肩内扣和驼背的区别？

肩是指肩膀内扣，常伴随着含胸驼背，肩胛骨突出，胸椎后凸，脊柱弯曲，这不仅严重影响一个人的气质外观，也会带来一系列身体问题和甚至引发疾病，不容忽视。小部分人是先天因素导致，绝大多数却是由于后天的不良坐姿和站姿，长时间低头玩手机等不良生活习惯导致，还有一些是由于胸部肌群过于紧张，背部肌群薄弱的不平衡导致。所以，要矫正这一问题，除了纠正不良习惯，还要着重发展背部肌群，放松胸部肌群，达到平衡。

一个全身性的综合训练，既能收紧背部，美化肩背线条，矫正圆肩驼背，也能增强腿部力量。

体式要点：

单腿竖直支撑站立，另一腿向上向后弯曲抬起，膝关节约90度，同侧手伸直握住脚背，对侧手向下支撑地面。深度拉伸躯干前侧肌群，使身体更加舒展，提升练习者整体气质，并且能收紧背部，拉伸大腿前侧，身形更加匀称。

体式要点：

双膝跪地，双腿折叠，臀部置于脚跟，弯腰后仰身体，充分打开胸腔，感受胸腹部的拉伸，双手在体侧弯曲。

肩膀内扣自测原因肩脾骨前伸&脑骨内旋

原因一: 肩脾骨前伸

自测

身体放松，自然站立，观察被测试者肩朋骨距离中线的位置。良好体态下肩朋骨内侧缘基本平行，两侧肩朋骨相距约10cm如果超过这个距离，则可以考虑肩朋骨前

什么是肩脾骨前伸你了解吗

肩脾骨前引指的是肩朋骨向远离脊柱的方向滑动，并且按照胸廓的形状移动需要注意的是肩脚骨前引往往与脑骨内旋相伴发生，并且肩朋骨前引还可能会带动肩关节一同前移，由此增加脑骨与肩峰撞击的风险，造成肩部疼痛

为什么会肩脾骨前伸你了解吗

负责肩脚骨前伸的前锯肌、胸小肌紧张短缩拉动肩朋骨前引，而负责肩朋骨回缩的萎形肌，斜方肌中、下束无力，导致肩朋骨长期处于前引状态。

原因二:脑骨内旋

自测

站立位，手握一支笔，身体放松，手臂自然下垂，闭目踏步30秒后自然站立，观察笔的朝向:

指向0-1点钟，正常体态

指向1-2点钟，体态不佳

指向2-3点钟，过度内旋

也可以通过观察肘窝来帮助判断，如果在自然放松下肘窝朝内，也可以考虑脑骨内旋问题。

什么是脑骨内旋你了解吗

正常静息位时，脑骨会有轻度的内旋，但有些人群则内旋过度。脑骨内旋与肩脾前伸常常同时出现，因此与正常位置相比，肩骨前伸的人群中，出现脑骨内旋的情况也更为普遍

为什么会脑骨内旋你了解吗

长期低头伏案工作，导致负责脑骨内旋的大圆肌、三角肌前束、肩朋下肌、胸大肌、背阔肌紧张短缩，而负责脑骨外旋的肌肉三角肌后束、冈下肌、小圆肌被拉长无力。脑骨外旋无力抗衡内旋，使脑骨长时间处于内扣状态，导致圆肩的产生

肩脾骨前伸

不知道大家是否有留意到，最近许多网友都在讨论一些男生是不是“肩膀内扣”，听说这是最近很流行的一个梗，不少网友表示不太了解。那么肩膀内扣是什么意思呢？接下来就让小编为大家介绍一下肩膀内扣这个梗的具体含义吧，感兴趣的小伙伴一起来看看吧。

肩膀内扣是什么意思

这个来源自之前的一段采访，罗晋在演《乱世佳人》时候追问导演，角色是处男否。导演不解，问为什么。

罗同学的回答是，处男的身体重心在肩上，双肩内扣；非处男身体重心在腰上，肩膀和背打开后来看了《乱世佳人》和《x女特工》个处男一个风流倜傥的公子哥，截然不同。

以上就是肩膀内扣是什么意思介绍了。希望上述内容对大家有所帮助。

网传，肩膀内扣是一种鉴别男生是不是处男的方法，而这个梗来自罗晋。罗晋在演《乱世佳人》时候追问导演，角色是处男否。导演不解，问为什么。

罗同学的回答是，处男的身体重心在肩上，双肩内扣；非处男身体重心在腰上，肩膀和背打开…后来看了《乱世佳人》和《x女特工》，一个处男一个风流倜傥的公子哥，截然不同。

对于肩膀内扣鉴别处男的方法，有网友感觉有点道理，因为印象里年纪大的男的都喜欢挺着肚子走路，而小男孩都有点驼背；处男走路很轻快，非处男走路就有点沉重。当然，段子终归是段子，一笑而过就好。

肩膀内扣是可以被矫正的

肩膀内扣大多是由于不正确的生活姿势导致的。患者可以通过每天坚持进行特定姿势锻炼来矫正，具体操作为：坐下来，两手放在身后，同时一只手要握着另一只手的手腕，用力向后拉，同时头也要往后仰，挺起胸部。长期坚持，就能有不错的效果。