男生的形体训练

晨跑，游泳。

早上起床之后喝点温热的牛奶，最好在吃枚鸡蛋，然后去跑步。

要求半个小时以上。

跑的时候要注意摆臂，步伐。

不建议绕着操场跑，这样容易熟圈，往往坚持不到半个小时。

要选择马路，公园。

自己找点障碍物，练习大跨步，这样对锻炼臀部大腿的肌肉有很大的好处。

以防跑步综合症，就是小腿向后发展，大腿向前发展。

然后是游泳。

最重要的是，就算跑不动，也不要停，走也要走够半个小时。

刚开始会很不习惯，慢慢你就会把跑步的时间增加到一个小时。

如果学校或周边有游泳馆那是最好的了。

路程时间超过15分钟那就算了。

这个要求坚持半小时左右。要选择蛙泳叠泳，不要用自由泳。

往返游，争取不要简短。

动作要平缓稳健，要规范。

把每一次发力都要展现得淋漓尽致。

不要狗刨。- -！

然后是加强型运动。

仰卧起坐，针对腹部脂肪。

晚上睡觉前，40个，动作要规范，速度要平缓。

俯卧撑，针对男性塑形。

下午1点到3点之间，2个一组，每天15组，动作一定要规范，速度越慢越好。

高抬腿跑，腿部臀部脂肪。

一分半一组，每天10组。动作自然是越快越好。

倒立，肩部背部。

三分钟一组，每天三组就足够了。

刚开始的时候会很不习惯，身边一定要有人陪同。

外加不要穿鞋子，小心破坏公物。

还有一个背部运动，其动作原理就是鲤鱼打挺。

10个一组，每天睡前三组。

爬楼梯还是不要了，在大学里采取这种方法很恐怖。

饮食。

要清淡。

清淡到什么程度呢，就是汤必须是清汤，刷锅水那种。

饭必须是米饭，不可以是炒饭。

菜必须是清炒，不可以是红烧。

总而言之，什么难吃吃什么。

方便面，汉堡，拌饭，炸串，烧烤，火锅。

统统不许吃。

睡前5个小时不许进食。

饿？喝水。

三餐要定时，到吃饭时间必须要吃。

不可以吃零食，不可以吃群食。

例如一屋子人人手一袋洋葱圈，你只可以闻其香，观其色，唯独不可常其滋味。

还有，戒烟戒酒。烟不可以，雪茄可以。生啤不可以，干白可以。

如果以上你都忍受得了。（貌似越敲越变态，大家原谅我）

那么恭喜你，你离成功只差一点点。

这一点点就是去实践，以你的行动来证明。

证明你是一个健康的人。

以上方法本人经五年时间去实践，绝对安全有效，坚持下去不反弹，无药理毒副作用。

新的一年，祝你身体倍棒，吃嘛嘛不香。

最有效的减肥方法：

减肥有它必然的科学规律，不要试图相信“灵丹妙药”，事实上它并不存在；也不要试图实施过度的减肥计划，因为这一点很难遵守。

下面是所有减肥者需要遵循的三大健康减肥要素，这也是最有效的减肥方法：

(一)科学的饮食

1、肥胖者真正意义并不是营养过剩而是营养失调，体内能够帮助脂肪代谢的营养缺失，日常能够转化为脂肪的营养（热量）摄入过多，一个此消彼长的过程最终造成肥胖。所以减肥一定要平衡营养，强化补充那些可以帮助脂肪代谢的营养，减少摄入那些容易长胖的营养（热量）。饮食减肥中即吃得好（营养高）又吃得少（热量低）是成功的关键。

2、饥饿感会使我们对高热量食品极度渴望，一旦有机会补充食物时，会首选高热量食品，而且饥饿之后狼吞虎咽的进食方式，一不小心就会吃得太多。选择一些升糖指数比较低（吃下去不容易感到饿）的食品，或者在饥饿来临之前吃上一点健康食品，会更有利于控制一天中的总摄入热量。

(二)适度的运动

运动在减肥中虽然不如饮食重要，但是运动能够燃烧多余的热量促进减肥效果，还能够提高基础代谢率、保持肌肉含量、改善胰岛素敏感度、减少反弹几率，所以适度的运动是很有必要的。通常的运动减肥建议是二天一次，每次60~90分钟有氧运动，如果没有时间与毅力进行运动，平时多走动走动，或者以劳动代锻炼也是会有帮助的。

(三)健康生活习惯

日常健康的生活习惯，对于减肥者至关重要，地位无可替代，否则不但影响疗效，勉强减下了也会培育下一次肥胖。另外也不要认为你是在进行减肥，因为你会想要结束减肥过程，而应该把它看作你一生的生活习惯。

1、进餐时尽量细嚼慢咽，在未有饱感之前就应该停止饮食，如感觉吃饱了，实际已经吃多了。

2、晚餐最宜清淡，宜少不宜多，一般建议半饱即止，以不饿为度。

3、尽量拒绝甜食、油腻、零食；米面主食定量控制。

4、晚饭后除水外不要再吃东西，如果行为改变初期会有饥饿感就吃少量水果，慢慢习惯后就不会再饿。

5、多喝水，以茶代水更佳。

6、保证足够的睡眠，睡眠不足会影响肌体的新陈代谢功能。凡是每晚睡眠不足4小时者，其肌体分解碳水化合物时将会遇到更大困难。

7、运动在减肥中虽然不如饮食重要，但从长远的角度则会带来非常有价值的帮助。有毅力者建议安排有计划的运动，无毅力者也应该找机会尽量走动（活动）一下。！

~!~!

