肩膀疼怎么快速缓解疼痛？

肩膀疼需根据病因进行治疗，常见的原因是肩膀本身的软组织炎症、软组织损伤，比如肩膀的三角肌肌肉筋膜炎、肱二头肌肌腱炎、肩关节周围关节囊炎、肩袖炎症、肩峰下滑囊炎等，都是软组织损伤的情况，具体治疗如下：1、休息，避免做诱发疼痛的动作；2、理疗、热敷、烤电、频谱仪治疗；3、外用消炎止疼的药膏、膏药，口服消炎止疼药缓解软组织损伤。肩关节本身的常见疾病，比如五十肩、冻结肩，是因为肩关节内粘连发生肩关节疼痛，这时通常需要止疼，进行功能锻炼。如果是肩峰下滑囊炎，保守治疗无效，可以关节腔肩峰下注射封闭，严重者可以做关节镜微创手术。肩袖撕裂引起肩膀疼可以通过关节镜微创手术，做肩袖修复手术缓解疼痛。部分疾病可能是由颈椎病引起，需要做颈椎的核磁共振明确诊断，从而给予针对性治疗。

跟瑜伽老师学的快速缓解肩膀酸痛的小妙招！！工作长期对着电脑，恨不得一天都是一个姿势，肩膀怎能受得了？没关系，教你一个小妙招，快速赶走酸痛，在办公室一样可以做哦~

你自己以及你自己的胳膊和腿就可以了

第一个动作，两脚分开与肩同宽（之后脚就保持这个姿势就OK啦），两臂侧平举，手心向下，整个胳膊尽量向手指的方向延伸。（如图所示，呈九点十五的角度）

第二个动作，整个胳膊直直的向上抬（如图，呈十点十分的角度就可以了）除此之外任何一个部位都不要有变化（当然啦，你是可以眨眼睛的）

然后就（九点十五、十点十分）（九点十五、十点十分）（九点十五、十点十分）。。。有节奏的做下去，节奏感不强的人可以魔念咒语（九点十五、十点十分）（九点十五、十点十分）（九点十五、十点十分）。。。一个括弧是一组动作，总共做70下。然后放下你的胳膊，恢复正常人就可以了，这时你会感觉到肩膀部位的血液在血管里哗哗的流啊，超级舒服。（喏，看图，为了能让你们深刻理解 我也是操碎了心）

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注意事项

整个胳膊一直是向手指方向延伸的状态，并且胳膊和手是一条直线

不是。

1、冲击波治疗是利用音波和压力波产生的机械能量对身体组织进行治疗，是利用刺激和促进组织修复，细胞活性和血液循环来达到治疗效果的，疼痛程度并不直接影响治疗效果。

2、人对疼痛的感受和反应不同，疼痛的程度并不能简单地预测一个人的治疗响应。

肩部关节疼痛是肩周炎的常见表现的，肩周炎是一种常见的关节问题，以前我奶奶就有过肩周炎，她的肩周炎不是年轻人的那种劳损或受凉引起，她是年龄大了，关节退化的缘故，

医生这么说的，她是外用的 ，然后医生也让给他多按摩，个把月的时间，肩周炎症状看不到了。希望对您有帮助。，

冲击波是一种声波，它将高能量传递到肌肉痛点、显微组织、急性或慢性炎症的软组织，从而促进愈合、再生和修复的过程。是理疗中的一个新方法,临床上延用到骨科和外科进行骨与软组织疾病治疗。

冲击波治疗主要有三大作用：

（一） 镇痛的效果

1减少肌肉紧张，抑制肌痉挛

促进血液流动是冲击波的基本效果之一，它提供了肌肉和韧带组织更好的能量供应；此外，它会减轻肌动蛋白和肌球蛋白之间的相互作用，这可以减少肌肉紧张，而肌肉紧张往往是给患者来带痛苦的原因。

2加速清除P物质

P物质简而言之就是一种传递痛觉信息的递质，同时也可能加重局部水肿，有效的清除P物质，有助于减少疼痛，降低水肿加剧的风险。（二） 加速愈合

1 加速胶原蛋白的形成

足够的胶原蛋白是修复受损组织和韧带结构的必要条件。冲击波技术能够刺 深层组织加速胶原蛋白的产生。

2冲击波技术能加速除去有害代谢物，为受损组织增加氧和能量供应。它能加速消除各种不好的刺激性物质，从而起到加速愈合的功能。

（三） 恢复肢体灵活性

之所以选择冲击波疗法是因为它可以快速、有效的缓解疼痛；具有独特的非手术性肌肉骨骼疼痛疗法；只需3到4次治疗基本可达到痊愈，每周一次；一次只需要5~10分钟；安全可靠，无副作用。

病情分析：

体外冲击波疼痛治疗仪系统是属于无创的治疗方法，是可以治疗肩部肌肉粘连的，

指导意见：

这个治疗一次的费用，各地是不一样的，一般来说是在400元左右一次。

一般情况还是以物理治疗为主，可以局部用热敷，针灸，理疗，推拿的方式，必要时可行冲击波治疗，促进血液循环缓解疼痛。不要在阴冷潮湿的环境中，晚上睡觉的时候要注意保暖，枕头不要垫的过高。而且现在我们对于颈椎的使用习惯，也是非常不健康的，就比如长时间的低头看手机，现在我们的生活时时刻刻都很难离开手机，可以说每天使用手机超过3~4个小时的人群是大有人在的。

经常仰卧有昂首床垫上，对颈椎进行牵引，一次两个小时左右，后面再慢慢加长。这样就能很好地纠正颈椎的过得前倾了----颈椎病主要是颈椎过量的前倾引起的。牵引完成后是可以放上定制的枕头正常睡觉的。 头手对抗训练。双手十指交叉放在颈部，头用力向后伸，手用力阻挡，对抗用力。同样，我们可以用手抵住头的左侧，头向左偏，手与头相抵抗，右侧同理。

千万不要忽略肩颈问题，肩颈就像人体的十字路口，是气血供应头部的主要通道，人体的衰老从肩颈开始（因为人体循环是从上往下,当人体内毒素较多的时候,毒素首先堆积的地方就是肩颈）打打羽毛球、乒乓球 、游泳、慢跑都不错，每天起来做做扩胸运动，对颈椎都比较有益！~日常注意不要长时间低头，从久了起来活动一下，多仰头，注意颈肩肌肉的锻炼，注意枕头的正确使用。

在电脑前一坐就是一整天，时间长了会给身体带来很大伤害。颈椎病、肩周炎困扰着很多办公一族，病犯的时候，让人疼痛难忍、坐立难安，无心工作。如何缓解这些“职业病”已经成为人们特别关注的问题。