健身狂人，如果自学的话大概的多久

不管是自学，还是其它途径的学习，只要你掌握了这10个增肌技巧，就可以突破肌肉增长瓶颈，至于时间，要看你每次训练的强度、训练容量等内容。　

众所周知，训练强度、训练容（总）量很大程度上决定了训练效果。那么，不同的训练目标、不同的前提条件下如何增加训练强度和训练量，从而提升训练效果呢？下面，来看看小编为大家分享的10种方法：　　

　　一、缩短训练周期•增加训练频率　　

不管是增肌还是发展力量，在自身恢复条件允许的前提下，更密集的训练频率意味着更好的增肌增力效果。过度分化训练，过长循环训练周期并不利于训练者变得更加强壮。

　　二、坚持借力训练•自觉强迫训练

这一点要求训练者在每组的最后一两次可以进行辅助的强迫次数训练或者借力训练，相对来说更适合增肌训练。

　　三、增加训练总量•缩短训练时长

接着上一条，同样的训练总量（负重组数次数）时间缩短，输出功率变大，即训练强度变大。

如果能做到相同训练时间内组数、次数的增加，那么训练强度和容量则都得到了加强和增多。

　　四、提升训练次数•增加训练组数

相同负荷下，组数、次数的增加都会导致训练量的增加。但是不建议“持久战”，单纯为了增加训练量而延长太多的训练时间并不是一个好办法。

当然，在增加次数上也结合训练目标，不宜增加太多。如：训练目标是发展力量，过多的次数会错过最好的增加力量的次数区间（6rm-），此时更应该加重而非增加每组的次数，同理适用于增肌训练。

　　五、延长肌肉张力•减缓动作速度

在负荷相同的前提下，减缓动作离心阶段的完成速度就是延长了肌肉的张力时间，有利于肌肉的增大。

　　六、加快动作速度•增加肌肉输出功率

在负荷相同的前提下，增加动作向心阶段的完成速度就是增加了肌肉的输出功率，有利于力量的增强。

　　七、缩短组间歇•增加肌肉代谢压力

在相同的负荷和次数前提下，组间休息减少可以增加肌肉的代谢压力，使增肌效果更好。

训练总量相同，组间歇较短的增肌训练，在热量消耗方面要优于组间歇长的力量训练。这里涉及到一个“过氧消耗”问题，研究表明侧重增肌的健美式训练过氧消耗要强于侧重发展力量的力量举式训练。

如果训练目标很明确是增加力量，不应该过分压缩组间休息。磷酸供能需要更久的恢复时间（3-5min）。耐力（心肺耐力和肌耐力）比较好的训练者更适合这训练方法。

　　八、加大动作幅度•提升功率输出

增肌训练中有追求“大位移”的训练原则；力量训练中，动作幅度越大也意味着做功越多。

然而，这里有个点要指出，不是所有的训练者都适合大幅度的训练动作，需要结合自身的实际情况来决定动作幅度。很多人的柔韧性和关节活动度并不适合“全蹲”，“超程硬拉”“贴胸卧推”等动作。超出自身柔韧性和活动度的训练很容易造成损伤，但只是单纯为了炫耀重量的半程训练也同样容易遭到鄙视。

　　九、结合级数次数•增加负荷负重

最简单直接增加训练强度的方法是加重，这也是增加力量的第一选择。其他条件（如组数、次数、动作）不变，负重的增加直接导致强度的加大和训练量的提升。

　　十、紧扣训练抠动作•确保训练效果

其他条件都不变的前提下，更好的动作细节、训练质量和时间级数等控制也会增加动作的难度和训练强度。

西适体健身学院健身教练温馨提示：健身是一个长期的过程，不要为了暂时的效果而盲目的增加训练强度和训练量，以免造成不必要的运动损伤。把动作做的标准是大前提，好的柔韧性和关节活动度是有利条件，能够及时恢复是最准确的衡量标准。“循序渐进，微量递增”才是颠扑不破的训练真理！

以上10种方法，希望各位学员能够融会贯通、活学活用，最大提升训练效果。

　背部力量训练计划

　全背超级组

　硬拉+划船

　10组(3下 + 力竭)，高水平模式

　阿诺说过要练就要从最难的开始练，所以练背当然就从传统式硬拉开始练起，并搭配划船就成了一套超级组。为何要这样搭配又要注意哪些事情，以下一一解释。

　硬拉就是要拚肌力、拚实力，所以练硬拉就是要采用高水平模式10组3下。想要变强就是需要大重量来刺激，搭配重量以1RM的90%为主。

　除了用杠铃之外，也可以使用六角杠。六角杠的好处是可以让腰少吃一点力，也没有左右正反手握的麻烦。

　在硬拉时我们主要是用背肌来hold住重量，而这样背肌的等长运动会带来紧绷感。而要解除这种紧绷感最好的方法就是紧接着做等张运动。 这就像久站之后想要走动一下来舒缓腿部的原理一样。我们知道划船之于背肌，就好比卧推之于胸肌。所以等张运动的划船就成了我们背肌等张运动的不二首选。

　每次硬拉练完，立刻将重量减轻40%以上，紧接着练划船。我知道你要问为何是40% 还记得之前有说过大三元的比例吧，卧推/划船: 深蹲: 硬拉=3: 4: 5。划船的重量是硬拉的3/5，所以就是减掉40%。划船的次数不少于3下至力竭为止。

　在练划船的时候，用正手宽握 (手肘和身体呈45度角) 将杠铃拉到胸下肋骨位置。不要反握宽握，因为不符合人体工学。也不要仅拉到腰际线，如此肌肉无法吃得更深。

　在开始10x3训练之前，不妨先硬拉+划船各15下来热个身。当然训练前的拉筋暖身操都不可少，以降低运动伤害的风险。

　宽背超级组

　正手宽握下拉 + 反手下拉

　4组(8~12下 + 力竭)

　第二套是阔背滑轮下拉，垂直拉的目的是要把背给练宽。杠子拉到的位置决定背肌刺激的点。练到正手宽拉是要练阔背肌的上半部，所以要拉至锁骨位置。反手拉则是要练阔背肌的下半部，所以是将杠拉到锁骨以下位置。

　下半场用反手握有两个目的。一来是为了与肩膀同宽的距离会比较好握，另外是为了让二头肌帮忙出力，好让自己可以多拉个几下。另外如果要用引体向上来代替滑轮下拉的话，也是不错的选择。

　厚背死亡组

　死亡划船

　10组10下 (金字塔模式)

　有听过德国壮汉练法吧，其就是同个重量练10组10下。因为每一组都是相同重量的10下，所以前面几组不会有力竭的'现象产生。 (前面10下就GG的话，当然也不可能撑到第10组。) 而阿诺曾经说过他的每一组都是做到力竭为止，只要他能再多做一下，他就多做一下。他不会因为这一组设定做10下，就只做10下。从以上你不难发现其实德壮练法和阿诺的坚持是相冲突的。

　狂人教练CT Fletcher融合了阿诺和德国壮汉两者的精华，将德壮的10组10下透过金字塔练法 (由重到轻) 的搭配，以达到阿诺每组都要力竭的坚持，并在左右手交换训练时休息10秒。因为用这样的方法练单手哑铃划船会练到一种很往生的境界，所以CT Fletcher将其命名为Death Row死亡划船。要把背肌练厚就是要不断地划，划到圣灵充满，划到灵魂出窍，这才是划船的最高境界。

　上下背超级组

　直腿硬拉 + 直立式划船

　4组(8~12下 + 8~12下)

　直腿硬拉练的是下背，也就是所谓的腰。想要在背后种一棵圣诞树就要靠练这招。在练完直腿硬拉后，紧接着练直立式划船。直立式划船练的是斜方肌。讲到这里你可能会想问"练斜方肌的直立式划船不是应该排在肩膀日吗" 我刚刚不是说了，要划船就要划到圣灵充满。管它是被归类到肩膀类还是什么小肌肌类，他妈的划就对了。

　直腿硬拉要注意的是背要打直，慢起慢下以免伤到腰而造成另一半的不性福。直立式划船要注意的是杠铃不要拉高过肩膀水平，以避免手腕GG。

　背肌跳跃组

　斜板曲臂上拉 + 负重仰卧起坐

　3组(20下 + 力竭)

　哑铃曲臂上拉!胸肌篇才出现的，怎么背肌篇也出现了曲臂上拉可以练到胸也可以练到背。阿诺靠它练出胸肌，Ronnie Coleman靠它练出背肌。但是练到胸或背则是取决于当天发动的是哪个肌群，这就是无论胸日或背日都不可漏掉曲臂上拉的原因。

　为何曲臂上拉要摆在最后一组那是因为前四套练的都是向心收缩运动，这会让你的背肌紧绷，所以我要在最后安排一个离心收缩的哑铃曲臂上拉来舒缓放松。因为是要舒缓所以我们练20下的轻重量，动作当然要慢起慢下。每次练完曲臂上拉，立刻把哑铃移到胸口接着做仰卧起坐，做到力竭为止。因为仰卧起坐是背肌的反向运动，所以同样安排在最后来舒缓背肌的紧绷。

