患有狭义性腱鞘炎，都有哪些应对措施？

春节期间，大家都呆在家里，很多人开始发现自己的指关节或者手腕变得呆滞。有的朋友甚至发现自己的指关节变大了，手指的柔韧性降低了，手指不工作了，伸直了会卡住。如果你发现自己患有这些症状，你很可能患有狭窄性腱鞘炎。

厌倦了长期在家生活？你可能患有狭窄性腱鞘炎，所以你需要一个技巧来轻松应对

狭窄性腱鞘炎是由腱鞘和肌腱反复摩擦引起的慢性无菌性炎症，近年来发病率呈上升趋势。腱鞘炎是一种常见的疾病，通常发生在长时间反复拉伤肌腱的工人身上，如长期使用电脑的音乐家和程序员。这种疾病通常发生在手腕或手指关节，糖尿病人更容易患狭窄性腱鞘炎。主要症状为腕关节或指间关节疼痛。早上起床时，关节可能会出现僵硬和疼痛。僵硬会随着活动慢慢缓解。但是当活动增加时，疼痛和僵硬会加重，有时手指会卡住，手指会发出声音。有朋友搞不清类风湿性关节炎和狭窄性腱鞘炎的区别，那么狭窄性腱鞘炎有什么特点呢？

很多患者出现上述症状时会误以为自己得了类风湿性关节炎，但通过观察很容易区分两者。第一，风湿性关节炎多指同时发病，双手同时发作。但狭窄性腱鞘炎只发生于单指，且位置不对称。为了更好的区分狭窄性腱鞘炎和类风湿性关节炎的区别，我们将介绍一些狭窄性腱鞘炎的特点。

首先，狭窄性腱鞘炎的发病相对较慢。刚开始患者只觉得手指僵硬，但随着活动量的增加，会有所缓解。患者手指关节处的腱鞘反复摩擦增生形成结节，手可触及，结节处会出现压痛。最明显的一个特点是，在所有手指中，中指的发病率最高，小指的发病率最低。狭窄性腱鞘炎会影响患者的日常活动，那么应该如何治疗狭窄性腱鞘炎呢？

狭窄性腱鞘炎治愈率很高，难度很大，但仅限于早期患者。如果患者将狭窄性腱鞘炎延迟到晚期，会增加治疗难度，治疗效果也不是很好。保守治疗是治疗狭窄性腱鞘炎的一种方法，其本质是让患者多休息，注重自我修复。如果患者不能避免高强度使用手指，治疗效果会很差。另外，对于病情稍重的患者，手指也可以用防护用品固定。除保守治疗外，对于部分重症患者可采用以下治疗方法。

如果狭窄性腱鞘炎发展严重，可采用封闭治疗。阻断疗法是通过在病变部位注射麻醉剂和糖皮质激素，消除神经刺激，阻断神经冲动传递，改善疼痛，加速炎症恢复。糖皮质激素可以抗炎，抑制免疫反应，加速局部炎症。封闭疗法效果很好，但有朋友在封闭针后不降低关节劳动强度，会导致复发。接下来引入的治疗将防止疾病复发，尽管它需要手术。

对于症状严重，反复发作，休息制动、物理治疗、药物治疗无效的患者，可考虑手术治疗。手术治疗是在患病关节处做一个小切口，找到紧张的腱鞘和发炎的肌腱，然后切开狭窄的腱鞘，使困在腱鞘内的肌腱完全释放，从而达到治疗效果。

虽然手术治疗可以防止疾病复发，但手术后容易产生新的粘连，导致症状复发。对我们来说，知道如何预防狭窄性腱鞘炎的发生更为重要。

狭窄性腱鞘炎的原因是手指长期、反复、高强度的使用，在日常工作生活中应尽量避免过度使用手指，以免造成肌腱损伤。另外要注意手指保暖。一旦发现有狭窄性腱鞘炎症状，要及时就医。越早治疗效果越好。

