呼吸急促紊乱跟肩膀僵硬有关！2穴位安神解痛

白乙君编译无法呼吸！强烈的不安感席卷而来，意识逐渐变得模糊，好像快要昏倒了！你是不是也有类似的经验呢？这类症状常多发生在患有「过度换气症候群」的人们身上。日本脊骨神经医师桧垣晓子将告诉我们，如何以2个穴道 呼吸法，纾解心情焦虑、预防过度换气症候群。 肩颈僵硬的人要注意是否有过度换气症状 桧垣晓子表示，容易引发过度呼吸症候群的人，通常有肩颈僵硬的毛病。由于过度紧张与压力的累积，导致颈部、肩胛骨、后背的肌肉异常紧绷，甚至当颈部在活动时会遭到限制，无法顺利转动脖子，易使呼吸变得紊乱，进而引发症状发生。 当身心开始不安、恐慌，呼吸次数增加，换气速度也会加快。当身体排出过多二氧化碳，使血液中氢离子的浓度上升，易产生手脚发麻冰冷、胸痛、心跳加速、胸口有压迫性疼痛等症状。此外，容易陷入恶性循环，当情绪愈紧张，呼吸变得愈快时，甚至会有昏厥的可能。 日常2个穴道 呼吸法，预防情绪不安 肩颈僵硬是一个征兆，您的情绪是不是压抑太久了呢？若是如此，可借由以下的穴道 呼吸法，调整呼吸，预防自己陷入焦虑不安的情绪。 方法1合谷穴呼吸法，改善肩膀僵硬 1 合谷穴及位于双手虎口的位置，按压时会感到疼痛。 2 按压合谷穴时，进行一次10秒长的深沉呼吸，记得吐气时要比吸气还要长。 1 当手掌轻轻握拳时，拇指与无名指的指尖位置便是「劳宫穴」。 2 用另一手的拇指按压劳宫穴，同时进行一次10秒长的深沉呼吸，记得吐气会比吸气还要缓慢悠长。 胸口发闷，无法顺利呼吸时，不安感也随之而生。此时，比起吸气，吐气的频率会加倍变快。因此借由缓慢且深长的吐气，能够使您波动的情绪逐渐冷静，长久下来累积在体内的疲劳也能够随之排出。

根据描述，你可能是患颈椎病了，以下是颈椎病的症状一览：

各部颈椎神经与相关疾病（C代表颈椎节）：

C1：脑供血不足、头晕、偏头痛、失眠、嗜睡、健忘、倦怠、颈性高血压。

C2：头痛、头昏、失眠、嗜睡、耳鸣、眼框痛、视物模糊、眼干涩、鼻塞、过敏性鼻炎。

C3：眩晕、偏头痛、三叉神经痛、视力障碍、失听、湿疹、牙痛、张口不能。

C4：头昏、呃逆、咽喉痛、恶心、弱视、双手麻木、鼻塞、牙痛。

C5：胸痛、心动过缓、喘哮、血压波动、发声嘶哑、恶心、颈肩僵硬、火气大、肩周炎。

C6：咳喘、咽喉痛、血压波动、扁桃体肿大、落枕、肩部疼痛、拇食二指麻、上肢外侧麻痛。

C7：咽喉痛、哮喘、气短胸闷、甲状腺病、第4、5指麻痛、颈根肩胛痛、肩膀硬化、伤风、上肢后侧内侧麻痛。

川木颈椎治疗仪建议你最好去医院检查一下颈椎骨是否哪一节突出了，再做治疗。

其实你不用紧张，因为一般的初学者因为力气不够，都会出现这种现象。我游了5年了，也经历过你这个时期。

首先，你要多加陆上练习。加强腰腹锻炼。多做仰卧起坐。专业队的训练是要练举重。

然后，如果没有教练，还是建议要去请。因为虽然蝶泳对技术要求不太高，但是如果技术不对头，还是游不好的。

你的肩浮不上来，有两个原因1你的手臂力气不够2你的动作不对。

针对你的技术，可以上网去搜视频，看一下专业的动作。

不过千万不要灰心，只要坚持，还是可以学好的。

所以我祝福你，一定要坚持下去。如果有不会的，可以来问我。

　　手脚发麻乃是由于末梢血液流通不畅而导致的，手足局部供血不足而出现发麻的现象。 手脚麻木是人们日常生活中常常会出现的症状，如怀孕、不正确睡姿、如厕蹲久了均可引发，一般会在短时间内消除，不会有什么大问题。但是，有的人手脚麻木后长时间（超过一天）无法缓解，就可能是身体出现了疾病的信号。