　有的人看到这里不禁会疑惑，某健身达人或某名人名医不是都说仰卧起坐伤腰椎吗坦白说那是因为练的人姿势错误或核心力量不足才会造成腰椎的伤害。如果仰卧起坐对身体有害，为何美国的军人、警察、救难队、消防员全部体能测验都要考仰卧起坐如果你不确定仰卧起坐姿势是否正确的话，不妨爬文或问一下专业教练。

给健身狂人的五个忠告健身

　给健身狂人的五个忠告健身，随着生活水平的提高，越来越多的人开始喜欢健身，甚至每天都泡在健身房，但是很多人健身的时候都存在对健身的误区，下面分享给健身狂人的五个忠告健身。

给健身狂人的五个忠告健身1

　 1、不要形成锻炼癖

　在一般情况下，初次参加健身训练的人都会感到非常兴奋，特别是当锻炼出效果的时候。这在很大程度上激励着你更多地参加锻炼。但是，有一些人一进健身房就迫不及待地投入大强度的锻炼，而忽视了运动前的热身，而且过度的训练往往把自己弄得精疲力尽，影响正常生活和工作。

　 2、早餐和训练后的进食有讲究

　在训练的同时，你需要增加营养，如果早晨没有吃饱的话，你在稍后的训练中就会感到饥肠辘辘。早晨用餐应该包含较多的碳水化合物和一些蛋白质。鸡蛋白是比较好的选择，此外，低脂肪酸奶、牛奶和谷类食品也是上佳选择。

　在训练之后，你应立即进食，因为这时你的身体需要补充所消耗的能量。进食应包含碳水化合物、蛋白质、水等，当然还有可口的点心。

　 3、多元训练可使身体机能均衡发展

　有氧运动虽对增强耐力和心血管系统有好处，但对增长力量、强壮身体作用较小，只有将有氧运动和力量训练结合起来，才能全面提高身体素质。

　 4、恢复对训练效果同样重要

　在锻炼期间，必要的停顿是不能忽视的，因为身体本身需要有充分的停歇期以恢复状态。作为一个初练者，不要在一周内进行多于4次的大运动量训练。在同一个训练日，相同的肌肉组织不要多次剧烈训练，若在前面的锻炼中出现疼痛，在后面的训练中不要勉为其难。

　 5、不要反复做同样的锻炼

　运动专家告诉我们，只有在你强迫它的时候，身体才会发生变化，也就是说，你锻炼得越多的地方，变化也就越大。而如果你一段时间里重复相同的锻炼项目，你的身体就只能锻炼某一两个部位，而其他的一些部位和肌肉群得不到充分的锻炼。

　这样你的形体便很难保持均衡，身体状况也难以达到最佳。健身专家建议，健身者应该选择多样的训练，并且经常有所变化，从而使各部位都能得到锻炼。

给健身狂人的五个忠告健身2

　 第一名——宽卧硬拉

　我们向专家问了一个简单的问题他们共同的回答是。这是一项全身运动练习，能够增强肌肉，强健全身，同时还能消耗大量的卡路里，如果只能选择一项运动，那么非它莫属。将杠铃抵小腿而放，双手紧握杠铃，两手间距离为肩宽二倍。下蹲，眼睛直视前方，双肩向后拉。

　双臂伸直，背部不能弯曲，在保持背部平直的基础下，举起杠铃，同时臀部向前移。杠铃举起后，停顿片刻，做3秒钟的扭转运动，接着，放下杠铃，将其尽量靠近身体放置。

　 第二名——肩背训练

　它作用于你的中、下斜方肌及肩部回旋肌群，背部肌肉被大多数男性所忽略，训练这些肌肉能够帮助你在举重中突破极限，同时降低肩部受损的风险。将一根绳子连在电缆或折叠式下拉站的高滑轮上，绳子两端握在两手中，手心相对。后退几步，直到双臂能向前伸直，且能感到电缆被紧绷。

　这时，弯曲手肘，朝着自己眼睛的方向拉动绳子中部，肩部向后张，上臂分别向身体两侧伸展。你的姿势足以同健美运动员们“双肱二头肌造型”相媲美了。回到初始姿势，让双臂缓缓向前伸直，就完成了整个动作。

　 被人们遗忘了的有氧训练

　“跟上队伍!”自从高中体育课后就没再听过了，对吗如果你的目标只是一般的健康，那么，10分钟的疾跑要比30分钟的慢跑有效得多，疾跑将更多的氧气转移到运动当中，从而来提高你的需氧量，这能帮助你在举重时更有力，并能加快训练后的脂肪燃烧速度。

　 让跑步变得更简单

　建议大家根据自身喜好任意选择跑步路程，例如，绕篮球场来回跑。训练按照跑步-休息1:3的比例进行。比如说，如果一次疾跑需要20秒，那就要停下来休息60秒。这样重复3～4次，每周2～3天，坚持训练，直到你能一次完成8～10次疾跑。若想使训练更具挑战，那就试着在能保持疾跑速度的同时，延长疾跑路程或轻微地降低跑步-休息比例。但是，要记得，最后一次的疾跑速度应与第一次一样快，这样坚持下来，一段较长的时间后，注意你全身的肌肉，会有让你惊喜的发现。

　 永远不要犯的肌肉训练错误

　我们的所有专家都同意，男性在做肌肉训练时都会犯一个典型错误，很多男性会加大举重量，却减少举重次数，但是要知道，只有在肌肉最强的状态下举重，它们才能得到锻炼。这样才会事半功倍。

　比如在做伏地挺身时，如果你不将身体重心下降到下巴、胸部、大腿都贴到地面(同时地)，那么这根本不算一次完整的重复。很多运动如下蹲、弓步跳、卧推，当然，还有伏地挺身，做时都要尽可能地使身体重心下降(当然在身体不受损伤的条件下)，即使你不得不减少重复次数。

给健身狂人的五个忠告健身3

　 1、不要反复做同样的锻炼

　运动专家告诉我们，只有在你强迫它的时候，你的身体才会发生变化，也就是说，你锻炼得越多的地方，变化也就越大。而如果你一段时间里重复相同的锻炼项目

　你的身体就只能锻炼某一两个部位，而其他的一些部位和肌肉群却得不到充分的锻炼。这样你的形体便很难保持均衡，身体状况也难以达到最佳。因此，健身专家建议，健身者应该选择多样的训练，并且经常有所变化，从而使各部位都能得到锻炼。

　 2、训练之前要做伸展运动，但在伸展之前要热身

　首先，做10分钟低强度蹬车训练。这不仅可以减少受伤，而且能在做大强度运动之前提高身体温度。当身体组织变暖以后，你可以再做5——10分钟伸展运动，尤其是要伸展那些可能用到的肌肉群和身体部位。

　 4、女性喜欢强壮的男人

　心理学家认为，有力量的男性被认为是性感的，那些经常锻炼的人男性不仅自我感觉良好，而且也十分吸引异性。这也是很多女性都喜欢运动场上生龙活虎的男性的原因。这种自信的感觉对坚持健身训练是很有帮助的，它会使男人斗志昂扬，有成就感。女为悦己者容，男人又何尝不是呢

　 5、多元的训练对你有好处，它可以使你的身体机能均衡地发展

　有氧运动虽对增强耐力和心血管系统有好处，但对增长力量、强壮身体作用较小，只有将有氧运动和力量训练结合起来，才能全面地提高身体素质。

故乡读书随笔7篇

　在日常学习和工作生活中，大家没少接触或者看到经典的随笔吧？随笔是散文的一个分支，是议论文的一个变体，兼具议论和抒情两种特性。为了让大家在写随笔的时候更加简单方便，以下是我精心整理的故乡读书随笔，仅供参考，希望能够帮助到大家。

故乡读书随笔1

　从鲁迅的《故乡》中，我们可以看到鲁迅的童年是一座被尘封的大院。童年的鲁迅，仿佛是一个生活在天堂的魔鬼，丰衣足食却寸步难行;而闰土则是生活在地狱的天使，生活艰辛但充满快乐。闰土的童年必须要看瓜田，但他自由、快乐。鲁迅的童年虽丰衣足食，但他只能悲哀地念着“之乎者也”。

　闰土还可以去做无穷无尽的新鲜事，看无边无际的海洋;而鲁迅只能看到那“四角的天空”。没有了自由，多少财富都是破铜烂铁。自由才是真正的金子!可那毕竟是几十年前的封建社会，离现在已经有那么漫长而浩瀚的一段历史。可是，到了现在的社会，大人们还是大同小异、异曲同工地为我们打造一个标准童年：束缚。

　我觉得束缚再加上比较再加上无穷无尽的学习，与监狱相比也已经只有毫厘之差了。作为社会未来的新动力，我们的生存状态难道没有理由受到关注吗大人们总是以为吃饱穿暖学习好，就是一个孩子的全部，可这些却恰恰是我们这些孩子最忽略的。我们需要自由，我们要亲身经历，我们也要知道许多新鲜事，我们要一个快乐的童年，我们要逃离束缚!

