nba打完球为什么冰敷呢？有什么作用呢？

在NBA的赛场上，球员们一旦下场休息，工作人员都会马上将冰袋送过来给球星穿上。我们都知道，球员下场冰敷是最常见、简单的保养自己身体的方法。在16赛季时，科比那时和韦德进行21世纪顶级分位较量时，科比出场9分钟被换下。而下场后的他，膝盖和左肩负担着厚重的冰袋，令人心疼。

冷疗可以使神经传导速度减慢，神经终板兴奋减少，疼痛阈值提高，因而可以起到减轻或解除疼痛的作用。在篮球这种激烈运动中，关节部位容易严重磨损，从而导致骨质增生甚至于出现关节积水问题。而冰敷可以让局部血管收缩、使肌肉放松，进行局部的麻醉止痛及消炎。更因为冰敷的操作简单，所以几乎所有的球员都会选择这一方法来缓解关节劳损问题。

BJ-泰勒，94年第二轮24顺位的末轮秀，身高不足19米。当时的他新秀赛季交出了35分+1篮板+32助攻的数据，76人将他当成了潜力股来看待。他也不负众望，时不时给出单场10助攻的成绩。然后他仅进入NBA一年，职业生涯就结束了。BJ-泰勒在下场休息的时候也用了冰敷。但是和别人不同的是，他出了个小意外，而这一意外却导致了他的膝盖报废……他冰敷时睡着了……但这一睡着，冰袋还贴膝盖上呢。而旁白队医和队友也没看到他睡着，于是……泰勒因为长时间冰敷导致膝盖不可逆的损伤。

在这里需要给大家科普下BJ-泰勒冰敷造成膝盖损伤的原因。长时间冰敷会导致皮肤冻伤、阻碍血流循环，更会让软组织受到严重损伤。所以一般冰敷最佳时间是15-20分钟，并且要包一层纱布或毛巾。

如何缓解打球后肌肉的酸痛？特别是运动后第二天肌肉的酸痛，多谢指点！（狙击手01）

肌肉酸痛分为急性酸痛和慢性酸痛。

急性酸痛指肌肉在运动中或运动刚结束后的相当短的时间内发生的疼痛，只有肌肉做激烈或长期活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。

肌肉慢性酸痛往往发生在训练后的24至48小时之间，肌肉慢性酸痛的程度与肌肉收缩的形态有关，离心收缩最容易形成肌肉的慢性酸痛，等张收缩最不显著。肌肉有慢性酸痛的情形出现时，肌力明显下降。如果您每次运动间隔时间较长，且运动量较大，就容易出现上述情况。

建议您可以合理安排每次的运动量及间隔时间，逐次增加。尤其要避免突然大量的单次运动，这样可以有效减缓第二天的肌肉反应。另外，运动前做好热身活动，防止肌肉拉伤；运动后充分进行拉伸放松，能有助于减轻肌肉酸痛的情况。如果条件允许，适当泡澡可以有效缓解肌肉酸痛。

如何简单区分运动性酸痛和运动性损伤？比如，跨步救球之后大腿和胯部疼。不太会区分，所以只能休息。（DC闲杂飘零）

运动性酸痛，是指超过习惯负荷的运动训练或体力劳动会引起骨骼肌在工作后出现延迟性酸痛、肌肉僵硬、收缩以及伸展功能下降；运动性损伤，主要指骨骼肌因急性损伤导致的完全断裂、部分断裂、肌肉挫伤等。

比较简单的分辨方式是：如果只是在突然大运动量过后，肌肉大面积出现酸痛等反应，一般2至3天会自然恢复，这就是运动性酸痛；出现损伤，如肌肉拉伤，会有明确的受伤史，一般当时就有感觉，痛点较固定，恢复时间相对较长，并且需要相关治疗。

10天前打球，感觉肩部肌肉用力过度受伤。休息了一个星期，昨晚打球前感觉不是很痛了，但是打球过程中发现更严重了。胳肢窝附近很痛，头抬起来就会痛，胳肢窝里还有一块青。这是什么问题，怎么办？（广昌羽毛球协会-Taumi）

根据您描述的情况，要考虑肩部肌肉拉伤，局部依然有炎症。我建议你每日进行冰敷，控制炎性反应，每次不超过15至20分钟。

与此同时，你需要注意加强肩部力量的训练，等患处修复好转后再恢复运动量。不要急于运动，以免造成再次损伤。

在一次打球时肩突然很疼，而且一直不好，有时发力会痛。这种情况，我应该注意什么啊？（田志勇7998）

根据你的描述，是肌肉出现损伤后未完全恢复就运动造成的。平时运动过后，你可以采取冰敷，从而抑制炎性反应，每次不超过15至20分钟。

另外，活动前后，你需要做好拉伸和放松。平时打球，你需要注意动作的规范性，这样可以防止损伤的进一步发展。

24小时内冷敷（可以防止内出血和炎症），24小时后热敷（可以加速血循环和新陈代谢）。

建议用拐杖，或者请假，或者在家工作，如果一定要着地，建议带护踝，穿高腰的鞋。

没事尽量抬高脚。

平时避免受伤脚着地，晚上热水洗脚，经常按摩。

建议吃含有软骨素的食物，如：鸡骨汤、牛骨汤、猪骨汤…

每天10点前睡觉。