不同身体部位锻炼器材有哪些

导语健康的身体离不开科学的锻炼，而科学的锻炼必然离不开专业的保健健身器材。那么，不同身体部位锻炼器材有哪些呢？如全身运动按摩器材有跑步机、划船器等；头部保健按摩器材有护眼仪、头部按摩器等；肩部运动按摩器材有坐姿平拉器、高位下拉器等。下面，小编给大家整理了相关资料，一起来看看吧！

01全身运动按摩器材TITLE综合训练器也叫多功能训练器，可锻炼腹、臂、背、胸、腿、臀部等肌肉，塑造形体，增强人体协调性，配有健腹板和双杠，有更多的锻炼选择。

健身房龙门架是一个复合型器械，可以锻炼到全身每一个肌肉部位。例如使用龙门架来做低位绳索夹胸，可以锻炼到胸肌的上部。如果做高位绳索夹胸，就能锻炼到下部的胸肌。

划船机对腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增强有较好的作用。51Dongshi小编提醒在使用划船机时，正确的姿势是蹬腿发力，上身挺直，髋关节运动先俯身，在向后，双臂拉动，展肩，挺胸，直腿。要注意动作的连贯性，每个蹬伸的动作不要出现停顿，要做到位。

椭圆机又叫太空漫步机，常见的一种心肺适能运动训练工具，用椭圆机锻炼身体，不仅能预防、降低、缓解颈椎病、肩周炎及上背部的疼痛，还避免了跑步时所产生的冲击力，更好地保护关节。

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头部按摩爪是一种头部按摩器，有减缓疲劳感、明目、醒脑等作用。需注意的是，使用头部按摩爪时，按摩力度不要太大，不然会伤害头皮，导致感染或者引起炎症。

护眼仪护眼仪是缓解视疲劳的仪器之一，在正确规范的前提下，一般对眼睛是没有伤害的。但要注意，护眼仪不要借给他人使用，他人使用后，建议用酒精清洁，防止眼疾交叉感染。

头部按摩器护眼仪iRest/艾力斯特头部按摩器头皮按摩器全身多功能按摩仪龙爪手C70￥499月销:2+店艾力斯特旗舰店>>璐瑶头部按摩器电动头部按摩仪头眼一体式￥679月销:1+店璐瑶旗舰店>>攀高头部按摩器按摩仪头疼按摩器颈椎肩部八爪鱼按摩爪揉捏电动￥499月销:1+店攀高个人护理旗舰店>>>>松下眼部按摩器温热蒸汽/震动按摩粉红色￥1299月销:4+店松下电器旗舰店>>摩摩哒眼部按摩器放松舒缓黑眼圈眼睛按摩护眼仪学生小米有品322￥399月销:14+店摩摩哒旗舰店>>璐瑶头部按摩器电动头部按摩仪头眼一体式￥679月销:1+店璐瑶旗舰店>>>>03颈椎保健按摩器材TITLE颈椎牵引器用于预防及治疗多种类型颈椎病及因颈椎病引起的压迫症状，能够增加大脑血氧供应，有助恢复体力和精力，适合白领、司机、长时间站立、久坐、长时间对着电脑等人士使用。

颈椎按摩器51Dongshi网了解到，颈椎按摩器可以有效缓解颈椎部肌肉的紧张，加速炎性介质的代谢。但不是所有人都适合颈椎按摩器，淋巴结炎、高血压、贫血等、颈部有肿瘤痤疮等病患不宜使用此按摩器。

