我的肩部很宽，手臂很胖，想知道有什么方法减掉那些肉肉不？

瑜伽吧，瑜伽可以塑造体型，并且可以提升气质，对心态的保持也很好。 瑜伽提示： 做类似俯卧撑运动时，身体的重量几乎都压在肩膀上，所以，这类运动是锻炼肩部肌肉很有效的方法，有助于缓解各种背疼，舒缓、消除背部的僵硬和紧张状况。 动作分解：身体俯卧垫子上，双手伸直，肩膀向后打开，胸尽量向前，抬头，颈部后侧放松，双腿紧贴地面，呼气，保持30秒。 动作分解：收紧尾骨，内侧大腿，坐在地板上，后背挺直，两只脚底相接触，双腿向两侧地面方向靠拢。后脚跟相对，夹紧盆骨，用力挤压两脚，手臂撑地。保持2分钟。呼气，慢慢分开双脚。 动作分解：伸展手臂外侧，双手交叉于背部，肩部用力。双腿朝一侧弯曲，左脚搭放在左臂上，保持2分钟，均匀呼吸。 动作分解：先做一个经过改良的俯卧撑，膝着地，手掌与肩膀在同一条直线上，肩膀向上提，打开，从头部至膝盖成一条直线，坚持10秒钟，呼吸要平衡。重复3～5次，慢慢地变成每次坚持30秒。 动作分解：坐于垫上，双腿打开70度，脚勾起，身体向一侧转到自己能承受的极限，左手摸右脚脚趾，右手向后侧伸展。坚持30秒，调转方向，换另一侧。 动作分解：挺直身体，两脚靠拢，双手向前伸展。呼气，以脊柱为支点，直到背部和双腿形成直角。整个过程，两眼始终注视双手；呼吸要自然，保持30秒。恢复直立姿势，动作重复5次。 动作分解：坐于垫上，头部后仰颈部放松，双腿伸直，双手放在身后撑地，指尖向前。抬臀，腹胸宽关节向上提，脖子与脊椎骨成一条直线，使整个身体从头到脚成一条直线。坚持10秒钟，呼吸要平稳。重复3～5次，慢慢地达到每次坚持30秒。 动作分解：坐于垫上，头部后仰颈部放松，双腿伸直，双手放在身后撑地，指尖向前。抬臀，腹胸宽关节向上提，脖子与脊椎骨成一条直线，使整个身体从头到脚成一条直线。坚持10秒钟，呼吸要平稳。重复3～5次，慢慢地达到每次坚持30秒。 动作分解：坐于垫上，头部后仰颈部放松，双腿伸直，双手放在身后撑地，指尖向前。抬臀，腹胸宽关节向上提，脖子与脊椎骨成一条直线，使整个身体从头到脚成一条直线。坚持10秒钟，呼吸要平稳。重复3～5次，慢慢地达到每次坚持30秒。 动作分解：坐于垫上，头部后仰颈部放松，双腿伸直，双手放在身后撑地，指尖向前。抬臀，腹胸宽关节向上提，脖子与脊椎骨成一条直线，使整个身体从头到脚成一条直线。坚持10秒钟，呼吸要平稳。重复3～5次，慢慢地达到每次坚持30秒。 坚持就有效果

　　听说肩宽的女人比较好命，并且有气质，并有自己的优点，比如可以穿肩窄的人不能穿的衣服。

　　× 一般情况下肩宽属于先天原因，想要是人身体得到整体平衡的视觉效果，最好采取衣服和配饰来遮盖。可选用V，U字领的深色衣服和长项链来装点。最好避免穿着圆领的服装，还有露肩的背心或者娃娃袖，两肩上的花边装饰尽量不要多，那会使双肩显得更宽，导致上身看起来更加不协调。下面是帮你找的搭衣方法，不过更多的还是需要按自己的喜好和生活习惯来摸索

　　1 肩膀还比较平的话，夏天可以多穿漂亮的吊带、小背心等将你的美丽肩膀秀出来，如果担心上班或上学不方便呢，可以在吊带外面加一件薄开衫（吊带颜色可以鲜艳些，开衫颜色要柔和，淡粉色、浅驼色、浅咖啡）。冬天要注意了，毛衣最好选择叉肩的那种毛衣（这可是偶常年挑选毛衣的最根本标准哦@溜肩的mm是无法穿出效果的），这样的话，毛衣的肩部是靠你的肩膀挑起来的，能穿出小肩膀穿不出的美丽。