迄今尚无特效治疗方法，可令偏头痛永不复发！ 不过，实践证明，患者除通过心理调适、饮食调养外，最有效的治疗方式是在偏头疼的间隙期进行预防性治疗。 1少碰3C食物 奶酪起司（Cheese）、巧克力（Chocolate）、柑橘类食物（Citrous fruit），以及腌渍沙丁鱼、鸡肝、西红柿、牛奶、乳酸饮料等富含酪胺酸。而酪胺酸是造成血管痉挛的主要诱因，所以如果你有偏头疼的病史，那么最好远离这些食物。 2小心香肠、热狗 香肠、热狗、火腿、腊肉等腌熏肉类、加工肉品等含有亚硝酸盐的食品，以及含味精多的食品会害你偏头痛，日常生活中最好尽量少吃些。 3警惕代糖食品 研究发现，代糖“阿斯巴甜”（Aspartame）会过度刺激或干扰神经末梢，增加肌肉紧张，而引发偏头疼。而低糖可乐、低糖汽水、无糖口香糖、冰淇淋、综合维他命和许多成药中都含有阿斯巴甜。所以对代糖过敏的人，只要啜饮一小口低糖汽水，就会引发头痛。 《娇点》提示：注意看产品包装上的食品内容标识。发现上面标有：Amino acids（氨基酸）、Aspartic acid（天(门)冬氨酸）或Phenylalanine（苯基丙氨酸）时，就应尽量避免。 此外，协和医院营养科大夫刘燕萍建议：想要增加食物或饮料的甜度，最好用蜂蜜替代白糖和代糖品。 4谨慎使用止痛药、感冒糖浆 止痛药可能是个诱人的陷阱。许多人私下服用止痛药以企图减轻疼痛，然而超量服用止痛药，不但无法解疼，相反地会造成药物引起的“反弹性头痛”，让你患上慢性偏头疼。如果你一星期吃超过2或3次止痛药来缓解疼痛，请马上就医！ 5来些镁吧！ 镁能调节血流、放松肌肉。对某些人来说，即使只缺一点镁，就能引发头痛。美国全国头痛基金会建议，每天最好补充500～750毫克的镁剂。 《娇点》提示：补充镁剂会有腹泻的副作用，所以最好咨询医生后，按医嘱服用。或者在平日里多吃点含镁高的食物来食补，例如：全谷类食物、坚果种子（如葵花子、杏仁、腰果、榛子等）、花菜、豆腐等。 6补充维他命B2 研究发现，口服高剂量维他命B2，可减少偏头痛发作的频率和持续的时间，但其剂量一天不应超过400毫克。 7咖啡，让你欢喜让你忧 咖啡因会刺激神经系统，并干扰睡眠，喝多易上瘾，而戒咖啡时则会引发偏头疼。所以，一天中摄入的咖啡的含量最好少于100毫克（大约一杯浓咖啡）。 8少喝红酒 所有酒精类饮料都会引发头痛，特别是红酒含有更多诱发头痛的化学物质。如果你真想喝上两杯，那最好选择伏特加、白酒这类无色酒。 9学会减压 如果你常因工作压力而导致偏头痛，不妨经常泡泡温水浴，或尝试一些肌肉放松技巧，例如腹式呼吸技巧：慢慢吸气，令腹部充分外鼓，吐气时，感受腹部逐渐内扁。 10规律运动 医生指出：对有偏头痛的人来说，着重呼吸训练、调息的运动（例如瑜伽、气功），可帮助患者稳定自律神经系统、减缓焦虑、肌肉紧绷等症状。 11睡眠规律，拒绝晨昏颠倒 维持规律的作息，即使在假日也定时上床、起床，对有偏头痛的人来说格外重要。因为，睡眠不足或睡太多都容易引发偏头痛。 12善用热敷和冰袋 头疼时，试着把热敷袋放在颈部、在前额放冰袋。冷热刺激能帮你有效缓解肌肉紧张，减少痛感。 13勤做肩颈运动 专家发现，颈部和肩部肌肉的某些部位承受压力时，会加剧偏头痛，甚至令从未有过偏头疼的人患上慢性偏头痛。所以对于上班族来说，如果你需要长时间使用计算机，则要注意屏幕和座椅高度及坐姿，且每工作50分钟，最好休息10分钟，并常常绕动颈肩部。 14月经期多喝水 偏头疼常会在女性月经期发作，所以当经期快到时及经期之间，最好比平常喝更多水，以帮助身体排毒，有效降低偏头疼的发病机率。 15小心你的香水和众多清洁剂 强烈的气味，如香烟和雪茄、油漆、废气、清洁剂和化学洗涤剂、印刷油墨等，会引发偏头疼。平日里最好经常开窗通风，并尽量避免接近加油站等有强烈刺激气味的场所。 16小心使用避孕药 有些女性首次服用避孕药后，便开始偏头痛发作。一些专家研究认为，患偏头痛的女性服用避孕药，甚至会增加中风的风险。 17戴上你的太阳眼镜 神经内科的大夫提醒大家：强烈的阳光和反射闪光能使偏头痛的发病率上升25%-30%。所以有偏头痛的人外出时最好戴上太阳眼镜，避免强光照射。 18营造安静的环境 强烈的光、吵杂的环境都能诱发偏头痛。有70%以上的偏头痛病人对吵闹声超乎寻常的敏感。装修时，最好让工人加强一下房间的隔音效果，窗帘最好也选择稍厚一点的款式。 20吃鱼防头疼 每周至少吃3次鱼并服食一些鱼油补给品能有效减少偏头痛发作的频率。 药物治疗措施 治疗目的除解除急性头痛发作症状外需尽量防止或减少头痛的反复发作。应避免各种诱发因素。药物治疗，心理治疗，针灸及气功对部分病人有效。 （一）急性发作的治疗 应在安静避光的室内休息。轻者可服用一般的镇痛剂和安定剂（如阿斯匹林、布洛芬等），多数可获得缓减。头痛伴恶心、呕吐者可应用灭吐灵。 麦角胺制对部分病人有效。它是5-HT受体的促动剂，也有直接收缩血管作用。主要激动5-HT1A受体，但对多巴胺，肾上腺素受体也有作用，因此副作用较大。常用麦角胺咖啡因片（每片含咖啡因100mg和麦角胺1mg），在出现先兆或开始隐痛时立即服用1～2片。为避免麦角中毒，单次发作用量不要超过4片，每周总量不得超过8片。或可用酒石酸麦角胺025～05mg，作皮下或肌肉注射。麦角过量会出现恶心、呕吐、腹痛、肌痛及周围血管痉挛、缺血等副作用。有严重心血管、肝、肾疾病者及孕妇禁用。对偏瘫型、眼肌麻痹型和基底型偏头痛也不适用。 英明格（sumatriptan）是5-HT1D受体促动剂，对脑血管有高度选择性作用。成人口服100mg，30分钟后头痛开始缓解，4小时后达到最佳疗效。皮下注射6mg（成人量）起效快，症状复发可在24小时内再次注射6mg。副作用轻微，有一过性全身热、口干、头部压迫感和关节酸痛。偶尔也有胸闷、胸痛或心悸情况。 偏头痛持续状态和严重偏头痛可口服或肌注氯丙嗪（1mg/kg）或静脉滴注ACTH50单位（置于500ml葡萄糖水内），或口服泼尼松10mg，1日3次。对发作时间持续较长的病人应注意适当补液，纠正水及电解质紊乱。 以上仅供参考,不承担任何法律责任 祝你早日康复 《绍兴冬冬》答题专用 ，请误复制。珍惜别人的劳动成果！