颈椎按摩器颈椎牵引椅用来治疗颈椎病的一种医疗器械，目前市场上的颈椎牵引器大致可以分为大型牵引床、积轮提升2113式、充气式这三类。

更多颈椎牵引器颈椎按摩器鱼跃B型充气牵引器颈托三层全绒家用医用￥592个商家月销:4000+店鱼跃旗舰店>>嘉定大药房旗舰店>>￥69佳禾充气颈椎牵引器颈部矫正器颈托护颈家用理疗颈椎病拉脖子神器￥78月销:28+店佳禾医疗器械旗舰店>>可孚家用充气颈椎牵引器拉伸矫正专用治疗器/护颈理疗器￥398月销:5000+店好护士器械旗舰店>>>>荣泰RT2230按摩枕颈椎腰背臀腿局部按摩器揉捏家用车载多功能￥299评论:9000+店荣泰个护电器旗舰店>>松下颈椎按摩仪器腰部肩脖子多功能智能护颈家用电动温热枕头DA60￥699月销:200+店松下个人护理旗舰店>>泰昌按摩披肩便携式肩颈按摩器微电脑式TC-Q602颈肩乐￥99月销:400+店泰昌旗舰店>>>>04肩部运动按摩器材TITLE坐姿推肩器可以很好的训练上身肌肉，在坐姿推肩器锻炼前，要进行关节热身，调整好座椅高度、后背和把位，手腕要处于中立位，以防出现受伤的情况。在重量上的选择，以能够保证完成组次训练为准。

肩部按摩器根据人体工程力学和中医经络学设计的肩部按摩器，具有缓解肩部肌肉、加速血液循环、改善颈肩疼痛的功能。心脏病、高血压、脊椎类疾病患者和孕妇建议在医生的指导下使用。

肩部按摩器更多输入文字1傲胜OS-266uMoby捏捏乐按摩披肩颈肩揉捏按摩颈椎按摩器￥1088月销:32+店傲胜旗舰店>>奥佳华颈肩按摩器OG2608多功能3d揉捏按摩披肩按摩仪￥999月销:100+店OGAWA奥佳华旗舰店>>璐瑶按摩披肩捶打叩击颈肩颈椎按摩器LY-803c￥109月销:95+店璐瑶旗舰店>>>>05胸部保健器材TITLE蝴蝶机Maigoo健康小编了解到，蝴蝶机是进行飞鸟夹胸时所使用的一种机械，主要锻炼胸大肌为主的胸部诸肌。此为力量型健身器材，健身前要做热身运动，活动手臂和肩膀，否则容易造成肌肉拉伤，肌肉酸痛。

俯卧撑架用于做俯卧撑的运动工具，用俯卧撑架做俯卧撑，能减少手腕受伤的风险。按照支架的形状可分为H型和S型两种，H型的承重性、抓地功能会好一些。

俯卧撑架卧推架卧推是练强壮胸肌的一种主打动作，锻炼者躺在卧推椅上，脚部在地上踩实，然后双手握住把手，手臂向上，循环这个动作。卧推架的重量要根据自己的承受能力来选择，要循序渐进。

输入文字1赫朗家用钢制S型俯卧撑支架防滑俯卧撑支架￥98月销:1000+店赫朗运动旗舰店>>Swelldom俯卧撑支架工字型h男士健身器材家用练臂肌胸肌腹肌锻炼俯卧撑架￥99月销:800+店Swelldom旗舰店>>ADKING俯卧撑支架男辅助器工字俄挺家用健身器材胸肌训练腹肌轮手臂锻炼￥29月销:100+店Adking旗舰店>>>>06背部运动按摩器材TITLE高位下拉器主要锻炼的是背部肌肉、手臂肌肉和腰部肌肉。高位下拉练习时，不同的握距，锻炼到的肌肉部位也是不一样的。另外，高位下拉不是越低越好，过低会导致腰部负重过大，很伤腰。

坐姿拉力器划船主要的锻炼部位是背阔肌，在进行坐姿拉力器划船的时候，应该挺直身体，不要前后摇晃，放回重量时可微微前倾，动作过程中保持你的下背部微拱，否则锻炼重心是腰部。

坐姿拉力器划船背部按摩器用背部按摩器由上到下进行摩擦按压，可畅通经络，促进局部血液循环，消除肌肉紧张、痉挛，解除疼痛。需注意的是，患有脊椎疾病的人，如使用按摩器不当，极易导致软组织发炎。

更多输入文字1WaterRower划船器水划船机原装进口划艇机健身家用红黑CLUB俱乐部￥16266月销:1+店WaterRower沃特罗伦旗舰店>>firstdegree水阻划船机家用静音折叠划船健身器材PACAR￥6919月销:1+店Firstdegreefitness旗舰店>>美国sole速尔SR800进口家用划船机静音磁控风阻折叠健身器材￥15000月销:1+店Sole速尔旗舰店>>>>07上肢运动锻炼器材TITLE弹簧拉力器是一种简单易用的健身器材，能锻炼手臂的肱二头肌、肱三头肌，背部的背阔肌、胸肌，还能帮助锻炼腿部肌肉，但减肥效果不太强。

