨大的威力。

　做俯卧撑可以发展人的上肢力量和腹肌的力量，提高人体静力性和动力性力量素质。俯卧撑对于发展平衡和支撑能力有重要的作用，可以改善人体中枢神经系统，帮助骨的坚实，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮和弹性，还可以加速血液的循环，促进人体的生长发育。

　除此之外，经常全面锻炼，对身心发展是有益处的，可以调节人的心理，使人精力充沛，起到强健体魄，陶冶情操，锻炼意志的作用。

好男人就应该有好体魄，不要恃着自己年轻就天不怕地不怕，你身体里的问题多着呢，做俯卧撑需要全身肌肉的配合来几下俯卧撑就知道你哪里不行，不相信？你感照着做试试吗？ 别不相信，这可是美国权威运动协会锁公布的研究成果，专家表示，做俯卧撑能够检验人体几乎所有部位的运动能力，完全可以作为体能健康的检测标准。 “完成一个俯卧撑，需要用到手臂、胸、腹、臀和腿部等部位的肌肉群相互紧密配合，这几乎可以检测到身体每一个部位。”美国密苏里西部州立大学体育教育学教授史蒂温·艾斯特思说。凭着自己的力量支撑自己的重量，能够最快捷、最准确地反映神经和肌肉功能。 做俯卧撑能防止男人衰老 老年人生物力学研究者进一步指出，俯卧撑运动能够很好地反映出一个人是否拥有抗衰老能力。“自然衰老会导致神经和肌肉的退化，从20到70岁，体能会减少30%，但有规律的锻炼能使肌肉纤维变粗，从而让剩余的肌肉更加有力，减少人体生理老化。”纽约州立大学运动学教授兼运动协会咨询专家皮特·麦金尼斯说，俯卧撑能强化身体主要肌肉，更重要的是能给身体提供向前伸展的力量和肌肉记忆，从而能够防止摔倒。 男人常做的各种好处 1研究人员对男性参与者进行调查后，发现善于做俯卧撑的人，夫妻生活质量更高。研究者认为，俯卧撑会让男性有结实性感的腹部，尤其在实施“男上位”性爱方式时，强壮腹肌会发挥巨大威力。 2发展力量素质。其主要作用是发展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人体静力性和动力性力量素质。 3改善人体生理机能。对发展平衡和支撑能力可起重要作用。可以改善中枢神经系统，有益于骨的坚实，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮及弹性，同时能加速血液循环，增大肺活量，促进生长发育，提高运动能力。 4增强体质，增进健康。经常全面锻炼，对身心发展是有益处的，可以调节人的心理，使人精力充沛，起到强健体魄，陶冶情操，锻炼意志的作用。此外据说具有延年益寿的作用。 俯卧撑属于一种比较全面的锻炼方式，他主要锻炼的是肱三头肌，腹肌，背肌，胸大肌等肌肉群。经常做俯卧撑可以扩展肩部，增强大臂，小腹，胸部肌肉，是体形更为匀称挺拔。俯卧撑的锻炼方式也有很多种，关键是针对不同锻炼目的而定的。 俯卧撑及俯卧撑呼吸方式 俯卧撑又称伏地挺身，指双手支撑身体，双臂垂直于地面，两腿向身体后方伸展，手臂双肘向身体外侧弯曲，身体降低到基本靠近地板，持续一秒钟，然后恢复原状的动作。一般情况下可以分两种呼吸方式：一种是每次俯卧时吸气（一定只能用鼻），撑起时就吐气（可以用鼻和口）。另外一种是做二次或者三次就做一次吸气和吐气。以自己感觉不到呼吸困难为准。注意每次只能用一种方式。

　　总的来说，跑步会好一些，跑步锻炼的身体部分更广，而且属于有氧运动，对新陈代谢和身体各方面机能都有很大帮助。

　　跑步的好处：

　　1、减肥塑形

　　跑步是有氧呼吸运动的一种，跑步20分钟之后脂肪就开始燃烧，通过跑步，可以达到减肥的目的，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增多，蛋白质含量增高。肌肉发达是健美的标志之一。

