大方领可以展现性感直角肩，肩膀宽的女孩能穿吗？

肩膀宽的女性穿泡泡袖，在面料的选择上尽量选择悬垂性好又飘逸柔软的。超模肯豆就属于宽肩膀的女生，这条雪纺面料白色底子小黑点的波点连衣裙，有着复古的味道，头肩比，宽肩膀的人尽量少去选择上肩部，有膨胀感的面料或者大规模蕾丝，因为这些元素都是为了要加宽肩部的视觉效果，类似如下的选择就不要去碰。但是可以穿一些不太夸张的泡泡袖，还是挺折肉肉的也可以尽量多露出锁骨，高领和不露出锁骨的不要买，V领、u领、圆领都会比较好。肩膀周围，比如袖子、领口处不要太多褶皱荷叶边类型的或者花纹图案

因为泡泡袖会让你的肩膀显得更宽，然后上半身就显得比较壮，自然而然就显胖了。但如果泡泡袖的设计刚好适合你，会显得你更好看也不一定，肩宽的人才更适合泡泡袖 分散了肩宽的视觉感受感受 用设计感替代 而且一些稍微夸张的设计 某个部分设计成极致 也是一种反差美V领和方领设计都是从肩部开始到胸前做挖空设计，可以将肩部的皮肤裸露一部分在外，大量留白，缩小了肩部的宽度。而且露出锁骨，显得有骨感美。

大V领具有现代时尚感，平肩是我们所有人梦寐以求的肩型，而宽肩形似倒三角，所以我们要尤其注意颈部和肩部，通过穿搭的选择来修饰掩盖宽肩。不管你是哪种类型的肩膀过宽，大领口、斜肩、方领平行肩带的款式，都能在视觉上显肩窄。不管是礼服还是T恤。穿衬衫时，也最好把衬衫最上面几颗扣子解开，变成大V领。正常的吊带，都可以利用露出部位来弱化宽肩的弊端，会更显女人味，穿着合适的话，会带来意想不到的惊喜。

首先，测量受试者远端腕横纹与最长手指尖端的长度，即受试者的手长，受试者双脚并拢站立，双手握拳，拇指在四指内，然后让受试者一拳伸到后颈处，同时另一拳伸到后背处，想象着一侧肩关节在做最大程度地内收、伸展和内旋，另一侧肩关节在做最大程度地外展和外旋。 

测试期间，手必须保持握拳，动作连贯，测量受试者两手距离最近的两点长度，即可判断受试者对称伸展程度，如果颈椎姿势开始改变，则重复口头指令「请站直」。

受试者左右手互换姿势，两侧最多各有三次机会进行肩部灵活性测试。若受试者的动作有任何一方面未达 3 分标准，则评为 2 分；若受试者的动作有任何一方面未达 2 分标准，则评为 1 分。

具体的测试标准：

3分——双拳距离不超过一个手长；2分——双拳距离不超过一个半手长；1分——双拳距离超过一个半手长；0分——有疼痛。

在进行肌肉锻炼的时候都会感到非常的酸疼，其实这是锻炼后的正常现象，肩部相比较其他的肌肉而言更加的复杂和脆弱，所以我们需要注意肩部训练后的拉伸，那么练肩后要如何拉伸呢？下面就一起去看看吧！

1、肩骨屈伸

它是个简易且合理的屈伸姿势，非常是屈伸肩关节脱位附近的肌肉。做法：两脚站起与髋同宽，双膝微弯。将右手翻过人体，胳膊肘微弯。并以左手固定不动于左胳膊肘处，随后将左胳膊向人体靠，直至觉得到肩部的肌肉绷紧。换边再反复同样姿势。