杠铃是一种核心训练运动训练器材，不同的训练方式可以锻炼到不同的肌肉部位，如直臂前平举能锻炼三角肌、杠铃颈后臂屈伸能锻炼肱三头肌、直立杠铃弯举能锻炼肱二头肌。

杠铃哑铃可通过不同的哑铃动作让肌肉更结实饱满，针对手臂训练我们可以采取哑铃弯举；针对胸部训练我们可以采取哑铃卧推；针对背部训练我们可以采取哑铃划船；针对肩膀训练我们可以采取哑铃平举的动作。

臂力器又名握力棒，主要锻炼臂力和胸肌，辅助锻炼腕力，有一定危险性。使用前要检查臂力器各连接部位是否牢固、无松动现象。使用时，应匀速地做。

臂力器手臂按摩器对加速手臂的血液循环很有好处，在使用前请先确认手臂按摩器的滚轮是否能够转动，如果手臂出现红肿，或者刚被晒伤的时候，需等皮肤正常了才可以使用。

拉力器杠铃哑铃臂力器中欧脚蹬卷腹拉力器/弹力绳瘦肚子仰卧起坐辅助健身瑜伽器￥199月销:10000+店中欧旗舰店>>卷腹仰卧起坐健身瑜伽器材减肥瘦肚子家用辅助拉力神器脚蹬弹力绳￥198月销:100+店法娇妮旗舰店>>弹力绳健身男弹力带胸肌训练器材拉力带阻力带健身器材家用拉力绳￥19月销:2000+店Adking旗舰店>>>>哑铃男士健身家用20/30公斤特价亚玲锻炼器材可调节亚玲男一对￥338月销:3万+店安美特运动户外旗舰店>>品健可拆卸哑铃男士家用健身器材亚铃可调节重量杠铃一对练臂肌￥318月销:10000+店品健运动旗舰店>>哑铃男士健身家用器材初学者可调节重量杠铃壶铃组合套装亚铃一对￥108月销:400+店飞尔顿旗舰店>>>>迪卡侬男女士/儿童哑铃一对家用健身练臂肌套装￥2992个商家月销:2000+店迪卡侬旗舰店>>迪卡侬品牌旗舰店>>￥299欧洲HEAD海德哑铃男女可拆卸调节家用健身器材钢制电镀哑铃套装￥5792个商家评论:5000+店海德健身训练品牌旗舰店>>海德head健身旗舰店>>￥539迈切尔健身哑铃塑臂瘦臂套装减肥家用跳操握感平衡￥29月销:10+店迈切尔运动旗舰店>>>>凯速家用多功能训练套装胸肌臂力棒/臂力器￥48月销:300+店凯速健身旗舰店>>双林臂力器练臂肌握力棒扩胸弹簧棒30-50kg￥49月销:25+店SUNLIN双林旗舰店>>迪卡侬家用臂力器健身塑形女士腕力男手臂力健身训练锻炼器材GYPA￥399月销:19+店迪卡侬旗舰店>>>>08腰腹运动按摩器材TITLE健腹轮MAIgoo网小编提醒，这是一种可锻炼肌肉、关节、减轻体重的小型推动器，用于锻炼腹部，腰臀部，手臂上等身体各部位的肌肉。健腹轮不太适合新手练习，因为其要求的基础力量会比较大。

仰卧板平躺于健腹板上，双脚分别勾住前圆管，双手附于耳侧，做仰卧起坐运动，可锻炼腹部肌肉。需注意的是腹肌的训练目标是肌耐力，而非增大肌肉和力量，最后切记锻炼后进行肌肉伸展。

仰卧板收腹机根据人体工学和收腹运动原理，让头、肩和背的上半部只在离地30-60度的区间活动，使运动完全依靠腹部力量，专减腰、腹赘肉，同时带动臀、腿、胳膊运动。

罗马椅借助罗马椅可以很好的保持我们下背部的稳定性，强化脊椎在重力的影响下维持稳定中立的能力，有助于提升划船深蹲硬拉的核心稳定性，降低受伤的风险，对背部肌群着很好的锻炼效果。