　《呐喊》是鲁迅先生自《狂人日记》后的第二本经典小说集，是世界的名著，这本书中有些文章是我们非常熟悉的。例如有《故乡》，《药》，《孔乙己》。在《藤野先生》中鲁迅先生以自己的亲身经历，在日本的首都东京留学时，看到和听到当时中国人民的麻木不仁从而使鲁迅先生强烈的爱国意识苏醒。当然，在《呐喊》这本书中，像这样的文章还有许许多多，鲁迅先生写这些文章是为了让当时的中国人民看了以后，能够清醒过来。

故乡读书随笔2

　《故乡》是一部很有名的小说集，里面汇集了狂人日记、药、故乡、阿Q正传等有名的小说。这本书的作者就是伟大的文学家、思想家和革命家的鲁迅先生。

　我想先介绍一下鲁迅先生让大家都认识一下。鲁迅，原来的名字叫周樟寿，后改名为树人，字豫才，是我国现代新文化运动的倡导者之一。从1918年就开始用“鲁迅”为笔名发表了第一篇现代白话文小说《狂人日记》后来又发表了《孔乙己》等多篇著名小说。

　鲁迅先生的作品很丰富，以小说为主，他的小说充满了无数的艺术魅力，他语言表达得很精炼，对生活的描写细致入微，刻画人物可以用一个成语来形容“入木三分”。

　《故乡》这本书主要写的是平凡人的生活，一些也包含了对以前我们落后生活的讽刺。这本书以中国人的生活最为贴近，却意境深幽，外冷内热。

　这本书其中我最喜欢的就是《呐喊》这个部分了，呐喊中的作品，没有很丰富华丽的语言，故事内容和情节简练，却再简单中传递出强大的语言艺术和震撼力。

　《故乡》这本书是非常值得我们去看的，我在其中学会了许多做人的道理和写作方法。但里面的内容刚开始可能不会懂，可是多看几遍就会自然明白了。

故乡读书随笔3

　从鲁迅的《故乡》中，我们能够看到鲁迅的童年是一座被尘封的大院。童年的鲁迅，仿佛是一个生活在天堂的魔鬼，丰衣足食却寸步难行;而闰土则是生活在地狱的天使，生活艰辛但充满快乐。闰土的童年务必要看瓜田，但他自由、快乐。鲁迅的童年虽丰衣足食，但他只能悲哀地念着“之乎者也”。闰土还能够去做无穷无尽的新鲜事，看无边无际的海洋;而鲁迅只能看到那“四角的天空”。

　没有了自由，多少财富都是破铜烂铁。自由才是真正的金子!

　可那毕竟是几十年前的封建社会，离此刻已经有那么漫长而浩瀚的一段历史。但是，到了此刻的社会，大人们还是大同小异、异曲同工地为我们打造一个标准童年：束缚。

　我觉得束缚再加上比较再加上无穷无尽的学习，与监狱相比也已经只有毫厘之差了。作为社会未来的新动力，我们的生存状态难道没有理由受到关注吗大人们总是以为吃饱穿暖学习好，就是一个孩子的全部，可这些却恰恰是我们这些孩子最忽略的。

　我们需要自由，我们要亲身经历，我也要明白许多新鲜事，我们要一个快乐的童年，我们要逃离束缚!

故乡读书随笔4

　看完鲁迅先生的《故乡》，我顿时觉得有些失落。鲁迅的儿时好朋友闰土，经过漫长的时间不见，竟与鲁迅存在着一层“可悲的厚障壁”。刚要与闰土再见面时，鲁迅是多么期待!而使他沉在心中多年美好的记忆又从新浮起。可见到闰土后，却发现闰土与他疏远了，鲁迅感到非常难过，也为这个间隔而感到失望。

　我想，闰土也并没忘记和鲁迅儿时的快乐时光，只是他觉得不能像儿时那样“不懂事”，他们有着阶级的差异，在那时，他们有着大人们所没有的天真。仔细品味他们的话，小时候的“闰土哥”“迅哥儿”以及长大后的“闰土哥”“老爷”这其中有着多么微妙的变化啊!变的是闰土，他忘记了童年的真诚的友谊，这样，他就失去了一件宝贵的东西。

　在我的抽屉里，有一张全家福，是在我五岁时候在家乡照的，在这张照片里全家都站着台阶上，唯有我一人坐在最前面坐着哭，这是多么戏剧的一幕!这里面还有个故事：小时候我在家乡，没几天就和一个小孩混熟了，当我们要去照全家福时，我想带他一起去，大人们不同意，原因很简单，他和我不是亲戚。但是我偏要带他去，最后我被大人们硬拉到那里，而我的伙伴也被他的父母留在家里，在照相的时候我坐着大哭，偏不站起来。于是，这一幕就被留在了相片里。后来听大人们说起这个故事，我暗自冷笑，没想到那时的我竟会这么“仗义”。

　有一次，爸爸想带我去见这个儿时的伙伴，我提不起兴致，更不想去见他。过去这么久了，现在的我对于这个儿时的伙伴，早已不认得了，虽然这在我的脑海有留下几个残碎的模糊的画面，但我们也好像有一道看不见的墙给挡住了。这比起鲁迅来，我真感到惭愧。我就如后来的闰土，但我可以猜出，就算现在见面，他也不认得我了，两人见面，还能像小时后那无话不谈吗

　虽然现在，已经没有了鲁迅那时的阶级差别，但是我依然也忘却了一个儿时的伙伴，因为我不能像鲁迅一样对朋友念念不忘还是我变得冷漠了后来我才明白，我在心中没有一个美好的回忆，我就只记得曾经有个玩伴。但鲁迅在心中对闰土有着一段美好的回忆，这个回忆使他时时记得自己的这位朋友。

　我们也在心中有着一段段美好的回忆，这也是我们的希望。只要我们在心中有个希望，不放弃它，这便是我们向前的动力。让我们牢牢记住鲁迅先生的那句话：希望本是无所谓有，无所谓无的。这正如地上的路;其实地上本没有路，走的人多了，也变成了路。

故乡读书随笔5

　《故乡》讲述了鲁迅先生回故乡的故事。在寒冷的冬季里，鲁迅回到别了二十余年的故乡，只为告别自己的老屋。而作者所见的故乡已经不是记忆里美丽的故乡，本文描述了鲁迅先生与故乡难以割舍的乡情，对少年闰土的美好回忆，杨二嫂的刻薄冷漠，到鲁迅先生再见到分别三十多年的闰土的感慨，最后描述了鲁迅先生远离故乡，内心的悲哀和希望。

　鲁迅先生对闰土的描写用了很多的笔墨，先是详尽的回忆作者少年时与闰土在一起的快乐，天真的少年不会因为身份的不同影响他们纯真的友谊。再讲述作者三十年后见到闰土时的情景，鲁迅涌在心头的那些快乐的事儿还未连珠炮的吐出来，就被闰土的一声“老爷”给生生压回去了，从惊喜到悲哀，他知道，他和闰土的心灵已经隔上了一层可悲的厚壁。我相信，这一声毕恭毕敬的称谓对鲁迅的打击是巨大的，从少年无话不说的好朋友到低下头来叫“老爷”，再到为了生计在草灰里埋盘子，机智勇敢的少年变成了辛苦麻木的闰土，这让鲁迅倍觉世态的炎凉，和底层人民的无奈。这是人性的悲哀，是时代的悲哀。

　文章还描写了二十年前卖豆腐的杨二娘，从“豆腐西施”到现在的高颧骨薄嘴唇，圆规式的站姿，尤其是刻薄的语言，自私的行为，无不让作者感到悲凉，故乡对他再也没有了什么留恋。在当时那种多子、饥荒、苛税、兵匪和官绅的社会背景和压力下，人们的心灵都被摧残成什么样子了啊作者内心气闷，但又从后辈身上看到了希望，希望他们的将来能真正好起来。

　在任何时候人都不能失去希望，倘若失去了希望，一切就都没有意义了，正如鲁迅先生说的：“希望本是无所谓有，无所谓无的。这正如地上的路;其实地上本没有路，走的人多了，也便成了路”。有了希望，并不懈的为之努力，成功就会在不远处。

故乡读书随笔6

　想必大家都知道这本《故乡》是鲁迅先生写的。在这里，每一个灵动的文字都是一节美妙的音符，每一篇动人的文章都是一道永驻心底的风景。

　作者鲁迅：1881—1936，原名周樟树，后改名周树人，自豫山、豫亭，然后改名鲁迅。我们知道，毛主席对他有很高的评价：文学家、思想家、革命家……被称为“民族魂”。、

