肩部肌群训练方法大全

1、起始动作，双腿自然站立，双脚与肩同宽，双手正握着杠铃或者哑铃放于腿前，双手距与肩同宽。

2、开始时把杠铃或哑铃慢慢向前举起，举至与地面平行位置，停留2秒，之后慢慢放下还原为起始动作。

3、一般做3组，每组12到15个。重量选择最大重量的百分之五十至六十。注意：在向前举起时肘关节微微弯曲，向前举前吸气，慢慢放下时吐气。

以下内容适用于奥迪Q2L第一代车型。

安全带系带方式对安全带的保护作用有很大影响。

肩部与胯部安全带的系带方式

可使用下面的装备将安全带与您的身材匹配：

-安全带高度调整机构

-高度可调式前座椅

特别要注意的是：

-安全带在肩部应尽可能佩戴在锁骨中间并贴紧身体。拉住上部的锁舌将安全带缓慢匀速地拉出，围过胸部及髋部。髋部安全带部分应尽可能低，以免腹部受压。安全带应始终贴紧身体。必要时应将安全带再稍稍拉紧。

-必须始终注意安全带的正确系带方式。如果未正确佩戴安全带，那么即使轻微的事故也可能导致人身伤害。

-因为在事故中您的身体由于惯性会继续向前运动，而安全带能让您骤然停住，所以安全带系得过松可能导致受伤。

如果肩膀一高一低，更多的时候，不要把它当做自己的缺点，而是要想办法，找到一种穿搭，体现出肩膀一高一低的不对称美，其实在很多时装秀上，模特们都会站成一高一低的姿势，为的是体现出服装立体的感觉，只要朝着这个方向发展自己的审美，搭配自己的穿搭就可以完全看不出自己的高低肩，反而会更加时尚。

选择衣服可以选择，不对称的，尤其是在夏季，有很多单肩的衣服，这种衣服如果肩膀一样高的人穿着，反而会觉得看起来别扭，尤其是肩膀处的挂带上面有装饰的时候，肩膀一样高的人反而会穿出高低肩的感觉，而肩膀一高一低的人，只要肩带在较低的那一边看起来就会非常和谐，不只是这种一边有肩带一遍没有肩带的衣服，还有很多不对称的衣服，肩膀一高一低的人穿起来都更有感觉，就比如一侧漏肩的衣服，还有一边肩膀系带，另一边是正常袖子的，以及现在很多雪纺的衣服，有很多都是不对称的，这样就很适合肩膀一高一低的人。

而很多对称的衣服，高低肩的人穿起来也很合适，有很多袖子与肩膀连成一线的衣服，穿起来都有不一样的感觉。很多领口宽松的衣服，肩膀一高一低感觉就会更立体，根据自己不同的风格，可能会穿出各种感觉，能想象到痞帅痞帅的样子，现在很多人摆拍就会特意站成高低肩。