罗马椅其他扭腰盘呼啦圈腰部按摩器更多健腹轮仰卧板收腹机扭腰盘迪卡侬家用健腹轮锻炼腹肌滚轮健身器材￥1499月销:600+店迪卡侬旗舰店>>斯诺德健腹轮腹肌轮男女士家用滚轮巨轮自动回弹家用健身器材￥298月销:1+店斯诺德旗舰店>>杰朴森健腹轮男女健身器材家用卷腹轮静音收腹滚轮瘦腰减肚子锻炼腹肌轮￥69月销:39+店杰朴森旗舰店>>>>舒华多功能家用仰卧板健腹板加宽加厚健身器材￥559月销:48+店舒华旗舰店>>万年青仰卧起坐架健身健腹板家用仰卧起坐板￥439月销:2+店万年青旗舰店>>RIDO力动多功能腹肌仰卧板家用健身器材仰卧起坐板运动健腹板TD20￥7292个商家月销:1+店力动旗舰店>>力动健身旗舰店>>￥499>>多德士美腰机健腹器过山车懒人收腹机女腹肌运动锻炼健身器材家用￥99月销:400+店Dds多德士旗舰店>>万达康多功能仰卧起坐健身器材家用懒人收腹机瘦肚子运动板辅助器￥428评论:1000+店万达康运动品牌旗舰店>>赫朗仰卧起坐辅助器男女减腰腹赘肉收腹机懒人卷腹吸盘式健身器材家用￥29月销:100+店赫朗运动旗舰店>>>>悠赞跳舞扭腰机瘦腰家用健身器材女音乐收腹跳跳瘦身盘扭扭减肥机神器￥57月销:9+店youpraise悠赞旗舰店>>迈切尔扭腰盘磁石扭腰器带拉绳健身运动减肥器材家用￥99月销:90+店迈切尔运动旗舰店>>索维斯扭腰机减肥跳舞机家用扭腰盘磁石健身器材扭扭乐女收腹跳跳瘦腰器￥68月销:1+店索维斯旗舰店>>>>09臀部运动按摩器材TITLE深蹲架在健身房练臀的话，需要用到的器械有拉力器、杠铃、引体助力器、固定器械等等。选择复合类的伸髋动作大概的锻炼整个臀部，比如深蹲、硬拉、臀桥这类多关节复合动作。

臀部按摩器市场上主要销售的臀部按摩器主要有骨盆臀部按摩器、臀部矫姿按摩器、震动按摩椅垫等，每种产品各有特色，购买时主要可根据产品的功能类型来进行选购。

臀部按摩器更多10腿部运动按摩器材TITLE跑步机用跑步机跑步热量消耗得的会比较快，而且还具备变速跑、减震、综合健身等多项功能，安全系数和减脂效果都比较出色。但对体重比较大的朋友来说，简易的跑步机可能不太实用。

坐姿蹬腿器坐在训练器的座椅上，腰背部顶住靠背，双脚踏在踏板上，腿部发力将身体蹬离开来，等双腿即将完全伸直时，再缓慢地返回到起始位置。需要注意的是，要用脚后跟蹬踏板来发力，到最高点时双腿不要完全伸直，更不要弹动膝盖，否则容易损伤膝关节。

坐姿蹬腿器腿屈伸训练器调整好座椅，使腿屈伸机的圆轴正好位于脚踝上方的胫骨前面。动作要匀速缓慢，切勿猛踢猛放。腿伸直后保持肌肉紧张一两秒钟，可以增加股四头肌的分离度。

腿弯举训练器锻炼股二头肌的机器，坐在腿弯举机上，双脚踝反勾横杠，腰背靠紧靠板，双手握凳杠。小腿向后用力做弯举动作，到股二头肌收紧时稍停片刻，然后控制性缓慢向上还原。小腿向后弯曲用力时臀部不要离开坐垫，以免借力。