 2、上背部屈伸

这一简易的屈伸姿势主要是屈伸上背部的肌肉。

做法：手指头交扣，手心向外，将两手抬至胸口高宽比并挺直胳膊，锁定胳膊肘并将肩膀往前发布。

3、阔背肌屈伸

此屈伸立即功效于阔背肌上。

做法：站起于一能支撑点休重的支撑柱前，以两手抓物并将人体往后面倾，曲屈腿部。两腿向路面施力，胳膊向后拉。

4、胸大肌屈伸

这一姿势主要是屈伸胸部内缘的肌肉，能够 释放压力肌肉并提升柔软性。

做法：站起在平稳的站立支撑柱旁。将一手放置支撑柱后，维持手臂与肩部在同一平面图。将人体渐渐地往前发布，直至胸部肌肉有屈伸的觉得。

5、髂胫束屈伸

髂胫束是坐落于大腿内侧正下方的带条状结缔组织。慢跑、健步走、体操运动和民族舞蹈选手应当常常做此屈伸姿势，可防止腿部外场炎症 (髂胫束候群症)所导致的疼痛。

做法：人体站立，两脚开启与髋骨同宽。将一脚越过另一脚另外再将对侧的胳膊举起过度以保持均衡。换边再反复这姿势。

肩部锻炼用的最多最实用的动作，就是肩上推举的动作，无论是杠铃推举还是哑铃推举，都是可以非常有效的去锻炼肩部肌肉的动作。

肩上推举又可以分成很多种变式动作，不同的变式都可以针对肩部肌肉，产生不同的锻炼效果，针对三角肌前束和中束，都可以达到很好的锻炼效果。

最典型的肩上推举，就是杠铃肩上推举。这个动作也是评价肩部力量的一个重要指标，就像杠铃卧推可以衡量胸肌力量一样。杠铃肩上推举对肩部肌肉意义重大！

练好这个动作，就可以把肩部肌肉练得差不多了，当然，想要练出非常完美漂亮的肩部肌肉，只靠这个动作还是远远不够的，但是它的的确确是我们肩部变强的一个重要动作！

尤其是健身新手，不懂得怎么锻炼肩部肌肉的人，这个动作是非常有好处的动作。

虽然这个动作对三角肌后束好处不多，但是它可以让肩部整体看起来进步很大。

做这个动作的要领就是，双手握住杠铃，让杠铃平置于锁骨上沿的位置，两只手之间的距离要大于肩宽，让我们在推举的时候，两只手臂尽量在身体的侧面运动。

只有手臂在身体侧面运动的时候，才能让我们三角肌中部得到很好的锻炼效果。很多人这一点都做的不够好。

有些人在做杠铃肩上推举的时候，身体不自然的喜欢晃动，或者有手臂不在身体侧面的情况。

练完了以后就觉得，自己的三角肌中束感觉不强烈，而胸肌或者背肌都有很不错的感觉。

当我们想用杠铃肩上推举锻炼，很多人会觉得自己肩部肌肉的中束，得到的锻炼效果不是很好。而自己前束的肌肉，却得到很好的锻炼效果。

这个动作有利有弊，它可以让我们的肩部力量提升，让肩部的肌肉赶紧成型。尤其是三角肌的前中部，都得到很不错的训练效果。

针对三角肌后束，一般都是用俯身飞鸟的动作来锻炼它。后束平时都是很少用得到的，锻炼它的人也非常少，但是不练好这个动作，我们的肩部还是不会呈现很好的样子。

网上流传的南瓜肩，其实就是锻炼三角肌的前中后三个部分。让肩部三个部分都练好了以后，这样肩部在展示的时候，就会看起来像小南瓜一样，非常漂亮。

当你刚进入健身房的时候，动作或许会让你感到很棘手，没有会的动作。但是只要你会了一些基本的原始动作，健身就不是什么难事了。

肩宽的女生穿衣搭配图

肩宽的女生穿衣搭配图，肩比较宽，说明你应该骨架比较大，其实肩宽的女生天生就是衣架子，不用懊恼自己没有纤细娇小的身材，我和大家一起来看看肩宽的女生穿衣搭配图。

肩宽的女生穿衣搭配图1

大家都知道张雨绮是属于大骨架的身材，但是这套搭配却是完全看不出来，上衣大V领让张雨绮看起来非常的显瘦，下身搭配包臀短裙，将大长腿的优势展现出来，对于大骨架的女生来说，V领可以让你的肩宽看起来小一点，应该学会扬长避短来改变身材气质。

我们的华妃--蒋欣也是属于大骨架的身材，不过这几年的蒋欣不知为何开始越发的胖了，自从华妃过后，蒋欣也确实发福了，网友们纷纷说该减肥了，不过蒋欣的这套搭配虽然看起来有点胖，但是讲真的，整体的比例还是比较匀称的，完全看不出来骨架大。面料挺括的牛仔衬衫松开两颗纽扣，露出锁骨也能让上半身看起来没那么魁梧，高腰牛仔裙也比较遮肉，整体效果看起还算均匀，毕竟发福，这样已经相当完美了！