腱鞘炎的饮食疗法有哪些

(1)宜多食，常食有温经活络、祛风散寒、利尿祛湿作用的辛辣温热之品。个别热痹患者应食用具有清热通络功能的食物。

(2)多吃蔬菜，如油菜、青菜、芹菜，多吃富含蛋白质和钙的食物，瘦肉、鸡肉、鸡蛋、豆浆。

(3)多吃水果，如橘子、苹果、梨、山楂等。，补充维生素，平衡营养。

(4)黄芪米粥:生黄芪60g，陈皮10g，大米100g，红糖适量。先将生黄芪粗炒取汁，再将洗净的大米和红糖熬成粥。粥熟后，加入陈皮，略煮。早吃晚吃。

(5)白术茯苓粥:白术10克，茯苓10克，加水适量，炒20分钟，滤出药渣，加一小杯米饭，熬成稀粥，加少许葱和盐调味即可食用。

(6)民间疗法

(1) 50克60°白酒，放入碗中，用火点燃，趁火用手将酒贴在患处，用力按摩。

②狗骨、白酒适量。将狗骨头浸泡在酒中，15天后服用。

使用工具时，不要将压力集中在手腕底座上。尽量用手肘和肩膀。

做单调重复的工作时，适当休息，避免过度使用伤害。避免长时间过度快速摩擦肌腱。一旦引起疼痛，停止引起损伤的活动，让患指休息，沿肌腱方向轻轻按摩。过几天症状就会缓解或者消失。回归原工作时，要逐步增加活动时间和活动量。

腱鞘炎的针灸方法有哪些

(1)桡骨茎突狭窄性腱鞘炎:患者采取坐位，患肢置于治疗台上，枕头置于腕下。医生站在患者一侧，在前臂桡侧茎突上滚动，从轻到重。然后在滚动治疗时配合硬握拳10 ~ 15次。然后，在列确、合谷、曲池和手三里穴各揉1分钟左右。然后在触痛处做垂直于肌腱方向的拔毛手法约10 ~ 15次。最后，通过摩擦将其应用于桡骨茎突。

(2)指屈肌腱腱鞘炎:位置同上，在前臂掌侧，特别是手掌患病部位，采用滚法，可适当配合手腕、手指的屈伸，疗程5 ~ 10分钟。然后对掌指关节掌屈肌腱的大部分施以手指搓拔，配合掌指关节屈伸的被动运动；擦拭指屈肌腱，扭动指屈肌腱，摇动掌指关节。

(3)桡侧腕伸肌腱炎:位置同上。将前臂腕伸肌腱从肘关节卷至腕关节，配合前臂旋前旋后和腕关节屈伸被动动作，约10分钟。手指揉内关、外关、手三里、阿是穴。搓手指时手法刺激不要太大。最后拔毛搓揉就结束治疗。

注意局部温暖和适度作息；认真治疗，积极配合，一般可以通过保守治疗治愈。顽固无效者可考虑局部封闭或手术治疗。

腱鞘炎患者如何锻炼

旋转手腕:当刺痛开始时，可以做一些温和的手部运动来减轻疼痛。旋转手腕是简单的动作之一。转动手腕两分钟左右，可以锻炼手腕全部肌肉，恢复血液循环，消除手腕弯曲的姿势，经常引起手腕疼痛等症状。

举臂:将手臂举过头顶，旋转手臂的同时旋转手腕。这样可以帮助调整肩部、颈部和上背部的位置，缓解压力和紧张。

头颈转动:工作间隙休息，双手放在桌子上，头部转动2分钟。前后弯曲脖子，用头指向肩膀，扭动脖子，看左肩和右肩。

经常锻炼:每天锻炼对所有松弛酸痛的肌肉都很重要。即使不感到疼痛，也要每天至少练习4次。

有时手腕和手部疼痛不完全是腱鞘炎的结果，也可能是更严重疾病的症状。锻炼手腕时，如果有爆裂声，要小心。这不是腱鞘炎的症状，可能是关节炎的症状。你应该及时去医院检查。

