俯卧有什么害处吗

趴着睡的危害:

在侧卧、仰卧、俯卧三种常见的睡姿中，俯卧属于一种不良睡眠体位，会影响到宝宝牙齿的发育。

诱发夜间磨牙据专家新近发现，夜间睡姿不当也会引起磨牙。如趴着睡觉，孩子的下颌受到头部压力，而此时全身肌肉处于松弛状态，下颌为了摆脱受到的压力，即产生移动，形成磨牙

。还有一种原因，俯卧的孩子会不知不觉地将脸贴在枕头上，致使鼻孔与嘴巴受到挤压，妨碍呼吸，阻碍胸廓扩张，影响肺活量，结果引起体内氧气不足，从而影响大脑皮质与皮质下中枢的功能，产生局部兴奋，造成面部咬肌阵发性痉挛，导致磨牙发生。若不能得到及时纠正，不仅会使牙齿磨损与松动、牙龈病变，引起牙周病，影响面部的正常发育，还使大脑得不到充分休息，翌日精神疲劳，注意力不集中。

影响牙齿排列据有关学者研究发现，俯卧的孩子左右牙齿之间的距离比仰卧者小1mm至2mm，也就意味着前一种孩子的牙齿排列显得拥挤。一般情况下，孩子在6岁左右换牙，乳牙逐渐脱落让位于恒牙。如果牙齿之间的间隙不合理，可能造成换牙困难，进而影响到牙齿的排列顺序，造成牙齿排列不齐，有碍面部美观。

研究表示，趴睡已被证实为婴儿猝死症的主因之一。

此研究在加拿大魁北克省进行，研究员利用问卷的方法收集了157个家庭的相关资料，他们的宝宝都是去世于婴儿猝死症，问卷包括宝宝是否有趴睡的习惯、此习惯有多久、睡姿改变的原因等。结果发现，157位宝宝中，约有八成死亡时的睡姿是趴睡 。所有宝宝中有趴睡习惯的占六成(93位)，其余没有趴睡习惯的宝宝中(64位)， 有21位是在改成趴睡的第一个星期就造成不幸，其中更有18位是第一次改成趴睡就酿成意外。至於让宝宝改变睡姿的人，父母与照顾者各占一半。

父母应与保母多沟通睡姿部分，可别因宝宝趴睡较舒服，就让宝宝趴睡，酿成遗憾！

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趴着睡午觉，不好

中国睡眠研究会理事长、北京协和医院教授黄席珍告诉记者，很多人晚间

睡眠不足，如果能在午睡中适当补充，将对身体健康大有裨益。但对于上班族

来说，午睡多会采取伏案睡眠，这时如不注意，则对健康不利。

首先，人在睡熟之后，全身基础代谢减慢，体温调节功能亦随之下降，导

致机体抵抗力降低。全身毛孔都处于张开状态，如果不注意保暖，醒来后，往

往会出现鼻塞、头晕等症状。

其次，伏案而睡有时还会导致身体各部位出现不适。如头部长时间枕在手

臂上时，手臂的血液循环受阻，神经传导受影响，极易出现手臂麻木、酸疼等

症状。而且往往醒后会出现暂时性的视力模糊，这是因为伏案睡觉时压迫到了

眼球，造成眼压过高。长期如此，会使眼球胀大、眼轴增长。

此外，伏案睡眠不能使身体得到彻底放松，身体的某些肌肉群、汗腺、皮

肤会仍处于紧张状态，导致睡完觉后不仅没有精神饱满的感觉，相反可能会感

到更加疲惫。因此，黄教授认为，如果伏案而睡出现了不适，那么就应该注意

采取躺睡的方式了。

除了伏案而睡，有的上班族还习惯在午休时坐着打盹。据研究，这样其实

也并不能消除疲劳。人体处于睡眠状态时，血液循环减慢，头部供血减少。而

坐着午睡由于体位关系，供给大脑的血液更少，使人醒后易出现头昏、眼花、

乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状，所以这种午睡方式也不合乎健康标准。

另外，黄教授还提醒上班族，午睡时间不宜过长，一般来说，午睡10分钟

至1小时即可。不要饭后马上睡觉，刚吃了饭，消化器官正处于工作状态，此时

午睡会降低消化机能，应于饭后10—20分钟再睡。

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趴着睡会频繁遗精

有不少男性朋友喜欢趴着睡。这种俯卧位的睡眠方式不但容易压迫内脏、使呼吸不畅，对生殖系统也有一定影响。尤其对年轻人来说，危害更大。

首先，长期趴着睡会压迫阴囊，刺激阴茎，容易造成频繁遗精。频繁遗精会导致头晕、背痛、疲乏无力、注意力不集中，严重的话还会影响正常工作和生活。年轻人本来就对阴茎刺激反应敏感，更不要采取这种睡姿。还有，频繁遗精的人也要当心这种睡姿加重病情。

另外，阴囊是男人的“小冰箱”，它需要保持一个恒定的温度，才有利于精子的生成。趴着睡会使阴囊温度升高，又不容易及时散热，所以对精子生长也有一定影响。尚未生育的年轻人尤其要当心。

采取什么样的睡姿比较好呢？一般来说，原则是不压迫内脏器官，有利于休息。我建议男士采取仰卧位或右侧位睡姿，这样既不压迫精囊，也不压迫心脏（左侧位会压迫心脏），对身体最好。

如果感觉到全身乏力，头昏脑胀的情况，要明确是否是急性的过程。如果是突然出现的这种情况，患者应当注意是否是存在一些急性的感染的这种情况，比如呼吸道的感染或者胃肠道的感染。病人可能会出现恶心、呕吐、体温升高、打喷嚏、流鼻涕等的这种情况。出现了这种情况，应当及时到医院的发热门诊就诊，来明确感染的原因，例如感冒、急性胃肠炎等，并且由医生给与对症治疗。