希望采纳

1981年11月16日晚A：8点多钟，前苏联莫斯科市区东部的依兹玛伊公园的无线电工程师蔡伊特斯基和好些路人看见一架发光的圆形UFO从公园的树丛后面突然升起，飞行于夜空之中。

蔡伊特斯基等人听见树丛后面有妇女在狂喊：“魔鬼降临了！”

妇人指着雪地上一个完整的雪融圆形，显然是热力溶化的痕迹。她说：“有一架飞碟降落在这里，飞碟门一开，走下来一个怪物。它的头像是倒置的漏斗，两眼又大又圆，毫无表情。它的手只有4个指头。身体有四肢，像男子的身材，好像没穿衣服或者只穿紧身衣服。”

怪人听见妇人的呼叫，立即返回飞碟内，旋即腾空而去。

UFO登陆莫斯科并非第一次。1981年4月初的一天夜里，天还没有亮，大约4点多钟，住在一幢政府公寓的几个高级工程师、前苏联国防部的官员和一位医生，早起准备上班，在他们各自的房间和浴室里都看见天空列队飞行的4架发光的飞碟。

莫斯科大学物理教授齐高率领20位科学家调查了这一报告。他说上述目击证人都有身份地位，也非常可靠，并非捏造。

证人述说4架飞碟都有透明的塔形驾驶舱可以看见里面驾驶员的肩部以亡，4个驾驶员都是人类形状，头戴透明的太空盔，面部严肃。飞碟低飞掠过窗外，毫无声音。每架飞碟都向地面射出一道绿色的光。

1981年8月23日晚上，莫斯科的退休医生博加特列夫，因失眠起来到厨房喝牛奶，突然看见窗外出现一个奇怪形状的、像面团一般的发光飞碟悬浮在距他寓所仅约30米的空中。

医生吓了一跳，仔细一看，更吃惊了，那飞碟好像有眼睛一样地注视着他。突然，UFO向他射出一道闪电般的光芒，将窗户烧了一个直径约8厘米的洞。玻璃圆片掉在地上，洞口十分光滑。

那天夜里，莫斯科有60多家的窗户被神奇的力量射熔了3个约8厘米的圆洞。博加特列夫是惟一目击飞碟如何袭击窗户玻璃的证人。

太空物理学家艾沙沙博士带领一批科学家调查后向当局报告：“当夜至少有17架飞碟袭击莫斯科。”艾沙沙博士访问了很多证人，各人叙述如下：当夜7点12分，首批飞碟出现在莫斯科的上空——是两架雪茄状太空船，长达数千英尺，停在约十英里的高空，两船并排，20分钟后飞向北方。

9点20分，许多人看见一架大小如半个月亮、白色发光的圆形飞碟。

著名的前苏联太空学家史尼博士也报告说，当夜他看见一个飞碟，不久，他又看见第二架飞碟，状如巨鲸，喷射出蓝色光芒，在上空盘旋了很长时间。玻璃被烧熔的情况，恰似1977年9月在彼得市发生的一样。

前苏联的专家们研究不出到底是什么力量能使窗户玻璃的分子结构完全改变。

艾沙沙博士说：“专家们都无法解释，这是一件不解的飞碟神秘事件。国营玻璃公司的专家们无法复制跟飞碟射熔的玻璃片一模一样的物品。”

大批飞碟光临莫斯科，引起了政府的忧虑和科学家的关注。可到目前为。止，还不知道这些飞碟是什么，来自何方，怎么对付……

1980年6月15日午夜时分，飞碟出现在莫斯科上空时被一位科学家拍摄了下来。对于这次飞碟的出现，齐高博士在调查报告中说：“前后达40分钟之久，最后向东方飞去。至少有数千市民目击。飞碟的形状像球，直径约300英尺，后面拖着一条很长的光芒尾巴。它还多次吐出较小的子飞船，分散在空中。”

前苏联军官卡雅坚中校在书面报告中说：“从寓所的窗户看见大约100英尺的空中出现一架小型飞碟，直径约12英尺，放射出浅红色光芒。飞得很慢。我想上前观察，但被一种无形的力量所阻止，像是碰在一面无形的墙壁上，被反弹了回来。”

中校的邻居看得更清楚，他报告说，看见飞碟上有一个矮小的人，身着太空服，头戴太空盔，坐在透明的飞碟驾驶圆顶内。

莫斯科国家电视公司的一位节目制作导演柯列斯夫报告说：“一架飞碟在窗外出现，向室内射出光芒，把我妻子的手臂烧灼成伤。”

当夜，苏联空军的喷气战斗机紧急升空迎战，但在飞机到达之前，飞碟突然高飞失踪。

苏联地球物理学家左洛托夫博士说：“月形的母船飞碟及子船群在数秒钟内东飞，一闪而逝，我空军机群追之不及。”