　　如果喜欢披肩的话，衣服外面裹一件披肩，可以制造出懒懒的小女人感觉，还凸现气质。

　　2 因为肩膀宽，上衣不要穿过于宽松的毛衣，T恤（卫衣除外啦），不然会显得身体上部很宽大。

　　3 下装也要注意啦，穿一些A字裙、长裙、摺裙、五分裤让人们的注意力从身体上部多转移到身体下部，使得整个身体形状不会呈现一个倒三角型。避免穿锥形腿的裤子，不然真的就是倒三角啦。

　　4 另外，上下装的颜色也很重要，既然身体上半部在视觉上会显胖，那么尽量上装深色，下装浅色，既兼顾了搭配，又平衡了视觉效果！

　　ps：我今年买了一件短袖针织衫是公主袖的，一般人的肩膀应该在衣服肩部，也就是泡泡前面，我买的小一号，肩膀在泡泡后面，这样看上去肩膀没有那么宽了，又很可爱

　　（夏天的时候肩宽显现得明显些）肩宽说明人骨架比较大，个子也不矮的．根据我的穿着爱好和搭配，以及旁人的看法，综合起来，我觉得肩宽的女性春秋夏季穿以下服装很不错：

　　1．中性的衬衣，个性化的迷彩样式的服饰（不能过于宽松的，刚刚合身就行．最好是那种样式独特且有大气感觉的，关键是衬衣更能显腰瘦，英姿飒爽很是不错）；

　　2．裹胸样式的服装（能将整个肩部显现出来，看起来更为骨感，有线条）

　　3．无袖样式（这种衣服最好能有饰品将看起来凸兀的颈部和胸部以上的部分点缀）

　　因为肩宽的因素，可能背部也会显得稍宽一些，所以最好不要选择样式过于复杂花哨的，个人认为尽量少选择有些紧身的短袖

　　× 如果你属于后天，那就可能和你的生活习惯或者工作有关。如果你正处于发育中，那就不要做太多的扩胸运动和负重。建议减轻背包的质量练瑜珈是很好的方法，可以调整身形，使身体得到适当放松，便利肠胃，强身健体。不过你的整个上半身看起来很壮，肩看起来有很多肌肉，这个原因我并不是很清楚，可能是背或者双臂的原因。如果可以的话，你可以先试着瘦臂看看效果。

　　PS： 我觉得你可以去美容院或者健身房询问一下，有职业道德的老师会帮你找出正确的解决方法并可能在短时间内就可以改正。专业老师的意见会比你在网上得来的答案更有效，更针对你的问题。除了以上两个地方以外，好像懂按摩的老师也可以帮到你

　　小妾我就说这么多，到底要怎么样，还是要看自己怎么想的。不过，我有问题都是找美容院老师或者健身那的教练问的，那都是对症下药，这比在网上没有头绪的找问答案好，也许从网上找来的方法并不适合自已，甚至是情况变得更糟糕。我的借鉴就可以啦～希望对你有帮助。

肩膀要显窄的话，就要瘦下来，但是那里的肉很难减下来。据我的经验来看，尽量选择一些剪裁得体修身的衣服穿。可以穿有领子的衣服，但是不要穿横条相间的衣服，因为那会让你的肩膀很突出。同样，你尽量不要选择小领的衣服。可以选择穿T恤，领口大一点的，也可以选择穿无袖的衣服，不要穿细带的吊带衫。你可以选择我穿蝙蝠衫以及v领的，那可以很好地掩饰你的肩膀。冬天的时候穿风衣很好看。

ps：亲，其实宽肩膀很好，首先撑得起衣服，然后宽肩膀的人不要弯腰驼背的话会给人一种很阳光的感觉。最后从身材的标准来看，宽肩膀的必定腰挺细。这是一个优势。你看欧美那些地方选模特对肩膀宽度是有要求的。你可以多多浏览欧美模特怎么穿衣服的。在这个众人皆走萝莉风的时候，宽肩膀的人可以走御姐路线。