手指肌腱炎又称腱鞘炎，大多是由于长期的磨损劳累所引起的疾病。肌腱长期过度摩擦，导致肌腱和腱鞘的损伤性炎症而引起肿胀，就是腱鞘炎。

在日常生活中，有很多人都会出现腱鞘炎，虽然这种疾病不是很严重，但如果不治疗，生活就会受到影响。所以，出现这种疾病是必须要尽早的调理，才能取得良好的效果。值得注意的是，很多患者因为疼痛而不能活动，严重的影响到了工作和日常生活。而且近年来，腱鞘炎出现几率明显升高，所以我们在生活中有必要了解它的症状，才能及早发现，及早治疗。

一般来说，腱鞘炎会因为病发部位不同，症状也有所不同，如：

一，桡骨茎突狭窄性腱鞘炎。

很多人会在这个部位出现腱鞘炎，在拇指一侧手腕处，能明显的看出突出的一个骨头。在触摸时比较硬，而且还会影响到患者的正常活动，会感觉到明显疼痛。因此，拇指也不能正常的活动。平时可以自己检查，把拇指握在最里面，其他的四指在上面，然后活动腕部。如果会发现剧烈疼痛，而且还会出现脓肿，限制了运动，就是腱鞘炎。

二，屈指肌腱腱鞘炎。

这种情况的易患人群一般都在40岁以上，而且在刚发病时会明显的听到有响声，还有疼痛的情况。它发病位置是在拇指和中指上，患者会出现关节不灵活的情况。如果经常活动，会明显的看到关节部位肿胀。很多患者不能伸直关节，在活动时也会受到限制。按压时会有明显的疼痛感，它的大小如豌豆，里面有结节。很多患者会存在半弯曲的状态，手指不能伸直，会突然出现卡住的情况。需要被另一只手指拌动才能活动。因此，很多人把这种腱鞘炎称为扳机指。

三，足底屈趾腱鞘炎。

很多的女性喜欢穿高跟鞋，也有很多人因为外界因素需要长时间的站着，这都会引发足底屈趾腱鞘炎。因为身体的重心移到了前面，长时间下去，会造成腱鞘炎与肌腱之间出现炎症。一般都会有明显的疼痛感，在前期时会感觉到关节部位不适，经常会出现发酸的现象。在跑的时候，明显的感觉到力不从心，而且还会出现肿胀，肌腱部位会出现隆起。而且，很多患者还会出现功能障碍，严重影响患者的运动，造成疼痛无力。

四，腱鞘炎如何恢复？

对于腱鞘炎一般是建议先进行非手术方式进行治疗，在治疗无效时，才会建议进行手术治疗。受影响的区域可以用热敷，按摩的方式进行缓解症状，并充分休息一段时间，特别是需要注意减少会加重疾病的手工劳动，必要时可以在肌腱炎，腱鞘炎部位，局部封闭注射糖皮质激素类药物，来促进肌腱炎，腱鞘炎的恢复。

在日常生活中，要适度的使用手部，避免用力过猛或者长时间频繁屈伸，同时也要注意手足的保暖工作，在饮食上及时补充营养，注意合理膳食安排，这样就能降低腱鞘炎的发病率。

腕关节腱鞘炎—腱鞘炎是骨髓炎中的一种，其症状表现主要是手指或手掌疼痛，局部发烧，伸直或曲直都有疼痛，如果感染波及皮下组织，同时会伴有红肿。其感染可以沿腱鞘蔓延至大肌腹，局部穿刺有时有脓液，而X线拍片骨多无明显改变，若在病变晚期，可有骨与关节的破坏

腱鞘炎的产生给患者的正常生活和活动都带来极大的影响，因此，我们需要对其常见的诱病因素有所掌握，以便于我们针对病因制定相应的预防措施，那么下面我们就一起来了解一下日常生活中极易诱发腱鞘炎产生的病因。