　此书中，有很多文章。让我记忆深刻的，就是阿长与《山海经》了。阿长是鲁迅儿时的保姆，这篇文章记叙了“我”儿时和长妈妈相处的七件事，刻画了一位虽然没有文化、粗俗、好事，但心地善良，热心帮助孩子解决问题的保姆形象，我觉得鲁迅先生对她充满了尊敬、感激和还念之情。

　还有鲁迅与儿时闰土的喜爱，可真有趣!但中年闰土可不一样了，闰土说出来的第一句话就是：“老爷!……”我们就知道，他们之间已经隔了一层可悲的厚障壁了……变化真大。

　在这里还有许多著名的文章：琐记、呐喊，狂人日记、阿q正传、仿徨……

　这本书使我印象深刻。

故乡读书随笔7

　当一个梦唤醒了另一个梦，当一幅风景幻化成另一幅风景，故乡的月光之夜便清晰地透视在眼前。

　苦涩的童年欢乐、谦卑的家乡倩影、母亲永恒不倦的牵挂和惦念……汩汩地从心腔里流淌出来。

　月白风清、风清月白、是那样的清晰、透亮……

　素笺之上，是用心碎写下的思念和苍凉。有多少不敢触及的故事，在徘徊中随着这溶溶夜色渐近清晰、而又渐渐走远。

　家乡的月光凝聚了父亲为生存的毕生努力和辛酸；饱含了母亲岁岁年年雨雪风霜中对儿女的无限牵挂和泪水。那种骨子里的痛楚、血液里的呼唤，浸透了脚下的每一寸土地，浸染了静夜的每一缕月光。浸湿了我的心我的眼、以及我的整个月白风清的季节。

　四季轮回中，我的心始终象漂浮的蒲公英，在家乡的月光里徘徊、流浪。

　今夜露已白，我再也按捺不住归乡眷念脚步。回家、回家，让永久的等待不再成为一棵树的影子，让远山的呼唤不再没有回音。

　归心似箭，风雨难留。慌乱中，我已没了日子的方寸。列车的影子超越了一切空间，归途的风景全部幻化成月光下白云深处的村庄。

　多少次，在伤痛无助时渴望栖息在家乡的老屋；多少次，午夜梦回时将窗棂间的树影读成家乡的老槐。只是，近乡情怯，月色朦胧中故乡的影子渐渐清晰，我却久久默然无语。

　将团圆的誓言刻录成回忆的风景，将永恒惦念融入月光的妩媚，我们尽情享受相聚磅礴的真诚、温暖与喜悦。只是故乡月光下讲述的一个个关乎心灵的故事，平淡如风吹过，却痕已入心。让我今生今世再也挥不去关于故乡月光的情结。

　我不知道，前行的路上还有多少艰难和痛苦，只是、故乡的月光一步步地从身后逼来的时候，我需要停下脚步：我是否有勇气蓦然回首，去守护好那片低矮的雨檐下不太高远却充满色彩的天空？

　我知道，我无法走出故乡明月的视线，也必然要目送难舍的故乡明月背影。我只能在似水流年中时时提醒自己：月是故乡明！

凝住了缤纷深淡记忆

浓淡看过 最美丽有过

怀住了快意再起程

没有昨天的各样心魔

忘掉了得 失边一个多

无谓计较你对或错

抬望眼这看满天晚霞

又见千千亿世上风波

慕名去看了号称港剧无上神作的——《大时代》，之所以去看是因为开头听别人说太震撼了，以跳楼的剧情开头，然后再把两代仇恨娓娓道来。

    庞大的故事脉络，动荡的时代背景，疯狂的杀戮与仇恨，大起大落的人物命运，一集一集看来，剧情毫不拖沓，干脆利落，细细品味，真真是酣畅淋漓，痛快到极致。

在里面我看到了一个奇人：丁蟹！  我见过各种各样的奸角，十恶不赦的，荒*掳掠的，欺善怕恶的，应有尽有，还真没见过这样的。

从头看到尾，这个角色让我心中生出一股寒意！

    被该角色彻底地打败，他一讲话，我就想发笑，一个既正常又不正常，既不是好人也不算单纯的坏人的特殊生物，奇妙啊奇妙。

对郑少秋彻底地折服，这演技，没人理解的这种生物他不仅理解了，还完美地演绎了出来，绝对要致以最崇高的敬意。

丁蟹的精彩绝伦的结案陈词：

法官大人，各位陪审员，这么多天了，相信大家也都熟悉我的为人了。

我希望大家允许我讲一个故事：从前有一个树，树上长了两个新芽，一个是我丁蟹，另一个就是方进新。我看着那个幼芽慢慢地变成一张写满墨水的纸，我当时好羡慕，可我妈说，我们不是人家，人家有钱，我们没有，别想那些了，还是实际一点，靠自己的努力去挣钱。我饮水思源，于是就打消了这个满腔热情，几经风吹雨打，几经磨练，我，我就终于，变成了一根，双节棍。

可是我这根双节棍并不坏也不残忍，直到我落在一个女人罗慧玲的手上，她就很残忍地利用我这根双节棍，去打散了那张写满墨水的纸。虽然那张纸已经变了质，变成了一张道义放两边利字摆中间的股票。

这根棍，一直都没有放弃那个朋友，直到那个女人一而再地利用这根棍子，终于这根棍子就做错了事，打死了那张股票，于是大家就会看表面说这根棍子不对，甚至就连这根棍子的妈妈也说他不对，可是棍子并没怪他妈妈，因为他妈妈没念过书不应该怪她。

本来是很正直的棍子，已经被人拧弯了，没有希望了。唯一的心愿就是希望自己可以变成一根拐杖，可以陪着我妈妈，让她一直拿着拄一下，也就死而无憾了。

我有四个儿子在等我，等着爸爸回家，还有七老八十的老母亲在家里烧香念佛……

各位陪审员，我现在就好像一个站在悬崖边的人，只要你们轻轻一碰，这个人就会掉下悬崖粉身碎骨，现在我的生命就操纵在你们的手上，你们最要紧的就是要明白，我的确打死了方进新，可是重点并不在这里，这个案子的重点是，浪子回头金不换！！

各位陪审员，法官大人，我说完了，谢谢各位。

如果看过了人，都会很佩服此人。

《大时代》在人物上最成功的就是塑造了丁蟹这么个角色，一个充满了自信、满口仁义道德其实极端自私、自以为是，同时又极端神经、偏执、不可理喻的人。这个人物台经典了，金牌监制韦家辉的又一个创举——塑造了香港电视史上最奇特的坏人——丁蟹，在《大时代》中，韦家辉彻底颠覆了郑少秋以往的大侠形象。塑造了一个既不是好人，也不是简单的坏人，一个十足狂人的形象。

    丁蟹人如其名，如螃蟹般的横行霸道，他总是认为自己所做的都是对的。他是电视剧里百年难得一见的人物。我所看过的电视剧里从来没有看到过类似的人物了。我甚至于找不到一个词可以用来形容他。他坏吗？很难简单说他是一个坏人，从他身上也有对朋友的真诚，对家庭的眷顾，对义气的执著。是的，没有他很多悲剧不会发生。这点和别的电视一样，好人的悲剧总是坏人造成的，可不同的是别的坏人知道自己这样做了会害了人，会造成什么后果。可丁蟹不同，他永远也不会明白自己错在什么地方，可笑的是他永远有自己的一套歪理，什么我虽然杀了人，但我没错。可悲的是他在伤害别人的时候也注定了自己的悲剧。

    丁蟹这个角色最大的成功就在于他做坏事总有他自己的理由，他从来都认为自己是对的。所以他永远也不明白为什么身边的人总是怕他、恨他，一开始他的前妻，到玲姐，到方进新，还有方展博兄妹，甚至他的妈妈。比如对玲姐，纠缠了她将近20年，直到她死的时候，看到她拼尽最后一口气也要戴上方进新送给她的那枚戒指的时候，才懵懵懂懂地说着：原来你不喜欢我，你为什么不早说呢？其实玲姐说了不知道多少遍了，他就是不明白。就是这样的一个人，偏偏又很孝顺，而且他也将这个思想从小灌输给了他的儿子们。我看《大时代》的时候一直在想，如果他不是打死了方进新，他的生活也许不是很富有，但至少还有各家。如果不是他一到台湾就打伤人不用坐14年的牢。如果他在台湾出狱后可以安享晚年，后辈们也不用再冤冤相报。从这个电视的一开始到最后所有的一切悲剧可以说都是由他引起的。

其实在现实中，并不乏这样的人的，即使是在我们身边。只是作为电视剧，将这样的性格做了一些夸张的处理，而且又让这样的人开始运气特别好。正是通过这样的表现，让我们加深了对这样的人的痛恨。正如方展博所说的那样要赢一个如此好运的人，唯一的办法就是你比他更好运。人收拾不了的，就交给天收拾吧！

