让你从A罩杯变成C罩杯的运动，飞机场变波霸的几种运动

女人的胸部是女人的事业线，虽然这是一句有些不正经的话，但是这句话也特别的现实，女人没有身材对于女人来说，是一种很严重的打击的，女人的身材是可以自己来决定的，女人如果连身材都不能保证的话，那么何谈爱情与事业呢？丰胸的运动只需这几招。

1、丰胸的运动

适合丰胸的运动：1游泳

我们都知道游泳是大多数女性喜欢的减肥运动，游泳对乳房的健美确实是大有益处。由于水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼，胸肌也会格外发达。

在日光的温和刺激下，由于乳房的韧性和弹性增强，乳房会变得结实、坚挺、饱满、秀美。

适合丰胸的运动：2屈伸运动

屈伸运动与传统的俯卧撑很象，即在双杠上做双臂屈肘支撑的动作，身体尽量下垂，把胸肌充分拉长，再用力撑起。

适合丰胸的运动：3牵拉运动

站或坐着，两臂放在身体两侧，缓慢向两边举起，达到头肩之间的高度后，再慢慢向前举，当两臂快要相碰时停止。然后两臂分开，还原并使肌肉放松，重复5遍。

适合丰胸的运动：4推前运动

坐好后，两臂向前伸起，手肘弯曲，两手相握并用力向前推，但手要保持不松，从1数到6后，再放松双手。可连续做几遍。

适合丰胸的运动：5挺胸运动

含胸、挺胸交替进行，也可反复多次。

适合丰胸的运动：6床上运动

仰卧在床上，把上半身抬起，然后双手按游泳的姿势交替进行划水。

适合丰胸的运动：7丰乳健身操

坐在椅子上，踮起脚跟，双臂弯曲放在身前，双手握着网球大小的球体，用力挤压小球。保持小球挤压状态，慢慢向前伸展双臂，伸直后再收回，重复练习10次。

2、丰胸的食物

丰胸食物第一类：莴笋

莴笋是传统的丰胸蔬菜，与山药、鸡肝一起食用，能调养气血、促进乳房部位的营养供应，还能改善皮肤的滋润感和色泽。

丰胸食物第二类：木瓜

木瓜是丰胸食品的首选，味甘性平，与红枣这样的补血养颜食品一起食用，具有消食健胃、滋补催乳、调经益气、滋补身体，对消化不良者也具有食疗作用。

丰胸食物第三类：坚果

核桃和松仁富含维生素e和锌，尤其富含亚麻酸，可以延缓乳房衰老，此外蛋白质、矿物质、b族维生素也很丰富，是美容美发润肤的佳品。玉米富含维生素e，也是饮食专家推崇的健胸食品。

丰胸食物第四类：花生和黑芝麻

花生与黑芝麻富含维生素e，能促使卵巢发育和完善，促进乳腺管增长，使乳房增大。

丰胸食物第五类：酒酿

酒酿是非常传统的丰胸食品，其中发酵产生的酶类、活性物质和b族维生素有利于乳腺发育。鹌鹑蛋含有丰富的蛋白质、b族维生素和维生素a、e等，蛋黄中的胆固醇对乳房发育更有利。枸杞子则是滋补肝肾的佳品，也是美容药膳中常用的原料。

丰胸食物第六类：豆类

黄豆、青豆和黑豆都是有名的丰胸食品，富含蛋白质、卵磷脂等物质。鸡翅膀（尤其是翅中和翅尖）富含大量胶原蛋白，与黄豆同食，对丰胸十分有益。

女人的乳房可以通过运动来变得饱满些的，运动也是最有效的丰胸的方法，运动可以改善人的身材的，尤其是对于爱美的女人来说，运动真的是可以让自己的胸部变得大些的，你可以做这些运动来丰胸，而且效果也很不错的，需要妹纸们坚持！

最近，TargetMap发布了一张全球女性乳房地图，引起了公众的关注。从女性乳房的全球地图中，我们可以清楚地看到，亚洲女性的平均乳房只有A罩杯。那么怎样丰胸最有效呢？