腿弯举训练器其他足浴盆足疗机电热护膝健步机动感单车腿部按摩器更多跑步机足浴盆踏步机动感单车爱康家用超静音单功能跑步机室内折叠减肥庭式迷你跑步机￥3699月销:2+店ICON爱康旗舰店>>速尔电动跑步机F63静音可折叠豪华家用￥8999评论:2000+店SOLE美国速尔旗舰店>>舒华多功能迷你跑步机可折叠静音跑步机￥3949月销:400+店舒华旗舰店>>>>泰昌足浴盆全自动加热按摩洗脚盆足浴器电动泡脚盆足疗机家用深桶￥169月销:500+店泰昌旗舰店>>蓓慈大白全自动足浴器泡脚桶足浴盆加热恒温电动按摩家用洗脚盆￥409月销:1000+店蓓慈旗舰店>>HUAWEIHiLink长虹泡脚桶全自动足浴盆电动加热按摩洗脚恒温家用￥399月销:1000+店长虹个人护理旗舰店>>>>迪卡侬小型液压踏步机家用静音多功能美体瘦身￥2999月销:300+店迪卡侬旗舰店>>康乐佳K303踏步机家用静音多功能登山机带扶手哑铃扭腰盘健身器材￥659月销:1+店康乐佳旗舰店>>迪卡侬家用踏步机手扶液压健身器模拟登楼爬山￥3499月销:29+店迪卡侬旗舰店>>>>舒华动感单车家用室内运动自行车超静音脚踏车￥16992个商家评论:900+店舒华自营旗舰店>>舒华旗舰店>>￥1869迪卡侬动感单车家用健身自行车室内静音健身器械健身车FICQC￥9999月销:85+店迪卡侬旗舰店>>亿健动感单车家用室内自行车减肥脚踏车超静音式运动单车健身车D8￥999月销:100+店亿健运动旗舰店>>>>11推荐阅读TITLE01保健器械有哪些种类？细数常见的保健器械身体健康是我们首先要考虑的事情，很多时候，我们并不知道自己的身体状态如何，所以有一些疾病没

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深圳万达广场的Adidas为什么是滔搏的，原因如下：

因为滔搏运动是经销商。滔搏运动是国内的一个大型连锁运动卖场。

它就相当于运动服装的百货公司，不是一个运动品牌，是一个经销商。你在滔博体育买东西，别人给的袋子就是滔博体育咯，跟你在沃尔玛买东西是一样的。

滔搏运动隶属于百丽公司，滔搏是阿迪耐克锐步等品牌的全国代理商，每个店都有授权证书，并且拥有其他众多国际品牌的经销权。公司自2002年创立以来，一直保持跨越式的增长和不断扩展的规模，使百丽国际在运动品牌零售行业中占据领先地位，同时也为集团服饰品牌的经营开辟了先河。

必需品

　　必需品的在这里概念是你要参加户外活动的话，这些东西是你最先要采购的。

1背包+背包防雨罩+外挂带：

　　它是背包客的象征。一个结实的、45升以上的登山包用来装载你的其它户外物品，45升是一个基本容积，小于这个数字的话，基本就没法用于有露营的户外活动了。实际上大部分户外爱好者的背包是60升以上的，女生用的也在50升上下。　　一般背包的面料都是防水的，但它们的缝线位置基本都没有压胶，所以在持续的雨中会产生渗漏，外挂的东西就肯定会湿。

　　防雨罩的作用就是把背包罩起来，除了防雨外，还可以起到防尘、防止陌生人窥视你背包的企图等作用。防雨罩的价格一般在30—100元之间，根据背包的容积分为若干规格。现在很多背包已经自带防雨罩了，但都比较紧凑，外挂多的话就比较局促。

　　外挂带（也有人叫它打包带、捆扎带）是两根尼龙带，其中一端有个防滑夹，配合背包上的各类环扣，能很轻松的把诸如防潮垫、帐篷、衣服等捆在背包外面，价格根据品牌不同在10—30元之间，长度在75—100公分之间。它另外的用途是——做临时腰带。

2登山（徒步）鞋 ：

　　一双好鞋的作用不用多言，很多新驴仍然企图用普通的运动鞋来代替它，实际上它们有着本质的不同。

　　登山（徒步）鞋首先应该是防水的，虽然现在采用的材料各不相同，但目的只有一个——防水！在斜风细雨中，踩着一双里外都湿漉漉的鞋是没心情户外的，最主要的是在寒冷的环境里会加快失温过程导致危险。 登山（徒步）鞋需要选择高帮、硬底的，这样对脚踝及脚掌的保护作用比较明显，尤其在负重徒步的时候感触更深。

