肩背部僵硬是什么原因

肩背部僵硬的原因有多种，从部位上看既包括颈椎、肩关节、肌肉、软组织及神经等病变，病因有多种如炎症、感染、脱髓鞘、风湿、骨质疏松、结核等，你到底是哪一种，还需要进一步检查明确，建议你到医院进一步确诊，如你方便的话我建议你来我院就诊，地址是安省合肥市梅山路117号神经内科我的门诊时间是每周三、六上午，周五下午。祝你早日康复！杨文明发

上班长时间坐在办公室缺少运动，教你如何有效解决肩膀酸痛问题

白领们通常都会长时间坐在办公室工作而缺少运动，长期如此必然会造成肩膀酸痛等不良的症状。如果不采取适当的应对措施，那必然会造成更为严重的后果。那么，如何缓解肩膀酸痛的症状呢？颈椎比较容易发生退行性病变,这种病变容易压迫到神经,导致肩膀疼痛,但是由于颈椎病引起的肩膀痛一般来说会伴随着颈部的不适感和头昏、晕眩等症状,肩周炎与颈椎病引起的肩膀痛具有非常明显的区别,肩周炎的肩膀痛一般会使得行动受到限制,颈椎病的活动受限不明显,尤其是被动活动一般不会受到阻碍,颈椎病会出现放射性的疼痛,并且上肢和手部会出现感觉异常,肩周炎则没有这样的表现。

1、肩膀酸痛是什么病

左肩痛肩周炎是以肩关节为中心的肩部疼痛，可使肩部活动受到限制。肩关节和肩部周围肌肉老化和过度疲劳，通常是其发病原因。由于肩部疼痛和心脏疼痛的感觉神经很接近，都在脊髓后角的地方，所以心脏出现问题时，也会反射性地引起左肩部疼痛，比如心绞痛、心肌梗死等。二者的区别是，心脏疾病引起的左肩疼痛多与活动有关，在活动时出现，呈阵发性，有规律，休息或含化硝酸甘油可缓解。肩周炎引起的疼痛多在劳累后出现，休息含化硝酸甘油不能缓解。

右肩痛急性胆囊炎症可刺激右膈神经末梢，出现右肩部皮肤反射性疼痛。膈神经由第3～5颈神经组成，主要是第4颈神经，其分支分布于肩部皮肤上。当右膈神经末梢受到刺激，经过膈神经传到第4颈神经节时，就会使大脑皮层产生错觉，误认为是右肩部传入的疼痛。因此，右肩疼痛难缓解时，可先做彩超检查排除胆囊炎，如确诊为胆囊炎，经抗感染、解痉止痛治疗可缓解肩痛。

2、肩膀痛如何治疗

治疗肩膀酸痛时,以穴道疗法最为有效,而其中又以肩井穴最为特效。肩井穴位于脖子根部与肩头连接线的正中央。可夹紧腋下,手指并拢于另一边的肩上。此时,刚好中指接触之处即为肩井穴。一压肩井穴,就会感到十分舒服的压痛(压时的痛楚),很容易就可找到。肩井是治疗肩膀酸痛和肌肉纠结的代表性穴位,肩膀的肌肉越僵硬,酸痛的感觉就越强烈。按揉肩井穴,取坐位,以左手中指按揉右肩肩井穴1一2分钟,换手。按揉曲池,取坐位,以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1-2分钟,换手。按揉合谷,取坐位,以左手拇指指尖按揉右手合谷穴1-2分钟再换手进行。用手指压住肩井穴,肩上的血液循环会变佳,硬梆梆的肩膀也会逐渐轻松。治疗肩膀酸痛时,以穴道疗法最为有效,而其中又以肩井穴最为特效。肩井穴位于脖子根部与肩头连接线的正中央。可夹紧腋下,手指并拢于另一边的肩上。此时,刚好中指接触之处即为肩井穴。一压肩井穴,就会感到十分舒服的压痛(压时的痛楚),很容易就可找到。

肩井是治疗肩膀酸痛和肌肉纠结的代表性穴位,肩膀的肌肉越僵硬,酸痛的感觉就越强烈。按揉肩井穴,取坐位,以左手中指按揉右肩肩井穴1一2分钟,换手。按揉曲池,取坐位,以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1-2分钟,换手。按揉合谷,取坐位,以左手拇指指尖按揉右手合谷穴1-2分钟再换手进行。用手指压住肩井穴,肩上的血液循环会变佳,硬梆梆的肩膀也会逐渐轻松。

3、如何防止疼痛

轻轻摇晃肩膀，比揉捏敲打更有效许多人消解酸痛常常会去找师傅按摩，不外乎是敲打或是揉捏。但其实与其这样做，还不如抓住肩膀，轻轻地摇晃。摇晃可以触及到周围的肌肉与体内深处，自然地促进血液循环。具体来说，用大拇指以外的四个指头按住肩膀，像是在杆面团般，以1秒3次往返的节奏摇晃，最少持续30秒。