当晚，莫斯科数百万市民惶如世界末日降临，奔走呼喊。隔不久，1981年5月15日晚上，飞碟再度威胁莫斯科，再次造成首都百万人的惊惶失措。这次，有数十万市民看见首都上空的飞碟，前苏联国家安全部部长兼克格勃负责人玉里·安德洛普夫立刻下令调查。

克格勃派了5名高级人员率领5名顶尖科学家实地勘察，访问了2．5万多名目击者和数十位科学家，调查报告列入最高机密。

专案调查小组成员之一的齐高博士后来透露了部分内容。他说：“5月15日凌晨1点27分，一架巨大的圆球形不明飞行物体出现在莫斯科以南100英里的土拉镇，1点30分，该飞行物飞临莫斯科市区上空，3分钟内飞行了100多英里，可见速度极快。”

前苏联外太空研究主任委员艾沙沙也透露说：“这个巨大的球形不明飞行物飞临莫斯科近郊某机场，并在其上空停留约半小时，空军喷气战斗机升空截击，但始终无法追上。飞碟一闪之间已飞临北郊，并在该处施放烟火似的光芒。”

莫斯科的一位机构工程师拉颇钦报告说：“我起先看见飞碟中央爆发一阵白色强烈闪光，后来变成巨大的橙色光芒，中心仍是白光，继之像流星花般的火点射向市区地面。这回母船放下了3架小飞碟，然后飞走了。”

“母船放出的第一架子飞船飞临克里姆林宫。第二架子飞船飞临莫斯科火车站。”艾沙沙博士也说，“第二架飞船在火车站上空浮悬了两个小时，然后飞到附近的一个湖面上，几秒钟后，它没人湖底。”

艾沙沙博士认为这次的飞碟可能是1980年6月15日那次来访问的飞碟，此次大概是再访。

除莫斯科之外，前苏联其他地方也出现了飞碟：

1980年6月14日，一架前苏联空军的喷气式战斗机在执行巡逻时遭遇到一架雪茄状的飞碟。空军基地的雷达也侦测到了它，并命令战斗机的驾驶员艾柏拉克辛前去截击或迫降。

战斗机截住了飞碟，还未开火，对方先发制人，向他射击。射出的是扇形强光，喷气机的引擎立刻失灵，同时驾驶员双眼失明，盲目地操纵着飞机，滑行着陆。

1981年10月22日。前苏联空军上尉杜柏斯妥夫驾机在北极圈内的北冰洋上空巡逻，突然发现一架巨大的圆形飞碟，直径大约274米，正浮悬在低空，几乎贴着水面。上尉立刻电眚基地，上级令他追踪飞碟。于是他向飞碟飞去，绕着飞碟飞了半圈，飞碟立刻向他射出圆锥形的强烈光柱，飞机的引擎和所有仪器立马失灵，飞机急速下降，而那架巨大的飞行物也突然加速，无声地从飞机旁一掠而过，旋即直升高空，瞬间消失得无影无踪，只留下一条蓝色的喷气。上尉好不容易才把失灵的飞机驾回基地，向上级报告经过，地勤人员检测机件，无法巨大的圆形母飞碟正在放下子飞碟查出让仪器失灵损坏的力量是什么射线。

齐高教授说：“北极圈内出现飞碟是常见之事，外太空飞的不明飞行物，多数先进入北极圈，以逐渐进入地球的磁场。飞碟离开地球时，也从北极出发，以便解脱地球的磁场吸力。在我们的档案里，还有数百件北极发现飞碟的报告。”

艾沙沙博士说：“北极圈前苏联的领海内，曾在5年里出现过36次飞碟事件，其中许多报告看到飞行物体出没于北冰洋冰冻的海水之中。在日本海和前苏联沿海出现的飞碟更多，曾在7年里达190件，大多出没于海水与天空，经查证完全属实。”

1980年8月16日子夜2时许，前苏联海军窝罗比耶夫号运输舰在海参崴外海航行时，突然发现日本海上出现飞碟。舰长彼得洛夫上校向海军基地报告称：日本海上出现灰色金属光泽的不明飞行物体。他的报告书长达160页，记述了6次见到飞碟的情形。

他说有两次见到大约有180米长的圆筒形母船，它放出小型飞碟潜人海里，又有回航的小飞碟飞进巨筒的口内，这架巨型圆筒没有窗洞。

有一次，由水中飞出来一个9米长的圆筒，飞到他的舰舷外15米处，好像是在侦察。

他和全体船员都在报告书上签了名。艾沙沙博士曾对外承认有这份报告。艾沙沙说：“相信来自外太空的飞碟已经在北冰洋和日本海分别建立了海底基地。”

有一次，一艘前苏联轮船在雾中迷失了方向，后来一架飞碟出来领航，带它安全通过了波涛汹涌的鞑靼海峡，时间长达36分钟。

艾沙沙博士等科学家调查的飞碟事件中，有一件是关于外太空人或其机器人降落的。

1980年1月7日下午，两名前苏联林场管理员在苏联与芬兰交界的山林中巡查，突然看见～架银光闪闪的球形飞行物体浮悬在积着白雪的山坡上空，它没有窗洞，没有门，也没有接缝。

这两名林场管理员一个是38岁的艾柯，一个是36岁的沙维，他们熟悉山林的情况和各种景象，他们从未见到过这样的东西。正在猜疑着，圆球着陆了，从底部伸出一支圆支柱，竖立在雪地上。

后来，圆柱开了门，走出一个0．9米高的人，全身穿着深绿色紧身衣服，闪闪发光，没戴太空盔，手戴白手套，一直到肘部。他的面部皮肤惨白可怕，鼻子很钩，耳朵竖起，很像狼狗的耳朵，肩部很窄，两手很小，跟小孩儿的手差不多。这人面无表情，行动不太灵活，不像是活人，倒像是机器人，颈上挂着一架好像是单筒望远镜的东西。