地图通过颜色区分杯子大小，红色代表大于D的杯子，橙色代表D杯，**代表C杯，蓝色代表B杯，绿色代表A杯。

俄罗斯被称为整个国家都是红色的。，这是世界上最高的，这意味着这个国家女性的平均乳房比D罩杯还大。

非洲、亚洲和其他国家和地区，包括mainlandChina及周边地区，都是充满绿色和其他；说明女性的平均乳房只有A罩杯。

数据显示，战斗民族最凶猛，女性不屈不挠。她们不仅以大胸领先，还以美貌著称。俄罗斯女孩已经成为大胸的承担者，而亚洲和非洲的女孩是说明女性的平均乳房只有A罩杯。

事实上，亚洲女性的乳房不如俄罗斯和其他欧美国家，主要是因为种族差异。国内大多数女生不应该灰心，不是因为你不够优秀，而是因为她们有自己的主角光环。

黄种人一般腺体组织较多，脂肪相对较少，体型娇小。再加上饮食文化的不同，西方人大多注重高脂肪饮食，这也容易形成丰满的胸部。

前凸后凸的魔鬼身材是每个女性的梦想，那么中国女性丰胸怎么做才是最有效的呢？不，我们先来看看是什么决定了乳房的大小。

中国女性丰胸怎么做效果最好？

前凸后凸的魔鬼身材是每个女人梦寐以求的。然而，很多女性朋友在拥有苗条身材的同时，却无法保持饱满的胸部。丰胸怎么有效？瘦子不能丰胸是真的吗？

1乳房大小由许多因素决定。

乳房发育的大小不仅受激素的影响，还受遗传、环境因素、营养状况、肥胖、体育锻炼等多种因素的影响。乳房小也可能与早晚的发育有关。

乳房的主要结构是输乳管的乳腺小叶和腺泡，以及不同量的脂肪和纤维组织等。专家说，女孩大约从12岁开始进入青春期。由于内分泌激素的刺激，他们的乳房开始发育，导管和腺泡也随之增生。16岁左右，他们发展定型，25岁以后一般不增长。乳房成熟后，大小和形状往往因人而异。乳房的大小主要由脂肪含量决定。又小又瘦的人胸部更平，而肥胖的人胸部更丰满。

2、饮食+运动=科学丰胸

其实除了少数乳腺发育不良或某些疾病需要去医院诊治的患者外，女性平时多吃动物蛋白和适量脂肪，坚持胸部锻炼，可以促进乳房发育。如果因为遗传、身材等原因达不到理想的身高，也可以利用文胸的功能来增加女性的曲线美。

乳房发育的大小不仅受激素的影响，还受遗传、环境因素、营养状况、肥胖、体育锻炼等多种因素的影响。乳房小也可能与早晚的发育有关。

3选择内衣是关键

一件好的内衣可以让乳房的血液循环更加顺畅，有效预防相关疾病的发生，同时也有利于乳房的发育和抵抗力的增强。如果穿了不适合自己的内衣，长此以往，胸部自然会因为被挤压或者太松而受到影响。选择一款好的文胸有两个关键点，一是款式，二是材质。模特要适应自身情况，材质要柔软有一定的透气性，建议穿棉质的。

4科学饮食很重要。

专家普遍认为，女性乳房的发育与食物密切相关。很多女性乳房不够直，可能是由于乳房发育过程中对蛋白质、脂肪等营养物质吸收不足，导致机场如此尴尬的局面。在日常饮食中，可以考虑吃一些富含维生素E且有利于刺激内分泌的食物，如白菜、菜花等蔬菜。同时也可以吃一些高热量的东西来补充能量。

5把握丰胸时间。

女性排卵是丰胸的黄金期。在这个阶段，体内的激素分泌达到顶峰，加强营养摄入和按摩可以有效刺激组织的脂肪，让你的胸部变得丰满。

6合理运动

运动可以使乳房下的胸肌生长，胸肌的增大会使乳房突出，这样看起来胸部会变大。如何达到良好的丰胸效果？很多女性认为可以通过引导胸部锻炼来扩大乳房。事实上，乳房的大小不能通过运动来改变，因为乳房中没有肌肉。但是运动真的可以让胸部健康有弹性，正确的身体姿势也有助于保持胸部的形状和弹性。所以在运动的时候，不妨多做一些背部和肩部的运动，比如游泳和上肢运动，这些都是保持胸部形态的有效方法。