　剧情介绍

故事就是在70年代初香港的股票交易所里开始的，华人金融界人士代表不满外国人的统治，自己另立门户。这个牵头人就是后来的男主角方展博的父亲方进新。另一个家庭是从小将方带大的奶很好儿子丁蟹，一个看似仗义实际上极端自私、自以为是的人。后来因为方进新爱上了丁蟹自认为喜欢他的少女罗惠玲，丁蟹和方反目成仇，先是将其打傻，致使方在一场股灾中无法转手自己的股票导致破产，最后更是将他活活打死，而后丁蟹逃往台湾。

　过了十多年，方家和丁家的子女都长大成人。方家长子方展博终日无所事事，和邻居小犹太经常嬉闹，三个妹妹工作的工作，读书的读书，而一直肩负着抚养他们的阿玲K开巴士为生。丁家四个儿子则都从黑社会起家，虽然表面上也做着正经工作，但实际上在黑道上非常有势力。本来两家相安无事，但方家的三女方婷和丁家长子丁孝蟹相爱，中间引起了不小的波澜。而更大的问题出在丁蟹从台湾逃回来以后，因为旧案两家对簿公堂。自以为是的丁蟹选择了自辩，结局当然是被判有罪。这时两家的矛盾达到最高峰，丁家二儿子丁益蟹先是强暴了方展博最小的妹妹方敏，导致其羞愤自尽，接着老大丁孝蟹又指使黑社会将方展博另两个                《大时代》是90年代著名的电视剧，在这里我不想讨论剧中人物，也不想谈论故事情节，更不想议论作品的成就有多高，只想谈一个永恒的话题——爱情。

  在观看这部电视剧的过程中我曾为人物的命运担忧，也曾感叹好人未尝好报，最令我感动是在三十六集中人物罗慧玲的死，当时也不知咋的，眼泪扑扑的往下落，可谓情到深处，扣人心弦，动人心魄，被感染的就哭了，说到这里我想我有必要向大家介绍一下罗慧玲和方进新的爱情是怎样产生、发展和变化的。

  方进新是一个商人，他对股票有种天生的热爱，因为故事背景是在二十世纪六七十年代，当时还没有供我们华人玩股票的场所，主要的证券交易所控制在英国人手里，于是方进新就下定决心要成立华人证券交易所，他就和富豪陈万贤一起向政府申请成立华人交易所，结果在意料之中，华人证券交易所成立了，但是陈万贤是个奸诈、卑鄙、贪财、势力之人，他作为华人交易所的主席收受贿赂，谁的公司要想上市集资，就必须要向董事会缴纳一定数额的股票，方进新是个正直、一心想为香港经济发展贡献自己力量的人，他是华人交易所的副主席，看不惯陈万贤的所作所为，于是两人经常发生矛盾，几近于“兵戎相见”。方进新有一个从小一起玩到大的朋友叫丁蟹，丁蟹的母亲是方进新小时候的奶妈，所以两人关系一直很好，丁蟹是个无所事事，游手好闲，体格健壮，拿过全香港散打比赛冠军的人，他在擂台上曾一拳打死了罗慧玲的表哥，因为丁蟹是个神经质，他的思想里永远只有他对，他自己认为自己是个坚持道义、除强扶弱的人，于是就出于他所认为的正义思想非要照顾罗慧玲，就硬把人家劫持到自己家里，并发誓要一生一世照顾她。丁蟹有四个儿子，因为家里穷，没有吃的，所以老大就去偷东西，正应了古人讲的那句话“饥寒发盗心”，正好被警察抓住，连同在一旁协助的罗慧玲一起抓进了警察局，这事被方进新知道了，因为两家关系特别，所以他就去警察局担保丁蟹的大儿子丁孝蟹，由于当时香港贿赂成风，贪污横行，所以警察不是真正的警察，而是欺压人民的暴徒。在警察局里方进新不满警察索要贿赂，所以发生了争执，最后在气愤之下，把四百元索要费一张一张扔在地下，引起了警察的暴徒的不满，方进新用眼睛吓住了暴徒警察，就这样，方进新和罗慧玲算是认识了。方进新把他们两人送回家后，发现家里乱成一团，不成样子，丁蟹的那三个儿子还在争夺一盒偷来的米饭，你争我夺，互不相让。这时丁蟹去了台湾找他的前妻，要亲口问人家问什么弃家离去，不过他所认为的幸福生活。于是，方进新照顾起丁蟹一家和罗慧玲也逐渐熟悉，丁蟹回来后，发现惠玲在感冒发烧，就硬背着人家去就诊，惠玲死活不去，这时正好遇见方进新，方进新是给惠玲送感冒药来了，于是丁蟹很不满，就把感冒药扔在地上，看来两人以前就有过误会，这误会的产生完全是由于丁蟹本人神经不正常的缘故。故事发展到这里，方进新得知罗慧玲并不愿意和丁蟹在一起，只是丁蟹一厢情愿，惠玲又不敢反抗他，所以方进新看在眼里，叹在嘴上，无奈在心中，因为他不能很冒昧的去帮助惠玲。在丁蟹硬拉强拽惠玲去就诊时，惠玲一挣扎跑了出去，躲在了垃圾堆旁，于是丁蟹也疯狂的跑出去追，就在方进新要离开的时候，惠玲出现求方进新带她走，方进新是个正直善良之人，于是就带走了惠玲。过了几天，方进新来找丁蟹，要带丁蟹去找惠玲，丁蟹得知是方进新带走了惠玲，心里怒火就来了，但他并没有把气撒在方进新身上，方进新看到他不能冷静，所以要等到他冷静后再带他去，丁蟹于是压住怒火，就这样，在一家饭店里，他见到了惠玲，惠玲向他解释她不喜欢他，丁蟹误认为惠玲是在生他去台湾见他前妻的气，吃他前妻的醋，他为了表达他对惠玲的真诚爱意，于是就硬拉着惠玲去结婚，这使惠玲和方进新不知所措，搞不懂丁蟹是怎么回事，于是方进新就向前来制止，被丁蟹无意打了一拳，他乘丁蟹发愣时，带着惠玲开车离开了现场。

  就这样惠玲和方进新逐渐接触，惠玲慢慢的爱上了方进新，而方进新也同情惠玲的遭遇，慢慢的也由怜生爱，二人逐渐的相爱，但双方互不倾诉，暗藏心中。

  方进新看丁蟹四个儿子无人照顾，就找在他家养老的丁蟹的母亲，并给她一笔钱，让他去照顾丁蟹的四个儿子，丁蟹母亲知道丁蟹的做为后，痛哭流涕，很是感伤，于是就决定回家去照顾自己的四个孙子，丁蟹误认为方进新是记他的一拳之仇，故意辞退他的母亲，让他的母亲去受罪，所以心里好不痛快。这时，丁蟹正在替香港华总探长龙成邦的一个手下办事，龙成邦也想在股票界大捞一笔，在他得知丁蟹和方进新三十年的好友关系后，就派丁蟹去请方进新，丁蟹目不识丁，脑子又不好使，他就真的去找方进新，告诉他龙成邦要请他吃饭，方进新是个正直之人，一向不与贪污腐败者为伍，所以他拒绝丁蟹的请求，丁蟹又误以为方进新是在报复他，所以再三以三十年的朋友相邀，甚至不惜给方进新下跪。方进新没有办法，所以只好答应丁蟹。在到了龙成邦的寓所后，龙成邦和一个黑道老大周济生热情款待方进新，并带他去了一间屋子，屋子里的桌子上堆满了钱，很明显是想收买方进新替他办事，方进新是个正直之人，转身就走到楼下想离开，周济生拿出枪在他身后冲着门开了几枪，威胁他说如果不同意，就不可能活着离开这间屋子。方进新又气愤的转身回到那间屋子，把所有钱装在麻袋和桌布里想要离开，龙成邦很不情愿的威胁说，拿他多少钱就要替他办多少事。方进新很是气愤的离开了寓所，在外面丁蟹在等他，他上去就打了丁蟹一个嘴巴子，并且说做事要动动脑子，就坐车离开了。丁蟹认为自己豁出性命给他钱赚，他这个兄弟反而不领情，还打他，这最令他受不了。于是心里受了极大的打击。 方进新也想找丁蟹谈谈，给他说明具体情况，这时的丁蟹心里很不好受，不愿搭理方进新，虽然怒火中烧，但是他曾发誓永远不打好朋友方进新，二人在争执过程中，丁蟹一推方进新，从方进新的口袋里掉出一个荷包，他知道这荷包是罗慧玲的，所以就抢过来看里面是什么东西，结果他发现是一个戒指，这时怒从中来，不能遏制，就打起了好朋友方进新。话说这戒指是罗慧玲买的，买了后她管方进新要了二十元钱，让方进新再把戒指送给她，很明显这是在向方进新示爱，当时方进新正在和陈万贤“斗法”，不是你死就是亡，方进新利用龙成邦贿赂他的钱再加上自己的家产，想一下打到陈万贤。在这种情况下惠玲向他示爱，他没有立刻答应，而是把戒指装进惠玲的荷包，又装进了自己的口袋，就离开了，因为今天他要和陈万贤斗个你死我活，结果方进新胜了，但是输光了所有的家产和龙成邦贿赂他的钱，他也达到了自己的目的，坐上了华人证券交易所主席的位置，从而想一心为香港经济和华人商人做些好事。话又说回来，丁蟹看到戒指后，对方进新是大打出手，几拳便把方进新打了个半死。方进新气孔流血，吓住了丁蟹，也引来的围观的群众，大家都叫有人打死人了，丁蟹这时六神无主，不知所措，他心中并不想打死方进新。感人的地方就在这里，方进新七孔流血，慢慢的爬着去找被丁蟹扔在地上的戒指，找到后，又试图戴在自己的手上。这时音乐伴着情节，心情与风飘摇，扣人心弦，动人心魄。