两个林管理员大骇，沙维举起雪撬反指着向他们走来的怪人，两个人慢慢后退，怪人突然取下挂在颈上的圆筒向他们一指，射出一束强光，把两人的眼睛照肓了，两人躲闪不及，失去了知觉。等他们苏醒过来，视力恢复了，那怪人已经失踪，那巨大的金属球已经飞上高空，消失在一团红光云雾中。

据当地医生柯索拉诊断说，两人是被辐射所伤。

两人跟医生叙述了经过，医生报告了当局，艾沙沙博士等赶来访问，认为两人讲的是实情。这一件外太空飞碟与机器人的降1临确实发生在一处山林雪地，地名叫克斯坦加，位于彼得市西北百余里。

如果是偏头痛 那么、。。。目前没有那么完美的治愈方法

只能预防性质的

酒一定要少喝

控制饮食 所以看看下面的建议~~~~

1少碰3C食物

奶酪起司（Cheese）、巧克力（Chocolate）、柑橘类食物（Citrous fruit），以及腌渍沙丁鱼、鸡肝、西红柿、牛奶、乳酸饮料等富含酪胺酸。而酪胺酸是造成血管痉挛的主要诱因，所以如果你有偏头疼的病史，那么最好远离这些食物。

2小心香肠、热狗

香肠、热狗、火腿、腊肉等腌熏肉类、加工肉品等含有亚硝酸盐的食品，以及含味精多的食品会害你偏头疼，日常生活中最好尽量少吃些。

3警惕代糖食品

研究发现，代糖“阿斯巴甜”（Aspartame）会过度刺激或干扰神经末梢，增加肌肉紧张，而引发偏头疼。而低糖可乐、低糖汽水、无糖口香糖、冰淇淋、综合维他命和许多成药中都含有阿斯巴甜。所以对代糖过敏的人，只要啜饮一小口低糖汽水，就会引发头痛。

《娇点》提示：注意看产品包装上的食品内容标识。发现上面标有：Amino acids（氨基酸）、Aspartic acid（天(门)冬氨酸）或Phenylalanine（苯基丙氨酸）时，就应尽量避免。

此外，协和医院营养科大夫刘燕萍建议：想要增加食物或饮料的甜度，最好用蜂蜜替代白糖和代糖品。

4谨慎使用止痛药、感冒糖浆

止痛药可能是个诱人的陷阱。许多人私下服用止痛药以企图减轻疼痛，然而超量服用止痛药，不但无法解疼，相反地会造成药物引起的“反弹性头痛”，让你患上慢性偏头疼。如果你一星期吃超过2或3次止痛药来缓解疼痛，请马上就医！

5来些镁吧！

镁能调节血流、放松肌肉。对某些人来说，即使只缺一点镁，就能引发头痛。美国全国头痛基金会建议，每天最好补充500～750毫克的镁剂。

《娇点》提示：补充镁剂会有腹泻的副作用，所以最好咨询医生后，按医嘱服用。或者在平日里多吃点含镁高的食物来食补，例如：全谷类食物、坚果种子（如葵花子、杏仁、腰果、榛子等）、花菜、豆腐等。

6补充维他命B2

研究发现，口服高剂量维他命B2，可减少偏头疼发作的频率和持续的时间，但其剂量一天不应超过400毫克。

7咖啡，让你欢喜让你忧

咖啡因会刺激神经系统，并干扰睡眠，喝多易上瘾，而戒咖啡时则会引发偏头疼。所以，一天中摄入的咖啡的含量最好少于100毫克（大约一杯浓咖啡）。

8少喝红酒

所有酒精类饮料都会引发头痛，特别是红酒含有更多诱发头痛的化学物质。如果你真想喝上两杯，那最好选择伏特加、白酒这类无色酒。

9学会减压

如果你常因工作压力而导致偏头疼，不妨经常泡泡温水浴，或尝试一些肌肉放松技巧，例如腹式呼吸技巧：慢慢吸气，令腹部充分外鼓，吐气时，感受腹部逐渐内扁。

10规律运动

医生指出：对有偏头疼的人来说，着重呼吸训练、调息的运动（例如瑜伽、气功），可帮助患者稳定自律神经系统、减缓焦虑、肌肉紧绷等症状。

11睡眠规律，拒绝晨昏颠倒

维持规律的作息，即使在假日也定时上床、起床，对有偏头疼的人来说格外重要。因为，睡眠不足或睡太多都容易引发偏头疼。

12善用热敷和冰袋

头疼时，试着把热敷袋放在颈部、在前额放冰袋。冷热刺激能帮你有效缓解肌肉紧张，减少痛感。

13勤做肩颈运动

专家发现，颈部和肩部肌肉的某些部位承受压力时，会加剧偏头疼，甚至令从未有过偏头疼的人患上慢性偏头疼。所以对于上班族来说，如果你需要长时间使用计算机，则要注意屏幕和座椅高度及坐姿，且每工作50分钟，最好休息10分钟，并常常绕动颈肩部。

14月经期多喝水

偏头疼常会在女性月经期发作，所以当经期快到时及经期之间，最好比平常喝更多水，以帮助身体排毒，有效降低偏头疼的发病机率。

15小心你的香水和众多清洁剂

强烈的气味，如香烟和雪茄、油漆、废气、清洁剂和化学洗涤剂、印刷油墨等，会引发偏头疼。平日里最好经常开窗通风，并尽量避免接近加油站等有强烈刺激气味的场所。

16小心使用避孕药

有些女性首次服用避孕药后，便开始偏头疼发作。一些专家研究认为，患偏头疼的女性服用避孕药，甚至会增加中风的风险。

17戴上你的太阳眼镜

神经内科的大夫提醒大家：强烈的阳光和反射闪光能使偏头疼的发病率上升25%-30%。所以有偏头疼的人外出时最好戴上太阳眼镜，避免强光照射。

18营造安静的环境

强烈的光、吵杂的环境都能诱发偏头疼。有70%以上的偏头疼病人对吵闹声超乎寻常的敏感。装修时，最好让工人加强一下房间的隔音效果，窗帘最好也选择稍厚一点的款式。

20吃鱼防头疼

每周至少吃3次鱼并服食一些鱼油补给品能有效减少偏头疼发作的频率。

1、绚丽的朝霞映在辽阔的海面上，像仙女 剪下 的红绸，把大海装点得格外艳丽。

2、绚丽的朝霞映在那辽阔的海面上，犹如仙女 剪下 的红霞，把大海装点得格外美丽。休息了一夜后的大海，显得更有精神了。一层层波浪不断地涌来，像个活泼的孩子在玩水嘻戏。