日常生活中极易诱发腱鞘炎产生的病因有：

1、风寒影响。当手部受到寒冷刺激时，易导致手部血运迟滞等，进而诱发腱鞘炎产生，因此，建议大家在生活中尽量不要让手部受凉、受寒。

2、外伤影响。当腱鞘受到损伤，并且使细菌入侵到鞘内，就极易引发炎症出现，进而形成腱鞘炎。

3、劳损影响。当手部过度劳作或是频繁动作等，都易导致劳损形成，进而引发腱鞘炎产生，因此，建议大家注意劳逸结合，适当休息。

4、频繁动作。对于长时间重复同一动作的工作者而言，长期反复的进行某些动作，易导致腱鞘炎产生，如敲击键盘、使用鼠标等。

日常生活中极易诱发腱鞘炎产生的病因有很多，以上几方面都是其中较为常见的，因此，对于这些诱病因素我们需要多加注意，以免因一时疏忽导致腱鞘炎产生，给我们的正常生活和工作带来不必要的影响，可以借助中医外治方法，帮助治疗。

腱鞘炎作为一种手工业者常见的一种疾病，他的临床表现根据病变部位的不同，也是有所不同，通常是一种疼痛和活动受限为主要表现。桡骨茎突狭窄性腱鞘炎，桡骨茎突狭窄性腱鞘炎主要是腕关节到大拇指这侧疼痛，并且伴有拇指的活动受限，通常在查体的过程中可以发现压着腱鞘的地方，会有压痛做指片动作的时候疼痛会比较明显一点。

拇指的狭窄性腱鞘炎，也通常比较多见，又称为扳机指，在活动五指的时候，会听到一个响声，弯曲之后伸直受限，甚至之后弯曲受限。表现为一个活动不灵和关节处，会出现肿胀，压这个关节处会有局部的异物感，并且伴疼痛，这些就是拇指的曲腱鞘的曲直性腱鞘炎的一个临床表现。

腱鞘炎绝大多数的患者都是由于损伤引起，正常的肌腱和腱鞘都是非常光滑的，腱鞘之所以存在，是为了限制肌腱的运动轨迹，在日常生活中很难产生腱鞘炎。但是有一部分患者由于运动特别频繁，会使得肌腱和腱鞘频繁的磨擦、挤压，最后形成无菌性炎症，使得肌腱水肿，对腱鞘产生明显的压迫作用，没有办法有效的顺利的通过腱鞘，从而引发了腱鞘炎。另外，还有一小部分患者是由于先天原因产生的腱鞘炎，这部分患者主要见于新生儿腱鞘炎，可以通过手术治疗或者保守治疗取得较好的治疗效果。

慢性劳损。长期反复关节活动容易导致此病，比如电脑操作或者是织毛衣、洗衣服等，会使肌腱和腱鞘频繁摩擦，容易致使腱鞘与肌腱出现损伤性炎症，从而有充血以及水肿现象。在病变进一步发展之后，腱鞘和肌腱出现粘连，腱鞘变厚、变窄。感染因素造成的。

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在我们的生活当中，很多人因为过度劳动或者运动过量，便会患有这两种疾病——肌腱炎和腱鞘炎，这会影响人们的正常工作和学习。但是有时这两种疾病的概念很容易被不了解相关知识的人所混淆。因此，在我们的日常生活中，我们不仅应该去正规医院及时就医和治疗，还应该更多地了解这两种疾病。这样，不仅可以采取足够的预防措施，而且可以区分这两种疾病的发病机理和症状，同时，也不会混淆这两种疾病的概念。然后让我们一起看一下，肌腱炎和腱鞘炎有什么区别？

首先，两种疾病的位置不同。肌腱炎是腱鞘或关节囊附近的肿块。囊壁的外层由组织组成，内部变成覆盖有厚囊的光滑内皮，浓稠的液态氧物质。腱鞘炎是围绕肌肉的鞘状结构。外层是纤维组织，其附着于骨骼和其他相邻组织以固定和保护肌腱。腱鞘炎通常是由反复出现的症状引起的，剧烈运动或腱断裂引起的肌腱炎也是最常见的原因之一。肌腱炎一般是细菌性炎症，而腱鞘炎一般是无菌性炎症，因此两者在很大程度上仍存在差异。