7按摩

众所周知，按摩确实是一种很好的丰胸方法。科学的丰胸按摩方法可以刺激穴位，促进胸部血液循环，使胸部变形牢固丰满。想要丰胸的女性可以恢复弹性按摩的方法。首先，用右手将右乳房下端握成碗状，然后用左手掌和右手掌将乳房一起推向乳头约30次。

最后，边肖为你推荐4款丰胸汤，让你的胸部变得更大更壮！

丰胸食谱:

1木耳红枣汤

配料:黑木耳粉10克，红枣粉50克。

做法:将黑木耳粉、红枣粉用适量开水洗净即可食用。

丰胸功效:黑木耳红枣汤适用于血虚脾虚的女生，尤其是月经量大的女生。这汤有健脾补血调经的功效。使脾胃功能正常，乳房自然会丰满结实。

2花生炖猪脚汤

食材:花生4颗，猪蹄1个，水5碗，盐适量。

练习:

1花生洗净备用。

2猪蹄切成两半，放入水中焯水，然后捞起洗净备用。

3将上述准备好的材料一起放入水中，用大火煮沸，然后煨1小时。

4最后，加入适量的盐。

丰胸功效:花生脂肪含量高，猪蹄富含胶质，都有促进乳房发育的作用。每3天尝试一次！

3木瓜炖鱼

食材:半个木瓜，一条鲜鱼(可以根据个人喜好选择，最好是适合煲汤的鱼)，4碗水和少许盐。

练习:

1木瓜洗净先切成块，然后放入水中煲汤。首先用大火煮开，然后煨半小时左右。

2将鱼切成块，一起煮至熟，加入少许盐。

丰胸功效:青木瓜富含木瓜蛋白酶，对胸部发育有很大帮助，也可以根据自己的喜好搭配肉类。

4羊肉汤

配料:羊肉1000克，蜂蜜200克，生地200克，归参200克，续断200克，牛膝100克，上北毛50克。

练习:

1羊肉去皮去脂去筋膜，洗净切成块或丝。

2将羊肉、生地、桂参、续断、牛膝、上北毛全部放入锅中，加水焖煮10小时左右，取浓汁，去渣留肉，再加入蜂蜜熬成饴糖样，即可食用。

功效:此菜以羊肉为主，配以多种中药。它有丰胸的作用。多吃这道菜对乳房扁平、乳房干燥的女性有好处。

1、适用对象不同：

ab是a杯或b杯女性应该穿的胸罩尺寸。b罩杯只适用于b罩杯的女性。

2、设置初衷不同：

文胸ab杯是为了解决胸部介于a和B之间的女性选择合适尺寸的问题而设计的。b罩杯是东方女性中较为常见的罩杯之一。

3、大小不同：

文胸b杯上下胸围落差：125cm。依照世界文胸尺码规范，ab通杯也在b罩杯规模内，仅仅比较惯例的b罩杯要小一点。

4、厚度不同：

b罩杯的整体厚度大致相同。ab杯一般是厚杯或者上薄下厚的。

扩展资料：

分类：

1、形状：

A杯，B杯，C杯指的是罩杯的大小，对应的是乳房大小。而1/2罩杯，3/4罩杯，全罩杯等指的就是罩杯的外形设计。选择不同的杯型设计，对胸型的塑造和保持有着深远的影响，同时对搭配不同的服装也有着不一样的效果。

2、材质：

模杯（又叫定型杯）

模杯的厚度分为：薄模杯、中模杯、厚模杯等。

薄模杯：用很薄的海绵制成，杯型较好，能制成各种杯型，穿着非常舒适，适合B杯以上的女性穿着。

中模杯：通过高温处理一次成型，不仅靠钢圈的承托力和肩带拉力来抬高乳房，依靠模杯的造型来改善乳房的形状，具有塑造圆润胸型的作用，适合乳房娇小或适中的女性穿着。

厚模杯：通过高温处理一次成型，依靠模杯的造型来改善乳房的形状，具有塑造圆润胸型的作用，适合乳房娇小女性（A杯、AA杯）。