3、称它为鱼翅业,意谓着是从活鲨鱼身上 剪下 来的

4、 剪下 美丽星空，把梦想给你；剪下串串金橘，把财运给你；剪下飘舞雪花，把浪漫给你；剪下新年的钟声，把祝福传给你。祝2011好运、平安、幸福！

5、为了向空气中充入二氧化碳，生物圈人把成吨的修 剪下 来的干草拖回去弄湿，盖在地表作地膜。

6、她们从每日的报纸上，杂志上，假日增刊上，或包装上 剪下 可减价或打折的购物券。

7、将晨雾 剪下 来织成头纱，方衬得上你温柔的铂金长发。唐七公子

8、从邮资信封、邮资明信片、邮资邮简上 剪下 的邮票图案。

9、羊毛被分为“剪羊毛”，即每年从羊身上 剪下 的毛，或“拔羊毛”，即宰羊时拔下的毛。

10、剪羊毛的人和他的助手们把羊毛 剪下 来，另外的人把羊毛放进羊毛压缩机扎成包。

11、我要把这漫长冬至夜的三更 剪下 ，轻轻卷起来放在温香如春风的被下，等到我爱人回来的那夜一寸寸将它推开。黄真伊

12、量一下你闪光器头部的尺寸，把 剪下 来的底儿修理一下，可能要做适当的弯曲，以使它们匹配。

13、 剪下 跟纸筒差不多大小的纸。

14、画个圆圈 剪下 圆圈给圆圈涂色一个牙签旋转陀螺

15、冬季来，气变寒；祝福送，问候传。备好粮食打好洞， 剪下 皮毛洗个澡，抱好棉被入洞中，封住口，闷住头，祝你睡眠温暖好过冬。

16、缠绕前，用剪刀连同背衬膜一起 剪下 比需要量稍长的一段，背膜不要去除。

17、然后涂好颜色并把它 剪下 来。

18、工人从现存的最古老最高的树上 剪下 树枝，以获得自然的终极幸存者的无垢的遗传样品。

19、这种格子布可沿直丝绺折叠或沿横丝绺 剪下 ，然后正面相对，重新排列。

20、修 剪下 来两朵玫瑰依旧艳光四射。

21、描写出单字，再 剪下 小图，贴在正确的框中。

22、为你 剪下 一段春风，梳理你的欢乐；为你接下一阵春雨，洗去你的忧伤；为你摘下一束春花，妆点你的幸福。姐妹日快乐！我的好姐妹！

23、吊兰的花开在几片叶子中间，每五片展开一束花瓣，像雪一样白非常好看，还散发着淡淡香味呢。如果几片叶子下面有根茎连着的话，就可以把茎 剪下 来再种，据说成活率很高。

24、早晨，鲜红的太阳冉冉升起，染红了天边的云霞。绚丽的朝霞映红在辽阔的江面上，像仙女 剪下 的红绸，把江面装点得格外美丽。

25、吊兰不仅优雅别致，更有顽强的生命力。有一次，我无意中 剪下 一根枝条，将它插进了泥土里。过了不久，又一个新生命诞生了，它长成一蓬翠绿的吊兰，依然快乐地生长着。

26、她把少女整个的青春岁月都给了他。像是在自己生命的锦缎上，裁 剪下 最美好的一段岁月，然后亲手缝进他生命里。

27、为什么我们在可以在一顿盛宴上挥霍无度，却还要为在一罐汤上省掉25美分而费事地从杂志上 剪下 优惠卷？

28、化为幻想的云朵，去眺望故居的窗栏；鼓起向往的风帆，驶向记忆的边缘；从怀念的书籍上， 剪下 一页页生活的片断；收集起希望的光泽，熔铸一个灿烂的明天。顾城

29、怀念（此诗被旧版后置于1983年），化为幻想的云朵，去眺望故居的窗栏；鼓起向往的风帆，驶向记忆的边缘；从怀念的书籍上， 剪下 一页页生活的片断；收集起希望的光泽，熔铸一个灿烂的明天。顾城

30、果树种植户每年可以从养牛养猪户那里购买一批粪肥建起沼气池，然后添加修 剪下 来的果树树枝。

31、称它为鱼翅业，意谓着是从活鲨鱼身上 剪下 来的。一些地方禁止吃鱼翅。而违法的鲨鱼捕捞是一个大商业。

32、他的旅行大衣被撕成了大小不同的两块，他的裤子现在很象某些印第安人喜欢穿的那种预先把后裆 剪下 来的套裤。

33、按需要面积 剪下 药膏,贴于乾净揩干之患处

34、千千万万缕月光的缝隙中，我撩拨一丝又一丝的清辉， 剪下 一段又一段美丽的回忆，为你编织一份甜美的祝福，愿这个冬天爱情的暖阳照着你，幸福的方糖甜着你。

35、在低光提哦 剪下 ，它的相机会自动切换到黑白画面。

36、农民在节庆时分将珍贵的野生骆马团团围住，并 剪下 高价的骆马毛。

37、沿着实线 剪下 去,然后沿着虚线折一下

38、在孩子们的生日宴上玩这个游戏特别受欢迎，如果你能让驴子自己在图画纸上画出尾巴，并把它 剪下 来，你会其乐无穷。

39、注：廉价修枝剪可能损坏你的植物，即使 剪下 的是枯叶。

40、请将此表沿虚线 剪下 ,填写完整后按封底地址寄出

41、港口灯火随之越来越远、越来越小了。刚才还就在我们身边的男男女女的种种营生，已被吸入无名光链之中。边夜景给人的印象很深，真想拿剪刀 剪下 ，用图钉按在记忆的墙壁上。村上春树