　　2、保持年轻

　　坚持跑步能加强新陈代谢，延迟骨骼的退行性改变，预防老年性骨与关节病的发生，从而使您延缓衰老。

　　3、增强心、肺功能

　　运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。有训练的运动员最大吸氧量可比常人提高33—60%。

　　4、提高睡眠质量

　　通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。

　　5、增强胃肠蠕动力

　　跑步可以使胃肠蠕动力增强，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力，从而增加了食欲，补充了营养，强壮了体质。

　　6、磨炼人的意志和毅力

　　跑步能磨炼人的意志和毅力，增强韧性和耐心，提高灵敏度，促进对环境的适应能力。长期坚持运动的人，在完成定量工作时有三大特点：一是行动快；二是潜力大，能发挥最大的机能潜力去完成任务；三是恢复快，疲劳消除快亦彻底，能迅速恢复到平静水平。

　　俯卧撑的好处：

　　1、发展力量素质

　　其主要作用是发展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人体静力性和动力性力量素质。

　　2、改善人体生理机能

　　对发展平衡和支撑能力可起重要作用。可以改善中枢神经系统，有益于骨的坚实，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮及弹性，同时能加速血液循环，增大肺活量，促进生长发育，提高运动能力。

　　3、增强体质，增进健康

　　经常全面锻炼，对身心发展是有益处的，可以调节人的心理，使人精力充沛，起到强健体魄，陶冶情操，锻炼意志的作用。

　　4、可以抗衰老

　　日常多做俯卧撑可以防止衰老，老年人生物力学研究者进一步的研究后指出，做俯卧撑还是一个检测一个人是否拥有抗衰老能力的方法，自然的衰老会导致神经和肌肉的退化，从20到70岁能减少百分之30，但是有规律的锻炼可以使肌肉的纤维变粗，从而让剩余的肌肉更加有力，减少人的生理老化问题。

　　俯卧撑属于一种比较全面的锻炼方式，他主要锻炼的是肱三头肌，腹肌，背肌，胸大肌等肌肉群。经常做俯卧撑可以扩展肩部，增强大臂，小腹，胸部肌肉，是体形更为匀称挺拔。俯卧撑的锻炼方式也有很多种，关键是针对不同锻炼目的而定的。

一般的轻微运动，比如说慢走，或者是慢跑都是可以的，但是不适合做太剧烈的运动。比如说打羽毛球，打篮球，这些不建议做。当然，等以后恢复好之后可以慢慢尝试。

一、应该怎么锻炼身体

肺癌术后，患者应该经常走路，踮脚尖，还可以深蹲。但患者也不能过于剧烈运动，因为在术后伤口还没有愈合的情况下不要过于剧烈运动，但是走路、踮脚尖可以做，也不能游泳。早期肺癌手术之后只要超过七天，这些运动都可以做，不用特别担心。运动之后能促进排便，能促进咳嗽，能促进胃肠道运动，也能促进痰的排出。总的来讲，早期肺癌的病人在一周之内运动可能会受限，超过一个星期运动都不会受限，因此病人也不用特别担心

二、肺癌的症状

1、咳嗽：这也是最常见的肺癌早期症状，患者常常会不停的咳嗽，但没有痰或少痰。而且常规的治疗咳嗽的药物对其并没有作用，该类型咳嗽因为肿瘤刺激支气管引起。2、胸闷：常与心脏情况混淆，因而被患者忽略。由于肿瘤在气管内，气管壁会因此受到刺激产生不适。随着病情的严重，肿瘤增大，那么胸闷气短就会愈加严重。3、血痰：支气管肺癌，肺癌的别称，大多数肺癌患者都是从支气管粘膜壁发生病变。在病情早期时，肿瘤较少，创伤面也就比较小。而血管细微，患者会有血丝随着痰液咳出，甚至咳出血痰。

戒烟这种最主要的预防手段还是需要再次提及，烟草是肺癌的首要危险因素，戒烟是预防肺癌最关键也最有效的方法。此外厨房油烟，装修污染也要尽量避免。当空气质量较差，在外出时尽量佩戴雾霾口罩，减少肺癌的各种危害因素的侵扰。