辟谷可以减肥吗

1 辟谷可以减肥吗

辟谷可以减肥。

人体在辟谷的时候是不食五谷杂粮的，此时人体就会将积存的脂肪转化成热量，供给身体机能日常的需求，由此人体在辟谷期间可以将体内过多的脂肪消耗掉，同时能够帮助身体排毒，进而起到了减肥的作用。

2 辟谷怎么减肥 辟谷前期

辟谷前3天，可以不吃任何东西，每天至少喝800ml的自然水，用小杯慢慢饮用。3天后，如果还能继续，可以食用少许水果和蔬菜，如苹果、西红柿、黄瓜等，但每次最好不要超过100克，也可以不吃任何东西，但必须喝水800ml以上。

辟谷阶段

在正式进入辟谷阶段，如果有不适合完全辟谷的人群，如肥胖者等，可以食用定量的稀粥、蔬菜、花生、菜汤、水果等食物，不完全辟谷可以作为一种改善体质的手段，一般在辟谷老师的适当点化下，自己在家里也可以完成。

稀粥做法：用20-50克大米或玉米、小麦、大麦等，加入适量蔬菜，做成稀粥，每餐1碗，每天3餐。稀粥辟谷既可少食养身，又可延年益寿，是种很好的自然辟谷。

3 辟谷多久可以减肥

一般情况下，辟谷一个星期减肥的效果最好。一个星期是人体正常的生理反应期，虽然断食辟谷三天也会有效果，但作为辟谷减肥者，前三天只是一个适应期，减掉的往往只是身体内的水分，要想减去身体的脂肪，最好以7天为最低标准。

4 辟谷减肥要注意什么

1人体在辟谷减肥期间最好不要长时间的下蹲，下蹲之后不要立即站起来，最好慢慢立起，同时不要做过分剧烈的动作。

2晚上10点钟最好结束辟谷减肥，可以食用少量的稀粥。

3辟谷减肥结束之后不宜马上进补，中间要有三五天的恢复期，之后才可以正常饮食，一周后进补最好。

辟谷减肥期间和辟谷减肥后复食期间最好不要同房，因为这段时间体力还没有彻底恢复，同房会对身体造成损伤。

先采用短期辟谷，并且每天进食适量的水果，不要急于求成。最好先从3—5天开始，渐渐增加到7—10天，甚至更久。当然啦，辟谷不能只是一味地追求时间的长度，更重要的是关注辟谷的质量。

初次辟谷几天为好

初次辟谷的时间不宜太长，一般3-5天效果最好。

　先采用短期辟谷，并且每天进食适量的水果，不要急于求成。最好先从3—5天开始，渐渐增加到7—10天，甚至更久。当然啦，辟谷不能只是一味地追求时间的长度，更重要的是关注辟谷的质量。

　初次辟谷的道友们在辟谷前首先食量要减少，这样开始辟谷的时候身体不会反应太过激，这样的辟谷是对身体有所帮助的。前面也说到了，初次辟谷的道友们以3—5天为最佳，到时候若感觉良好信心增强可以再适当的延长几天，配合“动功”“静功”以及“服气”，运用正确的方法辟谷，进而越到后面身体会越感觉轻松，等过了一个星期之后，你能辟谷多久就多久，就没有所谓的时间限制啦。

　初次辟谷的正确方法

　　第一步： 虑及消化过程和振动力的关系，油腻的食物是被排除在日常饮食之外的。

诸如油炸、烧烤、或熏制的肉、腊肠等。油炸和烘培的食物，象麦片(谷物)、玉米、土豆、大米等;还有炸土豆条、土豆片、爆米花、比萨、蛋糕，同样也归于此列。 其次，被排除在日常饮食之外的，是牛奶及所有奶制品。 再次，在日常饮食中排除任何定义为甜食的东西。 在排除了上述食物之后，还有蔬菜、水果、谷物(种子)、坚果、豆类作物、鱼类、蛋类、肉类和脂肪类食物可供食用。

　　第二步： 排除任何加工类食物。

即可以不再煮、蒸、腌制食物了，而只用一种方法来处理食物——用水清洗，然后将其撕成片。 再对日常饮食的改善，排除谷物、肉及鱼。也就是说，现在只能吃生菜、水果、种子(如葵花籽)和坚果。