42、 剪下 旧杂志和全家福的图画，用胶水粘在一张图画纸上。 造句 网

43、沿横丝绺将面料撕开或 剪下 。这样，毛边的纱线不会散开。

44、莴苣姑娘被送走的当天，女巫把 剪下 来的辫子绑在塔顶的窗钩上。

45、由服装部门的工作人员扮演士兵，但是后来这个镜头还是被 剪下 去了。

46、老板：我知道，把这优待券 剪下 来。我就可以在买洗发精时节省25元，你知道头发对我有多重要。

47、将轮廓 剪下 来，让孩子们用画笔，马克笔，纱，荧光笔，粉笔添上裤子，衬衫，头发，眼睛，等等。。。来装点这幅画。

48、他们从没想过 剪下 优惠券，节省一餐剩饭，再次使用朔料容器，或洗净用过的锡箔。

49、总希望，二十岁的那个月夜，能再回来，再重新活那么一次，然而，商时风，唐时雨，多少枝花，多少个闲情的少女，想她们在玉阶上转回以后，也只能枉然地 剪下 玫瑰，插入瓶中，------千年的愿望。席慕蓉

50、 剪下 我们幼儿的胎发同样是“不自然”的，这和在他们的耳垂上穿耳洞和用那种痛苦的牙箍来矫正他们的牙齿大体上是一样的。

51、实际上，有专家谁修剪， 剪下 ，并刮脸机构和耻毛。

52、 剪下 美丽星空，把梦想给你，剪下元元明月，把健康给你，剪下元宵节的欢乐，把祝福给你，剪下我的思念，把幸运给你，愿你元宵节快乐幸福每一天！

53、农民从一种植物上 剪下 其分支或嫩芽，或新长出的支条把他们放在相关的植物上。

54、待它长大了一些以后，又二次剪断它的枝叶，将 剪下 的枝叶再次泡根，或者直接栽入泥土。

55、 剪下 样板,放在胸架上试穿,并与图比较

56、知道对于玫瑰、剑兰及天竺牡丹,我们应在甚麽阶段 剪下 来用

57、准备一张棕色卡纸或图画纸。在纸上 剪下 麋鹿的角，手，及一些头发。在不织布或色纸剪下条状做成小围巾。

58、我 剪下 那篇文章贴在我的剪贴簿上

59、如果没有选取任何范围，则会复制或 剪下 整行。

60、抱着实惠的心态，就在普天下的必读中找有利可图的看吧。还可以学李敖的读书法，先看大纲，然后用观鸟队的目光跳看内文，抓到重点就记下来圈起来甚至 剪下 来，这样的高效率浅阅读也算得上狠绝了。林夕

61、噢，是我多年前从洛杉矶一家阅读室的杂志 剪下 来的。我一直随身带着它。

62、一些息票被 剪下 来并兑现了,而随即又停止,当他们停止剪票,这可是坏消息。

63、你把脚掌伸出来让我看看。哎呀，你指甲太长，我得把你的指甲 剪下 来一点！

64、闲暇时，别忘了浇灌下友谊之花，常联系；快乐时，别忘了修 剪下 情谊之树，共分享；伤心时，别忘还有朋友可倾诉，多沟通；寂寞时，别忘了还有我的小祝福，要开心；朋友愿你一切都好，。

65、他在twitter上还称， 剪下 的头发将捐献给一家未知慈善机构进行拍卖。

66、打开抽屉, 剪下 一小截蜡制的牙线清除牙垢吧!