3睡袋+睡袋压缩带

　　出去露营，睡袋是一定要有的。一般来说，在东北地区比较适合用三季睡袋（-8℃—5℃左右），东北的夏天很短，而且夏天山里的气温也不高，很多人都体会过6、7月份长白山接近零度的夜晚了。高于这个温度时，可以把睡袋拉链打开来睡，或者买一个几十块的抓绒睡袋（寒冷的时候也可以把它和三季睡袋组合使用），低于-8℃，在东北就很少有人露营了，如果需要，就得选择1200克以上羽绒睡袋。需要提醒大家的事，很多厂家的睡袋温标采用欧洲标准，而亚洲人的抗低温能力要逊于欧洲人。一般根据自己要去的环境，把睡袋温标向上浮动3—5℃比较适合。睡袋压缩袋是一个能把睡袋压缩很小，方便携带的容器，一般睡袋的包装袋就是压缩袋，可是也有一些体积不太大的睡袋没有压缩袋，另购的话20元左右。压缩带的另外一个作用是装羽绒类衣服或者帐篷（在你想把帐篷放进背包里运输的时候）。

4防潮垫+防潮垫套

　　如果睡袋是被子，那么防潮垫就是褥子，这两样都有了，才能有一次舒适的露营。 防潮垫有很多种类，这里只分为泡沫垫和自动充气垫。泡沫垫是大多数参加户外者的首选，因为它很便宜，坏了也不心疼，实际上好的泡沫垫也是很昂贵的，要几百块。

　　自动充气防潮垫能提供很好的睡眠条件，由于工艺复杂，所以相对昂贵一些，但不建议选购这样的自充气垫，以为它图有其名，简化了工艺，尤其是热压合工艺，填充的泡棉和表面材料是分开的，体积重量都很大，使用几次后就成为鸡肋。自动充气防潮垫一般都随垫子付送一个防潮垫套，而泡沫垫则需要另购，它的主要作用是把防潮垫装在里面，行进过程中可以防止树枝和岩石等把垫子挂烂，也可以把诸如登山杖等细长物品装进去一起携带。

5帐篷

　　帐篷是我们在野外遮风、避雨、安眠的“房子”，露营必备。很多新人面对品种繁多、种类各异的帐篷时，都要晕一阵子，他们或是先蹭别人的帐篷住，或者在采购的时候选择其他人用过的。

　　我把户外常用的帐篷分类简单化，抛开品牌和搭建方式外，从帐杆的种类上分为铝合金杆和玻璃钢杆，从大小上分为1-2人帐及3-4人帐，这样选择起来能少绕些弯子。

　　多数新驴对帐篷一味要求轻、小、便宜，这其实是盲目的。很多人觉得铝杆帐篷比玻璃钢杆的轻，其实一顶帐篷的重量并不取决于它用的是什么帐杆，同样的双玻璃钢杆帐篷换成铝合金杆后，大概只能轻150克左右，很多玻璃钢杆帐篷也可以做得很轻。铝合金杆真正的优势在于它的耐用性，玻璃钢杆在使用频繁的时候会断裂，帐篷无法搭建，在低温的时候也会出现这样的问题。而铝合金杆除了弯曲以外，正常使用基本不会断裂，铝合金杆的整体性也比玻璃钢杆要好。

　　　　如何选择帐篷的大小应该不是什么问题了，需要个人空间的，就选择单人帐；想和爱人一起体验户外的，就买双人帐；想和家人、朋友一起出去的，就买3-4人帐。但要记住，帐篷不仅是装人，还要装你的其它物品，所以要留出足够的空间。很多帐篷是有门厅的，但大小和数量不同，最好在购买的时候把物品需要的空间考虑进去。 很多人对帐篷的重量极为关心，谁都希望能背个轻巧的“房子”出去，但是我不建议一味的追求轻，在南方或许可以，但北方的夏天实在是太短了。帐篷要做得很轻，就得在材料上做妥协，比如本来要用尼龙布的地方用纱网，用210t的地方用190t等，这样直接导致保温性下降。所以，采购的时候要问问自己：这么轻的帐篷适合我的使用环境吗？ 帐篷的防雨性已经基本不用考虑了，现在大家都会选用双层帐，无论是防水2000mm还是5000mm水柱，这个指标对我们来说都是一样的：中到大雨都没问题。 玻璃钢杆2—3人帐的重量在24—38公斤之间。

6冲锋衣（裤）

　　我考虑了很久，才把它们归入“必需品”的行列，因为有些人是把它们当作奢侈品的，一看到几百上千的价格，就想把钱包按住！如果仅仅是价格因素阻碍很多人拥有它的话，那就太可惜了。