　　第三步： 逐渐转变为只喝果汁。

可以榨水果、喝果汁，也可以采取先直接吃水果，吸出果汁(吐出残余)的方法。 最好不要买果汁喝，因为它们是化学加工的液体。 最后用水稀释果汁，放的水越来越多，就这样在几天或者几周后，变成只喝清水。就这样，你只喝水，只满足身体所需，逐渐地减量、减量……直到你连水都不喝的那一天。 选择这种方法的人，需要几个月、甚至几十年，才能最终达成辟谷。

抖音上辟谷粉是一个卖家风靡一时的商品，卖家宣称自己在使用该粉末后，无需进食，也不会感到饥饿，还会有神奇的体重减轻效果，但这些宣称没有实际科学依据，是没有任何遵循科学规律的理论和证据支持的，建议大家谨慎对待。

应该知道的是，“辟谷”本身是一种佛教修行的方式，是追求身心之道、精神净化的方法，而不是一种减肥、保健的方式，更不可能取代人体的营养需求。如果你想进行减肥或者保健，应该遵循科学的健康饮食规律，结合适当的运动和生活习惯进行健康的减肥。

综上所述，抖音上辟谷粉并不是一个科学、可信的减肥方法。那些想通过该方式进行减肥的人应该保持清醒，不能轻易尝试，以免造成不良后果。

辟谷主要效果： 一、彻底排除体内毒素和垃圾，短时间内治愈色斑和痤疮，皮肤光滑细腻。体重7天可减重10斤以上，轻身延年。 二、彻底清洁消化系统。一般人只能吸收食物中营养分的35%，但辟谷后的人可达85%。对胃肠病、胃下垂、消化不良、胃酸过多、胃及肠的溃疡、胆结石、习惯性便秘或痢疾等消化系统疾病，收到不药自愈的效果。 三、可以改变体质。譬如对气喘病、体质虚弱、常常感冒、各种慢性皮肤病，都有很大的疗效。 四、加速新陈代谢。辟谷会促进各种荷尔蒙的分泌，使器官组织加速代谢。因而对糖尿病、关节炎、肥胖症、消瘦症等有显著疗效。 五、因为能够排泄毒素，故对各种中毒都有效，譬如酒精中毒、烟瘾、重金属中毒、工业用溶剂中毒与各种药物中毒等等。而且可以毫不困难地戒除烟、酒等不良嗜好。 六、神经系统的毛病：如头痛、癫痫等等，都可以迅速而确实地减轻或治愈，对植物性神经系统及内分泌也有很好的调节作用。 辟谷大师：盛紫玟 易经养生、现代辟谷养生创始人，国际易经养生协会会长，清华、北大等高校总裁班的特聘导师，美国NLP学院国际执行师，中国书法家协会会员，哈尔滨市书法家协会副主席。 研究成果:首次提出“人的八大知觉系统”，觉悟了“觉悟”之道，耗时近二十年，创立“易经养生”体系 出版著作:世界第一部《易经》视频讲座——《盛紫玟中华易经大讲堂》视频大型讲座系列，《盛紫玟易经养生》《都市人的辟谷养生》视频讲座系列，《都市人的辟谷养生》著作，《不生病的秘密——中华辟谷养生》光碟。

1、辟谷前3天。可不吃任何东西，每天只喝生水至少800ml，用小杯慢喝。3天后，若能继续，可吃少许水果和蔬菜(以苹果、西红柿、黄瓜为主)，但每次不超过100克。(亦可不吃任何东西，但必须喝水800ml以上)。

2、正式辟谷阶段。可以食用定量的稀粥、菜汤、花生、蔬菜、水果等食物。主要用于不适合完全辟谷的人群，如肥胖者等等。

3、退出比开始更重要。正式辟谷结束之后，不能马上恢复正常饮食，而是再进三到五天的流食，否则因为长期没有进食，肠胃都会受到伤害。很多人之所以辟谷没有效果甚至造成身体退转，就是因为不懂退出程序，直接硬性回到之前的饮食习惯。