67、我越是想,就越不敢拆开,但是好奇心却总是坏事,它驱使着我从工具箱中取出一把剪刀,几刀 剪下 去之后,黑色包裹便被我给剪开了。

68、美丽得不知道在上面写什么样的字,送什么样的朋友好,就像一段段心事被 剪下 裁开,无法归类,又无法背离。

69、而在第三期改变造型时,因为被骗要剃光头,在发型师自发根 剪下 去的一瞬间,她就崩溃得哭了出来。

70、那些报纸都是连续几期的《庸报》,被 剪下 来的部分报道了一个唱黄梅戏的女明星罢演、失踪、可能私奔的经过。

71、另外,领奖人必须同时持有中奖贺卡和有效证件领奖,号码涂损、无号、自行 剪下 无效。

72、肮脏难看的指甲 剪下 去了,过一些日子又长出来了。

72、造 句 网是一部在线造句词典,其宗旨是让大家更快地造出更优质的句子

73、就这样一根电杆一根电杆地剪过去,其他同伙负责把 剪下 来的电线打捆,然后用面包车运走。

74、面对如斯局面,中国人何以自处这些世界性的难题,难为了 剪下 辫子不久的中国知识分子。

75、当时科技部的部长朱丽兰看到拙作后,每天细心地 剪下 报纸,攒成厚厚的一沓,亲手送到钱伟长手里。

76、另一名经验丰富的战士拿着绝缘剪小心翼翼地对准戒指,缓缓地 剪下 去。

77、理发师一刀 剪下 安妮的长发,留下永远与年轻的奥黛丽划上等号的俏丽短发,她的脸庞和这幕情景永远在世人的记忆中闪烁发光。

78、照着纸板 剪下 前后两片成衣,用针固定后,开始进行缝合,注意从最窄的边开始缝起,即先缝肩部、袖口部、然后两个侧面,最后缝制底部;第5步。

79、随着它一 剪下 去,高楼似乎不堪一击,大块大块的“肢体”随之掉落,惊起一阵灰尘。

80、我来到父亲的书桌前,恍然见玻璃板底下工工整整地压着一张狭长的纸条,正是从包裹盒上仔细 剪下 的那行字:“爸爸,我爱你!”。

81、记者拿起易振球师傅送给舒畅的不锈钢剪刀,朝着麦冬 剪下 去,只感觉到稍有点软、有点黏,没有什么其他感觉。

82、首先要构图,然后根据画好的图纸动剪,每一 剪下 去都要稳而巧,心急的话,往往会一刀毁了整张剪纸。

83、1、领奖人必须同时持有中奖贺卡和有效证件领奖,号码涂损、无号、自行 剪下 无效。

84、解缨结发礼,新人双方各 剪下 对方一小缕头发绑在一起,意为结发夫妻。

85、说罢,他便理了理乱糟糟如同鸟巢的头发,从上衣口袋里掏出一根精致的古巴雪茄,爱惜的擦了擦,然后 剪下 烟头点燃了这根珍藏数年一直留做纪念的雪茄。

86、你别看他像个无知的孩子,现在的年轻人鬼精多,他 剪下 来一块,也许是要挟你给他加官晋爵。

87、张德同意了他们的要求,并请他们各 剪下 了牙签粗细的一束头发,30余天便完成了作品。

88、据洪先生说,自己剪字已有20个年头了,至今为止,不论再复杂的汉字都能不用事先描绘,一 剪下 去很快就成一个连体字。

89、周雷蒙手中似乎握着一把剪刀,他的眼睛瞅着家得宝的中国区版图,看到哪个店不顺眼,就利索地一刀 剪下 去,让它彻底消失。

90、领奖人必须同时持有中奖贺卡和有效证件领奖,号码涂损、无号、自行 剪下 无效。

91、宋律拿着剪刀,我协助她捧着一大串葡萄,只听见“咔嚓咔嚓”的响声,葡萄被我们 剪下 来啦。

92、伴郎伴娘帮助两位新人各 剪下 一缕事先已捆扎好的头发,新娘将两人头发编结在一起,放入结发囊中。

93、于是,何女士拿剪刀将sim卡剪小了一点,可这一 剪下 去,剪坏了手机卡,装进手机里怎么也读不出来。

94、听说刘璇长期练体操,双手的关节都已经变形了,而从双手厚厚的手茧上 剪下 来的“茧花”,没有人知道到底有多少。

95、她的头发很长,拖到地上,她 剪下 来到外面去卖,换到几担米和一些菜;又把家里每根柱子削下来一半,当作柴烧;把床下的草垫子都剁了,当作饲料喂马。

96、贺建淼觉得剪刀一 剪下 去,之后就不能再修改的这种剪纸艺术方式,非常地有趣,并对此很有“感觉”。

97、锋哥不必客气,这是水到渠成之事,我不敢冒功,我倒是要多谢锋哥刚才 剪下 留情,未用全力,否则,胜负还未可知。

98、把你捧在手上,虔诚地焚香, 剪下 一段烛光,将经纶点亮,不求荡气回肠,只求爱一场……

99、最重要的是“结发礼”,新人将头发各 剪下 一绺,用细绳系在一起放入囊中,寓意永结同心,不分不离。

100、而我们做工程的人,一般情况下都是剪彩的时候最兴奋,尤其是在那一剪刀 剪下 去的时候。

101、只要不倒桩,我都一直 剪下 去。

102、在剪接室里,我用胶布贴了一个剃刀在电脑屏幕上,还附上了“如果片子很糟糕就大刀 剪下 去”的字样。

103、洪源苦练剪字艺术己有20个年头了,至今为止,无论多么复杂的汉字,他都能不用事先描绘,一 剪下 去很快就成一个连体字。

104、“三礼”中最精彩的是“结发礼”,由婚礼“执事”把一对新人头发各 剪下 一缕,用细绳死死绑在一起,并放入切开的葫芦中,寓意夫妻永结同心。

105、轻轻摊开一块做了一半的裤子布料,委晓赤左手拿着剪刀,一 剪下 去十分精准。

106、参赛选手们踩着梯子,对高大的乔木一剪刀、一剪刀地 剪下 去,树木很快出落得玲珑秀气,颇显精干。

107、老公接过涂改带,三下五除二就给拆开了,然后用剪刀把多余的剪掉,再接上;把涂改带装好,试试,不成的话就再 剪下 去一截儿。

108、把瓷片按年代或类型分门别类,在纸壳板上描下瓷片的形状, 剪下 再描在三合板上,用自制的钢丝锯掏个圆窟窿,把瓷片镶嵌进去。

109、据办案警官介绍,4月11日下午3时,府城供电所临时工廖某携带一把电工钳来到府城镇巴伦路,将某别墅附近的4段通电电缆各 剪下 20米,并打包好准备运走。

110、林珊看见他从金器上 剪下 一个角,在随身带来的卡式炉内煅烧,金子的颜色没有变化。

111、在那场著名的“光明顶”剃头秀中,陈淑庄与“占中三子”戴耀廷、陈健民及朱耀明等一起动刀, 剪下 长发。

112、甚至姑娘 剪下 的头发都分成两档回收利用,长的制成假发出口,短的炼成“血余炭”供中医疗伤治病。

113、已是一头俏丽短发的小泺说,理发师刚刚拿起剪刀时,她有点难过,但 剪下 长长麻花后的第一感觉,就是“人轻松了”。

114、可这一刀 剪下 去,赔掉了我大半个月的工资。

115、记者在现场看到,检测人员将抽检蔬菜的每个部位 剪下 放入试杯当中,然后放入纯净水并锤碎,随后用吸管将其中的汁液点在检测试纸上。

116、为了方便拍摄,他在饼干的硬包装盒上 剪下 镜头大小的圆孔,把小型数码照相机放进盒子里,别人以为他手里拿着的只是一包“饼干”。

117、“我亲眼看见他从金器上 剪下 一个角,在随身带来的卡式炉内煅烧,金子的颜色没有变化,确信是真的。