  事后，方进新并没有死，而是变成了呆子，惠玲一心照顾他，不离不弃，就在方进新快要康复时，丁蟹又来找他，结果二人又发生争执，丁蟹情绪激动，一拳打死了方进新，自己跑到了台湾。罗慧玲真是个性情女子，他一心一意照看方进新的四个儿女，时光一去十四载。

  惠玲牺牲她的青春养育了方进新的四个儿女，然而事情没有这么简单，丁蟹在台湾做了十四年的牢房也出狱了，他在报完仇后，又来到香港，他这一来又有一场血雨腥风，方家不能原谅他，他被警方抓进了牢房，他的四个儿子此时已是黑社会，把方家三个女儿在十几楼上给扔了下来，活活的给摔死，方家大儿子方展博自己逃到了台湾，惠玲替自己的三个养女报仇未遂，被抓进了监狱。  方展博在台湾努力钻研股票，不多时间就精通此道，他在赚了400万后，前往香港来接惠玲，不料他在帮惠玲去取戒指的时候，丁蟹又来找惠玲，就这样由于丁蟹欺骗惠玲把戒指扔进了下水道，从而使惠玲想杀死丁蟹，但事与愿违，惠玲没能杀死丁蟹，反而在和警方夺枪的过程中不幸中枪，但她还是举起枪朝丁蟹射击，丁蟹无可奈何，就又拿出惠玲的戒指，然后把戒指扔向空中掉在十米左右远的地方，惠玲此时已经流血甚多，突然就倒在地上，方展博此时也已赶到，他慢慢的抱起惠玲，惠玲好像要找什么东西，就自己爬着去找被丁蟹扔掉的戒指，此时的情景和当年方进新爬着找戒指的情景如出一辙，音乐伴着情景，心随微风飘摇，动人之处，使人潸然泪下。

  爱情这个永恒的话题，让人多么痴迷，问世间情为何物，直教人生死相许！

  虽然方进新英年早逝，但是他得到了人世间最最珍贵的东西，一个女人对他的真情厚意，这样一份爱情不免让人感伤，然而此情此景给人的震撼力远比人民对原子弹的惧怕程度更有力。

  你说人是什么动物，他会流泪，会伤心，有七情六欲，也有往事云云。然而爱情给人的力量永远是最强大的，你说是又不是？

  不由想起佛家一句偈语：“因爱故生忧，因爱故生怖；若离于爱者，无忧亦无怖。”然而人当真能心中无爱！

用里面的一首歌作为本文的结尾：

这首歌是所谓加拿大Manitoba地区的民歌《红河谷》 － 可能是全球最流行的牛仔之歌。一次突然想起这个曲调，却忘掉了是什么歌，于是反复哼唱。后来想起来的，却是林肯国际旅战士Alex McDade在西班牙内战期间由此旋律所改编的Song of Jarama。我一直不记得它的原词，现在抄在下面：

From this valley they say you are going

We will miss your bright eyes and sweet smile

For they say you are taking the sunshine

That has brightened our path for a while

Come and sit by my side if you love me

Do not hasten to bid me adieu

But remember the Red River Valley

And the cowboy who loved you so true

Won’t you think of the valley you’re leaving

Oh how lonely, how sad it will be

Oh think of the fond heart you’re breaking

And the grief you are causing to me

As you go to your home by the ocean

May you never forget those sweet hours

That we spent in the Red River Valley

And the love we exchanged mid the flowers

中文译词是：

人们说你就要离开村庄，我们将怀念你的微笑；

你的眼睛比太阳更明亮，照耀在我们的心上。

走过来坐在我的身旁，不要离别的这样匆忙；

要记住红河谷你的故乡，还有那热爱你的姑娘。

你可会想到你的故乡，多么寂寞多么凄凉；

想一想你走后我的痛苦，想一想留给我的悲伤。

周慧敏唱的粤语版尤其动听。歌词如下：

人们说你就要离开村庄，我们将怀念你的微笑；

你的眼睛比太阳更明亮，照耀在我们的心中。

请走来坐在我们的身旁，不要离别的这样匆忙；

想一想你走后我的痛苦，还有那热爱你的朋友。

举重有很多种拉点。为了简单起见，我只讨论狭义的拉力。对于压力测量，因为我不懂相扑，所以我只是说，互联网上很多人看到的传统举重用力拉是最后一次用力拉。这个动作实际上是一个干净的拉，而不是一个硬拉（C）。精益提举），与挺举相比，由于更多的练习和更高的相关性，更容易看到拉，但这并不意味着没有二次力提升就没有硬拉，上下背部的关系也不太大。上背部更像是承受下肢力量的一个功能，这将有帮助，但非常小。其次，臀部的位置和背部的角度，

首先，一个结论是，背部越平行于地面，背部的剪切力越大，保持身体刚性所需的臀部位置通常越高，但不能说臀部位置越高。最好选择一个适合自己的，能保证启动时也能保证锁定，目的是拉动。举重时用力拉的臀部位置在铃转动时被推回原位。其目的是在保持有利的动力位置的同时，平稳地回到这个位置。臀部位置高。当你往上拉时，膝盖是直的。如何行使权力？所以大多数人举重和拉臀比举重更用力，这比他们自己的要高（当然，很多人不知道，但不混淆两者）。同时，电铃在通电前的速度是次要的，它是否能被打开，而且许多人做悬挂或机架动作都不会比从地面上拉起。硬拉对举重的意义不在于拉多或快，而是要提高第二膝伸的质量，力量的质量，也就是说，当我到达这个位置时

，我的膝盖的角度很舒服，适合力量，但不是因为重量大时，我拉起运动变形，不用力的时候。从简单的动作来看，举重的硬拉是因为后角更垂直。理论上，背上的压力会变小，需要拉紧的力也会变小，而提起背角的硬拉力的力则更为水平，需要拉紧的力也会变大，但举重的硬拉力不是目的。像举重这样的技术是不可能的。技能，它是辅助动作，达到高标准，而力量的提升，硬拉是一种竞技动作，有时冲击极限，

动作轻微变形是可以接受的。一般来说，这两种运动表面上是非常相似的，但其思想、目的和要求是完全不同的

1 描写环境的作文

环境

年轻的人，年轻的山，年轻的水。

夕阳西下，斜阳在平静的水面上，湖水荡漾着，泛着红光。一个年轻人站在水边，右手那着渔竿正在钓鱼。“哗……”平静的水面动荡起来了。“钓到了！钓到了！”年轻人赤着脚，抓着鱼往回跑，小鸟也跟着他回家。家？其实就是一间茅屋。家人？其实就是这些动物们。周边的山林围绕着，年轻人喜欢这里的山，这里的水，和山里的居民们，他很快乐。

中年的人，中年的山，中年的水。

不知过了多少年，他依然住在山林中。傍晚他依然站在湖边，嘴上衔着小烟袋，手里提着渔竿，渔篓中没有一条鱼，也许这原来就不是他的目的。水面依然那样平静。“呜……”汽笛声又响了，那些天总有一艘小艇开往这片山林。有两个人走上岸边，手中拿着地图，指指点点，他不明白，那些人要干什么。可是他明白他爱这里，不会让人破坏这里。他要把这些山和水留给自己的孩子们，留给鱼啊，鸟啊的孩子们……

年老的人，年老的山，年老的水。

他老了，胡须，头发上染上了白霜；山老了，山上建起了厂房；水老了，垃圾漂在水面上。傍晚他还是站在湖边，手里不再提着渔竿看着那淡黑色的水，也许鱼早搬家了吧！这里不再平静。他开始怀念过去，开始怀疑自己，因为这里不再美丽……

