如果停止锻炼胸肌的话，胸肌会不会萎缩

不会，但是会松弛变形，因为你不练了，脂肪就开始生长了，其实，如果想要有个健美的胸肌，去不去健身房都无所谓，在家坚持做俯卧撑，一组12-16个，做4-6组，每组间隔30-60秒，每两天休息一天，能收到不错的效果。

这种情况下要保持继续练习，但是强度不要太大，最好能和之前一样或者稍微减少一点。

没有疼痛是不会增加肌肉的。曾经我接受的说法是说大量的锻炼，促使肌肉组织拉伤和断裂，在肌肉修复的过程中，会加强断裂受损处的肌肉组织，然后才会增加肌肉。

光锻炼是不够的，还需要增加肌肉的营养，要不一样长不起来的。

1、正确按摩。女性经常对自己的胸部进行正确的按摩可以让卵巢分泌激素以及脑下垂体的增强，促进乳房的血月循环，这样就能让乳房组织得到很好的发育。当然按摩丰胸并不是随便的在乳房上揉捏几下这么简单。需要让乳房变得既丰满又有弹性，还必须得掌握一定的按摩丰胸技巧。坚持每天早上起床前和晚上睡觉前，用双手按摩乳房十分钟，坚持几个月后即会出现明显效果。

2、补充营养预防下垂。胸部下垂很可能是因为胸部营养不良，支撑胸部的胶原蛋白、维生素等营养成分流失引起的。断奶后很多女性为了快速恢复身材会采取节食减肥，长期处于饥饿的状态，必然会调动储藏的脂肪和蛋白质来应付，而乳房的主要结构成文之一就是脂肪和胶原蛋白。胸部脂肪减少、皮肤松弛、胸肌流失，而营养不足又引起腺体组织萎缩，整体胸部组织减少，但连接胸肌和乳房的结缔组织却没有随之减少，因此胸部就变小变下垂了。因此适当补充营养可以有效预防胸部下垂。

3、合适的内衣支撑。很多妈妈们为了方便随时给宝宝喂奶，觉得内衣穿上脱下非常麻烦，而且一不注意还会弄得内衣上都是乳汁和宝宝的口水，索性不穿内衣。这个方法绝对是不可取的，因为内衣的固定作用是其他衣物无法取代的，内衣能让胸部按照理想形状发育，减少外扩和下垂的几率。

会变小。真的，而且肌肉会松弛下来。本人健身2年，前2个月健身意外受伤，休息了2个月，结果肌肉的维度小了一圈，肌肉也没有以前那么紧了，真的好急。我只想快点恢复原来的样子。而你想变小，呵呵。

要么找个健身馆 练飞鸟 下斜卧推 器械夹胸 实在没钱就买个背板买对25kg哑铃 自己家里练

飞鸟让你胸肌更宽 下斜卧推主要作用胸肌下缘 夹胸让中缝更厚实 你下缘明显萎缩 那就下斜卧推为主

2~3天一练 每个动作rm12×3 组间30~40s 动作间3s内 注意蛋白质摄入 实在不会吃就早晚各生吞2个蛋清 开练前1小时再吞3个 有钱并想速成就来蛋白粉 至少34%的 最好80%的 开练前1小时温水泡2勺 练完20分钟再来1勺

你既然练过就该知道坚持的道理 不管有没有成效扎实练3个月再说