　　·由疾病导致的手脚麻木有：

　　★引起手脚麻木的原因一般有以下四个方面：

　　一是患有糖尿病的人会出现手脚麻木。只要身体任何部位经常出现麻木、酸痛、肿胀，就要及时检查血糖。

　　二是药物或化学制剂引起的麻木。如感冒或拉肚子时，服用了黄连素或痢特灵后，会引起手脚麻木；在含有氢、砷、二硫化碳等环境中呆时间长了，也会出现手脚麻木。

　　三是神经炎引起的麻木。神经炎最常见的病症即手脚麻木、肌肉萎缩、四肢无力。如果拉肚子或感冒达半个月之久，就会引起神经炎。

　　四是四肢分散性地出现麻木。四肢不是同时出现麻木，而是分散出现，这种情况就是局部神经受到了刺激，如醉酒后的中风、昏迷引起对头部神经刺激、老年人拄拐棍对手神经的刺激、颈椎病引起的上肢麻木、腰椎肩神经刺激导致的腿麻木等。

　　手脚麻木不能对症治疗，而是要对病因治疗。不管是什么原因引起的手脚麻木，都应该首先到医院神经内科进行检查，判断神经有无损害，受过何种刺激。 若是神经方面的问题，还需要作肌电图检查，进一步确认神经受损程度、范围、性质等。如果是其他原因引起的手脚麻木，则再转到其他相关科室治疗。 神经损伤引起的手脚麻木，要根据神经损伤的程度、范围、性质来选择是采用药物治疗还是手术治疗。药物治疗通常配合针灸、理疗同时进行，促使其快速恢复。手术治疗则是通过手术引开受压迫神经以达到解除神经受压迫、刺激的目的。 病情治愈程度，主要取决于神经病变原因和性质。如果是周围神经（除脑、脊髓以外的神经）损伤，一般恢复的时间比较长。

　　★老人手脚发麻多与脑血管硬化密切相关，其中以小中风及高血压引起发麻现象最多。 所谓“小中风”，又称“短暂性脑缺血发作”。由于大脑组织特别是大脑皮质缺血，大脑的感觉和运动中枢发生了功能性障碍，从而导致相应部位的肢体麻木。脑缺血可引起一侧上肢或下肢麻木，或者半身麻木，一般持续几小时至数天。如不及时治疗，可发展成半身不遂症，甚至危及生命。 “小中风”除有手脚麻木或软弱无力外，还伴有头晕、头痛、视力障碍（视物模糊或复视等）、记忆减退（尤其是近期记忆下降），以及血压增高或偏低等现象；手脚麻木多为半侧，以大拇指或连同食指麻木者为常见。 高血压者当血压波动或升高时，全身小动脉痉挛，动脉管腔变窄，可使胶体血液循环发生障碍，引起的手足局部供血不足而出现发麻。除手脚麻木外，患者肢体可有僵硬、蚁行感，以及常伴有头晕、头痛、眼花、耳鸣、失眠等症状。此外，血压突然降低，有时也可出现手指发麻感觉。 春季，高血压患者更易出现手脚发麻，这多与初春时气候干燥、寒冷，易致交感神经兴奋，全身毛细血管收缩，从而引起血压升高有关。高血压除可有手脚发麻外，有时还可能导致短暂脑缺血至脑出血，引起口眼歪斜、瘫痪、失语及昏迷等，甚至会导致死亡。 脑血管硬化以60 岁以上老人发病最多。所以，当老年人近期如反复有手脚发麻现象，首先应考虑是脑血管方面疾病。由于脑血管疾病又常与血压、血糖、血黏度等有关。 为明确诊断，患者应到医院查血压、血脂、血糖、眼底及血液流变学方面检查，必要时应配合X线摄片或CT检查。一旦确诊原发病，应进行有针对性的治疗，如降血压、溶栓、降血脂、降血糖等。

　　★手脚发麻亦有可能是颈椎的毛病，如果经常伏案工作或者电脑工作者要考虑是否有颈椎疾病，颈椎病容易压迫神经导致血液流通不畅而出项手脚麻木

　　■对于办公室一族和电脑工作者导致手脚发麻的预防方法■

　　颈部与肩部运动

　　1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直，深呼吸5次。

　　2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复数次后换左手练习。

　　3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。

　　4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。

　　5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。

　　6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。

　　7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5次 脚部与足部运动 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。

　　手部与脸部运动

　　1、用指尖按住头顶部，上下移位。(轻按)

　　2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。

　　3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。

　　4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。 沿着下颚向下按摩。 下颚左右转动各5次。 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次 办公族