记得有一次在某网站上看到很多网友说国内的很多明星街拍都是摆拍，不如国外的街拍来的自然，其实说的也没错，但是为什么某位国外女星明明看起来比蒋欣还要胖，底下评论却是一堆说好看显瘦的，而蒋欣其实只是微微发福却被评论说太胖了该减肥了，各种贬低，到底是我的眼光老土，还是真的有那么多崇洋媚外的人呢？

其实作为一个专门写时尚的时尚搬运工，我从来都是针对搭配而不是人，但是写到这篇，我突然想到了这个问题，不得不说出来，希望看者不要介意，我自己写文也经常用到国外街拍的照片，但是我希望的是我们用事实说话，而不是一味的认为国外的就比我们自己的要好。我们总觉得欧洲街拍好看，那只不过是你的视觉疲劳，整天看这熟悉的人，偶尔看看跟我们完全不同的国外人的搭配，难免会觉得眼前一亮。

继续说骨架大如何搭配的问题：

V领，对于大骨架的女生来说绝对是显瘦的救星，露出的锁骨以及对颈部线条的修饰，都会让你看起来显得更单薄一点，也就更加显瘦，所以肩宽的女生衣柜中一定要多备V领的款式，不管是T恤衬衫还是连衣裙，只要是V领都是非常适合你们的。

当然，除了V领，其他款式也有很多，比如条纹款：

不管是条纹T恤或者衬衫都是非常显瘦的，当然，最重要的是版型都要宽松，不能太修身，尤其不能收腰，否则对比下会显得你的肩膀更宽。

西装领的条纹衬衫，对于骨架大的女生来说，宽松一点的条纹衬衫也是能够让你告别“魁梧”的单品。

最后，还可以套件薄纱外套：

吊带连衣裙或者V领的连衣裙，套一件薄纱外套，既防晒又有范，更能从视觉上显瘦。

骨架大的女生最重要的是让肩膀看起来不那么宽，以上的这些穿搭方法都是比较实用的，希望可以帮到你！有什么不足的地方也希望能够指出，我会努力改正写得更好。

肩宽的女生穿衣搭配图2

一、拒绝西装外套！

首先我觉得，要想学会肩宽的穿法，第一件要做的事就是排雷！先找出来肩宽妹子不适合穿什么，然后彻彻底底的摒弃掉。不适合肩宽妹子穿的单品，我最不能忍受的就是图上这种，西装风格的外套，简直是灾难！但是帮主并不是说这种单品不好看，只是它，真的不适合我们肩宽女孩穿哦！不想成为肩膀侠的话，一定要远离这种单品！

二、落肩款是很不错的选择

相比于上文中提到的西装外套，落肩大衣则友好很多。落肩的设计，加上大衣流畅线条，真的是给人一种舒服的感觉，就是眼缘，嗯，第一眼就很喜欢的那种。加上格纹的经典元素的加入，更是时髦与经典的结合哦。

这件打破常规的毛呢外套，设计巧妙，技艺精湛，挺阔优雅的版型给你妥妥的温暖和极佳的体面感。擦肩的oversize设计，特别适合宽肩妹子穿着，精致又高调。

长款大衣也是非常不错的，在我心中，没有一件合适自己的大衣真的是一大遗憾呢。落肩袖的友好程度真的不是说说而已，如果是肩膀太窄的妹子穿一件落肩的大衣很可能会撑不起来，但是肩膀稍微宽一点的话，就不会有这种困扰，反而是加分项呢。

一件具有浓浓法式风情的毛呢大衣，长款款式更加风情万种有韵味。高质感的面料，还带有一种慵懒的感觉，不挑身材，而且还十分显瘦哦！

三、深色系可以随便穿穿穿！

深色系的显瘦功能可以说是天生的，黑色单品因为这一特性可以说是能够作为肩宽女孩的不二选择了。在这里首先向大家推荐黑色卫衣，卫衣本来就有一种非常慵懒的感觉，不仅如此，宽松的版型还带有一丝丝慵懒，这也是我比较爱它的一个原因。

卫衣真的是一种神奇的单品，看上去简单没有什么特点，但是上身后总是会穿出自己的特点，宽松慵懒的版型，可以说是舒适又好穿了。黑色系的配色让这件十分宽松的单品变得一点也没有臃肿感呢，可以说是很适合肩宽女孩了。