保持温热可以快速消除僵硬温热肩膀可以帮助血液循环变好，只要血液流速加快，就可以消除累积在血管内让你疲劳的物质。温热肩膀可以利用热毛巾敷在肩膀上，或是用吹风机的温风吹都可以。每次约30分钟，记得必须自行斟酌温度，别让自己烫伤。如果时间不够，可以挑重点热敷。脖子后面与敷锁骨下方只要顾好，身体就会比较轻松。

长时间保持同一个坐姿，必定会导致腰酸背疼；但如果本身电脑放置的位置，桌椅的高低，以及“工作作息”有问题的话，无疑会让情况变得更糟。重新放置电脑显示器电脑显示器应该在视线正前方，尽量不要偏左或者偏右。而显示器放置的高度应该保持在与视线相平，或者稍高一些。

4、如何治疗肩膀酸痛

治疗肩膀酸痛时，以穴道疗法最为有效，而其中又以肩井穴最为特效。肩井穴位于脖子根部与肩头连接线的正中央。可夹紧腋下，手指并拢于另一边的肩上。此时，刚好中指接触之处即为肩井穴。一压肩井穴，就会感到十分舒服的压痛（压时的痛楚），很容易就可找到。

肩井是治疗肩膀酸痛和肌肉纠结的代表性穴位，肩膀的肌肉越僵硬，酸痛的感觉就越强烈。按揉肩井穴，取坐位，以左手中指按揉右肩肩井穴1一2分钟，换手。按揉曲池，取坐位，以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1-2分钟，换手。按揉合谷，取坐位，以左手拇指指尖按揉右手合谷穴1-2分钟再换手进行。用手指压住肩井穴，肩上的血液循环会变佳，硬梆梆的肩膀也会逐渐轻松。

肩膀疼痛，相信现在很多人都有过这种症状，尤其是那些伏案工作的白领一族。颈椎长期保持一个姿势，肌肉僵硬，血气不通，就容易发生酸、麻、胀、痛的症状，一般及时活动肩部、热敷等，就能得到有效的缓解。长期伏案工作的话，很有可能会诱发肩周炎、颈椎病，需要大家引起重视。

肩周炎，颈椎病是白领一族常见的职业病，此类人群要有预防疾病的意识，不要等到患病了才开始预防。下班之后，应该尽可能的进行肩部锻炼，把“冻结”了的肩膀及时解冻！

3种肩部锻炼方法，让你轻松解冻！

1、站立俯卧撑

找一处墙角三角区，保持一段距离站立，双手撑墙，做俯卧撑状。这个动作既简单，又能起到舒缓肩膀的作用，非常适合在家操作。但是需要注意的是，地面应保持干燥，以免出现打滑。

2、垫脚尖向上推举

首先先站立，肩部自然放松，双手交握，手掌朝上向上推举。做这个动作时大家尽可能的踮起脚尖向上拉伸，能够起到很好的舒缓背部、肩部肌肉的作用。这个动作即使是在上班的时候也可以做，非常的方便。

3、坐姿拉伸法

首先找一张有靠背的椅子坐直，双肩自然放松，双脚并拢，背挺直，先用左手绕过胸部向后扶着右边的椅背，脖子向后方旋转，眼睛视线尽可能的盯着正后方。保持10——30秒后慢慢回去原来的姿势。换另一边重复以上的动作。

肩膀疼痛虽然常见，绝大部分都是因为劳损、受凉引起的。但是有一些情况是因为某些疾病导致的，需要提高警惕。排除肩部疾病的影响，其他容易引起肩膀疼痛的疾病有：

1、肿瘤

肺癌的患者前期的时候可以也有可能出现肩膀疼痛的情况，这是因为肿瘤生长容易压迫胸前神经，导致肩膀疼痛，手臂疼痛或者麻木。

2、心脏病

有冠心病、心绞痛方面疾病的患者，发病的时候，左肩会出现放射性的酸痛，牵连至手臂，手指，此时患者一定要及时服用急救药缓解症状。

3、胆道疾病

急性胆囊炎、胆结石发作也有可能导致后背乃至肩膀疼痛，胆囊出现炎症，会刺激隔神经诱发肩膀疼痛。如果情况严重的话，大家可以服用消炎药来减轻症状。

对于肩膀疼痛，大家一定不能置之不理。尤其是上班一族，在不伤及颈椎的情况下，应该多运动，防止肩周炎或颈椎病的出现。对于已经出现肩周炎、颈椎病的人群，应对及时治疗。