全身乏力、头晕脑胀的症状，如果是长期慢性的过程，应当考虑是否是一些慢性的躯体的疾病造成的，比如说一些高血压的病人，就会出现浑身乏力、头昏脑胀的这种情况出现。并且这样的情况，病人通常在下午症状比较明确，因为病人的血压，通常是在下午、傍晚的时候，血压是最为升高的时候。如果全身乏力头昏脑胀的症状，下午比上午更加的症状显著，应当予以血压的监测，来明确是否是由于血压的升高造成的这样的症状，应当在医生的医嘱之下，给与降压的治疗，症状就会得到缓解。

此外全身乏力、头晕脑胀的症状，还要考虑是否是一些睡眠障碍引起的症状，包括一些精神心理方面的因素，例如焦虑、抑郁的情绪，会使人们出现睡眠障碍，会出现入睡困难、睡眠质量下降、早醒、睡眠时长缩短这种情况，会出现头晕脑胀这种情况，感觉到乏力。应当在医生的医嘱之下，给与一些镇静催眠的药物，改善睡眠质量，必要的时候应用抗焦虑、抗抑郁的治疗，来总体改善病人的精神心理的一些疾病。如果夜间出现了睡眠呼吸暂停的病人，也可以在白天清晨的时候出现乏力，白天出现困倦、头晕、脑胀的情况，也应当在医生的医嘱之下，明确病因以后予以对症治疗。

经常头昏脑胀，有以下几种原因：

第一、长期晚上睡的太晚，睡眠不足、睡眠质量等有关系，这种情况需要调整睡眠时间和睡眠质量。

第二、因为情绪因素、精神因素造成的压力大等精神紧张而出现的紧张性头痛，表现为头昏脑胀，像戴帽子一样这种症状。

第三、大脑的缺血、缺氧、电解质紊乱、低血糖、贫血等因素也会造成头昏脑胀的症状，需要纠正相关因素来改善症状。

第四、精神疾病、心理疾病也可以表现为头昏脑胀的临床表现，可见于精神分裂症、抑郁症、焦虑症等患者。

经常头晕脑胀，很有可能是一下这4个原因：

1、大脑疲劳

如果用脑过度，导致大脑出现疲劳，那么就很容易出现头昏脑胀的情况，这种情况一般是由于长时间用脑引起的。所以当这种情况发生的时候，要适当的休息一下，可以闭目养神，躺下十分钟，这样就可以有着明显的改善。或者可以眺望一下远方，这样可以让我们的精神放松下来，然后也可以缓解头昏脑胀的问题。

2、大脑供血不足

如果大脑供血不足，也是会产生头昏脑胀的情况，主要的原因是由于脑血管的扩张产生了问题，那么血液循环就会变得不好，因此对于大脑的供氧就会产生问题，所以就会出现头昏脑胀的现象。这种情况产生是比较危险的，还是需要去做详细的检查，然后根据实际的情况去调解，这样头昏脑胀的问题，才能够得到彻底的解决。

3、神经衰弱

当神经出现衰弱以后，那么也一样会产生头昏脑胀的问题，特别是有一些抑郁或者是经常多虑的人。所以当大脑出现头昏脑胀的情况，那么和神经衰弱有着很大的联系，并且还伴有焦虑，失眠以及记忆力不能集中，面对这样的情况，应该及时的去调整，如果调整不及时，很容易导致神经衰弱加重，因此就会产生更严重的疾病。

4、休息不足

很多人在头一天晚上熬夜，然后第二天起来的时候，就会产生头昏脑胀的情况，这主要的原因是身体没有得到足够的休息，因此血液循环以及代谢都变得很差，导致大脑没有办法得到新鲜的血液以及血氧，因此就产生了头昏脑胀的问题。像这种情况，第二天好好休息一下，就能得到明显的缓解，不需要过于担心。

小编曾经也是经常的出现头昏脑胀的情况，而且是突然性的，所以也去到了医院进行检查，但也检查不出来任何的问题，唯一一家医院只说出了可能是血糖比较低造成的头晕。

节食减肥造成头晕

因为小编当时非常的胖，所以就想减肥，而当时也是通过了节食减肥，所以在后来身体素质就下降了很多，因此即使是恢复了正常的饮食，也是会出现头晕目眩的情况。所以小编并不建议大家节食减肥，而小编如今一顿饭不吃就会头晕，所以一定要通过正确的方法去进行减肥。

大脑供血不足

有的人头晕，经常出现从床上猛地起身，或者是蹲下猛地起身，那么突然性的动作会导致大脑供血不足，因此出现头晕眼花的情况。所以大家如果是长期的蹲着或者是刚起床的话，小编建议大家最好在床上躺一两分钟再起床。如果是蹲在地上的话，最好缓慢起身。身体就像是一个机器一样，如果大家突然性的运作肯定是会导致机器出现短路的情况。

头晕脑胀引发的疾病

如果患有高血压，低血糖或者是低血压等情况，就会出现头晕脑胀的现象，而且有一些网有可能是因为长期的处于过度紧张，那么头脑不能放松，就会出现头晕脑胀的现象。因此小编也建议大家最好要放松自己的心情，而且如果这种现象出现的比较频繁，并且每次都会让自己特别难受的话，还是选择去到医院检查比较好。大家需要一年做一次体检，或者是每半年做一次体检，如果有什么问题的话，都会通过体检检查出来。并且出现一些问题，也是需要及时的进行就医。如果低血压患者还特别的头晕的话，那么就需要注意了。