一般来说，腱鞘炎可以根据坚持缓慢运动和治疗会起到改善作用，但肌腱炎很难改善，而肌腱炎的病因，大多不是很清楚，大多数患者可能是中老年患者，可能是由于肌腱供血不足，或反复遭受轻微创伤，从而导致得这种病。一般来说，年轻人，尤其是女性，在日常生活中可能过度劳累或劳累，或手指和手腕过度弯曲或向后伸展，或一些白领经常使用电脑，这会导致腱鞘炎。因此，平时要特别注意身体健康，不要让自己过度疲劳。

因此，每个人都有可能得腱鞘炎或肌腱炎，大家都必须高度重视，尽量不要让自己太辛苦，否则会让我们的病复发，我们应该尽量少喝酒，多吃对这种病有好处的食物，多听医生的话，我们可以做一些适合自身的运动，并保持平日良好的心情，这样才能使自己的疾病尽快康复。

说起肌鞘炎，可能很多人都不是很懂。那么，什么是肌鞘炎？根据词条的解释，所谓“腱鞘”指的就是套在肌腱外面的双层套管样密闭的滑膜管，是保护肌腱的滑液鞘。肌鞘分两层包绕着肌腱，两层之间一空腔即滑液腔，内有腱鞘滑液。内层与肌腱紧密相贴，外层衬于腱纤维鞘里面，共同与骨面结合，具有固定、保护和润滑肌腱，使其免受摩擦或压迫的作用。如果肌腱长期在此过度摩擦，即可发生肌腱和腱鞘的损伤性炎症，引起肿胀，称为腱鞘炎。如果长时间不治疗的话，甚至有可能发展成永久性活动不便。

那么，肌鞘炎产生的原因有哪些？主要有以下几个方面的原因：

第一个原因是外感风寒。事实上，在日常生活中，当人的手指部遭受寒凉刺激也易患有腱鞘炎，血运迟滞，瘀结不通，不通则痛而导致腱鞘炎的发作。其实，这也是常见的腱鞘炎的病因。

第二个原因是肝肾亏损，气血不足。事实上，这也是常见的腱鞘炎的病因。随着人们年龄的增长，肝肾精气衰退，气血不足，手指周围筋肉失于气血滋养，屈指肌腱退行性变性，滑膜鞘分泌功能减退，轻微外界刺激可导致局部腱鞘炎的炎症。

第三个原因是积累劳损。在日常生活中，当我们的手指劳作过度，频繁伸屈，积劳伤筋，屈指肌腱在骨性纤维管内受到反复摩擦挤压。除此之外，如果手指长期用力握持硬物，骨性纤维管受硬物与掌骨头的挤压，致使骨性纤维管发生局部充血、水肿。事实上，这同样也是是腱鞘炎的病因中比较常见的一种。

那么，在现实生活中，应该如何预防肌鞘炎？事实上，只需要做到以下几点即可：

第一点，平时我们在洗衣、做饭的时候，一定要注意手指、手腕的正确姿势，不要过度弯曲或后伸。提拿物品不要过重。与此同时，手指、手腕也不要用力过度。

第二点，连续工作时间不宜过长。当我们在工作结束之后，一定要要搓搓手指和手腕，再用热水泡手。尤其是对于长期伏案办公人员来说，应采用正确的工作姿势，尽量让双手平衡，手腕能触及实物，不要悬空。

第三点，保持温水洗手的习惯，尤其是在冬天的时候，一定要用温水洗手。平时可以戴棉手套，防止手部受寒。

第四点，经常用手腕关节做360°旋转，或将手掌用力握拳再放松，这样也可以缓解手腕的酸痛。

总而言之，如果想要真正地预防肌鞘炎的话，尽量做到以上几点。