　　“保健操”13招

　　1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。

　　2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10~20次。

　　3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。

　　4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。

　　5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。

　　6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。

　　7、“伸懒腰”，反复数次。

　　8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。

　　9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。

　　10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。

　　11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。

　　12、散步。

　　13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。

　　★手脚发麻更严重的可能是中风先兆

　　★如果手脚发麻伴随着：腰酸、腿痛、腿抽筋等不适，其实这是体内缺钙的信号。可以喝点牛奶，另外一个就是多做运动，可以解决

　　★若手脚发麻伴随着：出虚汗，眼花，四肢无力，留鼻血等不适，可能是贫血引起的，需要到医院查个血常规。

　　★另外：如果出现3高：高血压、高血脂、高血糖的话，就容易导致末梢血液流通不畅，会出现手脚麻木； ·非疾病引起的手脚麻木原因： [

　　☆中医认为，人有七情六欲。其中七情是指：喜、怒、哀、思、悲、恐、惊。而几个关键的是， 喜伤心， 悲、怒伤肝， 思伤脾， 忧伤肺， 惊、恐伤肾。 如果这几项太过于强烈，都会伤及身体。 在长时间的大哭后，肝脏和肺都会受到“冲击”。由于肝脏主血，是怒则伤肝，血库震荡，则血脉乱，肺主气，在它们受“伤害”时，会造成血液流通不畅，呼吸系统暂时“衰竭”，就会出现手脚发麻，无力，面部无控制的抽搐，头晕，胸闷喘不过来气、等症状。 这是身体内脏的机理问题，并非是神经上有什么问题。解决问题的方法是要控制自己的情绪，不要大哭、大悲，若哭过之后，要多喝一些水，也可以睡一会觉缓解。

　　☆手脚发麻亦可是气血不足造成，既是血虚。因为阳气虚弱，造成血虚，并且阳气无力行血，血液就达不到血管末梢。手脚是人体的末梢，因此血虚会有发麻的感觉。 平时注意保养，阳虚应该少吃寒凉食物

　　解决方法 以上几点非实质性疾病引起的手脚发麻 可吃些中药来慢慢调理

　　■另外■： 有时偶尔休息不足，缺乏运动，身体虚弱，常坐办公室的也会导致手脚发麻，最好的解决办法就是清晨起来跑步，注意休息

同样的杆子，同样的重量，绳子的长度是否容易，关系到人是否能动。如果一个人静止或匀速直线运动(人无法控制自己的实际行走)，绳子的长度没有影响；但是，如果人正常行走(上、下、来回)，绳长的影响是很重要的。

首先要明确一点，人是否感到放松，是肩膀受力的大小。下面的分析也是基于这个力。

1、静态或匀速直线运动(平衡状态)

在平衡状态下，极点的力如下。红色的是两端挂着两个篮子的杆子，中间人的肩膀简化为支点。因为处于平衡状态，人体肩部向上的力等于两端两个重物的合力。此时，肩部向上的力的大小不会因为绳子的长度而改变。即人静止时，肩膀感受到的力是重物的重力，与绳子的长度无关。

2行走状态上下颠簸

人体正常行走时，由于需要跨步，腿分开时肩高较低，腿靠近时较高。从而导致肩膀随着步伐起伏，上下颠簸。

如上图，上下颠簸时，肩膀上有一个上下方向的加速度，通过杆子把运动传递给两端的重物。当加速度上升时，肩部的应力增加，反之，应力减小。这个力和加速度有关，在理论力学中叫做惯性力，F=-ma。从这个表达式可以看出，和绳子的长度无关。也就是说，上下行走时，肩膀上的受力与绳子的长度无关。

3行走状态前后波动

人走路时，很难保持匀速运动。因此，肩膀的前进速度总是在变化。变化的幅度当然与人体的控制能力有关。由于向前方向(左右方向相似)的速度变化，肩部位置有向前和向后方向的加速度。这时候两端的重物就会来回摇摆。

每个物体来回晃动时的加速度。肩膀上有一个前后方向的加速度a，通过杆子传递到两端。这种加速度会使重物前后摇摆，从而在垂直方向产生额外的加速度a1和a2。这个垂直加速度就是法向加速度，与晃动速度和绳子长度有关。晃动速度由向前方向的加速度决定，与绳子长度无关。

这个法向加速度方向是固定的，指向极点的端点，所以重物的惯性力下降，意味着重物变重，肩部受力增大。此时绳子越长，惯性力越大，人的感觉越不放松。这也是为什么摘杆子的时候，人们会抓住绳子，缩短绳子的长度，尽量不让重物晃动。

4摘要

绳子的长度对肩部的应力非常重要。人体行走时，难免上下左右抖动，尤其是前后左右。这种震动通过杆传递给绳子，然后传递给重物。产生法向加速度，产生惯性力，使重物更重，作用在人肩上的力也更大。这个惯性力与绳子的长度成正比，所以绳子越长，作用在肩膀上的力就越大。