黑色修身款毛衣也是非常不错的'选择哦，作为内搭可以说是一件很棒的单品了，无论是搭配大衣还是羽绒服，妥妥的hold住！

一件休闲款的高领内搭，作为打底来穿十分合适，外搭一件大衣就能搭配出一种气质十足，富有质感的风格哦。黑色款，显瘦显瘦！

四、为飞行员夹克款棉服打call

飞行员夹克是真的是非常火的一件单品，在春秋天时穿一件飞行员夹克在身上简直太有范儿了吧！宽松款的飞行员棉服加上它的落肩款式，可以轻轻松松显得小巧伊人哦！

军绿色的配色，这件外套并不是真正意义上的飞行员夹克，但是款式也是棒棒哒，上身效果有多棒呢？显瘦肯定是不在话下的，毕竟深色是比较显瘦的，厚实的内里保暖性超级强。

这件飞行员夹克，虽然是浅色款，但是版型设计十分出众，在冬天能够起到很好的保暖作用。斜角的口袋颠覆了传统的设计，使得这件单品更加出众。

肩宽的女生穿衣搭配图3

穿法look1：条纹衬衫

对于肩宽的女生来说，遮掩和修饰肩部的缺陷就是最重要的问题，如果你选择了条纹的单品，那么就胜利了一半，特别是这种竖条纹的衬衫，能很好拉伸你的身材比例，同时也能在视觉上给人制造错觉，很适合肩宽女生的单品。

条纹衬衫简直就是衣橱必备的百搭单品，肩宽的女生选择这系列的衬衫时，在穿搭的时候可以稍微解开几颗扣子，领口的形状最能影响肩部的视觉和拉伸颈部的线条，更重要的是隐藏了你肩宽的缺点，当然了，不管下半身选择与什么单品搭配，都要记得将衬衫束起来，这样才能更好的展现完美的身材比例。

裤子尺码准确，做工优良，穿着很舒服，很有型 。不单能遮住小肚子，还能遮掉小粗腿

穿法look2：V领单品

V领单品的服饰简直就是肩宽女生最佳的选择，肩宽的女生对于高领还有小领口的衣服可千万不要尝试，因为那样子会将你肩宽的缺点毫无保留的展示，而V领款式的单品则可以在视觉上缩短肩宽的距离，悄悄的将肩宽的效果转移，这样让人看起来你会瘦小一些。

如果你是懒癌晚期，恰好又是肩宽的女生，那么没有什么比一条V领款式的连衣裙更适合你了，简单直接，又能完美的修饰遮掩肩部的缺点，脚下随意搭配上一双高跟鞋，夏末初秋就这样美美的出街吧！

这款鞋子低调有气质，而且很百搭！黑白格子蝴蝶结，透露出一丝小女人味。

穿法look3：阔腿裤、a字裙

肩宽的女生不用只是从上半身出发，其实着重于下半身的打扮也是可以弱化肩宽的问题，选择阔腿裤或者是A字裙，很好把你Y型身材变成X型，而且这两种单品不管你怎么搭配都不会出错。

高弹力，不褪色不起球。纯色高领很减龄~上身超级舒适，手感柔软亲肤，宽松版型修身显瘦，时尚百搭。

穿法look4：小西装

肩宽的女生天生就是衣架子，所以驾驭起没有垫肩款式的小西装也是绰绰有余，内搭选择一件V领的背心或者衬衫，帅气之余又能弱化宽肩的缺点，两全其美不是吗？

高腰设计，格子裙很百搭，适合各种风格，特别是学院温婉风。简约不简单的裙子，前面还有一个口袋的设计。

复古平跟鞋，尖头荷叶边包头，很显气质，设计简约而优雅，尽显女人魅力

穿法look5：深色系衣服

不可否认，深色系的衣服也是很适合肩宽的妹纸的，因为深色系的衣服会在视觉上有着收缩的效果，遮肉显瘦可是满分哟！如果喜欢穿深色系衣服的女生，在搭配上可是要花点心思才行，配些项链或者包包都是可以的。

这颜色美的！好好看，淡淡的雾蓝色，显白显气质，好柔软有厚度的雪纺，幸福感超多的

这款红色复古波点衬衣，休闲显瘦，红嫩嫩的轻松凹出甜美气息，尤其是大V领元素的设计，会更加凸显时尚感~