从前的人，从前的山，从前的水。

从前的一切不复存在了。老人死了，带着眷念和困惑走了；山也走了，早已被那工厂取而代之；水，同样走了，那里早已树起了高楼。如今，只剩下一片“繁华”，“喧闹”……

那人，那山，那水……只属于那时，那地，那样的环境。老人疑问，同样困惑着我，不知道“繁华”与“平静”我们该选择什么，拒绝什么……

参考地址：

2 描写城市喧闹的作文

城市，是一个地区现代文明，人们生活方式的集中体现。许多人把喧闹、繁杂作为城市的代名词。而上海市博会正在用它的主题告诉人们：其实真正让人们感到幽静旷凉的却是城市。

自古以来城市就是人们向往的一片乐土。有人为那高高的乌纱帽而来，有人为那在水一方的伊人来，也有人为了洞察人性、感悟社会而来。这些人大部分来自乡村耕地，说到底就是为了心中的那一份梦想。这就是为什么城市的人口总是远远超过乡村的缘由。

有了这个因素，喧闹就被人们理所当然的冠在城市头上。但我们何曾想过，许多思想、文化，乃至世博的孕育，正是在这“喧闹”中产生的。

将近一个世纪前，一位出身绍兴的大作家影响了一代甚至好几代中国人。在他的葬礼上，人们用“民族魂”三个字来概括他的丰功伟绩。他就是鲁迅，一个家喻户晓的名字。他身前的大部分著作，如《狂人日记》、《阿Q正传》，都毫不留情地揭示了社会的腐化和劣根性。我们不禁要问，他是何以发现这些存在已久却无人问津的问题的呢？答案是因为他生活在城市。城市中制度完备、关系复杂，这是有识之士们更以看出人心的善恶、人民的疾苦、社会的矛盾。因为这一切都太显露，所以一眼就能识破。这就是为什么思想家、政治家那么向往到城市来一探究竟，因为这里的喧闹中充满了宁静。

城市，不仅是文人墨客的“隐居处”，更是创造者们的天堂。

大街小巷中，人来人往中，新鲜的事物总是不断的充斥着我们的大脑，也因此激活了我们的创造灵感。无论是建筑的、绘画的、音乐的、文学作品的，这些例子不胜枚举。这些创业者们的成功正是因为他们有一双会发现的眼睛、一双会聆听的耳朵。越是喧闹。他们的所见所闻就越是显得宁静、富有意义。

城市的这一特质。无论是古今中外，为人类创造了数以亿计的财富，使我们的生活愈发显得充足而有意义。无论是过去、现在，还是将来，我们都应该相信那句所有国人所知的2010年世博会主题：城市，会让我们的生活更美好。

3 如何在喧闹的环境中写小说

=只是看你的定性和心思了，有时候也看心情，以及事物对你的吸引度……我不知道你有没有类似的经历，我在看小说的时候，有时候看着看着就无视背景音乐了……即使有时候看虐文哭的淅沥哗啦的时候……背景音乐是……刘海砍樵之类的……囧。

你无法改变环境，试着习惯吧，我家小区边上就是马路，隔着十多米，加上是交通重镇，时常半夜三更重型卡车就这么过去了……那个声音啊，而且现在房子质量不咋地，房子会晃，甚至有时候害我腿抽筋QAQ不过习惯了就好吧，现在只要不是过年那个鞭炮劲我就心满意足了……

另外注意下环境吧 ，比如夏天在空调间里你肯定比在外面平静，舒适的环境可以帮助你尽快安静下来 ，记得在身边或者房间里弄点能让你安心的东西，这样效果会更好，比如我会开着音乐，然后把狗狗拖进来，让她趴我身边……话说我是鼓捣了在地铺弄的。

=V=希望有帮助……话说我其实有网线就没法……你懂的，不过没网的话就没法查资料啊……试着习惯吧，神马都浮云啊……

4 有关环境描写的作文

环境描写（600字）

当你游览在青山绿水之中，当你沐浴在阳光雨露之中，当你散步在满天星空之下，当你小憩在小草野花之中……我想，没有一个人会不为大自然创作出这样的杰作而感到惊叹。

记忆中也游过很多的地方，有险峻的黄山，有秀丽的桂林，还有……然而，那次的九寨沟之行，却让我彻彻底底地惊叹了一回。

形容九寨沟，不是单单一个“美”字所能表达清楚的——那儿，古朴的栈道，斑斓的彩林，青蓝色的湖泊，缭绕的云雾，壮丽的雪山，还有或别致，或与众不同的瀑布……哦，对，还有那充满了民族风情的藏族寨子……或许，拥有这其中的任何一样，都是至美的一道风景线。

之前，我们就听说藏族人把这儿的湖泊称为海子——大海之子，一点不假，当我第一眼看到九寨沟的湖时，还真就把它当成了大海之子——青蓝色的湖水，与蓝色的大海的颜色比起来，真可谓是有过之而无不及。只是，毕竟是湖泊，总是比无边无垠的大海小的多，难怪，藏族人会把这里的湖泊称为海子！走在水边的栈道上，放眼望去，青蓝色的湖水与四周山上的彩林的颜色形成强烈的层次感，树的颜色有青翠的绿色，耀眼的红色，古朴的墨绿，淡雅的**……看到湖水与彩林的颜色的搭配如此美妙，我不禁感恩大自然，感激大自然的恩惠，感谢大自然带给我们这么美妙的视觉享受！

海子除了青蓝色的水色外，还有一个特点——清澈。湖水很深，甚至最深的地方达到了103米，但是，给人的感觉却是只有一米深——因为，你很容易就能看到湖底，看到湖底的鱼或是“佁然不动”，或是“俶尔远逝”。甚至有人嘟哝道：“都说水至清则无鱼，可为什么这儿的鱼还这么快活？”更有甚者吟起了毛主席的诗词：“江山如此多娇，引无数英雄竞折腰。”是啊，到了九寨沟，有谁会不为大自然的创造而折服呢？又有谁会不感恩大自然呢？

5 求描写城市喧嚣的文章

这都市是繁华的，惟其繁华，所以喧嚣，人在其中，最易迷失自己。我，亦是如此。毕业后的几年，在忙碌中充实，也在繁琐中迷失，再也找不到昔日那个常常凝神沉思、拥有宁静心灵的自己。因此，内心深处总是一片茫然。

一日，时属深秋。下班之后走出校门，望见海上的落日，陡然间更添一份惆怅，便决定步行回家，留一点空间给自己。

行进中，恍然发现：喧嚣的城市，在暮色苍茫中让人顿感温暖与安宁。

远处，点点华灯初上，鳞次栉比的高楼也仅是隐约飘渺，少了些许压抑，而成了画中的风景；眼前，白日里的车水马龙、川流不息，在沉沉的暮霭掩映中也少了些许喧嚷，静静行驶，成为温馨宁静的画面。

道旁则更是树树皆秋色。人民会堂门口的几株银杏，以满树的金黄向世人宣告着它们固守一生的美丽，即使那些因不堪秋风而凋零的片片落叶，也都带着回归的宁静与满足，把秋叶之静美诠释得淋漓尽致。路边的株株秋树，在深秋中，抛却了单调的绿色，呈现出红黄绿三原色深深浅浅的组合，树与树不同，叶与叶各异，使人在苍凉的深秋之景中品味到色彩的灿烂。还有一些老树，早已褪尽了昔日的妆容，在猎猎寒风中，在浅浅夜色中，尽情展现它那曾被浓荫所掩盖的嶙峋的本色。

凭栏而立，脚下是深深的蓝，渐远渐沉，直到与夜色融为一体。在灯火阑珊中，依稀可见海湾中停泊着几只小舟，好似完全在休憩，放松地被波涛包围，只是随海面的起伏而飘摇，如同在摇篮中安心地随那起伏而入眠。“野渡无人舟自横”大概就是这种宁静恬淡的意境吧。

喧嚣的都市一角，它们在固守着属于自己的宁静。我的心情在瞬间灿烂起来，好像感觉暮色中也处处充盈着一种欢欣愉悦的声音，那是心灵在欢歌。以前一直羡慕江南古镇中人心灵的宁静，渴望像他们一样拥有对一切都安之若素的心态；一直以为都市的生活中，在繁密的建筑面前，在川流的物欲面前，人，是如此渺小，以致于我们无法找到真正属于我们内心的声音。然而，是否拥有宁静，不在客观的景，全在主观的心。安静角落中心灵的自由人人都可以拥有，而在繁华忙碌中仍能拥有心灵的自由宁静，才是最高境界的人生。陶渊明、王维回归田园、隐居山林，在幽静恬淡的自然山水中找到了自己的本心；而苏轼却在出世与入世的夹缝中找到了自己人生的支点，顺境锐意进取，逆境达观乐天，因为他深谙自己的本心，因为他无论何时都拥有心灵的宁静。所谓“心远地自偏”、所谓“此心安处是吾乡”，难道不就是这个道理吗？