　　先说它们的作用，冲锋衣（裤）的作用是防水、防风、透气。每本书上介绍它们时都按这个顺序来说的，其实它最大的贡献是透气——在防水的同时透气！如果只需要防水防风，那雨衣也许更合适，实际上很多新驴也是只注重防水而去买雨衣。冲锋衣（裤）的透气除了使用各种薄膜（主要是聚四氟乙烯，就是各种xx—tex，pu涂层也透气）外，还采用了诸如腋下、腿侧透气拉链等措施来增加透气量，毕竟它们的透气是相对的：相对与雨衣透气好，相对与普通无涂层衣服要差。而且衣服内外温度差越大，透气作用越明显。 除了防水、防风、透气外，冲锋衣（裤）在裁减、用料上也更适合户外环境，比如肘部、肩部、膝盖部分的耐磨层、比如根据使用方便而做的各可调节部分、比如防风裙……这些都不是普通雨衣可以代替的。 还有，夏天的时候不适合穿厚重的冲锋衣裤，很热的！现在很多厂家都推出夏季用的轻型冲锋衣裤，在其它功能上简化，但依然防水防风透气，厚度很薄，折叠起来一小团，方便携带，价格也低廉很多。 在所有必需品中，冲锋衣（裤）应该是最先磨损的，因为很多人平时也穿着，不象帐篷、睡袋等只有露营才用。不要在衣服破损的时候感觉很意外：咦？这么贵的衣服怎么说坏就坏了呢？！它不是防弹衣，只是有防水、透气功能的衣服而已。对于以上必需品，我的建议是一次就买差不多的。不要求一次到位，但不要图便宜买那些可能会给你带来麻烦的产品，这样你还要再升级装备，造成二次消费，结果没有省钱，反而产生浪费。

这里的意思是再你采购完必需品后，你就该考虑这些东西了，因为这些是你迟早要有的。

1照明工具

　　为什么我们需要照明工具呢？人类的进化就是从学会用火开始的，火的概念是光和热，有了照明工具，寒冷和黑暗才不会成为我们户外的障碍。户外的夜晚是我们享受户外的一个重要部分，从夜间行军到在老乡家上户外厕所，或者守着营灯和朋友们海阔天空，极端的比如chx要“在雨夜里寻找走失的队友”，都需要照明。 我们常用的照明工具基本是手电、头灯和营灯。

　　手电是我们从小就认识的“家用电器”，不过因为要占用一只手所以在户外时显得不太方便，美军l手电要方便些，可以挂在背包或腰带上，缺点是体积、重量很大、照明方向调整不如头灯灵活。现在的手电五花八门，用普通灯珠的、用led的，用卤素灯泡的。　　其实现在的手电已经和我们小时候看到的“三节电棒”有很大区别了，从样式、材质、工艺、电源、光源都不可同日而语。各类多功能的特色手电层出不穷，有些产品科技含量很高，价格昂贵也是可以理解的。 头灯最早被传统人士拒绝的理由是：怎么戴着跟矿工一样，脑袋上顶着灯到处乱转？出于对劳动人民的不尊重，有些人与一件精良装备失之交臂。头灯开始被接受也是因为这个理由，一些充满好奇心的户外爱好者最早意识到头灯可以解放双手而开始尝试购买。

　　最早的头灯都是国外的品牌，价格相对于传统手电是高昂的，然后国内一些小电器厂开始照猫画虎，生产了很多价廉物劣的头灯，不过现在开始有了些许改善。 国外品牌的头灯种类丰富，功能各异，传统灯泡的各类指标比较中庸，已经少见。卤素、氖气灯泡的照明距离远，火力强劲，耗电也大，持续照明时间4—12小时左右；led的省电，照明时间从150—1000小时不等，可惜照明距离稍近；组合式的结合了前面两种灯头，进可功退可守，不过价格又上去了。

　　目前国外的头灯基本都防雨，有的甚至可以潜水70米，我们很少有机会去五洋捉鳖，不过基本的防雨功能最好要有，比如“在雨夜里寻找走失的队友”时能遇到。

　　国人善于模仿可又不思进取的特性决定了国产头灯的品质，基本上国外技术含量不高的产品都能在国内找到传人，可惜的是“青”都没有胜于“蓝”，而且差的不是一星半点，好在价格还算公道，一般在15—150之间。