你是学生，平时穿校服的时候，如果你是长发，可以将头发放下来，校服，据我观察，我家乡的女孩子将校服剪短，然后收腰。其实很好看。

减肥不是靠快的！一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。我告诉你我一直坚持的方法：1、控制热量与脂肪要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。3、常吃蔬果要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。4、平衡膳食每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。5、热量负平衡请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。6、建立良好的生活方式请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。 下面有几个建议，你可以试一下 1少食：管住自己的嘴 吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。 好处不用说了，非常有效；坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己。2多动：养成运动的好习惯运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量；好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动3态度：态度决定一切！很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。

问题一：肩膀很宽 想要骨头小是不可能的了，除非你去削骨，不过我想这个是不可能的

所以只能靠减去肉肉了，

减肩膀上的肉肉其实不是很难

看你怎么努力了

下面教你一个我自己亲身试过的方法，不过因人而异，我用的有用，你怎么样我就不知道了，不过很多人都有效果

床边最好（同样高度的均可）

背对床。让大臂和肩膀成一条直线，小臂和大臂成90度，身体不要弯曲，下蹲，蹲到和大腿平行。 注意要用手臂和肩膀的力气。

每天做30下就OK了，

一个星期就会有效

祝你早日成功

问题二：太平洋肩是什么意思，是指肩膀宽吗 是的

形容肩膀很宽

这形容很贴切

望采纳 谢谢

问题三：一个人的肩膀比较宽有什么好处 肩膀宽说明了：

1、这个人是个衣服架子，尤其是倒三角的形状，特别帅。

2、给人安全感，好有依靠感。老尹家海参提示。

问题四：我的肩膀这样看是不是很很宽。。。 宽点有什么所谓，你骨架是如此，越高肯定就越宽，矮的才窄，别人想高也高不了，你应该高兴。38不宽的，你越在意就越容易驼背，到时骨头变形了就很丑了

问题五：肩膀太宽了，有什么方法变小吗？ 宽不好吗，穿衣服好看啊

问题六：我人很瘦肩膀很宽怎么办 首先要有一对可调重量的哑铃的，不同的重量针对不同动作，每组数量在做8到12力竭最适合初练者健美增肌，所以每组数量在8到12个，重量也调到做完这个数量就力竭。每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟

做下面运动前先热身10分钟，可以小跑。

第一天

胸部：哑铃卧推 4组

哑铃飞鸟 4组

俯卧撑 4组(数量20到30个)

肱二头肌：哑铃单臂弯举 6组

弯举 6组

腹肌

第二天

腿部：深蹲 6组

箭步蹲 4组

提踵 6组

肱三头肌：哑铃俯身臂屈伸 4组

窄距俯卧撑4组

哑铃颈后臂屈伸 4组

腹肌

第三天

背部：宽、窄距引体向上 各4组（尽量做10个以上）

哑铃划船 4组

肩部：推举 4组

前平举 4组

侧平举 4组

腹肌

第四天休息

其他动作练完后再练腹肌

腹肌：仰卧举腿 4组

腹肌每组做到力竭或者15到25个。每组做完的休息时间为20秒到30秒。

腹肌一周练3次左右

是练三天休息一天的循环重复

饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，而增肌肉最需要的就是蛋白质了；还有多吃水果蔬菜，少食多餐。刚运动完吸收好，但是30分钟后再吃东西。最好是一些易消化的，比如蛋类和奶类，如果吃饭不方便可以蛋白粉或者增肌粉（瘦者更适合先吃增肌粉增重）。

问题七：女生肩膀很宽又厚，怎么办？ 减脂增肌

骨架的大小是天生的,不会由于外界原因变大。要想使骨架变大惟有把肩练宽,而就是所谓的三角肌,三角肌分为前束、中束、后束!