都市中的我们啊，放慢前行的脚步，留一片空间给自己，好让我们可以在喧嚣的尘世中留一份宁静在心！

6 写一篇环境描写的作文

地球是我们人类、动植物生存繁衍的大家庭可是现在，地球已经不再是那个洁净而美丽的地球了，它正变得千疮百孔，遍体鳞伤，正在独自地哭泣着，不知向谁述说自己已面临的不幸。 目前，生态环境正日益恶化，对我们影响最大的就是水资源。据有关资料报道：排水系统的铺设和清洁剂的大量使用有增无减，消耗水中的氧，使鱼类死亡，生态系统恶化，人类的活动也会使大量的工业、农业污染物排入河中，使水受到污染。据有关资料显示，全世界每年约有4200多亿吨的污水排入河中，污染了55万亿吨的淡水。看到这一个个触人惊心的数据，你想到了什么呢？没错，这就是人类破坏环境的下场，这就是大自然给人类的惩罚啊！ 当我们头顶的天空不再明净，不再蔚蓝时，我们是否才想起应该保护我们所生活的环境呢？当我们脚下的土地变成黄沙变成荒漠时，我们是否才后悔当初没有珍惜我们的大自然呢？面对曾经美好的一切，我们不禁要大声问道：“谁来保护我们的绿色家园？”历史的车轮正轰隆隆地驶向22世纪，我们作为一名小学生，一个小公民，必须勇敢地站起来，呼吁大家：保护环境已经到了刻不容缓缓的地步，我们责无旁货！谁希望看到自古以来辛勤哺育我们人类的地球母亲即将变成一个欲哭无泪的黑色地球呢？不，谁都不愿意看到！ 是啊，由于人类无节制地对森林乱砍滥伐，不注意保护生态平衡，致使许多森林遭到了毁坏；小鸟没有家了，再也不会欢歌笑语；大地也没有漂亮的绿衣裳，不再生机勃勃了。但是，有些人们还是没有意识到我们的家园正在慢慢地被毁坏着呢！ 大地拥有和谐美丽的绿色，花儿才显得娇艳动人；心中拥有纯洁的绿色，心灵才显得更加红彤灿烂。人类需要绿色，地球母亲更加需要绿色，那就 让我们手牵着手，心连着心，共创绿色环境，让蓝天更蓝，让清水更清，让我们的地球母亲更加可爱、更加生机勃勃吧！

人类只有一个地球，它是人类赖以生存的自然资源，爱护地球，就等于爱护自己的家园。然而，近几年来，地球的环境却越来越恶劣：全球性气候变暖，飓风、暴雨等灾害性天气频繁出现，“非典”、禽流感等传染性疾病时有发生，给人类的生活和工作带来严重威胁和许多不便。这些都是人们不断地“伤害”地球的结果。大片的森林被砍伐，碧绿的青山被挖掘，美丽的草原成荒漠，清澈的河水成浊流。树林少了，青山秃了，草原荒了，清水黑了，使人们生存的环境变坏，呼吸的空气变差，生活的环境被许多有害的东西所“侵占”，病毒就趁机钻进人们的体内，我们人类就会患上一些可怕的疾病。

前几天，我在报纸上看到这样一幅漫画：一个人坐在树梢上，正在砍他坐着的那根树枝。“哼，真好笑。”有些人可能会这么想。难道你就没有想一想，这仅仅是幅好笑的漫画吗？它不正是在讽刺我们吗？难道你就没有悟到，它在警告我们：人类在破坏环境的同时，也在不知不觉地伤害自己。

当你走在大街上，如果你想吐痰，你会怎么做呢？如果你选择了吐在地上，那么你想过没有，你在害自己吗？一口痰含有大量的病菌，当太阳晒着时就会繁殖、传染。同样，当你砍伐一棵树，当你挖掉一片草，当你把脏物倒进河流，难道你没有觉得这是在破坏环境，“伤害”自己吗？

保护环境，人人有责！但最关键的还是要唤起人们的环保意识。现在我们的 ，大多数的公民都有了一定的环保意识，也能注意保护环境，但破坏环境的行为还在某些人身上重演。希望大家都能从我做起，从小事做起，养成良好的卫生习惯，不随地乱扔垃圾，见到垃圾能弯一下腰捡一捡，那么，我们的环境就会更美丽！

谢谢大家！ 人类只有一个地球，它是人类赖以生存的自然资源，爱护地球，就等于爱护自己的家园。

7 环境描写的作文

秋天的随想

雨下的快一个星期了，好象一点也没有要停的意思。如果这样一直的下下去，有很多人的10,1旅游计划将要落空。这几天，听的最多也就是对天气的抱怨了。哎！天公不做美啊！这样的天气，一点也让人找不到秋天的感觉。

记得着名作家郁达夫写过一篇“故都的秋”，他说过：“无论在什么地方的秋天，总是好的。可他却不远千里，从杭州赶到北京，想饱尝一下故都的秋味。是的！每到秋天这个季节，人的思绪总会浮上心头……

那是我在我们的县城上中学的时候。那年中秋节，学校仁慈的放我们半天假，我们都高兴的准备回家，当我走的时候，不忘去给我最好的朋友打声招呼，我看她还坐在那不知道在想什么，就问她：“你怎么还不收拾东西回家呢”她说：“就放这半天，我家离这有点远，明天还得过来。”然后我再三邀请她去我家，她就是不肯，最后，还是被我硬拉了回去。一个下午，我们去逛了街，回到家该吃晚饭的时候，她突然说她要回家。这叫我们家人很不理解，以为是哪照顾的不周，都劝她说，这么晚了，又没有车。可是我不知道她当时想起什么了，这么拗。没办法，最后只好让她骑着我们的自行车回家了。我妈当时说她是不是想家了，我说：“这么大了，不会吧！还想家。”

是啊，中秋是一个团圆的节日，她看到我们一家人在一块，难免的会想家。不管在哪里，自己的家才是最温馨的，我们时不时的就会想起“她”。特别是在秋天这个季节。古人写了很多秋天的诗句，每到这个季节，他们总是望着月亮，希望她能带去自己对家的祝福。海外的华侨们，也在这个季节，回到故里，怀念属于他们的往事。

每当秋天的开始，我还会想起她，想起她对家的眷恋与思念。也许过些天，我们都可以看到秋天硕果累累，落叶层层的景象了。但是，我们不要否定一点，树让叶子的离开，并不是因为她的不迷恋，而是她更想有一个新的开始。所以在秋天这样一个浪漫的季节里，我们可以大胆的去设想自己的未来，追逐自己的梦想，摘取那属于自己的累累果实。

8 要一篇有环境描写的作文

《乡下的星空》 夜深了，黛色的天空中的颗颗星斗，被乌云遮住了，忽明忽暗，像一颗颗珍贵的宝石，又像一粒粒圆润的珍珠。

这是多么奇异的夜晚，群星布满天际，多为鹅**、淡白色和鲜橙色，就像郭沫若先生《天上的街市》中所描写的一样，嵌在硕大无朋的黑宝石袍上，它们不霎眼，也不闪烁，是恬静安详的。远处的星，害羞似的一个个高挂着。

它们散布在温和明媚的皎月边，光线也随之柔弱下来。在清朗的空中，如穿着湛蓝色的长裙。

放眼望去，半明半昧的星光，像掺上了晶莹的露水，变得湿润柔和，轻轻地挂在树梢上，垂在房檐上，铺在乡间小路上，薄薄的一层，连我也被这星光覆盖了，我顿时感觉一切是那么雅致、幽静、安详…… 夜悄然无声地来临了。仿佛就在一瞬间，天边美丽无比的夕阳已被巨大无比的黑色幕布遮挡住了。

天空顿时一片漆黑，世界渐渐安静下来。此时的小区，没了白天的喧闹与嘈杂，更多的便是夜晚的寂静与安详。

我站在窗前，欣赏这令人陶醉的夜色。 月亮羞羞答答地从薄薄的云雾中探出了脑袋，害羞地看着这个宁静的世界。

它把柔和的光洒向大地，使大地覆盖着一丝朦朦胧胧的月光。这不仅照亮了大地，也照亮了我的心。

有了月光作伴夜晚显得不再那么黑暗。月亮柔和的光也渲染了周围的云朵，使云朵也变成淡**的了，软绵绵，柔人喜爱。

夜空中的星星不多，也许有些星宝宝在躲在云层中睡觉呢！这些星星散发出耀眼的光，如同镶嵌在黑色幕布上的钻石，是那么闪亮动人。星星仿佛在朝我顽皮地眨了眨眼睛，向我展示夜空的美好。

这夜晚是如此美丽：皎洁的明月悬挂在天空，满天星斗如一双双调皮的眼睛，似一颗颗明亮的珍珠，像一块块发光的黄金…… 这不由地让我想起了郭沫若的诗歌《天上的街市》： “远的街灯明了，好像是闪着无数明星。天上的明星现了，好像是点着无数的街灯……”夜空不仅是寂寞的也是热闹的，我仿佛也看到了那熙来攘往的天上街市，热闹非凡。

啊！我已经陶醉在这美丽的夜景中了。