　　大多数人选择照明工具的时候走的基本是这样一条路：简易手电→国产头灯→进口头灯→补充一个坚固的手电，如果理智并且消费能力允许，最好省略前两步。 营灯的作用是在营地提供照明，吓跑野兽、指示营地位置等，并且是可移动的。篝火不能这样，而且很多时候不能点篝火，比如大雨、防火期等。 简易的营灯用蜡烛就可以代替，情调不错，不过亮度太暗。专门的营灯有两个类型：燃气的和电池的。 燃气营灯基本都是国外品牌，很多工艺国内目前还做不了，做得了成本也要比进口的高。燃气营灯的好处是体积很小，亮度高（相当于60w灯泡）而且很省燃料，做饭剩的气罐哪怕只有一口了，点营灯2个小时没问题，要是用整罐的话，点一个晚上都没问题。有的营灯也很大，不过亮度是小营灯无法比的。 用电池的营灯种类很多，进口、国产都有，现在基本用冷光型节能灯管，价格50——300之间，缺点是要多携带电池，重量比较大。 照明工具都是在关键的时刻才用到，所以一定要选择可靠的产品，在这方面马虎，就是对自己生命的不负责任。营灯不是每个人都需要的，尤其是大部队出去，有两个就够了。不过你要是想自己和家人出去的话，可能要选择一个。

2炉具、炊具

　　它们是野炊的工具。同营灯一样，你如果只跟着大部队玩，跟着蹭就行了，要是想三、五人出去，那你该考虑采购一套了。 现在户外用的炉头和以前的汽油炉比起来已经轻小多了，最轻的不到100克，体积和香烟盒差不多，重的也不过400克。燃料分燃汽的和燃油的，也有多用的。　　进口的炉具做工精良、质量可靠，而且根据不同的使用环境分类详细。国产的炉具近一两年才出现，都是仿制品，材质、工艺上要差很多，没有高端产品，不知道可靠性如何。 炉具最好配合挡风板使用，它既可以防止火被大风吹灭，又可以有效防止热能散失，提高热效率。 炊具就是各类套锅，进口的套锅品种丰富，大大小小适合各种环境，而且设计上很人性化，充分考虑了携带、使用的方便性。国内厂家也选择性的仿制了一些，虽然在材质、工艺上还是差，但不影响使用。

3水具

　　水对人体的重要性已经不用多说了，而水具的用处大家讨论起来还是见仁见智。 从最早的军用水壶到各类合金水壶，再到太空杯，最后到各种水袋，选择到最后，没有头绪的人干脆就拎着矿泉水瓶子上山了。 不管用什么，水具都应该至少有一个的，不论它的外在形式是什么样的，要看清楚它的本质——容器而已。 自从《垂直极限》上映后，登山者背包上挂的五颜六色的合金水壶立刻成为户外的象征，大家已经厌烦了军用水壶的嘴脸，于是进口的合金水壶风靡户外，国内厂商也看准时机开始仿造。 进口的合金水壶根据不同的运动分类详细，工艺复杂，材质做工精良，尤其是防霉涂层，当然价格也相对高昂，追求品牌和品质的人不妨买进口的产品，反正价格还可以接受。 要提醒的是：无论多漂亮的水壶，都会撞瘪、掉漆，不能期望它们历久常新，除非不用。还有，如果需要保温的话，得买专用的保温壶，那些花花绿绿的水壶多数是不保温的，也不建议盛开水，就算涂层不受损伤，也会意外的烫伤手、嘴。 很快，有些驴子就厌倦了气喘吁吁的时候不断掏水壶喝水了，他们看中了方便的水袋，很轻松的通过吸管就可以喝到水，尤其在重装徒步和骑自行车的时候

4登山杖

有人把登山杖称为“另一双脚”。很多人对登山杖不屑一顾：我这么年轻，还用不着拐棍！或者说：我又不爬山，用得着它吗？面对这样的人我无话可说，对一件自己没用过的东西做负面评价是不客观和不负责任的。 “登山杖可以给户外登山穿越活动带来很多的好处，如提高步行的稳定性，减轻腿部的负担；根据研究，行走时使用登山杖可以减轻至少22%施予腿部和膝盖等肌肉关节的力量，让腿部感觉更舒服！而同时使用两支登山杖能够提供较好的平衡性。找不到树干时，它还可以做用防水布搭建雨棚的支杆。”