下面是三角肌的锻炼方法(为了方便点就在家用哑铃):

肩部(三角肌)

1推举:主要练三角肌前束、中束和后束。

动作:坐姿,两手持哑铃于体侧,两肘外展,掌心朝前,以弧线推哑铃至最高点,稍停,缓慢控制哑铃按原路线(弧线)还原。

提示:亦可站姿做,双臂同时做,也可单臂轮换做。

2侧平举:主要练三角肌中束。

动作:两手持哑铃垂于腿前,身体稍前倾,双肘微屈, 向两侧举起哑铃至肩高,使三角肌处于“顶峰收缩”位,稍停,然后肩肌控制缓慢还原。也可单臂做,两臂轮换。

3俯身侧平举:主要练三角肌后束。

动作:两手持哑铃,掌心相对,俯身屈膝,身体稳定,两臂向两侧上举,然后控制缓慢还原。

4耸肩:主要练斜方肌。

动作:两手持哑铃垂于体侧,膝盖微屈,上体微前倾,双肩充分上提,试用肩峰触耳垂,稍停,然后缓慢控制还原

问题八：什么衣服显得肩膀比较宽？ 西装显得肩膀比较宽

问题九：女生肩膀宽好吗？ 关键是要看你的肩膀宽度跟你的身高、体型匹不匹配。如果你很矮，肩膀又很宽，那必然不好看的。但是如果你高高瘦瘦、肩膀又比较宽的话，那就是模特儿身材了，非常好看的！ 肩膀宽是典型的衣服架子 很不错 不过个头要够高哦！！ 主要宽肩膀的人比窄肩膀的人会更显得有气质，而窄肩膀的人会显得比宽肩膀的人苗条一些。不必太在意这个，各有利弊，也不是说窄就一定好宽，很多明星都是宽肩膀，我个人也比较喜欢宽肩膀的人，看着更踏实稳重些呢！ 根据自己的身高来看了，窄肩膀的人穿吊带或背心很有骨感，很迷人！但是她们不适合穿职业装，因为肩膀不够宽，撑不起衣服，穿不出那种气质来！肩膀宽的女生最好还是不要选背心吊带或是无袖的衣服，因为这样显得人很壮！但是穿大衬衣配七分铅笔裤，会给人一种独立冷艳低调的美感，还很有气质！而且有时穿男朋友的大T恤会给人一种很朦胧的性感，非常漂亮！这也是肩膀窄的女生做不到！如果是上班就试试带点职业正装的套裙，颜色以亮黑色为主，衣服为有领的束身衬衣，裙子为包住衣服的窄裙，最然后在衣服和裙子中间系一条宽大的白色装饰皮带。这样会显得人非常有气质与个性！外出玩可以选择肩宽连衣裙，外套一件七分袖的七分短风衣。这样穿也非常有气质！肩宽的女生最适合走个性与独立路线，因为她们能将衣服穿出与众不同的气质来！ 肩膀宽的人可不可穿裙子/穿什么样的裙子才适合 当然可以啦,个人觉得不要穿那种抹胸裙,可以试试下摆膨松的吊带裙,而且吊带越宽越好最好不要穿显腰形的,脖子上在戴条夸张点的项链,可以掩盖你的缺陷 但在选择上就要费一点的功夫啦！最好选腰上有些装饰的比如像有蝴蝶结的但都要比较大的装饰，这样可以跟你的肩起到一个平衡的作用。 哪个女明星是宽肩膀 胡杏儿、章子怡、赵薇、舒高、叶一茜、大S、王菲、范玮琪、金正恩、蔡健雅、深田恭子、徐静蕾、应采儿、安又琪、林嘉欣、钟丽缇、孙俪、范玮琪、巩俪、李湘、蒋雯丽。

简单小窍门助你摆脱魁梧形象

手臂肩膀运动1

身体站直,双脚打开与肩同宽,手向两旁打开伸直,手掌朝外。2手臂慢慢向前画圈30次,之后再向后画圈30次。3这运动要重覆三次(就是前转与后转各90次。

手臂运动2

身体站直,双脚打开与肩同宽,手向前方伸直,手掌朝前。2双手上下交换交叉,手臂不能下垂。3做30次。

手臂运动3

像做伏立挺身一向手撑著身体,但膝盖要著地。2双手与肩同宽,手臂伸直,慢慢一边数到5,一边手肘向下弯。3到最低点时停2秒,而身体是不能碰到地,再慢慢伸直手臂。做10次。